❶ 怎么写校园篮球战报
什么类型的比赛
❷ 打篮球的运动成果
反映能力。打篮球其实不仅仅利用你的身体和技术的，有时候需要你的智慧来思考或者去判断。当你在打篮球的过程中，如果头脑很清醒的话，对于你的大脑神经反映能力都很有好处。
骨骼发育功能增强。打篮球必须要耗费一些力气带动肌肉的力量，同时也是需要我们有一定的耐力的，那么对于青少年来说，打篮球可以更好的让自己的骨骼发育成长的，而且让自己变的会越来越强壮的。
增强血液循环功能。其实可篮球对于身体的健康是很有好处的，而且打篮球让自己的血液循环系统会变的更加强大的。增强我们体内的心肌收缩能力。
团结意识增强，篮球是五个人的运动项目，我们在打篮球的时候最喜欢看到的是配合，当然篮球场上的配合体现了篮球运动不是一个人在战斗，乔丹是很强大，但是他的公牛王朝也是五个人在场上拼下来的，你永远不能忽略了皮蓬和罗德曼的功能。
增强体质，培养兴趣。篮球是一项很好的运动项目，经常打篮球的人都是体质很健康的。当然篮球是一个很好的兴趣爱好的，经常和朋友打打篮球，还是可以增加之间的感情的。
打篮球对于身体上的好处：
1、有效预防心血管病
篮球运动时，由于肌肉的紧张活动，心脏工作增加，心肌的血液供应和代谢加强，心肌纤维增粗，心壁增厚，心脏体积增大，外形圆满，搏动有力。这一切也是治心血管病的良方。心血管病是当今世界上危及人类生命的头号杀手。据报道，在我国，死于心血管病的人亦居首位。大量研究表明，经常进行篮球运动可以显著地降低心血管病形成和发生的危险性。
2、控制体重与改变体形
过分肥胖会影响人的正常生理功能，尤其容易造成心脏负担加重，寿命缩短。如果一个人的皮下脂肪超过正常标准的15%-25%，那么，他的死亡危险率会增加到30%。由于篮球运动能减少脂肪，增强肌肉力量，保持关节柔韧，故可控制体重，改善体形和外表。
3、增强心脏功能
经常进行篮球运动，可以增强心脏功能，使每搏输出量增加，能使动脉血管壁的中膜增厚，平滑肌细胞和弹力纤维增加;使骨骼肌肉的毛细血管分布数量增加，分枝吻合丰富;使冠状动脉口增粗和重量增加;心肌的毛细血管数量增加，这均有利于包括心脏本身在内的器官供血和机能的提高。同时，篮球运动还可以使血压有所下降，并能降低血清胆固醇含量，对于预防高血压，冠心病有良好的作用。
4、降低糖尿病发生的危险性
糖尿病的特征之一是人的血糖水平很高，如果不加控制，还会引起其他许多健康问题，如视力减弱和肾亏等。经常打篮球由于能控制血糖水平的提高，从而使个体产生糖尿病的可能性大大减小。
5、提高消化系统的功能
篮球运动会增强体内营养物质的消耗，使整个肌体的代谢增强，从而提高食欲;另外，还会促进胃肠蠕动和消化液分泌，改善肝脏和胰腺的功能，从而使整个消化系统的功能得到提高，为人的健康和长寿提供良好的物质保证。
6、经常参加篮球运动锻炼可以提高人体各种身体素质
这是因为身体锻炼是在特殊条件和特殊环境下进行的，有机体必须最大限度地动员和发挥身体各器官系统机能，如神经调节，呼吸加强，血液循环加快，这样天长日久，各种身体素质就会不断提高。
❸ 怎么写一篇关于组织篮球比赛的书面材料
首先，最重要的就是，你举办这次篮球赛的目的，是为了要丰富大家课余生活，让更多的同学参加到体育运动中，在竞技比赛的过程中，增强班级凝聚力，并且展现学校学生的体育精神~
然后，举办的时间，也就是周期，是从哪天到哪天，具体的比赛时间，就是中午还是晚上之类的，要因学校而定
接着，就是场地，需要同时占用多少块篮球场，需要相关人员提前去找老师申请
接着，就是比赛流程的确定，是随机抽签分组，先打第一轮小组赛，然后每组取前几名，进入复赛，然后是根据小组赛的成绩，以A组第一打B组最后一名，单循环淘汰赛，还是怎么着，这个要有一个明确说明~
接着，就是比赛规则的制定，有无24秒进攻，有无8秒过半场，等通常野球规则中，没有要求的规则，还要有相应的裁判，是从哪里出，是学生会出，还是篮球队出，都要提前协商好，而且要进行参赛的普及教育，让大家都知道规则，避免暴力事件冲突
最后，就是奖项设置
如果有疑问，继续追问就好，我觉得我说的太含糊了，不了解你们学校，所以没法因地制宜的提供建议~
❹ 求研究性学习篮球文化资料
下面是些基本功:
投篮姿势
投篮姿势是，两脚自然分开，正对球篮，身体与篮板平行。要把篮球放在手上，掌心留出空，掌的边缘要贴紧。手指自然分开，贴紧篮球。大臂与地面平行，小臂与地面垂直，手掌基本与地面平行。投球时，手腕用力，用食指和中指波动篮球，腰部，大腿配合用力。
运球姿势
运球时，要以肘为轴 小臂随着篮球 ，球最高为到肘关节，即小臂与地面平行
传球姿势
自然下蹲，双手分开，手指向上，两手对峙，不超过直径，传球时，拇指，食指，中指拨动篮球，旋转出手。接球时，要掌握落点，接到球后，快速收到胸前，可练习快速传出。
自传自接
与传球相似，平行传出，可以左右，前后滑步，按球的落点，调整人站的位置，滑步要迅速，自然，传接速度要快。
过人姿势
两脚均可做为轴心，在选从左边
三步上篮
从左边篮板，左脚先跨步（大一些），再跨右脚（快而有力），右脚用力登地，（左脚用力向上抬起左脚大腿抬起与地平行）弹跳左脚向上抬起，滞空，左手拨球上篮，方向为篮版45度角，手指拨球，上抛，碰篮版，弹入篮筐。动作要自然，流畅。第三步自然落下。
