游泳课成果

『壹』 游泳训练时，如何快速提高训练成果

每组30步，重复3次；休息10秒钟，在水中快速奔跑，但尽量抬高膝盖。在水中跑步就像在陆地上原地跑步一样，但在水中原地跑步也要对抗阻力，所以这个动作会消耗更多的卡路里。

改进技术需要反馈。最好的反馈之一是查看你的游泳视频，看看你的动作，这比别人向你描述的更直接。试着让其他人录制他们自己的游泳视频，提高他们的技能。游泳比大多数其他运动消耗更多的卡路里。仅仅呆在水里就能燃烧卡路里。然而，一些游泳运动员认为他们可以吃垃圾食品，因为游泳会燃烧这些卡路里。然而，食物的质量会影响你在游泳池中的表现。

『贰』 学习游泳的课程有哪些

如果你是想学自由泳的话，按照以下步骤学： 1熟悉水性，至少头敢下水憋气20秒以上，然后练水上吸气，水下呼气，最好是连起来做，一直到你能连续做30次。同时练习漂浮，就是闭气让身体漂起来。（如果你原来会点游泳就可跳过） 2坐岸边打腿，注意腿伸直，但“直而不僵，大腿带动小腿”最好每次练2~3分钟 3找个人趴着，手刚好按下去水淹到肩膀的地方练习打腿。 4扶板打腿，这个练习较累，但是基础，只有腿打好了自由泳才能学好。一般打到你能连续打腿25米以上。 5学习手的动作，如果你是初学最好是学直臂，空中移臂时是肩带动手，直臂摆过就行，但水下一定要划到水。学手时可以一个手一个手学，最好是陆上模仿。 6单手扶板的末端，单手划水，头在水中，同时打腿。这个练习最重要，要反复多练，一个手一个手做顺了。（此时还不要加呼吸） 7如6的练习，但不要扶板了，只把手放在前面进行练习。 8如7的练习，但把两只手轮换起来 9加上呼吸，是转头吸气，一定注意转头时机是手划至脸下就开始转头了。如果你手已经划到后面了再转头就太晚了。 10当你能直臂游起来并且熟练了后，就可以慢慢改为曲臂划水了，上面有人给你写了（就是出水、移臂、入水、抱水的动作） 学游泳最好找人指导你一下，会比较轻松的。 2: 蛙泳，游两米就沉底儿了，怎么办 没勾脚腕`蹬腿的时候要勾脚腕`这样就可以了。还要注意头部，不要漏在水面，要在水下 如何科学的学会游泳？有什么经验? 动作结构与技术要点 （1） 泳员在滑翔姿势，身体接近水平。头部约80%沉于水中，脸微微向前，双臂伸展，掌心向著斜外侧 （2） 捉水动作在水下约7~9寸处开始，双手作侧面的划动，在这时开始呼气动作。 （3） 双臂没有明显的屈曲，继续的划向外侧，呼气继续增加。 （4） 当泳员头部开始微微向上，肘关节开始屈曲，上臂开始旋转。 （5） 当双臂到达最大的宽度，肘屈约110度，这时高肘姿势是明显的。 （6） 头部继续上抬，当嘴部露出水面，最后呼气完成.双手开始向内，以完成最后的推进动作。 （7） 当双臂准备向后，吸气开始，肘部不要拉到肋骨下，膝关节开始屈曲，回腿动作开始。 （8） 嘴部闭上，吸气完成，双足被带向臀部，肘关节继续伸展，双臂继续向前移动。 （9） 回腿动作继续进行。 （10）颈部屈曲，头部继续向下倾斜。双足背屈，双腿开始向后，推水动作，双臂回手动作。 （11）双足推向后并开始并拢。泳员这时闭气，直至另一划臂动作开始。 （12）双臂完全伸展，双手稍低于肩膊水平，双腿蹬水接近完成。当泳员完成蹬水，并集中使身体成为 一直线。他将保持这滑翔姿势短暂的时间，然后当他感觉速度减慢，另一划臂循环开始

『叁』 谈谈上游泳课的体会

首先声明本人极其怕水，曾经在游泳池中立正站过两个小时以上~~~

怎么开始学的游泳我也不记得了，可能是跟他们去玩，在一种非主动的情况下学的~~~开始就没有老师指点，要领几乎不知道，以至于到现在学了N个小时了，还是处于初级阶段~~~

