段练成果

『壹』 小学生体育锻炼的收获怎么写

经常进行体育锻炼,可以提高自己的身体素质和抵御疾病的能力。 体育锻炼可促进骨质增强,提高骨的性能。经常进行体育锻炼，可使新陈代谢得到改善,骨的结构和性能发生变化。

坚持体育锻炼，还可以磨练人的意志，有助于养成持之以恒、坚持不懈的学习态度，锻炼使体能得到充分释放后，才能更加专心的读书与学习，教育专家曾说过，热爱运动人多乐观向上，可见适当锻炼可以培养良好的性格。

体育锻炼的好处

大学生应注意进行长期的锻炼与练习，保持足够的营养、休息与睡眠等。所谓锻炼，就是反复进行相似的活动，产生全身适应性变化，使人体各组织、器官、系统的活动协调一致。所谓练习，就是在锻炼基础上，再经过多次重复相似的活动，产生全身适应性变化，使其效率不断提高。

生命在于运动，大量理论与实验研究表明，经常合理的体力活动，对于减少全身的能量消耗，提高活动效率，保持旺盛的精力，促进各项生理功能的正常进行，培养体力和良好的习惯等等，都具有深远的影响。

『贰』 每天坚持运动的人，会有什么收获

一、提高运动精神和团队精神

在运动场上，孩子们能学会如何轮流上阵、如何等待轮候、如何在输掉比赛的时候不低头、如何对胜利的对手说声恭喜，学会传球，不把所有的荣耀都归给自己。

简单地说，孩子需要学会输，他们必须知道自己不总是最好的，这样他们才会更加努力，并成长为一个更顽强的人。

『叁』 一生的锻炼成果

传啥子？来功力传不了，经自验到处是。

首先，你的问题太笼统了。不同的锻炼体系结果完全不同，训练方法也完全不同。

大致上，有健美（大肌肉，较高绝对力量，一般的肌肉耐力和爆发力心肺功能，低协调平衡柔韧）

高手

CROSSFIT（全部中上）

这里是相对于同等水平的运动员来说的，一个顶级健美运动员比绝大多数力量举运动员绝对力量强，但不如一流力量举运动员）

想好了就去网上找相关的书籍啊什麼的，知乎，大斌很多高手，伸手党不好。

『肆』 给外国笔友介绍自己的体育锻炼成果的信件

Rcently,I struggled with my sport activity-running.This is because our annual sport competiton wil be held next week.My goal is that I want to be a run winner ring this contest.
Running is my favortie sport.I can even run a mile under four minutes.Therefore,all of friends is called me as" super runner.''
best wishes
MingLi

『伍』 关于铅球运动，如何快速提高训练成果呢

人们对身体健康的重视推动了体育事业的发展。当代社会，有很多人都投入到体育事业当中。每四年一次的奥运会就是他们梦寐以求的舞台。在这其中有一项小编非常喜爱的运动：铅球。那应该如何快速提高铅球训练成果呢？请听小编的介绍。

铅球其实是一项非常危险的运动。我们在进行铅球练习时，一定要去专业的场地。并且在练习的过程中时刻关注周围是否有人出现在铅球降落的范围内，以免发生危险。每一项成绩的取得都是是一朝一夕的事情。是经过长期不懈的练习得来的。同时也希望大家练习的时候能够掌握技巧。

『陆』 学生体育项目锻炼总结

体育项目锻炼是一场难忘的旅程，当体育项目锻炼结束时，你的心中是否涌现出一股陌生的情绪，既感动，又酸楚。下面就是我给大家带来的学生体育项目锻炼 总结 ，希望能帮助到大家!

关于学生体育项目锻炼总结 范文 1

这虽然不是我的第一次体育项目锻炼，但是感觉却像第一次，因为四周的同学都是新同学，自然又是一次感觉不同的体育项目锻炼。说起这个新的班级高一(8)班我的话可多了。

记得刚来到这个班，该班同学给我的感觉就是亲切与热情，这是在以前体育项目锻炼感受不到的，所以记得特别深刻。在这个班我也算是不太内向，加上同学的热情，所以我很快就交到朋友了，跟她们在一起都是有说有笑的真是其乐融融、非常幸福啊!

