从心创造冥想新mp3

㈠ 怎么冥想

教你如何静坐冥想
冥想和瑜伽类似，都是通过静坐的方式来清除杂和，梳理思绪，从而达到身心祥和之境。冥想一般是连续 10分钟至2、3个小时的打坐。其首要注意的是坐姿正确，初试者可坐在一个约8厘米高的座垫边沿，将注意力放在3尺外的地方，或者什么也不想，只关注呼吸的运动。冥想时要学会用肚腹呼吸，吸气时腹部胀起，呼气时腹部收缩。
冥想时的着装也有讲究，最好穿着松软的衫裤，因为任何紧束的服饰都会令你在冥想时感到不适。静坐时，以自我暗示的方式令自己全身放松。每放松一个部位，便幻想扔掉了心里的不安和焦虑。如此静坐10来分钟后，身体便不会再感绷紧和压力。若能多加练习，一段时间后，便可使心灵经常处子平静状态，思维会更清晰，分析能力也会得到提高。
经常冥想静坐能减轻生活的压力，增强身体抵御疾病的能力，缓解精神紧张，并对呼吸道、头痛、胃痛、神经系统等疾病有很好的改善作用。
静坐冥想不难学会，你既无须念念有词，也无须意守丹田或者打莲花坐。其实，假如你曾不断祈祷，或曾长时间凝视某种东西（例如篝火或大海），你大概已经懂得静坐冥想的窍门了。
如果你想正式地练习，要领很简单：
1、以舒服的姿势坐定，传统的姿势是席地盘腿而坐，在臀下放一个圆形小软垫。假如觉得这样坐不舒服，还有许多其他姿势，比如仰卧，坐在自己的腿肚子上或直背椅子上等。
2、挺直脊背，可以想象自己的头给一根绑在天花板上的绳子吊着。
3、用鼻子深呼吸，让肺部充满空气，腹部和整个胸腔因而扩张。然后用鼻子或嘴缓缓呼气，到接近呼完就把腹肌收缩，将腹部所有气体排空。
4、选一样东西注视，比如烛光，花或图画。或者，（这时候可以借鉴瑜珈休息术中老师教过的，吸气的时候缓缓默念“欧……艾……欧……”呼气的时候轻声缓缓念“欧……艾……欧……”）或者在每次呼气吸气的时候数数目，借此把注意力集中于自己的呼吸，缓缓吸气，数五下；在缓缓呼气，数五下，假如发觉自己开始分心，要慢慢地将心思拉回来，重新集中于呼吸或你正在注视的物体上。
开始时最好每天练习十分钟至一小时，不过专家说，即使只练习几分钟也有好处。
科学家发现当一个人以莲花坐姿坐着时，即使不静坐冥想，他的脑波也会立刻从β波变成α波。这种转变，表示一个人的心灵变得较平静。当我们坐下来静坐时，会发现一些不纯净的思想在我们的脑中浮现。一个粗糙的心灵（意识心灵）是骚动不止的。它透过五个感觉器官（眼，耳，鼻，舌，皮肤）和五个行动器官（声带，手，脚，肛门，生殖器）四处游动，就像十只野马一样。一位伟大的瑜伽士曾说：「心灵就像一只被蝎子刺中的醉猴。」人类无休止的心灵，盲目地从一个感官的享乐奔走至另一个感官的享乐，就像一只酒瘾发作的醉猴。也像被嫉妒、贪心和自负的蝎子刺中，受到憎恨所撞击。所以，地球上最伟大的战胜者，是那些征服自已心灵的人。
一个人如何征服这种骚动不止的欲望？如何获得平静的心灵呢？只有经由静坐才有办法！静坐是一种灵性的科学。教导静坐的人需要对自我本体有较高的了悟，所以只有灵性实践修炼经验的人才能教导静坐。
根据现代医学的实验：当熟练禅或瑜伽静坐的人静坐时，他们的脑波是连续的α波；当一个人从事理性思考或忧虑、紧张时，他的脑波则大部分是β波。β波有较不规则的节奏。
α波是表示一种无焦虑、无紧张的状态，当一个人坐轻微静坐时，他的脑波会从β波转成α波。一般人在睡觉时才会有θ波产生，但在较深沈的静坐时，脑波大部分是θ波，且与潜意识心灵相关联。
当静坐变得更深沈时，θ波将会变成δ波。透过静坐的训练，头脑将被有系统地再造成为较健康、较协调的状态。科学的实验证明，静坐可减少沮丧、压力、冷漠、头痛、失眠和心不在焉，且能增加注意力及记忆力。自主神经系统（控制人体内部机能的部分神经）是与人脑的下视丘相连，它是由中脑的边缘系统所控制。静坐能影响一个人的中脑，并且稳定下视丘及人的情绪。
人脑的结构与核桃相似，可分成两个部分。左半边控制右半边的身体，右半边控制左边的身体。人的左脑是属于分析、逻辑和理性的，所以是倾向于科学及数学。而右脑是属于直觉和创造性的，所以是倾向于音乐和艺术。随着科学和技术的发达，我们忽略了右脑的发展。所以，为了使智力和直觉的发展谐调一致，练习静坐就是必须的了。由于脑部不同部位的缺乏整合，导致身体功能的不稳定。当脑的不同部分功能不协调时，紧张与疾病就会产生。而借着静坐我们可以避免这些问题。静坐可以增加我们的集中力，减少沮丧、痛苦及挫折。静坐者发现内在世界才是人类精细快乐的源头。
当人在静坐时，会增加百分之三十五的血液流到脑部。而提供给脑部的血量大小，与我们的心灵能力有密切的关系。而且当血量增加时，相对的氧量就会增加，如此一来，脑部的功能也获得改善。静坐也能使我们身体得到较多的休息，因为静坐时人体内氧的水平会降低百分之二十，人会感觉到完全的松弛。

