邵发明教你学发力

① 怎么训练自己的出拳，出腿的速度。

其实，有时候爆发力也可以说是速度，爆发力够的话速度也是很快的。我建议不回要只为了速度，力答量和爆发力就不去关注，因为，要练得好就必须具备这些的。
不过说到速度，你可以在手腕和脚上戴上适合你的重量的小沙袋，一般体育用品店会有卖的。出拳方面你也可以手握两个小哑铃去练习出拳。至于腿，也要多练控腿（就是把单腿站直，另一腿尽量高地侧踹定住，也可以是正蹬。总之尽量要高还要尽量长时间定住），那样对速度很有用。
说到底，你要多练习，即使是空练，也可以提高速度

② 自由搏击学习

建议去一个专业的训练馆去学习，自己练效果不好，技术动作不到位没人指点，定形后想改就很难了。

③ 怎样快速提高实战技能

邵发明的武学资料，没有废话，直接教人怎样格斗取胜，他的书我主要推荐教你学发力、陪你练实战、野山武道、三十六路流氓拳、武术应用学和千金秘断骨残筋秘技，这些你都学会了，实战是没有问题了，新浪微盘有下载。邵发明是江湖打斗的代表人物，九十年代享誉盛名的武学大师，看了他的书，你就明白什么是真正的格斗，怎样在遇到突发危险中解决对手，全部都是实用的东西，没有一句废话

④ 功夫书籍

│ │ 《点穴法真传秘诀》-金倜生
│ │ 《神州武功精粹—中国三大武功流派少林、武当、峨嵋功法》
│ │ 《金刚萨垛修法如意宝珠》│ │ [少林棍].徐勤燕.扫描版）
│ │ [少林棍棒技法].粟胜夫.蔡仲林.扫描版
│ │ [少林棍法图说(下)].程宗猷.扫描版
│ │ [少林棍法大全].德虔.德炎.扫描版
│ │ [少林棍法阐宗].程宗猷.扫描版
│ │ [少林点穴术].韩绍武.扫描版
│ │ [少林疯魔棍法阐宗].马德.文字版
│ │ [少林禅门寒风掌].张禹.扫描版
│ │ [少林达摩面壁阴阳龟息行气法].佚名.文字版
│ │ [少林飞龙拳].刘世君.扫描版

通背拳
《白猿通背拳》隋世国 著（内部资料）
《祁家通背拳》单长文 著（人民体育出版社）
《五行通背拳法势精要》修剑痴 著（手抄本复印）
《通背拳法》 武田熙 著 （民国再版?中国书店1984年）
《通背拳浅释》张殿华 著（民国再版?天津古籍1988年）
《五猴通背拳（草谱）》符懋昆 著（内部资料）
《纵横通背拳（草谱）》王之和 著
《通背拳》辽宁挖掘组（人民体育出版社）
《通背拳连环秘技》任 刚 著（北京体育出版社）
《通背拳》刘 波 著（北京体育出版社）
《通臂二十四势》郭瑞祥 著 （人民体育出版社2004年）
《通背拳术》青木嘉教 著（日本爱隆堂）
《通背缠拳》徐奎生 等著（山西科技出版社2000年）
《白猿通背拳》胡绍光张贵增 著（内部资料1992年）
《祁家老门通背拳谱》张留圈 著（内部资料）
《祁门通背拳谱》李宝明 著手抄本复印）

《东方大侠张策》香河政协（内部资料）
《徐氏通背掌法》徐永祥 著（天津科技出版社1997年）

《白猿通背拳》胡绍光张贵增 著（内部资料1992年）
《祁家老门通背拳谱》张留圈 著（内部资料）
《祁门通背拳谱》李宝明 著手抄本复印）
《五行通背拳法势精要》修剑痴 著（手抄本复印）
《通背拳法》 武田熙 著 （民国再版?中国书店1984年）
《通背拳浅释》张殿华 著（民国再版?天津古籍1988年）
《五猴通背拳（草谱）》符懋昆 著（内部资料）
《纵横通背拳（草谱）》王之和 著
《东方大侠张策》香河政协（内部资料）
《徐氏通背掌法》徐永祥 著（天津科技出版社1997年）

