练瑜伽三年的成果

① 练瑜伽到底多久能看到效果

别太在意时间
关注当下的练习最重要
罗马不是一日建成的，一两天也很难得到你想要的“效果”，这才是生活最真实的样子。毕竟你也不是一天才胖起来的，腰疼也不是一天“养成”的。
但是只要坚持日复一日的练习，终会等到瑜伽盛开的声音。
当你感觉自己柔韧性太差，一辈子也做不了一字马的时候，这个妹子用了整整5个月的时间，终于做到了一字马。
当你觉得自己全身僵硬，连弯腰都困难时，有人用一年的时间做到了这个完美的 瑜伽体式。
当你练习两天觉得太难而放弃时，有人用4年时间去练就梦想中的体式。
每一次坚持、永不放弃，都是瑜伽教会我们的人生道理，也是瑜伽回馈给我们的财富。不要急，不要躁，用心去感受自己的变化。
只要坚持练习下去，你会在不知不觉中，收获更多，一个健康的身体，一个敏捷的大脑，一份愉悦的心情，一个幸福的家庭，一个美好的人生……只要用心感受，总会发现从瑜伽中你得到的越来越多。
不要太在意你练习了几天，埋头去练就是了。这些你想要的效果，终会在不经意之间悄然而已。
“练瑜伽多久才能有效果？”
“当你忘记时间，开始专注练习的时候。”

② 长期坚持练习瑜伽会达到怎么样的惊人效果

自知能力
练习瑜伽一阵子后，你应该比以前或比别人更能提早知道疾病的来临。
大家一起吃饭，你能比别人更敏感某道菜不清洁，肚子会不舒服，不用等到回家拉肚子才发现。天气骤变容易让人生病，你不必等到着凉了才知道，别人受凉前你已经多穿一件衣服保护好自己了。偶尔生了病，你可以清楚的知道自己生的是小病或是大病，不会耽误治疗时机，也不会逞强。不是你练出了“特异功能”，而是你更了解自己的身体。
自疗能力
因为有了第一项自知能力，所以偶尔生点小病，常练瑜伽的你也知道如何让身体更好的恢复，不需要向医生报到，花钱去买那些没多大用途的药来吃。不是生病都不去医院，而是你知道如何利用体位法、呼吸控制以及意念帮助身体早点恢复健康。
抵抗饥饿能力
因为练瑜伽，你可以自然而然的减少食量，知道定期断食、偶尔饿一两餐也不会怎样。别人饿肚子眼花缭乱手软脚软，你却谈笑风生神清气爽。这是自然出现的能力，凡是经历过断食的伽人才能体会到。
自制力
面对会害人的美食与诱惑，以往没练瑜伽时，身为吃货的你一定忍的很难过。练瑜伽后，你应该可以很轻松的抵挡诱惑，只享用足够自己身体的部分，不过量，也不贪恋感官知觉享受。除了美食，面对害你损耗眼力、耳力的惰性食物，你也可以在身体发出警讯时适可而止，心里不会跟以前一样挣扎、不安。
镇定力
身安心就安，因为练瑜伽身体健康的你，不会跟以前一样容易动气，也不容易跟随旁人一起躁动。在人群中，练瑜伽的人就是比别人冷静，因为冷静，看事情比以前更清楚。
魅力
练瑜伽的人身材会越来越好，皮肤也会比以前更有光彩，常照镜子的你一定因此充满自信，自信又更加分。在现代崇尚外表的社会你这种样子是大家梦寐以求的，你的魅力自然比以前提升数倍。

③ 一般练瑜伽练多久能达到效果

如果没有学过瑜伽，从零基础的开始学起，那建议您找专业培训学校学。如果之前学过基础的，直接去报提升课就可以。因为没有基础，突然学提升课，你会觉得学起来很吃力。

想要成为一名合格的瑜伽教练需要我们长时间的锻炼坚持，并不是练个一两天就可以的。在练瑜伽方面，也跟自己有很大的关系。俗话说的好就是因人而异。有的人学东西比较快，而且自己的柔韧性比较好，这样的学员就能很快的适应。有的人身体比较僵硬，这就需要长期的锻炼了。

④ 练瑜伽之后会发生怎样的变化

练瑜伽完之后，不管是对自己的内在还是外在都会有不同的变化。

很多人练瑜伽最主要的目的就是为了减肥，确实，瑜伽是一个减肥的好方式，虽然在练瑜伽的前期不会改变那么快，但是只要你坚持不断地练习瑜伽，自己的身体，就能在不知不觉中慢慢减轻了体重，等到你练瑜伽完了之后，你就会发现自己的改变真的很大，身材变得越来越好，而且身体的柔韧度也比以前好了很多。

