达目标期限

A. 如何帮助受助者达成目标同时使自己更进步

1、停止幻想

目标敌度积极幻想种幻想研究表明找工作找合作伙伴考试失败或手术功都与度积极幻想关完目标前要事情想太

2、始承诺

没能达目标另原缺少承诺

加强承诺力理技巧——理比先做积极幻想再冷静考虑现实情况技巧定难度研究证实技巧效

3、始行

借助蔡格尼克效应促使自朝着目标前进位俄罗斯理家发现餐厅服务员菜候能记住客菜单菜齐菜单记忆消失

蔡格尼克效应我解战胜拖延武器始行要踏第步败所同旦始行朝着目标前进

4、进度具体化非结具体化

我每少少都受错误规划影响：认事情顺全面考虑事态能使改善现状使进度具体化能帮助我精力集现需要做事情同能减少完目标途焦虑

5、避免破罐破摔

我没能达目标能怀破罐破摔态节食者肯定熟悉卡路摄入量超每限定目标没完索性破罐破摔始吃更高卡路食品

容易受破罐破摔态影响目标些短期压抑类型破罐破摔态通两避免：设立期目标设立获型目标

6、避免拖延

目标太难我始犹豫否值自花精力完拖延悄悄影响我种情况解决：暂考虑终目标注意力放细节给自些压力适考虑事情顺情况并强调目标期限

7、转移注意力

能考虑事情顺面否则丢失原本目标期看达目标关键于终目标现任务都要关注研究发现先评价进展任务艰难更关注现任务比较；任务比较简单或现做事能预见结更关注终目标比较

8、舍弃呆板行

其实我经呆板行做件事并没处于自身考量种习惯或意识模仿种行我努力达目标敌问问自现做事否确实能让自更接近目标

9、忽略终目标阶段目标用

阶段性目标应该我终目标服务设立目标其黑暗面：目标于具体容易纠结于细节卡住进度；目标我更愿意完重要、简单目标滞、困难目标；目标短期类型促进短期思维模式使自缺乏远见目标没设减少力或增加道德行

10、知道何停止

朝目标迈进途并没现问题反于停前进脚步理家发现沉没本让做奇怪事沉没本指我达目标已付努力或金钱即使我计划趋于失败我继续计划

研究表明认目标做努力越越能功管究竟功事实要知道何改变努力向否则用功

B. 目标怎么定

首先将目标分为短期目标和长期目标，就是把长期目标分成若干个可以实现的短期目标！

C. 该怎么样完成目标

1、停止幻想

目标的最大敌人是过度积极的幻想。对这种幻想的研究表明，找不到工作，找不到合作伙伴，考试失败或手术不成功都与过度积极的幻想有关。在你完成目标前，不要把事情想得太好。

2、开始承诺

没能达成目标的另一个原因，是因为缺少了承诺。

加强承诺有一个有力的心理技巧——“心理对比”，先做一个积极的幻想，再冷静地考虑现实情况。这个技巧有一定的难度，但研究证实了这个技巧有好效果。

3、开始行动

你可以借助“蔡格尼克效应”促使自己朝着目标前进。这位俄罗斯心理学家发现餐厅服务员只有在上菜的时候能记住客人的菜单，菜上齐后，菜单就从他们记忆中消失了。

从“蔡格尼克效应”中我们了解到，战胜拖延的武器之一是“开始行动”。只要踏出第一步，成败就有所不同。一旦开始行动，你就会朝着目标前进。

4、进度具体化而非结果具体化

我们每个人多多少少都受错误规划的影响：认为当事情不顺时，全面考虑事态就能使改善现状。使进度具体化，能帮助我们把精力集中在你现下需要做的事情上。这个方法同时还能减少完成目标途中的焦虑。

5、避免“破罐破摔”