但是体育项目锻炼不仅有幸福的一面，还是有辛苦的一面的，那就是在体育项目锻炼期间啊。每天早晨我都得很早起床开始训练，在毒辣的太阳下站军姿、稍息、跨立、集体踏步等我觉得我已是苦痛不堪了。但是我也知道这是对我们好的，所以每天无论在怎么辛苦我都会咬着牙熬下去，所以这次体育项目锻炼我由始至终都没请过假，为此感到高兴。

在体育项目锻炼期间我学习到了很多东西，例如在一个团体中一定要互相帮助、团结认真、勇于感受、善于感受等等……其中善于感受使我这次体育项目锻炼中最大的收获，因为在以前我总是不会感受别人对自己的好，所以在过去我交到的朋友并不多，但在这次体育项目锻炼中我看到了同学们之间的互助互爱使我非常地感动，让我悟出人与人之间是要互相关心的，而不是单方面的，所以要与他人交朋友，首先要学会感受他人对自己的爱。

关于学生体育项目锻炼总结800字的范文2

穿上军衣，戴上军帽，看起来可真有点军人的样子。我既镇定又紧张，听隔壁女生说，这个体育项目锻炼真是累死人，每天早起不说，还得站在太阳底下晒，一动也不许动。想想这些，我从没受过的苦，觉得更应该去体会一下，是真这样残酷，也许很有趣味，也许会很刺激。

想着想着，已到了 篮球 场。由于要开会，我们全体学生都得坐在这水泥地上听讲，没办法，一些学生无可奈何坐在地上，以后还有很多机会坐下呢。

我很认真地听，领导老师们讲得头头是道，方方俱全，会场不时发出一阵一阵的掌声。体育项目锻炼是必不可少的，在坐的每位学生都要经历这种磨练，并提高自己的意志力，还可是以学到一些东西，能强身健体。没想到这么快就上高中了，真可谓光阴似箭哪，我得好好珍惜这个学习机会，借此来体会一下高中生活的那种苦。

一天下来，就像是在上体育课一样，“起步走，向右转”等等我们都早会了。但我们是集体的，动作要一致，不可太零乱，我相信明天会做得更好。几棵大树挡住一部分的太阳光，我们不会很热。等到累了，教官让我们休息几分钟，继续训练。不过这可不是一节课，须几天，真是有些累，教官会不时开一些玩笑，让我们放松一下，我很开心。无论怎样，我们会坚持下去，因为这些小困难是难不倒高中生的。

关于学生体育项目锻炼总结800字的范文3

几天的体育项目锻炼，我们瘦了，黑了，但都更加健康了。

几天的体育项目锻炼，真的很累，很苦，开始同学们都抱怨，但到最后体育项目锻炼结束时，同学们都抢着跟教官合影，用泪水送走教官，真的，几天的体育项目锻炼，充满了酸甜苦辣，我们收获了太多太多。

体育项目锻炼相处的那几天，我收获了友谊。和那么多的同学做在操场上，唱军歌，激昂的军歌让我们暂时放下学习的压力，一起在操场上大声歌唱，放飞我们的青春，为我们的青春高歌，在歌声中一起欢呼。

那段体育项目锻炼的时光，每个人都快乐的享受着每一刻，享受着同学之间融洽相处的感觉。那段时光，每个人都永远都难以忘怀。

那一段时光，我们每个人都学习了很多很多，体验了丰富多彩的军人生活。增进了对军人的了解，知道了军人严厉的军营纪律和吃苦耐劳的精神，真的，那些日子，和教官的相处，让我们对军人有了确切的观念。

