减肥成果展示

① 明星是怎么减肥的

明星减肥方法如下：

1、唐嫣：苹果餐

唐嫣发现自己长胖了的话，唐燕会切一大堆苹果。当饿的时候，就只吃苹果。一段时间后，就会瘦下来了。

② 马思纯瘦身有成效，下颌线清晰可见，重回鹅蛋脸，对此你怎么看

马思纯更新了社交平台上的状态，马思纯在文中写道，真的很累，但是很值得。积极起来，为新的力量欢呼吧。马思纯说这个“值得”的事情就是减肥和健身，然后马思纯还发了一张自己自拍的照片，照片中的马思纯额头、眉骨和颈部有清晰可见的汗水，马思纯似乎在深夜锻炼。

在减肥这件事上，马思纯是相当开放的。她主张减肥应该以健康为导向，虽然这种方法会比较慢，但它始终是正确的方法，让我们一起期待小马的减肥成功的那一天。

③ 毛不易公开"懒人减肥法",从160斤瘦到124斤:还能这样

说到毛不易我相信很多人都知道他是一位人气非常高的歌手，在参加《明日之子》的时候，就已经发布了很多优秀单曲。而且毛不易的嗓音有一种非常独特的忧伤，所以给大家留下了深刻的印象，受到了很多的关注度。毛不易的出道之路也非常顺利，虽然他不善言谈，人气却一直居高不下。最近毛不易还担任了《创造营2020》的音乐导师，斩获了无数的粉丝。

毛不易用自己做实验，自己成功减肥后，把自己的懒人减肥法公开到网上，分享给所有需要减肥的人。毛不易以前虽然不是很瘦，但也不是现在这样发胖，他的身材已经对他造成很大的影响，所以减肥对他而言是必须的事情。在一档综艺节目中，毛不易再次登台，展示他减肥的成果，而这个成果十分的惊人，让所有人都惊掉了下巴。

和那些比较极端的减肥方式来比，毛不易的这种方法可以说是非常的温和了，只是通过减少吃饭来，循序渐进地把自己的体重减下来，其实任何的减肥方法都是需要坚持的，我们大多数减肥的时候都是想要达到一个快速的效果，但是往往欲速则不达，所以我们对猫不一的减肥方法能学到的应该就是坚持了。

④ 减肥励志故事 怎么样从一个胖女孩变成人人羡慕的完美身材

嗯、好的、给你转来了、
减肥励志故事 怎么样从一个胖女孩变成人人羡慕的完美身材
绝大多数女孩子都有一个模特梦，把自己打扮得漂漂亮亮的，走在聚光灯交错的舞台上，自信地展示自己的身材。今天这篇推文的女主角也不例外，她用自己多年的努力告诉身边的所有人，想要变成自己喜欢的模样，过上自己想要的生活，那都不是梦。她是怎么样从一个胖女孩变成人人羡慕的完美身材呢？那得回到她过去的生活，今天就带你走进她！
土生土长农村姑娘，从小就有T台梦
我是土生土长的四川姑娘，从小生活在农村，小时候看电视里的小朋友在舞台上表演就特别向往。因为家庭条件差，我知道那只是梦。有时候，自己会自言自语比喻自己是明星在接受采访，现在想想都好笑。随着年龄的增长，身高越来越高会挡住后面的同学，所以我就理所应当的调到了后排。
学校期间一直都想学习舞蹈，每年6.1儿童节表演节目我都想参加，但是因为学习成绩不好，所以老师没有同意。十四五岁的时候看了一个走秀节目，感觉跟着音乐走气质好好，所以想要成T台模特，但是不知道怎么去报名，一次一所服装学校来我们学校招生，给我们看了他们学生的走秀视频，我心动了，去报了这所学校。
枯燥的工厂生活导致身材走样
我原本学的是服装设计专业，然后学校安排出来实习一年，但是出来实习的时候不像自己想象那样！而是直接把我们送到了服装厂里面，厂里的工作很枯燥、很辛苦，生活就完全没有的规律，让我发现自己不想再在那边生活了。后来，我就被叫到了爸妈的身边工作，同样也是在厂里面上班，在爸妈身边吃的根本都不用愁，所以那段时间我饭量也很大，大到我可以吃下三个人的饭量。
大家都知道在工厂里面上班基本上都穿工服，都能把自己的肉肉给盖住，根本没有时间穿自己的衣服，所以我一直没意识到自己胖，记得有一次休息，我去找出来一件自己最喜欢的衣服来穿，因为那是我学服装设计的时候给自己做的，后来发现穿不进去了，这时候才意识到自己的体型变胖了，然后再去隔壁医院称了一下体重，然后看到称上的数字，再看看我放在床上自己做的那身衣服，就特别想要减肥。
一心想减肥，和爸妈闹得离家出走
广告上看到了水果瘦，背着爸妈偷偷的去买了两盒，然后吃了半个月是瘦了，但是天天跑好几次厕所，一起工作的师傅们就不开心了，说一两天拉肚子可以理解，天天这样跑厕所肯定是想偷懒。后来就没再吃减肥产品，但是也控制得饭量，然后体重维持了三个多月。后来厂里慢慢成淡季了，没什么事儿做，在家里又开始买零食吃了，结果就是体重彪升。
有一次上网搜了一下瑜伽，无意间看到了一个教练培训学校，里面有瑜伽，还是很多舞蹈课，然后又打电话过去咨询了一下，这边在价格比前面的瑜伽馆价格便宜，而且这边还有各种舞蹈课，因为我从小就很喜欢舞蹈，只是一直没有上的机会，然后就决定来这家培训学校。但是我爸妈不同意，如果说要去培训学校的话就不能在我爸妈这边工作了，然后那段时间跟我爸妈吵架，绝食抗议，甚至我妈还说要是我来参加教练培训就没有我这个女儿。
难熬的那三个月，背负了所有压力
看着我妈不吃饭我觉得很心疼，我刚要准备妥协的时候，学校那边一个老师给我打电话了，说过几天有新开的班，进来好多新的学员都是零基础的，然后我的心又开始动了。决定继续和我妈抗议，后来没办法偷偷的背着我爸妈去交了辞职报告。
后来到了那边，找到了住的地方，但不敢给爸妈打电话，当天大概了晚上8:00多，我妈给我打电话了，我妈的电话里哭的好难过，说给我三个月的时间，如果三个月学不好就再到他们厂里上班，那时候我答应了，反正我都已经来了，三个月后的事情三个月再说。因为我是零基础的学员，一些很简单的动作对我来说都好难，而且我又不太愿意去问老师，是一个不爱讲话的姑娘。
二十多天过去了，发现我音乐和很简单的动作还不能同时结合，心里也好着急。然后主动去找一起学习的同学去房东阿姨的楼顶上复习，然后一个人在房间的时候就开始听音乐，听到自己睡着了，醒来继续听，坐公交车也听，慢慢地有了一些进步。差不多时间过去了两个月，房东来收房租的时候，说：诶，小娟你瘦了，但我自己没感觉到自己瘦了，我非常的开心。想到自己的付出没有白费，然后有了动力，每次上课的时候动作幅度这么越来越大了，为了让自己瘦的更多。
努力终成果，走上属于自己的舞台
时间差不多过了两个半月了，我们教官给我说小娟你瘦了，我很开心，但教官说我皮肤有点松，问是不是我用错方法了，然后我们教官给我说需要做抗阻力训练，我问他什么叫抗阻力训练，教官给我说多练器械，我说那我不会呀？教官：我教你好了！你跟着我练，报私教课程。因为我是报的全能班，再报私教班的话会便宜些。最后我又报了私教课程，完全忘了和妈妈的三个月约定。
就这样我坚持下来了，后来学校接了一个演出活动，在一班同学当中选出去表演的同学，我也被选为了其中的一员，第一次参加活动非常的紧张，但是实现了我从小心里就想登上舞台的表演梦，从此我的目标就更明确了。
相信大多数女孩都有一个明星梦也特别爱美，那我就是一个比较典型的例子，为了让自己的身材美美的，所有的付出和艰辛都是值得的。

