❶ 怎麼寫校園籃球戰報
什麼類型的比賽
❷ 打籃球的運動成果
反映能力。打籃球其實不僅僅利用你的身體和技術的，有時候需要你的智慧來思考或者去判斷。當你在打籃球的過程中，如果頭腦很清醒的話，對於你的大腦神經反映能力都很有好處。
骨骼發育功能增強。打籃球必須要耗費一些力氣帶動肌肉的力量，同時也是需要我們有一定的耐力的，那麼對於青少年來說，打籃球可以更好的讓自己的骨骼發育成長的，而且讓自己變的會越來越強壯的。
增強血液循環功能。其實可籃球對於身體的健康是很有好處的，而且打籃球讓自己的血液循環系統會變的更加強大的。增強我們體內的心肌收縮能力。
團結意識增強，籃球是五個人的運動項目，我們在打籃球的時候最喜歡看到的是配合，當然籃球場上的配合體現了籃球運動不是一個人在戰斗，喬丹是很強大，但是他的公牛王朝也是五個人在場上拼下來的，你永遠不能忽略了皮蓬和羅德曼的功能。
增強體質，培養興趣。籃球是一項很好的運動項目，經常打籃球的人都是體質很健康的。當然籃球是一個很好的興趣愛好的，經常和朋友打打籃球，還是可以增加之間的感情的。
打籃球對於身體上的好處：
1、有效預防心血管病
籃球運動時，由於肌肉的緊張活動，心臟工作增加，心肌的血液供應和代謝加強，心肌纖維增粗，心壁增厚，心臟體積增大，外形圓滿，搏動有力。這一切也是治心血管病的良方。心血管病是當今世界上危及人類生命的頭號殺手。據報道，在我國，死於心血管病的人亦居首位。大量研究表明，經常進行籃球運動可以顯著地降低心血管病形成和發生的危險性。
2、控制體重與改變體形
過分肥胖會影響人的正常生理功能，尤其容易造成心臟負擔加重，壽命縮短。如果一個人的皮下脂肪超過正常標準的15%-25%，那麼，他的死亡危險率會增加到30%。由於籃球運動能減少脂肪，增強肌肉力量，保持關節柔韌，故可控制體重，改善體形和外表。
3、增強心臟功能
經常進行籃球運動，可以增強心臟功能，使每搏輸出量增加，能使動脈血管壁的中膜增厚，平滑肌細胞和彈力纖維增加;使骨骼肌肉的毛細血管分布數量增加，分枝吻合豐富;使冠狀動脈口增粗和重量增加;心肌的毛細血管數量增加，這均有利於包括心臟本身在內的器官供血和機能的提高。同時，籃球運動還可以使血壓有所下降，並能降低血清膽固醇含量，對於預防高血壓，冠心病有良好的作用。
4、降低糖尿病發生的危險性
糖尿病的特徵之一是人的血糖水平很高，如果不加控制，還會引起其他許多健康問題，如視力減弱和腎虧等。經常打籃球由於能控制血糖水平的提高，從而使個體產生糖尿病的可能性大大減小。
5、提高消化系統的功能
籃球運動會增強體內營養物質的消耗，使整個肌體的代謝增強，從而提高食慾;另外，還會促進胃腸蠕動和消化液分泌，改善肝臟和胰腺的功能，從而使整個消化系統的功能得到提高，為人的健康和長壽提供良好的物質保證。
6、經常參加籃球運動鍛煉可以提高人體各種身體素質
這是因為身體鍛煉是在特殊條件和特殊環境下進行的，有機體必須最大限度地動員和發揮身體各器官系統機能，如神經調節，呼吸加強，血液循環加快，這樣天長日久，各種身體素質就會不斷提高。
❸ 怎麼寫一篇關於組織籃球比賽的書面材料
首先，最重要的就是，你舉辦這次籃球賽的目的，是為了要豐富大家課餘生活，讓更多的同學參加到體育運動中，在競技比賽的過程中，增強班級凝聚力，並且展現學校學生的體育精神~
然後，舉辦的時間，也就是周期，是從哪天到哪天，具體的比賽時間，就是中午還是晚上之類的，要因學校而定
接著，就是場地，需要同時佔用多少塊籃球場，需要相關人員提前去找老師申請
接著，就是比賽流程的確定，是隨機抽簽分組，先打第一輪小組賽，然後每組取前幾名，進入復賽，然後是根據小組賽的成績，以A組第一打B組最後一名，單循環淘汰賽，還是怎麼著，這個要有一個明確說明~
接著，就是比賽規則的制定，有無24秒進攻，有無8秒過半場，等通常野球規則中，沒有要求的規則，還要有相應的裁判，是從哪裡出，是學生會出，還是籃球隊出，都要提前協商好，而且要進行參賽的普及教育，讓大家都知道規則，避免暴力事件沖突
最後，就是獎項設置
如果有疑問，繼續追問就好，我覺得我說的太含糊了，不了解你們學校，所以沒法因地制宜的提供建議~
❹ 求研究性學習籃球文化資料
下面是些基本功:
投籃姿勢
投籃姿勢是，兩腳自然分開，正對球籃，身體與籃板平行。要把籃球放在手上，掌心留出空，掌的邊緣要貼緊。手指自然分開，貼緊籃球。大臂與地面平行，小臂與地面垂直，手掌基本與地面平行。投球時，手腕用力，用食指和中指波動籃球，腰部，大腿配合用力。
運球姿勢
運球時，要以肘為軸 小臂隨著籃球 ，球最高為到肘關節，即小臂與地面平行
傳球姿勢
自然下蹲，雙手分開，手指向上，兩手對峙，不超過直徑，傳球時，拇指，食指，中指撥動籃球，旋轉出手。接球時，要掌握落點，接到球後，快速收到胸前，可練習快速傳出。
自傳自接
與傳球相似，平行傳出，可以左右，前後滑步，按球的落點，調整人站的位置，滑步要迅速，自然，傳接速度要快。
過人姿勢
兩腳均可做為軸心，在選從左邊
