马鞍山健美运动员

A. 健美运动员常年健身，邹市明和健美运动员打架谁能赢

让我首先指出我的身高178体重140左右的例子11年入伍16年退役武装警察在我的第三年五年，我们的单位来了一个新招募的塔沟军校练习八年我在我军的军事类型我不敢说它特别优秀。

他的红色标记消失了。我的红色标记肿胀，变成紫色。这真的不是吹牛。他告诉我他给我带来了拳击手套。只要他没有踢他，我只是打他，只是捍卫和防守，但我也会给它打磨或引导我。我还在为自己而战。更有信心，但他没有机会获胜。他告诉我他在学校的中等水平。我可以想象职业运动员会有多强大。它不会是你在电影中看到的。一种很酷的动作是一个简单的技巧。你无法忍受。我无法帮助他。他没有倒退。我无法逃避。但我可以用拳头射击，然后用投掷技术给我。当他拳打脚踢时，我也了解到他正在拱起。我没有在第二步踩到它。我被他的拳头直接归还给来之不易的人。然后他微笑着告诉我，班长不能这样玩，除非你的其他人差很多，否则每次都会让你直接KO。我真的试图攻击他，他只是随便玩。专业精神只不过是一种快速反应。它快一点。它有点强大。它有点强大。它好一点。虽然它有一点点，但一旦它被整合，它就是一个质的变化。这是一个可以把普通人的硬实力KO打出来的一拳。回到这个话题，我可以看到邹市明具有今天的知名度。他的水平绝对是专业的。他的对手很强大。相对灵敏度可能几乎相同。我觉得健身人没时间玩邹市明。如果你快速而快速，你绝对可以在一分钟内得到它。我还有一个我要上传的视频，但我没有找到视频内容。只是健身爱好者和拳击教练都经过适当的训练。

B. 健美运动员已经那么强壮了，他们还会练的更强壮吗

我们都知道健美在西方是很发达的，涌现出了很多健美巨人。他们强壮的身体和发达的肌肉给人留下了深刻的印象。强壮的健美运动员一点都不强壮，看看他们糟糕的内脏就知道了。

增肌的话可以买乳清蛋白，提高训练表现的话可以买一瓶肌酸。这两种平民补剂已经满足你的需要了。增肌是一个非常漫长艰难的过程，何况你的目标是健美运动员的体型，更是需要长此以往的坚持和苛刻的作息，饮食习惯。

如果你想练成健美运动员的肌肉，你就需要用大重量，低次数来做动作，每天蛋白质的摄入是常人的两到三倍。而且要降低体脂，让自己的肌肉线条清晰。每天都要去锻炼，饮食控制特别严格。每一块肌肉都是对称的美的。

