成果劈叉

A. 劈叉怎么练原来胯紧的可以练得松吗

勤压腿，侧压，中压，后压，都要练。多踢腿掰腿。注重平时基本功的练习，自身条件不足所以练习就要比别人刻苦，坚持下去，过不了多久就会有成果的，蔡依林是练得瑜伽，瑜伽就要求有一定的柔韧的性，她练了一年多有了今天我们看到的成绩，所以一定要有耐心，不能心急，现在做得不好别灰心，努力肯定会有收获的，愿你成功！

B. 男生怎样练好劈叉详细说明

我自己是专业练舞蹈的，下面是方法字数比较多，请耐心看完哦！

不管几天想练成都得有基本功，没有练过的主要看自身的韧带软度如何。最简单的方法就是把一只脚靠近脚踝最细的那里搁在把杆上，没有把杆可以也可以搁在沙发，桌子凳子高处都行，注意脚后跟一定要搁上去不然没什么用处，然后另外一只脚往后撤，扯到极限为止，双手抓住前脚脚踝，整个人放松往下沉自己上下颤一颤，硬撑着不下去，又累耗时间又没用，因为我自己本身就是练舞的知道，虽然在这过程中会很痛但是为了你能下叉自己多坚持，每支腿按照刚刚的方法练，一只腿五分钟这样子换着练，练好了在地上试试，双手不要死死的抓着地板，双手放在腿上，劲量贴地，以前没有练过软度的人不要练太多次，一天练个几次就好，练太多第二天会很酸，不能疼就不压了，要坚持努力，方法在这里了，最后成果怎么样看你自己的了。

C. 劈叉技巧

练习方法：两腿慢慢分开，直到形成一线。（注：要先热身）多放点时间下去，你就可以一天天看到成果的了，想看更多教学可以可以搜一下腾聪空翻

D. 刘宇展现高难度转圈劈叉，他是从小就学习舞蹈的吗

刘宇向大家展示了一个高难度的转圈劈叉，这样的举动引起了很多人的尖叫。对于常人而言要做出一字马这个动作就已经非常困难了，然而刘宇却在一字马的基础上增加了它的难度。在大家看到了他的动作以后都表示这样的动作是他们模仿不来的，如果说遇到他们模仿这样的动作的话，很有可能得把他们的腿掰折了才能做到。其实刘宇能够做到这样的动作，也是因为他本人多年的努力才能够得到的结果。

对此大家其实都明白为了能够有这样的结果刘宇也付出了很多，至少他的成功不是平白无故得来的。在《创造营》这个节目当中刘宇更是展现出了自己多样化的风格，所以说他才会受到这么多人的喜爱。而面对他这样的努力粉丝们也没有辜负他的付出，相反粉丝们也一直在努力的为他投票，最终也让他成功的C位出道。这样的结局无论是对他本人来讲，还是对粉丝而言都是一个很好的结局，并且粉丝们也会陪伴着刘宇走到更高更远的地方。

E. 体操女神退役当网红，因高难度一字马走红网络，后来怎样了

我国的体操工作迅猛发展，而这一健身运动也问世了许多出色的选手。除开这些可以最后得到奥运会冠军的选手以外，也有很多体操参赛选手渐渐地渐隐了大伙儿的视线，这在其中就包含长相很高的鲍语嫣。在退役以后，鲍语嫣踏入了此外一条路。体操总冠军因“一字马”爆红，很早退役成网络红人，在新的领域再次逐梦。

鲍语嫣早已避开体操健身运动很多年，而当初的这名体操总冠军也在退役以后变成了网络红人。在她的首页上，我们可以见到鲍语嫣常常暴晒出自身运动健身及其去玩的照片。

尽管早已避开体操比赛场很多年，可是鲍语嫣依然拥有许多的足球迷。由于从外观设计看来，鲍语嫣不但维持了非常好的身型，并且还处在自身的颜值巅峰。在退役以后，她的日常生活也是多种多样。

可是舒思瑶就算在赛事中有许多 造就都没有让她变成众所周知的参赛选手，当她被大伙儿所熟识的的情况下或是由于一次不经意的照片露出，那就是2014年的情况下，舒思瑶一张超难度很大的一字马照片被一家瑜伽馆老总发没有了互联网上，那时候老总仅仅想借舒思瑶的为名发展趋势自身的瑜伽馆，还假称舒思瑶是自身店内的瑜伽教练，但迅速老总的谎话被刺破，也开展了公布致歉，但此次事情以后，舒思瑶也完全爆火，被大伙儿一直评选为2.0新版本一字马女神。