当我们没能达成目标时，可能会怀有破罐破摔的心态。节食者对此肯定很熟悉。当卡路里摄入量超过了每日限定后，目标没有完成，索性破罐破摔，开始吃更多高卡路里食品。

容易受破罐破摔心态影响的目标，是那些短期的和压抑类型的。破罐破摔心态可以通过以下两个方法避免：设立长期目标，设立获得型目标。

6、避免“拖延”

当目标太难，我们会开始犹豫是否值得自己花精力去完成，“拖延”就会悄悄地影响我们。这种情况下，解决的方法是：暂时不去考虑最终目标，而把注意力放在细节上。给自己一些压力，适当考虑事情不顺的情况，并强调目标期限。

7、转移注意力

当然，不能只考虑事情不顺的一面，否则你会丢失原本的目标。从长期看，达成一个目标的关键在于，最终目标和现下任务都要关注到。研究发现，先评价进展，当任务艰难时，更关注现下任务比较好；当任务比较简单或现下做的事能预见结果时，更关注最终目标比较好。

8、舍弃呆板的行为

其实我们经常有呆板的行为，做一件事并没有处于自身考量，而只是一种习惯或是在无意识地模仿他人。这种行为是我们努力达成目标的一大敌人。问问自己，现下在做的事是否确实能让自己更接近目标。

9、忽略了最终目标，阶段目标还有什么用？

阶段性的目标应该是为我们的最终目标服务的。然而设立目标也有其黑暗面：当目标过于具体，很容易会纠结于细节而卡住进度；当目标很多时，我们更愿意去完成不那么重要的、简单的目标，而滞后大的、困难的目标；当目标是短期类型时，会促进短期的思维模式而使自己缺乏远见。目标没设好会减少动力或增加不道德的行为。

10、知道何时停止

有时在朝目标迈进途中并没出现问题，反而在于停下前进的脚步。心理学家发现。沉没成本会让人做出奇怪的事。“沉没成本”，指我们为达目标已付出的努力或金钱。即使我们的计划正趋于失败，我们还是继续这个计划。

研究表明，人们认为为目标做的努力越多，越有可能成功。而不管究竟会不会成功的事实。要知道何时改变努力方向，否则到最后也只是无用功。

D. 制定目标:SMART原则有几个

五个，分别是明确性、衡量性、可实现性、相关性、时限性。

1、明确性，所谓明确就是要用具体的语言清楚地说明要达成的行为标准。明确的目标几乎是所有成功团队的一致特点。很多团队不成功的重要原因之一就因为目标定的模棱两可，或没有将目标有效的传达给相关成员。

2、衡量性，衡量性就是指目标应该是明确的，而不是模糊的。应该有一组明确的数据，作为衡量是否达成目标的依据。如果制定的目标没有办法衡量，就无法判断这个目标是否实现。

3、可实现性，目标是要能够被执行人所接受的，如果上司利用一些行政手段，利用权力性的影响力一厢情愿地把自己所制定的目标强压给下属，下属典型的反映是一种心理和行为上的抗拒。

4、相关性，目标的相关性是指实现此目标与其他目标的关联情况。如果实现了这个目标，但对其他的目标完全不相关，或者相关度很低，那这个目标即使被达到了，意义也不是很大。

5、时限性，目标特性的时限性就是指目标是有时间限制的，目标设置要具有时间限制，根据工作任务的权重、事情的轻重缓急，拟定出完成目标项目的时间要求，定期检查项目的完成进度，及时掌握项目进展的变化情况，以方便对下属进行及时的工作指导，以及根据工作计划的异常情况变化及时地调整工作计划。

E. 软件著作权的保护期限是多久

50年。

法人或者其他组织的软件著作权，保护期为50年，截止于软件首次发回表后第50年的答12月31日。

依据《计算机软件保护条例》

第十四条 软件著作权自软件开发完成之日起产生。

自然人的软件著作权，保护期为自然人终生及其死亡后50年，截止于自然人死亡后第50年的12月31日；软件是合作开发的，截止于最后死亡的自然人死亡后第50年的12月31日。