《龙行刀》刘志清 著（黑龙江科技出版社1984年）
《达摩剑》赵连合授陈铁生编 （人民体育出版社1983年）
《三环套月鞭》曹志清 著 （山西科技出版社2005年）
《剑术》蔡龙云 著（江西人民出版社）
《剑经注解》李良根 等注释 （江西科技出版社）
《紫霞剑》吴彬 程慧琨 编著（人民体育出版社1982年）
《单刀法图说》程冲斗 著（明朝刻本复印）
《剑经注解》于大猷 著（江西科技出版社2002年）
《阴符枪谱》王宗岳 著（民国版本影印复印）
《昆吾剑谱》李凌霄 著 （民国再版?天津古籍书店1988年）
《贾氏青萍剑》郭长生 传授（牛增华整理 手抄复印）
《写真太师虎尾鞭》姜容樵 著 （民国再版?山西科技出版社2005年）
《双手剑》于承惠 著（内部资料整理）
《达摩剑》王云五 著 （民国影印?天津古籍1988年）

《五轮书》宫本武藏 著（英文版复印）
《五轮书》宫本武藏著（企业管理出版社2003年）
《说剑》庄 子 著（吉林文史出版社）
《剑道》董子红 著（北京体育出版社）

这些功夫书籍在图中右下角处都可获得，都有电子版的功夫书籍

⑤ 在街头实战中...哪种功夫最实用

首先，作为一个过去糊涂做过混混的人，我告诉你，你应该首先学逃命的功夫。无论你有多厉害，总会遇到硬茬。你厉害，你会遇到更厉害的。你超级厉害，你会遇到拿兵器的。你刀术高明，你会遇到几十个人一堆的。出来混，首先要有打不过就逃跑的觉悟。
那些什么功夫，武术、什么道，棍术，在街头混，是没有任何前途的，因为在搏斗中，你的敌人离你的距离不足一尺，你那些招式，完全可以忽略，因为你永远也施展不开!
手上的功夫，如果你家里面很有钱，我建议你学匕首术。让敌人残废，永远是最实在的方法。
如果你出身一般，我建议你学寸劲拳，寸劲拳讲究一击制敌，一群人围住你的时候，你唯有一次出手的机会。要么一击震住敌人，要么被群殴。没有第三种结局。
腿上的，我建议你学地堂腿一系列的。因为街头混战，最终都是在地面上解决的。
在学这些之前，要学医术，首先是要学会医治自己，其次是要学会，怎么才能把人打得痛而不伤。

⑥ 怎样让自己更有力气

多锻炼、多补充营养

⑦ 电子书打包下载

呵呵好吧，我早看到早就给你了，现在不迟哈，有需要直接说哈，希望喜欢，希望采纳。
《皇上，有种单挑本宫？》
作者：abbyahy他是传言中残暴好色的君王，后宫嫔妃三千，个个容颜绝丽。封妃大礼上，他当着天下嘲笑她是他见过最丑的女人，随后被弃之于后宫。
——————然而，为了另外一个女人。他又宠于她，让她成为集宠爱于一身，羡煞后宫的‘丑妃’。他不惜借她之名，大肆修建琉璃宫，只为‘金屋藏娇’。甚
至，让她披巾挂帅，战赴沙场。——————他冷笑说，“宠你，并不代表朕就喜欢你。”“你万人之上，却不代表你在她之上。”“朕给予你的，只要她需要，你
都得一一归还。”
《苍灵渡》 作者：天下尘埃荷香垸莲花摇曳，一段掩埋了十九年前的恩怨情仇，再现苍灵渡。是谁，曾在渡口丢失了深爱？又是谁，没有好好去珍惜她的心？生命逝去，但爱和善良却在渡口徘徊，等爱的祉莲最终没有等来全心全意的爱情，却化身福祉之莲，决定了战事的逆转。
《商梦·玉色溋（妇好传奇）》
作者：苹舞历史上曾真实的存在过这样一个传奇女子，她的名字无人知晓，出身也没有记于史册，然而，她的丈夫给予她的封号却流传千古，让那平凡简单的两个字
成为传奇。她美丽贤淑，端庄大方，是统领六宫的母仪王后；她精通文史，擅长占卜，是王最信任的卜官王后；她胆识过人，通晓兵法，是令敌军闻风丧胆的将军王
后；她操持政务，善识商机，是治理封地受人敬仰的政商王后；她聪颖敏慧，柔情倾心，是生前死后都让丈夫魂牵梦萦的鹣鲽王后。她的王，他的丈夫，给了她那个时代以及后来也鲜有生死之爱和平等之敬。
by hongxiu添香。
是否可以解决您的问题？