下面我就说一下在学习过程中的几点感悟：

1.首先要克服恐惧心理，把水看作是自己的一个好朋友，对他保持信任；

2.要学会憋气，把整个身体埋进水中，感受水中的环境；

3.在憋气的同时放松身体并舒展开来，让整个身体飘在水面上，这个环节要加长练习时间，使身体处在放松的状态下以便完成以下动作

4.加手和腿的动作，具体要领可参照前边的文章《蛙泳的要领》；

5.准备好泳镜（避免细菌侵害眼睛），泳帽（建议长发女生必须配备，能减少很多麻烦）；

6.换气，我觉得这是游泳中最难的一个环节，需要不断的在水中感受，练习才能慢慢进步，现在我还是处于不会换气的阶段，但是通过观察深水区的高手们的动作，发现他们是在嘴巴即将露出水面时吐气，一旦嘴巴露出水面快速吸气，至今还在练习中```希望跟大家共同学习，共同进步！

『肆』 成人游泳课 游泳如何改变生活

很多说法都认为游泳是一项完美的锻炼运动，因为它的好处实在太多。因人而异，基本不同的游泳爱好者，受益也有所不同。

游泳锻炼可以怎样改变身体与健康状况，甚至提升生活品质。我们也只能做一个简短的描述。

首先是外形，游泳能增强全身肌肉力量，你需要踢腿，划水，驱动躯干的核心力量。特别是你的上半身，可以得到良好的锻炼，你的背阔肌（背部中间），还有三角肌，都会变得健美。

游泳运动员都拥有标志性的身材

游泳运动员的宽肩膀和胸肌已经成为了显著的标志，除此之外，很多演艺明星，比如妮可·基德曼、茱莉亚·罗伯茨等大美女都喜欢通过游泳锻炼体形，最近小鲜肉张艺兴也晒出了自己的蝶泳视频。

游泳还能锻炼骨骼，骨质密度过低可能会引发一系列相关疾病，比如骨质疏松等，除了增加钙和维生素D，还有相关医生建议，多做像游泳这样的压力锻炼，也能增加骨骼密度。

在游泳中，呼吸是非常重要的一门学问。坚持长期科学游泳，你将能学到，如何呼吸（这可不是简单的事），锻炼肺的整体功能，这是一项长期受益的好处。

在脑力开发方面，游泳也对提高智力有帮助。尤其是对于儿童，可以改善运动机能，辅助语言能力的发展，增强学习的信心，当然，这一切的前提，是要积极地付出行动。

游泳能加强良好的情绪，很多游泳爱好者都反映，每次游泳就像经历一次冥想，在这个过程中，不安和焦虑的情绪都得到释放。

很多医生都会采用水中疗法，来治疗遭遇纤维肌痛、帕特森、多发性硬化症等疾病折磨的病人。在水中，受到的阻力比陆地上大。同时水带来的压力，会均匀地分布在全身每一处。

在平时的生活中，长期伏案工作、习惯性弯腰驼背和不良坐姿站姿，都会导致背痛问题，在水中，可以得到充分舒缓。

充分利用水、游泳锻炼，可以改变你的生活。具体的好处，还需要我们每个人的实践。

『伍』 上游泳课是啥感受

小编在上大学一年级上学期的时候，学校就开设了游泳这一门课程，作为一门必修课。每一届新生都必须学习游泳，而当时小编是没有游泳基础的，也从来没有去河边、小池塘里或者是游泳馆游过泳的，所以在正式开学前的那一个暑假里，小编非常犹豫是不是需要在暑假报一个游泳课程来学习，毕竟游泳这门必修课期末可是要考试的，而从来没有游过泳的小编十分害怕挂科，影响成绩。在一番思想斗争后，小兵最终还是决定不报游泳课程，因为小编心想在学校里有老师专门来教这门游泳课程，而自己如果再去专门请老师学习，岂不是浪费钱又多此一举？

总之，第一次游泳的感觉就是又新奇又有点不好意思，之后慢慢地就适应了。

（图片源自网络，侵权即删）

『陆』 对于游泳体育项目，你认为应该怎么快速提高训练成果

训练是比赛成绩好坏的根本，合理有效的训练必然会对运动员的比赛成绩的提高有积极的影响。比赛是训练的目的，训练的结果就是要通过比赛的成绩来决定，没有好的比赛成绩，就说明运动员的训练出现了问题。训练成果决定比赛成绩，而比赛成绩又直接的影响运动员训练的心态和效果。二者是相互作用的。因此，必须合理地安排两者的比例，即不能增加大量的训练，而减少比赛时间，又不能把运动员大量的时间花在比赛上。