法人或者其他组织的软件著作权，保护期为50年，截止于软件首次发表后第50年的12月31日，但软件自开发完成之日起50年内未发表的，本条例不再保护。

(5)达目标期限扩展阅读

计算机软件著作权是指软件的开发者或者其他权利人依据有关著作权法律的规定，对于软件作品所享有的各项专有权利。就权利的性质而言，它属于一种民事权利，具备民事权利的共同特征。

著作权是知识产权中的例外，因为著作权的取得无须经过个别确认，这就是人们常说的“自动保护”原则。软件经过登记后，软件著作权人享有发表权、开发者身份权、使用权、使用许可权和获得报酬权。

F. 行动是达到目标的唯一手段吗

想必你一定知道那种画饼充饥的无奈。

有了目标，倘若不能付诸实践，那就无异于做白日梦。

有了清晰的目标，你也不可能完全求助于他人。因此，你自己的木材还是要你自己来砍，你自己喝的水一定要你自己来挑。同样，你自己确定的目标也必须由你自己来付诸行动才行。

拿破仑·希尔的成功学深刻地揭示出“化目标为成功”的现实必然性和可能性，它也同样告诉了你所必须采取的具体步骤：

首先你应该在自己的心里确定希望拥有的具体数字

你必须记住，你倘若只是笼统地说“我需要很多很多钱”，那是没有用的。

你必须明确你追求的成功的具体标准，例如，挣多少钱，当多大的官，取得什么科学成果等等。

拿破仑·希尔曾举过这样一个例子：

一样是做房地产生意，汤姆计划向银行贷款大约12000万美元，而约翰则向银行贷款11919万美元。

然而，最后银行贷款给约翰，但拒绝了汤姆的贷款请求。

在银行主任看来，约翰的预算具体且考虑很周到，说明约翰办事仔细认真，成功的希望较大。

由此你很容易看出，设定一个具体可行的目标有着怎样的重要性。

你要明白坚强的决心可以为你带来创造的奇迹

决心获得成功的人都明白，进步是一点一滴不断努力的结果。

房屋是由一砖一瓦堆砌成的；足球比赛的最后胜利是由一次一次的得分累积而成的；商店的繁荣也是依靠一个一个的顾客创造的；每个重大的成果都是一系列的小成果累积而成的。

著名的作家兼战地记者西华·莱德先生，曾在1957年4月号的美国《读者文摘》上撰文，记述了他走向成功的历程。他在文章中表示，在他的一生中，他所收到的最好忠告就是：继续走完下一里路。

在这里，你不妨看看他的文章。

“第二次世界大战期间，我跟几个人不得不从一架破损的运输机上跳伞逃生，结果迫降在缅印交界处的树林里。当时我们唯一能做的就是拖着沉重的步伐往印度走，全程长达140英里，必须在8月的酷热和季风所带来的暴雨侵袭下，翻山越岭长途跋涉。

“才走了1个小时，我一只长统靴的鞋钉就扎了另一只脚。傍晚时双脚都起泡出血，象硬币那般大小。我能一瘸一拐地走完140英里吗？别人的情况也差不多，甚至更糟糕。他们能不能走呢？我们以为完蛋了，但是又不能不走。为了在晚上找个地方休息，我们别无选择，只好硬着头皮走完下一英里路……”

“当我推掉其他工作，开始写一本25万字的书时，心一直定不下来，我差点放弃一直引以为荣的教授尊严，也就是说几乎不想干了。

“最后我强迫自己只去想下一个段落怎么写，而非下一页，当然更不是下一章。整整6个月的时间，除了一段一段不停地写以外，什么事情也没做，结果居然写成了。”

“几年以前，我接了一件每天写一个广播剧本的差事，到目前为止一共写了2000个。如果当时签一张只“写作20个剧本”的合同，我一定会被这个庞大的数字吓倒，甚至把它推掉的。好在我只是写一个剧本，接着又写一个，就这样日积月累真的写出这么多了。”

