Ⅰ 男人一个月手淫多少次算正常的啊拜托了各位 谢谢
一般两到三次。但医生们也有不同的意见，有的医学专认为，只要你手淫后第二天没有疲劳感，就算是正常的。
Ⅱ 正常情况下戒手淫需要多久
你好，手淫一定要彻底戒掉，没有固定的期限，戒掉就是从现在开始一次都别撸了
Ⅲ 之前频繁sy，戒多久能精满自溢
1.手淫害惨了我！我是在11、12岁时不经意学会手淫，从此开始了近20年的手淫历史。 在中考前夕，手淫最为严重，那时也不懂这是手淫，没事就拨弄直到出精。本来我的学习很好，但中考只考了普通高中。上高中后，由于小时手淫过频，在高一上半年，只要往床上一躺，感觉就要流精，快要死掉的感觉，甚为恐慌。现在想来都后怕。迫不得已，不再有意手淫了，但是每到周六午休时，只要稍多睡一会，就会遗精，每周如此，非常痛苦。好在后来慢慢好了起来。但是手淫的恶习还没戒掉，假期里发生的最为频繁。本来，由于手淫的果报，我高一的成绩并不好。但由于在高一期间，身体实在太差，手淫次数少了，学习成绩就上去了。由于手淫太早、频繁，致使自己的福报，一损再损。本来，高考前夕，班主任把唯一一个中国人民解放军某科技大学的保送指标给了我，只要考分超本科线20分左右，就可录取。因为根据末学当时的学习情况把握较大。 但是，高考三天，我简直是在地狱中度过，可能是由于压力大，但更重要的是手淫的果报！三个晚上几乎没有睡觉，度夜如年啊！现在想想，那可能就是地狱的一种体验！结果高考只超本科线一分，被一所普通学院录取，浪费掉一个保送指标，至今还非常内疚。虽然不愿意去这所普通学校，但也没有办法。进入大学后，手淫的恶习更是没有间断，而且性格变得越来越孤僻，不愿和人交流。同屋的几个学长都很好，但是自己就是感觉很孤立、害羞。那时都不敢去公共澡堂。所以手淫给人造成的心理压力、性格缺陷是非常巨大的。本来从小我的语文很好，但是往后却一塌糊涂，由于长期不人多交流，语言表达都不完整，至今如是。上大学期间身体越来越差，好在自己每晚能用热水烫脚，慢慢活了过来。最为深刻的是，大学期间暑假干完农活，本来已经很累了，睡下后，还手淫；感冒期间也手淫。开学后我的同桌说，我变得又黑又瘦！但是自己仍然没有改掉手淫的恶习。好在从小末学还算稍微懂一点，惦记父母。在学业上的福报还有一些，大学毕业后考上了本校的研究生。但是更为糟糕的是，由于无聊慢慢地和老乡们出去开始看黄色录像！真是无明业障深重！由于自己性格的缺陷，害怕孤独，加之自己业力的牵引，糊里糊涂和一个老乡谈对象。虽然没有发生过性关系，一是还算有理智；再者自己很荒唐，根本不懂什么恋爱，对人家也不是很喜欢，毕业时提出和人家分手。暑假她回家哭的死去活来，开学时他爸爸送她来学校。自己在这里深深忏悔对她的伤害。按道理考博士应该没有问题，但是最后落榜了，而且是因为自己最拿手的外语不过关！手淫的果报再一次现前。此后婚姻并不是很顺利。毕业三年后考上了博士。从此，噩梦开始了。由于自己的实际能力较差，加之硕士期间也没有很扎实的基础，博士的第一年给我的压力很大，加之生活单调，以及长期因手淫造成的孤僻性格，只好以不断地手淫来减轻压力，何等愚痴和荒唐！！！短短四年下来，由于手淫过度，自己几乎脱成了秃头，学习也没有完成，不了了之。想想自己的所作所为，简直无地自容！！！！因为长期手淫，所有的福报，都在慢慢地削减，而且一一应验，成为了一个卑贱的、生不如死的低贱生命！！！望所有朋友以我为戒，彻底戒除手淫。
Ⅳ 我才18岁，经常手淫，现在好像阳痿了，怎么办
手淫多了，会导致阳痿，像你这样的情况，还年轻，坚持吃刺五加片是能好的，前提是不再手淫。不要说吃药好了一点，又手淫。
Ⅳ 长期的心理困饶--手淫
你的情况我能理解,因为谁都是从年轻走到成熟,手淫从生理角度讲在你这个年纪不会给身体代来什么不良影响,不过会对一个你这样年纪的孩子心理造成很大的负罪感,会觉得手淫是一种很无耻,很下流的行为,每次手淫后你都有这样的想法时候长你的心理就会形成一种心理疾病,这是手淫给你代来的唯一的害处.
