小软健康枕年限

㈠ 怎样让自己深度睡眠

01
放松调节助你轻松入睡
中医认为，夜间属于阴时间---即清心寡欲并让你的身心得到彻底放松的时间段。你的身体需要恰当的睡眠进行自我修复和调节。你的身心需彻底放松才能进入安然的深度睡眠中去。过度担心、焦虑和忧虑会干扰你的精神状态并让你思绪愁闷得无法入睡。放松调节可以缓解你劳累疲倦了一天的心灵，具体的做法有：在爱普生盐水里泡脚15分钟，将你头脑中的所有想法写在纸上释放出来，睡前做会儿释放压力的冥想。
02
锻炼有助于睡眠
那些有日常锻炼习惯的人通常会有较好的睡眠，而且和那些没有定期锻炼习惯的人来说，他们很少有失眠的状况。锻炼有助于睡眠，它让大脑产生有益的化学物质改善睡眠。每天花20到30分钟的时间适度地锻炼三次，同时在晚上做会儿冥想或太极，不仅会让你快速入睡，而且还会增加你处在 R.E.M.睡眠中的时间。事实上，对许多人来说，仅仅依靠锻炼就可以解决所有的睡眠问题。早晨下午都可以去做锻炼，但不要在睡觉前两个小时内去做运动。
03
食物也会影响你的睡眠
假如你很晚才吃晚饭的话，你醒来时会感觉到很累。在你试图想要快点入睡的同时，你的身体正在忙于消化你的晚餐，所以当你在早晨起来时你感觉就像没有睡过一样。在睡觉前三小时内不要吃任何食物。此外，切记少吃熏肉、奶酪、巧克力、火腿、土豆、西红柿和香肠，尤其是在睡觉前更要注意这点。这些食物包含酪胺，它会抑制诸如甲肾上腺素之类的神经化学物质并会导致你失眠。而且，假如你有睡眠问题的话，你就更不应该继续饮用咖啡因饮料。
为了睡觉而吃！试着在晚餐时多吃点谷物；碳水化合物往往会让人犯困。另一个会让你犯困的饮料就是一杯温牛奶；因为牛奶富含色氨酸，在一些情况下它有助于你进入深度睡眠。此外，你还可以在点心中加入点天然的香草调味料。如果你喜欢的话，可以在睡觉前一个小是喝杯原味的酸奶。
04
营造适宜睡眠的宁静氛围
睡眠环境对你的睡眠质量有很大的影响。尽一切所能，为自己营造一个安静和舒适的环境。最理想的情况就是，你的卧室应该坐落在你家中最安静的地方。家居饰品越简单越好。灯光要柔和，你所播放的音乐要舒缓。研究表明，薰衣草、香草和青苹果的气味有助于缓解焦虑并能激发你的睡意，所以使用此类的香氛蜡烛和精油是个不错的选择。不要让宠物呆在你的卧室内，因为它们的小动静会干扰你从身心放松的状态过度到深度R. E. M.睡眠。尽可能地让你的卧室成为只供你睡觉的地方。

㈡ 怎样快速有效改善睡眠质量

1、睡前2小时做中等量的运动，但勿在晚上做。适度的运动可以缓和交感神经系统，是改善睡眠障碍的良方。
2、适当晚睡，待有疲劳感时睡觉，容易睡着；
3、睡眠时保持安静，有适于睡眠的环境；
4、放松心情，随遇而安，不要有心理负担，不要担心睡不着；
5、生活要有规律，睡前一杯牛奶，或者蜂蜜水,热水泡脚都可以采用。
6、选择合适的晚餐食物。晚餐应多吃清淡的食物，如新鲜蔬菜、水果，少吃刺激性食物。
7、吃些香蕉和鱼虾也可以帮助调整生物钟，对调整时差有帮助。

㈢ 程序员如何解决脊椎受损的问题

程序员主要就是经常低头，久坐不动。除了外科技术以及药物的一些进步以外，康复治疗占了非常非常大的一块比重。现在脊髓损伤的康复主要包括几个方面，一个就是高压氧的治疗，高压氧的治疗，是将病人放在一个高浓度的高压氧舱当中，这种高压氧更加有利于正常的脊髓细胞功能的恢复。