三步上籃
從左邊籃板，左腳先跨步（大一些），再跨右腳（快而有力），右腳用力登地，（左腳用力向上抬起左腳大腿抬起與地平行）彈跳左腳向上抬起，滯空，左手撥球上籃，方向為籃版45度角，手指撥球，上拋，碰籃版，彈入籃筐。動作要自然，流暢。第三步自然落下。
從右邊籃板，右腳先跨步（大一些），再跨左腳（快而有力），右腳用力登地，（右腳用力向上抬起右腳大腿抬起與地平行），彈跳左腳向上抬起，滯空，右手投球上籃，方向為籃版45度角，手指撥球，上拋，碰籃版，彈入籃筐。動作要自然，流暢。第三步自然落下。
蛇行跑
向右跑時，右手拍球，右腳在後，左腳在前。向右前方移動。停的時候左腳在後，右腳在前。這時向右轉，左腳在前，右腳在後球從右手傳到左手，向左跑，與上述動作相反重復做。
轉身投籃
背對籃板，雙手持球兩肘自然在胸前分開手指向上。兩腿微蹲內扣以
行進間轉身
行進間傳球
左右手傳球
螃蟹步
向右移動時兩腳內扣比肩略寬做馬步重心在後兩手抬起跨右腳向右前方一步，左腳跟上保持兩腳內扣比肩略寬做馬步重心在後兩手抬起的姿勢。然後重復動作向右前方。當右腳再次向右前方移動時，在左後方的左腳向左前方移動，重心由右改為左。移動方式與上述相反。
快速行進過人
快速行進要過人，當然追求的是變化速度與方向。而變化速度就是急停再走，變化方向就是前進方向的改變，這兩種動作最重要的關鍵都在於腿部肌力是否充足、雙腳是否彎曲。
第一談的是要如何急停的技術，首先要了解的是，假如腳後跟與前腳掌、小腿、大腿等四部分肌力不足，在某種程度的速度下你是急停不住的。其次談到雙腳放鬆、彎曲，其實在急停前，或者應該說腳後跟與前腳掌、小腿、大腿等四部分要用力前，這四個部位器官應該先放鬆，讓你的前進速度先減慢，如此才能在後續動作中使勁用力，這是人體肌肉收縮的自然拮抗作用。
也就是要急停的步驟、動作要領依序是，減速，然後腳後跟與前腳掌、小腿、大腿等四部分器官先放鬆，接著小腿稍微用力、腳後跟再用力頂住地面、前腳掌用力的完全著地貼住地面、小腿最後用力不動、大腿緩沖持續前進之力並稍微用力、此時大腿與小腿成彎曲狀、身體重心順勢降低而讓你動作完全停止，成為急停。
要急停腳後跟先停住，前腳掌再停、小腿用力後大腿再用力。
因此，要快速行進過人，基本上要先學會急停，不論是單腳急停或雙腳急停皆然。必須有個重要的概念是，因為要什麼時候急停，對手絕不清楚，所以當在快速行進間急停後，對手勢必讓你甩脫，當然就可以輕松過人了。
同樣道理再談快速行進間的過人，當要變化方向過人之前，理所當然的是要先做減速的動作，此時你的腳是逐漸放鬆，讓身體快速減速，接著是你准備往東方向前進的同一側腳a之腳跟停住、腳掌貼住地面也停住，然後此同側腳小腿用力、大腿與小腿彎曲而停住，接著是b腳腳掌著地、前腳掌著地瞬間做往西用力，順勢的是b腳的小腿與大腿往西用力，如此改變方向過人。
右腳放鬆停住後 右腳開始用力往左 右腳蹬直用力。
右腳力氣用盡之際 左腳啟動再接續往左用力。
當然我並不知道你目前的籃球技術水平達到了一個什麼程度，但無論是誰，無論達到了多高境界，實踐證明（不僅是籃球），我想你也一定很清楚，基本功是一切"高難"動作的基礎。比如說，你要想在空中（垂直地面）旋轉三百六十度，然後當防守你的隊員，落地的時候，你還在空中仍然可以把球投進藍框，將會產生什麼樣的效果，你也肯定會想像出來；如果雖然你在空中完成了一個（旋轉）的高難動作，結果沒有把球送進藍框（而得分），恐怕誰都為你而遺憾。最後我想要說的是，你要想「玩好」籃球，首先，先把「定點」投籃做好，不但動作要准確，而且命中率要達到90%為好，同時，運球、傳球、彈跳，都是屬於籃球的最基本（功）的問題，這些你做不好，將會成為阻礙你提高的一個障礙。
至於練習彈跳的小技巧，即如何跳的更高，來的更快，我看你還是先把「定點」投籃練上幾天，等有機會再說。
籃球控球技巧
1.持球
使用五根手指持球，並將手指向內緊縮。在球落下的一刻使用手掌接住。
2.軀干盤球
將球放在腰際盤旋，這個動作的關鍵在於臉面朝前，同時眼睛不要看著球，然後做順時鍾、逆時鍾的盤球練習。
3.頸部盤球
將球沿著頸部環繞練習，這個練習同樣臉面朝前，頸部切忌不可移動，並且做正、反時針方向的交替練習。
4.單腳盤球
兩腳分開並且重心放低，持球在單腳一側做盤球練習。眼睛不要看球，並利用左、右腳做正、反時針方向的交替練習。
5.跨下前後拋球
兩腳分開同時重心放低。將球從前方輕拋到後方，兩手迅速由後方接住球，並將球輕拋回前方，如此反覆記時練習，試試看叄十秒內能完成幾次。
6.膝部盤球
兩腳稍微靠攏同時身體重心放低 ，將球沿著兩膝做盤球練習。眼睛不要看球，並按正、反時針方向交替練習。
7.跨下8自行盤球
這是單腳盤球的應用，將球沿著雙腳在跨下做8字形的盤球，同時眼睛不要看著球，並按正、反時針方向交替練習。
如何跳的高:
美國最著名縱跳訓練計劃, 練成預計縱跳能力可以提高20到30厘米以上, 鍛煉過程很辛苦, 整個過程要15個星期.