所以你不要特意的去戒掉手淫，因为本身它不会给你危害，只是你要用平静正常的心态去面对这个问题，这种行为并不是一种下流或无耻的行为，是青春期的正常反映，有很多人婚后还会有手淫行为，这也是很正常的，所以你要面对的不是手淫，而是它给你心理上造成的问题．道理就讲这么多，怎么做相信你会知道．
Ⅵ 手淫戒除后多久能恢复记忆力注意力和脑力
有一观点：彻底戒色后，三年恢复健康。
“三年恢复健康”就看如何理解，如果是指一定程度的恢复，实在没有必要提出这个观点，因为每个彻底戒色三年的人都会有一定程度的恢复。《戒色常见问题解答》一文对“三年恢复健康”的解释是“恢复健康，不是指百分之百完全恢复到未手淫前的身体状态。而是指跟同龄人相比，身体素质可以达到中等或者偏上水平。”不过我个人认为 “三年恢复健康”其隐含的深意是指身体完全的康复，恢复到正常人的状态。即使没有这层意思，我想大多数人看到这句理念的时候，第一念想到的也是指身体完全的康复，恢复到正常人的状态。因为没有人愿意处于一种没有完全恢复的不正常状态。
论坛所说“三年康复”，有一个前提条件：在《戒色，半年一回头》的对“三年恢复健康”的定义是“这个三年的标准是实实在在的禁欲三年，而不是连戒带破的三年，所适用的人群是未婚者，手淫史十年以下，身体未出现严重疾患的这帮小青年们。”应该说，这个定义是比较中肯的，有了这个前提条件“三年康复”就比较切实可行，观点是成立的。如果没有这个前提条件，那么“三年康复”在某种程度上就是一个伪命题，是一种“速成论”观点。
那么“三年康复”有没有可能呢？是有可能的，有些人确实可以在三年左右康复的。但即使是针对10年以下的年轻未婚者，如果戒色者手淫比较频繁，身体伤的较重，“三年康复”论点也不见得一定适用。
“三年康复”观点对于号召大众戒色有着其积极、建设性的正面作用，这是不可否认的，但也难以避免的存在局限与不足。一是容易造成戒色者急于求成的心理。成功戒色超过三年后，如果没有完全康复，戒色者会相当失望与失落，甚至怀疑自己这辈子能不能彻底康复。尤其是戒色者不知道还有一个前提条件的情况下更是如此。二是“三年康复”观点由于拥有广泛的群众基础，成为大家的共识，以至于成为评判成功者戒色好坏的尺子。成功戒色者一般不愿意向新人谈论自己身体是否完全康复的问题，如果三年没有完全康复好像是成功者自己没做好的缘故。三是，只适合一部分人（成功戒色的10年以下未婚小青年），对于10年以上的已婚戒色者、年龄较大者就不适用了。
当然，以上“三年康复”观点存在的局限与不足只是一些小问题。《戒色，半年一回头》说“三年康复是一个模糊的大概的恢复期限，并不是一个准确的恢复时间表，由于每个人的具体情况不同，无法给出准确的恢复时间表。”所以我们不能对“三年康复”观点过于责备求全。在一定前提条件下，“三年康复”观点是正确的，合理的，是适合一部分人的，其正面意义是不可估量的。
“三年康复”能得到论坛大众广泛认同的原因众多，其中一个因素是论坛的每个人都基于一个集体无意识的趋同心理：大家都希望自己快一点、早一点康复，需要“三年康复”这样极具振奋人心的观点来鼓励自己。
大家都希望自己快一点、早一点康复，这也是人之常情，本无可厚非。但客观事实并不以人的主观美好愿望为转移。任何事都没有表面看起来那么简单。所有的事都会比你预计的时间长，在身体彻底康复这件事上更是如此。
《戒色，半年一回头》一文对于恶习10年以上者，给出的是“做好五年计划”的建议。根据我个人的经验，我戒除恶习到第六年都没有完全康复。我个人觉得，“五年”也是一个乐观的估计。当然这是从我个人角度出发做出的判断，相信总有一些人五年可以康复。
我戒色到五年半的时候，因为深信三年康复，几乎彻底丧失了信心，一度怀疑自己今生不可能彻底康复了。相信很多成功者对于自己身体何时才能彻底康复，都有过迷茫与困惑。
身体康复的时间问题是一个被戒色者广泛关注的热点问题，但至今没有一个比较合理的定论。“凡事理论先行”。做任何事之前，如果能有一个理论指明方向，给予明确指导，可以避免盲目性，少走许多弯路，自己心里也会比较踏实，能够沉下心来踏踏实实的向目标努力，而不至于浮躁。可见，身体何时能康复问题已经到了必须有人提出一个合理观点的时候了！
适合每个人的康复时间表
《戒色常见问题解答》一文指出“因为人与人之间的差异性极大（诸如年龄大小，手淫史长短，身体禀赋强弱，生活习惯是否合理），每个人在戒色后恢复的过程都不会完全一样，所谓如人饮水，冷暖自知。没有人可以就预期恢复时间，恢复效果做一个准确的判断。”这个观点很对。不过，我相信任何事总是有规律可循的。即使无法做一个准确的判断，但总可以做出一个大致的判断。
鉴于目前还没有人提出一个可以广泛适用每个人的康复时间，根据自己的实践与思考，我提出以下身体康复时间表：
恶习史10年以下：三年初步恢复，五年基本恢复。
恶习史10—20年之间：五年初步恢复，七年基本恢复，九年完全康复。
恶习史20年以上：七年初步恢复，九年基本恢复，12—15年完全康复。
当然这个时间表也并非完美无缺，也不见得就是普遍规律，看起来也有些复杂难以记住，可以进一步修正，并一句话概括如下：