从右边篮板，右脚先跨步（大一些），再跨左脚（快而有力），右脚用力登地，（右脚用力向上抬起右脚大腿抬起与地平行），弹跳左脚向上抬起，滞空，右手投球上篮，方向为篮版45度角，手指拨球，上抛，碰篮版，弹入篮筐。动作要自然，流畅。第三步自然落下。
蛇行跑
向右跑时，右手拍球，右脚在后，左脚在前。向右前方移动。停的时候左脚在后，右脚在前。这时向右转，左脚在前，右脚在后球从右手传到左手，向左跑，与上述动作相反重复做。
转身投篮
背对篮板，双手持球两肘自然在胸前分开手指向上。两腿微蹲内扣以
行进间转身
行进间传球
左右手传球
螃蟹步
向右移动时两脚内扣比肩略宽做马步重心在后两手抬起跨右脚向右前方一步，左脚跟上保持两脚内扣比肩略宽做马步重心在后两手抬起的姿势。然后重复动作向右前方。当右脚再次向右前方移动时，在左后方的左脚向左前方移动，重心由右改为左。移动方式与上述相反。
快速行进过人
快速行进要过人，当然追求的是变化速度与方向。而变化速度就是急停再走，变化方向就是前进方向的改变，这两种动作最重要的关键都在于腿部肌力是否充足、双脚是否弯曲。
第一谈的是要如何急停的技术，首先要了解的是，假如脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分肌力不足，在某种程度的速度下你是急停不住的。其次谈到双脚放松、弯曲，其实在急停前，或者应该说脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分要用力前，这四个部位器官应该先放松，让你的前进速度先减慢，如此才能在后续动作中使劲用力，这是人体肌肉收缩的自然拮抗作用。
也就是要急停的步骤、动作要领依序是，减速，然后脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分器官先放松，接着小腿稍微用力、脚后跟再用力顶住地面、前脚掌用力的完全着地贴住地面、小腿最后用力不动、大腿缓冲持续前进之力并稍微用力、此时大腿与小腿成弯曲状、身体重心顺势降低而让你动作完全停止，成为急停。
要急停脚后跟先停住，前脚掌再停、小腿用力后大腿再用力。
因此，要快速行进过人，基本上要先学会急停，不论是单脚急停或双脚急停皆然。必须有个重要的概念是，因为要什么时候急停，对手绝不清楚，所以当在快速行进间急停后，对手势必让你甩脱，当然就可以轻松过人了。
同样道理再谈快速行进间的过人，当要变化方向过人之前，理所当然的是要先做减速的动作，此时你的脚是逐渐放松，让身体快速减速，接着是你准备往东方向前进的同一侧脚a之脚跟停住、脚掌贴住地面也停住，然后此同侧脚小腿用力、大腿与小腿弯曲而停住，接着是b脚脚掌着地、前脚掌着地瞬间做往西用力，顺势的是b脚的小腿与大腿往西用力，如此改变方向过人。
右脚放松停住后 右脚开始用力往左 右脚蹬直用力。
右脚力气用尽之际 左脚启动再接续往左用力。
当然我并不知道你目前的篮球技术水平达到了一个什么程度，但无论是谁，无论达到了多高境界，实践证明（不仅是篮球），我想你也一定很清楚，基本功是一切"高难"动作的基础。比如说，你要想在空中（垂直地面）旋转三百六十度，然后当防守你的队员，落地的时候，你还在空中仍然可以把球投进蓝框，将会产生什么样的效果，你也肯定会想象出来；如果虽然你在空中完成了一个（旋转）的高难动作，结果没有把球送进蓝框（而得分），恐怕谁都为你而遗憾。最后我想要说的是，你要想“玩好”篮球，首先，先把“定点”投篮做好，不但动作要准确，而且命中率要达到90%为好，同时，运球、传球、弹跳，都是属于篮球的最基本（功）的问题，这些你做不好，将会成为阻碍你提高的一个障碍。
至于练习弹跳的小技巧，即如何跳的更高，来的更快，我看你还是先把“定点”投篮练上几天，等有机会再说。
篮球控球技巧
1.持球
使用五根手指持球，并将手指向内紧缩。在球落下的一刻使用手掌接住。
2.躯干盘球
将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在於脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。
3.颈部盘球
将球沿着颈部环绕练习，这个练习同样脸面朝前，颈部切忌不可移动，并且做正、反时针方向的交替练习。
4.单脚盘球
两脚分开并且重心放低，持球在单脚一侧做盘球练习。眼睛不要看球，并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。
5.跨下前后抛球
两脚分开同时重心放低。将球从前方轻抛到后方，两手迅速由后方接住球，并将球轻抛回前方，如此反覆记时练习，试试看叁十秒内能完成几次。
6.膝部盘球
两脚稍微靠拢同时身体重心放低 ，将球沿着两膝做盘球练习。眼睛不要看球，并按正、反时针方向交替练习。
7.跨下8自行盘球
这是单脚盘球的应用，将球沿着双脚在跨下做8字形的盘球，同时眼睛不要看着球，并按正、反时针方向交替练习。
如何跳的高:
美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.