㈡ 长期冥想给你带来什么样的变化

1.
持久的控制情绪
在练习过程中，冥想会让我们平静下来；但这种平静能延续到日常生活中吗？
2012年，在一个为期8周的冥想研究项目中，戴斯博德等人分别扫描了参与者参与之前和之后的大脑影像。
在扫描过程中，参与者要看一些图片，这些图片会引发积极、消极或中性情绪反应。
结果发现，进行了冥想练习后，杏仁核（大脑的情感中心）对所有照片的反应活性都降低了。
这表明冥想可以帮助我们持久地控制情绪，即使处于非冥想状态下也是如此。

02
2.
培养慈悲心
一直以来，人们都认为冥想能够使人变得更加善良和富有慈悲心。科学家们对此进行了测试。
2013年，康登等人对练习过冥想的人进行了一次隐蔽的慈悲心测试。
此研究中，先安排他们和两位演员坐在等候区。当另一个拄着拐杖、假装承受巨大痛苦的演员入场时，坐在冥想者旁边的两个演员对此完全不予理会，他们发出了不想管的无意识信号。
但那些练习过冥想的人，有超过50%的可能性愿意去帮助痛苦中的人。
研究者之一大卫•戴斯代罗表示：“这项发现真正令人惊讶的地方在于，即便他人都不这么做，冥想也会让人愿意行善——去帮助那些遭遇痛苦的人。”

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3.
改变大脑结构
冥想是如此强大的一种方法，竟然在短短八周时间内就改变了大脑的结构。
为了证明这种影响，2011年的一项研究中，赫奈尔等人安排16个人参加了一次冥想培训，并于培训前后采集了他们的大脑图像。
结果发现，与对照组相比，与学习和记忆有关的海马区灰质密度得到了增加。
该研究的首席专家布丽塔•赫奈尔说:“看到大脑有如此的可塑性，真是太吸引人了！
通过冥想练习，我们能够主动改变大脑，并提升幸福感和生活质量。”

