輕斷食減肥法成果

『壹』 《5:2輕斷食真正瘦得快能堅持不傷身的減肥法》pdf下載在線閱讀，求百度網盤雲資源

《5:2輕斷食》（[英]蜜雪兒•哈維博士）電子書網盤下載免費在線閱讀

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書名：5:2輕斷食

作者：[英]蜜雪兒•哈維博士

譯者：吳書榆

豆瓣評分：6.7

出版社：中國商業出版社

出版年份：2014-7

頁數：280

內容簡介：

5﹕2輕斷食法是輕斷食開創者蜜雪兒哈維博士獨家研究、唯一授權，全球唯一經過驗證、榮獲大獎的輕斷食方法！

5﹕2輕斷食法一經推出，迅速引領全球生活方式新潮流，快速減肥減壓，解放身心靈！

5﹕2輕斷食法榮獲2010年英國國家肥胖研究學會最佳療法獎，是真正瘦得快、能堅持、不反彈、不傷身的輕斷食減肥法！

5﹕2輕斷食法比其他減肥法的好處在於，攝入的熱量夠低，卻又不會讓你感到飢餓。營養素的均衡完美搭配，讓你減脂不減肌肉！

5﹕2輕斷食法由上千人參與臨床試驗，數據表明，參與者3個月平均減掉10.5公斤，85%的人能夠堅持下去，因為不挨餓、不傷身、見效快！

5﹕2輕斷食的作用不僅是健康地瘦身，還能抗癌、排毒、預防三高、抵抗衰老！

5﹕2輕斷食超級適合現代人忙碌的生活節奏，不僅改變你的生活方式，更能幫你超脫心智，得到身心的自由！

5﹕2輕斷食法由作者在2006年正式提出，獲得創世紀乳癌防治基金會和世界癌症研究基金會等慈善機構的支持後開始研究，是由真正意義上的輕斷食開創者和奠基人創造的奇跡。

生機飲食養生專家王明勇、生機飲食傳道人歐陽英、美女營養師趙函穎傾力推薦！

隨書附贈國家高級營養講師陸雅坤私人定製，最適合中國人身體特徵及生活方式的5﹕2輕斷食食譜！助你完美輕斷食，享瘦一輩子！

5:2輕斷食是什麼？

一周5天正常吃，只需2天對飲食稍加節制，3個月輕松減掉10公斤。

2天輕斷食期間，吃正常飲食的1/3左右。

輕斷食期間不會感覺挨餓，反而頭腦更清醒，身心更愉悅。

蜜雪兒·哈維博士的科學實驗證實，輕斷食不會傷胃、傷身體。

5:2輕斷食的開創歷程

2006年，蜜雪兒·哈維博士及合作者提出並開始「5:2輕斷食法」的臨床研究。

2010年，蜜雪兒·哈維博士的「5:2輕斷食法」獲英國國家肥胖研究協會最佳療法獎。

2012年，英國BBC根據蜜雪兒·哈維博士的輕斷食研究成果製作了電視專題節目，使之成為風行全球的新生活潮流。

2013年，各種輕斷食圖書層出不窮，但其方法均未經科學驗證。作為全球唯一經過長期研究、臨床驗證的輕斷食方法的開創者，為了正本清源，使讀者免受傷害、獲得真正的輕斷食療效，哈維博士把多年的研究成果寫作成書，於英國出版《5:2輕斷食》。

2014年，蜜雪兒·哈維博士唯一授權，中文簡體版《5:2輕斷食》震撼登陸中國內地。

5:2輕斷食的驚人效果

和普通節食減肥相比，因為只需每周節食2天，5:2輕斷食更有效、更容易堅持。

使用5:2輕斷食減肥法，三個月平均減重10.5公斤，85%的人能夠成功堅持下來；

而使用普通節食減肥法，則三個月平均減重6.3公斤，堅持者僅40%，且極易反彈復胖。

數據來自蜜雪兒·哈維博士為驗證5:2輕斷食的效果所做的臨床試驗，先後共有1000多位女性參與。

作者簡介：

蜜雪兒·哈維博士（Dr Michelle Harvie）

輕斷食法奠基人，十七年來屢獲殊榮的飲食學研究者。2005年獲英國營養師學會頒授的蘿絲西蒙獎（最佳營養學研究成果獎），2010年以5:2輕斷食的研究成果獲得英國國家肥胖研究學會的最佳療法獎。

湯尼·豪威教授（Pro f Tony Howell）

曼徹斯特大學腫瘤醫學教授，專攻乳癌治療超過三十年。他是創世紀乳癌防治基金會的研究總監，發表過超過六百篇科學論文與書籍專章，主要討論乳癌生物學以及由肥胖導致的乳癌治療與預防的文章。

『貳』 輕斷食的效果 輕斷食的第一個效果，當然是減肥.有幾周會減得較多，有幾周較少

『叄』 輕斷食減肥成功後，怎樣維持體重

輕斷食和完全斷食是兩個概念，完全斷食減肥法比較極端，不吃或者單一飲食對身體的危害非常大，而且極易容易反彈。而輕斷食減肥法，對身體無害，不影響健康，更重要的是，不會反彈。不過前提是減肥成功後不能暴飲暴食，除了正常飲食外，還可以適當的運動。請關註：容濟點火器

『肆』 學會輕斷食減肥法，後果會怎麼樣

很多人覺得減肥就必須節食，然而對於吃貨而言，節食絕對是一個非常痛苦的事情，尤其是眼睜睜地看著面前放著一堆美食，自己卻不能吃的，感覺確實不太好受，所以說想要通過節食的方法減肥的話，最好的方法就是每周拿出兩天限制一下飲食，其餘的5天正常吃飯，只需要堅持一個月就能夠見到減肥的成效。

保證了這些食物的攝入就能夠保證足夠的營養，而且攝入的熱量也絕對不會超標，久而久之就能夠減肥瘦身，又不用擔心因為節食而導致的身體出現問題。

『伍』 輕斷食減肥法科學嗎

人類最大的敵人是自己。

人類絕大多數問題都是自己作[zuō]出來的。

先花大把的金錢把自己肚子搞[chī]大，再花大把的金錢把肚子上的游泳圈甩掉。

無論健身房揮汗如雨還是吃減肥葯、扎減肥針、上減肥課，為了瘦下去，什麼苦都能吃。

至於你應該採取哪種方式，我沒有答案，反正我不胖。

但德國研究人員給出了他們的的答案。

「Just Do It！」

「行動是最好的答案！」

『陸』 輕斷食減肥法你真的做對了嗎

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上班族必學減肥技能:輕斷食減肥法,30天減掉20斤。我們大家都知道，想要真正減肥對於很多人來說是一件艱難的事。究竟什麼方法真正有效又不用自虐呢？答案就是——輕斷食！輕斷食和我們常說的「管住嘴，邁開腿」不一樣，而是提倡「管對嘴」，是在不影響正常生活的狀態下，追求自然飲食的方式。它不必天天都餓肚子，只需要每周2天左右的熱量攝入控制，其餘幾天都可以正常飲食。

課程目錄：

如何選擇正確的輕斷食方法

如何制定輕斷食計劃

如何製作美味的輕斷食菜單

非斷食日的飲食方法

輕斷食需要注意的安全守則

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