对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！
第一项：半蹲跳
1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前，
2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。
接下来，只需重复以上步骤！！！
迅速提高弹跳力训练教程2
第二项:抬脚尖（提踵）
1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着
2．脚尖抬到最高点
3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.
迅速提高弹跳力训练教程3
第三项：台阶
1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度
2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,
3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。
迅速提高弹跳力训练教程4
第四项：纵跳
1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖...
2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲...
3. 到地时,再迅速起跳,完成一次...
这一项很难, 你可用你的手帮助起跳...
迅速提高弹跳力训练教程5
第五项：脚尖跳
1. 将脚尖抬到最高点,
2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm
蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外，还有其他的一些方法。
第一种方法，是最有效的，也是难度最大的，可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法：挖个坑，大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋，跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。半个月后，将坑挖深20公分，而负重增加2—3斤，继续练习。如此循环，最后到了不能再负重、也不能从坑里跃起的时候，练习就到此为止。解除负重，再试试看能跳多高。
第二种方法，效果不是很明显，但是容易实施。具体方法：脚踝上绑上橡皮筋，原地纵跳。每日练习半小时。但是我感觉，这种方法效果不明显。
祝你好运，未来的体育明星！
要发展爆发力，必须增大肌肉的收缩力量和工作距离，缩短工作时间，力量训练时，要以小负荷的机械作快速运动，在不降低速度的情况下，逐步增大负荷提高肌肉收缩力量。刚才说的使用“背负投”的技术动作摔倒对手，主要是靠肌肉的收缩力量增大爆发力。力量的增大能增强对技术的控制能力，所以在平常训练中，不但要在技术上下功夫，而且还要特别在增如爆发力、提高肌肉收缩速度上下功夫。实践证明，高强度的爆发力是提高成绩必不可少的因素。那么怎样提高爆发力呢？（一）变换负荷与速度。（二）加强专业技术训练，提高肌肉的控制能力和动作发力前的放松能力。（三）肌肉的初长度，只有拉长的肌肉收缩时才有更快的速度和力量。（四）力量练习后的放松练习。
在爆发力的因素中，力量起主导作用，因此力量的增长有助于爆发力的发展。但力量绝不等于爆发力。就是说实战中并不是有力量就能把技术运用好。一个柔道运动员的爆发力，必须通过基本力量与速度、技术，灵敏度协调的结合起来，才能发挥。有的人可以举起相当重的杠铃，但一摔跤就不行了，具体说是缺乏专项力量。柔道运动员对抗时，既要力量，又要速度，还要耐力，我们的一些运动员感到力量上不差，关键是专项能力和快速力量差。在今后训练中要重视在一盘力量转移到专项力量的基础上提高专项力量。
发展力量应注意的问题：
（一）负荷。事实说明，只有在一定重量条件下进行力量训练，才可能使力量 增大，并且力量训练中采用的负荷不同，其效果各异，因此，在训练中因人而异，合理安排负荷。
（二）超量恢复。运动中大量能量物资消耗，运动停止，分解代谢居次要地位，能量物质合成开始恢复并超过原来体内能量物质含量。
（三）训练间隔。实践证明，力量训练以隔最好，因为力量增长速度快，停止训练后消退也快。
（四）年龄与性别。同一个人的力量训练，在不同年龄时期反应不同，男女力量值的大小也有很大差别。
无论男女，只要坚持进行力量训练，对保持和发展力量素质有良好的效果。
第一,最重要的是你对扣篮非常向往`
第二,你必须耐的住寂寞,吃的了苦`能够持之以恒.
第三,你必须对自己自信,相信自己可以行的!历史上有很多矮个子扣篮的`比如小土豆韦伯 ,170不足`甚至可以双手反扣`2000届全国扣篮冠军175.在美国矮于175可以扣篮的很多`虽 然欧美人体质确实很强`但是我们通过合适的训练完全可以达到.我们学校有个美国留学生 叫马修,大家也许认识`比较胖也不是很高`但他可以原地起跳抓住篮框.
第四,扣篮不是你的最终目的`锻炼身体,给人带来力量和美,给人飞的感觉.当然你自己要喜
欢那种飞翔的感觉.
第五,如果你低于170,当然你不能奢求扣标准的3.05的篮框,因为人总是有极限``你不是天
才`而且又不可能专业去训练.但是完全可以扣2.9-2.95左右的篮框,大部分篮框都这么高`
当然是街头的.体育馆里的除外.
第7,有一双好篮球鞋和充分的保护.第8,有时间和精力去练习,不怕枯燥.
第9,有一堆朋友的支持与参与,这个很重要,最好有几个弹跳好的一起玩. 第10,能够熟练的单手飞身上篮和飞翔的欲望.欲望是第一位.