04
4.
减轻痛苦
改变大脑结构的好处之一就是经常冥想的人痛苦比较少。
2010年，格兰特等人在研究中将加热板放到冥想者和非冥想者的小腿上，结果发现冥想者的疼痛敏感性较低。
约书•亚格兰特解释说：“通过训练，禅宗冥想者的某些大脑皮层区域变厚，这似乎是他们对疼痛的敏感度降低的原因。”

05
5.
加速认知
你想让大脑反应更快吗？
2010年，扎伊丹等人发现，仅仅通过4天近80分钟的冥想就能为新手带来很大的好处。
与托尔金《霍比特人》有声读物的对照组相比，尽管只有非常短暂的训练，冥想者的工作记忆方法、执行功能和视觉空间处理能力都有提高。
作者总结道：“……那四天的冥想训练可以增强保持专注的能力，长期冥想者所获得的利益之前已有所报道”。检测发现，提高的程度可从15%到50%以上不等。

06
6.
提升创造力
适宜的冥想方式能帮助解决一些需要创造性的问题。
科尔扎托等人于2012年进行了一项研究，让参与者接受一项经典的创造性任务：尽可能多地想出一块砖的用途。
那些使用“开放监测”冥想方法的人想出了最多的方法。这种冥想方法是通过关注呼吸而解放心灵。

07
7.
提升专注力
冥想的核心就是学习集中注意力，更好地控制注意力的焦点。
现在，越来越多的研究证明冥想能够提高注意力。
例如，杰哈等人于2007年安排17位没有练习过冥想的人去参加了一个为期八周、基于内观的减压训练课程。
然后将他们与对照组（也是17人）对比，通过一系列注意力评估测试后发现：那些接受过训练的人比对照组注意力更集中。

㈢ 寻蕙兰瑜伽冥想音乐第一辑《智慧花盛开》的MP3音频下载

该系列由五个单元组成：

（一）《智慧花盛开》

（二）《静湖》

（三）《夏日天堂》

（四）《心镜》

（五）《另一个世界》

《智慧花盛开》是第一辑，曲目如下：

1瑜珈放松功

2瑜珈唤醒曲

3内心和平曲

4智慧花盛开

5甜蜜纯朴的心

㈣ 冥想真的存在吗有科学证明如果是，说一下最简单的方法吧，嘿嘿

麻省总医院（Massachusetts General Hospital）的科学家让16名受试者接受为期8周的正念冥想项目。这种类型的冥想集中锻炼感官和感觉的非判断性意识，每位受试者每天练习约30分钟。接受训练前后，研究人员对每位受试者都进行大脑成像图，他们发现，受试者大脑的海马灰质密度增加了（海马区主要负责学习和记忆），还看到杏仁核密度下降（这一区域负责处理我们的焦虑和压力响应）。

㈤ 求:冥想训练 MP3

http://www.dbjc.net/vip/dbjclt/xmxp/zazs.mp3 冥想训练曲听听吧 很不错的

㈥ 现在想练习冥想，谁有冥想的提示语音MP3给我一份，谢谢

建议你去土豆上找 这种冥想视频 音频都很多 瑜伽类的 高维外星人类的 光冥想 黄庭禅坐 等等 自己动手搜 还能增加很多看到其他有益信息的机缘 不要伸手向别人要 修行的路要自己决定怎么走 还有真正冥想的后期阶段 不需要那些音频 视频 什么都不需要 因为你头脑中已什么都没有 听着音频是不容易入定的 不过你慢慢来 无相冥想or有相冥想 我只是作为过来人给点小建议 路仍旧是你自己决定

