血清素创造力

⑴ 做过大脑CT检查，以后如何珍爱受过伤的大脑

最好就是吃药，简单方便。当然也有比较日常的方法。
如何改善大脑
饮食：
适当吃些鱼肉，不吃动物的脂肪，不吃油腻的食物。
煮菜用菜油、亚麻油、玉米油、鱼油、豆油混合调和油。
米饭用：燕麦、小麦、粘米、糯米、玉米、番薯等杂粮一起煮。
每顿不要吃太饱并且要多喝开水（舒畅动脉的阻塞物，大脑富营 养时血管会受阻），
少吃甜食（甜食能软化头颅头骨，阻塞血管动脉）。补充蛋白质（修复受损细胞组织），适当吃鸡蛋（蛋黄富含卵磷脂，能够使血 液更聚集在头部，如果搭配油腻食品和甜品使用会损害脑部血管 ，容易产生脑溢血等）

运动：
喜欢点头，尽量少低头，休息不趴桌子不趴床上。
慢跑，尽量少速跑不快跑，尽量散步。喜欢阳光充足的运动环境。
防止脑袋受震荡甚至受伤（精密的机器，很易坏），不要挠头皮，多晒太阳（强壮头颅骨骼和身体的筋骨）。
行走时，坐在椅子上，躺下都要保持脊梁的平直，使血液更好地流通全身（包括脑袋）。
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以上是保持良好脑部环境的要点，以下是激发大脑潜能的重点 ：
血清素：血清素能够更好地疏通脑部的毛细血管，适度的有氧运动、辛辣、剧烈的感情刺激都可以刺激肾上腺激素和血清素。
多做刺激脑袋的活动，受适当的惊吓，被人抚摸自己的身体（也能够刺激 大脑）

一、自由产生的不可控制的想法（auto uncontrol thoughts——简称ANT ）：
杀死蚂蚁ANT，ANT对大脑的侵害，会使大脑变得愚钝迟钝，甚至停止运转。诸如：心理压抑，被责备，冷暴力，埋怨，责怪，暴怒，疑惑等消极的行为要彻底消灭。

“二、深层边缘系统”与“深层边缘连结”：
受到信赖的人的鼓励鼓舞，脑袋会发出响应，“奇迹”多数出现在这种情况下。深层边缘系统影响着人脑的“联想能力”“语言表达”“逻辑表述”“多事物间的逻辑关系”“创造力”等。家人的关系和谐密切，彼此间幽默有爱。
朋友间彼此信赖有好往来，亲友间有情有义互相帮助等等都有助于“深层边缘联结”（一种有利于深层边缘系统的人与人之间的联系和情结的总称）的发展。多与心境开朗的人交谈，与良师益友交往。