一定要有恒心。健身真的是以年为单位的运动项目，改变只是日积月累，当你把饮食和运动习惯都融入了你正常的生活之中，你已经成功一半了，记住，坚持才有收获！

C. 专业健美运动员，每天要训练多长时间

《中国人不是东亚病夫——真汉子的钢铁试炼》
一个身体先天发育正常后天无残损 年满16岁 同时没有衰老到睾酮水平下降失去性功能 身高210cm以下 体重140kg之内 去脂体重指数21之上 意志坚定矢志变强的真男人 要想全面的超越自己 获得碾压级的战斗力 你需要全身心的投入 深入挖掘你的潜能 不断的突破极限 尽可能做到——
60分钟以内跑10km的基础耐力（最好45分钟）
ps：高考不加分体育生最低门槛的三级运动员10km标准为37分钟
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深蹲+硬拉+卧推 三大项之和累计达到5倍以上体重（最好6.6倍）
高翻70%体重5次以上做组（最好140%）
挺举80%以上体重（最好150%）的基础力量
ps：三大项和100kg级世界纪录保持者为1050kg即体重10.5倍，一个较有天赋训练3年以上的90kg级业余健力高玩一般能达到6.5～7倍体重
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35分钟内累计引体+双杠交替10×10超级组（最好负重20%体重）
徒手攀缘1寸粗7m长尼龙绳的上肢力量耐力（最好20s内完成）
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35分钟内完成70%以上体重（最好120%）深蹲+硬拉10×10超级组
15分钟内累计翻滚120kg（最好250kg）大轮胎100次
15分钟内完成120次跳绳+40次旋身卷腹5组（最好负重10%体重）的综合体能容量与心肺冲击
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百米12.7s内（最好11.2s） 立定跳远2.7m外（最好3.2m） 跳箱子身高－80cm以上（最好－40cm）的神经协调与爆发
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横叉竖叉到底 侧压腿靠肩膀 直腿掌根下压着地 后下腰的基础柔韧
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体脂率不低于12％但也不超过18％情况下 去脂体质指数超过23（最好25 也就是巅峰泰森第三次卫冕金腰带时的身体状态）
PS：去脂体重指数公式：体重kg（100%-体脂率%）÷身高m²＋（身高m－1.8）×6
不使用外源激素也不大量堆积脂肪促进内源激素分泌情况下 靠常规训练和饮食补充人类能达到的自然极限是26 大量堆积脂肪的相扑运动员 大力士 橄榄球手 健美先生 摔跤手等可能超过30
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认真投入扎实进行80~200周有效训练 这些基础素质都凑齐了 随便练什么拳都事半功倍 技能熟练后很快达到半职业素养（最直接实用的拳击加摔跤 如果有腿法需要 可补练正蹬 泰式横踢 和踢拳式高鞭 mma式滚地板柔术大多数情况下用不着也没机会用）
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虽然与顶尖职业运动员对抗仍有巨大差距 但轻松碾压血虐各路太极宗师截拳道达人传武王八拳票友毫无问题 哪怕他从小开始瞎折腾十几20年照样抗不过60s 没有规则保护的环境下 类似李小龙那种穿着骚红色高跟鞋身高162体重110磅出头被时年60岁老年演员石坚一拳打挺飞掉两颗门牙，虚弱到32岁死姘头床上的东亚病夫三拳两脚直接打死不在话下
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一大项或者个别内容做不到还可靠技术经验扬长避短尽量弥补 超过两大项达不到那问题显然多多 如果大部分搞不定 你就是毫无天赋的路人甲乙丙 或者换个名词描述——票友
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练练玩玩就罢了 大个子欺负小个子也无所谓 但不论胡抡哪路王八拳 和同体重甚至比你更强壮的人比 也就无所谓什么战斗力可言
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为了保证你能长期有效的贯彻执行 需要规范你的生活作息
每周你需要进行4~6天累计8小时以上不超过20小时 单次不超过2.5小时每日累计不超过3.5小时的有效训练
每周保证60小时以上有效睡眠（每日不低于8小时）
每周累计摄入至少5种10~15斤果蔬 10~20斤瘦肉（最好牛肉和鱼肉）
每月酒精摄入不超过200ml 单次酒精摄入不超过70ml（大约三两二锅头）

D. 一名职业健美运动员一天都练什么 吃什么 越详细越好

我是业余练健美。职业运动员属于健美运动高级阶段，所以会遵循高级阶段训练法则。概括地说：孤立动作加多，以对肌肉的精雕细琢为主；一天运动时间不会少于六小时；每个部位每周至少练四次；至于吃，其实很多外行有误解。练健美不是靠吃而成功的，尤其认为是靠补充各种蛋白质粉。其实健美是靠刻苦训练和合理的营养而成功的。吃的东西营养要全面，采取“少吃多餐”法，充分吸收营养，如各种维生素、蛋白质、碳水化合物、植物纤维等，职业健美运动员也是一样，只不过更细化。

E. 马鞍山有没有参加过奥运会的运动员

参加奥运会的貌似没有。。。但有：
李臻同志，男，于1985年2月26日出生，1999年在马鞍山市第二十二中学读书,同年5月被马鞍山市皮划艇队教练员彭盼友同志选招到市体校皮划艇队进行训练。李臻当时年龄比较小，人也非常朴实，对自己各方面要求很严格,在训练中非常刻苦，1999年7月,首次代表马鞍山市参加安徽省青少年皮划艇锦标就荣获双人皮艇第二名，单人皮艇第七名。在2000年9月份,代表马鞍山市参加安徽省第九届运动会，荣获双人皮艇第一名和单人皮艇第二名的好成绩。在马鞍山市体校训练期间，李臻是一名优秀运动员，表现良好，品德优秀，训练作风很顽强，深受体校领导、教练和队友的喜爱。在省第九届运动会结束后不久，市体育局领导出于对皮划艇项目的重视，同时,为了使该项目运动员将来为省,为国争光，将李臻输送到中国人民解放军海军水上训练基地皮艇队进行专业训练。李臻同志到了解放军队不久，就去国家队集训，训练非常刻苦，爱动脑筋。