身体的康复至少要用破坏身体（手淫恶习史）的一半时间，甚至更长。
本观点的前提条件：成功戒掉手淫自渎恶习。
适用范围：无论已婚、未婚，无论年长、年幼，无论恶习史是长、是短，针对所有人而言。
关键词解读：
“康复”：是指身体的完全、彻底康复，恢复到正常人的状态。
“至少”：就是说，身体的完全康复花费手淫恶习史的一半时间都算快的了。
“甚至更长”：意味者身体的康复时间等于破坏身体（手淫恶习史）的时间，甚至超出。
举例来说，如果一个人的手淫史是20年时间，那么他的身体康复至少要用10年时间，还有可能要用15年，甚至20年、25年时间，这些可能性都是存在的。
需要进一步说明的是：由于每个人的具体情况不同，有一部分人可能不到“破坏身体的一半时间”就可以完全康复。更多的人可能会在“破坏身体的一半时间”左右可以康复，还有一部分人超出一半时间或更长时间。
凡事破坏起来很容易，重建起来都很难，这一点大家一定认同。比如一座高楼大厦，建成需要一年时间，要想破坏它太容易了，用炸-药爆破，一秒之内搞定。即使不用炸-药，破坏的时间也绝对远远低于用来建设的一年时间。重建永远都比破坏难。
冰冻三尺非一日之寒。身体的破坏不是一日完成的，身体的恢复也不可能一日完成。如果一个人有10年手淫恶习史，也就意味着破坏自己的身体长达10年，那么再用10年的时间进行重建，使身体完全恢复健康，也是常理中事。如果只用了破坏身体时间的一半——5年时间就康复了，真的是很快、很划算了，甚至是奇迹。
身体的重建只花了破坏身体的一半时间，一点都不算慢。
“身体的康复至少要用破坏身体（手淫恶习史）的一半时间，甚至更长。”这一观点是对 “三年康复”观点的肯定与进一步拓展、延伸。虽不敢说这个观点就是身体康复的实际规律，但至少是无限接近身体康复的实际规律。
随着越来越多的成功者出现后，很多人都会觉得关于“康复”的观点需要进一步的发展。相信很多成功戒色三年以上者，都不会执着于 “三年康复”这一观点，对于身体康复的时间都有着自己的理解与观点，只是没有提出更具建设性的观点来替代它。比如《如果你觉得戒手淫迟了，请看看我：我35岁开始戒，戒4年了》一文作者“时间26”的手淫史26年，彻底戒色4年了没有完全恢复，他认为再过5年才可以彻底恢复。也就是说26年手淫，要用前后9年的时间才能康复。我觉得他这个判断很理性，是在独立的用心考虑问题，而不是人云亦云。我本人恶习史也长达二十多年，伤的很重，我对自己的判断是，目前已戒断6年，再过6年，也就是前后12年才有可能完全康复，我已经做好了用15—20年康复的思想准备。
论坛上成功者关于自己身体康复的帖子，绝大多数都是在2、3年左右，这种康复只是一定程度的康复，而不是完全、彻底的康复，这一点大家要清楚。自古“人往高处走”，一个成功者不能只和自己的过去比，满足于一定程度的康复。身体的完全、彻底的康复才是每个成功者真正的目标。
身体的完全、彻底的康复绝对是一场持久战，是一个漫长的过程，大家不要过于盲目乐观，要克服急于求成的浮躁心理，要做好打持久战的最坏思想准备。但只要彻底戒色，再配合合理睡眠、养生、运动，只要戒一年就会有一年的变化，功夫绝不会白下，最终身体一定会完全康复，这只不过是个早与晚的问题，对此大家一定要有信心。
戒总比不戒好。
戒掉了，即使身体恢复很慢，毕竟总是向好的一面发展，只会越来越好。
如果不戒，结果只有一个：只会越来越糟。
略论身体康复之道
由于人与人之间的差异性极大，身体的康复会诸多方面因素限制：诸如年龄大小，手淫史长短，身体先天素质强弱，生活习惯是否合理、工作环境制约等。这些因素会直接影响到身体恢复的快慢程度与恢复效果。
身体康复的进度规律
总体来说戒色时间越长，身体会越好。从开始戒色，到进入恢复期需要一段时间，从数十天到数百天不等。在出现精满自溢现象后，身体就进入恢复期。
身体康复的进度是不均衡的，可分为两大时期：“快速恢复期”与 “缓慢恢复期”。
在刚刚彻底戒除恶习的前三年之内，是一个“快速恢复期”。因为恶习的彻底戒除，肾精不再人为的破坏与泄露，身体自身的生命功能开始真正发挥作用，即使戒色者不在补肾养生方面做过多的主观努力，身体也会有较明显的恢复效果，戒色者自己会明显感觉到。之后身体康复呈缓慢上升趋势，进入“缓慢恢复期”。而这个缓慢上升趋势，也常常会呈现出上升一段时间后，然后停止很长一段时间，戒色者几乎感觉不到明显的恢复效果，在这个过程中，如果身体耗损过度，甚至有退步现象发生。进进停停的恢复方式是“缓慢恢复期”的基调，但总体上呈上升趋势。
进入“缓慢恢复期”身体恢复速度就减慢下来了，必须依靠系统整体的养生方式（康复系统工程）的配合，才能达到最佳的恢复效果。
当然即使恶习没有彻底戒除，坚持“康复系统工程”的养生原则，身体也有一定恢复。但是由于恶习没有戒除，就如同一个露底的瓶子，无论怎么灌水都无法灌满。因此本文讨论身体康复之道的角度是指成功彻底戒断恶习之后而言。身体的真正康复，是从成功戒色后开始的。
身体康复之道——“康复系统工程”
