训练成果

⑴ 养成训练整理书包训练成果和教育建议怎么写

养成教育是终身的教育，是管一辈子的教育。叶圣陶老先生曾这样说：“什么是教育，简单一句话，就是养成良好的习惯”。习惯是养成教育的具体体现，习惯是养成教育的产物。在小学阶段，尤其是低年级，孩子年龄小，具有很强的可塑性，他们知道学校的规章制度，懂得一些行为常规，但从总体上说，对常规的认识和领会不深刻、不彻底；动作行为不到位、不规范，所以更是培养学生养成好习惯的关键时期。
一、 提高认识，强化校规校纪，规范养成教育
所谓“知为先、行为后”。对学生进行行为习惯养成教育首先应该让学生知道好习惯成就美好人生的道理，也就是从学生的认知特性出发，按照先入为主的规律，我校把开学的第一周定为常规养成教育宣传周，第一节课定为养成教育课，由班主任向学生宣读或解读《小学生守则》、《小学生日常行为规范》等校规、校纪，提出新学期的新要求、新希望和新目标。并根据本班的实际情况，制定出切实可行的班纪、班规。如：上下楼梯靠右侧通行；不在楼道内大声说话；不在校园内奔跑、追逐；坚持课前一首歌；按要求做好课前准备；上课积极参加讨论；作业要及时完成、不欠帐；课余多看课外书籍；拓宽知识面等。注意让学生明确怎样做，为什么这么做，以及如何去做，使他们更清楚地知道什么对，什么不对。
二、 强化训练，反复抓、抓反复，勤督促，形成习惯
“纸上得来终觉浅，觉知此事要躬行”。行为习惯的培养不能只停留有内容上、宣传上，更重要的是要落实到行动上。百说不如一练，百炼成钢。有些行为习惯必须在强制性的训练下才能得以养成，也就是说良好行为习惯的养成离不开训练。我校为了让学生真正养成良好的行为习惯，对学生反复进行行为的训练，从头抓起、从小事抓起。如：行队礼的训练、整理书包的训练、读写姿势的训练、上放学站排进出校园的训练、培养学生在楼道里右侧行走不大声说话等训练。
俗话说：“养成一种坏习惯只要一天，而形成一种好的习惯需要一生”。良好行为习惯的培养不是一朝一夕就能完成的，它是一个持之以恒的过程，像滴水穿石一样，一点一滴、积年累月才能达到目的。我校为了使学生真正的养成一种良好的行为习惯，不断强化，反复抓、抓反复，要求教师勤于督促并严格按照《中小学生的行为准则》规范学生的行为。平时发现表现不好的学生、经常被值周生扣分的学生，我们的教师都会用一种正确的态度指出他们的不足，帮助他们及时纠正。在对学生进行教育和培养时，都表现出了极大的耐心，反复督促、绝不放松的态势，即使遇到学生出现了反复的情况也没有放弃和气馁，孜孜不倦的、不厌其烦的对他们进行教育和训练。久而久之，使学生化外来的强制性的行为转化为内在的自觉的一种行为习惯。
三、 以身作则、率先垂范，引领养成教育
有这样一个小故事：一位父亲习惯在每天工作之前，到酒馆里喝上一杯酒，这已经成为他的一个习惯。在一个大雪纷飞的早晨，他依然在吻别了妻儿后，又径直走向酒馆。没有走多远，他感觉有人跟在他的后面，当他转身时，发现他不满8岁的儿子正踩着他留在雪地上的脚印，并且兴奋地说：“爸爸，你看，我正踩着你的脚印！”孩子的话使他为之一振，心想：“我要到酒馆喝酒，儿子却在跟随我的脚印！”从那天起，他改掉了每天早晨喝酒的坏习惯，再也不光顾酒馆了。

⑵ 军事训练的"五个一"成果是什么

集训采取理论辅导、示范观摩、研究讨论、交流总结的方法步骤组织实施，最终形成回了“五个一”成果答：一套基础训练的组织法理论成果、一批四会教学典型示范课目、一套重难点课目电教片和教案、一套基础训练保障标准成果、一批通俗实用的基础训练要诀要领。

