成果的腿

『壹』 成果演員黑歷史

嚴格說起來，成果算是網紅轉型成演員，隨著諸葛大力的走紅，成果以前直播的黑歷史視頻也被網友扒了出來，風格和現在相比判若兩人。

2月3日晚，有網友發帖稱諸葛大力直播隨口帶臟話，素質不高，和現在反差比較大，疑似人設崩塌。

視頻中諸葛大力的扮演者成果還是留著一頭標志性的短發，穿著白色T恤，看起來很淑女文靜。

卻不料，畫風一轉，成果突然對著直播鏡頭說了一句「去你媽的」，然後又說了一句「wc」，和現在的形象比起來，差別的確比較大。

不少網友也紛紛表示：「這個視頻震撼到我了」「不能接受公眾人物不分場合的講粗口。」

但也有網友表示本來演員和角色就不一樣，所以觀眾要區分角色和演員本人。

不過對於一個剛剛走紅的女明星來說，這件事的確觀感不太好。

成果以前在讀大學的時候，就開始拍攝平面作品，成為了一名小有名氣的網紅。

2017年成果大學畢業後，進入到了演藝圈，也出演過幾部作品，但一直沒有什麼水花，直到參演了《愛情公寓5》，才一炮而紅，開始出名。

成果在《愛情公寓5》里飾演的諸葛大力是張偉的女朋友，不僅聰明，而且溫柔理性，是一個超級女學霸。

在《愛情公寓5》里，有一幕是諸葛大力親自上陣開挖掘機撈咖喱醬和張偉，這個片段成為了《愛情公寓5》里最經典的片段之一，成果也因此一夜爆紅。

不少觀眾都甚至認為諸葛大力是《愛情公寓5》里人設最好的一個角色了，而且成果在劇里不僅身材好，而且造型也難得沒拖後腿。

《愛情公寓5》播出後，新加入的演員都或多或少被觀眾批評演技爛、人設差，比如咖喱醬；有的要麼就沒什麼存在感，融不進去。但諸葛大力卻在一眾新演員中脫穎而出，成果也憑借諸葛大力的好人設，與張偉組成cp，圈粉無數。

劇外的成果也看起來很文藝，經常在社交平台上寫一些自己對生活的感悟，也會用俏皮的口吻進行宣傳，給人一種歲月靜好的感覺。

『貳』 工作成果怎麼寫

回顧近一年的工作，對照德能勤績四項標准，能盡心盡力做好各項工作，較好地履行了自己的職責。現將xxxx年度個人工作總結報告如下：

一、主要工作情況

1、重視理論學習，堅定政治信念，明確服務宗旨。認真學習＂三個代表」重要思想和黨的十六大精神，積極參加局機關組織的政治活動，能針對辦公室工作特點，擠出時間學習有關文件、報告和輔導材料，進一步明確「三個代表」要求是我黨的立黨之本。

執政之基，力量之源，是推進建設中國特色社會主義的根本保證，通過深刻領會其精神實質，用以指導自己的工作。時刻牢記全心全意為人民服務的宗旨，公道正派，堅持原則，忠實地做好本職工作。

2、做好辦公室工作計劃，加強業務學習，提高工作能力，做好本職工作。重視學習業務知識，積極利用參加培訓班等機會聆聽專家的指導，向專家請教學習，提高自己的業務能力。緊緊圍繞本職工作的重點，積極學習有關經濟、政治、科技、法律等最新知識。

努力做到融匯貫通，聯系實際。在實際工作中，把政治理論知識、業務知識和其它新鮮知識結合起來，開闊視野，拓寬思路，豐富自己，努力適應新形勢、新任務對本職工作的要求。

3、勤奮幹事，積極進齲認真做好本職工作和日常事務性工作，做到腿勤、口勤，使票據及時報銷，賬目清楚，協助領導建立健全各項制度，保持良好的工作秩序和工作環境，使各項管理日趨正規化、規范化。