“康复系统工程”的养生之道有两大原则：补与节。只要在戒色的前提下，坚持做到这两大原则，都会起到很好的恢复作用。
先说“补”的原则。“补”的内容如下：
（一）早睡早起。
睡眠是补肾养生的第一大补。夜晚（21：00—3：00）这段时间好好睡觉，肾气就能补足。特别是正子时（晚上11点到凌晨1点），睡眠好像吃饭一样，营养最丰富的主餐就是半夜子时这两个小时，一定要把这段时间“睡了”。有人认为晚上十二点后自己比较精神，熬夜工作、学习思路敏捷，其实这很糟糕，这是因为“子时一阳生”人体少阳之气开始发动的缘故。这时候一定要以睡觉来养阳气。如果熬夜，阳气就被消耗掉了，其损失就大了。到了正子时，即使有天大的事也要摆下来，睡它半小时，一天精神就够了。每晚最好9点或10点躺下睡觉，对于恢复肾气非常重要。推荐阅读《睡眠与养生》、《熬夜对身体的损害》等文章。
建议晚上九至十点入睡，早上六点左右起床。“三天早起一天工”，如有熬夜做事习惯的人，可把作息时间改一下，改为晚上早睡，而早上早点起来做事。比如五点起来，人的大脑也会非常清醒，且不损健康，比熬夜做事更好。希望大家不要拿健康来换事业，否则将来一定会后悔。
（二）运动养生
运动养生的方法：站桩、散步、跑步、蹲墙功、传统固肾功、太极拳、八段锦、易筋经之类运动和保健法等。可以选择其中的一项或几项，每天坚持不断，日久身体自会强健。同时可参看彭博士生命的修复视频讲座。
俯卧撑与仰卧起坐是在锻炼肌肉，对于补肾养精作用不大。蹲墙功、站桩对于身体恢复效果不错。最好的康复方式是散步、慢跑、传统固肾功、太极拳、八段锦、易筋经之类运动和保健法，以舒筋缓骨的柔韧性锻炼为主。受场地限制最小、最易坚持、补肾养精最直接的方式的是散步、固肾功、八段锦。
每天散步一小时。走路可以有效锻炼、拉开腿后面和后内侧膀胱经和肾经，有道是：“白练不如一走”，著名肾病专家赵绍琴治疗肾病时就主张病人应当每天走路一小时活动肾经、膀胱经。走路的方法就是迈开腿尽力迈大步（注意不要气喘吁吁）走路。也可以缓步慢行，以正常散步方式进行。每天走路一小时，可分摊到早、中、晚几次完成。
传统固肾功、八段锦对于养精固肾功效最佳。具体就不细说了，大家可以在网上搜索相关视频、文章来看。
运动养生的量。运动要要小、适量，逐步缓增。每天坚持半小时至一小时。比如跑步，身体虚弱者不要一开始一次性跑半小时，可以从五分钟，十分钟跑起，坚持一个星期后，再加两分钟，这样用半年的时间增加到半小时。身体较虚弱的人，在前两三个月以散步、快走为主，然后再转为慢跑，从一两公里开始跑起，缓增运动量。适量非常重要，我们常常发现论坛上有人超负荷运动，这样对身体是有损害的。
运动要少出汗，特别是冬天天冷的时候，特别忌讳在室外运动出大汗，如果出汗了必须及时擦干身体，并换衣服，不可使身体受凉，冬日出汗会严重伤阳。
静坐也可以养生，但是不建议大家尝试，因为戒色者多年恶习的缘故，身体很衰败了，大多阴气太盛而阳气不足，静坐属阴，久坐更加不利健康，甚至导致梦遗。中医认为“动能生阳”，所以尽量以运动方式来补肾养精，使身体阴阳平衡。
当然对于有的人比较喜欢静坐，也可以尝试。最好看看南怀瑾先生的书《静坐修道与长生不老》和蒋维乔的《因是子静坐法》。蒋维乔先生幼年因为手淫导致身体很差，后通过静坐恢复了健康。需要注意的是，即使选择静坐养生也要和运动养生结合起来，蒋维乔先生身体康复的原因不仅仅是依靠单纯静坐，同时他坚持太极拳运动二十余年。所以动静兼修不可偏废。
（三）饮食清淡。
平时饮食以素食为主，多食五谷杂粮、蔬菜水果、豆制品。尽量少食肉食、油腻食物，少食或不食辛辣类刺激性食物，如葱、蒜、韭菜等，因为这些荤腥食品会刺激淫欲心。具体内容参考彭鑫博士文章《吃素怎样吃才能健康》。
饮食清淡还包括禁止烟酒。水果蔬菜都宜吃时令性的，少吃反季节食物。夏天吃冷饮是最大错误，因为夏天人体内部阴气最盛，吃冷饮最伤脾胃。肠胃功能不好的应当禁食。绿茶也要少喝，白开水最佳。
（四）孝顺行善
父母是我们每个人元气的根本，生机要想茁壮，要往根上浇水，这是肾气真正的总开关。孝顺的人，身体自动就会恢复正常，速度非常快。还有多行善事也会使身体恢复很快。
中医彭鑫博士有一个师兄肾阳虚，身体非常虚弱，后来坚持做自己力所能及的善事，比如写文章劝善、做义工、义诊、每天忙的不亦乐乎，不到半年的时间，身体的阳气迅速恢复，感冒鼻炎也不治而愈。现在他60多岁，在寒冷的冬天里基本上都是单衣单裤过冬，两只脚不穿袜子直接穿单皮鞋都不会感到寒冷，全身好像火炉一样，跟他接触你会感到暖洋洋的，特别温暖祥和。这个师兄告诉彭鑫博士一个养生最关键的秘诀：“善”！
为什么孝顺和行善可以是身体恢复很快？因为孝顺和行善都属于善，传统中医认为：善能生阳！人有了善心，阳气就开始恢复。
（五）心态养生
1、心态平和。身心是互相影响的。不急不躁的平和心态，凡事看得开、想得通、放得下，心胸开阔，对于身体的恢复很有益。
2、培养爱好。如练习书法、绘画、弹奏乐器等。培养有益身心的兴趣爱好，可以陶冶性情，有益身心。
3、常读善书。每天坚持读戒色文章、读善书，学习传统文化，养浩然正气。
