睡觉创造力

Ⅰ 睡觉对于我们有什么重要的作用

如果有人告诉你有一种神奇的药，你可以用它来预防疾病，提高智力，缓解压力。这是真的还是假的？听起来很棒，有点不真实。看来要解决这些问题，需要进行膳食补充，进行科学合理的运动计划，吃均衡健康的饮食。

事实证明，很多研究表明，睡眠就是这种神奇的药。它是一种治疗身心疾病和改善情绪的预防药物。虽然睡眠的重要性毋庸置疑，但普通人很难把它作为优先考虑的事情。缺乏高质量的睡眠不仅影响人们白天的感觉，还会损害免疫系统的功能。充足的睡眠对于预防常见的病毒性疾病至关重要。

降低疾病风险

睡眠本身就是预防疾病的保护因素。当人们睡眠过多或过少时，患各种疾病(如心脏病和糖尿病)和过早死亡的风险就会增加。睡眠让导致疾病的细胞自我修复。

提高认知功能

睡眠可以增强创造力和认知功能，是指人的学习、思考、推理、记忆、解决问题、决策和集中注意力的心理能力。

睡眠时记忆被重新激活，脑细胞之间的联系加强，短时记忆转化为长时记忆。没有足够的优质睡眠，人就会变得健忘。

Ⅱ 哪里睡觉有创意

马路上

Ⅲ 睡觉越来越难的今天，达芬奇睡眠法真的可行吗

达芬奇睡眠法取决于个人，由于自身原因不同，所产生的效果也不同。达芬奇睡眠法(Da Vinci sleep)是一种将人类习惯的单次睡眠过程分散成多个睡眠周期进行，以达成减少睡眠时间的睡眠方式，又称多阶段睡眠（Polyphasic sleep）、Uberman睡眠或多相睡眠。对于达芬奇睡眠法的效果，取决于个人。如果盲目尝试，达芬奇睡眠会破坏人体的昼夜规律，导致身心疲倦、焦虑紧张、免疫力下降等不良反应。当睡眠剥夺不可避免时，系统的短时间打盹可以在一定程度上保证人们的最佳状态。

最后一点，小睡打盹——即短时间的睡眠——比起长时间的睡眠来说，在提神醒脑方面更为有效。但是很遗憾，我们似乎都已“忘了”这种符合生理自然天性的睡眠方式，维持着一成不变的9点睡5点起的作息习惯。不是说对每个人都有效，但是也会有一定的作用。