从西华·莱德的文章里你领悟到了什么？

你一定觉得西华·莱德的“继续走完下一里路”的主张对你也很有用。

按部就班做下去是唯一的实现目标的聪明做法。

大家都知道抽烟有害健康，戒烟的人也总是不断地在戒，却又不断地在抽，戒烟的办法也是尝试了一个又一个。

实际上，最好的戒烟办法就是一个小时又一个小时地坚持下去，以小时为时间单位持续地坚持下去。

这个办法并不是要求他们一开始就下决心永远不抽，只是要他们决心不在下一个小时抽烟而已。

当这个小时结束时，只需把他的决心改在下一小时就行了，当抽烟的欲望慢慢减轻时，时间就延长到两小时，又延长到一天，最后终于完全戒除。

那些一下子就想戒除的人一定不会成功，因为心理上的感觉承受不了。要知道，一小时的忍耐很容易，可是永远不抽那就不容易了。

想要实现任一目标都必须按部就班做下去才行。

对于那些初级经理人员来讲，不论被指派的工作多么不重要，都应该看成是“使自己向前跨一步”的好机遇。

你的踏踏实实的任一件细小的工作都是你将来担当更重要工作的必要的积分。

一位推销员每做成一笔交易时，他就为自己迈向更高的管理职位积累了条件。

一位教授每一次的演讲、科学家每一次的实验，都是向前跨一步、更上一层楼的好机会。

有些时候，一些人从表面看来似乎是一夜成名，然而如果你仔细看看他们过去的历史，就知道他们的成功并不是偶然的。

实际上，他们早已投入了无数心血，打好了坚实的基础。

那些暴起暴落的人，声名来得快，去得也快。他们的成功往往只是昙花一现而已。他们并没有深厚的根基与雄厚的实力。

富丽堂皇的建筑物都是由一块块独立的石块砌成的。单独的一块块石块本身并不美观，然而当其按照规划被堆砌到一起时，它们却变得那样的美仑美奂了。

成功也是这样。

你应该时时都想到再做下一个事情。

你的下一个想法无论看来多么不重要，你都要想法将其变成迈向最终目标的一个步骤，并且马上去进行。

时时记住下面的问题：

“这件事对我的目标是否有帮助？”

倘若答案是否定的，你自己不必去做；如果是肯定的，就要加紧推进。

我们没法一下子成功，只能一步步走向成功。

所谓优良的计划，就是自行确定的每个月的配额或清单。

想想看，你该如何才能提高自己的效率。

你应该经常留意那些小事，去充实你承担大事的能力条件与实力。

下面是一个“30天的改善计划”，你不妨利用它来自我评估一下。

你应该制定一个“30天的改善计划”

你能够从现在开始就给自己制定一个30天的改善计划。

你可以在你计划的标题下填入你1个月以内必须做到的事情，犾个月以后再检查一下进度，并再次建立新的目标。

例如，你可以在你的计划中写上：

1.改掉这些习惯（举例说明）

（1）不按时完成各种事情。

（2）消极性的话语。

（3）每天看电视超过60分钟。

（4）无意义的闲聊。

2.养成这些习惯（举例说明）。

（1）每天早上出门前检查一下自己的仪表。

（2）每一天的工作都在前一天晚上就计划好。

（3）任何场合尽量赞美别人。

3.用这些方法来增加工作效率

（1）尽量发掘下属的工作潜力。

（2）进一步学习公司的业务。（例如，尽量弄清公司的业务有哪些？顾客又是哪些人？）

（3）提出三项改善公司业务的建议。

4.用这些方法来增加家庭的和谐

（1）对太太（丈夫）为你做的小事表示更大的谢意，不可象往常一样认为理所当然。

（2）每周一次带家人做些特别的活动。

（3）每天固定安排1小时和家人相处在一起。

5.用下面的方法来培养个性

（1）每周花两个小时阅读自己本专业的杂志。

（2）阅读1本励志书籍。

（3）结交4个新朋友。

（4）每天静静思考30分钟。

也许，当你都做完了这些后，你会发现，你已经和自己的过去判若两人了。

所以，看到一个处处都高人一等的风云人物时，你应该立刻提醒自己，他那么优雅的风度并不是天生的，那完全是由其许许多多严格的自我控制所形成的。

要知道，养成新的积极习惯，同时改掉旧的消极习惯，正是这种人的修养过程。

你讨论“设定目标的做法”时，常常有人说：“我真的很明白一心一意追求目标的重要，然而我的杂事太多，经常‘扰乱’原有的计划，这该怎么办？”