还有就是练瑜伽之后也能够改变自己的内在，因为练瑜伽能够调养自己的身心，特别是练瑜伽的那种冥想，会让你自己内心感受到平静，久而久之，你就够减少自己内心的浮躁，整个人会显得更加的平和，做事也会比较沉稳，而且，自己的心情也会比较舒畅，不会因为一些小事就容易激怒自己，个人的气质也会提升很多，变得越来越自信，这也是为什么瑜伽特别受人欢迎的一个原因。

⑤ 练瑜伽三个月后的变化大吗

变化大。三个月是一个周期，也可以说是一个瓶颈期。练瑜伽的人在三个月之后就能看到比较明显的效果（在坚持运动的前提下）。可能你会发现自己的体重并没有任何改变，甚至还有增重的可能。但是在外观上就有比较明显的变化了。

瑜伽能够拉长你的肌肉线条，让身体看起来更加匀称，这就是为什么瑜伽受到欢迎的原因。瑜伽的动作有比较强的针对性，它能够让你的各部分肌肉得到不同的训练。如果你单独想瘦腿，那就多做一些瘦腿的动作即可。

瑜伽的动作讲究向上延展，所以练瑜伽的人会显得比较挺拔。通过瑜伽的锻炼能够让你的气质发生改变，还能改善你脊柱的问题。三个月能够出现一些比较明显的效果，如果你能给坚持完成并规范所有的动作。

练过瑜伽的人应该都知道，练瑜伽不仅是外形的变化，它还能够让你的消化系统变得更加健康。很多瑜伽动作通过锻炼肠道功能被发明出来。所以，三个月坚持练你会发现自己便秘的问题得到很好的解决，胃胀等问题也减少了。

如果你想在三个月之内就获得非常大的改变，这是不可能的。瑜伽给你带来的改变是因而而异的，如果你体型比较臃肿或者是过于肥胖，三个月的瑜伽对你的体型改变不会那么大。所以我们不要神化任何一项运动，坚持才能得到自己想要的体型。

(5)练瑜伽三年的成果扩展阅读

瑜伽起源于印度，距今有五千多年的历史文化被人们称为“世界的瑰宝”。瑜伽发源印度北部的喜马拉雅山麓地带，古印度瑜伽修行者在大自然中修炼身心时，无意中发现各种动物与植物天生具有治疗、放松、睡眠、或保持清醒的方法，患病时能不经任何治疗而自然痊愈。

于是古印度瑜伽修行者根据动物的姿势观察、模仿并亲自体验，创立出一系列有益身心的锻炼系统，也就是体位法。这些姿势历经了五千多年的锤炼，瑜伽教给人们的治愈法，让世世代代的人从中获益。

瑜伽”（英文：Yoga，印地语）这个词，是从印度梵语“yug”或“yuj”而来，其含意为“一致”、“结合”或“和谐”。瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻“梵我合一”的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则是主要是一系列的修身养心方法。大约在公元前300年，印度的大圣哲瑜伽之祖帕坦伽利（英文：Patanjali，印地语）创作了《瑜伽经》，印度瑜伽在其基础上才真正成形，瑜伽行法被正式订为完整的八支体系。

瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。

关于瑜伽的记载最早出现在《吠陀经》的印度经文中，大约在公元前300年时，瑜伽之祖帕坦伽利在《瑜伽经》中阐明了使身体健康、精神充实的修炼课程，这门课程被其系统化和规范化，构成当代瑜伽修炼的基础。帕坦伽利提出的哲学原理被公认为是通往瑜伽精神境界的里程碑。

⑥ 长期练瑜伽的惊人效果 做瑜伽有什么好处和作用

没有任何惊人效果。瑜伽唯一的好处是可以让身体更柔软而已，没其他作用了。

⑦ 练瑜伽最大的收获是什么

我之前学过一年的瑜伽，从我自己的角度来看的话，主要有以下一个好处，都是我自己的切身体会哦，希望对你有用。
1、可以实现局部瘦身，因为瑜伽动作是根据你的体型来做的；
2、可以提高你身体的柔韧性，是你的身体更加柔软；
3、可以是你的体态更加有气质，因为做的过程中会矫正你的背部等等；
4、有些瑜伽动作可以有排毒的功效。
5、瑜伽还可以缓解压力哦，我每次压力比较大的时候，就会做些瑜伽动作，会让我平静下来。

⑧ 长期练瑜伽的人，会有什么收获

长期练瑜伽的人身体协调性非常好，而且人看起来也比较有活力，比较年轻，身体抵抗力也会变好，皮肤也会红润有光泽。