相关知识，引用《大脑处方》，（美）丹尼尔·阿门 著

⑵ 怎样用脑

科 学 用 脑

教学目的 通过学习让学生知道到大脑的结构与功能，了解大脑的基本情况。使同学们掌握科学用脑知识，学会合理用脑，提高用脑效率，进而提高学习效率。
教学重点 用脑卫生和健脑益智。
教学难点 科学用脑的方法。
大脑可以说是一种思维的花朵，它应该是人间一种最美的东西了。所以我们要懂得科学用脑，讲究用脑卫生，千万不要把这么美好的东西糟蹋了，那岂不是暴殄天物。 虽然大脑在你还没出生的时候就已经存在了，但是你真的认识你的大脑吗？
一、大脑的结构
人脑的重量平均为1360g，从解剖学上叫分为大脑（分左右半球和胼胝体三部分）、小脑、间脑（分丘脑、下丘脑等部分）、中脑、脑桥及延髓六个部分，其中间脑、中脑、脑桥和延髓组成脑干。人脑由大约1000亿个神经元组成，其六部分的结构各不相同，极为复杂。各部分都有不同的功能，各司其职，但又相互联系。
二、大脑的主要功能
（1）维持和调节人体机能，如体温、血压和消化等。
（2）接受外界信息并发出指令，对环境做出反应。
（3）选择性地利用积累的经验或创造新的方式对环境做出反应。
要了解大脑，先要了解一下下面的几个数据：
第一，人的大脑里可以储存一千万亿个信息单位，相当于77亿册图书的知识，相当于整个南美洲的电信网络系统的信息量。
第二，一个人的一生，大脑的智力仅仅开发了10%。就像爱因斯坦这样的重量级的科学家，他的大脑也仅仅开发了12%。也就是说，一个人有90%的大脑是要白白浪费的，潜能挖掘不出来。
第三，一个人的大脑越用越灵。所以我们不要担心孩子过于刻苦，把脑子用坏了怎么办。因为研究发现，经常动脑的人，他的智商比懒惰不思考的人，高50%以上。所以，一个勤于思考的人，智力发展得快，大脑的潜能挖掘得多。但是一个无所事事、比较懒惰的人，他的智力衰退得就快，甚至会出现老年性痴呆。 所以，整天无所事事，不光使你的智力受影响，更重要的是可能为你的晚年带来巨大的不幸。
第四，一个人的脑神经只要缺氧一分钟，脑神经就失去知觉了，要是缺氧五分钟，脑神经就彻底死亡了。因此，在火灾的现场，死去的人大多不是被烧死的，而是因缺氧窒息而亡。
我们从以上这几个方面认识了大脑后，在平常的学习中，我们就得讲究用脑卫生。
三、讲究用脑卫生
1、饥饿伤胃更伤脑
因为人的大脑所需要的葡萄糖来源于肝脏中储存的能量，也就是肝糖。一个人一旦处于饥饿状态，肝糖会自动释放出来，于是大脑就因缺少葡萄糖的供应，处在被抑制的状态。因此，大脑就没法正常运转。我们应该都有这样的体会，在非常饿的时候，脑子就一片空白，啥也不想干，啥也记不起来，就是这个道理。 所以一个学生，不要在饥饿的状态下学习。特别是现在很多学生，早晨6点起床就简单地吃一点儿，甚至有时起晚了就不吃早饭，然后一直要学到中午12点，中间有五节课的时间。一般情况下，到了第四节课就不是学习了，简直就是与饥饿作斗争，到第五节课，甚至饿得发慌，摇摇欲坠。在这样的状态下，学生是没法儿学习的。那么应该怎么解决这个问题呢？早餐一定要吃好，多吃些蛋白含量较高的食品，比如喝点牛奶，吃个鸡蛋，再来点儿牛肉等，保证自身能量的供应。
2、 饭后学习毫无效率
一个人吃完饭之后，胃部需要大量的血液来消化、吸收刚吃过的食物，但是人的血液量是有限的，大量的血液参与胃部消化，大脑就会缺少血液供应，而处在被抑制的状态下。大部分人在吃完中午饭之后，都会想睡觉、犯迷糊，就是这个道理。另外，一个人刚刚吃完饭接着坐在那儿学习，暂且不说学习效率，对身体也不利。长此以往，压迫正在处于消化状态下的胃部，极有可能形成胃部的积淀而导致胃下垂。有人说，饭后百步走，活到九十九，是有科学依据的。
3、污浊的空气更有害
大脑的活动需要氧气，而氧气源于新鲜的空气。在学习的过程中，大脑运作需要很多氧气的补充，但是如果在空气污浊的环境中，缺少氧气，人就会变得头昏眼花。
4、要养成规律的生活习惯
生活一定要养成规律，要有节奏感。我们应该形成一种生物钟，比如说到时候该几点起床就起床，该几点睡觉就睡觉。当学习生活形成一个很强的规律时，大脑的负担也就相应的减轻很多。
通过锻炼身体来锻炼大脑，这里不仅是说要强身健体，更重要的是要形成一个良好的生物钟，调节自己的心态、情绪。
众所周知，我们要是在一种半睡眠半做梦的状态下睡觉的话，有时候睡八个小时，不仅不清醒，还感觉头脑昏昏沉沉的。我们要是踏实地睡觉的话，哪怕睡六个小时，起来以后也浑身清爽。 所以睡觉也有一个效率问题，有一个节奏问题。你要是经常进行身体锻炼，入睡就快，那些不经常锻炼的人，还可能经常失眠，长时间睡不着，影响学习。
四、人的大脑怕什么

