㈠ 怎樣減肚子最有成效
減小腹的簡單方法1.每天至少吃3個水果和150克蔬菜多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感，還能幫助你減少吃甜品的強烈慾望。此外，多吃富含纖維的食物能有效治療便秘，而便秘是你小腹鼓脹的元兇之一。2.遠離酒類無論是啤酒、雞尾酒、白酒，還是其他形式的酒精飲料，都可能是造成你腹部贅肉的主凶。酒雖然不含脂肪，但卡路里含量卻很高，僅一杯200ml左右的酒精飲料，熱量便可達到100千卡。酒還會提高你身體的皮質醇水平，這種強力的荷爾蒙恰恰是小腹儲存脂肪的幫凶。3.每天九杯水，少喝碳酸飲料吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。不要在一小時內連續喝太多水。喝水過多，由於滲透作用，血管里的血液會被水稀釋，導致血液所含的氧及營養物質濃度下降。為滿足機體的能量供應，心臟必須加大工作強度，致使心臟負荷增加。長期如此，對健康危害極大。另外，大量喝水後會造成體內臟器水腫，由於「水往低處流」，多餘的水分會大量在腰部和下肢匯聚，造成腰部和下肢水腫。此外，盡量少喝碳酸飲料和那些含糖量高的飲料，它們會讓你的肚子鼓得像個氣球。4.仰卧起坐如果想達到減去腹部贅肉的目的，就要控制住節奏，避免一開始就做很多次數的仰卧起坐，導致肌肉酸疼。最初可以嘗試一分鍾做5次，此後慢慢增加，直至達到每分鍾30次左右即可。要注意控制發力的部位是腰部，而不是腿部，或者手臂。5.挺腰直身端坐減肥有時並不像人們想像的那麼困難。有些人只要糾正坐姿，收腹挺胸，便能減去一些聚積於腹部的脂肪。隨時提醒自己挺胸、縮腹、直腰、坐如懸鍾，哪怕是不能始終保持，想起來就做，都有可能從肚子上減去1公斤或更多累贅的脂肪
㈡ 求海賊王比較精彩對決的集數
第43話 終結魚人帝國娜美是我的夥伴
第238話 橡膠人對噴火的改造人
20 招牌廚師海上餐廳的香吉士
第270話 還我羅賓路飛對布魯諾
第219話 壯絕激烈的單挑對決最近有什麼來電鈴聲比較好聽啊命運何去何從
第54話 全新犯險的預感神秘的少女阿碧絲
第97話 砂之國的犯險住在炎熱大地的怪物
第324話 巡迴的懸賞令歡聲雀躍的故里向前邁進的船
第173話 無敵的能力艾尼路的真面目
第109話 局勢惡化大逃亡的鑰匙蠟燭球
第198話 被困的卓洛喬巴的緊急切除縫合
第45話 懸賞對象草帽路飛名揚世界
41:路飛動力全開.娜美的決心與草帽
第342話:僵屍之迷 噩夢般的霍古巴克研究所
第78話 突襲 布利王號與布利基的瓦波魯
第233話 海賊誘拐時間與等待死亡的海賊船
第345話:佩羅納不可思議的庭院
第300話 鬼神卓洛氣勢逼人的阿修羅化身
第301話 斯潘達姆愕然立於公檢法之塔上的英雄
第136話 羊之島的錢尼山中的海賊船
第279話 向著高山流水飛躍路飛的信念
第288話 貓頭鷹的失算我的可樂是生命之水
第176話 登上巨大豆蔓上層遺跡的死斗
第45話 懸賞對象草帽路飛名揚世界
125:偉大之翼!我的名兒是國家看守保護神貝爾
第30話 起航海上廚師與路飛同業
第348話:從天而降的漢子!劍俠鼻歌
第298話 灼熱的爆踢山治的足技全餐
第277話 奧哈拉的悲劇屠魔令的可駭
第91話 再見了磁鼓島我要出海了
第306話 夢幻的人魚在漸漸失去意識之時
第192話 神之國的古跡響徹天堂的島之歌
134 讓花朵綻放!大男子烏索普的八尺煙花
第227話 海軍本部大將青雉最高作戰力的威嚇上
第276話 宿命的母女母親之名奧爾維亞
35 鮮為人知的已往!女戰士貝爾梅爾!