4、五德养生。伤精的人，肾气亏虚，肝血不足，心火亢盛、肺金不降、脾土不温，五行不和每个人偏性不一样，药物的调整上讲究很多，这里不一一说明。药物补肾并不是最根本的解决方法，信心与合理的生活方式才是根本之道。最重要的是具备：仁、义、礼、智、信，五种内在的德性，这叫内五行，是生命内部最为重要的五种药，直接调整身体速度非常快。详阅彭鑫博士文章《仁、义、礼、智、信对内脏的影响》
再说“节”的原则。
以上“养”的原则大家都知道，也比较注意，但节用保身，却很容易被忽略掉。
“节”的内容如下：
（1）节欲保身
戒除手淫、意淫、看黄色书刊、网站、图片、视频等黄色内容的所有行为和心理，从根上杜绝元气泄漏。道家陈虚白在《玄机口诀》中讲“情动于中，必摇其精，即失其精，必耗其气。”意思是即使单纯的意淫，因为欲念发动也会损失精气。必须搞清楚的是道家讲的元精是指“生命的本有自然功能”，并非仅仅指因欲念产生的精子。如果因为看黄色内容意淫，即使不手淫、不遗精，精气也会走失。
已婚者要跟配偶商量好，节制房事，最好杜绝房事一段时间。
控制梦遗的数量对康复也很重要。过度梦遗对身体有损，控制在每月一次或2次属于正常范围。梦遗成因分有梦、无梦两种，无梦梦遗是阿赖耶识的习气所致。对治梦遗可参考南怀瑾老师的“鸟飞式”，网上有视频讲解。至于心理方面的问题要自己做工夫慢慢去除。
以上原则大家都清楚，也会比较注意。很容易被忽略掉是下面的节用保身。
（2）节用保身。
我们每天的学习、工作、运动、办事、思考、读书、看电视、电脑、上网、久坐、久视、事务繁忙等等行为每时每刻都在消耗肾精元气。所以每天对以上行为进行节制，从早到晚随时随地的注意节用，对于身体康复是非常重要的。“补”固然重要，如果不注意“节用”，那么刚刚补足的元气又被消耗掉了，一边在“补”一边又在“大量消耗”， 消耗量超过补的量，那么“补”又有何益？要到何时才能康复？
看电视、上网必久坐伤肾；必久视，伤肝，非常消耗脑力、体力、精力。连续上网两个小时比看书四个小时都累，电脑屏幕不断闪灭很容易对眼睛造成疲劳感，肝肾同源，肝开窍于目，长期上网的人黑眼圈，眼睛干涩，而且精力不能集中，这都造成了精力的亏乏。经常坐办公室的会员要注意平时坐姿正确并多做一些舒展筋骨活动关节的动作，重点活动部分是颈，肩，腰。因此工作40分钟就应该休息10分钟，关掉电脑，到公园、楼下散散步、练练拳、晒晒太阳，对健康的恢复很有帮助的。
节用保身是最重要的养生康复之道。最好把自己当作养病之人，每天时时刻刻注意节用，才能使康复效果最大化。
总结一下，“康复系统工程”就是：一“补”：早睡早起、运动养生、饮食清淡、孝顺行善、心态养生。一“节”：节欲保身、节用保身。这些都是最基本的养生原则。
康复的不可控因素
“康复系统工程”的养生之道还属于主观人为的可控因素，但身体的康复也有客观不可控因素的限制。工作环境就是最大的不可控因素。
对身体恢复阻碍最大的工作就是在办公室办公的工作。以我为例，我的工作性质就是在办公室办公。我算了一下，白天至少坐6小时，上下班坐班车2个多小时，每天因为工作，至少要坐8小时。久坐伤肾，工作性质对自己身体恢复很不利，但没有办法改变，此其一。由于电脑的普及，现在办公室工作基本离不开电脑，电脑从上班开到下班，电脑辐射不说，关键是久视电脑又伤眼睛、伤神、伤肾、伤肝，此其二。
我现在采取的对策是，不办公不开电脑，办完正事之后立刻关闭电脑或显示屏，绝不无事上网看电脑，力争每天看电脑、看书、看手机的用眼时间控制在三小时左右。
客观不可控因素会造成身体恢复进度的缓慢，只有主观上更加注意弥补，使阻碍因素降到最低。
任何单一养生方法对身体恢复的效果毕竟是有限的。只有依靠“康复系统工程”养生之道的所有原则全面配合使用，并注意降低不可控因素的阻碍，养成合理的生活方式，才能达到最佳的恢复效果。
康复之道贵在有恒、反省
关于康复之道，现摘录蒋维乔《因是子静坐法》一段文字，供大家参考：
“余习此术以愈病，友人多知之。颇具就而求斯术者。然习而有成者千百中获一二人耳；其不成者，皆误于求速效。人第见余之获效，而不审余之获效者，即在不求速效，持之以恒耳，无他谬巧也。学者初则甚勇猛，继则以无效而中辍；且有疑余另有秘术不肯示人者；其结果大率如此。不知静坐者，修养身心之法也；修养身心，与食物之营养同；假如以食物能养人，欲求速效，一旦暴食，过饱伤胃，遂屏食物而不御，天下宁有是理；必如旅行长途然，徐徐缓缓，终有达到之日也。”这段话的意思是说，跟随蒋维乔学静坐的人很多，成就的很少，都因为急于求成、不能持之以恒导致。其实任何一种养生方法要想取得康复效果，都是如此。这段文字也是对身体康复问题的最好注解与忠告。
身体的康复绝非一日之功。只有以年为单位的日积月累，以天为单位的对自己身体变化处处留心、反省、保养、节用，通过长期持之以恒的不懈努力才能达到完全康复的目标。
