OCD证书

❶ 我患有严重的强迫症，老是强迫怀疑我们家房产证，土地证之类的重要东西丢失，在此寻求帮助！

自我疗法，希望对你有些许帮助。

行为治疗对于强迫症有极大的功效。研究显示“暴露与不反应”是治疗强迫症的有效方法。除此之外，强迫症病人在专业的指导之下，学到如何在强迫想法的刺激之下暴露自己。且学习如何对抗强迫想法、冲动。例如：指导一位过份怕脏的病人，去摸脏东西而禁止洗手，这个技巧就叫做“暴露、不反应法”。您将学到避免习惯性的强迫行为，而以新的、健康的行为取代。

四个步骤如下：

步骤一、再确认

第一步最重要的就是学习“认清”强迫症的想法与行动。可能您一点都不想去做这个步骤，但是您必须努力的，全心的觉察，以便了解此刻的困扰是来自强迫性想法或行为。

每天的觉察几乎是自动化的、肤浅的。“全心的觉察”是更深刻的、更仔细的，且要经由专注努力才能达成。记住想改变脑部的生化变化，来减少强迫性冲动可能要花上几周或几个月。若想在几分钟或几秒钟内赶走这些强迫症状，是会让您失望的！事实上反而会让强迫症状更严重！在行为治疗当中要学习控制自己不对强迫性想法作反应，不管他们有多干扰。

目标是控制你对强迫症状的反应，而不是去控制强迫思考或冲动。

下两个步骤是帮助你学习新的方式来控制你对强迫症状的行为反应。

步骤二、再归因

自己对自己说：“这不是我，这是强迫症在作祟！”强迫性想法是无意义的，那是脑部错误的讯息。你要深切的去了解，为何急着检查或“为何我的手会脏”这么有力量，以致让人无法承受。假如你知道这些想法是没有道理的，那么为何你对它要反应呢？了解为何强迫思考是如此的强烈，与为何无法摆脱它，是增强你的意志力和强化你去抵抗强迫行为的重要关键。这个阶段的目标是学习“再归因”：强迫想法的源头是来自脑部生化的不平衡。

在脑部有个地方叫做“头状核”，就是这个地方生病了所以得强迫症。头状核是个过滤讯息的场所，就像汽车的变速器般，它接收前脑的讯息，而前脑是计划、思考与了解的地方。头状核有障碍则会有强迫症状出现，所以思考动作都会不顺。前脑变得太活跃，用太多能量，就像车子陷入泥淖中，不断地转动轮胎，但是却越陷越深。前脑的部分称之眼额叶皮质，因为发生错误的侦测回流以致陷入泥淖中。这可能是强迫症使得人们有“事情有些怪怪的感觉，挥之不去”的原因，你必须做到让这辆车离开泥淖。用手排档代替自排档，来修理这个故障的变速器。我们现在知道可以改变脑部的生化平衡，这需要花数周、数个月的时间。此时了解脑部扮演导致强迫症的角色，有助于免除最令人挫折的“想要完全除掉强迫症状”的不正确想法。虽然无法马上有大的改变，但是记住：“你可以不必马上对强迫症状做反应！”最有效的方式就是学习将强迫想法、感觉摆一边，然后做其它的事，如此可以帮助自己，改变脑部的生化反应。

这就是我们所谓的“换档”：做其它的行为！若尝试赶走强迫思考，只是徒增压力烦恼罢了，而压力会让强迫症更严重。

用“再归因”可以帮助您避免用仪式行为来让自己好过一些，例如整个完成的感觉。若知道这些强迫思考是来自脑部生化的不平衡，你就可以学着忽略这些冲动，继续做该做的事情。记住：“那不是我，那是强迫症在作怪！”若抗拒听从冲动或抗拒反应，你将改变脑部，且让强迫症的感觉减少。若你对冲动反应，你可能暂时舒缓一些，但是不久之后，冲动势必更加严重。这或许是强迫症病人最需要学习的一课！那将帮助你避免成为呆子或上了强迫症的当。

