㈠ 怎样减肚子最有成效
减小腹的简单方法1.每天至少吃3个水果和150克蔬菜多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感,还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外,多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘,而便秘是你小腹鼓胀的元凶之一。2.远离酒类无论是啤酒、鸡尾酒、白酒,还是其他形式的酒精饮料,都可能是造成你腹部赘肉的主凶。酒虽然不含脂肪,但卡路里含量却很高,仅一杯200ml左右的酒精饮料,热量便可达到100千卡。酒还会提高你身体的皮质醇水平,这种强力的荷尔蒙恰恰是小腹储存脂肪的帮凶。3.每天九杯水,少喝碳酸饮料吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水,能够加速肠胃的蠕动,把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外,减少小肚腩出现的机会。不要在一小时内连续喝太多水。喝水过多,由于渗透作用,血管里的血液会被水稀释,导致血液所含的氧及营养物质浓度下降。为满足机体的能量供应,心脏必须加大工作强度,致使心脏负荷增加。长期如此,对健康危害极大。另外,大量喝水后会造成体内脏器水肿,由于“水往低处流”,多余的水分会大量在腰部和下肢汇聚,造成腰部和下肢水肿。此外,尽量少喝碳酸饮料和那些含糖量高的饮料,它们会让你的肚子鼓得像个气球。4.仰卧起坐如果想达到减去腹部赘肉的目的,就要控制住节奏,避免一开始就做很多次数的仰卧起坐,导致肌肉酸疼。最初可以尝试一分钟做5次,此后慢慢增加,直至达到每分钟30次左右即可。要注意控制发力的部位是腰部,而不是腿部,或者手臂。5.挺腰直身端坐减肥有时并不像人们想像的那么困难。有些人只要纠正坐姿,收腹挺胸,便能减去一些聚积于腹部的脂肪。随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟,哪怕是不能始终保持,想起来就做,都有可能从肚子上减去1公斤或更多累赘的脂肪
㈡ 求海贼王比较精彩对决的集数
第43话 终结鱼人帝国娜美是我的伙伴
第238话 橡胶人对喷火的改造人
20 招牌厨师海上餐厅的香吉士
第270话 还我罗宾路飞对布鲁诺
第219话 壮绝激烈的单挑对决最近有什么来电铃声比较好听啊命运何去何从
第54话 全新犯险的预感神秘的少女阿碧丝
第97话 砂之国的犯险住在炎热大地的怪物
第324话 巡回的悬赏令欢声雀跃的故里向前迈进的船
第173话 无敌的能力艾尼路的真面目
第109话 局势恶化大逃亡的钥匙蜡烛球
第198话 被困的卓洛乔巴的紧急切除缝合
第45话 悬赏对象草帽路飞名扬世界
41:路飞动力全开.娜美的决心与草帽
第342话:僵尸之迷 噩梦般的霍古巴克研究所
第78话 突袭 布利王号与布利基的瓦波鲁
第233话 海贼诱拐时间与等待死亡的海贼船
第345话:佩罗纳不可思议的庭院
第300话 鬼神卓洛气势逼人的阿修罗化身
第301话 斯潘达姆愕然立于公检法之塔上的英雄
第136话 羊之岛的钱尼山中的海贼船
第279话 向着高山流水飞跃路飞的信念
第288话 猫头鹰的失算我的可乐是生命之水
第176话 登上巨大豆蔓上层遗迹的死斗
第45话 悬赏对象草帽路飞名扬世界
125:伟大之翼!我的名儿是国家看守保护神贝尔
第30话 起航海上厨师与路飞同业
第348话:从天而降的汉子!剑侠鼻歌
第298话 灼热的爆踢山治的足技全餐
第277话 奥哈拉的悲剧屠魔令的可骇
第91话 再见了磁鼓岛我要出海了
第306话 梦幻的人鱼在渐渐失去意识之时
第192话 神之国的古迹响彻天堂的岛之歌
134 让花朵绽放!大男子乌索普的八尺烟花
第227话 海军本部大将青雉最高作战力的威吓上
第276话 宿命的母女母亲之名奥尔维亚
35 鲜为人知的已往!女战士贝尔梅尔!