⑤ 古力娜扎常态变胖成就自然美，提倡女生不要减肥，结果怎样

网上曝出了一组女明星古力娜扎现身综艺节目《喜欢你，我也是》中的新造型，相片中的古力娜扎穿着一件白色的一字肩娃娃裙出境，依旧非常甜美可爱。

⑥ 不节食减肥除了运动还有什么好办法

对于健身的人来说，要想得到好的健身效果，不仅需要有坚持不懈的意志，还要有合理的健身计划，以及一个均衡的饮食搭配原则。相信大家对于三分练，七分吃这个说法并不陌生，当我们下定决心坚持运动的时候，良好的饮食计划就显得特别重要，下面我就给大家分享几个健身与饮食的知识点，希望大家尽早收获好身材!
1、训练前摄入糖有影响吗?
在我们健身之前一个小时摄入糖是不会影响健身的效果的，所以大多数人都是可以在开始训练之前补充糖分来增强体力效果。不过，有一部分人对糖会比较敏感，他们在健身前补充糖分，就容易发生反弹性的低血糖反应。所以不要在运动前15-45分钟时摄入糖，在训练结束后立即补充，就不会出现反弹性的低血糖反应。还有训练前不要吃消化吸收快的简单碳水化合物食物，而应该吃燕麦、全麦面制品等消化吸收比较慢的碳水化合物食物。
2、怎样在增大肌肉块的同时减少体脂?
对身体来说，要想同时增大肌肉块和减少体脂，是比较困难的。因为，增肌是需要热量的，如果你限制热量补充来减少体内脂肪，那就很难保证肌肉增长需要供应的热量。而且，在限制热量补充的情况下，身体会分解肌肉组织来提供能量。
(1)、减脂速度减慢，不能突然大幅度地减少热量补充，要通过力量训练来阻止肌肉体积减小。
(2)、少吃多餐，提高进餐次数，而且每一餐都要摄入蛋白质，保证给身体提供持续稳定的氨基酸和能源物质供应。
3、健身结束后比较适合喝什么饮料?
应该喝含有少量钠盐的饮料，促进身体的水分储存，也可以在训练之前就摄入含有钠盐的食物。具体应该喝多少，可以看我们在训练期间流了多少汗，在训练前后分别称量一下体重就知道啦。
4、练后吃什么能促进身体恢复?
在进行一次中等强度的训练后，不用担心是否要迅速给身体补充营养，因为这时候肌肉中的营养储备还没有耗尽。但是如果在进行了高强度训练的之后，在训练过程中就会已经耗尽了肌肉中的营养物质储备，那么这个时候就应该尽快补充碳水化合物、水分、钠盐和蛋白质，尤其是在6小时以内，还要进行一次训练的时候。
所以一般建议在训练之后给我们的身体摄入大量的流食，比较好是摄入一些含有丰富碳水化合物等营养素的食物。像水、果汁、运动饮料包括水分较多的水果和蔬菜，碳水化合物含量丰富的食物如面条、米饭、面包、酸奶;一些富含钾的食物如土豆、香蕉、橘子、橙汁和葡萄干;身体热量消耗过大也会感到疲劳，所以也要多吃富含蛋白质的豆腐、瘦肉、鱼、蛋等食物;维生素B和C有助于人体内促进新陈代谢，也要多食用富含维生素B和C的食物消除疲劳;水中含有大量的氧气，这样就可以很快缓解身体带来的疲劳感;