⑧ 野山武道的邵发明简介

“武林一痴邵发明，浙江人，大学文化。 8岁开始习家传六路南拳，后从师于多位民间武师，有《童子铁布衫的内功心法》等二十余篇论文发表于《武林》、《气功》《气功与科学》杂志。注重对传统功夫、古江湖武功的研究，曾收集整理婺城江氏传三十六路流氓拳，及江湖打斗实例三百余例，并拍摄千余帧实地照片。
邵培养学员10万多人，遍及中国、新加坡、韩国、美国等国家。公开出版专著（共16部） “江湖武功”丛书：《江湖打斗三十六毒手》等 “杀手秘籍”丛书： 《武林杀手秘籍》等 “大镖师”丛书： 《镖师必读》等 “神功”丛书：《抗打神功》等主持函授教学工作 “应用武学”系列——《武术应用学》、《龙虎棍绝杀秘技》、《断骨残筋秘籍》 “目标测试”系列——《教你学发力》、《陪你练实战》 “新野山武道”系列——第一、二、三、四段，《三十六路流氓拳》 “功法设计”系列——《魔鬼方程功法设计》、《抗打神功最新训练法》、《活神仙点穴绝技》 、《游侠特技大突破》。
邵发明的武术技法侧重于实战打斗，特征是简朴、实用、高效、速成。

⑨ 如何训练腿部爆发力和手臂 腰部力量

[转帖]将爆发力提高70%以上的方法

本文出自邵发明 野山武道场的《一切为了实战而练》。

这些传统的功法虽然比较简单，但实效是不同凡响的。在练习时，请注意几点：
1.俯卧撑关键是身体保持直线；2.单腿起踵请尽量保持身体的垂直和前伸腿的水
平（膝关节可稍弯曲）；3.拧身前转运动前请用身法轨迹热下身，可以参照精华
区《轨迹拳学》的内容：注意步法的运用。

一、将爆发力提高70%以上的练习法（隔日练习）：
激烈的打斗需要强健的身体，强健的身体则是产生强大爆发力的源泉。为了给对
手造成更大的痛苦，我们有必要成倍地增长我们的攻击力度。
在练习方法上，高质量、高强度的少次多组重复练习是提高爆发力的极佳途径。
下面举实例加以说明：
1、拳头俯卧撑：
通常的俯卧撑是将两手掌按在地上进行的。这里要求练习者将手掌改为拳头，握
紧你的拳头，在地上形成俯卧撑姿势并动作，两拳的距离约70厘米，
两拳眼向前方，请保持身体挺直，不要将肚子凸下去，要将腹部收紧，但不要将
屁股抬得很高。如果拳上感到痛的话，就在拳下垫着书本，以后适应后，必须将
书本拿去。
也许你认为这样进行俯卧撑练习太方便了，那么就增加难度。当你以高质量的动
作能够连续进行俯卧撑15次以上（高质量的动作指的是，整个动作过程一直保持
身体挺直，手臂向下弯屈时，动作要缓慢，当身体刚碰着地面时，立即奋力撑起
，在手臂即将完全伸直时，突然加速完成整个动作，每一次都这样做，请自行监
督），能如此正确地做15次，表明你具备一定的实力，可以进行支撑力分成法来
练习了。方法如下：在原来的俯卧撑的姿势下，将身体的重量让撑地的两只手不
均匀地承担，也就是让一只手多承担一点分量，另一只手少承担一点。具体可以
这样做：比如你先让右手多承担一点分量，就将左手撑地的拳头改为用手指撑地
，右手仍旧以拳头撑地。动作开始时，左手可先以五根指头全部撑地，感到十分
轻松时，改用食指、中指及大拇指三根指头撑地，以高质量的动作进行俯卧撑。
由于你的左手只有三根指头撑地，而右手是一只充实的拳头撑着地，所以你自然
将身体的大部分重量由右手来承担了。如此你能正确地完成15次（每一次都应该是高质量动作，切记不要盲目追求数量。实践证明，按高质量的15次动作模式练出来的爆发力远胜过马马虎虎的100次动作模式的结果），以后可以左手只用食指、中指来撑地了，这样做也能高质量地完成15次，则可以让左手完全不碰地面，只让右手单独进
行俯卧撑了，当右手单独能完成高质量动作10次以上（特别是支撑手即将伸直时
，突然加速完成整个动作），则你右手的爆发力已很不错了。同理，左手的爆发
力也可以按此方法练出来。
在练习时要时刻告诫自己、督促自己一定要让动作达到高质量标准。体格较健壮
的人在进行该练习时，可以将两只脚搁在方凳上或床沿边，以增加身体对手臂的
压力。此俯卧撑动作次数、组数如此安排：第一、二周进行两拳皆撑地的练习，
做完15次高质量的动作为一组，一天做完三组。做一组动作不能达到15次的人，
须咬紧牙关努力争取，但要注意质量；做一组动作轻松超过15次的人，或增加难
度将脚搁在50厘米高左右的物体上，或直接进入第三、四周的练习。第三、四周
进行的是一只手用拳头撑地，另一只手用手指撑地的练习。一组动作为15次，一
天需做四组，如第一组以右手拳头撑地，则第二组以左手拳头撑地，如此交替进
行。是否要将脚搁高，根据你体力而定。第五、六周练习如下，将一手任意放置
身边，只用一手进行俯卧撑练习，一天坚持完成四组，每组努力做到10次。
注意：以上练习不要你每天做，而要求你隔日做，即练习一天休息一天，如此反
复，实践证明，隔日练习高质量动作的收效是每天练习的两倍以上。当第六周练
习完毕后，再进行混合练习，即将所有练习过的动作任意穿插练习，力求做得质
量更高。三个月坚持下来，你的双臂很铿锵有力了，请不要松懈，继续坚持下去
。
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2、单腿起踵练习：
练习者以站立姿势开始，屈起一只脚，只用一只脚慢慢地蹲下去，至屁股完全碰
着脚后跟，然后仍旧以这只脚用力站起来，待膝关节将完成整个过程时，突然加
速将腿完全站直。练习者可能由于一只脚支撑会出现左右摇晃，这可以将自身的
任一侧*近墙，以这一侧的手的手指轻轻扶着墙壁，以保持身体平稳，但不可以
用手抓住什么紧固件，否则练习效果将大大折扣。左右脚交替进行，一天坚持四
组，每组做完15次。也是隔日练习。有的人可能竭尽全力不能完成15次动作，就
尽力而为地做，如果今天做一组只能完成10次，那明天力争做到11次，待每组11
次动作巩固下来后，再向每组12次拼搏，以此类推。三个月坚持下来，完成每组
15次的高质量动作肯定不成问题了。
注意：当你能轻松地完成每组15次高质量起踵动作后，须给动作之腿增加压力了
。你可以用一只手拎一定质量的物体（或哑铃或小水桶，小水桶中盛多少水可由
自己决定），由于增加了重量，每组完成的动作次数可能只有几次了，坚持这样
练习，努力向15次冲刺，当你负重能完成15次单腿起踵练习，且每次动作都是高
质量的，尤其是动作将要完成（指腿将伸直时）突然加速，这样做能收到事半功
倍的效果。