完成辦公日常用品購置、來人接待、上下溝通、內外聯系、資料報刊訂閱等大量的日常事務，各類事項安排合理有序，為辦公室工作的正常開展提供了有效保證。

4、成績斐然，爭取長足進步。幾年來，堅持工作踏實，任勞任怨，務實高效，不斷自我激勵，自我鞭策，時時處處嚴格要求自己，自覺維護辦公室形象，高效、圓滿、妥善地做好本職工作，沒有出現任何紕漏，取得了一定成績。

二、存在不足

政治理論學習雖有一定的進步，但還沒有深度和廣度。事務性工作紛繁復雜，減少了調研機會，從而無法進一步提高自己的工作能力。工作中不夠大膽，總是在不斷學習的過程中改變工作方法，而不能在創新中去實踐，去推廣。

三、今後努力方向

做好2010年個人工作計劃，不斷加強個人修養，自覺加強學習，努力提高工作水平，適應新形勢下本職工作的需要，揚長避短，發奮工作，克難攻堅，力求把工作做得更好，樹立辦公室的良好形象。

『叄』 成果的身材有多完美！一雙美腿又長又細，這就是所謂的腿精嗎

對女性來說，身體重要還是臉重要？你在街上散步的時候，最先看到女性的臉嗎？還是先看女性的腳？現在越來越多的年輕人認為身材對人的重要性遠遠超過了顏值。認為只要身材好，氣質也會自然地提高。但是，在生活中，大多數女性的身體並不完美，即使是纖弱的女性，也會面臨這樣的煩惱。演藝圈有很多美腿達人。像關曉彤、江疏影等逆天的長腿。

大家喜歡成果嗎？歡迎留言哦。

『肆』 瘦大腿，有成果的進<重點是寫上多久瘦了多少CM>...

先說一下 我屬於上身瘦下身肥的 估計是常年堆積的結果 哎 還有點遺傳。。。

我大概一星期就瘦了2cm吧~~

我就是在迅雷下的[kitty有氧搏擊操-高消耗的]
鍛煉大腿的 跳完之後就做拉伸運動
我看電視的時候還會經常敲打大腿兩側也就是大家說的膽經
睡覺的時候在床上坐空中蹬自行車 我一般就做200個~

加油~
還有就是也可以選擇快走

『伍』 大腿直徑

這個人與人的差別大了,測平均也沒什麼意思.

『陸』 我是什麼腿型

看圖片你的大腿比較直，小腿問題是肌肉過於發達，這個是要照鏡子看小腿線條就很明顯，或者捏上去硬邦邦一大塊就肯定了。放心，不是O型，不是X型，也不是8字型，推行還是很標準的。

空中自行車要講究動作標準的，不是死命瞪就可以，要做到彎下和抬起都達到極限才會有效果，並且以100次為一組，一次做多組。
瘦腿方面，推薦你看一個貼，關於瘦腿及按摩都很全面：http://www.tianya.cn/publicforum/content/no11/1/502363.shtml