第102話 遺跡里迷路比比、夥伴以及國家生存之道
第83話 被雪佔領的島登上磁鼓山頂
第218話 遲緩攻擊全開對不死的路飛
188 從迷信中解放!大戰士流下了眼淚
189 永遠的親朋!響徹在大海原的誓言鍾聲
第132話 生氣的航海士為了從沒舍棄過的夢想
第317話 尋找箭魚的少女水之都大調查
第158話 可愛大道的陷阱萬能的神艾尼路
第131話 熬頭位患者藍波球的秘密
第117話 理想鄉作戰開始叛亂開始了
63 漢子的約定!路飛與鯨魚再會的誓言
第195話 出發吧回青海去織出回憶的最終樂章
第81話 開心嗎人稱魔女的大夫
第35話 鮮為人知的已往女戰士貝爾梅爾
第363話:激怒的喬巴!!霍古巴克魔鬼般的醫術
第182話 終於到了激戰的時刻海賊路飛對神艾尼路
第147話 海賊的頂峰談論夢想的漢子以及海底搜索王
第332 話雜亂不堪的公館發怒的首領與被囚的一夥人
第151 話懸賞一億的漢子世界最高權力以及海賊白鬍子
第140話 永恆之國的居民南瓜海賊團
第55話 古跡般的生物阿碧絲的秘密以及傳說之島
第41話 路飛動力全開娜美的決心與草帽
274 回答吧羅賓 草帽一夥的呼喚
第34話 全員集合烏索普道出娜美的真相
第257話 擊碎大浪路飛以及卓洛的最強合體技
第214話 緊張激烈暴走比賽闖入最終輪
第21話 招牌廚師海上餐廳的山治
第65話 三刀流爆發卓洛vs巴洛克工作社
第111話 向著古跡疾行阿拉巴斯坦動物園
第285話 奪取五把鑰匙草帽小子一夥對cp9
第235話 月色下的大幹戈哀痛下飄動的海賊旗
第215話 轟響的熱球剛球海賊躲避球賽上
第200話 拚命的路飛以及山治拯救大作戰
第157話 逃得掉嗎神的試煉開始了
第324話 巡迴的懸賞令歡聲雀躍的故里向前邁進的船
第78話 娜美生病了朝海上之雪前進
第221話 抱著笛子的迷之少年以及羅賓的推理
第71話 巨型決斗巨人東利與布洛基
第241話 捉住羅賓草帽海賊團的決意
179:崩潰的上層遺跡!走向曲終的五重奏
第303話 犯人是捕快路飛追尋消失的大櫻花樹
第179話 崩潰的上層遺跡走向終曲的五重奏
第307話 在炮彈的火焰中沉沒的島嶼福蘭奇悔恨的呼喚
第18話 你就是珍禽異獸卡蒙以及奇妙的夥伴
187 鍾聲的指導!大戰士以及探險家的故事
第326話 迷之海賊團桑尼號與危險陷阱
123:鱷魚!向著王家之墓飛奔吧,路飛
第206話 別了海軍要塞出逃的最後攻防戰
第40話 偉大的戰士激斗中的山治與烏索普
第191話 放倒巨大的豆蔓逃出空島的最後希望
90 西爾爾克的櫻花!磁鼓炮射的古跡
73 布洛基勝利狂哭!艾爾帕布決戰
第321話 君臨大海的百獸之王夢想之船終於完成
第98話 沙漠海賊團登場為自由而生的漢子們
第210話 銀狐福克西猛烈的干擾攻勢
第229話 飛奔的海列車與水之都
第254話 娜美的全力呼喚草帽小子路飛復活
第122話 沙鱷魚vs水路飛決斗第二回合
然後草帽海賊團滅阿龍帝國超好看
第309話 充滿願望之拳路飛拼盡全力的構造槍
第292話 城堡拋年糕大會大紅鼻子的陰謀
第125話 偉大之翼我乃國家的看守保護神貝爾
第134話 讓花兒綻放大男子烏索普八尺煙火球
第245話 回來吧羅賓對cp9的對決
第58話 廢墟的決斗緊張的卓洛vs艾力克
第110話 無情的死斗路飛vs克洛克達爾
第153話 這里是空之海天空騎士以及天國之門
127 放下武器吧!海賊以及堅守的正義
第121話 追尋比比的呼喚英雄從天而降
第101話 艷陽的決斗艾斯vs蠍子男
第151話 懸賞一億的漢子世界最高權力以及海賊白鬍子
第90話 希魯魯克的櫻花磁鼓炮射的古跡
43:終結魚人帝國.娜美是我的夥伴
第139話 彩之霧的傳說魯魯加島的老人韓索
第37話 路飛站出來食言約定的成果
30 啟航!海上廚師與路飛同業