⑶ 朱可夫的训练成果是怎样的

每次训练后复，马鞍上都血迹斑斑制，可朱可夫十分坚强，不怕苦、不退缩。他每次训练都最认真、最刻苦。那匹烈马不知把他从马背上摔下来有多少次，但越摔这个年轻人训练时间越长，仅仅两个星期，“哈谢奇娜娅”终于被驯服了。

⑷ S.I.N.G女团的训练成果

尽管韩国特训之旅很苦很累，但S.I.N.G女团一期练习生们用一点一滴的汗水浇灌着她们的梦想。在追梦的路上，她们勇于相信，幸福之神总是会眷顾努力的人。追梦，永远不怕痛！

⑸ 如何保持训练成果

你好：首先看一下锻炼停止之后机体变化：

一.肌肉的有限损伤停止，使得补偿性恢复停专止，肌纤维属断面面积不再扩展，肌 肉停止增大。

二.停练初期因为新陈代谢并未发证变化，而依然保持向肌群内部大量输入养分，在没有消耗的前提下，这些涌进的养分势必转化为另一种存储格式—脂肪

三.随着时间的推移，新陈代谢的速度会迅速的恢复到健身之前的状况，此时，原来同化主导的人会发胖，反之异化主导的人则会慢慢消瘦

由于工作原因，我也有过多次停练经历。通常停止系统练2周后，肌肉围度就会开始减小，不流失根本做不到，只能想办法把“损失”尽量减小。我的方法是，抽时间在家做徒手深蹲，剪蹲，和一些普拉提动作。还有每周争取到小区里户外健身区“大补”一次，时间15-20分钟（就是高强度的单双杠练习，做一组引体向上做一组双杠臂屈伸。动作要标准，中间尽量不休息或少休息）

⑹ 杨利伟的强化训练有哪些成果

他自信地告诉记者：“现在我一闭上眼睛，座舱里所有仪表、电门的位置都能想得清回清楚楚；随便答说出舱里的一个设备名称，我马上可以想到它的颜色、位置、作用；操作时要求看的操作手册，我都能背诵下来，如果遇到特殊情况，我不看手册，也完全能处理好。”