现如今舒思瑶早已退役，可是他并没有离开造型艺术体操工作，转型发展变成一名教练员，再次为国家运输大量出色的体操优秀人才，而且舒思瑶也会常常根据自身的社交网络平台公布一些日常生活日常，是一位十分低调的人，可是二十七岁的她依然单身，期待可以早日寻找自身的幸福快乐。

F. 练一字马的正确方法

所谓“一字马”武术界叫“竖叉”。练出一字马首先要抻筋压腿，这需要经过一个循序渐进的过程，三天打鱼，两天晒网，不会出成果。每天要抻筋压腿，下腰。压完腿后还要踢腿，目的是巩固成效。一个星期最少要坚持五天。待韧带拉开一定程度后，再适着练习“竖叉”。拉伸韧带不可急于求成，用力过度会造成韧带撕裂，导致冬痛，以致以后不能再练。特别注意的是，冬天如在室外练习，压腿前要进行热身，待身体发热后再抻筋压腿，如有条件，抻筋压腿最好在室内进行，室内温度高，适当活动几下，就可以抻筋压腿。

人生各异，有的人韧带软，有的人韧带硬。同时进行拉筋训练，收到的效果不同。总之，坚持不懈，皆有收获。

G. 如何练习劈叉

劈叉不是一下子就可以做到的，首先要练基本功，比如压腿，而且每天都一定要坚持，这种事能够坚持是最重要的，不然有刚一点成果几天不练的话就会恢复原样的，压腿也不是一下子就能下去的，每天下压一点点，慢慢的你就会发现你的韧性变好了～只要坚持住，我相信你一定可以成功的。

H. 14岁从来没练什么韧带,如何快点劈叉

我小时候学舞的.到中学毕业才停..

压腿是韧带的问题. 如果你正压能下去的话.
建议你参照以下练习..

正压的时候压下去时.用胳膊抱着腿 把脸贴在腿上坚持下去..
要一次比一次坚持的时间长哦.这样可以避免以后的疼痛.虽然话功夫.但比硬来的要好.<我小时候练舞第一次 就是被老师强压下去的.痛的快崩溃了.结果休息一年不行了..是自己偷偷在家这样练的 就追上进度了>

后腿多练习几次后踢腿.踢腿的同时腰要向后弯..身体像半圆那样像后仰.懂?
然后就是关键...

首先侧劈叉动作不用说 你肯定知道的..
先慢慢来 双手支地.保持好劈叉动作.慢慢向下压..
可以用 1234 2234的节拍 来计算自己每次压的时间..<可以先不劈下去 尽自己力量向下压就行>
你会发现坚持的越来越长好了.
然后再慢慢向下压.. 每次往下一点.. <天才就是比别人付出更多的努力.>

实在不行 你可以用这种办法.
你正压下去的时候 慢慢的把身体变成侧位,你见过熟练的舞蹈的人把.就是正压变侧压很流利的说.. 你可以慢慢来.
平时多联系体转运动 要自己的腰活起来 不然压的时候会被韧带扯的很痛..
火辣辣的痛
嘻嘻.要知道没有努力和汗水 不会有舞台上的光鲜的..
我也是为了不拖大家的后退 自己默默的在家联系..
有的时候晚上睡觉腿都在疼 不过当你看见成果的时候 相信你会觉得一切都值得.!! 加油哦!

我以前跳傣族舞的. 你应该知道难度的吧..付出很多的努力.我觉得自己一直是没耐心和毅力的人..但我都坚持下来了..

这个是我上次回答别人的.原谅我复制过来.但确实是我的经验.希望能帮你.

I. 19岁因“一字马”爆红，却拒绝进入娱乐圈，付佳美现在怎么样了

在当今社会置信许多人梦寐以求的就是当明星，确实往常许多当红艺人他们具有的光环和掌声让我们羡慕不已，比方关晓彤、赵丽颖、唐嫣、杨洋、王一博等当红艺人置信他们一定都是大家羡慕的对象，他们不只具有高颜值而且在各自的范畴中获得的成果也是让我们羡慕嫉妒恨的，但也有许多人即便有时机进入文娱圈但却选择另营生路，今天小编和大家一同分享一位曾回绝进文娱圈的女孩往常她的情况吧！

付佳美不只在其事业上好事多磨而且往常的她曾经结婚怀孕，这着实让人羡慕嫉妒恨，置信今后的她会有更好的音讯带给我们，当然我们也深信她会在今后的事业上江河日下的，我们也祝福她青春永驻，让我们一同为她加油打气吧！