第102话 遗迹里迷路比比、伙伴以及国家生存之道
第83话 被雪占领的岛登上磁鼓山顶
第218话 迟缓攻击全开对不死的路飞
188 从迷信中解放!大战士流下了眼泪
189 永远的亲朋!响彻在大海原的誓言钟声
第132话 生气的航海士为了从没舍弃过的梦想
第317话 寻找箭鱼的少女水之都大调查
第158话 可爱大道的陷阱万能的神艾尼路
第131话 熬头位患者蓝波球的秘密
第117话 理想乡作战开始叛乱开始了
63 汉子的约定!路飞与鲸鱼再会的誓言
第195话 出发吧回青海去织出回忆的最终乐章
第81话 开心吗人称魔女的大夫
第35话 鲜为人知的已往女战士贝尔梅尔
第363话:激怒的乔巴!!霍古巴克魔鬼般的医术
第182话 终于到了激战的时刻海贼路飞对神艾尼路
第147话 海贼的顶峰谈论梦想的汉子以及海底搜索王
第332 话杂乱不堪的公馆发怒的首领与被囚的一伙人
第151 话悬赏一亿的汉子世界最高权力以及海贼白胡子
第140话 永恒之国的居民南瓜海贼团
第55话 古迹般的生物阿碧丝的秘密以及传说之岛
第41话 路飞动力全开娜美的决心与草帽
274 回答吧罗宾 草帽一伙的呼唤
第34话 全员集合乌索普道出娜美的真相
第257话 击碎大浪路飞以及卓洛的最强合体技
第214话 紧张激烈暴走比赛闯入最终轮
第21话 招牌厨师海上餐厅的山治
第65话 三刀流爆发卓洛vs巴洛克工作社
第111话 向着古迹疾行阿拉巴斯坦动物园
第285话 夺取五把钥匙草帽小子一伙对cp9
第235话 月色下的大干戈哀痛下飘动的海贼旗
第215话 轰响的热球刚球海贼躲避球赛上
第200话 拼命的路飞以及山治拯救大作战
第157话 逃得掉吗神的试炼开始了
第324话 巡回的悬赏令欢声雀跃的故里向前迈进的船
第78话 娜美生病了朝海上之雪前进
第221话 抱着笛子的迷之少年以及罗宾的推理
第71话 巨型决斗巨人东利与布洛基
第241话 捉住罗宾草帽海贼团的决意
179:崩溃的上层遗迹!走向曲终的五重奏
第303话 犯人是捕快路飞追寻消失的大樱花树
第179话 崩溃的上层遗迹走向终曲的五重奏
第307话 在炮弹的火焰中沉没的岛屿福兰奇悔恨的呼唤
第18话 你就是珍禽异兽卡蒙以及奇妙的伙伴
187 钟声的指导!大战士以及探险家的故事
第326话 迷之海贼团桑尼号与危险陷阱
123:鳄鱼!向着王家之墓飞奔吧,路飞
第206话 别了海军要塞出逃的最后攻防战
第40话 伟大的战士激斗中的山治与乌索普
第191话 放倒巨大的豆蔓逃出空岛的最后希望
90 西尔尔克的樱花!磁鼓炮射的古迹
73 布洛基胜利狂哭!艾尔帕布决战
第321话 君临大海的百兽之王梦想之船终于完成
第98话 沙漠海贼团登场为自由而生的汉子们
第210话 银狐福克西猛烈的干扰攻势
第229话 飞奔的海列车与水之都
第254话 娜美的全力呼唤草帽小子路飞复活
第122话 沙鳄鱼vs水路飞决斗第二回合
然后草帽海贼团灭阿龙帝国超好看
第309话 充满愿望之拳路飞拼尽全力的构造枪
第292话 城堡抛年糕大会大红鼻子的阴谋
第125话 伟大之翼我乃国家的看守保护神贝尔
第134话 让花儿绽放大男子乌索普八尺烟火球
第245话 回来吧罗宾对cp9的对决
第58话 废墟的决斗紧张的卓洛vs艾力克
第110话 无情的死斗路飞vs克洛克达尔
第153话 这里是空之海天空骑士以及天国之门
127 放下武器吧!海贼以及坚守的正义
第121话 追寻比比的呼唤英雄从天而降
第101话 艳阳的决斗艾斯vs蝎子男
第151话 悬赏一亿的汉子世界最高权力以及海贼白胡子
第90话 希鲁鲁克的樱花磁鼓炮射的古迹
43:终结鱼人帝国.娜美是我的伙伴
第139话 彩之雾的传说鲁鲁加岛的老人韩索
第37话 路飞站出来食言约定的成果
30 启航!海上厨师与路飞同业
