成果变瘦了

A. 瘦大腿，有成果的进<重点是写上多久瘦了多少CM>...

先说一下 我属于上身瘦下身肥的 估计是常年堆积的结果 哎 还有点遗传。。。

我大概一星期就瘦了2cm吧~~

我就是在迅雷下的[kitty有氧搏击操-高消耗的]
锻炼大腿的 跳完之后就做拉伸运动
我看电视的时候还会经常敲打大腿两侧也就是大家说的胆经
睡觉的时候在床上坐空中蹬自行车 我一般就做200个~

加油~
还有就是也可以选择快走

B. 突然变瘦是怎么回事

可能有几种原因吧。一种是身体出了状况，你最近有没有哪里感觉不舒服或者不适的，要有最好到医院检查一下。还有也可能心情不好，导致心理压力大，吃不好睡不好也会瘦。还有就是跟你运动有关，你16岁现在还在长身体，拉个子也会瘦的，你属于哪种呢

C. 怎么就变瘦了

不吃减肥药，不亏待嘴巴肚子，不做高强度运动，合理健康，因为轻松，也容易坚持，不反弹！

我最重的时候157，很厉害吧！现在基本保持在57KG左右（个子还比较高），从开始实施后大约两个月减了30斤吧,开心，，

我的减肥经验就是［调整饮食］加［适量运动］!轻松而且见效快,这样才能使人有信心 !

【饮食】
早餐吃好，牛奶鸡蛋不可少。
中午基本饱，一天的主要蛋白质和高热量的东西都基本集中在中午搞定！注意蔬菜坚决不能少！
晚餐确实比较少，喝点汤，少量肉类，一些蔬菜一点豆腐就能吃个七成饱。睡前如果比较饿了，牛奶一杯，或者水果。（米饭都要的啊）

【运动】(主要针对腿部)
我体能不好的,又长期坐在电脑前,肚子和PP都比较,,,我选择的运动是两种:［足尖运动］和［原地跑］
建议你在开始实施之前先准确的测量一下自己的腰围臀围和大腿围,一周之后再测量一次,这样比较容易看到成果,更能激发自己坚持锻炼得更加美丽滴决心!

⑴ 通常在中午饭后就站着看电视,然后做垫脚尖——
面对镜子,微笑——然后：
两脚呈八字站立，垫脚尖。要点：收腹挺胸、收紧臀部，往上提脚跟时吸气，下来时呼气，保持比较平稳缓慢的节奏，每天坚持早、中、晚各做3组，每组做8个8拍。每组之间要放松，以免小腿出现肌肉块。
最好在运动时翘起下巴，或者做脖子的拉伸运动，塑造脖子和下巴的线条 。

⑵ 晚饭后休息一段时间，然后边看电视边原地跑，充分的摆动手臂，尽量抬高双腿。体能比较好的和需要快点见效的可以多做，我基本是跑5分钟休息一下再跑5分钟就大汗淋淋了。利用看电视的时间原地跑步,又不需要专门的时间又出汗比较多,还能锻炼心肺功能,新陈代谢更快,减重也更有效!
（重点是运动之后充分滴放松！这点很重要！！）

就这么简单哦，没有那么多长篇大论的，实用而又容易实行，主要也是因为比较懒体力不行才摸索出这个轻松的方法，不过这样正好容易坚持呢！还有哈，我在减了两个月之后就比较少用原地跑了，就是经常用第一个方法保持下身形，同时那样也能使气质提升，整个人看起来都比以前挺拔了。想要更瘦的人最好一直坚持跑，特别见效的！

D. 减肥，三四天瘦四五斤，是不是有点快了之前的成果是一个月瘦了10斤，一个星期瘦了2,3斤。最近下的功夫

按照身高体重的比例来算就估计知道

E. 突然变瘦怎么回事

如果是突然变瘦，没有饮食减少，有糖尿病或者甲亢的可能，甲亢的时候容易出现消化增加，出现消瘦的，糖尿病的时候，则因为糖原的分解增加而出现消瘦

F. 发觉自己变瘦了是什么感觉

在这个时候，你会觉得非常的惊喜，非常的高兴，你们自己一直努力在减肥，结果现在自己就突然瘦了下来，一定会让你觉得心情很舒畅。

G. 变瘦变瘦

晕死，你不重的，还偏轻1公斤呢。
顶多叫塑型，你如果去减肥，比你胖的人都不要活啦。

个人研究减肥5-6年啦，下面就将一些特有效的运动告诉你，按着我说的认真做一遍，你能发现什么，坚持1个星期，你会发现惊喜…………

手臂：
1.左右各拿1个满的矿泉水瓶，然后双手呈180°，然后最大力度画圆，正反方向各坚持100下。
越多越好！！！

2.敲胆经，手臂2侧各100下，每天早上敲。

腰和肚子：
1.每天早上喝蜂蜜+酸奶，然后清肠去排便。
2.每天早上和晚上各跳绳1000下，注意呼吸，在肚子上绑保鲜膜+ 贝罗，只要一点点就够了，不然很辣的，虽然过程有点痛苦，但是效果不是一般的好。

大小腿：
大腿：
蹲马步，抖动大腿，狠一点的话，放保鲜膜，再狠一点，放点贝罗，效果不要太好，哈哈。

小腿：
上下蹲起各200下，同理，放保鲜膜+贝罗，保持均匀呼吸和姿势正确。

若有其他问题，关于塑身，美容，减肥，随时可以留言，我会回复。

参考资料：支点原创，切勿抄袭

H. 成功瘦下来感觉怎么样

108瘦到95斤，减肥期间不吃晚饭，中午主食减半，但早饭必须吃好。瘦下来感觉整个人都轻松了，心情也会变好 ，更加自信了。

I. 突然变瘦是怎么回事

一节食

一般患了大病，一个人会突然消瘦，比如癌症，病痛的折磨会让你难以入眠，并且没有胃口吃东西，身体免疫力也大大下降，精神状态也很差，这种情况下自然会很快变瘦。

四生活压力过大

压力过大也会导致人瘦的很快，尤其是到一定阶段以后，你需要赚钱养家，上有老下有小的阶段，为生活不断努力，每天加班加点的时候，都是让你感觉压力很大的时候，加上家人给的期望会让你感到崩溃，没有精神，过度劳累以后，消瘦很快。

J. 变瘦变瘦！！

您好跳绳是燃烧脂肪最快的一项运动，

只要你能保持每分钟120-140的速度，一个小时就可以燃烧掉600-1000大卡的热量。
若你能每分钟跳到140下，那6分钟的效果就相当等于慢跑半小时。
刚开始跳绳的时候要做好热身运动
下面这热身运动的视频不错

http://v.youku.com/v_show/id_XNTE0NDU4NDQ=.html

初学者刚开始的时候可以先连续跳2分钟，休息1~2分钟。我觉得双脚交替跳不错，我都是这样子，速度比较快，这样子效果更好。
休息后继续，刚开始如果你能跳4~5组算你厉害
因为手臂和小腿十分酸软。

跳完后休息30分钟
洗个热水澡
用温水轻轻按摩小腿
吃些蛋
喝些牛奶
蜂蜜水
都不错

第2天
小腿酸胀无力
最好等到第三天
再继续
然后
增加跳的时间
不要太急
可以慢慢加

比如一个礼拜加1分钟
循序渐进
不过
等到可以一次跳10分钟的时候
最好不要再继续

因为连续跳10分钟以上
心脏会承受不了。不要吃些油炸冰冷食物
多吃些
蛋
虾
鱼
牛奶
高蛋白质的东西

祝您瘦身愉快。。