健身的成果

1. 健身后的酸痛换来的成果是长肌肉吗还是这酸痛没什么好处

酸痛是乳酸堆积造成的…也可能是肌肉拉伤…总之就是锻炼太少突然剧烈运动容易酸痛…和你长肌肉没有直接关系

2. 饮食能控制健身的成果吗

饮食不能控制健身的成果，健身的成果由健身的强度和饮食共同控制的。

3. 坚持1年几健身的成果。

以前有底子 ，我2年多了 腹肌还是不显。不为采纳，只为赞一个

4. 健身要多就出成果

笑..主要看个人。消肚子还要跑步的。。不然仰卧起坐很难瘦下来，两个结合更好。一般如果肯努力，2个月就有非常明显的效果。

5. 健身一个月的成果

(⊙o⊙)哇，不错不错(*/ω＼*)

6. 健身短期内看不到成果，如何激励自己坚持下去

健身本来就不是一个可以短期就出效果的运动，这就像是你怀才一样，一般也不是那么容易看得出来的。

所以，首先就是要摆正心态，明确自己的目标和方向，知道自己要的是什么，而并不是说只是为了随大流。看到别人都去健身了，或者都办了健身卡，然后自己也想着一起追随潮流。

但其实，健身就和练功练书法一样，都不是急于求成的。想想也知道，任何一件事情，如果真的是想做好的话，都是需要时间的堆积的，并不是进了健身房，知道每个器械怎么用，就可以了。就如同弹吉他一样，从最开始的什么都不会，然后慢慢知道怎么拨弦，怎么按和弦，再到简单的弹奏出一首曲子。有时候，一个和弦可能需要几个礼拜的时间，才能真正的按好了。

这都是需要花功夫的，别人现在的风光，那都是别人背地里花了很多精力和汗水的。所以，不要想着健身了一两个月，就可以有效果了。一个是你自己还不够努力，一个就是没有这么快的出成绩。如果你一个礼拜就去个一两次健身房，还想着可以达到身材上明显的改观，那是不可能的。健身，不光要塑性，还要控制饮食。并不是你每天作息不规律，暴饮暴食，通过一周一到两次的健身，就可以明显改善的，这是不切实际的。所以，你需要从自己的内心出发，真正的确立好自己需要什么，并不是儿戏。

7. 去健身房怎么最快有成果

锻炼肌肉：
只要想起来抄锻炼，肌肉长的都非常快，基本上中等强度的锻炼，一周内就会有明显成果，但如果已成年，超过25岁以上，那就真的需要坚持了，并且这时候肌肉增长缓慢，因为同时他也在衰退。其实目前我个人认为，肌肉不是最重要的，健康才是最重要的，有个好的心态，体型协调最好。希望对你有点帮助。

减肥：
一般来说，懒惰的人减肥有三种方式：

一、不吃饭，甚至少吃饭。
二、吃各种减肥药，当停下来的时候长得比猪还快！
三、吸脂减法肥，危险而痛苦的减肥！瞬间的美丽，快速的地反弹，最
糟糕的后遗症。
科学减肥：根据各人的不同体质、工作情况。定制自身的训练计划！总体地说，减肥主要分三种。一是有氧运动，二是无氧运动，三是有氧与无氧相结合。
任何减肥药都有复作用。如果说没有的话，那只是自我欺骗。真正没有复作用的减肥，就是科学的体育运动，与合理的饮食搭配，正常的作息时间。
如果楼主想减肥快一些的话，我建议你跳绳。可以说跳绳是减肥最快的，但是你不一定坚持不了的。我希望你不是个懒惰的人！如果你能坚持每天连续跳30分钟至60分钟的话。我保你在三个月之内达到你所梦想的身材！