125 伟大之翼!我的名儿是国家看守保护神贝尔
第256话 拯救同伴向拳头发誓的敌我之羁绊
128 海贼的宴会!阿拉巴斯坦逃出计划
第99话 冒充名牌货的骨气真心的叛乱军以及卡谬
第23话 保卫芭拉蒂大海贼—红脚哲夫
第187话 钟声的指导大战士与犯险家的故事上
第68话 克比加油贝鲁梅伯海军奋斗记
第289话 卓洛新招炸裂剑名为狙击王
第280话 汉子的生存之道卓洛的事业以及乌索普的梦想
第15话 打倒克洛大男子乌索普含泪的决心
250 传说汉子的末日!海列车哭泣之日
第211话 第二回合groggyring赛
第93话 朝着沙漠之国前进呼唤雨之粉与叛乱军
第7话 壮烈决斗剑客卓洛vs杂技卡巴吉
第126话 超越吧阿拉巴斯坦飘起了雨
第328话 沉没于新世界的梦想失意的海贼帕泽鲁
第197话 料理人山治在海军食堂发挥厨师的真正价值
第160话 生存率百分之十用心网的神官莎德利
第141话 故里的回忆无法脱离的海贼墓场
第243话 取下面具的cp9惊人的真面目
第149话 向云打满舵追打指南鸟
第296话 娜美的决断攻击暴走的乔巴
34 全体集合!乌索普道出娜美的真实情况
第四集 香客思为了救路飞被海王类把胳膊咬断了
第112话 叛乱军vs国王军决战在阿尔巴那
第262话 罗宾争取战狙击王的奇策
第186话 走向绝望的狂想曲空岛灭亡迫在眉睫
308.等待路飞!踌躇之桥上的死斗!
第261话 鬼斩卓洛对斩船人t骨
第76话 反击了乌索普的机智与火炎星
第260话 车顶上的决斗福兰奇对内罗
第295话 五个娜美陪同着幻想的反击
第213话 第三回战滚轴溜冰追赶战
第74话 魔鬼蜡烛不甘心的眼泪与愤慨的泪水
第96话 绿之城爱尔马鲁与功夫海牛
第240话 永远的离别招来黑暗的女子妮克罗宾
第281话 泪水编织而成的同伴的羁绊娜美的世界地图
我这个是精彩之最
第92话 阿拉巴斯坦的英雄以及船上的芭蕾女伶
第338话:遇见人的喜悦!骷髅绅士的真面目
第168话 长牙蟒蛇终于到了生存者游戏的时间
126:超越!雨水降落在阿拉巴斯坦
第53话 传说开始目标伟大航路
第67话 护送比比公主路飞海贼团出发
第52话 巴基报仇在死刑台上笑的汉子
第343话:他的名儿是莫利亚 操纵影子的大海贼设下的陷阱
给分
15 打倒库洛!大男子乌索普含泪的决心!
第8话 谁是胜者恶魔果实能力大对决
第94话 各路英雄的再次相遇他的名儿叫火拳艾斯
第253话 山治闯入暴风雨中的海列车大战
第287话 死也不踢女人大男子山治的骑士道
第333话 更生的不死鸟向同伴许下的誓言海贼旗之梦
第180话 古代遗迹的对决神艾尼路的目的
第116话 变身为娜美冯克雷连打芭蕾拳法
第370话:局势恶化战局的秘策梦魇路飞登场
第263话 公检法之岛全貌
251 背叛后面的真相!罗宾哀痛的决意!
121 薇薇声音的归宿!英雄从天而降
129 离别的日子!薇薇的犯险结束了
比较经典的有:
84 蓝鼻子的驯鹿!乔巴的秘密
第212话 连续的红牌groggyring
第249话 斯潘达姆的阴谋海列车颠簸之日
第9话 正义的骗子乌索普船主
第252话 分离同伴的汽笛飞驰的海列车
第246话 草帽海贼团全灭豹型的威吓
第336话:乔巴人出动 保卫海滨的媒体
42:爆裂.鱼人恶龙来自海底的猛攻.
第138话 岛上宝藏的去向钱尼海贼团出击
第320话 终于全员都成了悬赏犯总额超过6亿贝利的海贼团
第3话 蒙卡vs路飞神秘的乖乖女是谁
第162话 乔巴危机原神对神官修拉
44 带着笑容的启航!再见了故里可可亚西村
第330话 草帽小子一伙陷入苦战嵌入旗号的海贼魂
第115话 本日至公开模仿剪接组合镜头形成完
第135话 传说中的海贼猎人流浪的剑士卓洛
第194话 我来到了这里编写真正历史正文的人
第355话:路飞愤慨的大反击
第349话:路飞紧急事态!