㈦ 每首歌都有它的意义 每个人听到都有自己的心情 ≠〉为什么这个世界上、有这多力吥从心的事情

NO.10《 光と影のロマン》宇德敬子 很美的声音，很安静的旋律，在小兰对着天空敞开怀抱的傍晚，我看到了梦想。梦想是那一缕拂过面庞拈惹长发的轻风，梦想是那满目琳琅般闪烁的星辰。习惯了枕着这样的声音进入梦乡，习惯了，将MP3的音量调到最小，感受那样的温馨顺着血液静静流淌。轻狂，悸动，谁不曾有？谁不曾年少？在《CONAN》中昙花一现的声音，却，让一直渴望寻找到一丝静谧的心，找到了自己的归宿。喜欢这首歌，因为她安静。NO.09《君と约束した优しいあの场所まで》三枝夕夏第一次，当这样的旋律在耳边响起，就很简单地爱上了它。张扬而不喧闹，多么适合书写年轻的旋律呵。345的播放让好多人的眼睛经过了一场完美的洗礼，也让好多人的耳朵通过这样的曲调得到了更简单，真实的享受。它像一个里程碑，一个新的起点，从此我们踏上了更多崎岖，更多艰险的旅程。而它又像一支冲锋号，让我们在面对困难的时候，再也无所畏惧，一往无前。喜欢这首歌，因为她叛逆。NO.08 《I still believe～ため息～》滴草由实用一种很复杂的心情去听这首歌，也只会听出一种很简单的感受，那就是伤。伤到泪流满面，伤到声嘶力竭。很难用一个词语来形容这首歌于《CONAN》的意义，它甚至颠覆了不少人关于忧伤旋律的定义，关于忧伤的定义。她的声音穿透头顶的白云，只指苍穹，宛如沙哑的，对神的哀求。这样的哀求，直到曲终人散，仍然纠缠在胸腔内，在骨髓中，不愿去碰触，却总是隐隐作痛，似无意地提醒着自己：伤，还在继续，爱，还在很遥远的时空中。喜欢这首歌，因为她忧郁。NO.07《冲动》B'Z我承认在我是在听习惯了这段旋律的时候，才真正地读懂它。这样一个永远充满激情的乐队，这样一段永远无法停止的旋律，这样一种永远抑制不住的冲动。共鸣，这是我对于这支OP体会最深的词。这种共鸣很强烈，一如在安静的时候去在意心跳般，有的感觉一直在叩击着胸口，妄图喷薄而出。搭配那扣人心弦的两个小时，想要平息这冲动又谈何容易。喜欢这首歌，因为她狂傲。NO.06《恋はスリル、ショック、サスペンス》爱内里菜很难在《CONAN》中听到如此充满自信的声音呢。自此之后的里菜为《CONAN》演绎的歌曲都走着这样一种轻快风。这样的风坚定，专一，从未动摇过。在听同一时期的ED——麻衣的《Start In My Life》的时候，虽然是正面的歌曲，却会令人哭得稀里哗啦。而这首歌却很明确地，毫无保留地满足了期待热情的耳朵。喜欢这首歌，因为她自信。NO.05《梦みたあとで》GARNET CROW又是一段伤到深处的旋律，又是一段印在心底的回忆。相信不少眼睛是因为听到这首歌而不争气地为《CONAN》第一次流泪。GC的歌曲难得会如此地深情，如此地令听众肝肠寸断。在很简单的配乐之后，配上不加修饰的轻唱，低沉得竟然失真的声音。走神了，回到很久以前的，美好却又不得不走向终结的初恋，回到那棵我们走过的樱花树下，回到那条我们玩耍过的小河边，回到一切美丽，却再也回不去的地方。喜欢这首歌，因为她感伤。NO.04《君がいない夏》DEEN很多年前，听到这首歌，不是在夏天，冷的时候，我想，是因为天气的缘故吧。很多年后，再听到这首歌，却是在如此应景的仲夏，为何那样的寒冷还是如此地锥心？它做到了，在没有你的夏天，注定会令耳朵孤单。依稀记得那样的片断，微笑的兰，在空旷的草坪上奔跑，微笑，没有一点点的伤感。10多年的《CONAN》，10多个没有他的夏天，兰，如果真的需要安慰的时候，就哭出来好么，不要再受伤，更不要再掩饰受伤的心了，答应我，下次的微笑，是真正的，会心的，好么？喜欢这首歌，因为她寂寞。NO.03《あなたがいるから》小松未步“果然是经典呢。”“真的好经典啊。”“这样的经典怎么听也不会腻的。”这样的评论，用在这首作为剧场版主题曲的歌上，一点也没有夸张的地方。这是一首会随着心情的变化而听出不同感受的歌。心情好的时候，会听到幸福的味道，而心情不好的时候，伤感与寂寞又是那么地难以抹灭。每段旋律都有一个故事，在这样的音乐背后，回想当时新一拉着小兰的手，奔跑中说出的“我爱你，因为你比世界上所有人都重要”的声音，也是如此地具有磁性。于是MP3已经关掉了，手却依然僵在了按钮上，脑海已经被那样的感觉占据，是幸福，还是忧伤，如此难以言喻。喜欢这首歌，因为她随心。NO.02《Time after time ~花舞う街で~》仓木麻衣这首歌曲于很多柯FAN的意义，不用多说，甚至在其歌曲三天两头都在变换的今天,仍然是不少人心目中的NO.1。我也为它和我所排名的NO.1的位置苦思冥想了好久，终于忍痛让其屈居第二。你可以忘记平次为了救和叶奋不顾身地与犯人肉搏，却不能忘记和叶在那么关键的时刻吟唱拍球歌的样子，你可以认为迷宫的十字路，我们的风格与一向走积极向上路线的OP有点格格不入。但是我的地位也得到了最有力的巩