那些美好的日子，一点一滴，都使我难以忘怀。都在我的人生中留下一抹美丽的痕迹，为我的人生增添了美好色彩。我觉得真的很幸运，能参加这一次体育项目锻炼，它不仅使我的体能增强，让我的身体更健康励志网，还让我收获了友谊，这些我真的觉得很幸运。现在回想起体育项目锻炼时的一件件事，一件件趣事都会忍不住笑出来，体育项目锻炼时玩的那一个个小游戏，真的好高兴，体育项目锻炼的点点滴滴，虽然都成为过去，但会让每个人铭记，那段美好的回忆，会在我们的脑海中时时浮现。

那一段美好的回忆，在每个人心中留下了深刻记忆，给每个人对军人、国家更深刻的认识。每个人都有对这段回忆的感受，这段回忆的怀念，每个人都会珍惜这段难忘的岁月，这段放飞我们青春，放飞我们梦想的体育项目锻炼岁月。

关于学生体育项目锻炼总结800字的范文4

在这烈日炎炎、骄阳似火的9月，为期4天的体育项目锻炼如火如荼的拉开了帷幕。这几天，我们感到又漫长，又短暂，充满了艰辛和快乐，现在4天快要过去，我忽然发现，我感受更多的是留恋与不舍。

是的，体育项目锻炼是很辛苦的，回想一下，苦在脚上磨出的泡，苦在为正步踢麻的腿，苦在站军姿时累酸的腰间，体育项目锻炼如此的苦，我当然也有退缩的时候。但我坚持了下来，体育项目锻炼是一个过程，一个考验自我，磨练自我的过程，半途而废是耻辱。大家都咬紧牙关，不到万不得已绝不停止训练，要知道体育项目锻炼本来就是磨练我们的意志，锻炼我们的身体，那么，为什么要放弃呢?想到这，我都会咬咬牙，挺过去。也许坚毅在累酸的腰间堆集，最后将坚实、挺拔与不屈。或许这些不是苦，而是一种收获，一种让我受益终生的收获，我收获的是耐力是坚毅是勇敢，是不屈，更是团队精神。无论今后我做什么，想到今天的苦与收获，一切艰难险阻都变得无所谓了。我想这也就达到了体育项目锻炼的目的了吧。

是的，从体育项目锻炼中我们也感受到很多快乐。从大家整齐的脚步声，高昂的 口号 声中，我体会到了团结的欢乐，也体会了奋进的快乐，当我们班经过4天的训练，我们感受到集体的温暖。在这里，我们大声欢呼，在这里，我们大声的笑，在这里，我们留下了我们最美好的回忆!

那一位教官的喉咙已沙哑，然而还是有力地喊着“稍息”、“立正”、“一二一”“齐步走”。训练时他们像所有教官一样严厉，注重纪律，精益求精;然而却又多了一份细心，对每个同学尽其关爱，对每个同学不失原则的要求都尽量满足。休息时他们的微笑让人感觉如兄长一般的亲切清爽，让大家觉得像朋友一般的轻松舒适。

这5天过得如此之快啊，感受最多的还是我们坚持不懈、永不放弃的精神。记得在《谁动了我的奶酪》中看过这样一句话：“如果我无所畏惧，我会怎么做?”现在我想，我要做勇敢的女孩，如果我是勇敢的，我就无所畏惧，那么我没有理由放弃努力。坚持下去，坚持到底。没有日晒雨淋，没有狂气暴雨，怎会有属于自己的风雨彩虹，怎会有属于自己的精彩天地!生命不息，奋斗不止，所以我坚持，我胜利!

也许体育项目锻炼的时光短暂，也许这样的时光一去不复返。但“稍息、立正、站好、向左看”这些口令将永远回荡在我的耳边。

关于学生体育项目锻炼总结800字的范文5

转眼间，6天的体育项目锻炼就结束了。在这6天的体育项目锻炼中，我体会到什是军人，什么是军人的生活，什么是军人的作风。

教官就像钢铁一样，我们就像豆腐一样。

在训练中，酸、甜、苦、辣的味道都齐全。

体育项目锻炼休息的时间，我们的心情就像 蛋糕 的夹心那么甜。

“立正——”教官“可恶”的口令又响了，又要进行“地狱”式的训练了。烈日下，我们纹丝不动，如同一座座雕像。我就像吃了辣椒一样，浑身发热。我们要站半小时的军姿，可是站军姿的时间走得特别慢，才一分钟、两分钟，我的双腿就开始颤抖，汗不停地流着，我恨不得马上把它擦掉。我多么渴望有一阵风向我们吹来。半小时里苦苦的煎熬后，终于盼到教官叫“踏步”的口令了。哎，这半小时真难过!过了一会儿，教官还要我们练齐步走，再练踢正步。

