成果的腿

『壹』 成果演员黑历史

严格说起来，成果算是网红转型成演员，随着诸葛大力的走红，成果以前直播的黑历史视频也被网友扒了出来，风格和现在相比判若两人。

2月3日晚，有网友发帖称诸葛大力直播随口带脏话，素质不高，和现在反差比较大，疑似人设崩塌。

视频中诸葛大力的扮演者成果还是留着一头标志性的短发，穿着白色T恤，看起来很淑女文静。

却不料，画风一转，成果突然对着直播镜头说了一句“去你妈的”，然后又说了一句“wc”，和现在的形象比起来，差别的确比较大。

不少网友也纷纷表示：“这个视频震撼到我了”“不能接受公众人物不分场合的讲粗口。”

但也有网友表示本来演员和角色就不一样，所以观众要区分角色和演员本人。

不过对于一个刚刚走红的女明星来说，这件事的确观感不太好。

成果以前在读大学的时候，就开始拍摄平面作品，成为了一名小有名气的网红。

2017年成果大学毕业后，进入到了演艺圈，也出演过几部作品，但一直没有什么水花，直到参演了《爱情公寓5》，才一炮而红，开始出名。

成果在《爱情公寓5》里饰演的诸葛大力是张伟的女朋友，不仅聪明，而且温柔理性，是一个超级女学霸。

在《爱情公寓5》里，有一幕是诸葛大力亲自上阵开挖掘机捞咖喱酱和张伟，这个片段成为了《爱情公寓5》里最经典的片段之一，成果也因此一夜爆红。

不少观众都甚至认为诸葛大力是《爱情公寓5》里人设最好的一个角色了，而且成果在剧里不仅身材好，而且造型也难得没拖后腿。

《爱情公寓5》播出后，新加入的演员都或多或少被观众批评演技烂、人设差，比如咖喱酱；有的要么就没什么存在感，融不进去。但诸葛大力却在一众新演员中脱颖而出，成果也凭借诸葛大力的好人设，与张伟组成cp，圈粉无数。

剧外的成果也看起来很文艺，经常在社交平台上写一些自己对生活的感悟，也会用俏皮的口吻进行宣传，给人一种岁月静好的感觉。

『贰』 工作成果怎么写

回顾近一年的工作，对照德能勤绩四项标准，能尽心尽力做好各项工作，较好地履行了自己的职责。现将xxxx年度个人工作总结报告如下：

一、主要工作情况

1、重视理论学习，坚定政治信念，明确服务宗旨。认真学习＂三个代表”重要思想和党的十六大精神，积极参加局机关组织的政治活动，能针对办公室工作特点，挤出时间学习有关文件、报告和辅导材料，进一步明确“三个代表”要求是我党的立党之本。

执政之基，力量之源，是推进建设中国特色社会主义的根本保证，通过深刻领会其精神实质，用以指导自己的工作。时刻牢记全心全意为人民服务的宗旨，公道正派，坚持原则，忠实地做好本职工作。

2、做好办公室工作计划，加强业务学习，提高工作能力，做好本职工作。重视学习业务知识，积极利用参加培训班等机会聆听专家的指导，向专家请教学习，提高自己的业务能力。紧紧围绕本职工作的重点，积极学习有关经济、政治、科技、法律等最新知识。

努力做到融汇贯通，联系实际。在实际工作中，把政治理论知识、业务知识和其它新鲜知识结合起来，开阔视野，拓宽思路，丰富自己，努力适应新形势、新任务对本职工作的要求。

3、勤奋干事，积极进龋认真做好本职工作和日常事务性工作，做到腿勤、口勤，使票据及时报销，账目清楚，协助领导建立健全各项制度，保持良好的工作秩序和工作环境，使各项管理日趋正规化、规范化。

完成办公日常用品购置、来人接待、上下沟通、内外联系、资料报刊订阅等大量的日常事务，各类事项安排合理有序，为办公室工作的正常开展提供了有效保证。

4、成绩斐然，争取长足进步。几年来，坚持工作踏实，任劳任怨，务实高效，不断自我激励，自我鞭策，时时处处严格要求自己，自觉维护办公室形象，高效、圆满、妥善地做好本职工作，没有出现任何纰漏，取得了一定成绩。