随着生活节奏的加快，现代人普遍感到头脑疲劳。为了保持年轻而充满创造力的头脑，必需避免诸多生活上的坏习惯，如抽烟、暴饮暴食、蒙头睡觉、带病用脑等。因为这些坏习惯会导致大脑变迟钝。
1、长期饱食现代营养学研究发现，进食过饱后，大脑中被称为“纤维细胞生长因子”的物质会明显增多。纤维细胞生长因子能使毛细血管内皮细胞和脂肪增多，促使动脉粥样硬化。长期饱食，势必导致脑动脉硬化，出现大脑早衰和智力减退现象。
2、嗜酒嗜甜食酒精使大脑皮层的抑制减弱，故酒后人觉得头重脚轻、举步不稳、反应迟钝等。酗酒对大脑的损害尤其严重。甜食会损害胃口，降低食欲，减少对高蛋白和多种维生素的摄入，导致机体营养不良，影响大脑发育。
3、不愿动脑思考是锻炼大脑的最佳方法。只有多动脑，勤于思考，人才会变聪明。反之，越不愿动脑，大脑退化越快，聪明人也会变愚笨。
4、带病用脑在身体不适或患疾病时，勉强坚持学习或工作，不仅效率低下，而且容易造成大脑损害。
5、蒙头睡觉随着被子内的二氧化碳浓度升高，氧气浓度会不断下降。长时间吸进潮湿的含二氧化碳浓度高的空气，对大脑危害极大。
6、不注意用脑环境 大脑是全身耗氧量最大的器官，只有保证充足的氧气供应才能提高大脑的工作效率。因此用脑时，要特别讲究工作环境的空气卫生。
7、轻视早餐 不吃早餐会使机体和大脑得不到正常的血糖供给。大脑的营养供应不足，久而久之对大脑有害。此外，早餐质量与思维能力也有密切联系。据研究，一般吃高蛋白早餐的儿童在课堂上的最佳思维普遍相对延长，而吃素的儿童精力下降相对较快。
8、睡眠不足大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。长期睡眠不足或睡眠质量太差，会加速脑细胞的衰退，聪明的人也会变得糊涂起来。
9、少言寡语大脑有专司语言的功能区，经常说话尤其是多说一些内容丰富、有较强哲理性或逻辑性的话，可促进大脑这些功能区的发育。整日沉默寡言、不苟言笑的人，就像“用进废退”一样，这些功能区会退化。
10、长期吸烟德国医学家研究表明，常年吸烟会使脑组织呈现不同程度的萎缩，瘾君子易患老年痴呆症。这是因为长期吸烟可引起脑动脉硬化，日久导致大脑供血不足，神经细胞变性，继而发生脑萎缩。
五、养脑益智有妙招
人的脑细胞据不完全统计约有140～150亿个，40岁以后每天约有10万个脑细胞开始凋亡，到六七十岁时大致减少十分之一左右，为了早日防止智力下降，延缓大脑功能的老化，人们要学会科学的用脑和健脑。

1、保证充足睡眠睡眠是使大脑休息的重要方法，人在睡眠时，大脑皮层处于抑制状态，体内被消耗的能量物质重新合成，使经过兴奋之后变得疲劳的神经中枢，重新获得工作能力。睡眠的好坏，不全在于时间的长短，更重要的是睡眠的深度，深沉的熟睡，消除疲劳快，睡眠时间可减少。
2、勤用脑不要害怕用脑，用脑越多，大脑内各种神经细胞之间的联系越多，形成的条件反射也越多，脑子就更灵活。科学家经常测试，发现勤用脑的人，大脑不易疲劳，脑神经细胞保养良好，尽管年龄增长，却能避免老年性痴呆。而整天无所事事，无所用心的人，不仅智力降低，而且大脑容易萎缩和早衰。古人主张“博学强记”，“博学”可增强记忆，“强记”又可促进“博学”，二者相辅相成，要想达到这样的目的，关键是培养浓厚的学习兴趣。老年人积极有效地参加脑力运动，不仅可以延缓大脑衰老，而且可以预防老年性痴呆症的发生。
3、生活有规律避免过度的精神紧张，合理地安排工作、学习和娱乐，使大脑皮层兴奋部位轮流得到休息，防止过度兴奋而加重神经系统负担。神经细胞是否萎缩，对人的衰老变化起着重要作用，通过动物试验证明，大脑皮质的过度紧张是引起动物早衰的唯一原因。当人的神经系统正常机能遭到破坏时，体内外环境平衡失调，会引起各种脏器的功能低下，导致早衰，所以保持神经系统的健康，是防止早衰和大脑功能减退的重要因素。
4、“健脑”锻炼每日清晨起床后，到户外散步，或做保健操；打太极拳，或做气功锻炼等等。清晨空气新鲜，大脑可得到充分的氧气，唤醒尚处于抑制状态的各种神经机制，在学习、工作疲劳时，应调节一下环境，如听听悦耳的音乐、美好动听的鸟语，或观赏一下绿草、鲜花等，这些活动能使人心情愉快，精神振奋，提高大脑的活动功能。
5、手指运动健脑手指功能的技巧锻炼可促进思维，健脑益智，如用健身球锻炼。即手托两个铁球或两个核桃，不停地在手中转动，长期坚持会有良好的健脑作用。经常进行手指技巧活动，能给脑细胞以直接刺激，可以增强脑的活力。使其功能发达，保持着整体平衡。俗话说“心灵手巧”就是这个道理。
六、合理用脑应注意以下几个方面
1．各种脑力思维活动交叉进行 大脑皮质各部分的功能是互不相同的。当这部分脑组织兴奋时，其余部分就处于抑制、休息状态。利用这一原理，各种脑力活动交叉进行，就可避免大脑疲劳。因此，在学习活动中让语言与操作活动交叉进行，不断变换看、听、读、写、做、背诵和讨论多种学习方式，使各种脑力学习活动交替进行，每部分脑组织工作的时间相应缩短而得到休息，从而减少大脑疲劳，提高脑的工作效率。
2．适当进行户外活动和充分的休息 户外空气清新，加上适当的活动，可以改善脑部血液循环和供氧能力，使管理肌肉运动的这群神经细胞兴奋，而学习思考的神经细胞处于抑制状态，得以休息。这样在继续脑力劳动时，才不至于疲劳。大学生还应保证充足的睡眠和充分的休息，使脑组织的活动有张有弛，这样才能使头脑清醒、精神饱满，让脑发挥最大的效能。
3．不要过度用脑 在学习过程中，用脑要符合大脑的特点和规律，合理用脑。如果大脑长期处于紧张状态，思维就会迟钝，学习效率就会降低。因此，大学生进行学习活动时，一般l h左右应该休息10min，参加一些体育运动，这样可以使大脑不同线路的神经元通路网络轮流兴奋，从而使疲劳的那部分神经得到休息。通过这种积极的休息，有利于保护大脑组织，提高大脑的工作效率。
4．多动脑思考，挖掘大脑智力潜能 学生在学习过程中，适宜多动脑思考，积极使用和训练脑，这样会使脑越用越灵，贮存的知识信息越来越多，记忆力更强，大脑的智力潜能就能充分发挥出来。
5．注意大脑的营养 平时学生应注重合理调配饮食，保证供给大脑足够的营养，积极参加体育锻炼，保持强壮的身体和充沛的精力。克服和戒除因吸烟而影响大脑供氧，酗酒而产生慢性酒精中毒，引起记忆力减退等不良生活习惯，以及要纠正和避免“开夜车”式的学习、饭后学习、突击及疲劳作战式学习等不良学习习惯，养成良好的生活习惯和学习习惯。
七、科学用脑的方法