3、拧身前扑运动：
请你准备好一条废弃的的自行车胎（要弹力仍然较好的）或一根用于捆绑物体的
橡筋，将车胎（或橡筋）的一头固定好，另一头稍作加工，使自己的手便于紧紧
地握住。动作开始，你以一手抓住车胎的一头，人取似弓步姿势，步距可以大一
点，如果你左脚在前，则用右手抓住车胎（如果右脚在前，则用左手抓住车胎）
，好了，调整好车胎的松紧度，握胎之手从弯曲位置开始，
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凭臂力及腰肢转动之力，猛然将手臂完全伸直，并将上身奋力前扑，完成此动作
后，请缓慢地回到原姿势。如果做此动作时感觉太轻松了，可适当加大你与车胎
固定点之间的距离，如仍能相当轻松地完成此动作，则可以再增加一条车胎，甚
至二条以上车胎。是否增加车胎，以你是否能高质量地完成每组15次动作为依据
。隔日进行练习，一天练四组，每组15次。
注意：当你采取左势（即左脚、左肩在前）进行动作，右手握着车胎猛力将手臂
伸直时，请身体尽量前扑，腰肢尽量拧转，形成左肩超前右肩许多。为了使自身
不松懈，动作还原时请一定要缓慢。三个月下来，你的要部力量肯定很不错

⑩ 求武术大师邵发明的所有武学武功著作下载

邵发明全部pdf书籍下载
大镖师：镖师必读（邵发明）.pdf
教你学发力（邵发明）.pdf
断骨残筋秘技.pdf
活神仙点穴绝技（邵发明）.pdf
黑白两道九大绝招.pdf
龙虎棍绝杀秘技（邵发明）.pdf
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沾衣闭穴阴手伤人法（邵发明）.pdf
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江湖打斗攻杀术（邵发明）.pdf
desktop.ini
江湖杀手秘技（邵发明）.pdf
江湖打斗杀手拳（邵发明）.pdf
无绳之捆－神仙捆.pdf
新野山武道（邵发明）.pdf
江湖打斗三十六毒手（邵发明）.pdf
邵发明龙虎棍之大金刚棍法.pdf
武术应用学.doc
大镖师：抗打神功（邵发明）.pdf
江湖打斗绝命腿（邵发明）.pdf
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