“康复系统工程”的养生之道其他原则都有人论述过，也有具体建议，只有“节用保身”原则很少有人提及，本文也只是就节用的部分内容提了一点点建议，至于哪些方面要节用，如何节用，由于每个人生活习惯等各方面的不同，也无法给出一个节用具体内容与标准，只有靠自己自我反省了。戒色百分之百靠自己、完全靠自己，即使是论坛也不能依赖，如果不独立思考、不自我反省，戒色不可能成功。康复也是如此，不独立思考、不自我反省也不会恢复的很好。自己有哪些对康复不利的不良生活习惯，只有靠自己反省改正了。
通过自我反省，我发现自己从小就有爱读书的习惯，但是爱看书却用眼不节制就是不好的习惯了，现在自己又有看电脑、看手机的过度用眼不节制的坏习惯，对康复很不利。为了改正，于是我每天都要做用眼记录，只要一看书、看电脑、看手机，都要看一下表，何时开始然后何时结束，严格记录在纸上，然后回家记录在日记上。记录了一个月后，我发现自己每天5、6小时用眼是常事，有时要用眼7、8个小时，这样长期下去对视力、对肾、肝、身体都极不利。这个结果令我很吃惊。不做记录不觉得自己用眼过度，做了记录才知道情况很严重。目前目标是控制在每天三小时内，这包括上班和下班全天办正事用电脑、看手机、看书的时间。以后希望控制在2小时左右。如果不做记录我发现自己会放松自我约束，所以我一直在坚持做记录，为了自我提醒与改正。所以建议大家每天写日记，除了写修身改过内容，也要把自己身体恢复情况、睡眠、运动内容写进来，这是绝对必要的。每天写日记记录与不写日记的效果是不一样的。之所以写出这段自我反省的文字，其实是为了启发大家自我反省，因为每个人都有不利身体康复的习惯，这需要自我反省、发现，并改正之。
身体的完全康复不是一个简单的事情。对于中医养生原理的了解、身体的变化，欲念的澄清、饮食的调理，睡眠的影响、节用保身等等处处皆是学问，都要自己留心注意。每时每刻要注意节用保身，注意身体、欲念、运动、饮食，睡眠方面的变化与影响，自我严格监督、反省。
命理学讲：事业看精神。身体不好哪来精神？我们的爱情、婚姻、事业、前途等一切幸福都建立在健康的身体基础上，没有一个好身体，一切都完了。要把身体康复做为生命中最重要的事情来抓。
康复之道总结
一、身体康复绝对不能坐等其成，要主动出击。
二、身体康复是一场持久战，必须克服求速效的心态，注意平时点滴积累。
三、身体康复是一个系统工程，养成良好生活方式，“补”与“节”不可偏废。
四、身体康复需要每一天的自我反省、自我监督，尽量降低不可控因素的阻碍。
五、身体康复是一门大学问，需要不断学习、独立思考、实践与总结。
六、必须把身体康复上升到生命中的头等大事来抓，与戒色一样付出100%的努力。
能做到以上几条，量变就必然质变，渐变必然突变，达到身体完全康复的目标则庶几乎。
结束语
戒色是系统工程，是终身事业。身体的康复也是系统工程，是终身事业，一切都要靠自己处处留心，自觉、自省。
Ⅶ 频繁手淫几年了，还能把身体调节回来吗
彻彻底底戒掉半年以后
Ⅷ 没事怎么戒掉手淫
戒手淫的方法十条（完善篇）有SY习惯的人大都有很难戒除的苦恼吧，不要彷徨，今天愚人就为各位大致讲解怎么戒除这种陋习的方法，如有不足请指正。
第一，要先认错。如果你已经养成了SY习惯，先不要太过于自责，生在这个世间，人谁无过？“知错能改，善莫大焉”，有了过错并不可怕，怕的就是你自己死不认错，好像认了错就掉面子、低人一等似的，“谦受益、满招损”，你的人生之路才开始，有很多事情正等着你去完成呢，不要自己毁掉自己的大好前程啊！必须知错认错然后才能改错，想办法去解决问题，虚心接受他人的建议，这样对自己才有益呀。
第二，学写心得体会。写戒SY日记，把自己的以往的过失都逐一写下来，一一忏悔，不定期拿出来看，再随时记下自己的心得，虽然短期内没法戒除，但要给自己规定个期限，比如3个月或者半年甚至一年，别以为我说的长，你能半年戒了我都说你是能人。多数人之所以SY，大都是不明白它是不对的，开始是觉得新鲜好奇好玩很刺激，后来是越陷越深不能自拔，SY意淫一天几次都是常有的事，而身边从来没有父母朋友来给你讲这是不对的，甚至有人鼓动和书上专家说SY无害论，才使你在歧路上越走越远对吧，心想自己反正还年轻暂时对身体没多大伤害，就让心灵的罪恶感在一天天得过且过了，天天在造恶天天在削福还不自知啊！其实SY就像在吸毒一般，不及时断除将会无法自拔，毒品大家都知道它的危害，SY也是一样啊。有的人甚至一辈子都没有断除呀，疾病穷困潦倒一生，难道不可悲不值得你觉醒吗？走错了没关系、及时回头，不要执迷不悟，“浪子回头金不换”呀！
第三，要思前想后。认真想想在没SY前，你是一个什么样子的人，SY后你变成什么样了，身体、学习、生活以及周围人对你的态度，前后都好好比较一下有什么差别，把这种差别或在心中或在纸上表露出来，发现差异在什么地方，这样才明白SY的危害啊。你在SY（邪淫）之后，是不是经常半天都打不起精神来，做事出错，还常丢失东西；记忆力也不好，学习成绩下降，天资聪明的你也变得愚笨了；生活也不如意，经常莫名其妙的乱发脾气、招惹是非；有的年纪轻轻没了朝气活像个小老头一样；无论做什么运气都不好，做什么生意什么投资都不成功，别人很容易办到的事自己就是办不到；而且所住的地方风水也变得不好，相貌也开始变丑了吧；女朋友找了多个也不成功，偶尔找到一个也不如意；还有工作也不顺心是不是啊！别以为这些是你什么运气不佳，这完完全全都是因为你自己邪淫带来的花报，还不是果报呢，果报比这惨啊！上天可怜你并没马上收你，就是给你改过自新的机会啊！不相信？邪淫果报来得最惨最烈最快啊，现在报纸上不是很多奸夫淫妇惨死的相关报导吗？非要等自己出了大事才后悔吗？SY后果虽暂时没邪淫那么严重，但时间长了一样危及你的福报和性命啊，还不趁早赶紧忏悔啊？