按摩方面，建議找張穴點陣圖，針對幾大穴位，並且長期堅持按摩，一定要用力，至少腿部發酸發疼才有效，例如刮痧敲膽經，對於大腿外側很有效。

針對大腿內側——首先站直打開雙腿與肩同寬，然後兩腳向外轉直到外八成一條線，接著將膝蓋微微彎曲，彎到馬步程度（開始時感覺不穩，可以扶著椅子）注意身體一定要挺直。接下來腳跟離地，此時只有腳尖支撐，堅持1-2秒，放下，重復進行。注意膝蓋彎曲程度保持在馬步姿勢，扶著椅子的手也不要用力。重復50次，踮起放下的過程盡可能慢，不要急躁，只有慢才能感到酸累才有效。
美化腿型——躺在床上，腿舉起，緊貼牆壁，與身體呈90度，用力綳緊，堅持30分鍾。
瘦腿並美化腿型——側躺在床上，然後將上方的一條腿綳直綳緊（腳尖也要綳緊），筆直抬起，抬到極限堅持幾秒，慢慢放下。重復10次，換腿同樣做10次。
有效美化大腿前部線條——腿並攏，跪在床上，然後保持腿部不移動，身體向後躺下，也就是把你整個小腿壓在大腿下面，此時可以感覺到大腿前部綳得非常緊非常酸，能堅持幾分鍾全看自己的極限，受不了就結束，但是休息後重復進行，效果顯著！
瘦小腿——找一個台階或者在地上放本字典，大概4厘米左右，將腳尖放在書上，放在上面的面積以你能夠在上面踮起身體為准，然後腳跟就是靠在地上的。這樣站的時候，小腿是綳得很緊的，用腳尖的力量將身體踮起來到達記下，堅持3秒，然後慢慢放下，綳緊小腿秒，再踮起，重復30次。

以上運動都是自己做過有效的，每種都只要一小段時間進行，不過我是每一種每天都做的，堅持一個月，絕對不會浪費你的努力！腿型改善很明顯。
按摩要注意方法，用文字表達比較困難，網上有很多真人秀的圖片，建議LZ全面利用度娘搜索，同樣請重視上面提供的鏈接內容，絕對很有用！

最後，祝LZ早日瘦腿成功，不過這樣的肌肉小腿比較困難，要做好長期抗戰的准備。如果瘦下來，小腿部分推行可能不太好看，個人建議可以同時進行小腿部分的綁腿工作，鑒於綁腿方法有頗多爭議，LZ有需要可以再提供相關內容~

『柒』 怎樣有成效的瘦臀 瘦大腿

每天晚上走一個小時到兩個小時的時間，一個月不間斷的走下來，自然就瘦了，而且還不像跑步那樣，瘦是瘦了，小腿肌肉都給跑出來了。

『捌』 楊超越被稱為「行走的腿精」，迷倒萬千宅男的她是怎樣擁有「筷子腿」的

第一個小技巧就是泡腳，而且不是單純的用熱水泡腳，而是生薑泡腳。大家都知道生薑的作用是很大的，所以生薑泡腳有很多好處。它能夠活血化瘀，因為熱水能夠刺激血液加速循環流淌，這樣有利於減少腳部靜脈淤血，從而防止靜脈曲張。它甚至還能夠改善人體的睡眠狀態，能夠讓人睡得更安穩。大家都知道睡眠質量是跟新陳代謝掛鉤的，睡眠質量提上去了，新陳代謝就加速了，那自然也可以達到減肥的目的。

這就是楊超越之前分享給粉絲的三個日常瘦腿方法。楊超越雖然唱跳在團隊裡面不是算很優秀的，但是這個女孩子的顏值身材很抗。雖然是農村出來的孩子，卻有一股沖勁。她也有很努力地改變自己，想要成為更好的自己。相信楊超越是會有很好的人生的！就沖超越妹妹的錦鯉好運，她一定可以有很好的人生的！

