跳繩打卡成果

1. 大家用什麼App記錄跳繩

可以用「Loop」這個軟體記錄自己的跳繩次數等相關信息。

該軟體支持Loop智能跳繩，用精準數據替代主觀感受。此外，這個軟體還可以專業計算卡路里消耗，隨時隨地同步運動數據，讓自己的跳繩運動做到有數據可依。

這個軟體還可以根據個人水平，量身定製分階段訓練目標，並跟蹤運動數據，持續調整優化階段訓練運動。全國跳繩冠軍的專業指導，更是可以讓你一手掌握零基礎入門至進階訓練的獨特體驗。

此外，這個軟體還設有小組功能以及個人、團隊PK賽，滿足你多方面的需求。

2. 天天跳繩跳繩報告在哪裡

咨詢記錄 · 回答於2021-10-28

3. 我堅持天天跳繩一千個有什麼效果

效果就是胸下垂跟小腿長肌肉,我不信樓上那些復制的東西.減肥最好的運動是那些溫和的運動,例如散步伸展呼拉圈之類的,跳繩是我用過的最不好的運動,只會讓你變壯壯的胖子.建議換個運動,

4. 釘釘跳繩打卡錄了視頻不提交視頻老師能發現不

摘要 您好！很榮幸為您服務，您的問題由我解答。正在整理答案，三分鍾之內回復您，請稍等片刻。[微笑]

5. 釘釘跳繩打卡錄了視頻不提交視頻老師能發現不

摘要 你好，如果你錄的視頻沒有提交的話，老師是沒有辦法看到的，因為你必須要提交以後，老師在那邊才能夠看到你提交的視頻，所以在已經錄制視頻的情況下一定不要忘記去提交，否則老師那邊會顯示你沒有完成作業。

6. 跳繩打卡怎麼弄打一分鍾每次都是15秒手機

跳繩大概怎麼弄？每次一分鍾都是輸了手機，我覺得天天打卡，你的跳繩也也有那種自帶計時的

7. 小學綜合實踐活動花樣跳繩是什麼成果類別

首先，課前應該讓全班學生根據主題選擇想要研究的小題目；
然後，根據小題目全班分組，最內好分容成5、6組
在上展示課的時候，先讓每組學生上台呈現他們的研究成果，展現的形式可以是電腦小報的形式，可以是展板的形式，可以是錄像，可以是照片，最好能夠展示他們的研究過程（錄像、照片等形式）、研究成果。在課上，每個小組展示的時候，其他小組也可以去補充，提問，增強互動性。最後，延伸研究的內容，得到升華。

8. 天天跳繩app怎麼打卡

可以下載一個keep軟體，上面有專門的跳繩打卡，真的可以瘦下來。天天跳繩是跳繩計數、AR運動、體育家庭作業平台。在這里可以發現各種好玩的互動訓練，感受不一樣的運動體驗。讓家庭運動更方便、更有趣。

打卡，網路流行詞，原指上下班時刷卡記錄考勤。現衍生指到了某個地方或擁有某個事物（一般會向他人展示）。網紅、聖地打卡。

9. 跳繩運動後的感受

這個寒假裡，我做了一件有非常意義的事，堅持練習跳繩。在做這項運動的過程中，我發現做什麼事情都必須要用心，不能半途而廢。

最初，我還按以前的方式胡亂跳，一會就累得氣喘吁吁，面紅耳赤，不想跳了，只是在爸爸的督促下應付了事。後來幾天我開始拿著跳繩當玩具，爸爸很生氣，讓我一定要堅持到底。

有一天，我和爸爸去公園里玩，我又拿著跳繩在那裡上躥下跳。一名叔叔在我旁邊看了一會說：「小朋友，跳跳繩雖然簡單，但也要講究方式方法-跳得低，手柄朝外，速度要跟上並且均勻。」接著，他給我示範了一下。果然，我按他說的`練了一會，感覺即輕松又能跳很多，我非常高興，對跳繩的興趣也更濃了。我愛上了跳跳繩，我的寒假生活變得多姿多彩起來。