125 偉大之翼!我的名兒是國家看守保護神貝爾
第256話 拯救同伴向拳頭發誓的敵我之羈絆
128 海賊的宴會!阿拉巴斯坦逃出計劃
第99話 冒充名牌貨的骨氣真心的叛亂軍以及卡謬
第23話 保衛芭拉蒂大海賊—紅腳哲夫
第187話 鍾聲的指導大戰士與犯險家的故事上
第68話 克比加油貝魯梅伯海軍奮斗記
第289話 卓洛新招炸裂劍名為狙擊王
第280話 漢子的生存之道卓洛的事業以及烏索普的夢想
第15話 打倒克洛大男子烏索普含淚的決心
250 傳說漢子的末日!海列車哭泣之日
第211話 第二回合groggyring賽
第93話 朝著沙漠之國前進呼喚雨之粉與叛亂軍
第7話 壯烈決斗劍客卓洛vs雜技卡巴吉
第126話 超越吧阿拉巴斯坦飄起了雨
第328話 沉沒於新世界的夢想失意的海賊帕澤魯
第197話 料理人山治在海軍食堂發揮廚師的真正價值
第160話 生存率百分之十用心網的神官莎德利
第141話 故里的回憶無法脫離的海賊墓場
第243話 取下面具的cp9驚人的真面目
第149話 向雲打滿舵追打指南鳥
第296話 娜美的決斷攻擊暴走的喬巴
34 全體集合!烏索普道出娜美的真實情況
第四集 香客思為了救路飛被海王類把胳膊咬斷了
第112話 叛亂軍vs國王軍決戰在阿爾巴那
第262話 羅賓爭取戰狙擊王的奇策
第186話 走向絕望的狂想曲空島滅亡迫在眉睫
308.等待路飛!躊躇之橋上的死斗!
第261話 鬼斬卓洛對斬船人t骨
第76話 反擊了烏索普的機智與火炎星
第260話 車頂上的決斗福蘭奇對內羅
第295話 五個娜美陪同著幻想的反擊
第213話 第三回戰滾軸溜冰追趕戰
第74話 魔鬼蠟燭不甘心的眼淚與憤慨的淚水
第96話 綠之城愛爾馬魯與功夫海牛
第240話 永遠的離別招來黑暗的女子妮克羅賓
第281話 淚水編織而成的同伴的羈絆娜美的世界地圖
我這個是精彩之最
第92話 阿拉巴斯坦的英雄以及船上的芭蕾女伶
第338話:遇見人的喜悅!骷髏紳士的真面目
第168話 長牙蟒蛇終於到了生存者游戲的時間
126:超越!雨水降落在阿拉巴斯坦
第53話 傳說開始目標偉大航路
第67話 護送比比公主路飛海賊團出發
第52話 巴基報仇在死刑台上笑的漢子
第343話:他的名兒是莫利亞 操縱影子的大海賊設下的陷阱
給分
15 打倒庫洛!大男子烏索普含淚的決心!
第8話 誰是勝者惡魔果實能力大對決
第94話 各路英雄的再次相遇他的名兒叫火拳艾斯
第253話 山治闖入暴風雨中的海列車大戰
第287話 死也不踢女人大男子山治的騎士道
第333話 更生的不死鳥向同伴許下的誓言海賊旗之夢
第180話 古代遺跡的對決神艾尼路的目的
第116話 變身為娜美馮克雷連打芭蕾拳法
第370話:局勢惡化戰局的秘策夢魘路飛登場
第263話 公檢法之島全貌
251 背叛後面的真相!羅賓哀痛的決意!
121 薇薇聲音的歸宿!英雄從天而降
129 離別的日子!薇薇的犯險結束了
比較經典的有:
84 藍鼻子的馴鹿!喬巴的秘密
第212話 連續的紅牌groggyring
第249話 斯潘達姆的陰謀海列車顛簸之日
第9話 正義的騙子烏索普船主
第252話 分離同伴的汽笛飛馳的海列車
第246話 草帽海賊團全滅豹型的威嚇
第336話:喬巴人出動 保衛海濱的媒體
42:爆裂.魚人惡龍來自海底的猛攻.
第138話 島上寶藏的去向錢尼海賊團出擊
第320話 終於全員都成了懸賞犯總額超過6億貝利的海賊團
第3話 蒙卡vs路飛神秘的乖乖女是誰
第162話 喬巴危機原神對神官修拉
44 帶著笑容的啟航!再見了故里可可亞西村
第330話 草帽小子一夥陷入苦戰嵌入旗號的海賊魂
第115話 本日至公開模仿剪接組合鏡頭形成完
第135話 傳說中的海賊獵人流浪的劍士卓洛
第194話 我來到了這里編寫真正歷史正文的人
第355話:路飛憤慨的大反擊
第349話:路飛緊急事態!