Ⅳ 怎样睡觉对大脑有好处

选择正确、方法正确是有益于身心健康的。建议你不要用耳塞，用耳迈，因为是睡觉时候听，所以音量不要开大了。 音乐对於人的身心具有确实的治疗作用，根据研究显示，某些音乐特有的旋律与节奏能使人的血压降低，基础代谢和呼吸的速度减慢，使人在受到压力时所产生的生理反应较为温和。西方国家将音乐配合医疗体系，广泛应用於各种心理及生理治疗之中，已不是新鲜的事了。 音乐的治疗功能，另一方面是透过音乐的物理作用，直接对体内器官产生共振效果。因为声音是一种振动，而人体本身也是由许多振动系统所构成，如心藏的跳动、胃肠蠕动、脑波的波动等。当听到音乐产生的振动与体内器官产生共振时，会使人体分泌一种生理活性物质，调节血液流动和神经，让人富有活力、朝气蓬勃。 此外，音乐具有主动的、积极的功能，是提升创造、思考，使右脑灵活的方法，并且能引导出重要的α脑波。特有的音乐节奏与旋律，能够使我们平常较常用的主管语言、分析、推理的左脑，得到休息；相对的，对掌管情绪、主司创造力、想像力的右脑则有刺激作用，对创造力，资讯吸收力等潜在能力的提升有很强的效果。 在十九世纪初期，音乐就已经被用来促进病人的睡眠。医师指出，失眠患者聆听适合的音乐，确实可减少安眠药及镇定剂的使用。音乐的节奏会影响人体的贺尔蒙；相对於年轻人，老年人的新肾上腺素有明显的增加；该激素已经在最近的医学研究证实和睡眠的发生及夜间醒来的次数有关。音乐促进睡眠的科学研究已在德国、美国及苏联等国家陆续被证实，美国医学审查委员会早已公布大多数的安眠药在病人使用两周后便失去疗效。基於上述原因，音乐治疗渐受重视，并已经受到医护人员普遍的使用。 虽然各个研究使用不同的音乐，但其音乐都有一个共同点：音乐节拍都略等於人类心跳的速率。节奏太快或太慢的音乐都不适於用来促进睡眠；节奏太快会让人紧张，太慢则会令人产生悬疑感。 医学实验证明，音乐的类型会影响脑部血液的循环，有的音乐会增加脑部的血量，使血液活动顺畅；有的相反，会降低血液循环的速度，缓和外界的刺激。例如在餐厅吃饭，柔和的音乐可使食欲及消化顺利，充份享受用餐的满足和愉悦，但是旋律快速的舞曲或节奏强烈的进行曲，则会使用餐的心情紧张，影响消化系统的功能。 并非任何悦耳的音乐都可以达到提升心灵的疗效！根据美德日音乐心理学家研究实证指出：如果我们聆听的乐曲无法让我们感到亲切的话，是无法达到放松神经、解除压力的效果。我们脑内的α波主宰人体安定平静的情绪，透过常听心灵治疗的音乐能有效加强α波，凌驾其它不安的脑波，达到身心松弛、心境稳定平和的效果 几乎每个人在忙碌了一天之后，都要香香地睡上一觉。当然也有活了一辈子不 睡觉的人，但那是极个别的。人要睡觉是一种生理反应，是大脑神经活动的一部分， 是大脑皮质内神经细胞继续兴奋之后产生了抑制的结果。当抑制作用在大脑皮质内 占优势的时候，人就会睡觉。 人们在生活中，有工作，有休息，在神经活动中，有兴奋，有抑制。抑制是为 了保护神经细胞，以便让它重新兴奋，让人们继续工作 呵欠是提醒我们睡眠不足的第一个标志。如果18个小时没有入睡，人类的反应时间将从0.25秒变为0.5秒并继续变长。而普通人将开始体验阵发性昏睡，不管在任何地方，大约持续2到20秒，之后你会发现需要重新读一遍刚才读过的东西。你的眼皮变得越来越重，到了20个小时时，你将开始打盹。而根据研究表明，这时正常人的反应速度基本等同于血液中酒精含量为0.08的人———若保持这个数值驾车，你将在很多国家遭到拘留。你还会忘记很多事情，例如二次检查姓名的拼写或在山坡上停车时设置刹车。 在动物王国中，睡眠是与食物、水和性交同等重要的大事。从果蝇到现代人，大家都是如此。不过科学家们都不能确切地了解睡眠究竟是为了什么。是为了使身体重新振作吗？不完全。人们都知道，肌肉并不需要睡眠，只是要间歇性地放松。是为了使头脑保持清醒吗？接近了。良好的睡眠将使大脑受益。但对于大脑如何从睡眠中受益，学者们目前还没有统一的意见。 一种理论认为睡眠有助于使大脑保存人类在清醒时接受的一切信息。而另一种观点则称睡眠是为了恢复能量。还有一部分人提出睡眠往往利用一些神秘的形式帮助我们掌握各种技能。而睡眠到底是什么？ 在上世纪90年代中期发生了两件事，将研究工作的重点引回了睡眠的实质目的。以色列魏茨曼科学院的科学家于1994年提出学者们的研究应着眼于关于错误的记忆处理问题上，而窥视睡眠状态下的大脑的科技也在那时大大提高了。 魏茨曼科学院的科学家们发现人们获取的速眼动睡眠量直接关系到他们在电脑屏幕上识别固定图案的能力。这种技术被称为程序记忆，需要重复操作和实践。