二,具体身体各方面要求
1,这个过程大概要持续几年吧`但是平时注意身体素质锻炼,爱好体育`并且训练得当的完全可以在1年-2年之内可以扣篮,至少你可以给人一种扣篮的感觉,可以看到你飞翔的雄姿.记住要不间断的锻炼,但不是每天``你必须每个星期保持一定的时间`平时的生活中要注意保持训练效果`2,身体要保持脂肪较少.一般经常锻炼的不会有这个问题`关键是你起步的时候可能不是这样`不过也没关系 3,对体育运动不光是篮球爱好,如果让你去练田径,你不要觉得没用或者不相关,甚至拒绝. 4,在必要时候可以用一个假期(暑假最佳)去专门练习`从早上到晚上不间断.这个看上去有 点BT,但是很快你会发现自己能够适应,并且每天虽然累但是总是有用不完的力量.5,相信我说的这些话`如果你觉得没用可以立即离开. 6,最好会游泳,并肯去健身房,或者自己想办法.7,扣篮可以让你自信,但切记不可以去用这个鄙视比你高的人`要知道比你高的练这个比你 会很容易.每个 人都有自己的长处和潜力.
8,不要影响学习`这个是你学习之外的事情`可以肯定的是你即使可以扣篮也进不了专业队 ,你还得靠学习.9,寓教于乐,不要着急看自己的成果,坚持并且保持,你会慢慢看到成效,特别注意"高原反应 "这个在任何练习过程中都有,比如练习吉他,钢琴,做奥赛等等`,意志第一.10,在与篮球场上要积极,并善于模仿球星动作.
三,实施过程(分几段)
当你从第一天开始,就要把它当成生活一部分,不能三天打鱼.不要怕自己练不成,即使练不了的话也不要难过`因为你在这个过程中学到的远远比扣篮本身多的多.
(1)篮球专项练习:
扣篮为的是打篮球`现在先讲讲如何打篮球问题.篮球是集体项目,这一点必须明确.但是 我们很多爱好篮球的朋友却忽视这一点独打独干``以为自己打球了不得`这个是错误的``一 个人不管谁代替不了一个群体.也许你能处理好关键球`但是篮球的乐趣 不在于此,每个人都开心是最开心的. 不要觉得自己打的不错,甚至去鄙视别人不会打的`心态要重要.素养是第一,一个打了3年的但技术很好的就是赶不上一个打了6年的技术不好的`这个是事实,因为篮球的意识最重要,经历也很重要`对篮球的理解也不一样.千万不要觉得自己打球是去打仗,非要和别人血拼,宽容睿智一点可以让你交到不少朋友`学到不少东西 . 知道这些,你才可以去打街头篮球甚至是正式的比赛``扣篮才会成为你的武器.
(上篮) 要扣篮,首先要上好篮.这里有许多注意的``很多人上篮很准`但是跳的不高`这个实战中有用`但对于我们的扣篮没有用处.当然球感很重要.上篮分低手和高手,我们采取高 手上篮,低手在其他地方用到.
练习1.高手上篮从中线2侧,交替上篮`10个一组`每次起跳用全力`反复练习`直到你能够在你起跳的最高点处把手中的球也送到最高点,这个可以弥补你的身高,也可以增加你的滞 空能力.这个属于基础练习`在平时的上篮中要注意这个要求.你所有的上篮都要遵循这个标准.注意重心一定在起跳前放到起跳腿上,这样利于爆发.多尝试`要自己感觉是坐上弹簧一样起跳有力.这样的感觉最终将导致你有飞一样的感觉.多练习上篮. 练习2.底线上篮`要求如前`但是要侧手把篮球送进篮框,记住不要怕不进`不要怕砸篮框 `一直要把球留在手里直到它升到最高点才出手. 练习3.用球砸篮板,要求如前`前提是你必须摸到篮板,这个要考虑到弹跳的问题,弹跳练 习在下面讲.上篮的目标是篮板,在最高点时把篮球用手推到篮板上不要松手.反复这样,给自己一个明确的目标`比如今天的高度是在篮板下边沿,过段日子看自己是否提高? 练习4.远距离上篮,一定要循序渐进,一开始起跳距离离篮板进点`以后逐渐加大`标准是 你能把篮球送到篮框下如同正常上篮.注意自己的姿势,一定要舒展,潇洒.这个不急`是一个慢慢的过程,也许你弹跳还跟不上`千万不要盲目去加大距离`那样会使你上篮养成不好习惯 `动作会变形.但是不时的尝试比原来远的多的距离体会一下感觉也是很必要的`这样会让你 约束自己的动作.直到有一天你能在罚分线用低手上篮,在第4个投篮点上起跳高手上篮.把 篮球送向篮框.注意自己的动作,起跳中要体会要飞翔的感觉. 练习5.绕框练习,就是在一边起跳,反勾手上篮,空中的感觉如前.
以上5条练习是最基本的练习,可以培养你的滞空能力和对身体的控制能力,以及上篮的协调性,千万记住球不到最高的地方不要出手`当然这样对日常的比赛有一定的影响.不过你要 自己学会调节.这些练习要和投篮一样贯穿于你的篮球练习中.当然你自己还可以找出类似的训练方法,很多,大家在实际中学习演练.必要的是你要多学习一些篮球巨星的动作`虽然 不一定做的好`做的到位`但是反复训练这些难度高的动作可以培养你的协调性,灵活性,弹 跳等等`还可以曾加篮球的观赏性.上篮一定要有欲望.