第97話 砂之國的犯險住在炎熱大地的怪物
第159話 向前才沖烏鴉丸目標活祭品祭壇
第145話 怪物登場別對白鬍子的同伴出手
哦·
122:沙鱷魚vs水路飛!決斗第二回合
第161話 球之試煉的可駭迷之森林的死斗
36 活下去!母親貝爾梅爾與娜美的牽絆!
第2話 大劍客現身海賊獵人羅諾亞·卓洛
第190話 安琪兒島即將毀滅雷迎降臨的可駭
第143話 一段傳奇又開始了到彩虹的彼端去吧
第177話 鐵之試煉的真面目白荊死亡表演
28:不會死的.路飛vs克利克的激戰
第265話 路飛猛沖公檢法之島的大決戰
第61話 憤慨的決斗跨越紅土大陸
132 航海士的反亂!為了不曾割捨的夢想
第11話 檢舉陰謀海賊管家克洛船主
第28話 我絕不會死激斗路飛vs克利克
第311話 全員大逃亡海賊的勝利之道
第362話:屋頂上飄動的斬擊!索隆與龍馬的決斗
第6話 絕命追殺馴獸師摩奇vs路飛
第152話 將船頭指向天空登上上沖海流
第225話 自尊心強大的漢子銀狐福克西
第47話 久等嘍巴基船主復活
第88話 動物系惡魔果實喬巴的七段變身
第319話 山治吃驚發愣迷之老頭與超美味料理
第1話 我是路飛將次成為海賊王的漢子
第236話 路飛對烏索普男兒派頭的大碰撞
第85話 痴人夢話庸醫希魯魯克
第189話 你是我永遠的親密朋友響徹廣闊無邊大海的誓約之鍾
第5話 可駭非常奇妙力量海賊小丑巴基船主
第181話 前往無邊無盡大地的野心方舟
第304話 不打贏就保護不了任何夥伴三檔發動
第103話 蜘蛛人咖啡店8點敵方骨幹集合
第10話 史上最厲害的怪人催眠師贊高
第164話 點亮山多拉的燈戰士韋伯
第258話 迷之男登場他的名為狙擊王
第57話 絕海孤島傳說中的失落之島
307.炮彈的火焰中沉沒的島嶼!福蘭奇絕望的呼喊!
第32話 可可亞西村的魔女阿龍的女幹部
第29話 貌似決斗的成果肚皮里的一把槍
第268話 追趕路飛草帽一夥全力作戰
第174話 幻之都市雄偉的山多拉遺跡
第283話 一切為了夥伴身處黑暗的羅賓
248 福蘭奇的已往!海列車起航之日
第237話 震撼水之都被襲擊的冰山
海賊王目錄表:
第323話 告別水之都大男子烏索普決斗的結局
第371話:草帽小子一夥三軍覆沒 影影能力全開
第205話 黃金收復戰與威霸回收作戰下
第239話 犯人是草帽海賊團水之都的護衛
第166話 尋找黃金前夜的祭典對巴斯的憧憬
第46話 追捕草帽小心小巴基的大犯險
第224話 出現天性的記憶小偷最後的反擊
第108話 可駭的香蕉鱷魚與mr王子
第334話 炙熱的決戰路飛vs灼熱的首領
也很感人
第216話 轟響的熱球剛球海賊躲避球賽下
但是我看過的沒有特好的
第14話 路飛復活可雅小姐冒死抵抗
第27話 冷酷無情的鬼人海賊艦隊總隊長阿金
第325話 最凶惡的能力襲擊艾斯的黑鬍子的黑暗
309.充滿願望之拳!路飛拼盡全力的[構造槍]!