第97话 砂之国的犯险住在炎热大地的怪物
第159话 向前才冲乌鸦丸目标活祭品祭坛
第145话 怪物登场别对白胡子的同伴出手
哦·
122:沙鳄鱼vs水路飞!决斗第二回合
第161话 球之试炼的可骇迷之森林的死斗
36 活下去!母亲贝尔梅尔与娜美的牵绊!
第2话 大剑客现身海贼猎人罗诺亚·卓洛
第190话 安琪儿岛即将毁灭雷迎降临的可骇
第143话 一段传奇又开始了到彩虹的彼端去吧
第177话 铁之试炼的真面目白荆死亡表演
28:不会死的.路飞vs克利克的激战
第265话 路飞猛冲公检法之岛的大决战
第61话 愤慨的决斗跨越红土大陆
132 航海士的反乱!为了不曾割舍的梦想
第11话 检举阴谋海贼管家克洛船主
第28话 我绝不会死激斗路飞vs克利克
第311话 全员大逃亡海贼的胜利之道
第362话:屋顶上飘动的斩击!索隆与龙马的决斗
第6话 绝命追杀驯兽师摩奇vs路飞
第152话 将船头指向天空登上上冲海流
第225话 自尊心强大的汉子银狐福克西
第47话 久等喽巴基船主复活
第88话 动物系恶魔果实乔巴的七段变身
第319话 山治吃惊发愣迷之老头与超美味料理
第1话 我是路飞将次成为海贼王的汉子
第236话 路飞对乌索普男儿派头的大碰撞
第85话 痴人梦话庸医希鲁鲁克
第189话 你是我永远的亲密朋友响彻广阔无边大海的誓约之钟
第5话 可骇非常奇妙力量海贼小丑巴基船主
第181话 前往无边无尽大地的野心方舟
第304话 不打赢就保护不了任何伙伴三档发动
第103话 蜘蛛人咖啡店8点敌方骨干集合
第10话 史上最厉害的怪人催眠师赞高
第164话 点亮山多拉的灯战士韦伯
第258话 迷之男登场他的名为狙击王
第57话 绝海孤岛传说中的失落之岛
307.炮弹的火焰中沉没的岛屿!福兰奇绝望的呼喊!
第32话 可可亚西村的魔女阿龙的女干部
第29话 貌似决斗的成果肚皮里的一把枪
第268话 追赶路飞草帽一伙全力作战
第174话 幻之都市雄伟的山多拉遗迹
第283话 一切为了伙伴身处黑暗的罗宾
248 福兰奇的已往!海列车起航之日
第237话 震撼水之都被袭击的冰山
海贼王目录表:
第323话 告别水之都大男子乌索普决斗的结局
第371话:草帽小子一伙三军覆没 影影能力全开
第205话 黄金收复战与威霸回收作战下
第239话 犯人是草帽海贼团水之都的护卫
第166话 寻找黄金前夜的祭典对巴斯的憧憬
第46话 追捕草帽小心小巴基的大犯险
第224话 出现天性的记忆小偷最后的反击
第108话 可骇的香蕉鳄鱼与mr王子
第334话 炙热的决战路飞vs灼热的首领
也很感人
第216话 轰响的热球刚球海贼躲避球赛下
但是我看过的没有特好的
第14话 路飞复活可雅小姐冒死抵抗
第27话 冷酷无情的鬼人海贼舰队总队长阿金
第325话 最凶恶的能力袭击艾斯的黑胡子的黑暗
309.充满愿望之拳!路飞拼尽全力的[构造枪]!
