Ⅰ 人体每天水果摄入量应是多少
每日1~2个水果。《中国居民膳食指南》建议,成年人每天应摄入200~400克水果。按常见水果,比如苹果、梨、橘子等,普通的个头的每天吃1~2个就可以了。
不过,这并不意味着水果吃得越多越好。过多的水果,会带来过多的糖分,影响到营养素的平衡。同时,过多的水果也会使肠道运动加快,一些营养素来不及充分吸收就被排出,不利于骨骼健康。对于一些胃肠功能较弱、容易发生腹泻的人来说,尤其需要控制一次吃水果的数量,并选择那些不易引起腹泻的水果。
总之,吃水果的健康要点是,每天吃,适量吃,选择自己吃了之后不会胃肠不适的水果,不要因为吃水果影响到其他食物的正常摄入。
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吃水果的注意事项
1、可放在两餐之间吃
饭前吃水果有助于在正餐时减少食量,控制体重,但如果肠胃比较虚弱的人,空腹吃水果可能会引起不适。而饭后吃水果,可能会造成能量过剩,阻碍矿物质等营养素的吸收,加重肠胃负担。因此,最保险的方法,是在餐后1小时后再吃水果。
2、不可用水果代替蔬菜
整体上讲,水果的营养价值比不上蔬菜。除了枣、猕猴桃、柑橘、草莓、山楂等少数几种,多数水果的维生素含量较低。若说起胡萝卜素来,水果与蔬菜的差别更大,除芒果、柑橘和黄杏几种外,其他水果中胡萝卜素含量极少。
钙、铁等微量元素的含量,水果与绿色蔬菜根本就无法相提并论。另外,蔬菜的含糖量通常很低,热量也低,多吃不会影响热量摄入。而吃水果太多,就有糖分摄入过多的担忧。
3、不能单吃水果做正餐
水果虽然富含糖分、维生素、矿物质和膳食纤维等,但也缺乏脂肪、蛋白质和脂溶性维生素。单靠水果来解决一餐,是远远达不到营养膳食的标准的。
Ⅱ 水果3-4两的量是多少
设一堆水果为x,另一堆为y,
3/4x=3/2y
x+y=68
解方程组,就可以
Ⅲ 中国的水果市场有多大,列举一些相关数据,例如年交易量多少,销售总额多少
中国水果市场现状 自20世纪90年代中期起中国水果产量和面积一直稳居世界首位,2007年水果收获面积已达到10471万公顷,产量1.81亿t,水果收获面积占世界的19.69%。2010年中国果园面积约1154.39万公顷,产量约2.14亿t。苹果、柑桔、梨是中国最主要的3大水果,产量占到58%。桃、香蕉、葡萄,年产量均超过800万t。随着产量的提高,人均水果消费量也有所增长。但从总体上看,水果消费增长速度还滞后于生产增长速度,消费量占生产量的比重还较低;人均水果消费量增长虽较快,但与国际平均水平相比还有较大差距,2000年美国人均水果消费量是124kg,而中国城镇居民2006年人均消费量仅为63.20kg,中国水果消费还有很大的增长空间。
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Ⅳ 水果每天摄入多少量最合理
200~400克。水果含有丰富的维生素和矿物质,而且低钠高钾,是适合现代人的食物。不过,水果含有大量的糖分,不宜过量食用。《中国居民膳食指南》建议,成年人每天应摄入200~400克水果。按常见水果,比如苹果、梨、橘子等,每天吃1~2个即可。
Ⅳ 一日膳食中,蔬菜和水果消费量分别应达到多少
一天的膳食中,蔬菜和水果真的是很重要的,是体内营养成分的一部分
Ⅵ 世界消耗量最大的20种水果分别是什么
苹果,香蕉,西瓜,草莓,蓝莓,李子,海棠,胡桃,杨桃,猕猴桃,石榴,芒果,山竹,冬果,荔枝,迷你的番茄,火龙果,提子西瓜,西红柿,哈密瓜,
Ⅶ 卖水果的利润是怎样的
一般的水果店水果的利润不会超过百分之三十。再除去房租电费人工损耗等,净利润能有百分之二十就不错了。
规模不同,经营的水果种类自然也不相同。一般街上的小摊贩主要是卖苹果、橙子等普通水果,这类水果的保鲜期长,不容易放坏;副食店会增加香蕉、西瓜、柚子等节令水果。
做生意的技巧
1、创意制胜
努力开发你的创造力,围绕你的事业让思维不受拘束地展开联想。经营最可靠的是创意,一个好点子、好创意往往能使你的经营之路柳安花明。
2、当机立断
要赚钱必须果断,学会迅速地审时度势。快速决断能够使你占据领先优势,拖拖拉拉、畏首畏尾、不敢决断是赚钱之大忌,这会让你一次次贻误良机。
3、穷追猛打
成功者往往是持之以恒、埋头苦干的人。做事有头无尾,遇到一点挫折就退缩是不可能获得成功的。要赚钱就不能怕辛苦,如此则成功可期。
Ⅷ 供佛水果的数量是多少
许多居士在家以果供佛时
并不知道怎样如理如法地
为佛菩萨做供养
如供果前我们应该做哪些准备?
应该选择什么水果来供佛?