第100話 叛亂軍戰士寇砂相比較比發過誓的夢想
131 熬頭個患者!藍波球的秘密
第273話 一切都為了保護夥伴二檔發動
第299話 白刃的猛襲卓洛對卡庫強力斬擊對決
第264話 登陸作戰開始突擊草帽海賊團
第114話 對夥伴的夢想發誓決斗鼴鼠穴4號街
第226話 最接近無敵的漢子最危險的漢子
第209話 熬頭回戰環島皮劃艇賽
第128話 海賊們的宴會以及阿拉巴斯坦的撤退作戰
第52話 巴基報仇在死刑台上笑的漢子
第335話 互相約定新世界與勇猛的海賊告別
第62話 熬頭道因難關口巨大鯨魚拉布現身
第267話 殺出活路騰空而起的火箭人
第282話 離別培養的漢子山治以及喬巴
第196話 公布非常事態命令惡名昭著海賊船潛入
236 路飛vs烏索普!男兒派頭的大碰撞
第72話 路飛的憤慨神聖決斗中的卑鄙陷阱
第37集 路飛幫娜美找阿龍算賬 也超好看 特帥
第86話 希魯魯克的櫻花以及繼承的心志
第184話 路飛落下神之裁決以及娜美的願望
第201話 鐵血特種部隊入戰橋上的攻防戰
第178話 呼嘯而出的斬擊卓洛對神官歐姆
306.夢幻的人魚出現?在漸漸失去意識之時
第123話 內中好象有鱷魚奔向王家之墓的路飛
第172話 沼的試煉喬巴vs神官蓋達滋
第105話 阿拉巴斯坦戰線夢之城雨地
第117話 娜美的旋風警報天候棒炸裂
第82話 多爾頓的醒悟瓦波魯軍團登陸了
第291話 路飛捕頭再登場是夢境還是現實彩票大騷動
第106話 一籌莫展的陷阱闖入雨宴
第42話 爆裂魚人阿龍來自海底的猛攻
第49話 三代鬼徹以及雪走 卓洛的新刀以及女上士
第297話 獵人山治登場獻給撒謊狼的輓歌
第154話 神之國空島雲畔的安琪兒們
第4話 路飛的已往紅法香克斯登場
第274話 回答我們羅賓草帽小子一夥的呼喊
第64話 歡迎海賊的小鎮登陸威士忌山峰
第266話 與巨人族的攻防打開第二道門
第73話 布洛基勝利狂哭艾爾帕布決戰
第228話 海軍本部大將青雉最高作戰力的威嚇下
第48話 開始與結束的鎮登陸羅格鎮
第170話 海賊卓洛對戰士布拉哈姆
打鬥:
第175話 生存率百分之零喬巴vs神官歐姆
第188話 鍾聲的指導大戰士與犯險家的故事下
第360話:不死之身的幽靈公主
第305話 戰栗的已往黑暗正義與羅布路奇
第95話 艾斯以及路飛熱忱的理想與兄弟情誼
89 王國的支配終將結束!旗子的信念直到永遠
275 羅賓的已往被稱為惡魔的少女
第70話 太古之島潛藏在小花圃的黑影
第290話 控制不能喬巴禁止使用的藍波球
4 路飛的已往!紅發香克斯登場
很感人
276 宿命的母女! 母親之名奧爾維亞
304.不戰勝對手就保護不了任何人!3檔發動
第351話:500年後的覺醒 奧茲復活!
第26話 哲夫以及山治的夢想傳說中的allblue
後面我回加分的...謝謝~
第165話 天空的黃金城加雅目標神之社
124:惡夢之時逼近!這里是沙沙團秘密基地
第244話 隱藏的羈絆冰山與福蘭奇
第278話 快說你想活下去我們是你的同伴
第220話 失去了被奪走了你是誰
第77話 再見了巨人島朝阿拉巴斯坦出發
第75話 襲擊路飛的魔法顏色調配的陷阱
第361話:嚇破膽的佩羅納!名副其實的吹法螺皮大王烏索普
195 回到青海!信念體例的最終樂章
第324話 巡迴的懸賞令歡聲雀躍的故里向前邁進的船
第231話 福蘭奇一家以及冰山先生
第318話 堅強的媽媽卓洛的家務活鬧劇
第223話 露出獠牙的卓洛攔路的野獸
29:死斗的成果!肚皮里的一把槍
第22話 最強的海賊艦隊克利克提督
26 哲夫以及香吉士的夢想 傳說中的all blue
302.羅賓解放!路飛與路奇的激戰
37 路飛站出來!食言約定的結局!
第327話 桑尼號大難當前咆哮的超速秘密機器
第19話 三刀流的已往卓洛與古伊娜的誓言
74 魔鬼蠟燭!不甘心的眼淚與憤慨的淚水
後面的還沒看完
第271話 不要止步點起反擊的烽火
第199話 逼近的海軍搜查網第二名被囚者
277 奧哈拉的悲劇 屠魔令的可駭
[其實很多都很好看的,以上是比較經典的了吧]
第312話 感謝你梅利朦朧之雪中的離別之海
他們給的都不是精選
第183話 方舟浮上啟動絕望
第69話 克比梅伯的決心格普中將的父母心
第302話 羅賓解放路飛與路奇的激戰
第113話 嘆息的阿爾巴那激斗卡魯隊長
第269話 被棍騙的羅賓世界政府的意圖
第286話 惡魔果實的能力卡庫與加布拉大變身
第275話 羅賓的已往被稱為惡魔的少女
86 西爾爾克的櫻花與繼承的遺志
第20話 招牌廚師海上餐廳的山治
然後中間在海上餐廳的挺好的
278 快說你想活下去 我們是你的同伴!!
