马鞍山红苹果指压

① 手脚冰冷是什么原因，怎样可以缓解拜托了各位 谢谢

手脚冰冷和心脏血管有很大的关系，因为血液是由心脏发出，携带氧气到全身各部位，氧经过燃烧后，才能产生热能，手脚才会温暖。一旦心血管系统的功能出现障碍，就会影响血液运行输送，造成手脚冰冷的情形。 从中医的观点来看，手脚容易冰冷、麻木，多是属于气血的毛病，因为气虚、血虚所造成的血液运行不畅、血液量不足。 【手脚冰冷的主因】 ＊心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位。 ＊体内血液量不够，血红素和红血球偏低。 ＊血管中有阻塞，或发烧、感冒等都会影响大脑中枢神经，导致手脚冰冷。 ＊交感神经功能出了问题，使肌肉遇冷无法紧缩，产生热能以耐寒。 【哪些人最容易出现手脚冰冷的情形】 ＊体型太瘦小的女生 体型较瘦、虚寒体质的女生最容易出现手脚冰冷的情形，因为这类型的人末梢血液循环较差，容易使体温调节的机制紊乱，而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅，血管变细所引起。而且脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位，属于运动较多的关节区，因为脂肪、血管皆相对较少，热度容易散失。 ＊血糖太低或低血压时 食物是身体很重要的热量来源，如果你减肥过度、饿过了头，让血糖太低时，都会有手脚冰冷的现象。而低血压时，血液循环也会不佳，疲劳、身体衰弱时，血压容易降低，就会手脚冰冷啰 ＊压力过大时 因为工作紧绷的压力或时间逼迫的压力，都会让手脚发冷发抖，只要过了这个紧张时期，就会慢慢恢复温暖。 ＊衣物不够保暖 如果手脚冰冷，表示体温的平均调配有问题，如果已经多穿了好几件衣服，但手脚仍未恢复温暖，就该注意啦因为许多人体表的温觉神经接受体的「凉点」，因为太过迟钝而不能感受到冷。 ＊天气冷或长时间待在冷气房 都会让血流量减少、血行速度减缓让手脚冰冷。 �6�4拒绝手脚冰冷全方位 要解除手脚冰冷，必须从日常生活各方面来着手，快快开始运动、食疗、吃药膳、泡温泉、按摩...，你就可以四肢温暖、面色红润地啰 攻略1：勤运动．勤甩手 建议你一早起来做做运动，健走是最佳选择喔用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上30分钟，促进气血运行，全身就会暖呼呼，因为一早就让血液循环和新陈代谢加速，所以整天都会充满活力，不容易发冷喔 你也可以试试简单的爬楼梯、原地跳跃，动个20分钟，达到稍微流汗的程度，都有助于强化体温调节能力。工作40分钟后，最好站起来走一走、踏踏步，工作中也不时地动动手指、脚趾?Y，皆可帮助血液循环。 攻略2：多补充维他命E 维他命E可扩张末梢血管，对于末梢血液循环畅通很有帮助，但维他命E的效果较缓慢，须持续3个月才可见效，而且每天必须服用210-250IU才足够。 攻略3：多吃含烟碱酸的食物 烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷，如果大量服用，还会脸部通红、发烫呢 Tips1－烟碱酸在哪里 烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中，含量都很丰富。 Tips2－维他命B群可帮助合成烟碱酸 维生素B1、B2、B6能帮助烟碱酸的合成，想促进末梢血管扩张，每天可补充30-60mg的维他命B群。 攻略4：多吃坚果．胡萝卜 可藉由日常食补法，让身体暖一暖，如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等；水果类的杏、桃、木瓜等，都是饮食最佳选择，其它如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖...，都属于温热性食物，是手脚冰冷的人应多选用的食材。 要特别提醒，容易手脚冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮 攻略5：培养吃辛辣食物的习惯 辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩...等辛香料，可促进血液循环，利用平常饮食时，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱；喝汤时就多加点胡椒粉；吃水饺时，配碗酸辣汤，无形中就吃进好多辛香料啰 攻略6：常吃温补食物 如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆...等，冬天吃不仅让身子暖，可以达到补身渐效，手脚也能不再冰冷。 中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷，如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、兔丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，不论是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就对啦 抗手脚冰冷食补3帖： ＊人参枸杞汤 人参、枸杞各5钱，加入1500cc的水，用大火煮滚后，再用小火煮15-20分钟，即可饮用。 ＊人参核桃饮 人参7-8片、核桃15-20颗，加水盖过，用大火煮开后，再用小火煮10-20分钟，睡前温饮，可光喝汤汁，但最好将熬煮的渣一并服用。 ＊红枣龙眼饮 红枣、龙眼适量，加水熬煮即可饮用，特别适合贫血、容易感到头晕的人。 攻略7：不要饿过头 不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。如果，预先知道今天因工作忙碌，无法按时吃饭，可先准备些饼干、面包，或是人参茶等适时地补充热量。 攻略8：服用中药 中医也有固定的处方来治疗手脚冰冷，如十全大补汤、八珍汤、四君子汤、四物汤、理中汤、归耆建中汤、附子理中汤、桂枝汤、葛根汤、麻黄汤、当归四逆汤、肾气丸、右归丸...等。这些中药通常较适合虚寒体质的人，如果你没把握，也可请中医师开立药方。 攻略9：注意保暖 别因为爱美，或穿太多怕被人家笑，而少穿御寒衣物，各种保暖的措施，如外套、毛帽、手套、围巾、口罩、卫生衣、袜子等，天气冷时都要全部穿戴齐全。脱掉添加的外衣前，须确定天气已经热起来了，不要因为心理烦躁、紧张、潮热，或活动后感到发热，就马上脱掉御寒的衣物。 也不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前，记得穿上保暖的毛袜，帮双脚防寒，要注意，如果脚失去温度，就不容易入睡啦 攻略10：精油泡澡 有空时，可多泡澡，并在热水中加入生姜或甘菊、罗勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等，皆可促进血液循环，让身体暖和起来。 洗澡时，可用冷水和热水交替冲淋手脚，藉由血管一冷一热间的缩放，达到畅通血液的目的。在睡前用热水泡泡手脚，也可促进末梢血液循环，帮助入睡。别忘了，泡脚后，要立刻用毛巾擦干，并赶快穿上保暖袜子。 超强泡手脚剂： 如果你的手脚真的发冷到不行，区区的热水已经无法满足你，建议你找个水桶，里面装热水＋米酒＋姜，热水和米酒的比例是1：1，趁着看电视或休息时浸泡，很有效喔 攻略11：穴道按摩 中医师建议，天天按摩，可以缓解手脚冰冷及全身畏冷的症状喔 ＊如有全身畏冷的的现象 你可按摩...大拇指内侧的合谷穴、手腕内侧3-5cm的内关穴及膝盖下方6-8cm的足三里

② 苹果6s的11系统什么时候恢复指压功能 滑出任务栏的那种

这个，如果你的iPhone是ios7或是ios8系统的，在设置---控制中心，打开就行了。这样就可以上滑控制中心。

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③ 自己如何刷乳胶漆

随着人们对家居环境和家装设计要求的不断提高，家装市场上出现了各种各样的装修装饰材料，其中，用于装饰墙面的材料中，最常见的就是刷乳胶漆，刷乳胶漆涂于墙壁，方便快捷，许多业主会选择自己刷乳胶漆，那么，大家知不知道刷乳胶漆应该怎么弄呢?又有哪些注意事项呢?接下来，小编就来给大家讲解讲解如何刷乳胶漆，一起来学习吧!