第100话 叛乱军战士寇砂相比较比发过誓的梦想
131 熬头个患者!蓝波球的秘密
第273话 一切都为了保护伙伴二档发动
第299话 白刃的猛袭卓洛对卡库强力斩击对决
第264话 登陆作战开始突击草帽海贼团
第114话 对伙伴的梦想发誓决斗鼹鼠穴4号街
第226话 最接近无敌的汉子最危险的汉子
第209话 熬头回战环岛皮划艇赛
第128话 海贼们的宴会以及阿拉巴斯坦的撤退作战
第52话 巴基报仇在死刑台上笑的汉子
第335话 互相约定新世界与勇猛的海贼告别
第62话 熬头道因难关口巨大鲸鱼拉布现身
第267话 杀出活路腾空而起的火箭人
第282话 离别培养的汉子山治以及乔巴
第196话 公布非常事态命令恶名昭著海贼船潜入
236 路飞vs乌索普!男儿派头的大碰撞
第72话 路飞的愤慨神圣决斗中的卑鄙陷阱
第37集 路飞帮娜美找阿龙算账 也超好看 特帅
第86话 希鲁鲁克的樱花以及继承的心志
第184话 路飞落下神之裁决以及娜美的愿望
第201话 铁血特种部队入战桥上的攻防战
第178话 呼啸而出的斩击卓洛对神官欧姆
306.梦幻的人鱼出现?在渐渐失去意识之时
第123话 内中好象有鳄鱼奔向王家之墓的路飞
第172话 沼的试炼乔巴vs神官盖达滋
第105话 阿拉巴斯坦战线梦之城雨地
第117话 娜美的旋风警报天候棒炸裂
第82话 多尔顿的醒悟瓦波鲁军团登陆了
第291话 路飞捕头再登场是梦境还是现实彩票大骚动
第106话 一筹莫展的陷阱闯入雨宴
第42话 爆裂鱼人阿龙来自海底的猛攻
第49话 三代鬼彻以及雪走 卓洛的新刀以及女上士
第297话 猎人山治登场献给撒谎狼的挽歌
第154话 神之国空岛云畔的安琪儿们
第4话 路飞的已往红法香克斯登场
第274话 回答我们罗宾草帽小子一伙的呼喊
第64话 欢迎海贼的小镇登陆威士忌山峰
第266话 与巨人族的攻防打开第二道门
第73话 布洛基胜利狂哭艾尔帕布决战
第228话 海军本部大将青雉最高作战力的威吓下
第48话 开始与结束的镇登陆罗格镇
第170话 海贼卓洛对战士布拉哈姆
打斗:
第175话 生存率百分之零乔巴vs神官欧姆
第188话 钟声的指导大战士与犯险家的故事下
第360话:不死之身的幽灵公主
第305话 战栗的已往黑暗正义与罗布路奇
第95话 艾斯以及路飞热忱的理想与兄弟情谊
89 王国的支配终将结束!旗子的信念直到永远
275 罗宾的已往被称为恶魔的少女
第70话 太古之岛潜藏在小花圃的黑影
第290话 控制不能乔巴禁止使用的蓝波球
4 路飞的已往!红发香克斯登场
很感人
276 宿命的母女! 母亲之名奥尔维亚
304.不战胜对手就保护不了任何人!3档发动
第351话:500年后的觉醒 奥兹复活!
第26话 哲夫以及山治的梦想传说中的allblue
后面我回加分的...谢谢~
第165话 天空的黄金城加雅目标神之社
124:恶梦之时逼近!这里是沙沙团秘密基地
第244话 隐藏的羁绊冰山与福兰奇
第278话 快说你想活下去我们是你的同伴
第220话 失去了被夺走了你是谁
第77话 再见了巨人岛朝阿拉巴斯坦出发
第75话 袭击路飞的魔法颜色调配的陷阱
第361话:吓破胆的佩罗纳!名副其实的吹法螺皮大王乌索普
195 回到青海!信念体例的最终乐章
第324话 巡回的悬赏令欢声雀跃的故里向前迈进的船
第231话 福兰奇一家以及冰山先生
第318话 坚强的妈妈卓洛的家务活闹剧
第223话 露出獠牙的卓洛拦路的野兽
29:死斗的成果!肚皮里的一把枪
第22话 最强的海贼舰队克利克提督
26 哲夫以及香吉士的梦想 传说中的all blue
302.罗宾解放!路飞与路奇的激战
37 路飞站出来!食言约定的结局!
第327话 桑尼号大难当前咆哮的超速秘密机器
第19话 三刀流的已往卓洛与古伊娜的誓言
74 魔鬼蜡烛!不甘心的眼泪与愤慨的泪水
后面的还没看完
第271话 不要止步点起反击的烽火
第199话 逼近的海军搜查网第二名被囚者
277 奥哈拉的悲剧 屠魔令的可骇
[其实很多都很好看的,以上是比较经典的了吧]
第312话 感谢你梅利朦胧之雪中的离别之海
他们给的都不是精选
第183话 方舟浮上启动绝望
第69话 克比梅伯的决心格普中将的父母心
第302话 罗宾解放路飞与路奇的激战
第113话 叹息的阿尔巴那激斗卡鲁队长
第269话 被棍骗的罗宾世界政府的意图
第286话 恶魔果实的能力卡库与加布拉大变身
第275话 罗宾的已往被称为恶魔的少女
86 西尔尔克的樱花与继承的遗志
第20话 招牌厨师海上餐厅的山治
然后中间在海上餐厅的挺好的
278 快说你想活下去 我们是你的同伴!!