第二个就是功能的训练，功能训练就包括了几个方面，比如讲呼吸功能的训练，这个康复师会跟病人讲，你如何学会学会自己去用力，去排痰，去把肺里面的这种分泌物给它排出来，就不会造成坠积性的肺炎。你如何去锻炼你的下肢的力量，如何去在肌力不够的时候，能够在器械辅助的情况下站立，或者是在康复师的保护下行走。

还有就是大小便功能的训练，大小便功能的训练，这个也是非常重要的一环。因为我们知道，大小便如果功能不能得到恢复的话，会对患者的生活质量造成非常非常大的影响。而目前大小便功能的训练，有专门的盆底康复科，盆底康复对大小便功能的恢复，是非常非常重要的。

㈣ 小软健康枕原料以及价格盘点

小软健康枕的主要原料有可以帮助颈部长期处于安全指数的回力棉、还有帮助头部安全入睡的高能磁纤维和天然玉石，这类健康枕无论是什么样的人都可以使用，无需担心安全问题，它可以帮助失眠症患者改善睡眠，以及颈椎病患者不再疼痛。要知道，小软健康枕可是属于高端的枕头，在许多城市都有很高的销售量，多过于中年人与老年人的选购。

小软健康枕由北京福元保科技有限公司研发生产，它是一款新型的睡眠健康枕，它引进美国太空科技原材料——NASA材质(吸震减压回力绵)和国家三大专利设计，对改善睡眠、颈椎问题有很好的促进作用。2008年开始进入市场，是国内出现的第一款健康枕。小软健康枕定位于高端枕头行列，并在东部沿海发达地区广受欢迎。

结构组成

小软健康枕由回力棉、高能磁纤维和天然玉石构成：

回力棉：NASA材质——是19世纪70年代美国宇航总署NASA为减轻宇航员在太空飞行过程中所承担的巨大的重力压力而研发。

高能磁纤维：内层特殊的磁性纤维是通过三根磁性纤维、一根负离子纤维和一根HV纤维组合，通过5次交叉编扭织法才能形成。它会释放健康的磁力线，对人体头部的三大穴位形成360度夜间生物脉冲场，让大脑皮层细胞获得充分养分，抑制活跃性，恢复脑神经的自我调节功能，从而促进深度睡眠。

天然玉石：结合中医经络学原理，将特别选材的珍贵方解石玉嵌入枕芯，在重力作用下，呈对阵排列的玉石针对头部风池、天柱、玉枕三大穴位，形成微点穴位脉冲，舒经通络，活血益气，整夜对头部形成不间断的按摩，缓解头、颈疲劳。玉石本身含有的天然微量元素还能活化脑神经，改善肌肤纹理，补充人体矿物质所需。

销售价格

小软健康枕A型(成人枕)家用臻品枕全国统一售价：397元

小软健康枕B型(成人枕)家用豪华枕全国统一售价：598元

小软健康枕学生枕全国统一售价：428元

1、小软健康枕(成人型)适用于睡眠和颈椎出现各种生理性不适症状的人群，以及亚健康状态的各类人群;

2、小软学生健康枕适用于青少年学生;

3、小软健康颈枕适用人群：上班久坐一族，学生族，长期使用电脑人群，办公室午休，家居看电视、玩游戏，出差旅行，坐飞机等人群，以及颈椎生理性不适人群;

4、小软健康腰枕适用人群：静坐过程中天然方解玉石穴位按摩，减轻腰椎不适，改善腰部酸疼感;

5、小软健康靠垫适用人群：颈椎、腰椎出现各种生理性不适症状的人群，中老年人及长期保持固定姿势的人群。

生产商根据消费者的不同年龄制作不同类别的小软健康枕，身为一款高端的健康枕，它的价位却只有百元。小软健康枕获得了国家的三个专利权，第一种则是小软健康枕的蝶型凹糟回波设计，这类健康枕可以帮助我们的面部恢复供血功能，第二种则是三位一体的独特结构设计，可以刺激人的头部穴位改善循环哦，第三种则是睡眠理疗方法，帮助我们在最快的状态下进入沉睡！