怎样刷乳胶漆好—刷乳胶漆的步骤

步骤1、首先需要购买刷漆工具和刷子，在工具选择上，需要选择质量比较好的工具，能够刷出更厚实的涂层，这样就可以把原先最底下的颜色遮住，同时也保证了漆膜的耐久度，经得住反复擦洗。

步骤2、刷乳胶漆的时候需要将墙面有磨损和不平的地方，补缝和找平，在进行墙面清洁，可以用玻璃专用的清洁剂或者清水把墙面的灰尘、污垢等清除掉，并要晾干。如果墙上有钉子眼等坑洼可用腻子填平。

步骤3、将乳胶漆兑水，按照辊涂的加水比例一般按体积比控制到20%到30%是合适的比例,水如果太多就容易造成乳胶漆成膜不良了。

步骤4、把漆个水搅拌均匀后在让它静止20分钟看是否有达到泡泡消除的状况，这样就可以避免乳胶漆上墙后出现针眼或者小气泡。

步骤5、静止时间过去.就该上漆了.那么先用水把自己的工具润一下,比如收阴角位置的羊毛刷和滚筒先用水润湿,然后再蘸料.接下来就是刷漆了。

步骤6、乳胶漆按标准工序做下来是采用一底两面的方式来涂刷

(1)先刷底漆起到封闭抢身碱性和增加底面漆机械咬合力(附着力)的作用,涂刷的工序是先客厅后卧室先顶板(天花板)后墙身。

(2)如果你觉得墙身不够细腻还可以在刷第二次面漆之前用600#的水砂轻轻的打掉墙身上的一些小颗粒,记住是小颗粒别打重了。

(3)每次刷漆之后间隔2到4个小时再上漆,或者自己用手指感受,如果你用手指压过的漆面没有粘连感(指压干)那就说明可以上漆了。

(4)开关盒以及门套窗套的位置在刷漆之前先用美纹纸做一次遮蔽哦.美纹纸在你买滚筒和羊毛刷的时候一起就可以买了。

以上就是小编给大家整理的刷乳胶漆的方法，不知道大家在看完之后是不是对刷乳胶漆有了更进一步的了解和认识呢?其实刷乳胶漆并不复杂，只要抓住了其中的窍门，熟能生巧，也就容易操作了，刷乳胶漆关键在于掌握其步骤顺序，不过小编认为，以上刷乳胶漆的方法大家可作为了解，具体操作还是需要专业人士，才能做出最好的效果，希望小编的建议能够帮助到大家。

④ 有什么办法在2周内让小腿细下来

现代人的生活饮食不缺，但是大多数的人却忙得没有时间注意自己的健康。

有些喜爱“吃到饱”的人，总怕花了钱吃不够本的拼命塞东西下肚，甚少考虑自己的胃肠是否受的了，平日又缺乏运动，长久下来，身体越来越向“横”的发展，衣服越买越大号，除了外型的改变，肥胖对於健康也造成一大威胁。

看看电视上充斥的瘦身机构广告，由此可知现代人有多矛盾，既想要享受美食，又希望保有苗条的身段，实在是两难啊！其实，想要拥有一副标准又健康的好身材并非遥不可及的梦想，只要控制清淡的饮食加上规律的运动，身体自然就会瘦下来，健康是一辈子的事，可是半点也疏忽不得的啊！

减肥食谱

NO.1

1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱

2.中餐一碗饭+菜

3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外

4.可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖）

5.配合适度运动

NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）

1.起床后...两杯水

2.早餐...蔬菜汁200cc

3.中餐...优酪乳500克

4.晚餐...蔬菜汁200cc

5.就寝前...1-2杯水

另外还有叁种方式:

(1)午餐正常餐

早餐蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳500克

(2)晚餐采正常餐

早餐蔬菜汁200cc；午餐优酪乳500克；晚餐适量

(3)早晚餐优酪乳

早餐优酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳300克，蔬菜料理(没油份的)

☆通常实施3-7天即可恢复正常饮食

NO.3（苹果餐）

1.早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）

2.苹果:从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食

☆苹果餐吃一天就够了

NO.4

1.早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可)

2.中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可)

3.晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类

☆通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc☆

NO.5(蜂蜜减肥法)

1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)

2.第二叁天:正常饮食(但不能大吃大喝)

3.第四天:只喝蜂蜜

4.第五六天:正常饮食

☆通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜

NO.6(中药饮帖减肥法)

1.决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。

2.以六碗水煮开后，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。

3.每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。

☆服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重后，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。

塑身按摩法

1.最好在每天洗完澡后

2.手弓成杯状拍打全身，或是想塑身的地方

3.大腿只需拍打内侧

4.拍打腹部时要在饭前一小时,饭后两小时(就是胃已经消化完了之后,才不会有伤害)

注意事项

减肥，其实不难，只要注意：

1.绝对不吃宵夜，少吃零食

2.叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物

3.少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量

4.减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)

5.米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少

6.食物之烹调,减少用油

7.请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，「瘦的健康」才是我们的理想！
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12天减去身上12%的办法
不需要运动,很多老外用了都说非常好,这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方.方法:一共12天: 头3天:每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限 第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的,不但不能帮助减肥还会增加小肚肚),可以多吃,份量不限 最后的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限
台湾减肥妙方-3星期瘦7公斤
方法是：睡觉前喝一小杯红酒，是小茶杯的量 再配上一片至两片的奶酪！全脂高钙起司配红酒，可以提高代谢率，有利于燃烧脂肪。只要3餐正常吃，在睡前30分内，吃 1-2片起司或50g乳酪，再喝1杯50-100c.c.的红酒，3周可瘦7公斤。起司含蛋白质和脂质；红酒含酒精，都具有产热作用，且可让血糖上升。热量很低，才129卡，又加上饮食的控制，就更容易减重。每天摄取固定的钙质可有效的减肥 由于起司成份与母乳比例接近，外加不含乳糖而且钙质易被人体吸收，且蛋白质经过发酵而产生的短链胺基酸，可提升代谢率。红酒含酒精，可帮助睡眠。而睡眠时代谢慢、体温低，吃起司和喝红酒，可产热，并加速新陈代谢，边睡边能消耗体内脂肪，以达到瘦身效用。前一餐不能吃淀粉类的食物，要不然会起到反效果。红酒要选橡木桶发酵成的。 材料 起司1-2片or 50g 红酒50-100c.c. 要选择脂质、钙质含量高、糖份低/低碳水化合物的 及自然发酵或烟熏口味的起司。而不可选择加工多、有添加口味，如草莓、柠檬、蓝莓等起司。记者根据医师说明全脂高钙起司可减肥，到超市选择5种起司，并由医师评鉴1包起司以100g为单位，糖份在5g以下、脂质在25g以上，就是可以用来减肥的起司。有利于燃烧腰腹和臀部脂肪。
三日减肥食谱
第一日早餐：西柚半个，花生酱两茶匙，面包一片，咖啡一杯 中餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)，烤面包一片咖啡或茶一杯 晚餐：白菜花半棵，肉两片，咖啡或茶一杯，香草冰激凌一杯，扁豆十根，红葡萄十粒，苹果一个 第二日早餐：香蕉半根，煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯 中餐：酸奶一杯，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯 晚餐：热狗肠两根，西兰花半个，红葡萄十大粒，香蕉半根，咖啡或茶一杯 第三日早餐：苹果一个，奶酪一片，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯 中餐：煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯 晚餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)，红葡萄十大粒，白菜花大
半棵，香蕉半根，香草冰激凌一杯，咖啡或茶一杯 注意：1.每日饮清水五杯(早、中、晚各一杯，三餐之间各一杯)除此之外不能再饮水或进食 2.生食物只能白煮，用盐和胡椒粉调味，不可加其他调料 3.依食谱次序，不可乱用或用其他替代品 4.咖啡或茶不能加糖或奶 5.配方有化学作用，不可任意更改 采购食品：花生酱一瓶，咖啡一瓶，吞拿金枪鱼罐头两罐，烤面包一袋，菜花一个，扁豆十根，苹果两个，香草冰激凌两杯，香蕉三根，酸奶一杯，西兰花一个，苏打饼干一袋，奶酪一片，西柚一个，面包片一袋，肉片两片，红葡萄三十粒，热狗肠两根,鸡蛋两颗
日本新的瘦身法“迷你停食”减肥法。
每周有2天不吃正餐,只吃流质的食物,像是稀饭、豆浆、果汁、吃乳酪、果冻或是清粥，来取代三餐的大鱼大肉。据说这种迷你停食法,有助于清除体内废物,让肠胃的代谢更为顺畅,皮肤也会变得有光泽,因为方法很简单又不痛苦,最近成为日本女性喜爱的瘦身方式。
喝牛奶法:
减肥，我已经打了一场持久战了，除了吃减肥药品，最有效果的算是喝牛奶那次了。每天早上一袋牛奶，是那种一斤装的呦，中午随便吃些蔬菜和少量的肉，晚上再来一袋一斤装的牛奶，坚持一个月，效果真的很不错，减了能有10斤左右。而且喝牛奶滑肠胃，有助于消化，最主要的是减肥的同时还可以让我们的皮肤变的水水~~~~
食醋减肥:
很有效，一个月可以减大约6公斤
食醋中所含的氨基酸，不仅可消耗人体内的脂肪，而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行。据研究，肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋，在1个月内就可以减轻体重3公斤左右。
蜂蜜水法：
每天饿了就喝蜂蜜（少量）兑白醋兑水，也可适当吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤。。
蜂蜜+白醋:
有效的减肥美容方法,在日常饮食规律不变的情况下，以1：4的比例食用.具体方法：1早餐具体方法：1早餐前20分钟空腹喝; 2中餐和晚餐后立刻喝. 值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米，高粱，黄豆等加工而成的，尽量避免含有化学品的。同时建议不使用果醋因为果醋是保健醋，相对于减肥就逊色些。同时，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整，如果更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例