供果的步骤是什么?
对于在家以果供养佛菩萨时
遇到的诸多问题
我们为十方善信及在家居士制作了
如何在家以“果”供佛的视频
因果不虚
观照自己的一言一行一念
佛教是最重视因果法则的,我们都知道万事万法都不离因果,所谓“种善因,得善果;种恶因,得恶果”。细微至一言一行一念,都有因有果。所以看到鲜果,便提醒自己要小心观照自己的起心动念。
佛弟子希望达到最高的果是什么?那就是成就佛果。即是能够“自觉、觉他”,所以佛教徒常把鲜果供在佛案。
佛前供果
我们应该选择什么水果
我们供果时可选用一些气味清香、清淡的水果,比如苹果、橘子、香蕉、橙子、葡萄、蜜瓜、火龙果等。水果要及时更换,我们且不可将腐烂破损的坏果用来供佛,一表不恭敬,二表法不圆满。
我们供养时最重要的是如何用心和发心。有些民间迷信的说法,认为“梨”不可以拿来供佛,说梨的谐音是“离”,不吉利。还有说要用单数的水果来供佛,佛教中没有以上这些说法。
佛前供果的功德利益
大众用新鲜可口的水果来供养佛菩萨,是非常有功德的一件事。我们向佛菩萨供果不仅修了自己的那颗虔诚供养之心,同时内心也得到清净无染的“禅悦法食”。
《业报差别经》中云:“若有众生,奉施饮食,得十种功德:
一者得命,即寿命延长;
二者得色,即身相圆满;
三者得力,即四肢有力;
四者获得安无碍辩;
五者得无所畏;
六者无诸懈怠,为众敬仰;
七者众人爱乐;八者具大福报;
九者命终生天;十者速证涅槃。”
在家居士
佛前果供养常见问题
常见问题一:
供养佛菩萨时用哪种水果最好?
答:我们可以选择无毒的、可食用的、新鲜的、品相好的、没有伤痕的鲜果。
常见问题二:
供佛的水果需要清洗吗?
答:供佛的水果在供奉前需要清洗干净。
常见问题三:
一般供佛时需要几个水果为宜?
答:没有固定的数量规定,可以自家实际情况自行斟酌。
Ⅸ 水果摄入量每天多少合适
每日1~2个水果。水果含有丰富的维生素和矿物质,而且低钠高钾,是适合现代人的好食物。不过,水果含有大量的糖分,吃太多也不好。《中国居民膳食指南》指出成年人每天应摄入200~400克水果。按常见水果,比如苹果、梨、橘子等,普通的个头的每天吃1~2个就可以了。
1、水果可放在两餐之间吃。总的来说,饭前吃水果有助于在正餐时减少食量,控制体重,但如果肠胃比较虚弱的人,空腹吃水果可能会引起不适。而饭后吃水果,可能会造成能量过剩,阻碍矿物质等营养素的吸收,加重肠胃负担。因此,最保险的方法,是在餐后1小时后再吃水果。
2、能吃水果就不要榨果汁喝。将水果制成果汁都需要滤去渣子,而这些渣子中却含有丰富的营养物质,比如膳食纤维,其对于增强饱腹感、减少胆固醇吸收等都有好处。
另外,在榨汁的过程中,因为水果的细胞壁破碎,其中的维生素C和抗氧化物质也会受到一定程度的破坏。因此,果汁营养不如水果,鲜榨果汁一定要现榨现喝。
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1、水果能当饭吃
许多白领女性认为正餐光吃水果,不但可以减肥,还可以起到养颜美容的作用,一举两得。其实,这个观点是错误的。久而久之,不但会造成毛发干燥断裂、皮肤失去光泽,还可能经常感冒,出现贫血、锌缺乏、工作或学习障碍。
正餐光吃水果,不论过与不及,都无法摄取足够的蛋白质、脂肪及钙、铁、锌等微量营养素。因为水果中并不含有这些营养素或含量甚微。水果的水分占80%,以葡萄糖、果糖、蔗糖为主的糖类占10%。因此,水果不可当饭吃,应以正餐为主,水果为辅。
2、吃水果多多益善
在营养学里,无论什么营养素、什么食物,都要讲究一个“度”。国外研究表明,食用过多的果糖会使人体缺铜,导致血液血胆固醇增高,引起冠心病。含糖较高的水果有苹果、梨、柑橘、柿子、西瓜、桃等。
所以,吃水果过多也有害于身体健康。从中医食疗角度来讲也是这样:比如说苹果,性凉,含钾较多,吃多了会引起腹胀。因此,脾胃虚寒、溃疡病人不宜多吃。葡萄性味甘、酸,食用过量容易引起内热、泄泻等症,脾胃虚弱者更不宜多食。
桃子、橘子性温辛、酸甘,多吃会令人生热上火,尤其是未成熟的桃子更不能多吃,否则,会腹中膨胀,生疖痛。香蕉性寒,脾胃虚、胃痛和腹泻、胃酸过多者不能多吃。
Ⅹ 中国人均年蔬菜水果占有量500公斤,你怎么看
用新高脂膜稀释150公斤液体,喷在蔬菜上运输,可阻止水分蒸腾,抗冻、恒温,延长储存保鲜期。