瑜伽成果

『壹』 瑜伽减肥三个月能见到成果么

当然可以的，但要坚持下来，另外提醒你一点，做瑜伽切不可求成心切，这样容易把自己拉伤，做到自己的极限慢慢来，瑜伽室内外兼修的，也不能把减肥当纯粹的目的。
至于具体能减多少还要看你的体质，30斤也许不太容易，但10斤肯定没问题的啦，还要注意配合饮食哦~ 助你减肥成功，成为气质美女！

『贰』 瑜珈减肥要练多久才有成效

最好每天都练习,且时间不少于半小时,如果没有整块的时间也可以分开联系,每次不少于10分钟,做几个动作也是有益的,只要你坚持每天联系,不出一个星期你就能看到你身体的变化,身材紧实,希望你能坚持,最终达到你的理想身材,自信

『叁』 当今世界瑜伽的主要流派有哪些，及其主要特征

传统的瑜伽在印度有不同的流派：
哈他瑜伽
在哈他这个词中，哈代表了太阳，他代表了月亮，体现了宇宙所有的两个对立面的平衡，男与女，日与夜，阴与阳，冷与热，代表了通过体位法练**让身体获得两级相等的灵活性和力量。哈他瑜伽是目前世界上流行最广的一种瑜伽，这种瑜伽有很多种呼吸法，体式和服装的动作构成，在练**时，十分强调对呼吸和动作有效的连接和控制，来实现哈他练**的目的，提高身体的柔韧度，协调度，对预防疾病，平复情绪，塑造形态，等有着良好的效果，在不断的提高身体层面时，会带来阴阳的和谐统一，即体内各大系统之间的和谐统一，身与心之间的和谐统一，以及人们与外在环境事物的和谐统一。
业瑜伽
业瑜伽属于行为瑜伽，为性格外向活跃的人所修行。他没有具体的修行方式，不要求人们做一些具体的姿势，动作或呼吸方法，是把整个人生，整个生活，整个人类活动的过程，以及整个自然界和宇宙的活动过程，都是为修行的过程，如果我们在道德上做出了某种不良的行为，将会产生对我们自身有害的作用力，就是所谓的业力，也叫果报。它通过教**忘我的行动来净化心灵，让人忘记得失。业瑜伽认为，行为是生命的第一表现，比如衣食、起居、言谈、举止等等。业瑜伽倡导将精力集中于内心世界，通过精神活动，引导更加完善的行为。瑜伽师通常采取极度克制的苦行，力为善行，执着律己，净心寡欲。他们认为人最好的朋友和最坏的敌人都是他本身，这全由他自己的行为决定。只有完全的奉献，才能使自己的精神、情操、行为达到高尚境界
巴克提瑜伽（奉爱瑜伽）
巴克提瑜伽是信、爱、诚，你要怀着一颗感恩的心，通过歌，通过舞蹈，通过佩带饰物，通过体位法，无数次的呼唤心中的神灵，你的神性就是灵性，相信他，他才会给你带来幸福，快乐和安康，相信他你将来在面对死亡的时候才会得到救助，相信他你的灵魂才会归入到伟大的宇宙里面当中，相信他你的肉体在回到物质世界的时候你的灵魂获得重生。忠实地去实现我们的爱和奉献，才是真正意义上的虔诚，人在自我的笼罩和控制下是不可能彻底做到虔诚，他是一个人在进入开放，无我，理性，智慧和大爱后的身心呈现出来的自然状态，只有真正的将心打开，才能使我们真正的达到生命的开放，无我，理性，智慧和大爱。智慧代表者知识瑜伽，让我们拥有更多的智慧，我们对于宇宙的了解探索，对自然的了解，对生命观的了解，对生活方式的了解。责任代表着行瑜伽，无论生活是富足，是贫穷，是艰难，是一帆风顺我们都要履行我们的责任，所以我们也能看到我们在温达文，我们可以看到三教九流各种阶层的人他们能和谐相处。人、猴子、牛甚至松鼠，他们会有那种平和的，互不打扰的那种状态。