蜂蜜减肥法:
蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋润、防腐、保护创面、促进细胞再生和渗液吸收的诸多功能，蜂蜜含有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素、有机酸、氨基酸和花粉等营养成分，热量又很低，不仅有利于增加肝脏解毒能力，而且还有健胃、助消化等效果，它的热量还十分地低```
So用蜂蜜减肥，
简单有效又安全，我试吃了一个星期，瘦了七斤 第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝). 第二、三天：正常饮食. 第四天：只喝蜂蜜. 第五、六天：正常饮食. 通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以每天选一餐只喝蜂蜜 当然配合蜂蜜减肥也很重要的，正常饮食切记不能暴饮暴食噢~八分饱就好罗```虽然蜂蜜的糖分确实不少，但是它含有丰富的维他命，对于身材变胖、身体不好的人，最适合用蜂蜜来代替正餐。她介绍说，其实方法很简单，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加两大汤匙的苹果醋来调味，连续喝个两三天，就会有令人意想不到的效果，平均大概会瘦三至四公斤呢。
黄瓜香蕉三日法：
每天吃黄瓜和香蕉，但加在一起一天不要超过3斤 为期3天
黄瓜和鸡蛋:
早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜,晚上一根黄瓜.这方法减肥最快，我就成功了，一星期瘦了10公斤，从128瘦到了108，一年了都没反弹，这种方法每天至少瘦一斤半，因为黄瓜没有糖份，也能吸收黄瓜的热量，实在不行喝光明纯牛奶，还可以吃点牛肉，鸡肉，鸭肉，但我都试了，只有吃黄瓜鸡蛋瘦最快，别的在减肥期间切勿尝试.
两天交替进食，
头一天正常饮食（不暴食），第二天只吃全麦面包（茶水清咖正常）。一天保证营养，一天燃烧脂肪，这样两天交替，精神压力不太大，不会很难过。2-3周可减5公斤。他说这在欧洲很流行，也很有效。
苹果餐有两种吃法：
一种为周期为3天的 只能吃苹果 第三天晚上喝一大杯蜂蜜水润肠 并且在苹果餐结束后的那天不能暴食 要清淡饮食。一种为周期为一星期的；1周的吃法：早上正常饮食 从12点开始每隔两个小时吃一个苹果 吃五个 苹果餐一星期中，连续三天只吃苹果，接下来四天正常饮食，一个月瘦6斤！
吃燕麦法：
主料就是燕麦啦，但是不是燕麦片，而是整个的燕麦，没有加工过的那种 先用水泡30分钟左右，然后按照一般正常做饭的方法做熟，但是比普通的米稍微多加一些水。然后就是放蔬菜之类的弄熟加盐，，用橄榄油拌好，（因为橄榄油比较贵，而且挥发，所以如果拿来炒菜比较昂贵而且不知道自己到底吃了多少了）。调好味道了，就可以当主食吃了其他菜啦什么的就不吃了
香蕉乳酪美颜瘦身组合 三天可减六磅
早餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、水1杯 午餐∶香蕉2只、低脂乳酪2杯、水1杯 晚餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、灼菜任食、水1杯 减肥守则
肚饿时可以吃生果或暍水。一个月不能吃超过3次。每日要喝8--10杯水。
七日瘦身汤的配方
配方：a番茄:2斤半 b洋葱:1斤半 c卷心菜:1斤 d芹菜:1斤 e绿色尖头辣椒（去辣茎）:1斤--1斤半 1. 以上5样是一天之用 2．切成块状，先烧滚，然后小火烧3个小时 3．此汤1小时喝1次，肚子饿时喝，1天至少15碗以上，只喝汤不吃里面的东东 4．喝至少1星期才有效果1星期内最好其他东西别吃，要吃也最好吃水果，乌龙茶等无糖无奶的液体食物。
不用挨饿的7日瘦身法
第一天：尽情吃除了香蕉以外的所有水果 第二天：尽情吃除了黄豆和玉米以外的所有蔬菜 第三天：尽情吃除了香蕉、土豆、玉米以外的所有水果和蔬菜 第四天：吃8个香蕉、8杯牛奶，还有蔬菜羹第五天：吃牛肉和6个西红柿,再喝8杯矿泉水(4天里身上的脂肪已经分解成酸性物质，因此需要多喝水，通过排尿排出体外) 第六天：尽情吃除了土豆、黄豆、玉米以外的所有蔬菜和牛肉 第七天：除了土豆、黄豆、玉米以外的所有蔬菜和玄米
鸡蛋减肥
A-每天总共就吃两鸡蛋，吃多了人也消化不了，然后想吃什么菜就吃什么菜，胡萝卜，大白菜，小白菜，菠菜，西红柿，反正只要不是肉就成，用水煮，只加一点盐，不放油，不放任何东东，只要一天就能看到效果，水果也可以吃，反正就是不吃油就成了，让你的身体在你的身上吃油
鸡蛋减肥套餐A
以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。此方法可做两周有效。每周5KG两周共10KG。两周后不再继续。鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后 再使射入热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。
鸡蛋减肥套餐B
星期一早餐 白煮蛋三个，葡萄柚一个、土斯一片、咖啡。 中餐 白煮蛋三个、蕃茄、咖啡。 晚餐 白煮蛋一个、黄瓜、胡萝卜、芹菜做成的蔬菜沙拉醋渍蔬菜。 星期二早餐 白煮蛋三个、葡萄柚、咖啡。 中餐 白煮蛋三个、葡萄柚、土斯一片、咖啡。 晚餐 牛排、蕃茄、芹菜、蔬菜、醋渍蔬菜、咖啡。 星期三早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡。 中餐 蔬菜沙拉、葡萄柚、土斯一片、咖啡。 晚餐 白煮蛋二个、羊肉、芹菜、蕃茄、醋渍蔬菜、咖啡 星期四早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡。 中餐 蔬菜沙拉、葡萄柚、土斯一片、咖啡。 晚餐 白煮蛋三个、乾酪、菠菜、咖啡。 星期五早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、土斯一片、咖啡 中餐 白煮蛋三个、菠菜、土斯一片、咖啡。 晚餐 鱼、蔬菜沙拉、土斯二片、咖啡。 星期六早餐 白煮蛋二个、葡萄柚、土斯一片、咖啡 中餐 水果沙拉 ( 不可使用苹果、香蕉等罐头水果 )。 晚餐 牛排、芹菜、蕃茄、醋渍蔬菜、咖啡。 星期日早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡 中餐 冷的烤鸡肉、蕃茄、葡萄柚、咖啡。 晚餐 蔬菜沙拉、烤鸡肉、蕃茄、煮高丽菜、芹菜、葡萄柚、咖啡 注意事项: 沙拉不可使用沙拉油制做之沙拉。 咖啡中不可加入砂糖、牛乳。 肉类只可用烤或白煮，不可用油炸。 鱼肉可吃生鱼片，或白煮或蒸食。 盐分尽量少用。( 因为要尽量少喝水的关系 )。 鸡肉的分量小腿一支份。羊肉的分量是为135公克。 牛肉的量约200公克
鸡蛋膳食减肥食谱C