對於每個動作項目，如果一種動作要作3組，組與組之間休息不能超過2分鍾，若完成了，需直接做下個項目，記住不要休息！！
第一項：半蹲跳
1、開始時，半蹲至?的位置，雙手放置於前，
2、向上跳離地面最少20到25cm。（若你覺得容易的話，你可以跳至25－30cm）。 當在空中，你的雙手需放在後面。 著地時，完成一次。
接下來，只需重復以上步驟！！！
迅速提高彈跳力訓練教程2
第二項:抬腳尖（提踵）
1．首先，找個梯級或一本書來墊腳，然後只把腳尖放在上面，腳跟不得著地或墊著
2．腳尖抬到最高點
3．再慢慢放下，完成一次．．雙腳完成，完成一個組.
迅速提高彈跳力訓練教程3
第三項：台階
1. 找張椅子來, 把一隻腳放上去,呈90度
2.盡全力的跳開, 在空中換腳,在放在椅子上,
3.重復2,將原起跳的腳放回椅子上,完成另外一跳。
迅速提高彈跳力訓練教程4
第四項：縱跳
1. 雙腳放直, 與肩同寬,"鎖緊"你的膝蓋...
2. 只用你的小腿跳, 只能彎曲你的腳腂, 膝蓋盡量不彎曲...
3. 到地時,再迅速起跳,完成一次...
這一項很難, 你可用你的手幫助起跳...
迅速提高彈跳力訓練教程5
第五項：腳尖跳
1. 將腳尖抬到最高點,
2. 用腳尖快速起跳, 跳時不得超過1.5 或2.5cm
蛙跳練習是必要的，對於彈跳力的提高有一定的幫助，因為畢竟這是訓練力量的一個途徑。除此之外，還有其他的一些方法。
第一種方法，是最有效的，也是難度最大的，可以讓你在短時間內提高彈跳。具體做法：挖個坑，大概一米左右深。你的腿上綁好5斤的沙袋，跳入坑裡。試著在負重的情況下從坑中躍出。半個月後，將坑挖深20公分，而負重增加2—3斤，繼續練習。如此循環，最後到了不能再負重、也不能從坑裡躍起的時候，練習就到此為止。解除負重，再試試看能跳多高。
第二種方法，效果不是很明顯，但是容易實施。具體方法：腳踝上綁上橡皮筋，原地縱跳。每日練習半小時。但是我感覺，這種方法效果不明顯。
祝你好運，未來的體育明星！
要發展爆發力，必須增大肌肉的收縮力量和工作距離，縮短工作時間，力量訓練時，要以小負荷的機械作快速運動，在不降低速度的情況下，逐步增大負荷提高肌肉收縮力量。剛才說的使用「背負投」的技術動作摔倒對手，主要是靠肌肉的收縮力量增大爆發力。力量的增大能增強對技術的控制能力，所以在平常訓練中，不但要在技術上下功夫，而且還要特別在增如爆發力、提高肌肉收縮速度上下功夫。實踐證明，高強度的爆發力是提高成績必不可少的因素。那麼怎樣提高爆發力呢？（一）變換負荷與速度。（二）加強專業技術訓練，提高肌肉的控制能力和動作發力前的放鬆能力。（三）肌肉的初長度，只有拉長的肌肉收縮時才有更快的速度和力量。（四）力量練習後的放鬆練習。
在爆發力的因素中，力量起主導作用，因此力量的增長有助於爆發力的發展。但力量絕不等於爆發力。就是說實戰中並不是有力量就能把技術運用好。一個柔道運動員的爆發力，必須通過基本力量與速度、技術，靈敏度協調的結合起來，才能發揮。有的人可以舉起相當重的杠鈴，但一摔跤就不行了，具體說是缺乏專項力量。柔道運動員對抗時，既要力量，又要速度，還要耐力，我們的一些運動員感到力量上不差，關鍵是專項能力和快速力量差。在今後訓練中要重視在一盤力量轉移到專項力量的基礎上提高專項力量。
發展力量應注意的問題：
（一）負荷。事實說明，只有在一定重量條件下進行力量訓練，才可能使力量 增大，並且力量訓練中採用的負荷不同，其效果各異，因此，在訓練中因人而異，合理安排負荷。
（二）超量恢復。運動中大量能量物資消耗，運動停止，分解代謝居次要地位，能量物質合成開始恢復並超過原來體內能量物質含量。
（三）訓練間隔。實踐證明，力量訓練以隔最好，因為力量增長速度快，停止訓練後消退也快。
（四）年齡與性別。同一個人的力量訓練，在不同年齡時期反應不同，男女力量值的大小也有很大差別。
無論男女，只要堅持進行力量訓練，對保持和發展力量素質有良好的效果。
第一,最重要的是你對扣籃非常嚮往`
第二,你必須耐的住寂寞,吃的了苦`能夠持之以恆.
第三,你必須對自己自信,相信自己可以行的!歷史上有很多矮個子扣籃的`比如小土豆韋伯 ,170不足`甚至可以雙手反扣`2000屆全國扣籃冠軍175.在美國矮於175可以扣籃的很多`雖 然歐美人體質確實很強`但是我們通過合適的訓練完全可以達到.我們學校有個美國留學生 叫馬修,大家也許認識`比較胖也不是很高`但他可以原地起跳抓住籃框.