终于，一天的体育项目锻炼生活结束了，我洗完澡后，躺在床上，全身的肌肉酸软了，特别难受，睡觉时，我闭着眼睛，泪水顺着眼角流进嘴里，泪是甜的!我曾经想过放弃，但是同学们都做得到，难道我就做不到吗?我想到孟子曰：“天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏起身，行拂乱其所为。所以动心忍性，增益其所不能。”我就暗自下定决心我不能这么容易就放弃，因为我连基础都没做到，还没有资格谈放弃。

真是度日如年啊，好不容易捱到了第6天，我们就把这七天的体育项目锻炼的成果表演给校干部们看。功夫不负有心人，我们班走出了“世界纪录”，真兴奋。体育项目锻炼虽然苦，但苦中也带乐。

通过这次体育项目锻炼活动，不仅深化了我们的国防意识，也加强了我们的纪律约束，增强了团队精神。我们学到的是坚强、自尊、团结，丢掉的是懦弱、懒散、自私，锻炼了身体，学到了真正的本领。

相关 文章 ：

1. 社会实践个人总结范文4篇

2. 暑期社会实践个人总结范文

3. 大学生假期社会实践个人总结

4. 社会实践个人总结精选范文

5. 暑期社会实践个人总结范文(2)

『柒』 三个月锻炼的成果（内含彩蛋图）

以减脂为主题的三个月锻炼结束了，总结一下成果。

体重：从67.7公斤左右下降到64.4公斤左右。

体脂率：21%左右下降到18.5%左右。

腰围：83公分到78.4公分。

目测体型：有初步的肌肉线条感。在大肌群上，背部提高较明显，次之胸部和核心，腿臀没有明显增长感觉。

评价：满意。效果基本符合预期：体脂率和体围有明显的改善，同时肌肉总量略有增长。体重下降幅度也符合预期。

体能测试组：连着6组

俯卧撑动作组：连着2组

*上面提及的动作组，后续会介绍

卧推：50公斤，5RM

深蹲：60公斤，8RM

引体向上：全程3个

评价：预期。这三个月并没有特意提高力量；力量和肌耐力的提高主要来自体能锻炼。中间有一周做力量锻炼，只要测试力量的提高。感觉还是比以前好不少，比如之前做一个全程引体向上都不行，卧推和深蹲应该也没试过50公斤以上的重量。

关于如何锻炼，基本还是遵循《 坚持锻炼两个月后 》里说的。简单复述一下

- 坚持锻炼。哪怕是少运动一会儿，也比没锻炼要好。至于是每天还是隔天，取决于锻炼强度。要保证身体能充分恢复后再继续锻炼；偶尔休息一天也正常，不必有太多负罪感。

- 提高运动效果，应该先提高整体体能。如果有些运动基础，推荐我以前介绍的体能测试组训练。

- 有氧锻炼的效果要看重心率。心率低，效果差；心率太高，对身体造成的压力会增加，不利于短期恢复和长期坚持。

- 不建议进行纯有氧锻炼去减脂，尤其是本身肌肉量不多。纯有氧容易掉肌肉，掉肌肉容易降低日常新陈代谢率，影响减脂效果。

- 饮食上少吃碳水，但还是得吃。可以提高碳水质量和稍微减量，比如多吃红薯，玉米等，吃半碗或2/3碗米饭，多吃点绿叶蔬菜。

我这三个月主要在减脂，觉得我最好的减脂锻炼方式是6组体能组锻炼，接最大坡度6公里快走20分钟；这既能有效锻炼体能，也能保证后续快走过程中持续保持适合的心率区间（140-150）而不对身体造成太大负担。