第四，要有觉醒心。有SY陋习的人，大都有看黄色书籍、上色情网站的经历，总是忘记不了那种淫秽刺激的画面对吗？知道吗？你在不声不响地自消自福啊，而且还在你如痴如醉般欣赏那些不堪入目的画面时，你身边就已经有无数的邪鬼要吸你的精气神了（你看看那些卖黄碟的人样子是不是很丑陋，还有那些打扮的花枝招展的妓女，一开口就有股邪气，活像个鬼魅似的）。你每一次SY，精气就流出体外被它们吸收，所以你才日渐衰弱，“邪淫之人，常与鬼魅同行”，长此下去，身体会变得佷差，若不及早悔改，必然精髓枯竭而亡啊。死后必入地狱上刀山、下油锅，经历无量痛苦就算你喊爹娘都没用，这不是吓唬你们。各位中有邪淫（SY）深的人吧，还有包情妇耍小姐以为时尚的人，一定是身体一天不如一天，嫉妒心也比以前强了，还经常疑神疑鬼，很怕黑的地方，或是在梦中魂游、常作恶梦的经历吧。这是你的业障越来越深了，无常大鬼已经在议论你何时离阳入阴了啊，这不是危言耸听，难道你一点直觉都没有吗，还不赶紧忏悔呀？另外各位不要去那些声色场所、夜总会，那是邪魔的领地，什么杂秽都有，定要远离啊，切记！
第五，要有惭愧心。戒SY先断外缘，“戒淫先戒心，戒心先戒目，心目若清明，淫魔自退缩，师弟自勉之”。很多人都有SY真的很难戒的感觉吧，痛恨至极，但是SY一来自己又控制不了，那么就要先断除你邪思的外缘啊，发誓从今以后不再上任何色情网站及论坛，并把你电脑的那些淫秽图片全部删除和珍藏的淫秽光碟全都毁掉，不要舍不得，那是毒蛇啊，你还当作宝贝吗？要坚决断除这些外缘。不断除你还会再犯的啊！并举报那些色情网，对有此爱好的同学、网友你一定要告诉他看那些淫秽的东西的害处，劝他改过也是对你增加善的力量呀。别怕他说一句“你小子平时就天天喜欢看那个，今天怎么教训起我来了”，你就没语言了，你要给他说明你以前因为不懂才做错了，现在有善知识给你说了SY和看淫秽东西是不对的，是对自己不负责任，不能一错再错了。你也可以给他看这篇文章，可能你的努力没一点效果，但是你已经使自己更明白了一分啊！自己不再为也劝人不为，慢慢地你发现自己有羞耻心了，对以往的种种过失也感到惭愧了，是好事。古语云，没羞耻心无以为人啊！
第六，做个明理的人。多读劝人向善的书，明白做人的道理。“三字经”、“忠孝良方”、“劝世文”、“警世文”、“了凡四训”你都读过吗？其中的深意你了解明白吗？学校课本里也有一些教人怎么做人的文章，当然更多的好书需要你在课本外去找。顺便说句，愚人学了十几年的佛学以前都是在做“学者、专家”，直到现在才是真正地深信佛法，终于明白了人生在世最最最重要的不是你得到千金万钱，而是做个真正有道德、有慈悲心的人啊。钱再多，烦恼还是源源不断啊。钱只是个度世的工具，再多也买不来你的身心健康和生命，不是报纸电视上常报导有很多有钱也治不了的疾病，还有富翁被杀的事实吗？谁都怕死，可世人就是不畏因果。知道吗？在你邪淫的时候，你身边的家里的护法善神都摇头离开了，一些污秽的邪鬼嘻嘻哈哈地进来了，从此你家宅不宁，处处不顺了呀......。而一个品行端正、懂得人生真理的人，无论他走到哪里都有善神护佑，一切疾病恶事不如意都远离他，获得身心的自在，有什么不好呢！别以为这是迷信啊！现代人大都不信世上有鬼神存在（别以为你的肉眼看不见就不存在）才拚命造恶，以为躲在暗处无人知晓，为非作歹什么都干，谁知法网恢恢疏而不漏，逃的了吗？就算世间法律逃脱了，可阴律森严，“头上三尺有神明”，你所做的一切早已备案了，没谁跑的了啊！忏悔改过就是最好的办法呀！
第七，要清净善行。从今以后只上劝人行善的网站，比如戒邪淫网、善缘网、善书网，还有佛教方面的网站论坛，也可多看看好的书籍，还可以参加一些印经、放生的公益活动，还有社会上组织的慈善活动，这些都要尽量参加，培养自己的爱心，多和比自己有德行的人讨论学习，你会有很大的收获，要把自己放到社会大家庭里，不要活在自我封闭的世界里，把爱心、施舍、宽容、孝心、道德当作人生的技能来学习。学校里学的是有限的知识技能为你以后出身社会打下基本的生存基础，而人生最重要的做人根本技能要你自己向古今大德学习啊，你们看孔子如今人们不是还在祭奠他吗？人生技能是你一辈子的度世技能，怎可马虎过去呢？说起游戏现在年轻人玩起来几天几夜都可以不睡觉不回家，也不怕父母担心到处寻找，就为了学会游戏里的某种技能是吧。而生活中如上所说的种种技能你是否有信心如玩游戏那样认真去学习呢？如果你能做到慢慢地就会培养出你的爱心来，渐渐地有了好的思想好的言行，无论做什么你心中都有衡量了，头脑清醒不会再乱来了，我想这时你已经脱胎换骨了。存好心说好话，心地清凉多自在啊！