二、存在不足

政治理论学习虽有一定的进步，但还没有深度和广度。事务性工作纷繁复杂，减少了调研机会，从而无法进一步提高自己的工作能力。工作中不够大胆，总是在不断学习的过程中改变工作方法，而不能在创新中去实践，去推广。

三、今后努力方向

做好2010年个人工作计划，不断加强个人修养，自觉加强学习，努力提高工作水平，适应新形势下本职工作的需要，扬长避短，发奋工作，克难攻坚，力求把工作做得更好，树立办公室的良好形象。

『叁』 成果的身材有多完美！一双美腿又长又细，这就是所谓的腿精吗

对女性来说，身体重要还是脸重要？你在街上散步的时候，最先看到女性的脸吗？还是先看女性的脚？现在越来越多的年轻人认为身材对人的重要性远远超过了颜值。认为只要身材好，气质也会自然地提高。但是，在生活中，大多数女性的身体并不完美，即使是纤弱的女性，也会面临这样的烦恼。演艺圈有很多美腿达人。像关晓彤、江疏影等逆天的长腿。

大家喜欢成果吗？欢迎留言哦。

『肆』 瘦大腿，有成果的进<重点是写上多久瘦了多少CM>...

先说一下 我属于上身瘦下身肥的 估计是常年堆积的结果 哎 还有点遗传。。。

我大概一星期就瘦了2cm吧~~

我就是在迅雷下的[kitty有氧搏击操-高消耗的]
锻炼大腿的 跳完之后就做拉伸运动
我看电视的时候还会经常敲打大腿两侧也就是大家说的胆经
睡觉的时候在床上坐空中蹬自行车 我一般就做200个~

加油~
还有就是也可以选择快走

『伍』 大腿直径

这个人与人的差别大了,测平均也没什么意思.

『陆』 我是什么腿型

看图片你的大腿比较直，小腿问题是肌肉过于发达，这个是要照镜子看小腿线条就很明显，或者捏上去硬邦邦一大块就肯定了。放心，不是O型，不是X型，也不是8字型，推行还是很标准的。

空中自行车要讲究动作标准的，不是死命瞪就可以，要做到弯下和抬起都达到极限才会有效果，并且以100次为一组，一次做多组。
瘦腿方面，推荐你看一个贴，关于瘦腿及按摩都很全面：http://www.tianya.cn/publicforum/content/no11/1/502363.shtml

按摩方面，建议找张穴位图，针对几大穴位，并且长期坚持按摩，一定要用力，至少腿部发酸发疼才有效，例如刮痧敲胆经，对于大腿外侧很有效。

针对大腿内侧——首先站直打开双腿与肩同宽，然后两脚向外转直到外八成一条线，接着将膝盖微微弯曲，弯到马步程度（开始时感觉不稳，可以扶着椅子）注意身体一定要挺直。接下来脚跟离地，此时只有脚尖支撑，坚持1-2秒，放下，重复进行。注意膝盖弯曲程度保持在马步姿势，扶着椅子的手也不要用力。重复50次，踮起放下的过程尽可能慢，不要急躁，只有慢才能感到酸累才有效。
美化腿型——躺在床上，腿举起，紧贴墙壁，与身体呈90度，用力绷紧，坚持30分钟。
瘦腿并美化腿型——侧躺在床上，然后将上方的一条腿绷直绷紧（脚尖也要绷紧），笔直抬起，抬到极限坚持几秒，慢慢放下。重复10次，换腿同样做10次。
有效美化大腿前部线条——腿并拢，跪在床上，然后保持腿部不移动，身体向后躺下，也就是把你整个小腿压在大腿下面，此时可以感觉到大腿前部绷得非常紧非常酸，能坚持几分钟全看自己的极限，受不了就结束，但是休息后重复进行，效果显著！
瘦小腿——找一个台阶或者在地上放本字典，大概4厘米左右，将脚尖放在书上，放在上面的面积以你能够在上面踮起身体为准，然后脚跟就是靠在地上的。这样站的时候，小腿是绷得很紧的，用脚尖的力量将身体踮起来到达记下，坚持3秒，然后慢慢放下，绷紧小腿秒，再踮起，重复30次。