而记忆事实，例如记忆美国总统的名字，便是陈述性记忆———一种与速眼动睡眠无关的能力。哈佛大学医药学院的神经学专家罗博特。斯蒂克高德说：“关于记忆，我们的理解总是很天真的。” 意外的发现 但某次，科学家们突然明确了记忆研究的方向。在过去的几年间，斯蒂克高德与他的同事马修。沃克一起在美国波士顿的贝思医学中心研究睡眠对于运动技巧的程序记忆的影响。他们让使用右手的受训者使用左手一遍又一遍尽可能快地打一串数字。他们发现，不管这个实验是在一天中的什么时间进行，受训者的精确度都会在6分钟之后提高60%-70%.而如果受训者在早晨接受实验，12小时之后再重新测试一次，他们的精确度并没有什么大的提高。但是当受训者在晚间受训，并在起床之后再接受测试，他们的速度将提高15%-20%，精确度将提高30%-40%. 令专家吃惊的是，那些拥有最大提高的受训者花费了最多的时间在非速眼动睡眠上。而其他关于视觉或知觉能力的训练则要求受训者拥有较深的睡眠或同时拥有慢波睡眠和速眼动睡眠，有些时候，就算是合上眼睛一个小时也会有很大的不同。而其他时候，整晚的良好睡眠是非常必要的。 隐藏的窍门 关于睡眠与其他有感知的技能的关系仍在继续着。德国卢比克大学的JanBorn和他的同事们公布了一项研究表明为什么睡眠往往给人们带来比较好的结果。他们让106名受训者利用简单但枯燥的数学等式将一串数字转换为另外一串。受训者们并不知道这其中有个隐藏的计算诀窍可以缩短他们的反应时间。而夜间良好的睡眠将参与者发现这种诀窍的几率从23%提高到了59%.也就是说，睡眠是非常重要的。 睡眠的过程 目前我们缺少一个统一的公认的理论解释我们为什么要睡眠，科学家们便将重点集中于阐述睡眠究竟是什么，并处理干扰睡眠的情况，例如焦虑、下肢不宁人综合征（忙腿症，症状为不可控制地不停摆动小腿或整个大腿）以及睡眠呼吸暂停症。他们发现多数哺乳动物（海豚和鲸或许除外）的睡眠被清晰地划分为两个阶段，其中之一表现为眼睛迅速转动，也就是著名的速眼动睡眠（浅睡），而另一阶段则直接被称为非速眼动睡眠（深睡）。人类通常在90分钟之内完成由速眼动睡眠过渡到非速眼动睡眠的过程。但根据某些观察，我们实际上在速眼动睡眠过程中花费的时间远大于这个时间。 如果你通过脑电图观察人类在速眼动睡眠过程中的状态，你会发现仪器将显示很多大脑的行为，如果你在这期间把睡眠者唤醒，他们会告诉你他们刚刚梦到了什么。而在非速眼动睡眠过程中的梦的组成不会超过一两幅简单的画面。不理会那些关于梦的神话，那些试图寻找梦境隐含意义的科学家们的工作进程却不容乐观。目前对于梦的解释最普遍的观点是梦境不过是重复了一小部分先前发生过的事。 脑电图描记器将非速眼动睡眠由浅至深划分为4个部分。第3、4部分表现为明显的低频率脑电波，被专家称为慢波睡眠。而人类在夜晚的头三个小时花在慢波睡眠状态的时间远大于起床前的一个小时。小孩最容易进入慢波睡眠状态，因此在把他们从车里抱到床上去的时候他们总是睡得非常好。另一方面，成年人拥有非常少的慢波睡眠，或许是因为他们在半夜起来的次数总是很多。 慢波睡眠 良好的仪器可以帮助研究者们更进一步了解慢波睡眠究竟为我们带来什么。在《自然》杂志上发表的一篇文章中，威斯康星州立大学的神经病理学家及精神病学家托诺尼表示大脑中那些在清醒时需要忙碌学习新技能的部分需要更长时间的慢波睡眠，这样才能表现得更好。 托诺尼的实验室有11名志愿者，他要求他们利用鼠标在电脑屏幕上点击目标。但志愿者们并不知道研究人员利用改变鼠标光标的形式加大了操作难度，他们需要对鼠标进行修正才能成功点击目标。志愿者被分成两组，一组在练习与测试之间拥有充分的睡眠，而另一组则不睡觉。睡觉的一组大脑电波强度远大于了另一组人，而他们第二天的表现也出色很多。 这到底意味着什么？托诺尼推测慢波睡眠其实削弱了所有神经之间的联系。听起来很有悖常理，但这其实只是一种自我保存。“总的来说，大脑消耗整个身体20%的能量。”托诺尼解释道。大多数能量用于神经元的连接，而你学习得越多便拥有越多的神经键。“因此最后，如果你的神经键非常强大，证明你运转大脑将消耗更多的能量。”托诺尼说：“或许是另一个20%.”然而几天后，大脑中一些新的神经键需要更多的能量而身体或许不能给予。因此其中一些神经线连接将会变弱———这被猜测是在慢波睡眠过程中发生的。这种解释仍然是个假设，但托诺尼认为他已经拥有了证据。“在慢波行为中，所有的神经细胞都活跃半秒钟再沉寂半秒钟。”他说，或许睡眠只是重复修剪并加固神经细胞之间的连接以确保我们在学习新东西的同时不至于忘掉以前学过的。当然，我还无法解释为什么这发生在我们不知觉的情况下。或许只是因为在睡觉的时候比较容易操作