第八，要爱惜身体。SY成为习惯的人更要痛下决心断除，但不要去折磨自己的身体。因为你在欲望来了总是不容易控制的，SY过后又懊悔不已，恨自己恨你的身体对吧，但不要弄错了，你的身体是父母给的，它怎么有罪过啊，要明白有罪的是你的心，是自己的淫心，而不是你的身体，不要折磨它（你的身体）啊，身体你的立命之本，要好好爱惜它呀。有SY陋习的修行人，一定注意了，为什么修了多年你都一点感应没有？“身是漏器，何以成道”，你把人身三宝“精气神”都漏掉了，福慧的基础也自然减少了，怎么会有感应呢！醒悟啊！常年SY的人一定时常腰部疼痛和头昏吧，所以更要好好地保养自己的身体啊。身体已经亏损的特别是严重的人，这样做：一、要坚决戒断SY陋习；二、练养生功；三、行善积德；四、爱惜物命戒杀放生；五、印经培福造命；六、依仪规诵经念佛；七、痛切忏悔自己的罪业。淫念心特别重的人，请多念“南无大悲观世音菩萨”！还有其他很多方法，这里不熬述了（具体方法效用见相关网站）
第九，要做个孝顺的人。古语云：百善孝为先。有很大一部分年轻人，做些错事是为了对父母不当教育的宣泄，听不惯父母的说教，“忠言逆耳”。不要说什么人家都不顺你的意，你又曾顺过几个人的意呢？其实，你认真地想想，父母把一无所有的你拉扯大，供你吃穿，等你长大了，他们还要把起早贪黑、辛苦劳累挣来的钱给你交学费，从小学到大学需要多少钱啊，父母都帮你包办了，你还不好好认真读书，他们会不操心不伤心吗，他们容易吗？很多一点一滴的小事，那是任何外人都没法把他们给替代的啊！出入社会之后的人大都明白这个道理。父母毫无保留地把他们的爱给了你，你活了十几二十年，想过对得起他们吗？难道你就没仔细看看他们头上的白发在一天天慢慢地增多吗？要是真有那么一天他们不再在你耳边唠叨了你就开心了？你真的安心？你还有良心吗？！还不赶紧忏悔呀！知道“父母恩情深似海”的道理吗？还不忏悔自己以前的过失呀，一定要明白自己做错了什么，如果你深切悔悟并痛哭流泪了的话，说明你还有得救！没有父母哪有你的一切呢？人生在世要报父母恩啊！有了报父母恩的心，你的善心才会增加，求福求慧才能成功啊！建议你们看看《地藏菩萨本愿经》里面说得很详细！学佛的人更要报父母恩呀！
第十，要精神升华。SY（邪淫）是出于自我的贪念欲望，出于自身的私欲，欲望是永远没法满足的，欲壑难填。你要学会付出，施舍的人生才是真正的人生，“勿以善小而不为，勿以恶小而为之”，这不是说说而已啊，是要你确切地落在实处啊！行善积德也不是说非要你捐多少钱，关键是要培养自己的爱心啊！哪怕在公交车上主动给老人幼童让个座（我看到这种人特喜欢），看到邻坐把果削丢在地上你拣起来丢在垃圾桶里，扶老携幼过马路，见到路上有石头阻碍行人就把它捡到一边去免得有人受伤，遵守公共道德，不随地吐痰、大声喧哗，看到人家行善随喜赞叹说句好话，还有在街上不要再盯着美女不放了啊（白骨观）等等，不一一枚举，虽然这都是很小的事，不用别人来提醒你但是你能做，能经常发现并主动去做到，这说明你真的变了，变好了，恭喜拉！！！就算你还有那么一点点SY的毛病没改掉，我相信也不远啦！而且你的福德慧根也开始渐渐培养起来了。还有就是当你的善心越来越浓厚时，会有很多善知识来亲近你，而且你慢慢都能体会得到你的人生会有很多意想不到的可喜变化，“境随心转”一点都不错，环境的苦与乐以及善恶业报感应天堂地狱果报都是出自你那方寸之间的“心”啊，从今以后做自己心的主人啊！！！最后也希望大家明白所有善行的最终归途就是佛法啊！！！不要误以为佛教是迷信呀，佛教是正信，是佛陀的对我们众生的教育，教导我们认识宇宙人生的真相，做人的至理。不要自断善路，于己无利啊！自己一定要有正确的知见，不可人云亦云，也别怕人家说什么，路是你自己在走，生老病死苦也是你自己受，没谁能代替你啊，怎可不能不小心呢？要做个有爱心又明智的、又无愧天地的堂堂正正的人啊！
最后编外话，这五条戒律原是佛弟子受的，各位凭心意去领会吧！一、不杀生食肉。二、不偷盗，非自己所得不要 。三、不邪淫，不和妻子以外的女子邪淫 。四、不绮语，不说脏话、邪语 、骗人话。五、不饮酒、酗酒 。受持五戒是有大利益的啊，懂得的人自然会明白，具体效用各位去参照经典吧！希望各位以后都能重获新生、学习古今的圣贤！千万别自以为是，“谦受益、满招损”！
以上是我的拙见，现在写出来供各位参考，人各见智，随意取舍啦！最重要的就是你自己要远离邪淫、亲近善行，把你的道德馨香修出来！您就获得了心灵的自由！我也替你感到高兴啊！祝福你！世界是我们大家的，希望我们生活的环境应该越来越美好是吧！大家共同勉励啊！
愿以此功德回向给法界所有众生，愿所有受苦众生都能早日离苦得乐。信佛念佛的这段时间深得佛菩萨感应，感谢佛菩萨的加持！弟子在这里也深切忏悔自己往昔所造的罪业。在写本文之前愚人还担心写不好，无以为大家带来福音呢，希望愚人的拙文能切实地帮助各位断除邪淫的危害，一传十、十传百，普度众生，以报佛恩啊！南无阿弥陀佛！我佛慈悲，善哉善哉！愿与众生同生极乐国！
南无西方极乐净土大慈大悲阿弥陀佛！南无大悲观世音菩萨摩诃萨！南无大慈大势至菩萨摩诃萨！南无大愿地藏王菩萨摩诃萨！南无大智文殊菩萨摩诃萨！南无大行普贤菩萨摩诃萨！南无本师释迦牟尼佛！南无佛法僧三宝！