据说是丹麦国家医院给肥胖患者开的食疗方子为期两周,中间间断的话要重新开始. 星期一 早餐：煮鸡蛋（不限），烤面包（不限），葡萄水果，咖啡（不加糖奶） 午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡 晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡 星期二 早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡 午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果 晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡 星期三 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡 晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡 星期四 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡 晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪，菠菜，咖啡 星期五 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡 午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡 晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡 星期六 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：水果沙拉，鸡蛋两只 晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡 星期日 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡 晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主
西红柿瘦身法：
一个蕃茄（约 200 克）只有 30 卡路里，相等于约八分一碗白饭的热量
午餐及晚餐只吃西红柿，早餐可照常进食，但当然以清淡、低热量的食物为主。- 艰苦度：☆☆（以五粒☆最高） 连续进行一星期，一个月只可进行一次。 - 效果：可减去 5-10 磅（约 2-5 公斤） 为何吃西红柿可瘦身？ 一般女性一餐平均摄取约 600 卡路里，若其中一或两餐（早餐、午餐或晚餐）以西红柿代替，便可至少减少吸收数百卡路里，这样不会有太大压力，又不致令身体缺乏营养，比起每日三餐正常合共摄取1800卡路里少了很多，这样便可达致瘦身。每日两餐之中又可以吃几多西红柿？基本上没有限制，其实西红柿容易令人饱肚，吃足够饱肚份量便可。
市面上流行的减肥方法五花八门，令人眼花缭乱无所适从。聪明的人才不会一条胡同走到黑地减肥，我们选出6种最受欢迎的减肥法一一比较，什么最适合自己先找找看吧。
1、做外科手术吸脂——对有钱、有胆量的美眉最具诱惑力的方法
把身上多余的脂肪肥肉，以外科手术的方式切除掉。最常见的是抽脂手术，再特别一点的有胃间隔手术、缩小脸蛋手术等等。
好处：最速成、见效的减肥方式。
弊端：对身体产生极大的副作用。术后体力和抵抗力都大大降低。
提醒：术后的大吃大喝可能影响减肥的效果，所以外科手术减肥也不是一劳永逸的事！可以承受麻醉，没有心血管疾病的人才可以执行！
谁最适合：手边有一点钱、不怕痛的美眉，譬如明星、模特就可以考虑使用。
危险程度：★★★★★(最高五星)
编辑提示：既然危险级达到了五星，那可要认真考虑，想清楚你适合做吸脂减肥吗？了解到吸脂前必须知道的事之后，再看看别人吸脂减肥的体验报告，然后再做决定比较稳妥。
2、去健美中心参加运动减肥——最受追捧的健康方式
健康减肥已经成为一种重要理念。不少人抛弃了节食等极端的减肥方式、回归到健身中心通过运动达到减肥的效果。
好处：除了减肥外，可以让体形更加结实，线条更加完美。
弊端：成效缓慢，需要极大的恒心和毅力。
特别提示：运动一般要在连续进行20分钟以上，身体内的脂肪才开始燃烧。运动过量，会令人体力虚耗，精神委靡，可以请健身教练提供指导。
谁最适合：好奇心旺盛，喜欢运动，害怕一个人孤单作战，最怕沉闷的人，去健美中心参加健康舞班很适合。
危险程度：★
普拉提
练习普拉提时，健身服以舒适、柔美为主，以配合普拉提舒缓优美的音乐和柔和的伸展动作。但要注意裤子太宽松反而会影响动作。
粉运动背心 esprit(私人物品)；白色长裤 李宁 ／粉T恤(adidas)
瑜珈
瑜珈可以重新调整你的身体机能，使肌肉与骨骼得到彻底的平衡放松，紧张的神经也可以得到平复。通过修习瑜珈，你将获得非凡的体力、柔韧性和忍耐力，得到意想不到的身心放松。运动裤(锐步)。
特别提示：你可以穿任何令你觉得可以舒展四肢、运动灵活的服装。瑜珈营造的是一种极具美感的气氛，至于服装的选择只要尊重自己的感觉和喜好就行。
3、看健身录影带锻炼——最适合生活作息不固定的人
这个方法比较简单，属于细水长流型。看着荧屏，跟着健身录影带做运动，有身临其境的真实感。
好处：方便，回家后随时都可以开始。
弊端：有疑问不能马上得到解答，指导速度也不是你可以规定的。
特别提示：一次的运动超过30分钟以上才有全身有氧运动的效果。
谁最适合：有时间拨出一段时间来运动、或生活作息不固定人；保守的，不好意思在大家面前表现的人也可以尝试。
危险程度：很小
编辑提示：有些简单的健身操，连录影带都不需要用的，只要跟着我学就行！
Q版健身操之胸部和背部
【动作一】：COLOR=RED这个姿势要求腰背部紧贴台阶凳，以保护下背部] 。两手各握一哑铃，手掌向前，关节冲上。手握哑铃向胸部两侧伸出，高于身体。注意手腕要直，与手成一直线。肘部要刚好低于台阶凳。
【动作三】：这个动作既可以锻炼胸部，也可以锻炼你的肩膀和手臂。坐在地上，双腿交叉。双手中间夹一个球(也可以徒手做，即双手紧握)，注意使你的小臂与地面平行。双手挤压球，感觉胸部用力，请保持1-2秒，然后松开。 重复此动作2组20次。
其他实用健身操：
健身：Q版健身操之腰、腹部 Q版健身操：臀部和腿部
Q版健身操：手臂和肩膀 健身：窈窕健身操
4、吃减肥餐——没耐性的人最理想的选择
现在比较流行，就是请营养师为自己度身定造个人减肥餐单，以清淡为主(如白灼、少调味)，但分量要严格遵守，实行起来也就比较麻烦。
好处：餐单减肥无须挨饿，在减肥的同时可以维持均衡的饮食。
弊端：成效会因人而异，一旦恢复正常饮食，体重很容易反弹。
特别提示：餐单减肥最好请教医生或营养师的专业意见。
谁最适合：对于做什么都要快，不快见到效果就会放弃的没有耐性的人来说，一些快速减肥法，减肥餐、新奇事物和新的减肥产品都是理想的选择。
危险程度：★★★
专家点评 帮你挑减肥食谱
食谱一：高蛋白的“饮食新革命”
优点：此食谱包括蛋和 瘦肉--许多其它减肥套餐中严令禁止的而身体需要的成份。
缺点：尽管“饮食新革命”的推进者们否认这是一种高脂饮食结构，实际上它还是容易沦为危险的高脂食谱。
营养师的话：高蛋白餐目前被限制使用于某些特定对象，如：因严重医疗并发症，而需要非常快速减重的病患，且这些病患必须在严格的医疗监视下，才能进行高蛋白餐的摄取。针对普通想要瘦身的人群，营养师非常反对这种做法。
食谱二：低糖瘦身法
优点：低糖瘦身法的倡导者们提出，我们不应该只注意脂肪，此观点是正确的。往往会出现这样的情况：人们的脂肪摄取量下降而肥胖率上涨，这是由饮食所提供的热量的上升造成的。
缺点：据专家分析，此法并非像“低糖瘦身法”的倡导者认为的那样--抗胰岛素使人肥胖，而是肥胖使人产生抗胰岛素倾向。<<<专家点评 帮你挑减肥食谱
为了便于你选择，我再推荐几种饮食减肥法：
减肥食谱 一星期全计划 本文就是要告诉大家，怎样天天有美食吃，天天吃得不同，还能够瘦下来的良方。一周七天食谱，满打满算，全部照顾到。
速战速决 五大方法任你瘦 本文将介绍的五个减肥方法，都是通过单纯饮食，达到减脂肪、排毒、调整身体机能的目的，而且不是很痛苦，短、平、快的风格哟！
5、扎针——最要求耐心的减肥方式
桑德拉超爱针灸
针灸是新兴减肥方法中的一种。通过针灸刺激人体穴道，疏通经络，达到“消肿利水”的减肥效果，是一种相对较温和及安全的方法。
好处：较其他方式安全可靠。
弊端：成效缓慢?
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在日常生活中塑造美腿