我们的大脑潜力虽说很大，但很多同学感到有时上课注意力集中不起来、头疼、头晕、脑胀、精力不支、疲倦等现象，这说明在用脑时还不够科学。如何才能做到科学用脑？下面谈谈科学用脑的方法。
1、集中注意，专心用脑，多种感官参与，协同用脑。通向大脑的通道主要有六个：看、听、尝、触、嗅、做。学习是通过我们的眼所看、耳所听、口舌所尝、鼻子所嗅、身体所触、动手所做而获取信息。据有关专家表明，耳听获得信息周记忆15%，视觉获得信息周记忆25%，视听结合获得信息周记忆65%.所以在复习中要“五到”，即眼到、耳到、手到、口到、心到。如在英语复习中，不能只是单一的听或看，一定要边看、边读（出声）且与手写同步，这样多种感官刺激，记忆效果好
2、把握最佳时间，高效率用脑。每个人的生物节律（生物钟）不同，大脑兴奋时间、周期不一样，如有人夜晚学习效率高（猫头鹰式），有人早晨起来头脑清醒（百灵鸟式），有人不分时候，只要兴奋起来就活沃（麻雀式）。每个人都要清楚自己属于哪种类型，在最佳时间里，抓紧时间，强化记忆，提高效率；在生理低潮期，注意休息、体育活动等。另外，要清楚学科难度值，高考科目中，难度值最高的是数学，其次是语文、外语，再次为物理、化学、地理、历史。所谓难度值高的学科，是指这些学科在学习中易疲劳。要求复习时，对难度值高的学科，在最佳用脑时间里学习，不要在学习疲劳期学习这些科目。如夜晚效率高的人，应在晚上复习数学（在最兴奋期）、语文等。在复习中要更换内容，文、理学科交叉学习，以免造成大脑疲劳。

3、学会用脑，适度用脑。就是提学习、休息、运动要有机结合，不要造成大脑的过度疲劳。每个人的学习习惯不同，持续学习时间长短各异，但有一点要注意，那就是当你学习感到疲倦、学习效率下降时，不要强迫自己继续学下去。这时应休息或起身运动。有的同学看到别人在学，自己在“玩”感到很是不安。 其实不然，适当的休息、运动会补充脑氧量（使你的血液含有更多的氧气），促使大脑更快恢复正常，以更清醒、更兴奋的状态投入学习中，使学习效率更高。学习中的“休息”、“运动”就像俗话说的：“磨刀不误砍柴功”。这里还要强调一下，同学们每天一定要有午休，那怕是20分钟，这对消除大脑疲劳，为后续用脑极有好处。
4、增加营养，健全大脑。像任何其他复杂机械一样，你的大脑需要能理。大脑基本上从你吃的食物中得到所需要的能量。供给大脑低能量的食物，它就会运行不力。供给它高能量的食物，你的大脑就能流畅、高效地工作。就能量而言，大脑需要大量的葡萄糖。这就是为什么新鲜水果和蔬菜是你必不可少的食物，它们含有丰富的葡萄糖。大脑需要适当类型的能量，以产生那些化学流——科学家们称之为神经信息传递因子。这些神经信息传递因子也依赖于平衡的饮食，包括含有大量蛋白质的食物。卵磷脂的饮食，可以帮助人增强记忆，大脑还需要油酸、铁、钠和钾。建议考生每日三餐要吃好。多吃蔬菜、水果（半只香蕉可以吸收一定量的钾），将鱼、果仁（花生、核桃仁、杏仁）和植物油作为饮食的主要部分。鱼和植物对于营养数以百万的脑神经胶质细胞起决定的作用。果仁和植物油是亚油酸的主要来源，大脑需要亚油酸修复大脑“信息轨道”周围的髓脂质绝缘体。除注意饮食外，还要定期运动，以使血液充氧。大脑只有充足的能量和氧，才能更好地发挥其潜力，才能为你科学用脑提供物质保障。
另外，还要有稳定的情绪以保养大脑，动手活动刺激大脑。当遇到不顺心的事时，要有警觉，不要放在心上，可以听听音乐，静想大海。当学习时间久了，可以动手做些其他事，只要动手，增加手的运动，可以调节、刺激大脑。