8. 坚持健身的人，到底收获了什么

5. 更有激情活力

如果我们每天都是萎靡不振的样子，那么我们就去健身吧，健身可以让我们的精神更加的饱满，让我们拥有用不完的力气！

9. 列举过去5年,全民健身取得的成就

有政治（对内（主要是国家统一） 对外（主要是外交）） 经济 军事 科研 文化教育 体育几个方面
光辉的足迹
60年,光辉岁月弹指挥间,60年,中华大地沧桑巨变.
2009年,我们伟大的祖国迎来了她的60岁生日.
1949年,中华人民共和国成立了!饱经战争沧桑与落
后苦难的中国人民终于重新站起来了!中国像一只巨龙一
样,以一个大国的身份重新屹立于世界东方!
那时的中国,民生凋敝,经济严重落后,国家事业百
废待兴,政府和人民面对一个满目疮痍的中国面孔,并没有
畏缩,勇往直前,仅仅用了三年的时间就恢复了国民经济,涌现出一批可歌可泣的感人事迹.
经过三年的经济恢复,国民经济得到根本好转,工
业生产已经超过历史最高水平,但是我国那时还是一个落后的农业国,许多工业产品的人均拥有量远远低于发达国家.
为了有计划地进行社会主义建设,我国政府开始编制发展国民经济的五年计划.第一个五年计划从1953年开始执行,它成为我国工业化的起点.
第一个五年计划开始时,我国的工业化水平是极低的.出行用的自行车,人们叫它“洋马”,点火用的火柴,人们叫它“洋火”,钉东西用的钉子,人们叫它“洋钉”.因为那时的中国人没有见过这些新奇的东西,都是从西洋传过来的.那个艰苦的年代,我没有经历过,但从我看过的资料片中完全能够体会,当时的中国人民依旧生活在极端贫穷之中.
光阴如水,岁月如梭.时光来到了2009年,我正在电视机前,收看着中国第三个南极科考站落成的新闻.又是一个重大成就,我开始浮想联翩,我想起了祖国成功举办了第二十九届夏季奥运会,想起鸟巢,想起了奥运健儿们的英姿,我想起了祖国接连成功发射了神州五号、六号、七号载人航天飞船,想起太空,想起了中国已经成为世界航天领域举足轻重的一员,我想起了改革开放整整三十年里我国人均国内生产总值保持年均10%的增幅,想起中国国力,想起中国已经成为这个世界综合国力第六的国家,想起新中国成立的这一甲子中国的国际地位迅速的、不断地提升,想起新中国历史,想起了新中国成立六十年来光辉的足迹!
建国60周年手抄报资料
1950年 土地改革运动开始
镇压反革命运动开始
10月 中国人民志愿军赴朝作战
1951年 西藏和平解放
1952年 土地改革完成
1953年 第一个五年计划开始实行
抗美援朝战争结束
1954年 第一届全国人民代表大会召开,中华人民共和国第一部宪法颁布
1956年 中国共产党第八次全国代表大会召开
我国对生产资料私有制的社会主义改造基本完成
1957年 中国共产党进行整风,反右派斗争开始
1958年 “大跃进”运动、人民公社化运动
1959年 “反右倾”斗争
1964年 我国第一颗原子弹爆炸成功
1966年 “文化大革命”开始
1971年 林彪反革命集团被粉碎
联合国恢复我国合法席位
1972年 中美、中日关系开始正常化
1976年 四五运动
江青反革命集团被粉碎,“文化大革命”结束
1978年底 中共十一届三中全会召开
1982年 中国共产党第十二次全国代表大会召开
1987年 中国共产党第十三次全国代表大会召开
1992年 中国共产党第十四次全国代表大会召开
1997年7月1日 香港回归,中华人民共和国香港特别行政区正式成立
9月 中国共产党第十五次全国代表大会召开
1999年12月20日 澳门回归,中华人民共和国澳门特别行政区正式成立
2001年北京申奥成功
2001年中国正式加入世界贸易组织,加快了我国的对外开放,完善了社会主义市场经济,并使之国际化.
2003年我国首次载人航天飞行,神舟”五号载人飞船安然着陆我国首次载人航天飞行获得圆满成功 .并于2005年10发射“神舟”六号载人飞船.
铁路进藏：西藏铁路已经全面开工建设,实现了世界屋脊一小段西藏历史一大步
2004年第28届奥运会我国体育健儿在奥运会上取得优异成绩
解决了13亿人口的温饱问题,基本上实现了小康水平,
中国GDP：13年跨越10个万亿元台阶,综合国力进一步增强
2008:成功举办奥运