许多没有预料到的各种因素确实存在，并影响你的执行步骤，例如家人生病、工作撤销，或什么别的意外事件。

因此你的心态要冷静，遇到障碍时要采取补救措施。

这里不妨打一个比方，你开车遇到“此路不通”或“交通堵塞”的情况，你总不可能就停着不动吧。

你一定知道，道路的暂时阻塞只是表示现在无法通行，你完全可以从另一条路到达目的地。

对于那些指挥一场大的战役的将军来说，每当他们制定一个战略计划时，他们都会同时拟出几个备用方案，以备不时之需。

你也许知道，每一架航线固定的飞机都是有其备降机场的。

毫无曲折而成功的例子是不多的。

实际上，当你“迂回前进”时，你并没有改变自己原来的目标，只是选择另一条道路而已，目的地是不变的。

规定一个固定的日期，一定要在这个日期之前把你要求的钱赚到手。

千万不要忘记，没有时间表，你的船永远不会“泊岸”。

“不要拖延”早就在你的耳边提醒你了。

前面，拿破仑·希尔已经告诉了你，你自己的木材要由你自己来砍，你自己的水要由你自己来挑，你生命中明确的主要目标要由你自己来建立。

道理已经清晰，你还有什么理由拖延下去呢？

明确的目标是你自己创造出来的，没有人能代替你，它也不会自己创造自己。

但是你计划怎样来面对你的目标呢？

你该什么时候付诸实践呢？

又该怎样付诸实践呢？

制定一个实现目标的可行计划，马上行动。

你要习惯“行动”，不要耽于“空想”。

相信“现在就做”的豪言已回响在你的耳际。

在你的有生之年，当“现在就做”的提示从你的潜意识闪现到意识中的时候，你就应该马上投入你应有的行动，这是一种能促使你成功的良好习惯。

这种良好的习惯能够帮你迅速完成应做的但你不喜欢做的事；它能让你在面对不愉快的责任时，不致拖延；也能帮助你做你想做的事；它有助于你抓住那些宝贵的。一经失去便永远追不回的时机。

拿破仑·希尔本人就在将目标变为现实这方面为你作出了很好的榜样。1908年，年轻的希尔在田纳西州一家杂志社工作，同时又上大学。因为他在工作上的卓越表现，他被杂志社派去采访美国著名的钢铁大王安德鲁·卡内基。

卡内基非常欣赏这位积极向上、精力充沛、有闯劲、有毅力、理智与感情又平衡的年轻人。

卡内基对希尔说：“我向你挑战，我要你花20年的时间，专门用在研究美国人的成功哲学上，最后得出一个答案。但除了写介绍信为你引荐这些人，我不会对你提供任何经济支持，你肯接受吗？”

年轻的希尔相信自己的直觉，勇敢地接受了。

数年后，拿破仑·希尔在他的一次演讲中说：“试想想：全美最富有的人要我为他工作20年而不给我一丁点报酬。倘若是你，你会接受这个刁钻的建议吗？对于很大一部分人来说，面对这样一个‘荒谬’的建议，肯定会拒绝的，可我没有这样干。”