⑶ 血清素的作用

神经传递素(Neurotransmitter)是神经细胞用来互相传递信息的一种混合物质。这就是说，是神经之间用血清素作为相互交谈，传递信息的一种渠道。某些神经细胞用血清素，而其他神经细胞可以用不同的神经传递素。血清素会影响人的胃口、内驱力（食欲、睡眠、性）以及情绪。

⑷ 吃什么药能增加血清素

到目前为止，好像还没有能够直接补充血清素的药物，血清素可以说是一种神经递质，属于蛋白质，血清素虽然存在大部分的植物和菌类食物中，但是这些食物中的血清素并不能直接被人体吸收利用，要想补充血清素，就应该多吃一些富含蛋白质的食物，尤其是富含色氨酸的食物，比如坚果，鸡蛋，瘦肉等，这些富含色氨酸的食物进入体内，能够促进血清素的合成，从而达到和升高血清素的作用。其他的食物，比如说，香蕉、水果等也有助于血清素水平的提高。

1、血清素是体内产生的一种神经传递物质，存在于一些植物和菌类中。但有著作表明有营养物质可参与合成血清素，这些营养物质包括色氨酸（一种氨基酸），Ω -3脂肪酸，镁和锌。血清素会影响人的胃口、内驱力（食欲、睡眠、性）以及情绪。

2、血清素是人体需要的元素，它在神经细胞之间发挥沟通作用，并且在细胞之间传递神经冲动。神经细胞之间的沟通能够顺利进行，人体就会感觉轻松，或自我感觉良好。所以你可以通过激活血清素或神经传递素促进这种交流。如果血清素水平保持正常，身体就会处于良好状态。这也就是我们称之为感觉良好激素的原因。

⑸ 怎样才能提升自己的创造力

创造力这是个虚的东西，范围也比较大，我们应该如何提高我们的创造能力呢?因为我们知道，一个人的创造能力不是与生俱来的，而是在后天的不断学习和训练中逐步的提高和增强的。只是怎么提升就是问题了？我给大家分享一下我的看法。

1、利用各种方法，例如组合法、类比法、联想法等，因为创造是有规律可循的，人们经过学习和训练会使创造力获得迅速提高，创造潜能得到有效开发。这对于我们提高技术创新效率、创新水平、创新成果的产业化极为有益。

4、要培养科学的学习习惯和思考习惯，这要求我们，要摒弃社会中的不良风气迷惑，切实发现自己的真正兴趣，并把自己的兴趣推而广之，坚持不懈地沉醉在发现问题和解决问题的思考当中;另外，要善于用逆向思维考虑问题的症结，不断地培养自己的直觉，并把思维的灵感火花及时保存，成为研究的新发现;科学的态度也很重要，这需要我们在思考问题的时候要聚精会神，真正深入到一个问题的每个层次中，否则效率的下调只会使瞬间的灵感顷刻。

多看书，善于观察。书中自有黄金屋，这句话我觉得说的很对。什么东西才能能从书中找到答案。

⑹ 血清素和褪黑素有什么区别

血清素日出而作，褪黑素日落而行血清素。其分泌与环境光照呈正相关关系，褪黑素——其分泌与环境光照呈副相关关系。血清素是另一种重要荷尔蒙——褪黑素的先质前体。充足的血清素能让我们精神饱满地面对世界的每一个纷繁变化，让我们的行为它的指挥下井井有条、按部就班。深夜时分，一贯游弋在光明中的血清素则转化成褪黑素使我们产生睡意，进入甜蜜的梦乡。而血清素低落，则会让我们陷入情绪的低谷及对“坏”食品无穷的欲望与痛苦的失眠之中。血清素是我们情绪-食欲-睡眠的总监督，并使大脑有足够的能力完成天天的工作，并且随着用脑量的增加而增加消耗。压力过大会引起血清素的过低，这种压力可以包括：工作/生活中的可见压力，营养失衡带来的压力，健身过少或过度带来的压力，负面思维方式带来的压力等。