(运球,防守,投篮等等)
运球很重要`实战中扣篮不是别人让开条道让你去扣`你总是要有一定的过人和运球.但是这个和现在讨论的核心问题关联不大`故略去`在以后的文章中会讲.
(篮板) 有利于弹跳和意识`会在弹跳部分讲解.
(2)弹跳专项练习
没有弹跳的扣篮是不可以想象的,除非你和奥胖,姚明一样高.对于我们所追求的扣篮实际上就是一种展示弹跳和飞翔的姿势的美的追求.这里分2个部分,一部分独立于篮球`一部结合于篮球.
A.独立于篮球.
1.短跑与跳远.这2个很重要`一个优秀的短跑运动员必然是一个具有相当实力的跳远选手.速度也是一种享受.在扣篮中,股4头肌以及腓肠肌的收缩是最强烈的,而短跑和跳远正是练 习这2快爆发力的好手段.大家平时体育课啊`课余时间可以练习这2项.短跑:30米,50米冲刺,100米就不需要了.但是作为全面发展还是必要的`短跑中注意体会那 2块肌肉的收缩`一定要尽全力.短跑要经常跑`但跑的时间不一定很长`保持肌肉的一定紧张
对训练和提高很有帮助.跳远: 立定跳远,一定要用全力`特别注意体会肌肉的收缩.冲刺跳,注意起跑速度和起跳时重心腿的感觉,起跳时要感觉你的跟腱拉到极至.蛙跳:一般20米,4个来回`可以放到篮球后打完后练习，在你很疲劳的时候练习这些很容易提高`但是千万不要过度。。跟腱练习 大家都知道跟腱长短对弹跳很有影响，如果说前面的练习主要是大腿力量的训练`那么下面的就是对腓肠肌和跟腱的训练 负重提踵：一定要快速`不然你小腿很容易变粗`一定要感到跟腱被拉伸到最大限度`并有一 种要撕裂的感觉当然不是真的。一般健身房有这样的器材`没有的话也可以自己做。最到一定的时候可以到台阶上做，既脚尖踩着台阶，其余部分不踩，做提踵。
负重下蹲再爆发起跳，一般10个一组`8组左右。单足跳，一条腿30个，轮流8组。还是老要求`体会到跟腱的拉伸。单腿支撑下蹲再起来提踵，这个难度很高`等你腿部力量到一定程度可以做`可以锻炼大腿的静力和小腿。
以上练习不一定特别的去做`但是在你平时生活中一定要经常做`并且像个样子，这样才有效果。
3。脂肪消耗以及对抗力量练习
游泳：这个是最好的方法，可以快速消耗脂肪，你还可以尝试在浅水里跑步，这样非常好女生也可以尝试。当然要游泳就一个暑假每天游，这个要当成必修课，而且又可以看美女多爽！健身：从传统意义上讲，人越轻越好`但力量很重要`他可以保护你在对抗中不受伤。以适当的负荷去练习比如卧推等等`对短跑的提高以及上篮的力量爆发很有好处。最佳的是拳击，可以充分调动你全身，尤其腰腹。腰腹力量对弹跳非常至关重要。滞空和舒展来自于弹跳和你的腰腹力量和控制能力。腰腹专项练习： 起坐，转体，背起坐，负重起腰，对抗练习，双臂支撑平举腿使腿和身体垂直等等都很 好。
B.与篮球相关素质练习.
1.带球球场往返冲刺跑`一个来回即可.休息后再继续.
2.自己或请别人抛球冲刺接球上篮,距离远点有充分的助跑时间然后接住空中的球上篮.记住不要等你要上篮接球了再请别人抛,所以最好自己抛`这样的练习有利于步伐的协调练习.多尝试,慢慢就适应了`也所谓空接,但比那个要求高点 3.篮板练习:自己砸板再起跳争球`注意以弹跳的要求来起跳,但实战中这样并不有效.这样做只是为了练习弹跳.
4.★最重要的一条是摸高练习`能摸板的摸板能摸框的摸框`大家给自己一个标准并且不断的比赛`注意起跳重心一定要往前上方,体会空中滑翔的感觉`最后手打到板上就不要是最高点了`而是人起跳后手不动举着`滑翔到板上的一样,这样一定要充斥于你的练习之中,这个 是核心.起跳要求和以前的一样.
好了,到这里算是扣篮的准备工作完成了`这些是基本功,但不是你练了就一定成功`一定要学会如何去训练,让自己的素质得到极大提高`尤其是弹跳.当然这些训练能和篮球结合起来完成最好了.短跑这些基础联系可以在家自己练,宿舍走廊都可以.如果你是认真练的话不出意外你的弹跳应该可以达到80CM以上,基本上可以去尝试扣篮了.在扣篮之前还有最重要的一点就是运动伤的处理和保护.
扣篮最常见的伤害如下:
1.脚踝扭伤:这个很常见,正常篮球中也是要注意保护`大家都知道如何保护我就不多说了.
2.手腕手臂骨折:也很常见,一些人 可以把手放进篮框的很容易卡着造成骨折,曾经有一些人学习卡特的挂臂结果伤的不轻`切记没学会爬之前不要去走.开始扣要注意一点,不能兴奋 过度.这个时候最容易出现伤害.
3.和别人相撞:因为你跳的高,动量大`和别人相撞很容易受伤`所以不是万不得已在人多时 千万不要扣,自己娱乐一下就好了`除非有姑娘在旁边这个我支持!