事实上，卡内基对希尔的挑战包括了非常明确的目的，那就是研究美国人的成功哲学；而且还规定了达到目的期限——20年。

最后，在卡内基的引荐下，拿破仑·希尔遍访了当时美国最富有的500多位卓越人物，并对他们成功的经历进行了认真长期的研究。

从1908年发愿，到1928年如愿以偿，正好是20年。

他的书籍震动了世界，激发了难以数计野心勃勃的人士发财致富。功成名就的理想。

7年以后，希尔做了富兰克林·罗斯福总统的顾问。

最后，他便将他的所有书籍综合并加以总结，从而得出了成功学领域著名的《成功致富全书》。

制定目标、变目标为现实，你会发现你离成功已越来越近。

立刻行动吧！

G. 目标如何达成

每天我们身边都会发生很多事情，有时达成目标的确很难。这是也许是以下几个自身原因导致的。 1.建立模糊不清的目标 快速对策：明智的目标是具体的，确定他们是可测量的，可达成的并且是现实的。还有，最重要的是——给自己最后期限。 2.缺乏一个更高层次的目标 在任何可以想到的话题上都可以设立目标，但是如果你没有一个更高层次的目标，一旦短期的动力或消退你就会很快放弃。 3.拖延。 即使你制定了明确的目标，如果你不采取行动，就永远不会达成目标。最可怕的词语就是“我一会儿就做”。 快速对策：确定目标被分成了可行的几个部分，然后马上就行动起来。 4.不承担责任。 快速对策：承认你没有达成目标。当你承担了责任，你就会知道自己可以控制并实现目标。 5.听信那些使你沮丧的人。 快速对策：这个很简单。只要你明确你的目标，忽略反对者。你可以考虑他们的意见，但是最后的决定要由你自己做出。 6.开始过多的计划。 快速对策：清楚你的时间是有限的并且你不可能完成所有的事情。想要避免遗漏的问题，就要明白如果不完成这些东西，你就会错过所有完成你眼下的计划就可以获得的机会。 7.消极。 如果你认为不会成功，那么你就很可能不会成功。如果你不相信可以达成目标，那么你就会失败，这个在你轻易放弃的时候已经注定了。如果你是积极的，那么当阻力和问题出现时，你就会集中精力解决问题，因为你相信一定会有办法。如果你认为自己的命不好，那么请看看这篇文章。 快速对策：试想一下，如果积极和消极都可能获得成功，并且都有相等的几率，那么哪种信念可以给你一个充实而幸福的人生呢？浪费心思在抱怨上，还不如将它用在学习上。 8.自私。 有人认为帮助别人是愚蠢的。他们只会索取不会给予。他们对时间、金钱和知识都不屑一顾，只在乎哪里可以占到便宜。很多宏伟的目标都需要别人的帮助，但是一个只知道索取而不懂贡献的人很难做到这一点。 快速对策：首先为别人考虑。经常想着为别人做贡献。

H. 怎样设定自己的目标

你为自己的人生设立了什么目标呢?

事实上，大多数人所度过的一生是无意义无目标的人生。他们只是日复一日、年复一年地打点光阴，他们除了一天老似一天外，别的什么变化也看不到；他们在自己所建造的牢房里迷惘、焦躁。

人都会有这样的体会：当你确定只走10公里路的目标，在完成8公里时，便会有可能感觉到累而松懈自己，以为反正快到目标了。但如果你的目标是要走20公里路程，你便会作好思想准备和其他准备，调动各方面的潜在力量，这样走7、8公里后，才可能会稍微放松一点。可见设定一个远大的目标，可以发挥人的很大潜能。

人生大目标是人生大忐，可能需要十年二十年甚至终生为之奋斗。这样的大目标的设定是很难精确详细的。尤其是对经验不足、阅历不深的人来说，更是如此。随着成大事经验的增加，阶段性的中短期目标的实现，人会站得更高，这样对人生大目标的确立会逐渐清晰明确。

所以人生大目标，可以不要求详细、精确，只要东西南北有个比较明确的方向和大致程度要求就可以了。怎样设定自己的目标呢?