“再确认”与“再归因”常常一块儿做的，因此会让病人对强迫症的成因有更深刻的了解。先全心的察觉强迫症在逼迫我，然后了解它是来自脑部的病态所致。

步骤三、转移注意力

进入此步骤是真正要干活了！开始的心理建设是：没有痛苦，就没有收获！在此步骤你要做的是：必须自己换档！你用努力与专注的心思，来做脑部很自然、轻松的工作。例如：一位外科医师手术前的刷手，从开始到结束是很自然的动作，他很自然地觉得已经刷够了。但是强迫症患者却一次一次的刷，没完没了！他脑部自动的机制已经遭到破坏，幸运地是做这四个步骤能够修补它。

转移注意力是要将注意力转移开强迫症状，即使是几分钟也行。首先选择某些特定的行为来取代强迫性洗手或检查。任何有趣的、建设性的行动都可以。最好是从事自己的嗜好活动，例如：散步、运动、听音乐、读书、玩计算机、玩篮球等。

当有强迫性思考时，你先“再确认”那是强迫性思考或冲动，且“再归因”那是源自你的疾病-强迫症，然后“转移注意力”去做其它的事。记住不要陷入习惯性的思考，必须告诉自己：“我的强迫症又犯了，我必须做其它的行为”你可以决定"不要"对强迫思考做反应，你要作自己的主人，不要做强迫症的奴隶！
（一） 十五分钟法则：

转移注意力不是件轻松的事。要将强迫思考瓦解，然后做该做的事，要花极大的力气与承受莫大的痛苦。我们运用十五分钟法则，就是延缓反应的时间至少15分钟以上。刚开始时可以从延缓5分钟做起。原则是一致的也就是：千万不要没有延迟就立即反应。注意这不是被动的等待15分钟，而是在这段时间内我们做“再确认”、“再归因”与“转移注意力”。然后你要做其它有兴趣、有建设性的活动。在一段时间之后，再评估强迫症的冲动，看看强度是否下降，并且记录下来。即使一点小小的下降，也要鼓励、奖赏自己。强迫症患者常常会有求完美、100分的心态，所以也常不满足一点点的成就，总是认为自己做得不够好，以致行为治疗无法成功。目标是延迟15分钟以上，只要不断地练习，将会大大地减低强迫症的强度。一般而言，越多的练习，就会越顺手。不久之后就可以延迟20分钟或30分钟以上了。

（二） 只要做就有收获

转移注意力来做其它的事是很重要的。不要期待这些想法或感觉可以马上走开。不要做强迫症要你做的事，你要坚持做自己选择的活动，如此强迫性冲动会因为你的延迟而减弱甚至消失。即使冲动很难改变，你还是会发现可以稍微控制你反应的动作。

运用“全心的察觉”与当个“旁观者”将会让你更有力量。此步骤的长期目标就是不要对强迫症反应。立即的目标就是反应前要稍微延迟。你学习不要让强迫思考来决定你该如何做。

有时强迫性冲动太强烈了，以致你无法不做强迫性行为。不过假如你不断地演练这四个步骤，将可以预期改变脑部的生化。时常提醒自己：“不是我觉得手脏要洗手，而是强迫症在影响我。这次强迫症赢了，下次我会撑得更久再反应！”如此演练，即使最后做了强迫行为，也包含了行为治疗的元素。很重要的是：再确认强迫行为是一种强迫症，这是一种行为治疗，总比光做强迫行为而不想得好。

给对抗强迫性检查的朋友一个秘诀：假如你的困难是检查门锁，请试着专心、全心全意锁门。察觉内心兴起的锁门的冲动，然后仔细、缓慢的锁门，让这个动作深深的记在心中，例如：“这个门现在已经锁上了，我看见门已经锁上了！”你得到一个深刻的印象就是门已经锁上了，所以当强迫性冲动要你去检查门锁时，你可以马上“再确认”也就是：那是强迫性想法，那是强迫症！你可以“再归因”也就是：那不是我，那只是我的脑部在作怪！你可以转移注意力做其它的事情，并且心中确认自己已经小心地锁上门了。