4.被人嫉妒`或者在人面前炫耀被人打造成伤害,这个就要自己把握分寸了,千万不要去炫耀和鄙视别人`这个 在前面强调过了.
好了`下面正式开始扣篮训练:
1.选择一个自己合适的高度,要扣篮扣的脆`至少要超过篮框15CM,但一般的话5CM如果把握 的好也能造成扣篮的假象`这个已经够了(这个5CM指的是球下边超过篮框5CM,如果是手指的 话那肯定会砸框,控制的好的话`你如果能半个手掌过框也能扣)
2.初开始找那种2.8左右篮框扣,因为你对这个高度绰绰有余.只是这个框难找`可以到一些 小学去找,或者一些老古董级的篮框被砸的下垂的去体会,有条件可以自己买个学校篮板自己调节`(强烈推荐,美国很多小孩子扣篮就是这么练的).在这个高度你上可以体会各种姿势 `就像学任何东西一样`简单的东西越要做好.不要拉框`因为很危险.在这个高度上可以体会 飞翔的感觉等你有了这些做基础后可以在去更高的篮框上尝试.
3.几个朋友一组`尝试空接.并且人为设置一些障碍`尝试运动中扣篮`等熟练后`找朋友做活动靶来防守你只要意思到了不要真正阻碍你`在这样情况下练习.现在基本上ok了.
4.高个子朋友要特别注意自己的腾空高度和动作潇洒程度,以及难度.不然你的扣篮没意义.不算什么.一个190以上的扣篮不算什么,没有值得炫耀的.同样一个经过训练的180-185的3米左右的篮也不希奇.所以高个子的要在动作编排上下工夫. 矮个子朋友能扣篮已经非常不错了`你们只要跳起来扣就必然是精品.你们最需要注意的是个人的保护`因为矮个子特容易受伤.你们应该在最需要展现自己的时候来一记扣篮`你们会成为英雄.
❺ 根据中国篮球运动的发展历程，评述CBA职业联赛对我国篮球事业发展的成效与问题
CBA问题太多了，需要大力整改，球员培养系统也不完善，还有俱乐部归属荣誉感太低，对中国篮球一定是有促进的作用
❻ 那个懂得写篮球社一年的总结
着新生们的军歌,新学期到来了,与此同时一年一度的社团潮随着歌声走进了校园……在新的一年里，篮协对于这一学期的工作计划已有了基本的框架，从招新到开展活动、从全体会员大会到理事会招新，在新一批领导的组织带动下进行的有序不乱，针对会员的爱好和篮协的传统，我们把活动的主要精力放在了“新生三人篮球赛”和“第一届花式篮球赛”中，通过篮球赛的形式从而促进会员之间的认识和友谊的培养……
工作总是繁忙的，面孔又是那样的陌生，言而陌生的面孔都是友善而且亲切，在新人和旧人的努力工作下，各项活动基本上得到了完满……
我们的新人从活动中吸取了不少的经验而且做了详细的记述和总结：
第一届花式篮球赛：
2005年11月5日下午16:10篮球协会在校篮球场举行了第一届花式篮球赛,我们以崭新的方式来诠释篮球的魅力,不但圆满的完成了这此活动,而且使更多的篮球爱好者接受了这新的篮球文化.
为了做好这次活动,篮协的成员做出了大量的准备工作.我们从十月份就开始了活动的筹划工作,先是秘书处对本次活动整体的规划,以使大家能够按照既定方案进行.在计划方面,我们的理事会员积极地参与了讨论中去,我们对活动的每一个细节都拿出来让大家庭讨论,最终确定比赛安排.紧接是宣传部的成员对活动的具体内容以版面形式进行了宣传工作,这期间全体理事会成员都参与中.组织部成员都组织参与成员进行训练,纠正他们动作上的错误,有效地提高他们的表演水平.
在比赛当天大家团结起来进行了紧张有序的准备工作,为了确保比赛的效果,大家借来了音响、公放、麦克风、电缆……为了使比赛更引人注目，我们的会员更是费尽心思，请来了专业街舞表演队成员。
比赛的前几个小时我们理事会的成员各行其职，积极地做好自己的工作，大家对场地进行了打扫。组织部人员将音响设备都放在了具休位置，并且将评委度布置完毕。其它专员帮宣传部将宣传板摆放到位，秘书处负责评委和队员的安排，并且安排人员进行全场的录像。
一切准备工作就绪，我们的比赛准时开始。激情的Hip—Hop音乐响起来了，踏着有节奏的音乐，我们的主持人走进了场地的中央、宣布我们的比赛正式开始！只见几个身穿着统一服装的朋友走进了场地，这就是我们的好伙伴——郑州市专业街舞队朋友们，他们为大家献上了地大期待已久的开场舞，动感的音乐加上劲爆的舞蹈，周围的观众的心被深深打动了，他们欢呼着，叫喊着，拼命地鼓掌……接下来就是我们紧张的比赛，各参赛队员都尽力发挥着自己的水平，只见篮球像精灵一样飞舞于队员的周围，舒展的动作，淋漓尽致的表演将比赛将比赛一次又一次推向高潮。
在一片喝彩声中,我们的比赛进入另一个环节—互动游戏。在主持人的鼓励、同学们的期望下，几个从未接触花式篮球的同学自信地进入了比赛场地，通过教练的指导，他们也学会了不少花式篮球的动作，从中他们也体会到了花式篮球的乐趣，更加增加了我们花式篮球的影响。
