健康养生成果

1. 你都知道哪些关于养生的知识

德国是世界上十大长寿国之一
根据世界卫生组织2007年公布的数据，德国的人均寿命为78.95岁。
如今德国的人均寿命再创新高：男性为77.4岁，女性为82.6岁，这就意味着德国的人均寿命为80岁。
德国的养生资源比比皆是，怡人的矿泉和温泉、舒适的泥疗、治愈系环境、令人如获新生的克奈普疗法、费尔克疗法和施罗特疗法、在海水中尽情舒展的海疗以及大口呼吸的疗养山洞，五花八门，任君选择。德国一位医学专家最近将经过数十年的研究成果发表，他的研究发现并且告诫中老年人：想健康长寿，务必动用“保、活、转、参、睡、调、听”这七个字。“

保”
即保持大脑的活力 如坚持读报看书、绘画下棋，培养各方面的兴趣爱好。
“活”
是指活动手指 有健脑益智、延缓大脑衰老的作用。
“转”
即转换不同性质的运动 使大脑神经松弛而不过分疲劳。
“参”
即参加社会活动和体育活动 结交年轻朋友，以接受青春活力的感染。
“睡”
即保证一天有8小时(老年人10小时左右)的睡眠时间。
“调”
是调节饮食 做到粗细混杂，荤素搭配，兼收并蓄。
“听”
即听优美动听的歌曲 调节中枢神经系统的功能作用。

2. 如何做到快乐健康养生

3. 说说为什么现在人的养生意识越来越强

现今的人们注重养生是对健康的渴望。对生命的重视！有健康才会有生命，若忽视养生，生命将会亮红灯警示对健康不负责任的人。忽略健康=忽视生命。没了生命=0。无论贫穷与富有都应该珍爱生命！平时多注意养生保养，是为了活着不遭罪，不受病痛折磨。

4. 你知道什么长期坚持并且已经证明对身体健康有好处的养生方法

1、每天喝水不耽误

人体中的水的含量约占65%，可以说人就是水做的，中医认为水能补阴、养阴是滋阴生津的第一天然食材，并将喝水视为人的第一养生法

5. 求一篇关于养生健康生活的文章 文体不限

人过了年我看人取了身体健康快乐

6. 关于健康养生方面的问题！欢迎养生达人们指导指导........

先要买些你看的懂的书籍和养生电视碟片，特别是有名的人出的，然后对他们的方法进行实践，实践几年有成效后，在开始看专业的讲师讲的书籍，黄帝内经，伤寒论，金匮要略，本草纲目等等，之后看名医辨证用方，什么证用的什么药。中医养生，一是经络的按摩，刮痧，针灸。二是药物的配比，组方。人体的每一条经络起什么作用，如何运用它养生；方经里由近千味药组成的上万个方子，如何使用，如何配比。基本就是一个长期的大量的实践和总结工作，自己实践的所得不是随便说下就能让人明白的。

7. 科学养生方法。

1、早餐的营养搭配

早餐是一天中最重要的一顿饭，每天吃一顿好的早餐，可使人长寿。早餐要吃好，是指早餐应吃一些营养价值高、少而精的食物。因为人经过一夜的睡眠，头一天晚上进食的营养已基本耗完，早上只有及时地补充营养，才能满足上午工作、劳动和学习的需要。

早餐在设计上选择易消化、吸收，纤维质高的食物为主，最好能在生食的比例上占最高，如此将成为一天精力的主要来源。

2、午餐的营养搭配

午餐是一日中主要的一餐。由于上午体内热能消耗较大，午后还要继续工作和学习，因此，不同年龄、不同体力的人午餐热量应占他们每天所需总热量的40%。主食根据三餐食量配比，应在150-200克左右，可在米饭、面制品（馒头、面条、大饼、玉米面发糕等）中间任意选择。

副食在240-360克左右，以满足人体对无机盐和维生素的需要。副食种类的选择很广泛，如：肉、蛋、奶、禽类、豆制品类、海产品、蔬菜类等，按照科学配餐的原则挑选几种，相互搭配食用。

3、晚餐的营养搭配

晚餐比较接近睡眠时间，不宜吃得太饱，尤其不可吃消夜。晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物。但是一般家庭，晚餐是全家三餐中唯一的大家相聚共享天伦的一餐，所以对多数家庭来说，这一餐大家都煮得非常丰富，这种做法和健康理念有些违背。

因此在调整上仍与午餐相同的是餐前半小时应有蔬菜汁或是水果的供应。一般而言，晚上多数人血液循环较差，所以可以选些天然的热性食物来补足此现象，例如辣椒、咖哩、肉桂等皆可。寒性蔬菜如小黄瓜、菜瓜、冬瓜等晚上用量少些。

4、睡眠方面：夏季早上六七点起床比较好。午睡有利于气血平衡，能有效补充体力、提高下午的工作效率。健康的午睡以30~60分钟为宜，若超过1小时，可能会对晚上的睡眠造成干扰，往往适得其反。

夏季天气炎热，人体消耗较大，如果经常熬夜，更会增加对身体的损害，一般晚上11时以前应当入睡。

5、运动方面，夏季是身体排泄的过程，血气往外走，新陈代谢旺盛，可以适当进行有氧运动。工作一段时间后最好站起来走一走，做一些腿部运动操。

但进入高温天气，心脏排血量明显下降，各个脏腑器官的供氧能力明显减弱。外出活动最好选择散步等温和的方式，并避开烈日炽热之时，以防中暑。

8. 现代农民把握未来10年，关于健康养生农产品，什么产品有特色

健康特色农产品之路，是一条路漫漫，路漫长的道路。需有知识、有智慧丶有智商丶有长心丶有钻研心丶有韧性的人开发。想象中很多，但开发起来不容易。
我国常用中药草本的就有700多种，我国的树有9ooo多种。单说这草和树一个研究上千年都难以完成。
先说中药材，我国的开发才刚刚有些品种的深加工。实际草夲的中药材有很多药用和保健功能，从药理到保健作用上开发，从种植到提练过程的工艺，再到影响市场，批量生产，肯定不是一想干马上出成效的，确实可用路漫漫来形容了。但如有人在某些品种上成功了，那肯定是利国利民利自己的天大好事。我的大舅子最近到上海五官科医院做微创开刀，上海这医院，既不挂水，又不打针，也没配药片，近配近十袋中药制粉冲开水吃，这些可以说明，我国草本植物的中药己开始实用了，我国现在人们花钱最多的就是看病吃药，可见这方面的前途无量啊！
再从树叶，我国树的品种有9000余种类，现代所知道的药用保健的只有近百种，枇杷叶丶桑叶丶柿树叶，白果叶丶臭椿树叶丶天堂树叶、柞树叶等等……。实际上老天给我们很多很多，但研究、开发丶进入市场的少之又少。有些天然的保健树叶都在随风飘扬，当成垃圾呢！因此，生物的研究利用这门学科之大，是待人开发呢！我曾经苐一篇发上头条的文章，就是树叶的重要就作了呼吁性的说法。健康保健的开发永远在路上，十年会有新认识，会有新成果，但路漫长着呢！另外，如有人开发叶面提纯，现在不要乱添机械，我有朋友有完全现代化的提汁机，大概已投入二百多万，桂花l的烘干提汁己成功，如有人需要我可代帮联系。谢谢大家！