㈧ 有人能提供一些冥想音乐

下介绍介绍什么是冥响,音乐在最后

冥想有多种形式，有传统宗教方式、现代非宗教的心灵或心理修习，而所有冥想形式的中心特色便是专心 – “放松地将焦点集中在单一点上…带领心灵来至思维的某一项目或区域上”(提马斯Titmuss，1999，库伯Cooper，1999)。当这个焦点对象是神圣力量，称为“祈祷”；若是一个想法、主题或是事物则称为“冥思”；一再地重覆某一字句便称为“真言冥想”。当然冥想也常有以发展对一些现象的留心体悟之形式，像是呼吸、流水或笛声。因为冥想对于诱发”放松回应”的成效已广为所知，所以此法也常被心理学家所推荐。而标准临床冥想Standarized Clinical Meditation(SCM)的发展创造就是一种不带任何神秘元素的疗效工具。总而言之，所有形式的冥想都是镇定焦虑头脑、减缓不安与压力、安抚如小猴子般心灵的方法。

冥想的益处

尽管传统的冥想修习的至高目标是洞察力、智慧、自觉与内在喜悦的发展培养，然而冥想非常立即且主要的效果便是伴随着兼有平静、新陈代谢减缓、平和之感与健康的放松益处(加那罗塔纳Gunaratana，1992)。赛门塔(Simonton，1978)的研究发现冥想运用于癌症病患上能有效地改变患者的心理状态，影响他们对于放射治疗的反应或效果。赛门塔总结出心理状态确实能影响人们的免疫系统回应。这也再次说明了压力的舒解、平静的心和放松的身体对于健康是最有力的必备要素。

如何开始并进行冥想

在开始冥想时，您必须先找到一个方法让自己与日常生活中的繁忙与种种需求隔离。假若您等着让这些繁嚣来阻扰您，那么您可能永远也无法开始。您可以从创造纯属于您自己的空间或地方开始，这可以是一处安静的地方，但也可以是透过耳机和声音所营造的情境空间。接下来，选择一种姿势 – 坐着、站立、走路或躺着，利用这四种姿势来培养您专注的能力是很重要的(罗森柏格Rosenberg，1998)。先决定您准备冥想多久，而使用一段特定的音乐是很理想的方式因为它能帮助您决定冥想的时间长度。为了引导进行冥想，请专注于某样事物，像是您自己的呼吸就非常适合。您只须注意您呼吸自然律动变化，或者若您想更仔细地掌握您的呼吸，当您在吸气、吐气时可数数字。