第四,扣籃不是你的最終目的`鍛煉身體,給人帶來力量和美,給人飛的感覺.當然你自己要喜
歡那種飛翔的感覺.
第五,如果你低於170,當然你不能奢求扣標準的3.05的籃框,因為人總是有極限``你不是天
才`而且又不可能專業去訓練.但是完全可以扣2.9-2.95左右的籃框,大部分籃框都這么高`
當然是街頭的.體育館里的除外.
第7,有一雙好籃球鞋和充分的保護.第8,有時間和精力去練習,不怕枯燥.
第9,有一堆朋友的支持與參與,這個很重要,最好有幾個彈跳好的一起玩. 第10,能夠熟練的單手飛身上籃和飛翔的慾望.慾望是第一位.
二,具體身體各方面要求
1,這個過程大概要持續幾年吧`但是平時注意身體素質鍛煉,愛好體育`並且訓練得當的完全可以在1年-2年之內可以扣籃,至少你可以給人一種扣籃的感覺,可以看到你飛翔的雄姿.記住要不間斷的鍛煉,但不是每天``你必須每個星期保持一定的時間`平時的生活中要注意保持訓練效果`2,身體要保持脂肪較少.一般經常鍛煉的不會有這個問題`關鍵是你起步的時候可能不是這樣`不過也沒關系 3,對體育運動不光是籃球愛好,如果讓你去練田徑,你不要覺得沒用或者不相關,甚至拒絕. 4,在必要時候可以用一個假期(暑假最佳)去專門練習`從早上到晚上不間斷.這個看上去有 點BT,但是很快你會發現自己能夠適應,並且每天雖然累但是總是有用不完的力量.5,相信我說的這些話`如果你覺得沒用可以立即離開. 6,最好會游泳,並肯去健身房,或者自己想辦法.7,扣籃可以讓你自信,但切記不可以去用這個鄙視比你高的人`要知道比你高的練這個比你 會很容易.每個 人都有自己的長處和潛力.
8,不要影響學習`這個是你學習之外的事情`可以肯定的是你即使可以扣籃也進不了專業隊 ,你還得靠學習.9,寓教於樂,不要著急看自己的成果,堅持並且保持,你會慢慢看到成效,特別注意"高原反應 "這個在任何練習過程中都有,比如練習吉他,鋼琴,做奧賽等等`,意志第一.10,在與籃球場上要積極,並善於模仿球星動作.
三,實施過程(分幾段)
當你從第一天開始,就要把它當成生活一部分,不能三天打魚.不要怕自己練不成,即使練不了的話也不要難過`因為你在這個過程中學到的遠遠比扣籃本身多的多.
(1)籃球專項練習:
扣籃為的是打籃球`現在先講講如何打籃球問題.籃球是集體項目,這一點必須明確.但是 我們很多愛好籃球的朋友卻忽視這一點獨打獨干``以為自己打球了不得`這個是錯誤的``一 個人不管誰代替不了一個群體.也許你能處理好關鍵球`但是籃球的樂趣 不在於此,每個人都開心是最開心的. 不要覺得自己打的不錯,甚至去鄙視別人不會打的`心態要重要.素養是第一,一個打了3年的但技術很好的就是趕不上一個打了6年的技術不好的`這個是事實,因為籃球的意識最重要,經歷也很重要`對籃球的理解也不一樣.千萬不要覺得自己打球是去打仗,非要和別人血拚,寬容睿智一點可以讓你交到不少朋友`學到不少東西 . 知道這些,你才可以去打街頭籃球甚至是正式的比賽``扣籃才會成為你的武器.
(上籃) 要扣籃,首先要上好籃.這里有許多注意的``很多人上籃很准`但是跳的不高`這個實戰中有用`但對於我們的扣籃沒有用處.當然球感很重要.上籃分低手和高手,我們採取高 手上籃,低手在其他地方用到.
練習1.高手上籃從中線2側,交替上籃`10個一組`每次起跳用全力`反復練習`直到你能夠在你起跳的最高點處把手中的球也送到最高點,這個可以彌補你的身高,也可以增加你的滯 空能力.這個屬於基礎練習`在平時的上籃中要注意這個要求.你所有的上籃都要遵循這個標准.注意重心一定在起跳前放到起跳腿上,這樣利於爆發.多嘗試`要自己感覺是坐上彈簧一樣起跳有力.這樣的感覺最終將導致你有飛一樣的感覺.多練習上籃. 練習2.底線上籃`要求如前`但是要側手把籃球送進籃框,記住不要怕不進`不要怕砸籃框 `一直要把球留在手裡直到它升到最高點才出手. 練習3.用球砸籃板,要求如前`前提是你必須摸到籃板,這個要考慮到彈跳的問題,彈跳練 習在下面講.上籃的目標是籃板,在最高點時把籃球用手推到籃板上不要鬆手.反復這樣,給自己一個明確的目標`比如今天的高度是在籃板下邊沿,過段日子看自己是否提高? 練習4.遠距離上籃,一定要循序漸進,一開始起跳距離離籃板進點`以後逐漸加大`標準是 你能把籃球送到籃框下如同正常上籃.注意自己的姿勢,一定要舒展,瀟灑.這個不急`是一個慢慢的過程,也許你彈跳還跟不上`千萬不要盲目去加大距離`那樣會使你上籃養成不好習慣 `動作會變形.但是不時的嘗試比原來遠的多的距離體會一下感覺也是很必要的`這樣會讓你 約束自己的動作.直到有一天你能在罰分線用低手上籃,在第4個投籃點上起跳高手上籃.把 籃球送向籃框.注意自己的動作,起跳中要體會要飛翔的感覺. 練習5.繞框練習,就是在一邊起跳,反勾手上籃,空中的感覺如前.