1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。

2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要
停止。这样可以锻炼小腿线条。

3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再
换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。

4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。

站立提腿法：
双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持二、三秒，放下，每日
做5至6次能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美。

坐着提腿法：
在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动
作直至小腿有疲倦的感觉为止。 这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、
小腿变粗。

坐着直腿、提脚跟法：
先把身体挺直坐着，两手扶着椅子两旁，提起双腿并伸直脚尖，同时收紧腹部肌肉，慢慢勾起
脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。

其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。

方法1

平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。 方法2

当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。

步骤二：加强消脂收紧运动

当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。 运动（1）

1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。 2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。 有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。

运动（2）

1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。 2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。 重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。 步骤三：最后冲刺瘦腿物

进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手，能够瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦！ 饮食法去水肿

⑤ 乌蛇止痒丸对脾虚血燥起疹子有用吗

皮肤粗糙：
晚上睡前的面部清洁工作完成后，醋，一到五份调成比例的甘油混合，涂抹于脸部和颈部，可以睡眠过夜半小时后，用清水冲洗干净，然后覆盖晚霜睡眠，大约两个星期后，皮肤明显白滑。
脸颊和手部皮肤：
清洗液，加少许醋混合适度按摩脸部，然后按摩背部的手掌，可以使皮肤如丝般光滑，然后用清水冲洗。
改善皮肤色素：
250克核桃仁浸泡在醋500克的瓶子密封，十天饮酒后喝两汤匙，每天饭后可以改善粗糙皮肤晦暗的亚洲妇女肌肤色素，便宜又有益的饮食。 ：
面部黑斑减褪了色：
以同样的方式醋500克浸泡250克黄豆，15天，和，如密封帽了一天之后，采取了10-15醋和酱油早餐后，咀嚼对褪减脸部色斑是非常有效的，而降低胆固醇的作用，改善肝功能。
教你如何打渍：
柳叶去斑护理液
原理：柳叶中含有的水杨酸能够有效地去斑。
材料：10克新鲜的柳叶，50毫升苹果醋
方法：生产，第一柳叶切碎并浇上苹果醋。然后倒入瓶内，摇匀后保存在冰箱里。每天摇匀一次1周。之后将醋汁过滤至消毒瓶。使用棉绒垫醋汁涂抹于痘疤上。厨房

盐去角质剂可以去除角质。我在家里给了他自己总结的食用盐，一点点的混合洗面奶涂在脸上，轻轻按摩皮肤突然有光泽，湿，洗完脸后。所以从那时起，我一直使用盐在家里去角质。
银耳
眼睛容易长细纹的MM可以尝试非常有用的，加一点点水煮一个小时左右，最好煮沸后才饮用银耳很厚的汤，然后敷在眼睛上的细纹不起可以放在冰箱里，时间长了会有很好的效果哦。该
土豆片敷眼的
刮土豆皮，然后清洗，切厚片约2厘米切。说谎，土豆片敷在眼上，等约5分钟，再用清水洗净。贴士夜晚敷，也有利于消除眼睛的疲劳。土豆以大个的为佳，因为覆盖面较大。随着粉质，补充眼部失踪。

1键

美国继续使用该产品以来，效果不好，为什么呢？

- 美白帮你恢复皮肤的原色，不可漂白

如果你认为美国有??没有效果，因为该产品，最重要的原因是：

1，不知道原来的颜色

正确的期望 - 恢复肌肤具有美白初选
皮肤结构：黑色素（决定黑或自）+血管血色素（决定暗沉或明亮）+角质厚薄+皮肤皱褶。如果你出生1月燕更深，为了变得更白，我怕的效果是有限的。

以来美国最大的期望 - 从来没有阳光透过观察太阳的大腿内侧肤色，那就是限制你的皮肤。

2，防晒不完全

拼命地使用美国产品，但忽略了防晒，防紫外线迅速刺激皮肤产生黑色素。关键的2

努力美白为什么，但黑？

- 受伤的皮肤过度刺激，可能会适得其反

如果你没有做好防晒，或乱七八糟不明成分的美容产品，最大的可能你的皮肤炎症后色素沉着，错误的保养！

例如，在海滩或户外运动，一个短的时间内，皮肤“受伤”，因为大量的紫外线，发红，刺痛，然后黑。皮肤出现炎症后色素沉着固有的脆弱，立即使用美白产品，它会过度刺激皮肤，加深发炎变黑的。因此，你必须先擦晒后修复镇静的产品在做美白保养前，使皮肤不红，不痛。

疤痘也是一种“发炎后的色素沉着，可以使用美白产品淡化疤痕痘，或做去角质或擦果酸产品，帮助代谢黑色素，更有效。 BR />
键3

美白产品到底怎么样？

- 一般的美白效果，现在更强调“高功效”，允许美国更健康。

概括地说，目前市场上的美白产品有两个方向：

1，降低酪氨酸酶的活性：抑制黑色素的生成，阻断命令制造黑色素的消息。

2，恢复密钥生成黑色素

保养，为什么是白到黑的吗？

- 美白，太阳持续的维护，环境，压力也可能导致皮肤变黑

皮肤变黑的诅咒来源：

1，紫外线辐射

UV按字母顺序排列的面对每一天，容易晒黑的紫外线刺激的皮肤更容易产生黑色素。

UV严重对皮肤的伤害，如果受损细胞尚未恢复，皮肤功能紊乱时，即使在紫外线的情况下，将继续产生黑色素来保护自己，所以停止美白很快就变黑了。

对策：一年四季持续防晒+美白选择美白夜霜，防晒美白用品

2环境的压力对皮肤的刺激和炎症，黑色

压力，作息不正常，吸烟，饮酒，污染，使肌肤氧化，皮肤变黑，越来越老了。

对策：调整休息，减轻压力+将使用的美白产品的关键5

敏感的皮肤可以美白吗？...... / a>
- 选择对皮肤温和不刺激敏感皮肤的产品

怕刺激想要美白，小心筛选产品+正确

如何筛选产品：

1，敏感皮肤用温和的防晒

2使用公告核准的美白产品（如维生素C糖甜非常稳定，对皮肤的刺激性小的）
</ 3，降低刺激性的护肤品混合使用（如去角质改为每两周一次，第一次无酸产品）

皮肤专家建议，正确的使用方法：
BR />敏感肌肤想尝试美白产品应首先启动的乳液，因为它比较刺激性小。等待，直到肌肤适应的美白精华液，面膜，然后继续购买，请注意，在使用尽可能简单的步骤。

去角质对美白有帮助吗？

- 去角质可以帮助美白更快，更纯净的色彩

不黑色素顺利排出，会积聚在表皮，去角质可以帮助新陈代谢快，所以，去角质的美白系列产品，它可以让皮肤干净，有透明感。

键 / a>
护理产品混合使用美白产品吗？

- 任何刺激性的护肤品，最好是避免

原则：大多数美白产品，只要组分浓度的标准往往是温和的，甚至可以使用其他产品，也应该是相对安全的;