2002年李臻代表中国,去日本参加世界杯比赛荣获双人艇500米、1000米二项冠军和单人艇500米冠军，同年参加全国皮划艇锦标赛获4人艇500米冠军。在部队期间，李臻同志积极要求自己，主动向党组织靠拢，埋头苦干为国争光，同年获得运动健将，被中国人民解放军海军部队授予“一等功”，并加入了中共党员。2002年代表中国参加亚运会；2003年参加全国比赛获得1000米4人皮艇冠军；同年带病代表马鞍山市参加了第五届城市运动会获得第四名；2004年参加全国比赛获得4人艇500米冠军、200米冠军；同年参加奥运会、亚洲赛区的选拔赛，结果输给了其他国家运动员1秒时间，未能参加奥运会。奥运会选拔赛落选后，李臻对自己要求更严了，训练更加刻苦，每天队友们都训练完了，可他自己还要"偷偷"地留下来加练。2003年、2004年李臻被海军总部授予“三等功”。2005年是全运会年，李臻以良好的竞技状态参加了全运会预赛，在预赛中就一炮打响，获1000米双皮冠军。同年10月24日在南京举行的全国第十届运动会上，李臻获得3项冠军，为安徽省代表团获得3枚金牌。李臻获得了全运会金牌也是我们省水上运动项目的第一块金牌，也是安徽省运动员参加全运会获金牌最多的运动员。全运会结束后，李臻被中国人民解放军海军部队授予“一等功”。

沈君 1977年出生，身高1米58,1992年开始练柔道，当时在马鞍山体校，1995年进入天津队，1998年进入国家队。
主要成绩：
1997年八运会女子柔道57公斤级冠军；
1998年女子柔道57公斤级冠军；
1998年全国冠军赛女子柔道57公斤级冠军；
1998年亚运会女子柔道57公斤级亚军；
2000年全国冠军赛女子柔道57公斤级冠军；
2000年悉尼奥运会女子57公斤级四强；
2001年九运会女子柔道57公斤级冠军；
2002年全国柔道锦标赛女子57公斤级冠军；
2002年全国柔道亚运会选拔赛女子57公斤级冠军。

F. 参加健美的运动员，在平时都是怎样锻炼的呢

那些健美舞台上展示肌肉的战士们，你知道背后为此付出的代价吗！？一身摸过光亮黑油的肌肉身材，全都是举铁练过的痕迹。长期以来的坚持就是为了能够在健美舞台上那几分钟的展示，就是为了能让自己更自信，更有男性魅力，更有力量美感！

身为一名健美运动员，他们最有优势的便是一身威猛霸气的肌肉身材，在肌肉块上绝对是比一般举铁练肌肉的人要大得多，在肌肉线条上那绝对是如同雕刻师手下的画作，在肌肉比例上是有一定讲究的，肌肉更加匀称有型才是他们最有力的武器！

健美冠军是每一个健美选手的终极目标和奋斗的标杆，一方面是能让自己有激情投入到每天的日常训练当中，另一方面是对自身体型的塑造和不断追求让他们逐渐热爱健身，形成健身的好习惯，至少让自己以及带动身边的人动起来，不断让自己变得越来越强大！

G. 成为健美运动员怎么样

如果你能在国内成为一流的健美运动员，那么将是前途很大的，但是这需要长年的训练，可能需要5年、10年以上，还有饮食的投资，理论的学习。
普通人不了解健美训练，总是认为健美是青春饭，练健美的人是一群肌肉发达头脑简单的人。对于这种情况，我只能说：你们没有练过的人没有发言权。
现在可以看到越来越多的健美明星进入演艺圈发展，或者成为讲师，可以看到许多年过半百的老前辈活跃在健美的舞台上，他们传播的是健康，是坚持，是信仰。
健康健身行业在中国正在发展，请相信健身，相信健美，相信健康，如果你打算进入这一行，请把它当做事业来做，它不会让你失望。

H. 马鞍山籍贯奥运举重运动员

马鞍山籍举重运动员是孟苏平，参加项目是女子举重48公斤级

I. 比罗尼还大个的那个健美运动员是谁啊

冈特·施莱坎普