經過二十多天的體育鍛煉，我的精神很好，身體棒棒，也不一直沉迷於游戲中了。朋友們，你們都鍛煉身體了嗎？有和我一樣的感受嗎？

10. 跳繩後小腿肌肉怎麼辦

步驟一：打松結實小腿
其實想瘦小腿，先要檢查自己小腿的肌肉是鬆弛還是綳緊。若是肌肉綳緊的話，要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計劃，要由打松結實的小腿肥肉開始。
方法1
平日可坐在地上，將一隻腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鍾。
方法2
當假日時，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時間，就可以將肌肉鬆弛。浸浴完畢後也要在小腿進行拍打的動作，加速血液循環。
步驟二：加強消脂收緊運動
當小腿開始松軟下來（或天生小腿鬆弛的），下一輪的減肥工作，便是加強消脂收緊效果，每日可以做些收形運動。
運動（1）
1.腳的前端置於高起的平台上，腳盡量往下壓。
2.然後小腿用力向上踮起，令整個人提高。
有節奏地重復這套動作，做20-30次，盡量使勁踮起、下壓，做到有點酸痛效果更好。可以一隻手扶支撐物上，以保持平衡。
運動（2）
1.躺在地上，腳向上伸直與身呈90度，以一條長形毛巾跨過腳背，兩手伸直，腳尖踮高。
2.兩手用力將毛巾壓下，腳掌也同時壓下，保持手部與腳部伸直。
重復這套動作40次，便能收緊小腿，令線條更修長。
步驟三：最後沖刺瘦腿物
進入最後階段，當然要加速瘦身效果，大家不妨買一些瘦腿膏、瘦腿用品幫幫手，能夠瘦腿之餘更有滋潤作用，令雙腿艷光四射啦！
飲食法去水腫
除了按摩之外，適當的飲食習慣也能製造美腿。
1.維他命E幫助去除水腫
血液循環不好，就很容易引致腳部浮腫，含維他命E的食物，可幫助加速血液循環、預防腿部肌肉鬆弛等。含豐富維他命E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。
2.維他命B群加速新陳代謝
維他命B1可以將糖分轉化為能量，而B2則可以加速脂肪的新陳代謝，多吃維他命B豐富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
3.少吃鹽去水腫
經常吃多鹽的食物，容易令體內積存過多水分，形成水腫，容易積聚在小腿上。飲食除了要減少鹽的吸收外，也可多吃含鉀的食物，因鉀有助排出體內多餘鹽分，含鉀的食物包括番茄、香蕉、土豆、西芹等。
應該說肌肉型的MM只是少數，但也決不能忽視。在健身房工作的時候，間或就會遇到一個肌肉發達的MM，她們往往比一般的胖MM來得自卑，常常是付出了十二分的努力，不斷沒有苗條起來，適得其反，卻更加「強壯」起來，先不說肌肉發達的女性到底於審美上是怎麼樣的概念，至少在咱們中國，普通人是難以接受的，如果說一個女孩很強壯，或者是虎背熊腰，那一定不是贊美。
而最普遍的現象是，有不少的女性，並不是全身都肌肉發達，而是集中在某一部位，最突出的就是腿部，與上身存在很大的差異性，這在健美界絕對是一個難題，不要說減肌肉了，就算是減脂肪對她們都是一個很艱苦的過程和挑戰，要知道，並不是每個到健身會來減肥的女孩子都把健身當做愛好來著，她們的目的只有一個，就是減肥。
對於減肌肉，有幾種說法。一是平衡訓練法，這是目前比較流行的說法，就是加強上身的鍛煉，讓上下協調，我個人認為這種方法有其可行之處，但並不一定行得通，因為實際上大多數腿肌發達的女孩子，她們寧願維持現狀，也不想讓上身強壯得如下身。扯長補短，這得看補短之後的整體效果如何。
二是力量訓練，採用間隙循環訓練法，有些女孩子擔心力量訓練會讓結實的腿部變得更加粗壯，因為力量訓練就是肌肉訓練，肌肉型腿部再進行力量訓練，可能會刺激到肌肉而讓其更加發達。間隙循環訓練法就是把需要鍛煉的部分安排一些恰當的動作，把這些動作按一定的順序編排起來，不分組，採用循環訓練，可根據情況分為1-3或者更多的循環，每個循環間確定休息時間，一般為1-3分鍾
採用輕重量多次數。這種訓練的主要作用是減縮表面和肌纖維中多餘的脂肪，達到減小緯度的目的。
第三種就是有氧訓練，應該說有氧訓練是最根本最主要的訓練手段，不管是減脂肪還是減肌肉，但是，減肌肉和減脂肪的有氧訓練又應該有所不同。一般減脂肪的有氧運動，都是要求中低強度，持續時間30--60分鍾的運動。而減肌肉型腿部的有氧運動還需要強調的是，盡量不做彈跳性的有氧運動，而且持續的時間應該更長，具體應該根據個人的情況來安排，循序漸進。
長跑運動員基本都是比較消瘦的，這就是因為他們長期進行超長時間有氧運動的原因，我們不防借鑒長跑運動員的訓練，所以，要減去肌肉的方法，超長時間的有氧運動該是最好的方法
四是飲食方面的問題，一般的健美和健身訓練者都很注重蛋白質的攝入，不管是增肌還是減肥，因為肌肉的組成除了水分外，大部分就是蛋白質。那麼，肌肉型女孩在減肌肉的時候，是否能適當減少蛋白質的攝入，讓本身的肌肉消耗得更快，從而達到目的呢？這個問題有待考慮。

修長纖細又健美的小腿又會是一道美麗風景。可是，小腿臃腫怎麼辦？小腿肌肉鬆懈怎麼辦？還用說嗎？快運動起來吧！
小腿的形態、功能與小腿後側的肌肉有很重要的關系，因此要改變小腿的形態和有效地提高功能，主要的是要使小腿肌肉得到鍛煉。以下是本人搜尋到的有針對性的減小腿的鍛煉方法，希望和大家一起嘗試。
1. 足跟提地的足尖走。
2. 足跟不著地的跳繩。
3. 在沙坑內做連續向上的彈跳。
4. 肩部負重的足尖走。
5. 肩部負重的原地彈跳。
6. 將一腿直立，一腿彎曲，用腳掌的一半站在階梯、小凳子，或任何二十公分高以上的物體邊緣上，腳跟懸空。雙手可以扶牆壁，或放張椅子在旁邊以保持平衡。以慢慢數到五的速度先把腳尖踮起來，但在最高點可以稍停一下，然後再慢數到五的速度將腳跟緩緩放下，直到最低點。等做到你要的次數時再換邊。次數量力而為，但每次最好不間斷地至少做三到五組最理想。
本人和小腿的戰爭正式拉開，除了太空倉精油和保鮮膜以外還在努力跳繩，現在的技術是突飛猛進，達到了190個/分鍾，因為戰爭剛剛打響，成果如何暫不匯報，不過我相信勝利的曙光就在前方！
為了美麗小腿，MM們一起奮斗吧！