奉爱瑜伽是一种奉献的流派，适于重情绪的人们。奉爱瑜伽修行者的源动力主要来自于爱，并认为神乃是爱的化身。通过祈祷、礼拜和各种仪式，他们将自己贡献给神，打通渠道。将他们的情绪转变为无条件的爱或贡献。唱圣歌构成了奉爱瑜伽的主要内容。
智瑜伽
在梵语里有知识，智慧的含义，但这种知识不是我们所说的一般知识，是发现宇宙最高的智慧，是指能给我们带来人生终极启迪和生命终极解脱的知识，即觉悟。这种知识本身来源于那些已经开悟的修行者，古印度时期这些知识指的是韦陀经等关于世界本源的知识，在世界范围内有非常多的圣贤，他们获得生命解脱和证悟的途径，主要即来自于他们几年甚至几十年对此前圣贤们的经典和风范进行不断的研究，与这些先哲们保持不断深入的心灵相印，生命相通，最终达到心开意解获得解脱，那么由此智瑜伽的修行就是不断的研**古圣贤的知识和言行，去思考，领悟，所以智瑜伽的修行者们需要到一个无干扰的僻静之地，如森林、山洞等，包括冥想来深入感知大自然的最本质奥秘。
王瑜伽
王瑜伽的创始人是帕坦加利(PATANJALI)，大约在公元三世纪著有<瑜伽经>。圣者帕坦加利讲印度流传的所有瑜伽修行方法进行了全面的整理，使其更加系统化，他所总结的瑜伽八大分支，提供了瑜伽**练者纯洁身体与精神的实践步骤,常被称为“王者之道”。
制戒阐述了日常生活中必须遵循的道德行为规范，提醒我们作为社会成员应当承担的责任，有五大原则，非暴力，不偷盗，诚实，节制和不贪婪。
内制正面的能量，它带来自律，消除惰性，将人们的内在欲望引导到瑜伽的道路上，包括纯净，满足，律己和自我研**。自我研**是是指学**身体，心，智性和自我的知识，满足有助于控制欲望，愤怒，野心和贪婪，律己是自律和净化身心与感官的愿望，同时也指带着对真我，对神的崇敬与关注进行瑜伽学**和**练。
体式体位的**练，**练体式有助于创造和产生能量，体式的停留可以组合和调配能量，体式还原可以保护能量避免流失，在**练的过程中，人们必须专注于内在身体，并将心转向内，获得敏锐的智性，这时精微身体与粗钝体的污点都被洗刷掉了，就是体式**练的转折点，即身心与真我连为一体。
呼吸控制pranayama，呼吸的控制，被解释为能量或生命气息的扩展与延长，从观察呼吸的一举一动，带领我们越来越深入的进入到我们的内在，即引导气息向内的过程，使心具备充足的条件达到制感，即与感官分离。
制感从呼吸控制中逐渐形成的，当感官从欲望的对象中撤回，心也就从感官的势力中解脱出来并由此变得静止不动，随后，心转向内并从感官的专制中解放出来，就是制感prathyahara。
专注在制感中获得有控制的心，有控制的心在专注中完全集中于一念，长时间的持续专注就会进入冥想。
冥想在冥想中，体验到放松，扩展，安宁与平静。长时间的宁静状态使人不在为依附感所制约，也不会为悲喜所动。
三摩地当认知者，认知与认知对象合而为一时，人就体验到了三摩地，完全入定的境界。我们可以在智性层面给出三摩地的解释，但它只能经由心性层面去体验，三摩地是自律修**八支瑜伽的成果。

『肆』 演员成果在爱情公寓5在做瑜伽的是哪一集

第8集
30:18开始

『伍』 你认为的瑜伽是什么

一个月的瑜伽练习，对我的影响还是比较大的。已经感觉肩颈背已经不像一个月前那么的疼痛了，全身也越来越轻松。而生活习惯也在悄然发生改变，发现早睡早起不再是难事。为了保护瑜伽的成果，自然会吃得清淡，对高脂肪、高糖、高热量食物的渴望也不像之前那么强烈。