- 体能锻炼组：20个俯卧撑，20个无负重深蹲，20个波比跳，20秒俯身登山，30秒开合跳，200下模拟跳绳为一组，间歇1分半进行下一组。

- 俯卧撑锻炼组：10个标准俯卧撑（慢下快上），10个窄距俯卧撑，10个上斜俯卧撑，10个下斜俯卧撑，10个宽距俯卧撑，10个俯卧撑脉冲，每个动作间歇20秒。每一组间歇2分钟。

- Tabata：连续做三组以上，动作可以参考抖音上的视频；如果大致熟悉动作之后可以自己组合，自己放音乐做。在QQ音乐搜索Tabata就能找到大量音乐，我习惯用第一个也是最常听到的tabata wood。

-

后

有

福

利

图

不

喜

慎

看

-

『捌』 关于锻炼成果

哑铃有很多举法的,,要看你怎么举,,不要一次举100个,,分2组每组50个休息1分钟继续,,可以多专做几组,,建议你做俯卧属掌,,俯卧掌锻炼全身肌肉,,做时一定要标准,,楼上讲跑步也是可以的,,平衡全身肌肉,, 建议你每次做完运动喝牛奶也是可以的或多吃蛋白质的食物,, 蛋白质能增加肌肉生长..!

『玖』 打篮球的运动成果

反映能力。打篮球其实不仅仅利用你的身体和技术的，有时候需要你的智慧来思考或者去判断。当你在打篮球的过程中，如果头脑很清醒的话，对于你的大脑神经反映能力都很有好处。

骨骼发育功能增强。打篮球必须要耗费一些力气带动肌肉的力量，同时也是需要我们有一定的耐力的，那么对于青少年来说，打篮球可以更好的让自己的骨骼发育成长的，而且让自己变的会越来越强壮的。

增强血液循环功能。其实可篮球对于身体的健康是很有好处的，而且打篮球让自己的血液循环系统会变的更加强大的。增强我们体内的心肌收缩能力。

团结意识增强，篮球是五个人的运动项目，我们在打篮球的时候最喜欢看到的是配合，当然篮球场上的配合体现了篮球运动不是一个人在战斗，乔丹是很强大，但是他的公牛王朝也是五个人在场上拼下来的，你永远不能忽略了皮蓬和罗德曼的功能。

增强体质，培养兴趣。篮球是一项很好的运动项目，经常打篮球的人都是体质很健康的。当然篮球是一个很好的兴趣爱好的，经常和朋友打打篮球，还是可以增加之间的感情的。
打篮球对于身体上的好处：
1、有效预防心血管病
篮球运动时，由于肌肉的紧张活动，心脏工作增加，心肌的血液供应和代谢加强，心肌纤维增粗，心壁增厚，心脏体积增大，外形圆满，搏动有力。这一切也是治心血管病的良方。心血管病是当今世界上危及人类生命的头号杀手。据报道，在我国，死于心血管病的人亦居首位。大量研究表明，经常进行篮球运动可以显著地降低心血管病形成和发生的危险性。
2、控制体重与改变体形
过分肥胖会影响人的正常生理功能，尤其容易造成心脏负担加重，寿命缩短。如果一个人的皮下脂肪超过正常标准的15%-25%，那么，他的死亡危险率会增加到30%。由于篮球运动能减少脂肪，增强肌肉力量，保持关节柔韧，故可控制体重，改善体形和外表。
3、增强心脏功能
经常进行篮球运动，可以增强心脏功能，使每搏输出量增加，能使动脉血管壁的中膜增厚，平滑肌细胞和弹力纤维增加;使骨骼肌肉的毛细血管分布数量增加，分枝吻合丰富;使冠状动脉口增粗和重量增加;心肌的毛细血管数量增加，这均有利于包括心脏本身在内的器官供血和机能的提高。同时，篮球运动还可以使血压有所下降，并能降低血清胆固醇含量，对于预防高血压，冠心病有良好的作用。
4、降低糖尿病发生的危险性
糖尿病的特征之一是人的血糖水平很高，如果不加控制，还会引起其他许多健康问题，如视力减弱和肾亏等。经常打篮球由于能控制血糖水平的提高，从而使个体产生糖尿病的可能性大大减小。
5、提高消化系统的功能
篮球运动会增强体内营养物质的消耗，使整个肌体的代谢增强，从而提高食欲;另外，还会促进胃肠蠕动和消化液分泌，改善肝脏和胰腺的功能，从而使整个消化系统的功能得到提高，为人的健康和长寿提供良好的物质保证。
6、经常参加篮球运动锻炼可以提高人体各种身体素质
这是因为身体锻炼是在特殊条件和特殊环境下进行的，有机体必须最大限度地动员和发挥身体各器官系统机能，如神经调节，呼吸加强，血液循环加快，这样天长日久，各种身体素质就会不断提高。