以上运动都是自己做过有效的，每种都只要一小段时间进行，不过我是每一种每天都做的，坚持一个月，绝对不会浪费你的努力！腿型改善很明显。
按摩要注意方法，用文字表达比较困难，网上有很多真人秀的图片，建议LZ全面利用度娘搜索，同样请重视上面提供的链接内容，绝对很有用！

最后，祝LZ早日瘦腿成功，不过这样的肌肉小腿比较困难，要做好长期抗战的准备。如果瘦下来，小腿部分推行可能不太好看，个人建议可以同时进行小腿部分的绑腿工作，鉴于绑腿方法有颇多争议，LZ有需要可以再提供相关内容~

『柒』 怎样有成效的瘦臀 瘦大腿

每天晚上走一个小时到两个小时的时间，一个月不间断的走下来，自然就瘦了，而且还不像跑步那样，瘦是瘦了，小腿肌肉都给跑出来了。

『捌』 杨超越被称为“行走的腿精”，迷倒万千宅男的她是怎样拥有“筷子腿”的

第一个小技巧就是泡脚，而且不是单纯的用热水泡脚，而是生姜泡脚。大家都知道生姜的作用是很大的，所以生姜泡脚有很多好处。它能够活血化瘀，因为热水能够刺激血液加速循环流淌，这样有利于减少脚部静脉淤血，从而防止静脉曲张。它甚至还能够改善人体的睡眠状态，能够让人睡得更安稳。大家都知道睡眠质量是跟新陈代谢挂钩的，睡眠质量提上去了，新陈代谢就加速了，那自然也可以达到减肥的目的。

这就是杨超越之前分享给粉丝的三个日常瘦腿方法。杨超越虽然唱跳在团队里面不是算很优秀的，但是这个女孩子的颜值身材很抗。虽然是农村出来的孩子，却有一股冲劲。她也有很努力地改变自己，想要成为更好的自己。相信杨超越是会有很好的人生的！就冲超越妹妹的锦鲤好运，她一定可以有很好的人生的！