运用音乐与声音于冥想中

有许多教授冥想的老师都会推荐将音乐使用于冥想中。事实显示音乐能帮助达到规律的波动、伴随着时间的行进，让它成为冥想时的最佳媒介。汉恩(Hanh，1993)表示：“…能坐下，让音乐伴着呼吸是很有益的。”当然，音乐最好避免有歌词。虽然专注呼吸是典型的冥想方式，不过仍有许多其他的事物也可以是您专注的对象。圣路得(St. Ruth，1998)表示：“声音是一种很好的选择。即使在一个非常安静的地方，像鸟声、风声…流水声等都能听到。”因此，利用音乐与自然音声就成为呼吸外的另种冥想选择。

冥想时脑部与身体的反应

初次进行冥想时，您将会更感觉到纷乱的心 – 您的内心会不停地讨论着欲望与反感、幻想与真实，批判与祝贺、怀疑与相信。冥想的专注将会安抚您纷乱的心灵，而平静的心是改变脑波状态到α波--θ波的原因与结果。规律的呼吸与监督呼吸也能镇定结合脑心脏系统的交感神经系统。因此，当心跳减慢，舒张压会随之降低，而紧绷的肌肉也能获得舒缓。

帮助冥想的音乐策略

冥想对于心灵与身体具有镇定安抚的效果，而音乐与声音对于身心也有同样的效果；当这两种方法相辅应用将能特别有效。

音乐与自然音声景象般的力量

这里所指的是声音透过回忆与联想(一幅栩栩如生的景象将带至聆赏者心灵)，对聆赏者产生的特殊影响。音乐与自然音声都能有效地唤起某一时间和地方的景象。虽然您可以运用这声音来帮助您创造回忆与联想，不过更适当的冥想方法是将焦点集中在声音本身上－例如它们的形式、感觉、特色、长度、变化，和一致性等。本张冥想专辑选择宁静的音乐和仔细挑选的音声，特别为聆赏者提供最好的冥想专注物。

冥想

呼吸冥想：选择一种舒适的姿势 - 坐着、站着或躺着。专注于您的呼吸并控制您的呼吸频率。聆听音乐中的波动，跟着这样的波动呼吸。一开始请试着吸气数三下、吐气数三下，如果感觉还舒适，慢慢再拉长为四下、五下…。请将您的心放在呼吸上，像是仔细注意呼吸时您的腹部怎么动、您的鼻子感觉如何等等。试着在您吸吐气时以连续的数字来数，例如：(吸气数)1、1、1，(吐气数)1、1、1，(吸气数)2、2、2，(吐气数)2、2、2…(吸气数)10、10、10，(吐气数)10、10、10。如此重覆做几回后您会发现此时“呼吸伴演着身心间的桥梁之角色”。如果您欲冥想的时间比本首曲目长，您只需重覆播放或换下一首即可，或是同样以这首曲子但换另一种步行冥想方式。

步行冥想：让心灵思绪集中的方法之一就是专心于一种重覆性的活动。有一个理想的方式就是专心走路。试着在房间慢慢地来回走，以小步伐并尽可能地让其与音乐同步。仔细注意脚如何抬起、脚踝如何弯、和膝盖如何动等等。如果您的呼吸也能配合音乐，效果会更好。步行冥想的概念已流传数千年且广被推行，现又再度被发现其功效，而音乐更是之中很重要的一部份。

音乐冥想

水之冥想：您的心灵焦点应放在沁心的水声上。雨声拉开了曲子的序幕，渐渐变为小溪，再慢慢增强为河流至壮阔瀑布，最后则是浩瀚的浪潮声。

鸟之冥想：此时您的心灵焦点将只放在悦耳的鸟鸣声上。优雅的乐音为鸟儿提供美丽的情境氛围并为其天籁歌声与曲子完美结合赞叹不已。注意这些鸟鸣声的相同重覆处和变化 - 声音的圆润或细高、鸟儿是在近处或远处等等。