（三） 纪录行为治疗

将成功的转移注意力的行为记录下来也是很重要的，因为你可以回溯去看何种行为对于你转移注意力最有帮助。当列出来的项目达到预期的效果时，可以帮助你建立信心。记录可以帮助你在强迫症状严重时"换档"，并且训练自己记得过去曾做些什么。当成功的经验越多时，自己就越受到鼓励。

只记录成功的经验，而不纪录失败的经验。你必须学习自己支持自己，给自己一些鼓励，这对自信心的增强有很大的帮助。

步骤四：再评价

前三个步骤是利用既有强迫症的知识，来帮助自己厘清强迫症是一个身体的疾病，也就是脑部生化的不平衡，而不去接受强迫思考的驱迫，同时转移注意力在有建设性的行为上。“再确认”与“再归因”是连在一块儿的，接着而来的就是“转移注意力”的步骤。这三个步骤的总体力量，大过个别步骤力量的总和。“再确认”与“再归因”的过程可强化“转移注意力”。在行为治疗之前，你开始“再评价”那些强迫性想法与冲动。等到前三个步骤经过适当的训练之后，就可以及时地将强迫性想法与冲动的价值降低。

我们利用十八世纪的哲学家亚当史密斯发展出来的观念：部分的观察者，来帮助你更清楚的了解四个步骤的执行。史密斯描述：部分观察者是我们内在的一部分，正如心中的另一位观察者，这个人了解我们的感觉、状态。当我们想要努力地强化这个部分观察者时，我们可以随时叫他出来观察自己的行为。换言之，我们可以用旁观者的角色来见证我们的行为与感受。正如史密斯描述的：“我们是自己行为的观察者。”

强迫症的患者必须努力地处置强迫症状。你必须努力的维持旁观者的角色，如此可以让你有能力去抵抗病态的冲动直到消失为止。你必须了解强迫症状是无意义的，是来自脑部错误的讯息，所以你必须转移注意力、换档。你必须集中所有的心力，永远记得：“这不是我，这是我的强迫症在搞鬼！”虽然一时无法改变感觉，但是却可以改变行为。靠着改变行为，你会发现感觉也会随之改变。

再评价的终极目标是贬抑强迫症状的价值，不随着它起舞。

有两个重点：

第一、有心理准备： 就是了解强迫症的感觉将要来，并且准备承受它，不要惊吓。

第二、接受它： 当有强迫症状时，不要浪费力气自责。你清楚症状来自何处，你知道如何应付它。不管强迫症状的内容是甚么，不管那是暴力或性，你知道这些症状会在一天当中发生几百次。你不必每次都响应，好像那是一个无法预测的新想法。拒绝让它冲击你，拒绝让它打败你。靠着对强迫想法做心理准备，你可以马上确认出它且做再归因的工作。你同时可以做再评价的工作。当强迫症发生时，你已经做好心理准备了。

你将知道：“那是我可笑的强迫想法，那是没有意义的，那只是我的脑部的障碍，不必注意它。你可以学习跳到下一个动作，不必停留在这个思维上。”下一步就是"接受"强迫症已经发生的结果，千万不要责怪自己意志力不坚，其实这都是脑部的不平衡所致，跟你无关。避免所有负面的、批评的想法，例如：“有这种强迫想法的人，是多糟糕，…”

有强迫症的人必须锻炼自己的心志，不要依照强迫性感觉思考去做。我们必须知道这些感受是一种误导。用一种逐渐但是温和的方式来改变对强迫症状的反应，并且试图与之对抗。我们从中学习到即使持续、强迫性的感受，都只是暂时的，只要不随之起舞它终将消失。当然我们也记得当我们对强迫症投降时，它会越来越强烈以致淹没我们。我们必须学习体认这些强迫性冲动来自何处，并且试着对抗它。在执行四个步骤的过程当中，我们奠定自我掌控的基础。经由对抗强迫症，我们增加了自信心，与经验了自由的感受。我们增强了做决定的能力。也经由肯定的坚持，改变脑部的生化，进而获得真正的自由！