原则：美白和保湿产品，使用最温和，不刺激;

原则：收敛，去角质油，抗老化，抗粉刺产品，相互美白产品可能引起过敏，如果你想匹配最好在白天，晚上错开使用。

美白法宝：保湿，美白

前保湿，美白可提高皮肤的角质层的含水量，改善皮肤表面的细胞和组织，并能避免使用干燥的美白产品产生敏感。尤其适用于敏感和干性皮肤，以及混合干性皮肤角质层薄的皮肤，就更应该??注意它在使用美白产品，美白魔法保湿精华素护理皮肤
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第一：防晒美白的母亲

与阳光激活黑色素细胞，黑色素的生存条件，所以防晒对于美白是多么的重要。选择美白产品的最佳选择含有防晒产品，如果没有，可以使用具有防晒效果的隔离霜或防晒霜，防晒产品的选择上，一定要选择同时抗UVA和UVB波长的防晒产品，这样，它可以在阳光伤害的同时和防晒黑。

在一般情况下，敏感和干性皮肤，混合性和油性皮肤可以选择物理，化学性防晒产品的防晒产品。出了家门，建议配一瓶防晒喷雾，轻轻一喷美白加分！

白魔法3：吃美白食品

含有维生素C，E的食物，尤其是熟西红柿，防晒和美白。猕猴桃，橙子，苹果，草莓，绿叶蔬菜，胡萝卜，燕麦，花生，青椒良好的抗氧化和美白食物呢！

另外，摄入的食物的色素沉着，也是关键有效的美白能力。我们要少吃酸性的食物，如肉类，油美白法宝：

美白成分用在美白产品中的主要成分的作用的理解是，你知道？人都很少涉及这部分的常识，所以常常站在亏损的化妆品柜台。了解一些经典的美白成分，你不担心自己到商场化妆品专柜，只能傻呼呼的听购物引导小姐说什么是什么。脂肪，酒精，糖，白魔法5：眼部美白