（1）目标应既有激励价值，又要现实可行

心理学实验证明，太难和太容易的事，都不容易激起人的兴趣和热情，只有比较难的事，才具有一定的挑战性，才会激发人的热情行动。

目标是现实行动的指南，如果低于自己的水平，干些不能发挥自己能力的事情，则不具有激励价值；但如果高不可攀，拿不出一项切实可行的计划来，不能在一两年内明显见效，则会挫伤积极性，反而起消极作用。

那么如何掌握一个合适的程度昵?情况完全因人而异。个人的经验、素质水平和现实环境的条件是决定我们短期目标的依据。

由于个人条件不同，我们在制定目标时，一定要根据自己的实际情况——经验阅历、素质特色、所处的环境条件等，使我们的目标既要高出现实水平，又要基本可行。

比如经验不足时，先做小房子，有盖小房子成大事的经验，便可超出常规盖大房子，再盖摩天大厦。如果完全没有盖中小房子的经验，却突然要制订盖大房子的目标，这就不现实可行了。当然，长期停留在盖小房子的水平上，就没有激励价值，也就谈不上成大事。

（2）目标应尽可能具体明确，并限定时间

目标，或者三五年，或者一二年，有的短期目标可短到半年三个月。这样的中短期目标，如果还不具体明确的话，那等于没有目标。只有具体、明确并有时限的目标才具有行动指导和激励的价值。你要在特定的时限内完成特定的任务，你就会集中精力，开动脑筋，调动自己和他人的潜力，为实现目标而奋斗。如果没有明确具体目标和时限，任何人都难免精神涣散、松松垮垮。这样就谈不上成大事和卓越。

（3）目标需要不断调整修改

每年至少要作一次检查校对，对我们的各种目标作出必要的调整修改。情况是在不断地变化，当时制订的目标，是在当时的环境条件下形成的，如果环境条件变化了，难道你还能僵化固守在那个目标上吗?如果僵化保守，我们就很难发挥潜能、利用环境走向成大事。

（4）设立目标须全面衡量，切勿草率

设定目标，是我们走向成大事的重大起步，必须配合具体的行动计划作充分的思考。目标将是我们行动的指南，如果目标错了，我们就会走错路，做无用功，浪费我们的宝贵时间和生命。因此，无论如何，我们不能在设立目标时草率行事。设立目标时，要在自己的阅历、素质和社会环境条件与需要等诸多因素上反复琢磨、论证、比较，一定要把它当作人生最重要的事情来做，切勿草率，否则贻害自己。

（5）放胆一试，在实践中完善

制订目标是对未来的设计，肯定有许多把握不准的因素，如果我们不勇敢地进行试验、实践，我们就很难知道目标是否正确。“不入虎穴，焉得虎子”。一个目标是否恰当，往往需要在实践中不断完善。前面提到切勿草率对待确立目标，是要我们有认真的态度。对能把握的东西，进行仔细的分析、对还不能把握的东西，就必须先尝试实践，再不断完善。