⑺ 怎样提高血清素

1、吃香蕉，香蕉含有一种被称为生物碱的物质，可振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源，这些都可帮助大脑制造血清素，减少忧郁。

2、食用含氨基酸丰富的食物，和服用羟色胺再摄取抑制剂(SSRIs)等。

3、明亮的光线也有助于血清素水平提高。

4、碳水化合物对提高身体血清素水平也有帮助。鸡蛋、胡桃等碳水化合物含量高的食物可以提高血清素水平。

5、肉类和坚果等蛋白质含量丰富的食物可以提高大脑血清素水平。

(7)血清素创造力扩展阅读：

人们常用“愤怒得失去理智”来形容一个人发怒的样子，其实这时并不一定是其大脑中没有理智，而可能是大脑中负责理智的部分缺乏一种信号物质——血清素的帮助，因此难以控制与愤怒相关的大脑部位活动。

神经细胞需借助血清素传递信息，人体通常用食物中的色氨酸来合成血清素。研究人员请一些志愿者在不同日子里分别进食富含或缺少色氨酸的食物，随后用一些图片来激起他们大脑中的愤怒情绪，用磁共振成像技术来观察大脑内部的反应。

结果显示，在缺少色氨酸并因此导致血清素含量较低时，大脑的愤怒反应更难被抑制。而对大脑活动的观察发现，在血清素含量低的时候，大脑中额叶部位和杏仁核部位之间的信号联系就会减少。杏仁核部位与愤怒情绪有关，而额叶部位发出的信号可以帮助控制这种愤怒。因此，在缺少作为“信使”的血清素时，“理智”的额叶就难以控制“愤怒”的杏仁核。本次研究最终发现了血清素在负责理智和愤怒的大脑部位之间充当信使的机制。

因此，易于发怒的人，不妨在日常生活中多吃一些富含色氨酸的食物，以增加大脑中血清素的含量。通常蛋白质含量较高的食物中都含有不少色氨酸，如大豆、鸡蛋和鸡肉等。

⑻ 血清素有什么作用

新华社信息伦敦3月28日电 科学家早已发现，一种称为血清素的物质有助于镇定情绪、解除焦虑，但血清素对生物焦虑情绪的作用并不那么简单，科学家使用新型转基因鼠研究发现，血清素在生物脑部不同区域、不同的年龄阶段的作用并不相同。
血清素是一种神经细胞之间相互通信的化学信号分子，此前科学家曾发现它能激活生物体内一种称为血清素1A受体的分子。缺少这种受体、不能对血清素产生正常反应的转基因实验鼠，会呈现出类似焦虑的行为特症。
但是，人们不清楚血清素究竟作用于脑部的哪些区域。而且后来又有实验表明，有些成年实验鼠体内的血清素1A受体被阻断后，并没有出现焦虑症状。由于传统的基因“切除”技术往往需要在生物的胚胎期实行，会影响整个生物体此后的发育过程，难以把关闭基因的效果控制在生物生命的某一阶段或脑部某一局部区域。这将不利于对血清素的作用机理进行仔细研究。
针对这些问题，美国纽约大学等机构的科学家采用新型转基因手段培育出了两组特殊的转基因实验鼠。其中一种实验鼠体内的血清素受体1A基因的开或关可以通过药物来控制，给实验鼠喂食抗生素强力霉素，一段时间后实验鼠体内的血清素1A受体基因就会关闭；另一种实验鼠则只有前脑部位的血清素1A受体被阻断。
研究发现，整个脑部区域缺少血清素1A受体的实验鼠表现出类似焦虑的行为特征，有选择地使它们的前脑部位的受体基因恢复工作，可以使它们的行为变得正常。由此可见，焦虑情绪可能由前脑的血清素1A受体控制，而后脑部位的受体则不直接参与其中。
科学家还给10至12个星期的年轻实验鼠喂食强力霉素，这些实验鼠成年之后，前脑部位会因血清素1A受体被关闭而缺乏血清素1A受体，但并没有表现出焦虑行为。相反，在胚胎期间使用强力霉素，使新生的实验鼠前脑部位缺少受体，这些实验鼠就表现出焦虑不安。这表明，前脑的血清素1A受体对新生的实验鼠有调节情绪的作用，但在成年之后就不再那么重要。
结合以前的研究成果，科学家认为，一些对血清素敏感的神经可能参与了脑部的发育过程。增进对血清素作用机理的了解，可能有助于研制更好的抗焦虑、抗抑郁、消除头痛等药物。此外，有关研究人员使用的转基因技术也可用于更精确、灵活地研究其他神经信号分子的功能。