不要忘了防晒和美白的眼睛。选择含有维生素A，C等多种有效成分的眼霜，或防晒眼霜，都是帮助眼部美白的重要组成部分。

脂溢性皮炎
脂溢性皮炎是一种慢性炎症性皮肤病轴承皮脂溢出部位，通常是从头向下蔓延至其他脂溢部位，有不同程度的瘙痒，成年人及新生儿比较常见的脂溢性皮炎通常发生于头皮，面部，背部，腋窝，会阴，等，并可能导致泛发全身病变的红色斑块，边缘清楚，大小不等的红斑表面干面包屑或油腻的地壳结，或糜烂，渗液，可能会看到自己有不同程度的瘙痒。头发的皮脂分泌过多，常可引起干燥的头发有光泽和较稀疏范脂溢性脱发。中学湿疹样改变，可以被称为“脂溢性湿疹。发生脂溢性皮炎，消化功能紊乱，内分泌失调或细菌感染，气候变化，辛辣食物，和外伤的体质。因此，患者的饮食应以清淡，不要吃肥甘，辛辣之品，酒类饮品及烟草不宜过多，否则会加重病情。
疾病医疗等效的“白屑风，面游风”和其他领域。这种疾病是由于炎热和潮湿的蒸或血虚风干。临床常见的证：
1。湿热型：证见病变部位的红斑，糜烂，渗液或黄腻地壳的表面，腥臭味和粘，多腋窝，会阴等，可伴有胸闷，口苦，食欲不振，大便秘结小便短赤， ，舌质红，苔黄腻，脉濡数。
2。血燥型：证见的红色和黄色，干燥脱屑皮疹，皮损，有大量灰白色糠状鳞屑，在头皮上，头发干枯脱落小舌质红，脉弦滑。
首先，选择西药
1。局部治疗;
（1）急性期的水疱，糜烂，渗液，可用3％硼酸开放性冷湿敷，每日4次，直到后2-3天渗液减少提供各种皮质类固醇激素制剂，如肤轻松霜涂。
（2）受浸润肥厚病变可用的湿疹膏，如果继发细菌感染，你可以添加类固醇制剂0.5％新霉素，或复合类固醇制剂，含有抗生素，如复方康纳乐霜。
2。全身治疗：
（1）维生素B6：每次口服10mg，每日3次。
（2）维生素B2：每次口服5毫克，每日3次。
（3）马来酸氯苯那敏（扑尔敏）：每次口服4毫克，每日3次。
（4）不渴李三嗪（王启民）：每次口服25毫克，每日3次。
（5），阿司咪唑（息斯敏）：每个口服10mg，每日一次。
（6）强的松：适用于严重的疾病，每次口服5毫克，每日3次。红霉素
（7）：适用于伴有感染每次口服O. 25克，每日4次。
（8）头孢氨苄：相关感染，适用于每个口服0.5克，每日4次。
二，在选择中国的专利药品
1。湿热型：
（1）龙胆泻肝丸（片）：水丸剂成人每次3-6G，每日3次，温开水送服。服务1/2 7岁以上的成年子女。 4-6片每片，每日3次，温开水送服。
（2）丸：每次口服6-9G，每日2次，温开水送服。
（3）五灵丸（片剂，粉剂）：水丸每成人服6克，每日2次，温开水送服。 4-5片每片，每日3次，温开水送服。粉每次6克，每日2次，温开水送服。岁以上的成年子女提供服务的7 1/2 ,3-7岁儿童服成人量的1/3。
（4）当归龙灵丸：大蜜丸每次口服避孕药，或水丸每次6g，每日2次，温开水送服。
（5）胃苓丸：大蜜丸每次口服避孕药，每日两次，或水丸每次6g，每日2-3次，温开水送服。
2。干燥型：
（1）乌蛇止痒丸：每次口服2.5克，每日3次，温开水送服。
（2）皮肤病血毒丸：口服每次20，每日2次，温开水送服。
3。其他：
（1）复方硫磺膏：外用，加水溶解后洗患处。也可以用来洗澡，洗头。
（2）生发片：适用于脂溢性脱发，每次口服，每日3次，温开水送服。
（3）胶囊养血生发：脂溢性脱发，四，每次口服，每日2次，温开水送服。应该继续服用2-3个月。
的美白小秘方美丽大收集
牛奶美白：准备一小杯鲜奶，（夏天的时候，牛奶在冰箱里，敷上凉凉的，更舒服）。蒸气蒸脸，化妆棉吸牛奶，敷在脸上十五分钟左右，取下，用清水洗脸的牛奶。长期坚持，可以使肤色白净均匀。
2，准备三指宽和长两个手指的芦荟叶点去刺洗干净，然后三厘米长的黄瓜吗？鸡蛋,2-3克珍珠粉，适量的面粉（用稀稠）。芦荟，黄瓜放入榨汁机榨汁后倒入一小碗，然后放入蛋清，珍珠粉，适量面粉调成糊地流了下来为准。把脸洗干净，擦拭，将调好的糊在脸上，干后清洁，拍上柔肤水，护肤品可以每周1-2次。
3，蕃茄蜂蜜美白
美白配方，面部和手部美白。特别是暗疮皮肤，有效去油腻，防止感染，使皮肤白皙细腻。
配方：蕃茄半个，蜂蜜适量。
用途：蕃茄搅拌成蕃茄汁，加蜂蜜混合成糊状。均匀涂于脸或手部，约15分钟洗去。建议每星期做1-2次
4青椒，黄瓜，四分之一苦瓜，芹菜，青苹果和其他标记作为一个美女喝蔬菜汁，蔬菜汁内足够的维生素C的美白非常有效的。
5，新鲜鸡蛋一枚，洗净揩干500毫升优质醋中浸泡一个月。当蛋壳溶解于醋液中，取一小汤匙溶液掺入一杯沸水，搅拌后服用，每天一杯。长期服用醋蛋液，能使皮肤光滑细腻，扫除面部所有黑斑。
6。蜂蜜蛋白膜新鲜鸡蛋一枚，蜂蜜一小汤匙，将两者搅和均匀，然后才去睡觉这部电影用干净软刷子涂刷在面部，其间可进行按摩，刺激皮肤细胞。促进血液循环。待干燥后，用水洗涤，经过一段时间的时间，一周两次是适当的。这种面膜还可以稀释后搓手排出的水，冬季可防治皲裂。
7，中医美白：材料：白芷，甘草，核仁，当归，绿豆粉，檀香等分研成粉末。
用法：
（1）洗脸：加适量的水。
（2）敷脸：蜂蜜，牛奶及1/4蛋白，适量调取适量涂抹于全脸（当然，不能存放的眼睛和嘴巴），待干后再用清水冲洗干净。一周1?2次（不要太多次，皮肤会受不了），可用于青春痘，黑班，雀斑，缩小毛??孔鼻窦，使用人自我感觉良好，皮肤变得又白又嫩的和便宜的。
8，材料：白芷6克，蛋黄1个，蜂蜜1大匙，小黄瓜汁1小匙，橄榄油3茶匙。
做法：（1）先将白芷粉末，装在碗中，加入蛋黄，搅匀。 （2）加入蜂蜜和小黄瓜汁，调匀，涂抹于脸上，约二十分钟后，再用清水冲洗干净。 （3）洗脸，用化妆棉沾取橄榄油，敷于脸上，约5分钟。 （4），然后一个热毛巾覆盖在脸上，化妆棉，不需要在这个时候被除去。 （5）毛巾冷却后，一条毛巾和化妆棉去除，洗净脸部即可。
9，蛋清面膜：将蛋清打入碗内（蛋黄）搅拌，直到白色的泡沫，加入新鲜柠檬6-8滴，搅匀直接涂在脸上，具有收敛的皮肤，消炎抗皱的作用。
10，牛奶面膜：鲜牛奶一汤匙，加4-5滴橄榄油，面粉，调匀后敷面。此面膜，具有收敛作用，长期使用可消除面部皮肤上的皱纹，增加皮肤活力和弹性，清爽，光滑的皮肤，适用于中年妇女或更多的产妇面部皱纹。
11，香蕉面膜：香蕉去皮捣烂成糊状敷面,15-20分钟后洗去，长期坚持，使面部皮肤细嫩，清爽，特别适用于干性或敏感性皮肤的面部美容，良好的效果。这种方法可以使皮肤清爽滑润，并可去除脸部痤疮及雀斑。这种方法适合任何一种皮肤，一周一次，可软化角质美白肌肤
银耳面膜：银耳，白芷，茯苓，玉竹50克，共研成粉末过筛晚上取粉5克，3克面粉，水，调匀涂面部，第二天早上洗去。银耳，白芷，玉竹能滋养肌肤，茯苓能治愈面斑，并引导诸药直入肌肤，但面部患有皮炎的人要慎用。
13，苹果面膜：将苹果去皮，切或捣泥，然后涂于脸部，皮肤干燥过敏的情况下，加适量鲜牛奶或植物油，油性皮肤宜加些蛋清。 15-20分钟后用热毛巾敷可水洗。隔天一次，一个疗程为20天，具有光滑，滋润皮肤，白腻的作用，还能消除皮肤暗疮，雀斑，黑斑等症状。
14，橄榄油面膜：把橄榄油加热至约37℃，再加入蜂蜜，然后取出纱布浸在油中，覆盖在脸上，20分钟后取出，以防止皮肤老化，运行，应用在皮肤上尤其是干性皮肤祛斑除皱的作用。
15，柠檬面膜：将一个鲜柠檬榨汁一倍的水，再加入三大匙面粉成面糊状，然后适用于面部,15-20分钟左右取出，或将一个鲜柠檬切片直接贴于脸上约15-20分钟，取下，洗净脸部。每天一次，七天为一个疗程。此面膜具有收敛作用，使皮肤清爽，润滑，细嫩，长期坚持能延缓皮肤衰老。
16，黄瓜面膜：取鲜黄瓜汁加入奶粉，蜂蜜各适量，风油精数滴调匀涂面，20?30分钟后洗净，黄瓜洗净切薄片直接贴于脸部，保湿，增白，除皱的作用。
17，白芷面膜：取白芷10克，白附子10克，共研细调奖敷面，加水和蜂蜜适量，20分钟后洗净，祛皱，消斑美白的功效，对面部色素沉着斑或肉桂增加病人。
18，蜂蜜番茄面膜：先将番茄压烂取汁，加入适量蜂蜜和少许面粉调成糊状，涂在脸上20-30分钟，具有使皮肤滋润，白嫩，柔软，长期使用雀斑皱纹和治疗皮肤痤疮。
19，100毫克，酸奶，蜂蜜，柠檬汁，加5维生素E调匀，敷面，保留15分钟，然后用清水冲洗。此法可促进脱落的死细胞，在皮肤表面上，新细胞再生，从而达到健美皮肤的目的。
20，牛奶100毫升，草莓50克，捣烂如泥，调成糊状，涂擦面部，保留20分钟后洗净。此法可防止皮肤干燥，老化，使皮肤光滑，湿润，细腻。
21，鲜牛奶50毫升，加4?5滴橄榄油及适量面粉调匀敷面，20分钟后洗净。这个方法是长期使用可增加皮肤弹性活力，使皮肤变得清爽，润滑，细腻洁白。
22等份酸奶，奶油，混合调匀后敷面，保留20分钟后用清水洗净。此法具有收敛作用，长期坚持，以消除面部皮肤上的皱纹，适用于中年妇女或更多的产妇面部皱纹
23，牛奶，鸡蛋，绿色，以及柠檬汁，以及作为该发布点蜂蜜，珍珠粉加点VE搅拌均匀后，放面膜纸浸泡，泡几个小时以后敷在脸上，在很配偶的脸，即使是敏感肌肤，很干燥，蜂蜜和牛奶是浇水，牛奶美白，柠檬，VC，VE。
你给它一个尝试！好！
一种使皮肤变白吗？

（1）最需要注意的是太阳。
我们知道，阳光可以使皮肤变黑，外出后，皮肤会变黑了，阴雨天，（露天）时间很长一段时间，使皮肤变黑或紫外线的太阳。在阴天或下雨天，虽然太阳层，阻挡紫外线的伤害线段A（长波），将要采取的保护措施，如戴着一顶帽子，撑伞，戴墨镜或涂搽防晒配方。日从10:00到15:00太阳最猛烈的时候，太阳在这段时间尽量避免外出，即使阴天或阴雨天是相同的。太阳，他们仍然可以识别紫外线辐射的范围，所以很容易避免。在多云的日子，你看不到的地方紫外线辐射，人们往往忽视的作用。因此，白天应注意避免紫操作皮肤。

（2）食物对皮肤影响很大的，多吃水果和蔬菜，特别是更多比是不错的，如西红柿，草莓，猕猴桃等含维生素C的皮肤白皙的食物。经常食用的食品中含有较多的微量元素，如贝壳类，往往会变黑的皮肤。所以在饮食的选??择应根据需要部署。

（3）休息和睡眠对皮肤的颜色，长期睡眠不足，有很大的影响，眼圈是黑色的，这是一个众所周知的事实。休息不好，睡眠不足，不仅影响健康，减缓皮肤的血液流动，血管收缩，血瘀点，皮肤会变得灰色和黑色。因此，要注意适当的休息和充足的睡眠是必要的。

（4）情绪对人体的影响是巨大的，充满活力，极大地提高人体的免疫功能，应各种因素的强阻力。当心情不好，忧愁，悲伤的身体抵抗力降低各种不利因素的免疫功能差，容易发生各种疾病，皮肤新陈代谢，血液循环等功能降低，皮肤会变得暗灰色，干燥，皱纹增多，呈现老化迹象。因此，要保持愉快的心情，乐观是非常重要的。有了健康的身体，不怕没有好的皮肤;只有健康的身体可以有一个真正的光明。