Ⅳ 为什么说睡觉能带来灵感

现代研究发现，深层睡眠可以激发人的想象力和创造力，让人在梦中解决白天想不通的难题。

德国研究人员利用三组学生进行了一项和记忆力相关的测试。测试的内容是将一组8个数字组成的序列按照一定规则转换成一组新的数字序列。学生可以通过三条途径完成这一任务。研究人员将其中两种直观但繁琐的转换规则告诉了两组学生，然后让学生们自己去发掘第三种方法。第三种未被公开的方法其实是最为有效的一种，但要发现这种方法却不是那么容易。研究人员将以上内容对两组学生进行了训练和第一次测试，然后在8小时以后进行了第二次测试。

在这8小时的空闲时间内，第一组学生睡了一觉，醒来以后，有60％的人发现了第三种规则。而丝毫未睡觉的第二组学生，只有22％的人找到了第三种规则。

最后一组参加测试的学生也睡了8个小时，但事先研究人员没有对他们进行任何训练，学生们对三条规则一无所知。他们醒来后谁都没有发现任何转换规则。这一结果表明：睡眠只对已经存在于脑中的记忆和信息进行再加工，并激发创造性的灵感，但它不会无中生有，你没有思考过的问题，就不会有答案。研究还发现，失眠和生理节奏对记忆的创新功能没有任何影响。科学家们虽然还不清楚到底是大脑中的哪一块区域在睡眠过程中突然激发人的创造思维以及它发生的机制，但科学家确信，这种突然的灵感激发和深度睡眠有关，而深度睡眠时往往会做梦。