第352话:死守爆炸头的布鲁克
第251话 传说汉子的末日海列车哭泣之日下
第339话:登陆斯利拉巴克第340话:天才汉子霍古巴克现身
第127话 永诀了武器海贼以及他们的正义
第24话 鹰眼米霍克剑豪卓洛命丧大海
第368话:迷之访问者"暴君"熊
第315话 其名为新世界伟大航路的去向
第171话 呼叫的燃烧炮路飞对战鬼韦伯
第148话 传说中的一族大话王罗兰度
第193话 战役结束响彻远处充满自豪的幻想曲
第337话:闯进魔之海 浮现于浓雾中的迷之骷髅
第331话 酷热全开迫近的双子磁力
第364话:奥兹的巨吼!第365话:敌人是路飞?!
303.犯人是捕头路飞?追寻消失的大樱花
第250话 传说汉子的末日海列车哭泣之日上
第104话 路飞vs比比以同伴为赌注的泪之誓言
第284话 绝不交出预设图福兰奇的决心
第293话 泡末使用者卡利法逼近娜美的番笕陷阱
第87话 vs瓦波鲁军团吞吞果实的能力
第44话 带着笑容起航再见了故里可可亚西村
第129话 起步的那一天比比叙说的犯险传说
第347话:守卫娜美的倒戈僵尸
第130话 危险的香味第七位同伴妮可罗宾
第61话 愤慨的决斗跨越红土大陆
第36话 求生妈妈贝尔梅尔与娜美的亲情
19 三刀流的已往!索隆以及古伊娜的誓言
235 月下的大干戈!哀痛下飘动的海贼旗
第146话 不要轻视梦想嘲笑的街道莫库镇
第217话 船主对决最终战单挑格斗
第329话 袭击而来的刺客们冰上大决斗
第314话 最强的家系路飞父亲的惊人身份
第259话 厨师间的对决山治对拉面拳法
85 痴人说梦话!庸医西尔尔克
主如果一开始比较感人
第33话 乌索普死了路飞还没登陆吗
第230话 水上都市的犯险目标巨大的造船厂
第120话 战役的终结寇砂举起的白旗
第227-228话 海军本部大将青雉最高作战力的威吓上
第66话 认真决斗路飞vs卓洛迷样的大决战
第118话 王家继承的秘密古代兵器冥王
第80话 没有大夫的岛在没有名儿的国家的犯险
第366话:纳米鱼雷的友谊第367话:必杀草帽合体技
第二十四集 索隆挑战鹰眼 超好看 很铁血
第350话:被称为魔人的战士奥兹复活之日
第310话 来自大海的朋友草帽小子一伙最深的友情
第155话 禁断的圣域神居住的岛屿与天之裁决
312 再见了梅利~~(狂感动...)
tv的...要经典..要打斗以及铁血...感人的也要
247 被船所爱的汉子!乌索普的眼泪!
第94话 各路英雄的再次相遇他的名儿叫火拳艾斯
第203话 消失的海贼船要塞攻防第二回合
第354话:定将再会!布鲁克许下的海岬
第31话 东海最坏的汉子鱼人海贼阿龙
第356话:乌索普最强?消极之灵就交付我了
第208话 福克西海贼团与戴维争霸战
第84话 蓝鼻子的驯鹿乔巴的秘密
第313话 打破宁静保有爱之拳的海队伍中将
第50话 乌索普vs带小孩的达迪正午的决斗
43 鱼人帝国的终结!娜美是我的伙伴!