笛之冥想：请将您的心灵焦点集中在笛声上，并特别专注于与这些音声融合为一的呼吸。

森林冥想：此时森林多彩多姿的各种音声将是您的焦点所在。一次选择只注意一种声音，例如，在冥想时，一段时间只注意蛙鸣，下一段时间只注意河流的声音。

音乐冥想：一处丰富多样的音乐情境，因此一次听到全部或只听一种乐器；例如，您可以在冥想时，一段时间专注于打击乐上，另一段时间专注于笛子上。

“请试着专心一点！”这句大家常常听到的话不仅透露出现代人对于集中注意力的强烈渴求，更显示出专心的重要性。如果能常保头脑清晰、注意力集中的状态，学生的成绩就能更高，汽车的交通意外事件也会大幅降低；工作的效率与品质也能大为提升。根据美国国家委员会The National Commission于睡眠失调（In Maas J.B., 1998）的调查报告中指出，因无法集中精神而导致意外事件与生产力损失，一年所付出的金钱代价高达1兆5千亿美元，这样的数据再次印证了专心问题的严重性。本张专辑的音乐将会提供一个直接立即有效的方式，以提高所需的心理状态，压制不利的部份，达到加强注意力的功效。

脑部的作用

简单来说，我们在生活中可以分为三个很明显的状态：入睡、放松和工作。随着脑波活动的改变，我们跟着进入不同的状态。入睡状态下，脑波动频率每秒介于0.5 - 4次；若是清醒而放松的状态下则是每秒7 - 12次；在工作或清醒但不焦虑的状态下，脑波动频率为每秒12 - 18次。问题就在于当您的睡眠不足且又要工作时，脑部将无法在正常的标准下运作，所以您会感到昏沉沉的；或者，在压力大与不安的情况下，脑波动频率会急速增加为每秒20 - 40次的异常状态。为了让您能完美地成就所有事情，您需要进入最有效率的脑部运作区域。

从科学的面向来看脑部，可以发现左脑（较逻辑面）和右脑（较创造面）的重要差异所在（约瑟Joseph，1992）。它们的差异点不仅在于拥有不同的功能，最佳状态的脑波动频率上也有些微的不同（欧司玛Othmer，1998）；每秒15 - 18次是左脑的最佳波动频率，右脑则落在每秒12 - 15次。如果左脑运作效率过差，分心、做白日梦和缺乏动力的情况很可能发生；如果是右脑运作过盛，则容易产生冲动和易于分心的情况（欧司玛，1998）。

改善专注力

目的在于改善专注力与精神的集中，所以会直接将脑波动频率慢慢地推向最具效率的区域–每秒12 - 18次；特别会让左脑趋于每秒15 - 18次，右脑趋于每秒12 - 15次。所以聆听本张专辑将可以得到立即的效果－增加集中注意力的能力。在一项研究指出（吉佛与卡邦Guilfoyle and Carbone，1997；朱泰Jutai, J., et al 1997），透过声音可以改善无法专心的问题，但更重要的，重覆地聆听对于人们将有持续的改善作用，具有长期的效果；在此研究中也提出15个各持续30分钟的改善集中力之声音疗程。

另一项重要的发现显示，高成就或易于成功的人容易从较低的波动频率（每秒12 - 15次）转变为较高的频率（每秒15 - 18次）；以及从左脑主导转变到右脑主导（伍克Wuttke，1996）。然而，值得注意的一点是这种能力也可以培养出来。神经回应（Neurofeeback）训练就是方法之一，它能让大脑学习产生最佳的脑波频率，而且经由左右脑间的转变，使其更有效率（欧司玛，欧司玛与马克斯Othmer，Othmer and Marks，1992）。特别设计过的声音，就像是本张专辑，就是另一种可以帮助脑部达到特定的波动频率的方法（甘乃利Kennerley，1997）。专辑中的音乐刚开始是锁定在较高的频率（每秒15-18次），而后是较低的频率（每秒12-15次），以培养脑部运作的弹性，帮助您拥有最佳的效能。一般而言，要达到这样的效果，重覆地聆听是必要的。 好运 http://cache..com/c?word=%DA%A4%CF%EB%3B%CA%B1%3B%CA%C7%3B%CA%B2%C3%B4%3B%B8%D0%BE%F5&url=http%3A//www%2Ejxja%2Ecom/Dispbbs%2Easp%3Fboardid%3D44%26ID%3D6523&b=11&a=0&user=