第352話:死守爆炸頭的布魯克
第251話 傳說漢子的末日海列車哭泣之日下
第339話:登陸斯利拉巴克第340話:天才漢子霍古巴克現身
第127話 永訣了武器海賊以及他們的正義
第24話 鷹眼米霍克劍豪卓洛命喪大海
第368話:迷之訪問者"暴君"熊
第315話 其名為新世界偉大航路的去向
第171話 呼叫的燃燒炮路飛對戰鬼韋伯
第148話 傳說中的一族大話王羅蘭度
第193話 戰役結束響徹遠處充滿自豪的幻想曲
第337話:闖進魔之海 浮現於濃霧中的迷之骷髏
第331話 酷熱全開迫近的雙子磁力
第364話:奧茲的巨吼!第365話:敵人是路飛?!
303.犯人是捕頭路飛?追尋消失的大櫻花
第250話 傳說漢子的末日海列車哭泣之日上
第104話 路飛vs比比以同伴為賭注的淚之誓言
第284話 絕不交出預設圖福蘭奇的決心
第293話 泡末使用者卡利法逼近娜美的番筧陷阱
第87話 vs瓦波魯軍團吞吞果實的能力
第44話 帶著笑容起航再見了故里可可亞西村
第129話 起步的那一天比比敘說的犯險傳說
第347話:守衛娜美的倒戈僵屍
第130話 危險的香味第七位同伴妮可羅賓
第61話 憤慨的決斗跨越紅土大陸
第36話 求生媽媽貝爾梅爾與娜美的親情
19 三刀流的已往!索隆以及古伊娜的誓言
235 月下的大幹戈!哀痛下飄動的海賊旗
第146話 不要輕視夢想嘲笑的街道莫庫鎮
第217話 船主對決最終戰單挑格鬥
第329話 襲擊而來的刺客們冰上大決斗
第314話 最強的家系路飛父親的驚人身份
第259話 廚師間的對決山治對拉麵拳法
85 痴人說夢話!庸醫西爾爾克
主如果一開始比較感人
第33話 烏索普死了路飛還沒登陸嗎
第230話 水上都市的犯險目標巨大的造船廠
第120話 戰役的終結寇砂舉起的白旗
第227-228話 海軍本部大將青雉最高作戰力的威嚇上
第66話 認真決斗路飛vs卓洛迷樣的大決戰
第118話 王家繼承的秘密古代兵器冥王
第80話 沒有大夫的島在沒有名兒的國家的犯險
第366話:納米魚雷的友誼第367話:必殺草帽合體技
第二十四集 索隆挑戰鷹眼 超好看 很鐵血
第350話:被稱為魔人的戰士奧茲復活之日
第310話 來自大海的朋友草帽小子一夥最深的友情
第155話 禁斷的聖域神居住的島嶼與天之裁決
312 再見了梅利~~(狂感動...)
tv的...要經典..要打鬥以及鐵血...感人的也要
247 被船所愛的漢子!烏索普的眼淚!
第94話 各路英雄的再次相遇他的名兒叫火拳艾斯
第203話 消失的海賊船要塞攻防第二回合
第354話:定將再會!布魯克許下的海岬
第31話 東海最壞的漢子魚人海賊阿龍
第356話:烏索普最強?消極之靈就交付我了
第208話 福克西海賊團與戴維爭霸戰
第84話 藍鼻子的馴鹿喬巴的秘密
第313話 打破寧靜保有愛之拳的海隊伍中將
第50話 烏索普vs帶小孩的達迪正午的決斗
43 魚人帝國的終結!娜美是我的夥伴!