❷ 寻求精神心理科专家详细解答 我是一名强迫症患者 ——————急急急急！！！

您好，强迫症是一组以强迫症状（主要包括强迫观念和强迫行为）为主要临床表现的神经症。强迫症在临床上并不少见，美国的一项调查显示强迫症患病率大约为1%，1982年我国曾经做过一次12个地区的调查，结果显示强迫症的患病率为0.3‰。表现为：一个人在一个地方老自言自语不停的说。

一、强迫症状的窘迫：

1．患者明知强迫症状不对但无法控制，因为一旦控制不去做，就会出现紧张，心慌等严重的焦虑表现，为了避免焦虑的发生，患者
只好去想、去做。这个特点称之为有意识的自我强迫和反强迫。
2. 患者能够意识到这种强迫的意识和冲动来自于自我，而不是来自于外界，是自己的想法。

二、一般是过于压抑，有苦没人知的人才会这样！你可一通过你的其他兴趣来分开对那是的注意力！比如和朋友去KTV唱歌 ，你喜欢的体育运动啊，找个好的景点去感受一下大自然给我们带来的力量！ 这些都是很好的办法啊 ！多外出旅游！经常有人陪陪就不药而愈了！

❸ 折耳猫一定会发病吗怎么判断

不一定，折耳猫如果携带Fd基因发病率就比较高，可根据尾巴来判断，尾巴硬、短都是发病的征兆。

根据国外资料记载和基因分析表明，苏格兰折耳猫之所以耳朵会向前折叠，是由常染色体上名为Fd的突变基因控制呈显性遗传，一般在繁育时会选择苏格兰折耳猫与美国短毛猫，或英国短毛猫等品种猫进行繁殖，这样就能生下相对健康的折耳猫。

还有一种真正的折耳和英短繁殖依然会出现病猫的情况，就是这个折耳本身就是失格的不适合繁育的，比如尾巴硬，比如尾巴短，这些症状都是发病的征兆。所以说，这个品种是非常特殊的，需要繁育人具有专业的知识和一定的经验。因此确实不建议乱繁殖。

❹ ANATEL什么用

巴西ANATEL认证
电信产品和附件必须经过巴西电信机构(阿纳特尔)的认证和统一，才能在该国合法地商业化和使用。如果没有阿纳特尔的协调，由其他国家组织，如联邦通信委员会管理的电信产品不允许在巴西境内使用或交易。
“电信产品”的定义可以非常宽泛，因此Anatel将其定义为设备、设备、设备或元件，包括实现电信所必需的或充分的手段。电信是传输、发射或接收符号、信号和任何其他信息的有线、无线、光学或任何其他电磁过程。
根据这一定义，手机、调制解调器、wi-fi路由器、甚至RC玩具和对讲机等产品都需要经过Anatel的认证才能在巴西商业化，电信产品还必须对电池和充电电缆等部件和附件分别进行测试和校准。

巴西ANATEL认证范围：
·手机：智能手机·手机
·无线电：中继器·收发机·无绳电话
·配件：天线·电池·电池充电器·电缆·连接器·无线网卡
固定电信：网络设备·调制解调器·IP电话

❺ 我想考CISSP，考试应该不难，能过，但是后面的注册什么的不清楚，烦请过来人指点，别就是培训机构的回答。

后面注册需要你工作经验达到要求（信息安全专业工作经验达五年，如本科以上学历可抵一年工作经验），并且要已经过了CISSP的人帮你签字做背景证明。

CISSP是信息系统安全专业认证，这一证书代表国际信息系统安全从业人员的权威认证，CISSP认证项目面向从事商业环境安全体系建构、设计、管理或控制的专业人员，对从业人员的技术及知识积累进行测试。

选择优秀的培训机构，不仅在通过率上有保障，在考证后的续证上还有考证前的服务上都有着其他机构所没有的优势。艾威专注于国际前沿的新技术培训与认证，致力于培育高效能的职业人士、国际化人才，帮助提升专业技能，获得国际领域最具含金量的认证证书，提升个人竞争力。