另外，在设定目标时，还必须注意以下四点事项：

①写下你的目标。当你书写时，你的思维活动会自然地使目标在你的记忆中产生一种不可磨灭的印象。

②给你自己确定时限，安排达到目标的时问。这一点的重要性在于激励你不断地向目标迈进。

③把你的目标订得高一些。达到目标的难易程度与你付出努力之间似乎有着直接的关系。一般说来，你把你的主要目标订得愈高，你为达到这个目标的所付出的努力也就愈大。

④胸怀壮志。树立人生更高的目标，不断地向自己提出更高的要求。因为很明显的事实是：更高的目标将激励人们发扬更高昂的战斗精神。

——引自延边人民出版社《思考致富》

I. 水务化验的目标设定和达成目标

我们都知道设定目标的基本要点：设定具体的、有挑战性的目标，适当的奖励机制，记录进度，做公开的承诺。既然如此，为何还是没能完成目标呢? 1、停止幻想 目标的最大敌人是过度积极的幻想(即把一切想得太好)。对这种幻想的研究表明，找不到工作，找不到合作伙伴，考试失败或手术不成功都与过度积极的幻想有关。在你完成目标前，不要把事情想得太好。 2、开始承诺 没能达成目标的另一个原因，是因为缺少了承诺。 加强承诺有一个有力的心理技巧——“心理对比”，先做一个积极的幻想，再冷静地考虑现实情况。这个技巧有一定的难度，但研究证实了这个技巧有好效果。 3、开始行动 你可以借助“蔡格尼克效应”促使自己朝着目标前进。这位俄罗斯心理学家(Bluma Zeigarnik)发现餐厅服务员只有在上菜的时候能记住客人的菜单，菜上齐后，菜单就从他们记忆中消失了。 从“蔡格尼克效应”中我们了解到，战胜拖延的武器之一是“开始行动”。只要踏出第一步，成败就有所不同。一旦开始行动，你就会朝着目标前进。 4、进度具体化而非结果具体化 我们每个人多多少少都受错误规划的影响：认为当事情不顺时，全面考虑事态就能使改善现状(其实这几乎没用)。使进度具体化，能帮助我们把精力集中在你现下需要做的事情上。这个方法同时还能减少完成目标途中的焦虑。 5、避免“破罐破摔” 当我们没能达成目标时，可能会怀有破罐破摔的心态。节食者对此肯定很熟悉。当卡路里摄入量超过了每日限定后，目标没有完成，索性破罐破摔，开始吃更多高卡路里食品。 容易受破罐破摔心态影响的目标，是那些短期的和压抑类型的(如每天上网不能超过3小时)。破罐破摔心态可以通过以下两个方法避免：设立长期目标，设立获得型目标(如：每天看书、运动等)。 6、避免“拖延” 当目标太难，我们会开始犹豫是否值得自己花精力去完成，“拖延”就会悄悄地影响我们。这种情况下，解决的方法是：暂时不去考虑最终目标，而把注意力放在细节上。给自己一些压力，适当考虑事情不顺的情况，并强调目标期限。 7、转移注意力 当然，不能只考虑事情不顺的一面，否则你会丢失原本的目标。从长期看，达成一个目标的关键在于，最终目标和现下任务都要关注到。研究发现，先评价进展，当任务艰难时，更关注现下任务比较好;当任务比较简单或现下做的事能预见结果时，更关注最终目标比较好。 8、舍弃呆板的行为 其实我们经常有呆板的行为，做一件事并没有处于自身考量，而只是一种习惯或是在无意识地模仿他人。这种行为是我们努力达成目标的一大敌人。问问自己，现下在做的事是否确实能让自己更接近目标。 9、忽略了最终目标，阶段目标还有什么用? 阶段性的目标应该是为我们的最终目标服务的。然而设立目标也有其黑暗面：当目标过于具体，很容易会纠结于细节而卡住进度;当目标很多时，我们更愿意去完成不那么重要的、简单的目标，而滞后大的、困难的目标;当目标是短期类型时，会促进短期的思维模式而使自己缺乏远见。目标没设好会减少动力或增加不道德的行为。 10、知道何时停止 有时在朝目标迈进途中并没出现问题，反而在于停下前进的脚步。心理学家发现。沉没成本会让人做出奇怪的事(Arkes&Blumer,1985)。“沉没成本”，指我们为达目标已付出的努力或金钱。即使我们的计划正趋于失败，我们还是继续这个计划。 研究表明，人们认为为目标做的努力越多，越有可能成功。而不管究竟会不会成功的事实。要知道何时改变努力方向，否则到最后也只是无用功。 11、“如果……那么”计划 所有以上研究发现都说明了，自律在完成目标中的重要性。不幸的是，以自我牺牲为代价，我们都知道自律的难度。通过大量研究，发现能帮助我们做到自律的一个策略，是形成“如果……那么”计划——只须事先制定应对特定情况的处理方法。尽管这听上去简单，但比起事先做计划，我们通常更喜欢遇事再做决定。