第25话 必杀足技绝招爆发山治vs铁壁柏路
第167话 神艾尼路登场生存斗争的夜明曲
第232话 galleyla公司壮观的一号船坞
第294话 凶报传来发动屠魔令
第133话 被继承的梦想咖喱铁人山治
第89话 王国支配终结时信念之旗永存
感人:
第59话 路飞完全包围尼尔森提督的绝招
第358话:炎之骑士香吉士
249 斯潘达姆的阴谋!海列车颠簸之日
第344话:奏响僵尸之歌的盛宴
第316话 香克斯的行动连接暴走时代的纽带
第13话 可骇二人组猫人兄弟vs卓洛
180:古代遗迹的对决!神.艾涅尔的目的
第234话 救出同伴猛攻福兰奇屋
第247话 被船所爱的汉子乌索普的眼泪
第137话 赚翻了吗印子钱钱尼的野望
第39话 路飞溺水卓洛vs章鱼小八
第144话 被夺走的记录打捞王马斯拉
41 路飞动力全开!娜美的决心与草帽
第308话 等待路飞踌躇之桥上的死斗
第142话 乱战必死威顿的野心以及彩虹塔
第312话 感谢你梅利朦胧之雪中的离别之海
第119话 剑豪的精髓斩断钢铁的力量与万物的呼吸
第38话 路飞危险了鱼人vs路飞海贼团
第204话 黄金收复战与威霸回收作战上
第156话 这么快就成了犯法者空岛的执法者
第163话 异常不可思议绳之试炼与爱之试炼
第60话 在天空中飘动苏醒的千年龙传说
第56话 艾力克出击突破重围冲出军舰岛
第341话:娜美的千钧一发 僵尸宅院以及透明人
第17话 怒气冲天克洛vs路飞大决战
第12话 激烈冲突黑猫海贼团斜坡大攻防
第248话 福兰奇的已往海列车起航之日
第222话 出击收复记忆海贼团上陆
第150话 梦能如愿吗贝拉米vs猿山联合军团
60 在天空中飘动!苏醒的千年传说
第242话 信号陪同着炮击开始行动的cp9
第202话 突破包围网收复黄金梅利号
第124话 噩梦即将降临这里是沙沙团基地
第169话 不要命的排击战鬼韦伯的醒悟
第346话:谜之剑士现身
第16话 保护可雅乌索普海贼团大展身手
第207话 长链岛的大犯险
第63话 汉子的约定路飞与拉布再会的誓言
第272话 路飞就在眼前前往法院前广场集结
第322话 告别了可爱的小弟们福兰奇启程
第185话 苏醒的二人燃烧的爱情救出前线
181:前往无边无际大地的野心!方舟箴言
第357话:将军僵尸被秒杀
第369话:力量与智慧的最凶合体
第359话:香吉被夺走的梦想
305.战栗的已往!黑暗的正义与罗布·路奇
第51话 炙热的料理比赛山治vs佳丽厨师
第255话 另外一辆海火车火箭人出击
第353话:大男子不灭的誓言
㈢ 农村老话“一个猪肚三副药”是什么意思
㈣ 自信心缺乏,该怎么提高自信
多看书,提高知识水平
吃点好的,用点好的,提高自己的格调,同时能在未来的交流中有些谈资
培养一门兴趣,并为其做出实际努力,做出成果
肚子里有东西,谈话自然有底气,自信这种东西,当你说的话,做的事得到别人的钦佩与赞许时,自然而然就来了
㈤ 肚子上的皮脂很厚,怎么办
真实 简单 实用, 特别适合减肚子上的肉,比较容易操作
我个人成功使用过的简单而且实用的方法:
饮食+锻炼
我跳绳,至少跳绳1600下/天次,多的时候达到3000下,连续的,一般在下午,感觉非常好,汗滴禾下土,15天肚子和体格就瘦了
(刚开始,可能你一次跳不了那么多,从100开始,逐渐提高数量,尽量一次跳够数量,不要上午跳50,下午跳50,那个没有用)
建议你试验下.