『拾』 坚持锻炼身体有哪些好处

坚持锻炼身体有哪些好处

坚持锻炼身体有哪些好处，随着现代社会人们对自身身体健康的关注度越来越高，很多朋友们都已经养成了早上起来晨练的习惯，所以这就会让我们看到公园和广场中总是会出现每天坚持锻炼的人群，每天坚持锻炼身体，下面分享坚持锻炼身体有哪些好处。

坚持锻炼身体有哪些好处1

不管我们是出于何种心情去健身，是为了拥有完美身材，或者是调节心情舒畅，还是想拥有强健完美的肌肉，我们都应该抱着一颗积极开心的心态去坚持锻炼，有时候有一些经常锻炼的人会给我们一些建议，但是他们的这些意见不一定全是对的，往往会说早上坚持锻炼是最好的，要想把多余脂肪变成肌肉应该举重。事实真的是这样吗？下面跟随了解一下吧！

1：为了保持体形，你只需要一个礼拜锻炼一次或者两次。

事实：一周一到两次的锻炼不会给身体健康带来持久的回报。

罗格斯大学的运动科学家肖恩·阿伦特近日告诉商业内幕网说：“对一个结构合理的锻炼计划来说，一周至少要锻炼3次”才是最佳的。

“严格来说，你每天都要练点啥，也就是说要活动一下。因为我们越来越清楚，久坐是会抵消掉你的锻炼成果的。”

2：早上锻炼是最好的。

事实：锻炼没有最好的时段，无论什么时候都行，只要你能坚持。理想的情况下，你要让健身成为你的日常习惯，所以如果你喜欢晚上去健身房，那就坚持晚上去。如果你喜欢晨跑的话，那就晨跑。

对时间没啥特别的偏好？有一些研究指出，早上起床后锻炼能让身体在一天中燃烧更多的脂肪，加速减重。

3：撸铁能把脂肪变成肌肉。

事实：脂肪是不会变成肌肉的。从生理学方面来说，这完全是两种不同的组织。脂肪组织被夹在皮肤和肌肉中间，还会包裹在心脏等器官的外部。

而肌肉组织可以被细分为3个主要类型(平滑肌、心肌和骨骼肌)，分布于全身。

撸铁真正能做到的是帮你锻炼脂肪组织内部和周围的肌肉组织。减脂的最佳途径是吃健康的膳食：蔬菜、粗粮、瘦肉蛋白，以及橄榄油和鱼这样的健康脂肪。

4：解谜和游戏是最佳的“大脑锻炼”方式。

事实：根据多项近期的研究结论，普通的身体锻炼似乎能打败任何种类的`脑力游戏。

去年春天发表的两个研究结果表明，能让你心跳加快、挥汗如雨的有氧运动对大脑有着显着的、绝对有益的影响。

“有氧运动对你的心脏很重要，对大脑来说也一样重要，”近期哈佛大学医学院的博文中写道。

5：锻炼是减肥的最佳方式。

事实：如果你想要减肥，你就不要用“我吃下去的卡路里都能燃烧掉”来自我催眠。专家表示，瘦下来主要靠明显改变自己的饮食习惯。

6：想要六块腹肌，就做仰卧起坐。

事实：仰卧起坐只能针对你的腹部肌肉，而平板支撑则要用到你侧面，正面和背部的几组肌肉。所以如果你想要有一个更强的核心力量，尤其是想要练出6块腹肌，你需要锻炼到所有的这些肌肉。