『玖』 快速瘦小腿的方法 本人 能坚持 有成效的话上大号给（10000）财富

想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。 方法1 平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。 方法2 当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。 步骤二：加强消脂收紧运动 当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。 运动（1） 1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。 2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。 运动（2） 1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。 2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。 重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。 步骤三：最后冲刺瘦腿物 进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手，能够瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦！ 饮食法去水肿 除了按摩之外，适当的饮食习惯也能制造美腿。 1.维他命E帮助去除水肿 血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。 2.维他命B群加速新陈代谢 维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。 3.少吃盐去水肿 经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。 小腿： 1）按摩：1〉每晚临睡前抽出一点点时间就可以，半坐在椅子上，右脚置于左膝上。双手叠放按住右脚踝，用力下压3秒钟。接着同法由脚踝至小腿肚进行按摩，然后换左脚按摩。（按摩加运动打造美丽小腿）2〉软化脂肪：坐姿，一腿曲膝靠胸前，另一腿盘坐。尽量放松身体，利用手掌从脚踝处往膝盖方向揉压按摩 消除紧绷：两手同时用力揉捏小腿肚，由下往上揉推。 加弹性：用空掌心拍弹，消除疲劳并增加弹性。 2）抻腿：1〉面向椅子（桌子也行，找到适合自己高度的东西就行），距离70厘米左右，双手撑在椅子边缘，肘部不要弯曲。同时膝盖是要伸直的，然后做脚后跟上下运动。会感觉到小腿的肉在抻，这个动作和“站立 离墙有一米远 保持脚底平面不离开地面 人体向墙倾斜 用手扶墙 这时感到小腿凸出来那块肌肉被拉伸的感觉，千万不能脚跟离地”有些异曲同工，都是抻小腿的，选择自己喜欢的来做吧！ 2〉双脚着地，双手在脚前处着地（要是够不到地的话，也可以放在面前稳定的东西上），抬起左腿，身体重量落于右脚跟(翘起脚尖)，感到小腿抻啊抻。 3〉双脚站在阶梯或其他高二十公分以上物体的边缘（要站得稳的东东才行！），手扶墙壁，让后脚跟悬空。慢慢将脚尖踮起来，在最高点停留一下，然后再以同样的速度将脚跟放下，直到最低点。每次至少需不间断做六次以上，可稍做休息再继续，熟练后可按个人情形增加次数。（这个也很有名气的：阶梯站一半、萝卜减一半就是它的口诀）(关于楼梯的：踮脚尖上楼可以瘦小腿，一次上2台可以翘PP) 4〉双脚并拢站立，双手在脚前着地，左脚尖抬一下，右脚尖抬一下。好抻啊~~~~~~~~~ 3）侧卧，用胳膊肘支起上半身；两腿并拢，小腿、脚尖用力绷紧。抬腿，用力抬至极限（切记绷脚尖），另一侧腿保持不动；还原，反复做5次。换方向侧卧，重复动作。（我个人认为就单是绷劲儿，每次时间长了，坚持一段时间也可以瘦腿的） 4) 运动脚踝关节，轻易去除皮下脂肪。单手握脚踝，另一只手握住脚尖使其旋转。右转10次，左转10次，交替进行。经常做此运动，则活动灵敏，同时脚步也有轻快感。 在运动的同时会感到小腿的rr在动啊。 5)握住椅把或桌角，进行脚踝伸直运动。对小腿上较发达的肌肉有紧缩效果。肌肉结实后则可预防皮下脂防生成。反复做10-20次。切记 运动后一定要拉伸小腿肌肉。 6）双脚并拢同时提脚跟10次，脚尖并拢脚跟分开（动作同内八字脚）同时提脚跟10次，一脚收起单脚提脚跟10次，换脚10次。（据舍宾教程讲，这样很瘦小腿的，也不能忽略拉伸啊,否则会长肌肉块的） 7）站立时一腿上抬用力钩脚尖10次，换腿再做10次。坐下双腿伸平，用力钩脚尖20次。（脚不离开地面，用力钩脚尖） 8）弹走：走路脚尖着地，脚跟一触地立即提起换另一只脚尖走。（随时运动随时拉伸）

『拾』 成果的应援色是什么

智慧 天赋 知识是绅士的品格【岳岳（岳明辉） 应援色】LOGIC RULE?逻辑统治紫?岳岳，1992年月11日出生于北京市，中国内地流行乐男歌手，男子演唱组合ONER队长，毕业于南京航空航天大学，并取得了英国格拉斯哥大学硕士学位。2017年，以BC221练习生的身份推出组合首支单曲《如果你能感同我的身受》[1]。2018年1月，参加爱奇艺偶像男团竞演养成类真人秀节目《偶像练习生》，最终取得了第27名的成绩；8月30日，随ONER推出组合首张音乐EP《过敏》，从而正式出道[2]；11月3日，随ONER获得流行金曲排行榜新声力量集结号年度盛典最受欢迎组合奖[3]。[4]中文名岳岳别名岳明辉[5] 国籍中国民族汉族星座巨蟹座明星排行榜?NO.316中国内地男明星人气榜送花3早年经历岳岳出生于北京市，拥有英国格拉斯哥大学硕士学位，念的是理工相关科系[6]；在学校的大部分时间便是在实验室里画图，坐在电脑前编程[7]。毕业后，顺利录取IT项目开发的高薪工作，但做了一个礼拜就瞒着家人辞职去节目当练习生，家人都以为他是工作空档之余请假上节目，直到他有了些成果才让家人知道真相，也慢慢接受他选择的路[6]。2016年，岳岳与木子洋、卜凡、灵超开始了长达2年的练习生生涯，他们通常早上八点半到九点半开始压腿，下午一点上舞蹈课，接着又去上体能课、声乐课[8]。