❻ 轻度强迫怎么办！！！

http://..com/question/36088902.html
我不是非常明白您此问题的用意，但如果是银行方面的问题我还是能帮到您的～其他问题并不是我的专长～谢谢～

❼ 没有高中毕业证书可以报考电大吗

没有高中毕业证书不可以报考电大。

电大，现为国家开放大学，属于成人高等教育，成人高等学历教育分为三种：专科起点升本科（简称专升本）、高中起点升本科（简称高起本）、高中起点升高职（高专）（简称高职、高专）。

没有高中毕业证书不可以参加成人高考。

报考高中起点升本科或高中起点升专科的考生应具有高中文化程度。报考专科起点升本科的考生必须是已取得经教育部审定核准的国民教育系列高等学校、高等教育自学考试机构颁发的专科毕业证书、本科肄业证书或以上证书的人员。

没有高中毕业证书可以自考本科。

《高等教育自学考试暂行条例》第三条规定，中华人民共和国公民，不受性别、年龄、民族、种族和已受教育程度的限制，均可依照本条例的规定参加高等教育自学考试。

(7)OCD证书扩展阅读：

国民教育系列的成人继续教育学历有四种主要形式，分别是成人高考、高等教育自学考试、电大现代远程开放教育和网络教育（远程教育）。四种教育形式各有特点，除成人高等教育以外，报考其他三种不需参加全国统一入学考试。

在录取、课程设置、毕业年限、收费标准、学位授予、上课方式等各方面四种形式区别也较大。

成人高等学历教育分为专科起点本科（简称专升本）、高中起点本科（简称高起本）和专科（高职）三种；在校学习形式分脱产、业余（包括半脱产、夜大学）、函授三种，脱产最短学习时间为：高起本四年、专升本和专科（高职）两年；

业余和函授最短学习时间为：高起本五年、专升本和专科（高职）两年半。

❽ 奥运会志愿者证件含义

都是场馆的英文缩写，代表了志愿者的通行权限，如：stg即北科大柔道跆拳道馆。
在字母下面有一块有颜色的区域（红，白或蓝），代表你在该场馆内可以通行的区域：红：工作人员活动区；蓝：竞赛区域;白公共区。
上面可能有数字：2：运动员热身准备区；4：媒体工作区；5：转播商工作区；6：贵宾区。

下面是各场馆代码：

代码 中文名
SRC 顺义奥林匹克水上公园
NIS 国家体育馆
NST 国家体育场
NAC 国家游泳中心
OGN 奥林匹克公园北区场馆群
OGT 奥林匹克公园网球中心
OGH 奥林匹克公园曲棍球场
OGA 奥林匹克公园射箭场
CBV 朝阳公园沙滩排球场
OSC 奥体中心场馆群
OSS 奥体中心体育场
OSG 奥体中心体育馆
FCH 击剑馆
YTN 英东游泳馆
TRV 铁人三项赛场
WKS 五棵松场馆群
WIS 五棵松篮球馆
WKB 五棵松棒球场
LSB 老山自行车场馆群
LSC 老山山地自行车场
LSV 老山自行车馆
LSX 老山小轮车赛场
SHT 射击项目场馆群
CRC 公路自行车赛场
QDM 青岛奥林匹克帆船中心
CAS 首都体育馆
WIA 工人体育馆
BSH 北京射击馆
BTG 北京工业大学体育馆
STG 北京科技大学体育馆
TIG 北京理工大学体育馆
PKG 北京大学体育馆
AAG 北京航空航天大学体育馆
CAG 中国农业大学体育馆
UAC 工作人员注册和制服发放中心
TOC 技术运行中心
AIR 首都国际机场
MPC 主新闻中心
OLC 北京奥运物流中心
OAL 奥运会兴奋剂检测中心

❾ 出口到巴西需要什么认证

出口巴西的产品做INMETRO认证，用IEC的标准做CB，然后再加上偏差转INMETRO认证。不是用UL的标准，TS16949是针对汽配的体系认证。