以上5條練習是最基本的練習,可以培養你的滯空能力和對身體的控制能力,以及上籃的協調性,千萬記住球不到最高的地方不要出手`當然這樣對日常的比賽有一定的影響.不過你要 自己學會調節.這些練習要和投籃一樣貫穿於你的籃球練習中.當然你自己還可以找出類似的訓練方法,很多,大家在實際中學習演練.必要的是你要多學習一些籃球巨星的動作`雖然 不一定做的好`做的到位`但是反復訓練這些難度高的動作可以培養你的協調性,靈活性,彈 跳等等`還可以曾加籃球的觀賞性.上籃一定要有慾望.
(運球,防守,投籃等等)
運球很重要`實戰中扣籃不是別人讓開條道讓你去扣`你總是要有一定的過人和運球.但是這個和現在討論的核心問題關聯不大`故略去`在以後的文章中會講.
(籃板) 有利於彈跳和意識`會在彈跳部分講解.
(2)彈跳專項練習
沒有彈跳的扣籃是不可以想像的,除非你和奧胖,姚明一樣高.對於我們所追求的扣籃實際上就是一種展示彈跳和飛翔的姿勢的美的追求.這里分2個部分,一部分獨立於籃球`一部結合於籃球.
A.獨立於籃球.
1.短跑與跳遠.這2個很重要`一個優秀的短跑運動員必然是一個具有相當實力的跳遠選手.速度也是一種享受.在扣籃中,股4頭肌以及腓腸肌的收縮是最強烈的,而短跑和跳遠正是練 習這2快爆發力的好手段.大家平時體育課啊`課余時間可以練習這2項.短跑:30米,50米沖刺,100米就不需要了.但是作為全面發展還是必要的`短跑中注意體會那 2塊肌肉的收縮`一定要盡全力.短跑要經常跑`但跑的時間不一定很長`保持肌肉的一定緊張
對訓練和提高很有幫助.跳遠: 立定跳遠,一定要用全力`特別注意體會肌肉的收縮.沖刺跳,注意起跑速度和起跳時重心腿的感覺,起跳時要感覺你的跟腱拉到極至.蛙跳:一般20米,4個來回`可以放到籃球後打完後練習，在你很疲勞的時候練習這些很容易提高`但是千萬不要過度。。跟腱練習 大家都知道跟腱長短對彈跳很有影響，如果說前面的練習主要是大腿力量的訓練`那麼下面的就是對腓腸肌和跟腱的訓練 負重提踵：一定要快速`不然你小腿很容易變粗`一定要感到跟腱被拉伸到最大限度`並有一 種要撕裂的感覺當然不是真的。一般健身房有這樣的器材`沒有的話也可以自己做。最到一定的時候可以到台階上做，既腳尖踩著台階，其餘部分不踩，做提踵。
負重下蹲再爆發起跳，一般10個一組`8組左右。單足跳，一條腿30個，輪流8組。還是老要求`體會到跟腱的拉伸。單腿支撐下蹲再起來提踵，這個難度很高`等你腿部力量到一定程度可以做`可以鍛煉大腿的靜力和小腿。
以上練習不一定特別的去做`但是在你平時生活中一定要經常做`並且像個樣子，這樣才有效果。
3。脂肪消耗以及對抗力量練習
游泳：這個是最好的方法，可以快速消耗脂肪，你還可以嘗試在淺水裡跑步，這樣非常好女生也可以嘗試。當然要游泳就一個暑假每天游，這個要當成必修課，而且又可以看美女多爽！健身：從傳統意義上講，人越輕越好`但力量很重要`他可以保護你在對抗中不受傷。以適當的負荷去練習比如卧推等等`對短跑的提高以及上籃的力量爆發很有好處。最佳的是拳擊，可以充分調動你全身，尤其腰腹。腰腹力量對彈跳非常至關重要。滯空和舒展來自於彈跳和你的腰腹力量和控制能力。腰腹專項練習： 起坐，轉體，背起坐，負重起腰，對抗練習，雙臂支撐平舉腿使腿和身體垂直等等都很 好。
B.與籃球相關素質練習.
1.帶球球場往返沖刺跑`一個來回即可.休息後再繼續.
2.自己或請別人拋球沖刺接球上籃,距離遠點有充分的助跑時間然後接住空中的球上籃.記住不要等你要上籃接球了再請別人拋,所以最好自己拋`這樣的練習有利於步伐的協調練習.多嘗試,慢慢就適應了`也所謂空接,但比那個要求高點 3.籃板練習:自己砸板再起跳爭球`注意以彈跳的要求來起跳,但實戰中這樣並不有效.這樣做只是為了練習彈跳.
4.★最重要的一條是摸高練習`能摸板的摸板能摸框的摸框`大家給自己一個標准並且不斷的比賽`注意起跳重心一定要往前上方,體會空中滑翔的感覺`最後手打到板上就不要是最高點了`而是人起跳後手不動舉著`滑翔到板上的一樣,這樣一定要充斥於你的練習之中,這個 是核心.起跳要求和以前的一樣.
好了,到這里算是扣籃的准備工作完成了`這些是基本功,但不是你練了就一定成功`一定要學會如何去訓練,讓自己的素質得到極大提高`尤其是彈跳.當然這些訓練能和籃球結合起來完成最好了.短跑這些基礎聯系可以在家自己練,宿舍走廊都可以.如果你是認真練的話不出意外你的彈跳應該可以達到80CM以上,基本上可以去嘗試扣籃了.在扣籃之前還有最重要的一點就是運動傷的處理和保護.
扣籃最常見的傷害如下:
1.腳踝扭傷:這個很常見,正常籃球中也是要注意保護`大家都知道如何保護我就不多說了.
