压腿成果

Ⅰ 成年人练压腿，如果不练了，会完全退化到练习之前的程度还是会保留一部分成果

坐位体前屈

Ⅱ 怎么样快速学会压腿50分

以前回答过类似的问题 还是那句话 压腿再快也是有过程的 如果说有捷径的话 那就是注意方式方法了
首先 刻苦练功和收到的成果是成正比的
有句话叫练拳不练功 到老一场空
还有句话是 （功夫）一天不练自己知道 三天不练别人知道
武术不像学数学 学英语 要知道功夫三天不练可就没了
如果想要武术打的像模像样 每天压2次腿都不为过
一般压腿一周左右时 新鲜劲过去了就开始想偷懒了（嘿嘿 我就是） 这时候一定要对自己严格要求 不要前功尽弃 一个月后肯定会有明显提高
其次 压腿应循序渐进 急于求成乃为大忌
因此建议每天都压 感到有酸胀的程度时效果是最好的 感觉到疼痛的话就对肌肉、韧带造成伤害了
而且压腿时还要注意规范动作 动静结合 动就是用下颌靠近脚尖 （差不多5秒一次就行20次左右每侧），静就是保持韧带承受范围的最大值 静止不动 （保持10秒左右 一侧）然后保持压腿动作 手握成拳 敲击腿部穴位（主要有 承山 血海 足三里以及→环跳（最主要） ）→→→更重要的是压完一定要规范踢腿！！（根据个人经验 强烈建议！！）

压腿 能提高平衡能力 身体协调性 加强下肢力量 发掘爆发力 好处多多
如果玩篮球的话 想扣篮 延长滞空 就压腿吧 很有用！（前提要身高）

最后劝楼主一句 17岁正是人生最美的阶段 不要把它浪费在争执上面 对对手的宽容 比肉体上的惩罚更有效
任何武术都不是用来欺凌弱小的 像少林 和武当那样 达到禅武合一 才是功夫的最高境界

Ⅲ 压腿一天半个小时，一个月能压什么程度

要是女的
可别压
压腿
对女孩来说是大忌
以后会容易得妇科病的
男的嘛
不知道
就知道
腿
好不了

Ⅳ 我现在每天锻炼身体压腿，筋总是过段时间就缩回去了，怎么办

只有坚持拉，相信你的年龄应该已经不小了，这时候练压腿成果确实不容易保持。

Ⅳ 身体的软开度要练多久才有成效单单是压腿、踢腿、拉山膀之类的吗

一般三个月就见成效，但是不能着急，每个动作都要长期坚持。还要做伸展运动。

Ⅵ 压腿的难题

压腿之后最好还要每天坚持，不然韧带还会收缩，取得的成果就没有了。

Ⅶ 成年人练压腿，如果不继续练了， 韧带会完全退化到练习之前的程度还是会保留一部分成果

会退化，但不完全！练吧

Ⅷ 压腿有什么好办法如题 谢谢了

多练习就不痛啦 刚开始肯定痛 坚持下来 压腿就是拉韧带，快速的拉韧带是需要很大耐心的 首先压腿之前要先长跑个1500-2000米（你可以自己感觉下跑好以后压腿和一开始就直接压的区别，很明显） 然后稍作休息后再压（休息时间不宜太长） 压腿时 要多种姿势混合压 保证全面性 所有的压腿方法都应注意的共同点：呼吸和动作要配合（长跑后这点很容易做到，当然前提是长跑的时候你的呼吸和动作要配合）脊椎尽量挺直 下面说几种常用的压腿方法吧 在很多档的那个器具前练习 或者自己找合适高度的放脚的地方 正压：面对器具 立正姿势 两脚向内贴紧 一脚成90度（你能超过90那就是强人）向前放在杠上 身体向前压 手升直尽量碰脚尖 假正压：基本同正压，但是支地脚水平放，这样尽量把要压的脚放高吧（现在还拿90来糊弄还不如不压，试试看与肩膀同高吧） 侧压：侧对器具 以侧踢姿势把脚放到器具上 向脚尖方向弯腰（保证身体在同一平面） 后压：背对器具 想办法把一个脚放到器具上就这么压吧 以上左右脚都要轮流压到 每只脚每种每次可压60下 可按需要组合 压的时候尽力达到自己的最大极限 刚开始会有酸痛感 但也不要太猛了 韧带拉伤就不好了 最后 立压（180度超级鞠躬） 这个平时也可以练 立正姿势 脚挺直 用手碰角尖 还是最大极限 等练到你胸口能碰到膝盖 就练成了 压完腿后 最后要踢腿 来巩固下当天成果并且放松下肌肉 效果明显 跆拳道最基本的 弹踢 然后高位踢 侧踢 左右脚都要练到 最后小跑一下 收工吧

Ⅸ 如何快速压腿

快速压腿分三部：

1、正压腿