『陆』 瑜伽要练习多久才见成效对身体有什么好处呢求大神帮助

练习最好是早晨空腹，中午空腹或者晚上饭后3个小时后。其他时间也可以选择在饭后的3小时后。尽量争取在每天的同一时间练习。地点没有严格的限制，但尽量选择在通风，空气新鲜并且安静的地方。在家里开着窗户练习也是可以的。练习最好在地板上铺张半厘米厚的地毯，但要求整洁。最好是穿着宽松，柔软的运动服。裤子最好是束脚的，以便于练习倒立。最好每天能够练习1小时，如果没有，安排半小时甚至10分钟都可以的。关键是每天都要练习，否则效果会大打折扣。坚持每天练习半小时，比一周练习2个小时效果好的多。练习瑜伽，贵在坚持。在体位法和呼吸法的练习中，一般是通过鼻孔呼吸。气息呼入和呼出都必须要缓慢，要注意持续的进行。还有，一般吐气的时间要比吸气的时候稍长。尽管高级瑜伽练习者必须素食，我们也认为素食确实非常有好处，但是我们尊重大家的饮食习惯，提倡大家尽量的素食。瑜伽的一个主要内容就是深腹式呼吸和伸展运动，这可以使肌肉、大脑都得到充足的氧气，得到放松，使身体的不良反应得到缓解。研究表明瑜伽练习对高血压有不错的疗效。在做瑜伽时，人的心跳开始放慢，呼吸平缓，血压下降，所以瑜伽能够缓解高血压。但高血压朋友，请注意不要练习与倒立相关的功法，包括肩倒立，头倒立。功法坚持的时间也不要太长。做瑜伽练习，身体都会有些不同的反应及以前的旧伤疼痛等等，这是因为瑜伽会让你的身体把旧有的不良都反应出来，只要坚持继续练习，这些情况就会渐渐消失，得到调整，你的身体状况就会得到提升。此期间可以选择练习，也可以休息，这个主要看个人的喜好。继续练习时有些体位法要注意，比如与倒立相关，腹部收缩和能量提升能功法，最好不要练习。因为这个由于生理问题，可能会给你带来不适。如果你已经是成年人了-特别是22岁以后，那很抱歉，基本上不可能了。相反如果现在是青少年，就有不少方法可以帮助调整体态和增加身高了。特别是体位法和调息，同时保持健康得饮食也是长高的因素。结合体位法、冥想和调息，可以有效的降低甚至消除你的焦虑。通过这些功法，将你的注意力集中到自己的身体和思想，可以让你更加自信。也能够让你有更强的自我条件能力，及时把心态调整到最好的状态。但是练习瑜伽不会马上就有效果，关键在于坚持每天都要练习，一个月以后肯定有效果。

『柒』 练不练瑜伽的人生10年对比，终于知道为什么选择瑜伽了

终于知道为什么选择瑜伽了！

长期坚持瑜伽能够消除对人体有危害作用的自由基，延缓衰老进程，你会发现体能状态一点不输年轻人，傲人的耐力和体力甚至可以和自己的孩子来一场真正的持续较量。

你的身材体型、仪表姿态、体能水平、精神气质站在同龄人中，显得那么与众不同，你可以以良好的健康状态继续下一个10年、20年、30年??的精彩人生

『捌』 瑜伽私教课上多久能出效果

这要看你目标是减多少，你有没有做到把瑜伽融入到生活，你瑜伽练习的频率是多少，你练习的瑜伽课程编排是否科学，你有没有结合饮食、作息等等来减肥。
所以，瑜伽减肥多久才有效果，这是因人而异的。三个月？半年？一年？这都没有定数，但无论需要的时间长短，可以肯定的是，只要坚持瑜伽，你一定会收获一个越来越健康的身体和越来越苗条的身形。