2.手腕手臂骨折:也很常見,一些人 可以把手放進籃框的很容易卡著造成骨折,曾經有一些人學習卡特的掛臂結果傷的不輕`切記沒學會爬之前不要去走.開始扣要注意一點,不能興奮 過度.這個時候最容易出現傷害.
3.和別人相撞:因為你跳的高,動量大`和別人相撞很容易受傷`所以不是萬不得已在人多時 千萬不要扣,自己娛樂一下就好了`除非有姑娘在旁邊這個我支持!
4.被人嫉妒`或者在人面前炫耀被人打造成傷害,這個就要自己把握分寸了,千萬不要去炫耀和鄙視別人`這個 在前面強調過了.
好了`下面正式開始扣籃訓練:
1.選擇一個自己合適的高度,要扣籃扣的脆`至少要超過籃框15CM,但一般的話5CM如果把握 的好也能造成扣籃的假象`這個已經夠了(這個5CM指的是球下邊超過籃框5CM,如果是手指的 話那肯定會砸框,控制的好的話`你如果能半個手掌過框也能扣)
2.初開始找那種2.8左右籃框扣,因為你對這個高度綽綽有餘.只是這個框難找`可以到一些 小學去找,或者一些老古董級的籃框被砸的下垂的去體會,有條件可以自己買個學校籃板自己調節`(強烈推薦,美國很多小孩子扣籃就是這么練的).在這個高度你上可以體會各種姿勢 `就像學任何東西一樣`簡單的東西越要做好.不要拉框`因為很危險.在這個高度上可以體會 飛翔的感覺等你有了這些做基礎後可以在去更高的籃框上嘗試.
3.幾個朋友一組`嘗試空接.並且人為設置一些障礙`嘗試運動中扣籃`等熟練後`找朋友做活動靶來防守你只要意思到了不要真正阻礙你`在這樣情況下練習.現在基本上ok了.
4.高個子朋友要特別注意自己的騰空高度和動作瀟灑程度,以及難度.不然你的扣籃沒意義.不算什麼.一個190以上的扣籃不算什麼,沒有值得炫耀的.同樣一個經過訓練的180-185的3米左右的籃也不希奇.所以高個子的要在動作編排上下工夫. 矮個子朋友能扣籃已經非常不錯了`你們只要跳起來扣就必然是精品.你們最需要注意的是個人的保護`因為矮個子特容易受傷.你們應該在最需要展現自己的時候來一記扣籃`你們會成為英雄.
❺ 根據中國籃球運動的發展歷程，評述CBA職業聯賽對我國籃球事業發展的成效與問題
CBA問題太多了，需要大力整改，球員培養系統也不完善，還有俱樂部歸屬榮譽感太低，對中國籃球一定是有促進的作用
❻ 那個懂得寫籃球社一年的總結
著新生們的軍歌,新學期到來了,與此同時一年一度的社團潮隨著歌聲走進了校園……在新的一年裡，籃協對於這一學期的工作計劃已有了基本的框架，從招新到開展活動、從全體會員大會到理事會招新，在新一批領導的組織帶動下進行的有序不亂，針對會員的愛好和籃協的傳統，我們把活動的主要精力放在了「新生三人籃球賽」和「第一屆花式籃球賽」中，通過籃球賽的形式從而促進會員之間的認識和友誼的培養……
工作總是繁忙的，面孔又是那樣的陌生，言而陌生的面孔都是友善而且親切，在新人和舊人的努力工作下，各項活動基本上得到了完滿……
我們的新人從活動中吸取了不少的經驗而且做了詳細的記述和總結：
第一屆花式籃球賽：
2005年11月5日下午16:10籃球協會在校籃球場舉行了第一屆花式籃球賽,我們以嶄新的方式來詮釋籃球的魅力,不但圓滿的完成了這此活動,而且使更多的籃球愛好者接受了這新的籃球文化.
為了做好這次活動,籃協的成員做出了大量的准備工作.我們從十月份就開始了活動的籌劃工作,先是秘書處對本次活動整體的規劃,以使大家能夠按照既定方案進行.在計劃方面,我們的理事會員積極地參與了討論中去,我們對活動的每一個細節都拿出來讓大家庭討論,最終確定比賽安排.緊接是宣傳部的成員對活動的具體內容以版面形式進行了宣傳工作,這期間全體理事會成員都參與中.組織部成員都組織參與成員進行訓練,糾正他們動作上的錯誤,有效地提高他們的表演水平.