㈤ 如何进入深度睡眠，有什么好方法

快速进入深度睡眠的方法：
(1)早上在晨光中散步，会缩短睡眠周期，使你晚上上床之后容易入睡。因为阳光的照射会使大脑里的松果体早一些分泌退黑素，强烈的人造光也有同样的效果。相反，如果发觉你晚上入睡太早，不妨在下午或傍晚多接受些阳光照射。这会延长你的睡眠周期，推迟入睡时间。
(2)锻炼能缩短你的睡眠周期。如果你是一个夜间型的人，你的思维通常在午夜以后变得活跃。然而，当骑了一整天的自行车后，你的睡眠周期会缩短，夜间早点上床睡觉，一定睡得更香，第二天起得也很早。
(3)在夜晚适当升高体温，会有利于睡眠。进行至少15分钟的桑拿浴或热水浴，都可以达到这种效果。
(4)白天睡觉不宜超过一小时，也不宜在下午四点钟以后睡觉，否则到了晚上就没有困倦感。
(5)含有咖啡因的各种食品和饮料，如巧克力、咖啡、茶等，最好避免在晚饭后使用，因为咖啡因会兴奋大脑而引起失眠。
(6)晚上少喝水，饮水过多会使整个夜晚上厕所次数增多，从而影响睡眠。
(7)在上床一小时之前，停止强脑力活动，可看一些简易读本或喜剧电视片，使大脑轻松一下。你也可以考虑处理一些琐碎的家庭杂务等，然后洗漱上床。
(8)在医生的指导下，补充镁、钙、复合维生素B等，可使睡眠更好些。
(9)等困了才上床。床只用来睡觉，不要在床上看电视、吃东西、看书或玩耍。如果上床15分钟后仍不能人睡，干脆下床来读一些轻松的书，不要躺在那里翻来覆去。呆在床上，只会让你把床和失眠联系起来。
(10)安装一个隔音的窗户，挂上厚厚的窗帘，保证卧室是完全隔音的。
(11)如果早上的阳光能进入你的卧室，睡觉时可考虑戴上眼罩。
(12)除非有要紧的事，晚上最好关掉电话，早上再打开，以免在午夜或清晨被意外电话声干扰。
(13)尝试一下放松的办法，有很多种可供你选择，如肌肉放松法、功能反馈疗法、瑜珈功等。
一种对许多人都有效的办法： ①上床以后，仰卧在床上，先晃动、放松一条腿，进行几次慢速的腹式深呼吸；放松另一条腿，再进行几次使你更放松的呼吸。 ②接着放松你的手臂、肩和颈部，再放松你的面部肌肉，尤其是眼和嘴的肌肉。记住每放松一次肌肉群就深呼吸一次，在不知不觉中，你就进入了梦乡。
(14)每天早晨在同一时间起床，以便使你形成固定的睡眠规律

㈥ 一天睡好几次对身体好吗

睡眠时间过长影响：

睡眠时间过长的人，就会变得懒惰、软弱无力，甚至智力也会随之下降。一夜休息后，肌肉和关节会变得松弛，醒后立即活动可使肌张力增加，也可使肌肉的血液供应增加，使骨骼、肌肉组织处于修复状态，同时将夜间堆积在肌肉中的代谢产物消除，有利于肌肉组织恢复运动状态。经常睡懒觉的人，因肌肉组织错过了活动良机，起床后会感到腿软、腰骶不适，周身无力。睡懒觉的人睡眠中枢长期处于亢奋状态，而其他神经中枢由于受到抑制时间太长，恢复活动的功能就会变得相对缓慢，因而会感到终日昏昏沉沉、无精打采，甚至智力下降。

健康睡眠时间6-8小时

那么，究竟每天要睡多久才有利于健康呢?专家认为，对于成年人来说，6-8小时是其所需的标准睡眠时间，老年人在这个标准上再减少1-2个小时，青少年可以增加1-2个小时。对于婴幼儿来说，睡眠时间则需要更长。

当然，睡眠时间多少最健康，还需要依据自身的情况来确定。判断自己的健康睡眠时间的标准，应该以第二天不会感到身体疲乏、感觉精力充沛来判定。

在饮食上当然要和以往工作期间不一样，在饮食规律、饮食质量和营养搭配上都要进行变化。小软健康枕建议每天坚持三餐按时吃，量上按照7分饱的共识进行，饮食质量和营养方面，三餐要多样化，实现营养均衡和互补。以往上班期间缺少的维生素和蛋白质，蔬菜中的膳食纤维是饭菜中最有益的部分，所以要多吃一些绿色蔬菜。