⑼ 揭开抗血清之迷讲了什么伟大的创造

1854年3月15日，在西普鲁士的亨斯道夫诞生了一个婴儿，这就是后来蜚声世界的“抗毒素免疫学”的创始人贝林。

年轻时的贝林在家乡学医，后来去柏林深造，他当过军医，在德军的医学院里当过讲师。

一天，贝林意外地收到一封邀请信。令他惊喜的是，这封邀请信是当时世界闻名的细菌学家科赫，科赫邀请他到柏林的科赫研究所工作。

科赫研究所在世界闻名，曾先后发现了许多传染病的病原菌。当贝林去的时候，已经发现了白喉杆菌和破伤风杆菌等。他们还发现，这些病原菌会产生毒素，使感染的人或动物发生种种病症，甚至死亡。许多学者都在设法找到一种能对抗白喉毒素和破伤风毒素的办法，贝林也深深地被这一课题所吸引。他想，李斯特发明了消毒法使外科手术后不易感染，那么，能不能找到一种体内消毒剂，在人的身体内对抗细菌毒素呢？

一天，他与日本学友北里柴三郎谈了自己的想法，北里柴三郎说：“中国古医书上有‘以毒攻毒’的记载，我们不妨一试。”

一句话提醒了贝林，他说：“以毒攻毒，有道理，病原菌能产生毒素，我们也一定能找到一种可以攻毒的抗毒素。”于是，贝林便开始了他的试验和研究。

最初，贝林把白喉杆菌注射到豚鼠体内，使豚鼠患上白喉，然后给这些豚鼠分别注射各种毒性的药物进行治疗。他希望能找到一种以毒攻毒的药物，来对抗白喉杆菌，但是不久，这些豚鼠都死去了。

接着试验，又一批豚鼠死去了。

终于有一次，有2只豚鼠活了下来，贝林见了欢欣鼓舞，继续对这2只豚鼠进行试验。他又加大了白喉杆菌注射的剂量，令人惊奇的是，这2只豚鼠安然无恙。他立刻明白，这2只豚鼠的体内已经产生了抗体，可以终生对抗白喉免疫了。

于是，贝林从2只豚鼠体内抽取出一定数量的血液，这2只豚鼠，1只体内有了抗体，1只没有抗体。然后把血清分离出来，分别装入2只玻璃管中。贝林又往2只玻璃管中装入同样多的白喉杆菌，把这2管血清分别注射到另外2个豚鼠体内，结果正如贝林所料，2个豚鼠中1只活着，1只死了。

实验证实了，抗白喉毒素的物质存在于血清当中。贝林称这种血清为“白喉抗毒素血清”。

接着，贝林又在兔子、狗、羊身上进行了试验，进一步证明了抗血清的功效。

1891年12月的一天，在勃里格医院里，进行了首例人体白喉抗血清试验治疗，结果大获成功。从此宣布了抗血清的诞生。当时，柏林的一家医院报告，由于用了白喉抗毒素血清，使白喉的死亡率由48％下降为13％。

不久，贝林和日本朋友北里柴三郎又研制成了破伤风抗毒素血清。“抗毒素免疫”便成了一种新的概念被人们接受。

1901年，为了表彰贝林对抗血清素的研究，斯德哥尔摩卡罗琳医学院向他颁发了诺贝尔奖金。

1913年，贝林又将白喉毒素抗血清混合剂用于儿童，产生了自动免疫力，使儿童终生不得白喉，这一方法一直沿用到今天。

⑽ 怎么样才能保持专注

我自己用的方法是再处理琐碎事情之前，先记下自己的大概的思路，回来之后 自己思考闭眼睛回顾之前的问题1分钟，然后再继续处理那件事

那么如何能够在这么长的工作时间中保持专注呢?

为了确保进度，我需要每天学习10-12小时。而且还得专心，而不仅仅是时间长。当你在以两倍的播放速度看上课视频的时候，即使是短暂的开小差也会让你的进度脱轨。

下面是几个有效的几个关键点供参考：

1. 启动效应

2. 无干扰的休息

3. 主动工作

4. 固定日程

启动效应：如何大幅提高动力来保持专注

我采用的第一条策略被我称作启动效应，意思是设置好你的工作环境和常规工作来让你更想把事情完成。

我们都明白启动效应的消极形式。当你在拖延并且没有赶上工作进度的时候，将会非常难驱使自己去着手开始。即使工作量本身很小，还是经常让人觉得不可能着手去完成它。

一个主要原因是负面启动效应。当你开始拖延的时候，它影响了你的思维模式，使得你更难激励自己。心理学家已经确立了很多种情形下的启动效应，所以没有理由认为拖延不适用于此。