在比賽當天大家團結起來進行了緊張有序的准備工作,為了確保比賽的效果,大家借來了音響、公放、麥克風、電纜……為了使比賽更引人注目，我們的會員更是費盡心思，請來了專業街舞表演隊成員。
比賽的前幾個小時我們理事會的成員各行其職，積極地做好自己的工作，大家對場地進行了打掃。組織部人員將音響設備都放在了具休位置，並且將評委度布置完畢。其它專員幫宣傳部將宣傳板擺放到位，秘書處負責評委和隊員的安排，並且安排人員進行全場的錄像。
一切准備工作就緒，我們的比賽准時開始。激情的Hip—Hop音樂響起來了，踏著有節奏的音樂，我們的主持人走進了場地的中央、宣布我們的比賽正式開始！只見幾個身穿著統一服裝的朋友走進了場地，這就是我們的好夥伴——鄭州市專業街舞隊朋友們，他們為大家獻上了地大期待已久的開場舞，動感的音樂加上勁爆的舞蹈，周圍的觀眾的心被深深打動了，他們歡呼著，叫喊著，拚命地鼓掌……接下來就是我們緊張的比賽，各參賽隊員都盡力發揮著自己的水平，只見籃球像精靈一樣飛舞於隊員的周圍，舒展的動作，淋漓盡致的表演將比賽將比賽一次又一次推向高潮。
在一片喝彩聲中,我們的比賽進入另一個環節—互動游戲。在主持人的鼓勵、同學們的期望下，幾個從未接觸花式籃球的同學自信地進入了比賽場地，通過教練的指導，他們也學會了不少花式籃球的動作，從中他們也體會到了花式籃球的樂趣，更加增加了我們花式籃球的影響。
比賽在大家的一片熱情的歡呼聲中落下了帷幕，激烈的比賽後我們的評委也對參賽的成員給出了合理的分數，同時出評出了比守的第一名：潘維肖，第二名：張志達和特別獎：齊真真，司儀把獎品頒給了獲獎隊員，至此，我們的比賽也圓滿結束了。
在這里我不得不感謝我們的會員們，他們在整個活動中都盡心盡力，像理事會的成員他們不遲辛苦地走在活動家最前沿，像宣傳部的成員日夜奮戰給我們製作出精美的宣傳板報，像組織部的同學們流血流汗不流淚，默默協同大家組織好整個比賽，像在後面無聲地進行拍攝和音樂播放的同學……當然我們也不會忘記那些為我們帶來精彩表演的隊員們。
比賽是結束了，可是比賽也僅僅是一個開始，我們的花式籃球剛剛萌發，我們的協會也在慢慢專長，不過這次活動，我們的會員鍛煉了自己的能力，大家不但學會了怎樣安排一項活動，而且學會了怎樣進行合理的分工，大家在活動中使自己的組織能力得到了一定的提高，使自己的交際能力有所提高，更使得大家的協作能力進一步提高，為以後協會的發展奠定了基礎，更重要的是我們開創了籃協的新紀元――花式籃球，為輕院的明天、籃協的發展寫下了光輝的一頁。
❼ 籃球 高中研究性學習結題報告
我只舉個例子：
以課題"色彩與服裝"為例
一、主題的提出
現代的衣服越來越漂亮了！色彩斑瀾、五光十色！衣服漂亮了，人卻越來越糊塗了，現代服裝充滿著誘惑，時尚名牌，使人趨之若騖，流行的款式，順心的色澤，但怎樣找出適合自己的色彩?怎樣搭配服裝呢?
長期以來，人們一直習慣按照自己的喜好來對自己的服飾色彩進行搭配，這是人們平常著裝的一個誤區。人們也試圖從每個人的衣著、色彩等信息來解讀他們的性格及行為。色彩也以無以倫比的力量影響著時尚；服裝、飾品、彩妝等也以豐富的色彩形式在愛美的人士身上綻放出前所未有的精彩。色彩的影響力幾乎是無限的！它不但教導我們如何穿衣打扮，更教會我們如何擅用服裝、飾品、化妝品、家居用色，重塑自我心中的理想形象，為自己營造一個溫馨的生活環境；同時鼓勵我們突破單一、深重用色的傳統習慣，多用色彩，隨時隨地為自己創造出迥然不同的風采！因此，我們要研究穿衣戴帽中的色彩學問，讓更多的人科學得穿出最美麗的衣裳，更好的展示自我魅力。
二、活動目標
（一）古代服飾色彩發展史與多姿多彩的民族服飾
（二）服裝色彩與心理、健康的關系
（三）服裝色彩的搭配
（四）兒童服裝色彩與安全問題
（五）色彩在環保服裝上的應用
（六）不同職業的服裝與色彩
三、活動過程
第一階段 准備階段
（一） 活動目的
本次綜合實踐活動研究的內容是通過調查實踐、做小試驗、問卷采訪等方法
了解每個人對色彩與穿著的關注程度，加深人們對服裝色彩與人體健康的認識，提高人們的生活質量。同時啟發學生找出適合自己的色彩、嘗試服裝的搭配，穿出自己的風采。以增強學生對生活的熱愛，培養他們創造美好生活的願望和能力。
（二） 資料准備
a) 相關的書籍和網上下載的資料。
b) 電腦、相關軟體、錄像等多媒體教學課件。
c) 各種不同顏色、質地的布料，各色卡紙及零星飾品。
d) 鉛筆、橡皮、顏色、毛筆(大白雲、葉筋筆)筆洗、調色盤、剪刀、線、膠水等。
e) 各類問卷調查表
（三） 自願組成活動小組並選出小組長
第二階段 實施階段
（一）研究步驟與方法
步驟：
方法：
收集資料
網路查詢、圖書查詢
制訂「調查問卷」內容。
分析討論、制訂方案（協商）
在校內、校外進行問卷調查。
人際交往、
社會實踐、
實地考察、拍照
到主要服飾商店調查受歡迎的服裝等。（主要是詢問商家）
拍攝校園、街頭服裝流行色
匯總問卷調查情況。
數字統計、資料分析
選擇喜歡的服飾展示
時裝發布會
設計理想服飾
創新思維、形象設計
服裝五彩園
圖片展示、成果發布會
（二）收集資料情況簡介
我們收集的資料包括查找網路資料，圖書借閱、各類服飾的照片，以及各類問卷調查。
查找網路資料由趙曉涵、陳雪婧。祝孔超共同完成，共在網路上查到11篇關於色彩與服裝的文章。各類服飾照片由楊詩琪拍攝。各類調查問卷由陳婕、汪梓薇、龔路明、劉鑫等在學校內外分發，共50份。總的來說，資料收集還是比較順利的。
