成果的肌肌

① 你是如何锻炼出腹肌的，成果如何

空中蹬车，也是仰卧起坐的进阶版，在每次动作中增加手部碰触膝盖的姿势，左手碰触右膝，以此类推，对於腹肌训练的帮助非常大，不用再羡慕别人的六块肌，只要好好训练一样就能够让团结的小肚肚分离

② 你的腹肌是练了多久的成果晒个图吧

20年 没练出来过

③ 女生的肌肌长什么样

白白内内的啊

④ 健身爱好者必存的肌肉照片都有哪些

健身爱好者必存的照片，黑白色更让你感受到肌肉的力量！两名肌肉型男之间的对决就是这么粗暴狂野，在健身房可以直接这样拳打腹肌，救孩子这么炫酷，不仅肌肉紧实好看，还能更好的刺进腹肌的增长！不失为一种训练方法！

爆青筋的不只是手臂，而像这样的爆青筋的麒麟臂就是你自己最好的证明和收获！只要你肯努力，没有什么做不到的！坚定的意志力和顽强拼搏的精神，会让你成为那个令你自己都很敬佩的人！加油！坚持下去吧！

⑤ 女生肌肌长什么样子

男女肌肉都一样，都是639块肌肉！

⑥ 健身后的酸痛换来的成果是长肌肉吗还是这酸痛没什么好处

健身的朋友都或多或少的都遇到过肌肉酸痛的情况，尤其是刚步入健身的人，他们急于求成，3分钟热血来了就猛练一通，结果导致肌肉酸痛。

肌肉酸痛分为2种，一种是运动时或运动完即刻出现的肌肉酸痛，这是由于乳酸推积所致，因为这时乳酸含量达到高峰；另一种是运动第二天或第三天肌肉酸痛，这种酸痛大多因肌肉损伤所致；偶尔的肌肉纤维损伤导致的肌肉酸痛不足为奇，因为肌肉的生长的过程就是肌纤维的破坏到恢复的超量恢复过程，但长时间或剧烈的肌肉酸痛就是训练过度的体现，会对身体产生很大危害。

预防的肌肉酸痛的方法有：
1、做好健身前后的肌肉拉伸动作，以静态拉伸为主。
2、一定要循序渐进的原则，无论是负重还是训练强度，对于初练的人无负重健身尚且出现肌肉酸痛，何况是负重呢，无论你能举起多大的重量，都要从零强度慢慢加上去。
3、健身后补充蛋白质和碳水化合物进行肌肉的修复。

一旦在健身中出现肌肉拉伤的情况，可以采用冷敷和热敷的方法消除酸痛，1到2天的冷敷缓解疼痛，接着1到2天的热敷彻底消除疼痛，期间可以做一些简单活动，如散步和伸展运动等。

⑦ 结婚上男人和女人的小肌肌在干什么

等你结婚的时候，一定要找个肌肌比你大的老婆，往后的生活里可以每天在一起拼刺刀

⑧ 怎么才能把腹肌胸肌练的明显 求高人指点啊

腹肌明显需要脂肪含量底。仰卧起坐后+有氧会明显点。前提是坚持。
再有就是要吃高蛋白质高的食物。牛肉，鸡肉，鲜奶。这写食物都很常见。

⑨ 怎么才能在最短的时间里练出来胸肌腹肌，最好短时间内能看到成果。

仰卧起重。靠腰部力量来起。可以早中晚各练三次，每次50下（量力而行，尽力而为）；