在训练过程中，为了保证训练的质量就必须保证训练量的充足。但是有训练量还不行，还要有训练强度做支撑，没有一定强度的训练是失败的，没有强度的训练，有再多的训练量也是失败的。在训练量和训练强度的安排上，要根据运动员当年的比赛情况来决定。

『柒』 相对于游泳运动，你认为应该怎么快速提高训练成果

水密度大概是空气的800倍，游泳能够说成地球上最受阻力限制的运动。游泳时的阻力有三种种类：磨擦阻力，压力（形状）阻力和水面（波浪）阻力。要想提升游泳速率，就得减少阻力，那咱们就一起来看一下减少游泳阻力的好方法吧~

不要过度弯曲身体

跟弯折的身体比起来，挺直的身体遭受的阻力自然会越来越少。尽管我们在游泳时必须一些曲线图才可以造成大量的推动力，比如在鲸鱼踢中屁股的波动，但需注意不能过分弯折身体。身体的外伸会让曲线图变多，视角增大，造成 阻力提升，水里微生物的身体结构，四肢全是衰退的。

微小但关键的“伸直脚指头”

一个非常容易忽略的游泳不正确是在考虑进水时没有伸直脚指头。德国的一项科学研究统计数据表明，释放压力的腿部比伸直的脚指头造成的正脸阻力多40％。

如同大家看跳水比赛，进水浪花越少，考试成绩就越高，这代表他正脸阻力越小。有蛙泳的朋友们注意了，蛙泳腿完毕时和鲸鱼腿的下踢动作中，脚指头的伸直常常被忽略。

游泳帽戴两层

夏季奥运会，世锦会的游泳赛事，技术专业选手为何戴2个游泳帽？为了将可控性游泳阻力降至最少。外帽选硅胶制品的，维持其光泽度。尽管咱们不需要参与游泳赛事，可是假如你要游泳游到尽情，速率做到历史时间更快，留意上面几个方面，我感觉或是能够希望一下的。

『捌』 第一次上游泳课,这样的第一次能给我们带来什么

第一次上游泳课，这样第一次能给我们带来什么，其实第一次你上游泳课的话，教练不会教你什么的，就会让你在水里面玩来先适应一下谁的感觉。

『玖』 写游泳课的作文怎么写

我盼望已久的游泳课终于来到了！早晨，我像快乐的鸟儿“飞”进了学校。在和蔼可亲的华老师带领下，我和同学们兴高采烈地来到了沈坚强游泳馆。我迅速穿好游泳衣，戴上泳镜和泳帽。
我刚从更衣室出来，就被那美丽的场景所吸引了：一池波光粼粼的清水湛蓝而明澈。这比我想象中的游泳池更加壮观。一位女教练带一边吹吹口哨，一边带领我们做热身活动。做完后，老师说：“大家可以游泳了！”我和同学们都迫不及待地跳下水，像一条条五彩缤纷的鱼儿，在水里欢快地游了起来。
教练说：“我来看一小你们的游泳水平！”话音刚落，只见同学们纷纷游到对岸，又游了回来。我也不甘落后，我伸直胳膊，用脚用力一蹬池壁，使劲“飞”了出去，再把头闷进去憋气，把两条腿绷直，拍打水面，溅气一条条水花。立刻感到身子非常轻盈，浮在水面上。我用手用力一压，再用脚一蹬，头便浮出水面，我深吸一口气，又把头再次闷下去。真是功夫不负有心人！我在很短的时间内游了一个来回。教练看见了，连连称赞我：“你游的可真好！”虽然我已气喘吁吁，但我听了教练的话，心里却美滋滋的。当老师叫我们自由活动时，游泳池里顿时炸开了锅！
时间过得真快！转眼间，两节课的时间过去了。该回学校了，我才依依不舍地离开了，但是，游泳池里的欢笑声仍在我的脑海中回荡，回荡，回荡……
多么快乐的游泳课啊！

『拾』 游泳课程中家长对教学成果的评价该怎么写

你就写，你对游泳授课过程中，
你满意不满意，孩子满意不满意，就行了。
如果还想学，即使有意见，话说的尽量委婉一些。
如果不想学了，那么实事求是反映就行。