比赛在大家的一片热情的欢呼声中落下了帷幕，激烈的比赛后我们的评委也对参赛的成员给出了合理的分数，同时出评出了比守的第一名：潘维肖，第二名：张志达和特别奖：齐真真，司仪把奖品颁给了获奖队员，至此，我们的比赛也圆满结束了。
在这里我不得不感谢我们的会员们，他们在整个活动中都尽心尽力，像理事会的成员他们不迟辛苦地走在活动家最前沿，像宣传部的成员日夜奋战给我们制作出精美的宣传板报，像组织部的同学们流血流汗不流泪，默默协同大家组织好整个比赛，像在后面无声地进行拍摄和音乐播放的同学……当然我们也不会忘记那些为我们带来精彩表演的队员们。
比赛是结束了，可是比赛也仅仅是一个开始，我们的花式篮球刚刚萌发，我们的协会也在慢慢专长，不过这次活动，我们的会员锻炼了自己的能力，大家不但学会了怎样安排一项活动，而且学会了怎样进行合理的分工，大家在活动中使自己的组织能力得到了一定的提高，使自己的交际能力有所提高，更使得大家的协作能力进一步提高，为以后协会的发展奠定了基础，更重要的是我们开创了篮协的新纪元――花式篮球，为轻院的明天、篮协的发展写下了光辉的一页。
❼ 篮球 高中研究性学习结题报告
我只举个例子：
以课题"色彩与服装"为例
一、主题的提出
现代的衣服越来越漂亮了！色彩斑澜、五光十色！衣服漂亮了，人却越来越糊涂了，现代服装充满着诱惑，时尚名牌，使人趋之若骛，流行的款式，顺心的色泽，但怎样找出适合自己的色彩?怎样搭配服装呢?
长期以来，人们一直习惯按照自己的喜好来对自己的服饰色彩进行搭配，这是人们平常着装的一个误区。人们也试图从每个人的衣着、色彩等信息来解读他们的性格及行为。色彩也以无以伦比的力量影响着时尚；服装、饰品、彩妆等也以丰富的色彩形式在爱美的人士身上绽放出前所未有的精彩。色彩的影响力几乎是无限的！它不但教导我们如何穿衣打扮，更教会我们如何擅用服装、饰品、化妆品、家居用色，重塑自我心中的理想形象，为自己营造一个温馨的生活环境；同时鼓励我们突破单一、深重用色的传统习惯，多用色彩，随时随地为自己创造出迥然不同的风采！因此，我们要研究穿衣戴帽中的色彩学问，让更多的人科学得穿出最美丽的衣裳，更好的展示自我魅力。
二、活动目标
（一）古代服饰色彩发展史与多姿多彩的民族服饰
（二）服装色彩与心理、健康的关系
（三）服装色彩的搭配
（四）儿童服装色彩与安全问题
（五）色彩在环保服装上的应用
（六）不同职业的服装与色彩
三、活动过程
第一阶段 准备阶段
（一） 活动目的
本次综合实践活动研究的内容是通过调查实践、做小试验、问卷采访等方法
了解每个人对色彩与穿着的关注程度，加深人们对服装色彩与人体健康的认识，提高人们的生活质量。同时启发学生找出适合自己的色彩、尝试服装的搭配，穿出自己的风采。以增强学生对生活的热爱，培养他们创造美好生活的愿望和能力。
（二） 资料准备
a) 相关的书籍和网上下载的资料。
b) 电脑、相关软件、录像等多媒体教学课件。
c) 各种不同颜色、质地的布料，各色卡纸及零星饰品。
d) 铅笔、橡皮、颜色、毛笔(大白云、叶筋笔)笔洗、调色盘、剪刀、线、胶水等。
e) 各类问卷调查表
（三） 自愿组成活动小组并选出小组长
第二阶段 实施阶段
（一）研究步骤与方法
步骤：
方法：
收集资料
网络查询、图书查询
制订“调查问卷”内容。
分析讨论、制订方案（协商）
在校内、校外进行问卷调查。
人际交往、
社会实践、
实地考察、拍照
到主要服饰商店调查受欢迎的服装等。（主要是询问商家）
拍摄校园、街头服装流行色
汇总问卷调查情况。
数字统计、资料分析
选择喜欢的服饰展示
时装发布会
设计理想服饰
创新思维、形象设计
服装五彩园
图片展示、成果发布会
（二）收集资料情况简介
我们收集的资料包括查找网络资料，图书借阅、各类服饰的照片，以及各类问卷调查。
查找网络资料由赵晓涵、陈雪婧。祝孔超共同完成，共在网络上查到11篇关于色彩与服装的文章。各类服饰照片由杨诗琪拍摄。各类调查问卷由陈婕、汪梓薇、龚路明、刘鑫等在学校内外分发，共50份。总的来说，资料收集还是比较顺利的。
（三） 问卷调查
设计3份问卷，共23个问题。分为校园学生问卷、服装市场商家问卷和服装消费者调查问卷，以此了解他们对人们穿着的看法及对服装色彩的认识。问题包括：“你有哪几种颜色的衣服？”、“你的衣服之中颜色最多的是什么颜色？”“你最喜欢穿什么颜色的衣服”、“你心目中的校服应该是什么颜色”等等
发放问卷
过程纪录：
到服装市场对服装销售人员和消费者调查；在街头对不同年龄层次的人群调查；校内对不同学段的同学调查。同学们在本校分发了10份问卷，请同学填写，了解同学们的看法。经过1天努力，我们回收了10分问卷。次日又利用双休日到各商家服装市场发放问卷，在街头向消费者发放，全部回收问卷，进展顺利。