第25話 必殺足技絕招爆發山治vs鐵壁柏路
第167話 神艾尼路登場生存斗爭的夜明曲
第232話 galleyla公司壯觀的一號船塢
第294話 凶報傳來發動屠魔令
第133話 被繼承的夢想咖喱鐵人山治
第89話 王國支配終結時信念之旗永存
感人:
第59話 路飛完全包圍尼爾森提督的絕招
第358話:炎之騎士香吉士
249 斯潘達姆的陰謀!海列車顛簸之日
第344話:奏響僵屍之歌的盛宴
第316話 香克斯的行動連接暴走時代的紐帶
第13話 可駭二人組貓人兄弟vs卓洛
180:古代遺跡的對決!神.艾涅爾的目的
第234話 救出同伴猛攻福蘭奇屋
第247話 被船所愛的漢子烏索普的眼淚
第137話 賺翻了嗎印子錢錢尼的野望
第39話 路飛溺水卓洛vs章魚小八
第144話 被奪走的記錄打撈王馬斯拉
41 路飛動力全開!娜美的決心與草帽
第308話 等待路飛躊躇之橋上的死斗
第142話 亂戰必死威頓的野心以及彩虹塔
第312話 感謝你梅利朦朧之雪中的離別之海
第119話 劍豪的精髓斬斷鋼鐵的力量與萬物的呼吸
第38話 路飛危險了魚人vs路飛海賊團
第204話 黃金收復戰與威霸回收作戰上
第156話 這么快就成了犯法者空島的執法者
第163話 異常不可思議繩之試煉與愛之試煉
第60話 在天空中飄動蘇醒的千年龍傳說
第56話 艾力克出擊突破重圍沖出軍艦島
第341話:娜美的千鈞一發 僵屍宅院以及透明人
第17話 怒氣沖天克洛vs路飛大決戰
第12話 激烈沖突黑貓海賊團斜坡大攻防
第248話 福蘭奇的已往海列車起航之日
第222話 出擊收復記憶海賊團上陸
第150話 夢能如願嗎貝拉米vs猿山聯合軍團
60 在天空中飄動!蘇醒的千年傳說
第242話 信號陪同著炮擊開始行動的cp9
第202話 突破包圍網收復黃金梅利號
第124話 噩夢即將降臨這里是沙沙團基地
第169話 不要命的排擊戰鬼韋伯的醒悟
第346話:謎之劍士現身
第16話 保護可雅烏索普海賊團大展身手
第207話 長鏈島的大犯險
第63話 漢子的約定路飛與拉布再會的誓言
第272話 路飛就在眼前前往法院前廣場集結
第322話 告別了可愛的小弟們福蘭奇啟程
第185話 蘇醒的二人燃燒的愛情救出前線
181:前往無邊無際大地的野心!方舟箴言
第357話:將軍僵屍被秒殺
第369話:力量與智慧的最凶合體
第359話:香吉被奪走的夢想
305.戰栗的已往!黑暗的正義與羅布·路奇
第51話 炙熱的料理比賽山治vs佳麗廚師
第255話 另外一輛海火車火箭人出擊
第353話:大男子不滅的誓言
㈢ 農村老話「一個豬肚三副葯」是什麼意思
㈣ 自信心缺乏，該怎麼提高自信
多看書，提高知識水平
吃點好的，用點好的，提高自己的格調，同時能在未來的交流中有些談資
培養一門興趣，並為其做出實際努力，做出成果
肚子里有東西，談話自然有底氣，自信這種東西，當你說的話，做的事得到別人的欽佩與贊許時，自然而然就來了
㈤ 肚子上的皮脂很厚，怎麼辦
真實 簡單 實用, 特別適合減肚子上的肉,比較容易操作
我個人成功使用過的簡單而且實用的方法:
飲食+鍛煉
我跳繩,至少跳繩1600下/天次,多的時候達到3000下,連續的,一般在下午,感覺非常好,汗滴禾下土,15天肚子和體格就瘦了
(剛開始,可能你一次跳不了那麼多,從100開始,逐漸提高數量,盡量一次跳夠數量,不要上午跳50,下午跳50,那個沒有用)
建議你試驗下.