（三） 問卷調查
設計3份問卷，共23個問題。分為校園學生問卷、服裝市場商家問卷和服裝消費者調查問卷，以此了解他們對人們穿著的看法及對服裝色彩的認識。問題包括：「你有哪幾種顏色的衣服？」、「你的衣服之中顏色最多的是什麼顏色？」「你最喜歡穿什麼顏色的衣服」、「你心目中的校服應該是什麼顏色」等等
發放問卷
過程紀錄：
到服裝市場對服裝銷售人員和消費者調查；在街頭對不同年齡層次的人群調查；校內對不同學段的同學調查。同學們在本校分發了10份問卷，請同學填寫，了解同學們的看法。經過1天努力，我們回收了10分問卷。次日又利用雙休日到各商家服裝市場發放問卷，在街頭向消費者發放，全部回收問卷，進展順利。
附： 色彩與服裝
問 卷 調 查（1）
希望您能如實地填寫下表
年齡 性別 職業
1. 你的衣服之中有幾種顏色？
A兩種 B三種 C四種 D五種以上
2. 你在選擇服裝時會比較看重哪個方面？
A面料 B顏色 C款式 D價格 E品牌
F無所謂
3. 你平時喜歡穿著什麼顏色的服裝？
A紅色 B橙色 C黃色 D綠色 E藍 色
F紫色 G無所謂
4. 在你心情好的時候您喜歡穿什麼顏色的衣服？
A紅色 B藍色 C黃色 D藍色 E黑色
5. 你覺得服裝的顏色會影響你的心情嗎？
A會 B不會 C無所謂
6. 你覺得服裝的顏色對健康有影響嗎？
A有 B沒有 C不清楚
7. 你知道環保服裝嗎？
A 對此十分精通 B 看過有關資料 C 偶爾聽說過 D一點也不知道
8. 你認為環保服裝應該是什麼顏色？
A 白色 B 綠色 C 黑色 D其他顏色 E無所謂
9. 你認為什麼樣的服裝叫做環保服裝？
A垃圾再利用做成的服裝
B用天然綠色材料做成的服裝
C所用材料對人體健康、生態環境無害的服裝
D採用天然染料染色的服裝
E 款式顏色對人體健康無害的服裝
F其他
10. 你心中的校服應該用什麼顏色來搭配，請寫在下面：
[服裝市場調查卷] 問卷（2）
1. 一般來說，您的店裡那種顏色的服裝好銷？
2. 您店裡最暢銷的服裝顏色會隨季節的變化而改變嗎？
3. 顧客來到貴店挑選衣服，最注重的是：A.布料 B.款式 C.顏色
4. 女士在貴店裡購買時偏愛那種顏色？
5. 男士在貴店裡購買時偏愛那種顏色？
6. 您認為未來市場上會流行那種顏色？
[服裝消費者調查卷] 問卷（3）
調查對象：三十歲左右人群
1.您喜歡穿什麼顏色的服裝？
2.您一般會選擇那幾種顏色搭配？
3.您挑選衣服時最注重的是：A.布料 B.款式 C.顏色
4.您認為衣服的顏色會隨四季變化而變化嗎？
5.您認為那種顏色能給人以清爽、自信的感覺？
6.您認為穿那種顏色的衣服最有吸引力？
7.您認為未來市場上會流行哪種顏色？
（四） 拍攝照片記錄
地點：伍家崗小學、伍家區各社區
具體經過：為了採集關於各類不同職業、不同年齡人群服裝的一些照片資料，小組成員們分別在校園內、校園外及自家周圍進行資料採集工作。首先拍攝了一些同學們的學生裝的照片。接著我們又拍了一些學校男教師適合的西裝、便裝和運動裝，以及年輕女教師適合的輕松活潑同時又不失莊重的休閑裝。最後在自家居住的社區拍了一些各年齡段人的著裝照片，特別是年紀較大的老人的服裝，總之，為了做好課題，我們會加倍努力的！！！
（五）時裝發布會記錄
地點：班級教室
具體經過：經過一段時間的資料搜集整理，同學們對色彩與服裝的研究都有了一定的認識，我們將整理好的圖片資料進行了匯總，召開了一個小小的成果發布會兼時裝設計發布會，會上用了大量的文字、照片、網頁資料，對色彩與服裝的學問做了較深入的分析，並且調動我們的創新思維設計心中的理想服飾，讓我們的服裝五彩繽紛，猶如進入萬花之園。同學們都身著色彩絢麗的服裝，紛紛展示了自己的個人風采，科學審美能力也大大提高。
（六）教師小結
通過網路資料的收集，問卷的調查，照片的拍攝，我們了解到了這個課題的重要性和價值性。查詢網路資料讓我們了解到：穿衣戴帽，各有所愛，是人們日常生活中的平常事，是無須別人說三道四的。不過我們也知道，同是穿衣，穿著的效果對不同的人來說還確實不大相同。所以，人們越來越關心怎麼穿衣的問題。當我們看到一套賞心悅目的服裝時，首先入目的是色彩，一套色彩和諧的服裝總會首先贏得我們的贊美。其中一些資料給我們今後的結論有了一定的提示和幫助。也使我們了解服裝中的色彩學問確實很多很多，只有不斷的學習和掌握，才能使每個人能夠科學的穿衣，健康的生活。
通過這一系列的實踐活動，充分鍛煉了我們的各項能力，更為重要的是使我們對穿衣這件看似簡單卻蘊涵豐富科學知識的事情有了深刻的認知，因為色彩與服裝的內在聯系，將我們引入了更多新的知識領域，讓我們走進了五彩園，感受到了認知色彩、體會色綵帶給我們的愉悅。
第三階段 成果展示
學生通過各種方法和途徑查閱了資料，開展了系列相關活動，各小組的研究成果進行匯報。
❽ 研究課題 關於籃球投籃問題的研究 研究過程 取得成果 怎麼寫
研究藍球投籃中物理問題的目的和意義
運用運動學和生物力學的基本原理對籃球投籃技術進行了分析研究,並論述籃球各種旋轉對各種投籃的運用和要求以及教學訓練的問題。
❾ 寫一場籃球比賽的分析報告
籃球比賽的分析報告可以從多方面來寫，比如說球員的表現，裁判的判罰尺度以及表現出來的精神毅力