附： 色彩与服装
问 卷 调 查（1）
希望您能如实地填写下表
年龄 性别 职业
1. 你的衣服之中有几种颜色？
A两种 B三种 C四种 D五种以上
2. 你在选择服装时会比较看重哪个方面？
A面料 B颜色 C款式 D价格 E品牌
F无所谓
3. 你平时喜欢穿着什么颜色的服装？
A红色 B橙色 C黄色 D绿色 E蓝 色
F紫色 G无所谓
4. 在你心情好的时候您喜欢穿什么颜色的衣服？
A红色 B蓝色 C黄色 D蓝色 E黑色
5. 你觉得服装的颜色会影响你的心情吗？
A会 B不会 C无所谓
6. 你觉得服装的颜色对健康有影响吗？
A有 B没有 C不清楚
7. 你知道环保服装吗？
A 对此十分精通 B 看过有关资料 C 偶尔听说过 D一点也不知道
8. 你认为环保服装应该是什么颜色？
A 白色 B 绿色 C 黑色 D其他颜色 E无所谓
9. 你认为什么样的服装叫做环保服装？
A垃圾再利用做成的服装
B用天然绿色材料做成的服装
C所用材料对人体健康、生态环境无害的服装
D采用天然染料染色的服装
E 款式颜色对人体健康无害的服装
F其他
10. 你心中的校服应该用什么颜色来搭配，请写在下面：
[服装市场调查卷] 问卷（2）
1. 一般来说，您的店里那种颜色的服装好销？
2. 您店里最畅销的服装颜色会随季节的变化而改变吗？
3. 顾客来到贵店挑选衣服，最注重的是：A.布料 B.款式 C.颜色
4. 女士在贵店里购买时偏爱那种颜色？
5. 男士在贵店里购买时偏爱那种颜色？
6. 您认为未来市场上会流行那种颜色？
[服装消费者调查卷] 问卷（3）
调查对象：三十岁左右人群
1.您喜欢穿什么颜色的服装？
2.您一般会选择那几种颜色搭配？
3.您挑选衣服时最注重的是：A.布料 B.款式 C.颜色
4.您认为衣服的颜色会随四季变化而变化吗？
5.您认为那种颜色能给人以清爽、自信的感觉？
6.您认为穿那种颜色的衣服最有吸引力？
7.您认为未来市场上会流行哪种颜色？
（四） 拍摄照片记录
地点：伍家岗小学、伍家区各社区
具体经过：为了采集关于各类不同职业、不同年龄人群服装的一些照片资料，小组成员们分别在校园内、校园外及自家周围进行资料采集工作。首先拍摄了一些同学们的学生装的照片。接着我们又拍了一些学校男教师适合的西装、便装和运动装，以及年轻女教师适合的轻松活泼同时又不失庄重的休闲装。最后在自家居住的社区拍了一些各年龄段人的着装照片，特别是年纪较大的老人的服装，总之，为了做好课题，我们会加倍努力的！！！
（五）时装发布会记录
地点：班级教室
具体经过：经过一段时间的资料搜集整理，同学们对色彩与服装的研究都有了一定的认识，我们将整理好的图片资料进行了汇总，召开了一个小小的成果发布会兼时装设计发布会，会上用了大量的文字、照片、网页资料，对色彩与服装的学问做了较深入的分析，并且调动我们的创新思维设计心中的理想服饰，让我们的服装五彩缤纷，犹如进入万花之园。同学们都身着色彩绚丽的服装，纷纷展示了自己的个人风采，科学审美能力也大大提高。
（六）教师小结
通过网络资料的收集，问卷的调查，照片的拍摄，我们了解到了这个课题的重要性和价值性。查询网络资料让我们了解到：穿衣戴帽，各有所爱，是人们日常生活中的平常事，是无须别人说三道四的。不过我们也知道，同是穿衣，穿着的效果对不同的人来说还确实不大相同。所以，人们越来越关心怎么穿衣的问题。当我们看到一套赏心悦目的服装时，首先入目的是色彩，一套色彩和谐的服装总会首先赢得我们的赞美。其中一些资料给我们今后的结论有了一定的提示和帮助。也使我们了解服装中的色彩学问确实很多很多，只有不断的学习和掌握，才能使每个人能够科学的穿衣，健康的生活。
通过这一系列的实践活动，充分锻炼了我们的各项能力，更为重要的是使我们对穿衣这件看似简单却蕴涵丰富科学知识的事情有了深刻的认知，因为色彩与服装的内在联系，将我们引入了更多新的知识领域，让我们走进了五彩园，感受到了认知色彩、体会色彩带给我们的愉悦。
第三阶段 成果展示
学生通过各种方法和途径查阅了资料，开展了系列相关活动，各小组的研究成果进行汇报。
❽ 研究课题 关于篮球投篮问题的研究 研究过程 取得成果 怎么写
研究蓝球投篮中物理问题的目的和意义
运用运动学和生物力学的基本原理对篮球投篮技术进行了分析研究,并论述篮球各种旋转对各种投篮的运用和要求以及教学训练的问题。
❾ 写一场篮球比赛的分析报告
篮球比赛的分析报告可以从多方面来写，比如说球员的表现，裁判的判罚尺度以及表现出来的精神毅力