瑜伽的理疗功效是众所周知的，包括身、心、灵的诸多方面。比如说，改善和预防颈椎病、腰椎疾病，减少心理抑郁倾向，改善睡眠质量，减轻压力，缓解焦虑，缓解和改善痛经，备孕、产后修复等等。

长期坚持普通的瑜伽课，身心的亚健康会在不知不觉当中得到改善。具体多久，需要看想要调理的是哪些方面。
一堂普通的瑜伽课，就能让身体的疲劳立马得到缓解、情绪立即得到改善，当晚，你可能就会收获香甜的睡眠。
而像因久坐造成的肩颈紧张等问题，则需要坚持几次的练习，才会看到效果。
如果颈椎、腰椎问题已经发展到了疾病的程度，那用瑜伽作为辅助治疗，需要在专业私教老师的体式指导下去练习，必要时还需要结合老师的手法治疗。对于产后修复，也是同理。一般，预计5-10节的私教课程就会得到改善。
而像提升身体免疫力等，则需保持长期、持续的练习，半年甚至更长的时间才能感觉得到身体的变化。
03 当你的目的是肌肉力量和柔韧性
通过瑜伽练习对肌肉力量的训练，一次两次肯定是看不到效果的，甚至几个月也不见得有效果。

具体能看得见效果的时间：首先，取决于你本身的肌肉和脂肪的含量和肌肉的韧性怎么样；其次，取决于你的练习强度和频率；再次，取决于你想要什么样的肌肉，如果仅仅只是想提高一点力量、让自己变结实一点，也许1、2个月，如果是想美化肌肉线条，达到塑形的效果，则需要更长的时间。
但可以肯定的是，肌肉它是有记忆的。虽然肌肉获得记忆的速度非常缓慢，但一旦获得了记忆，它遗忘的速度也非常缓慢。所以，坚持练习吧，你的身体，会给你答案！
提高柔韧性也是一样的，没有见过有人上了一次瑜伽课，身体就软下来了。
提高身体的软度所需要的时间，则更是因人而异。它跟身体本身的条件有很大关系，很多本身很硬的人练十年，也许都完成不了神猴式（瑜伽中的一字马），但身体天生软的人，不用训练，自然就能下去。
所以，对于柔韧性的提升，你只能跟自己比。你可以给自己设定一个目标，比如几个月完成一字马。在第一天，给自己拍张体式照片，看自己下到了哪里，几个月后再看，下到了哪里。在这里要强调的是，对于柔韧性的练习，绝对不能操之过急，否则拉伤的风险很大很大。

这个设定，并不是强求自己一定要在这几个月里完成一字马，只是，让你有个持续练习的动力，哪怕最后，离目标还有很远很远。但你肯定可以通过两张照片的对比，看到自己一点一滴中进步的成果。
04 当你的目的是提升气质
气质这个东西，不是短期内就能看到明显效果的。想想，你的含胸驼背，是经过多少年的伏案工作、学习而造就的？你的脊柱已经受过多少年的挤压而从未伸展过了？
这么多年糟蹋的“成果”，岂是你一朝一夕能改变的？所以，对于气质的提升，是绝对需要下定长久坚持的决心。
也许练习几年后，才会有人跟你说：“你真有气质！”但那又怎么样，练了瑜伽的你，就是比没有练瑜伽的你更好、更优秀了，这就够了。
无论你的目的是什么，瑜伽都可以在不经意间把你想要的带给你，你要做的就是忘掉时间，坚持练习，关注当下的练习，不纠结于多久才能看到效果。
到时候你自然会一点一点发现，感冒次数好像比去年要少了，睡眠质量比以前高了，肩颈背也不再每天处于紧张的状态了......
到时候，自然会有越来越多的人，跟你说，你的气质越来越好、你的体态越来越挺拔了、你走路不再拖沓了、你好像变高了呢、你的精气神怎么这么充盈、你的气色比以前好太多了......