不管这种现象的原理是什么，如果你大考临头，或有什么难题久久不能解决的话，不妨先美美地睡上一觉，醒来之后也许会豁然开朗。

Ⅵ 创造力是练出来的吗

啥玩意是创造力？这么回答吧，如果没有了创造力，人类啥玩意也造不出来。但是如果有了创造力，就一定有人能造出你想象不到的东西。乔布斯的“苹果”不是树上结的，那可是大脑创造出来的。那么大脑是怎么产生创造力的呢？创造力是与生俱来的还是后天培养的呢？科学家们也一直在关注着这些问题，毕竟搞清楚创造力是怎么回事，就能更好地指导大家伙充分发挥这个牛叉的能力，让我们的世界更精彩。
先从“脸”说起吧。我们之所以能够辨别人脸、假装笑脸、害怕鬼脸那是因为大脑中有专门的区域来管控这些行为。比如大脑的海马及其周围大脑皮质与记忆相关，储存了人脸的信息，以供随时查阅。大脑皮质的中央前回是我们的运动中枢，能够支配面部表情肌完成“笑”这样的动作。而“害怕鬼脸”则与大脑的下丘脑情感中枢密切相关。假如现在让你创造一个能够逗人大笑的鬼脸，是大脑的什么部位决定了你的创造力呢？
南加州大学的Antonio Damasio和他的研究团队认为，我们大脑的创造力并不是大脑的某个区域引起的，而是很多区域，很多系统的共同作用。这些区域和系统基本结构不同，反应形式也不同，但是却能够组成大脑创造力的“交响曲”。其中，想象、记忆和情感是决定创造力的重要因素。想象可以说是创造力的基石。缺乏想象力是不能创造出惊世骇俗的事物的。而想象力的来源则是记忆。想象力是在原有记忆事物上的提炼、加工和改造。如果脑袋空空，啥货都没有，怎么会有想象力呢？而情感在创作过程中的作用如同催化剂。任何一件事物是要带着情感去做，总是会打动人的，成功的可能性也更大。乔布斯不就说过嘛，成就一番伟业的唯一途径就是热爱自己的事业。
还有一些有意思的研究表明，患有躁狂症的患者的创造力要比正常人高。约翰霍普金斯大学医学院的Shelley Carson认为，或许是由于狂躁症患者的大脑太过于活跃，因此其想象力和情感都要比正常人更加丰富，从而增加了他们的创造力。好吧，我想提高创造力，又不想得狂躁症，还有别的办法吗？对了，李白斗酒诗百篇，喝点小酒是不是就有灵感了啊？Shelley Carson的研究则认为酒精和某些药物虽然能改变情感，但是却没有明显提高创造力。看来情感毕竟只是“催化剂”，没有记忆和想象力，再多的“催化剂”也是白扯。
更不幸的是，哈佛大学的Shelley Carson教授认为目前的教育模式往往是在扼杀我们的创造力。因为当上到小学三、四年级以后，死记硬背的内容太多了。而且考试形式也往往需要我们去教条地照搬书本上的内容。于是，我们的大脑习惯于去记住所谓的对的东西，不在思考不对的东西，连想都不去想，只是刻板地记住。这样怎么能锻炼我们的想象力呢？即使脑袋里记住的东西再多，没有想象力这块基石，永远也谈不上创造力的。
其实，创造力是能够锻炼出来的，让我们一起看看科学家们给出的锻炼创造力的小建议：1.经常玩玩假设分析游戏，而且要假设地天马行空。假如你的电脑长着嘴，会怎么样呢？嘴会说话吗？需要给这张嘴喂吃的吗？电脑和电脑会接吻吗？别觉得无聊，记住，这是种训练。2.多多思考，思考那些所见所闻。要让大脑中所记住的事物得到充分地消化吸收，形成自己的思维，而且是辨证的思维。让记住的别人的东西成为自己的东西。3.培养处于朦胧状态的能力。什么是朦胧状态呢？听周杰伦的《青花瓷》，不但要去听周董唱了什么歌词，更要让自己沉浸在音乐所勾勒出的故事意境中，如果你听着听着伤心地哭了，或者会心地笑了，那说明你进入朦胧的状态了。4.停止去认定某件事情是错的，永远不要死抱着一种想法不放手。要多想想有没有可能是对的，有没有其他的解决方法。5.还有一点最简单最有效，那就是睡觉。有研究表明，睡眠减少是会影响创造力的。但是注意啊，人家可没说，睡眠增加会提高创造力哦。所以，要睡足了，但别睡过了。否则，有再多的创造力，“梦”想也照进不了现实。
哦，对了，你想出来做什么鬼脸了吗？找个小伙伴试试效果吧？

Ⅶ 经常做梦的人为什么更具有创造力

噩梦在英语词源中是一个奇怪的词。夜就是夜，简单易懂。在古英语中，它被用来形容那些被认为在人类睡觉时依附在自己身上的恶魔。“梦魇”一词最初是用来描述恶魔，但后来用来描述它们引发的梦境。

正如失去是必要的一样，卡尔的研究还发现，那些经常做噩梦的人往往比普通人拥有更多的美梦。她写道：“证据表明，尽管正常生活受到干扰，但那些不幸做了很多噩梦的人会过上美好的生活，虽然会有抑郁和恐惧，但也会使生活更具创造性、积极性和生动性。”，这种丰富的想象力不仅可以局限于睡眠，而且可以在醒着的思想和白日梦中找到，“即使是在人们醒来摆脱噩梦的时候。