⑺ 田径生一直训练却没有成果怎么办

嗯，还是努力没到位呗，结果也不是说每个人都有的。

⑻ 朱可夫的训练成果和影响是怎样的

朱可夫发挥自己的才能，很快使这个机械化团训练有素，作风优良，出现了勃勃生机，同时也为机械化部队的大规模建立做出了很好的榜样。

⑼ 锻炼身体的训练成绩怎么写

最佳答案给你两套：
每周锻炼身体计划 （坚持就是胜利！）
星期一：早上：慢跑40分钟，做简单的肌肉拉伸
下午：拿6公斤左右重的物体（比如：装了6公斤水的水瓶）
1. 双手持物体（比如：水瓶）平举30次×3组（做动作要快举慢放）
2. 俯卧撑15次×3组
星期二：早上：跳绳30分钟
下午：腰腹力量
1. 仰卧起坐：5组（20个.30个.40个.30个.20个）仰卧起坐做时上体成45度
2. 背起4组（30个.40个.60个.40个.30个）
星期三：早上：快走20分钟
下午：下肢力量
1.跳绳2分钟×1组 1分钟计时×2组
2.抱头深蹲跳四组（10个.20个.20个.10个）
星期四：内容同星期一一样
星期五：内容同星期二一样
星期六：内容同星期三一样
星期日：早上：慢跑25分钟
下午：游泳1.5小时（90分钟）或者跳绳40分
钟（二选一）
第二：
第一天计划
胸部：平板卧推 6组 每组8--10次
俯卧撑 4组 每组10--20次
双杠臂屈伸 4组 每组8--10次
蝴蝶机夹胸 4组 每组8--10次（作为辅助项目）
背部：引体向上 4组 每组6--8次
背阔肌胸前下拉 6组 每组10--12次
腹部：仰卧起坐 4组 每组20次
仰卧举腿 4组 每组20次
第二天计划
肩部：直立上举 6组 每组8--10次
坐式哑铃上举 4-6组 每组8--10次
哑铃侧平举 4组 每组12-15次
臂部：直立杠铃弯举 4-6组 每组10-12次
颈后臂屈伸 4-6组 每组10--12次
腿部：深蹲 6-8组 每组8-12次
提踵 6组 每组12-15次
第三天计划同第一天
第四天计划同第二天
第五天计划
有氧训练：跑步 20-30分钟
固定自行车 10-30分钟
胸部训练基本动作
卧推
部位：胸大肌
要点：起始动作杠铃应贴近胸肌中部，上举使胸大肌尽力
收缩，上举过程不可呼气。握距略宽于肩。
俯卧撑
部位：胸大肌
要点：起始贴近地面，有训练基础者可运用倒立架，使身体下降幅度低于双手。
双杠臂屈伸
部位：胸大肌外缘
要点：起始肩应平行或略低于双杠，以使胸肌充分拉开。
用力全过程应挺胸抬头，屏息用力。
蝴蝶机夹胸
部位：胸大肌中部
要点：全过程提胸，胸部领先收缩
用力。
背部训练基本动作
引体向上
部位：背阔肌，大小圆肌
要点：起始使背阔肌充分拉开，上拉位置尽量高，拉至
胸前或更高。
背阔肌胸前下拉
部位：背阔肌，大小圆肌
要点：起始使背阔肌充分拉开，
下拉至胸大肌下部，手腕放松，不可下压横杆。
腹部训练基本动作
仰卧起坐
部位：腹直肌上部
要点：起始上背部稍稍离开凳面以保持腹
肌用力。动作过程中动作要慢。
仰卧举腿
部位：腹直肌下部
要点：举腿至与身体成直角后，略微提臀，并保持2秒钟。
肩部训练基本动作
直立上举
部位：前三角肌调节全身气血
要领：两腿分开，起始使肩部尽量拉开，上举使杠铃保持在头顶前上方，并用三角肌控制杠铃2秒钟。
坐式哑铃上举
部位：三角肌前束
要领：起始使肩部尽量拉开，上举使杠铃保持在头顶前上方，掌心相对，三角肌收缩可提高三角肌的高度。
哑铃侧平举
部位：三角肌中束
要点：上身微微前倾，上举时肘部先用力。
臂部训练基本动作
直立杠铃弯举
部位：肱二头肌
要点：夹肘，肘保持在身体两侧，
重量适中，持续用力。
颈后臂屈伸
部位：肱三头肌
要点：夹肘，肘保持在耳侧。握距窄于肩，交替
运用正握和反握。
腿部训练基本动作
深蹲
部位：大腿肌群
要点：两腿分开略宽于肩，下蹲至极限，上起到极限时
使大腿肌群绷紧2秒钟。
提踵
部位：小腿肌群
要点：起始时使小腿肌肉充分拉开，上提至极限并保持2
秒钟。直立提踵和坐式提踵均可。
基础有氧训练
慢跑及固定自行车
部位：提高心血管机能，增加脂肪消耗。
要点：每次有氧训练的时间应超过30分钟

⑽ 研究田径训练运动损伤原因及预防的成果有哪些

田径抄训练运动损伤原因：
1.田径运动中袭技术动作不合理
2.准备活动不充分
3.运动负荷安排不合理
4.场地设施不足
5.气候不好
6.没有合理的作息时间
7.不重视运动后的恢复等都会造成运动损伤。
预防的措施有：
1.做好准备活动
2、加强易受伤部位的练习
3.合理安排运动负荷
4.加强场地器材的安全检查、维修和服装检查
5.保证合理的作息和充足的睡眠时间等。