“仰卧起坐只能锻炼到少数几个肌肉群，”《Harvard Healthbeat》的作者写道。

“通过运动的动态模式，一项优秀的核心力量锻炼能够增强你日常会用到的整个核心区的肌肉。”

7：“身材走形”至少需要两周时间。

事实：大多数人一周内不进行规律锻炼的话，肌肉组织就会开始分解。

“如果7天内完全休息不进行锻炼的话，肌肉减少或者肌肉开始减少是显而易见的，”Arent表示，“要么练它，要么失去它。”

8：跑马拉松是健身的理想方式。

事实：跑不了全马？没关系的。就算你跑不到8公里，长跑也是好处多多。

每天高强度的跑上5到10分钟所带来的好处和连续跑上数小时是一样的。

实际上，每周跑不到一小时(只要他们能每天都跑几分钟)在心脏健康方面带来的益处和每周跑超过三小时的差不多。

此外，数年的近期研究也表明，短时间的高强度训练也能和长时间耐力训练一样带来相同的健康益处，而且也更有意思。

我们人人都想有一个健康完美的体质，拥有一身强健的肌肉，体现我们的阳光与力量，都在坚持锻炼，通过以上了解，其实真正要想通过锻炼来达到健身的目的，还需要我们平时的日常生活当中，合理的安排营养均衡，休息得到保证，科学的安排运动项目才行。

坚持锻炼身体有哪些好处2

1、可以促进身体的成长。对于处于青春期的孩子们来说，运动的好处就是可以促进骨骼长长、变粗，增加骨密度，增加骨重量。爱做运动的孩子们，肌肉都长得很结实，这是因为运动让肌纤维得到了生长，增加了肌肉的力量和耐久力。数据表明，不喜欢运动者的肌肉只占体重的40%左右，而经常锻炼身体者(比如竞赛运动员)的肌肉重量可达体重的45%-50%。除此之外，数据还表明经常参加身体锻炼可以增大胸围，在不增加体重的情况下塑造体形，在不耗损骨骼质量的前提下增加身高，保持身体各部分的比例协调，使你看上去更美!

2、提升呼吸和循环系统功能。心脏是循环系统的中心，数据表明，经常运动者的心脏体积比一般人的心脏体积大，平静时每分钟的脉搏次数比不喜欢运动者的脉搏次数少，而每搏输出量比不喜欢运动者大。不喜欢运动者平静时每分钟输出血量约5000毫升，剧烈运动时约为20000毫升，而经常运动者剧烈运动时每分钟输出血量则可以达到35000毫升。而青春期是体育锻炼效果比较理想的时期，如果在青春期加强体育锻炼，那么运动的好处将延续他的一生。

3、对神经系统有益。神经系统是人类生命体的总指挥部，其需血量和需氧量也比一般的器官多，正如我们前面所说，体育锻炼可以提高呼吸系统和血液循环系统的功能，提高摄氧量和血液输出量，使神经细胞获得更充足的能量和氧气的供应，利于神经系统特别是大脑的正常和高效工作，对于提升神经工作过程的强度、均衡性、灵活性等方面有明显的作用。

上面几段文字内容就为我们很好地介绍了你每天坚持早锻炼的一些方式方法，在此我衷心希望广大朋友们能够认真阅读上面的内容，这样在日常生活中针对早锻炼才会显得更加的胸有成竹，从而也可以让自己的身体得到更多的健康，这样也就大大有利于他们的工作和家庭生活。