使皮肤变白的食物饮食

1。冬瓜黄酒膏擦拭
新鲜冬瓜去皮切块，入锅中，加黄酒和水，煮至糊状，太阳在冰箱里保存凉爽的夜晚，采取适当的擦拭皮肤去除后一小时，后一月后皮肤是白色的！
种子的鸡蛋内服法
每一个西瓜子仁一式三份，橘子和桂花，三种混合切碎研磨，加入米汤调匀，鲜鸡蛋，敲一个小洞，使白色的的鸡蛋流入混合物，加热凉冷后服用美白的功效！
尝试是有益的，在你的手中哦，美丽的谎言，挥舞着魔杖，它悄无声息地改变你的脸！

局部调理的文章

1，绿豆面膜

绿豆，滑石，白芷，白附子粉敷面之夜，水或化妆水，搅匀细末敷脸干后洗净。治疗过程中，大约14天。治疗每一天。

2，5个白色的奶油

白芨钱，当归钱调制的白了一半的钱，白附子的钱，蒜瓣钱半密陀僧一钱。在药物研究为细末调成稀糊状，搅拌下，每天睡前一季度蛋白，并用温水洗净，用霜薄敷一层在脸上，如洗干，效果非常好。

3，美白霜

在甘松四钱，山楂五钱，白僵蚕12，乌梅肉五钱，皂角12紫背浮萍五钱生钱，香白芷，密陀僧钱。研极细末，蛋白调敷脸上，每天晚上，第二天早晨用温水擦去。

4，银耳面膜

银耳，黄芪，白芷，玉竹各50克，药房5克，共研，晚，音该蛋白质或转入的糊剂表面覆盖有水，如洗干。银花，白芷，玉竹能滋养肌肤，茯苓能消除面斑，美白。

5，平疮膜

黄芩，黄柏，黄连钱煮成茶状液体表面沾满面粉调成糊状，或蛋白调匀后敷脸。每周两次，每次20分钟。此方适用于面坐着，痤疮和面部黯黑。

6，除了以上药用面膜之外，还可以充分利用的新鲜水果和蔬菜在家里做面膜，这样不仅方便，副作用少，是不怕汞或其他未知的化学原料。

丝瓜汁面膜

丝瓜洗净，刮去蜡质外皮，果汁过滤，与面粉调匀敷脸干后洗净。丝瓜含有多种维生素，有一个较强的漂白效果，长期使用于各种皮肤或色斑皮肤，使皮肤洁白细腻。柠檬汁面膜

在一般市场常用这个面膜，虽然含有丰富的维生素C，较好的漂白效果，但酸性较强，一定要注意使用每股摊薄一倍的水加面粉存放在你的胳膊肘内侧的皮肤在15分钟后，第一和传播不再用于脸部红肿或皮疹午夜。

生活秋季美白秘密

除了上述的治疗和调理，并应尽量减少太阳，即使阴天也应注意在阳光下，因为紫外线是还是在不知不觉中伤害你的皮肤。

多吃水果和蔬菜，如西红柿，柠檬，番石榴，橘子，山楂，新鲜绿叶蔬菜含有丰富的维生素C。热是最重要的因素，以促进黑色素的形成，感光能力的食物，如香菜，胡萝卜，芹菜，尽量少吃。

使用香料化妆品及面霜，卸妆一定要彻底清洗。其他可以用于结合面部穴位指压激活皮肤色素沉着减少。情绪稳定，正常的生活，充足的睡眠，不要经常生气，不抽烟，不熬夜，要保持白皙的皮肤。

如果你想，如果有必要，可以很好地消除色素沉着和色斑的药物治疗，也可选择针灸，温和的饮食和传统的中国医药改善，最终需要耐心和医生，所以快速恢复，面色苍白，皮肤脱胎一个白雪公主般的美丽！

1。去超市买了几个柠檬。 （呵呵，大家都知道了，废话没关系。）
2。切半个柠檬，不要太多哦，否则浪费了果汁，面膜纸，面膜纸敷在他的脸上，等干燥，去除就可以了。

注意：这个面膜只能在夜间进行，白天不能做哦，因为当暴露在光线白天柠檬，然后工作变得更容易晒黑哦。

我会告诉你几种自制美白面膜，超级快试试！
1。把醋和盐用水溶解，比例是大概水：白醋：盐= 9:3:1，用调好的混合液毛巾润湿，擦在脸上，早晨和傍晚，（如果要多擦一次或两次也没问题），效果不错哦，而且见效很快。白皙的皮肤，痘痘也会不见了。
2。油炸草莓酱，把蛋清。擦一次，每2?3天
用水和蜂蜜调配后加入珍珠粉，这样用几次，脸是又白又嫩！
4。最简单最便??宜最方便但是十分十分十分有效的美白方法（亲身体验）结束了糊状的香蕉（一定是香蕉，不能用芭蕉代替），然后倒入全脂牛奶，再加入少量水。这些东西的比例大概是二点○五分01秒，然后抹在脸上，然后轻轻拍打脸部，最后什么都不要做。 20分钟后洗掉...你发现了什么？ ？ ？ ？ ！ ！ ！是不是白了一圈？
■回家的皮肤美白法

1枸美白材料：新鲜的120 G 60克干水适量
做法：枸茶，不拘量饮用沸水 BR />
2冬瓜籽美白材料：冬瓜籽5克，橘皮6克，桃花12克面粉
的做法：材料混合研磨是罚款结束后，吃饭饭水调服，1日3次，连服数月，面部可变得柔软白皙光滑
3番茄美白材料：西红柿
方法：将番茄捣烂，滤汁涂在脸上，洗脸后20分钟，每天数次，可使皮肤变白，而且也摆脱雀斑。

4西瓜籽仁美白材料：西瓜籽仁50克，200克，桂花，橙果皮百克
做法：将材料混合碾成细末，饭后用米汤服用，每日3次，每一勺，服用一个月后面开始变白。

马铃薯美白材料：马铃薯1 \ \ 3面粉或粉状牛奶适量
方法：土豆去皮，研磨捣烂成糊状，滤去水分，调入上等面粉，作为掩模涂在脸上25分钟后，用清水洗去。皮下黑色素漂白作用，尤其是非常有效的消除黑眼圈，加入上好奶粉效果更加。

6个梨或苹果美白材料：梨或苹果??一个面粉
做法：梨或苹果??捣烂，调入到面粉，搅拌均匀敷面，有助于面部皮肤细腻。

7白菜美白材料：新鲜的白菜适量
做法：白菜切成片状，贴在脸上，黑皮肤，白功能。

8鸡蛋美白材料：鸡蛋清晰，面粉，黄瓜汁适量
：蛋清加入少许面粉和黄瓜汁，调成糊状，涂在脸上，每天晚上半小时后洗去，可使皮肤光滑细腻。

9牛奶美白材料：牛奶
做法：牛奶让皮肤更白皙，温柔，纱布浸入牛奶，湿透后敷面，半小时后用清水洗净，每天一次，对皮肤被晒过度出现红斑可用牛奶网站涂搽被晒，再用柠檬敷面，一周后斑点变小，随后的黄瓜捣烂葛粉和适量的蜂蜜，涂搽几课消除斑点。

在春天和夏天，用热水洗脸，但相反，在秋季和冬季，当冷水洗脸，效果是非常明显的，而且会觉得皮肤改善了很多比以前，透着微红的白色调，甚至试过效果明显

美白秘诀
黄瓜捣碎，加一些蜂蜜，坚持下去，把它的脸，毅力皮肤会变得白皙。

最安全和最有效的美白方法白果仁，更加迷人

白果仁，甜，苦，涩，干性皮肤，白酸抑制在体外皮肤真菌，它是外用治疗皮肤疾病的头，脸，手，足和各种障碍电容，可延缓皮肤衰老，防止皮肤粗糙。

美容功效：白果仁捣成液膏涂在脸上，使皮肤柔软，光滑，白色和迷人的。