同时饮食方面别太荤腻,多蔬菜水果,多喝水
平坦腹部秘诀:
每天朝九晚五坐在工作桌前,缺乏运动及午餐后便坐着工作的人士,其腹部最容易出现“肚腩”,加上都市人一般易患肠胃小毛病,消化不良亦会引致腹部体形变坏。
在日常生活细节里,如果你稍稍注意一些基本守则,那么平坦的腹部仍会长伴左右。
进食时消除紧张感
许多人的肠胃很敏感,特别是女性。可能是消化道黏膜的激素感受器问题,导致经常性肠道功能病,人们错误地称之为结肠炎。日常预防的方法是吃饭时姿势要端正,慢慢吃,环境要安静(假如把电视机开掉),咀嚼要够充分。
食物要煮熟
现在的时尚烹饪是半生不熟,这导致淀粉无法被摧毁,大多数蔬菜与谷物中的淀粉糖聚集于大肠,产生二氧化碳,导致腹部隆起。
食用健康食品
酸奶与发酵的牛奶能激活消化必须的物质,有助于改善肠道微生物系统,从而防止腹部隆起。
少喝带气饮品和少嚼香口胶
喝带气饮品或嚼香口胶时,会吞食很多空气,特别是香口胶中含有的多元醇,不会被小肠消化。
锻炼出结实的腹部
结实的腹壁令肠胃鼓胀情况减少。
走路、喝水、按摩
走路及喝水有利腹部扁平。同时可以每天在腹部做环行按摩。
增加矿物质,避免经期前的综合症
如果你的腰围在月经前比平时粗大,可以试试吃富含铁(水果、乾果)、钙(奶制品与矿泉水)、锌(红色肉、鱼、贝壳、海鲜……)的食物,这些矿物质能帮助你平衡荷尔蒙,避免这种经期前综合症。
控制呼吸
正确呼吸能帮助消除体内的毒素与紧张情绪,使人感觉良好,保持优美的体态姿势。
嗯,还有。。。。。
做家务收腹法
或许你原本有点懒,从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则:避轻就重。比如,扫地时不要使用吸尘器,要用抹布和扫帚,有意识地增加自己的运动量;在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服,会流一大堆汗;饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭,“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜,正好控制你的食量。
粗盐减肥法
粗盐有发汗的作用,它可以排出体内的废物和多余的水分,促进皮肤的新陈代谢,还可以软化污垢、补充盐分和矿物质,使肌肤细致、紧绷。
在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前,取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状,再把它涂在腹部。10分钟后,用热水把粗盐冲洗干净,也可以按摩后再冲掉,然后就可以开始洗澡了。或者,在洗完澡后,在手掌上撒一大匙粗盐,直接按摩腹部,搓时不要太用劲,以免把皮肤搓得更粗糙。
如果你的肌肤比较敏感,则一定记住,改用一种比较细的“沐浴盐”。
按摩法
这是一种最常用的腹部减肥法,利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度,大量消耗能量,促进肠蠕动,减少肠道对营养的吸收,促进血液循环,让多余的水分排出体外。以肚脐为中心,在腹部打一个问号,沿问号按摩,先右侧,后左侧,各按摩30-50下,每天按摩1次。
缩腹走路法
首先要学习“腹式呼吸法”:吸气时,肚皮胀起;呼气时,肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言,这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,顺畅气流,增加肺活量。
平常走路和站立时,要用力缩小腹,配合腹式呼吸,让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯,但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”,几个星期下来,不但小腹趋于平坦,走路的姿势也会更迷人。
㈥ 孕期猪肚汤做法和功效
孕期猪肚汤的做法就是炖着吃把猪肚洗干净洗好以后仅过水切成条状,然后放锅里炖炖的烂糊。以后可以下着吃也可以和面条一起吃都是非常好的。对,收腹有好的效果。
㈦ 怎样快速减肚子
想要快速减掉赘肉的吃水果减小肚子 1、香蕉小肚子减肥、便便出不来的女生都会被建议,吃香蕉试试看吧!因为香蕉含有丰富食物纤维,维他命A,钾质等,所以有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。对于常便秘、肌肤干燥的美眉而言,这是款又瘦又美的水果!此外以糖质为主成分的香蕉,吃了以后可以马上消化,迅速补充体力。而且香蕉很有饱足感,只要吃上一根就可以裹腹,而且热量卡路里颇低的,可别因它甜滋滋的就以为他不利减肥。 2、苹果小肚子减肥、早在好几年前,就有人为苹果量身定做出一套瘦身来,还曾经引起一阵苹果减肥法的热潮呢!事实上苹果的确是瘦身的风云水果,它有丰富的果胶,可以帮助肠子与毒素做结合,加速排毒功效并降低热量吸收,此外苹果的钾质也多,可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果,将成分释放出来,不仅有饱足感,而且他的卡路里热量也不高。 3、奇异果小肚子减肥、维他命C超多的奇异果(猕猴桃),一直是爱漂漂的美眉的最爱。至于它位居水果之冠的食物纤维和丰富的钾,的确可以让它列入瘦身水果的风云榜内!和凤梨一样,奇异果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉类菜肴搭配是最好不过的。带点酸甜味儿的奇异果,有防止便秘、帮助消化、美化肌肤的奇异效果,而已还一年四季都有,美眉可以努力吃呦! 4、柠檬小肚子减肥、柠檬的酸味是以柠檬酸为主,柠檬酸是促进热量代谢过程中的必参与物质,而且也有消除疲劳的功能。柠檬的维他命C含量也是众所皆知的多,美眉们通常将它拿来美白肌肤,它促进肠子蠕动的功能也常被减肥中的人作为辅助饮食用呢!这些都是饮食的方式比较合适你,当然还有吸脂减肥也是有效果的