同時飲食方面別太葷膩,多蔬菜水果,多喝水
平坦腹部秘訣：
每天朝九晚五坐在工作桌前，缺乏運動及午餐後便坐著工作的人士，其腹部最容易出現「肚腩」，加上都市人一般易患腸胃小毛病，消化不良亦會引致腹部體形變壞。
在日常生活細節里，如果你稍稍注意一些基本守則，那麼平坦的腹部仍會長伴左右。
進食時消除緊張感
許多人的腸胃很敏感，特別是女性。可能是消化道黏膜的激素感受器問題，導致經常性腸道功能病，人們錯誤地稱之為結腸炎。日常預防的方法是吃飯時姿勢要端正，慢慢吃，環境要安靜（假如把電視機開掉），咀嚼要夠充分。
食物要煮熟
現在的時尚烹飪是半生不熟，這導致澱粉無法被摧毀，大多數蔬菜與穀物中的澱粉糖聚集於大腸，產生二氧化碳，導致腹部隆起。
食用健康食品
酸奶與發酵的牛奶能激活消化必須的物質，有助於改善腸道微生物系統，從而防止腹部隆起。
少喝帶氣飲品和少嚼香口膠
喝帶氣飲品或嚼香口膠時，會吞食很多空氣，特別是香口膠中含有的多元醇，不會被小腸消化。
鍛煉出結實的腹部
結實的腹壁令腸胃鼓脹情況減少。
走路、喝水、按摩
走路及喝水有利腹部扁平。同時可以每天在腹部做環行按摩。
增加礦物質，避免經期前的綜合症
如果你的腰圍在月經前比平時粗大，可以試試吃富含鐵（水果、乾果）、鈣（奶製品與礦泉水）、鋅（紅色肉、魚、貝殼、海鮮……）的食物，這些礦物質能幫助你平衡荷爾蒙，避免這種經期前綜合症。
控制呼吸
正確呼吸能幫助消除體內的毒素與緊張情緒，使人感覺良好，保持優美的體態姿勢。
嗯，還有。。。。。
做家務收腹法
或許你原本有點懶，從今天開始做個勤勞的「灰姑娘」吧。記住一個重要法則：避輕就重。比如，掃地時不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識地增加自己的運動量；在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服，會流一大堆汗；餓了就給自己做一頓精緻的瘦身午飯，「廚師」一般都不願意吃自己做的飯菜，正好控制你的食量。
粗鹽減肥法
粗鹽有發汗的作用，它可以排出體內的廢物和多餘的水分，促進皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質，使肌膚細致、緊綳。
在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它塗在腹部。10分鍾後，用熱水把粗鹽沖洗干凈，也可以按摩後再沖掉，然後就可以開始洗澡了。或者，在洗完澡後，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時不要太用勁，以免把皮膚搓得更粗糙。
如果你的肌膚比較敏感，則一定記住，改用一種比較細的「沐浴鹽」。
按摩法
這是一種最常用的腹部減肥法，利用揉捏的動作加上按摩霜對於脂肪的改善很不錯。按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量，促進腸蠕動，減少腸道對營養的吸收，促進血液循環，讓多餘的水分排出體外。以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側，後左側，各按摩30-50下，每天按摩1次。
縮腹走路法
首先要學習「腹式呼吸法」：吸氣時，肚皮脹起；呼氣時，肚皮縮緊。對於練瑜伽或練發聲的人而言，這是一種必要的訓練。它有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。
平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習慣，但只要隨時提醒自己「縮腹才能減肥」，幾個星期下來，不但小腹趨於平坦，走路的姿勢也會更迷人。
㈥ 孕期豬肚湯做法和功效
孕期豬肚湯的做法就是燉著吃把豬肚洗干凈洗好以後僅過水切成條狀，然後放鍋里燉燉的爛糊。以後可以下著吃也可以和面條一起吃都是非常好的。對，收腹有好的效果。
㈦ 怎樣快速減肚子
想要快速減掉贅肉的吃水果減小肚子 1、香蕉小肚子減肥、便便出不來的女生都會被建議，吃香蕉試試看吧!因為香蕉含有豐富食物纖維，維他命A，鉀質等，所以有很棒的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。對於常便秘、肌膚乾燥的美眉而言，這是款又瘦又美的水果!此外以糖質為主成分的香蕉，吃了以後可以馬上消化，迅速補充體力。而且香蕉很有飽足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且熱量卡路里頗低的，可別因它甜滋滋的就以為他不利減肥。 2、蘋果小肚子減肥、早在好幾年前，就有人為蘋果量身定做出一套瘦身來，還曾經引起一陣蘋果減肥法的熱潮呢!事實上蘋果的確是瘦身的風雲水果，它有豐富的果膠，可以幫助腸子與毒素做結合，加速排毒功效並降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而且他的卡路里熱量也不高。 3、奇異果小肚子減肥、維他命C超多的奇異果(獼猴桃)，一直是愛漂漂的美眉的最愛。至於它位居水果之冠的食物纖維和豐富的鉀，的確可以讓它列入瘦身水果的風雲榜內!和鳳梨一樣，奇異果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉類菜餚搭配是最好不過的。帶點酸甜味兒的奇異果，有防止便秘、幫助消化、美化肌膚的奇異效果，而已還一年四季都有，美眉可以努力吃呦! 4、檸檬小肚子減肥、檸檬的酸味是以檸檬酸為主，檸檬酸是促進熱量代謝過程中的必參與物質，而且也有消除疲勞的功能。檸檬的維他命C含量也是眾所皆知的多，美眉們通常將它拿來美白肌膚，它促進腸子蠕動的功能也常被減肥中的人作為輔助飲食用呢!這些都是飲食的方式比較合適你，當然還有吸脂減肥也是有效果的