但是正如负面启动效应可以灭掉你的动力，积极的启动效应可以创造动力。如果你正确地布置你的环境，他们会强化这种效果，使得你无需多少努力来具备更强的工作意愿。

这里有一些我用启动效应成功的办法：

1. 早起并马上开始工作。

这么做不是为了节约时间，而是因为早起对我来说和完成工作有着极强的关联。当早起的时候(早是相对我的休息日而言，那些日子我通常睡到自然醒)，我相当于马上给自己一个“今天要好好干”的潜意识信号。

2. 制定一个行动计划。

即使工作并不复杂，我也经常制定计划。因为计划本身是一种开始行动的正面启动效应。当然，你可以浪费很多时间在计划上。但是用10分钟来筹划你接下来的几个小时要做的事情可以促使你前进。

3. 早早完成一大块工作。

如果你很早就把工作完成，这会给当天剩下的时间带来积极启动效应。我一大早就完成2-3小时工作的日子也正是我能够轻易在接下来的8个小时中坚持工作的日子。

无干扰休息：如何不消灭你的动力

休息是无法避免的。并且有时候，休息是有意义的。在解决bug的时候休息一段时间可以帮助你从新的角度思考问题。清空你的大脑有助于你重新获得专注。

然而，大部分人的休息方式是愚蠢的。他们不仅休息时间有问题，并且在休息期间做的事情也不对。这些错误完全消灭了他们早先获取的动力。

无干扰休息意味着不消灭你的动力的休息方式，这样你就可以重新激发能量，而不是被停工拖住而最终陷入拖延。

第一条休息原则是：永不采用参与式的休息。电视，网络，电子游戏，脸书(Facebook)，手机短信，电子邮件或任何会占据你的头脑的东西都不行。原因是，你不能让好不容易建立的动力被其他任务所替代。

相反，我发现采用放松式的休息更加有效，但我可以很容易地重新回到工作中。散散步，喝杯水，或者伸展一下，都是不错的选择。我还发现小憩也很有用，不过好像这并非对所有人有效，所以小心使用吧。

那么，听起来我好像把所有有趣的事情都从休息中排除了。如果你没法享受的话，那么休息还有什么意义呢?

这就是它的意义所在。休息不是用来做有趣的事的，放假才是。

休息是有策略地重新组织你的能量和能力来完成手头上的工作。把电视，游戏，和娱乐放在你可以没有负疚感放松的夜晚吧。

主动工作：或——为什么听课的时候那么难保持清醒

被动任务比主动任务更难专注。比如，阅读比写作更难保持专注。听课比编程更难保持专注。被动任务主要是在观察，主动任务主要是在做事。

因为被动任务使得保持专注更难了，并且那么多学习内容都默认为一种被动任务，许多学生都发现一次保持一到两小时的专注时间是难以置信地难。

我用了这些办法来学习：

1. 使得任务变得主动：
阅读的时候，采用主动阅读技巧来使得阅读过程不那么被动(这不车轱辘话么，囧——译者)。听课的时候，写下你自己的想法和解释，而不是只写下授课老师说的话。

2. 分解主动任务。将长阅读或听课分解为主动的自我解释任务。这可以是采用费恩曼学习法或对学习内容进行快速自测。

固定日程：努力工作的最好办法是好好过日子

调整适应大量工作任务的最重要办法是保证自己有休假时间。如果你白天不好好工作，却逼迫自己整夜学习的话，你很容易就会筋疲力尽的。

这就是为什么当我感觉有压力的时候，我最晚在下午7点就停止工作。而且我总是保证周六放假。这两件事情是不可协商的，并且他们帮助我保持清醒。

Cal Newport
(另一个效率博客的作者——译者注)把这种方法叫做固定日程生产力。我发现，如果你需要灵活性来经常变更每日任务计划，却又不想推迟工作时间的话，这是一种特别有用的办法。

我在工作日使用固定日程的既定界限，同时结合我自己的以任务为核心的时间管理系统——每周/每日目标法。当我的工作可以很容易地被事先分解成为任务时，我喜欢仅仅采用每周/每日目标法。但是我发现，如果我事先无法知道自己将做些什么的话(当我打算几天就学完一门课的时候，往往如此)，两种办法都用比较好。

然而，关键之处并不在于你采用哪种系统，而在于你将工作和生活清晰地分离开来。我见过总是陷入超时工作无法自拔的学生。他们没有意识到，这么做对他们的整
体效率是多么大的损害。即使我一周学习65小时，以四倍的速度来学习一门课，我仍然确保自己的夜晚和周六是空闲的——没有例外。

专注的关键不在于巨大的毅力或滥用药物，而在于使用你自己的心理与动机机制来完成更多事情。更重要的是，它意味着你需要有策略地使用休息和放假。这样，你就可以最大化自己的生产效率，而不是把自己弄得筋疲力尽。

方法供参考，具体问题因人而异，要找到适合自己的方法，很重要。