『玖』 快速瘦小腿的方法 本人 能堅持 有成效的話上大號給（10000）財富

想瘦小腿，先要檢查自己小腿的肌肉是鬆弛還是綳緊。若是肌肉綳緊的話，要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計劃，要由打松結實的小腿肥肉開始。 方法1 平日可坐在地上，將一隻腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鍾。 方法2 當假日時，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時間，就可以將肌肉鬆弛。浸浴完畢後也要在小腿進行拍打的動作，加速血液循環。 步驟二：加強消脂收緊運動 當小腿開始松軟下來（或天生小腿鬆弛的），下一輪的減肥工作，便是加強消脂收緊效果，每日可以做些收形運動。 運動（1） 1.腳的前端置於高起的平台上，腳盡量往下壓。 2.然後小腿用力向上踮起，令整個人提高。有節奏地重復這套動作，做20-30次，盡量使勁踮起、下壓，做到有點酸痛效果更好。可以一隻手扶支撐物上，以保持平衡。 運動（2） 1.躺在地上，腳向上伸直與身呈90度，以一條長形毛巾跨過腳背，兩手伸直，腳尖踮高。 2.兩手用力將毛巾壓下，腳掌也同時壓下，保持手部與腳部伸直。 重復這套動作40次，便能收緊小腿，令線條更修長。 步驟三：最後沖刺瘦腿物 進入最後階段，當然要加速瘦身效果，大家不妨買一些瘦腿膏、瘦腿用品幫幫手，能夠瘦腿之餘更有滋潤作用，令雙腿艷光四射啦！ 飲食法去水腫 除了按摩之外，適當的飲食習慣也能製造美腿。 1.維他命E幫助去除水腫 血液循環不好，就很容易引致腳部浮腫，含維他命E的食物，可幫助加速血液循環、預防腿部肌肉鬆弛等。含豐富維他命E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。 2.維他命B群加速新陳代謝 維他命B1可以將糖分轉化為能量，而B2則可以加速脂肪的新陳代謝，多吃維他命B豐富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。 3.少吃鹽去水腫 經常吃多鹽的食物，容易令體內積存過多水分，形成水腫，容易積聚在小腿上。飲食除了要減少鹽的吸收外，也可多吃含鉀的食物，因鉀有助排出體內多餘鹽分，含鉀的食物包括番茄、香蕉、土豆、西芹等。 小腿： 1）按摩：1〉每晚臨睡前抽出一點點時間就可以，半坐在椅子上，右腳置於左膝上。雙手疊放按住右腳踝，用力下壓3秒鍾。接著同法由腳踝至小腿肚進行按摩，然後換左腳按摩。（按摩加運動打造美麗小腿）2〉軟化脂肪：坐姿，一腿曲膝靠胸前，另一腿盤坐。盡量放鬆身體，利用手掌從腳踝處往膝蓋方向揉壓按摩 消除緊綳：兩手同時用力揉捏小腿肚，由下往上揉推。 加彈性：用空掌心拍彈，消除疲勞並增加彈性。 2）抻腿：1〉面向椅子（桌子也行，找到適合自己高度的東西就行），距離70厘米左右，雙手撐在椅子邊緣，肘部不要彎曲。同時膝蓋是要伸直的，然後做腳後跟上下運動。會感覺到小腿的肉在抻，這個動作和「站立 離牆有一米遠 保持腳底平面不離開地面 人體向牆傾斜 用手扶牆 這時感到小腿凸出來那塊肌肉被拉伸的感覺，千萬不能腳跟離地」有些異曲同工，都是抻小腿的，選擇自己喜歡的來做吧！ 2〉雙腳著地，雙手在腳前處著地（要是夠不到地的話，也可以放在面前穩定的東西上），抬起左腿，身體重量落於右腳跟(翹起腳尖)，感到小腿抻啊抻。 3〉雙腳站在階梯或其他高二十公分以上物體的邊緣（要站得穩的東東才行！），手扶牆壁，讓後腳跟懸空。慢慢將腳尖踮起來，在最高點停留一下，然後再以同樣的速度將腳跟放下，直到最低點。每次至少需不間斷做六次以上，可稍做休息再繼續，熟練後可按個人情形增加次數。（這個也很有名氣的：階梯站一半、蘿卜減一半就是它的口訣）(關於樓梯的：踮腳尖上樓可以瘦小腿，一次上2台可以翹PP) 4〉雙腳並攏站立，雙手在腳前著地，左腳尖抬一下，右腳尖抬一下。好抻啊~~~~~~~~~ 3）側卧，用胳膊肘支起上半身；兩腿並攏，小腿、腳尖用力綳緊。抬腿，用力抬至極限（切記綳腳尖），另一側腿保持不動；還原，反復做5次。換方向側卧，重復動作。（我個人認為就單是綳勁兒，每次時間長了，堅持一段時間也可以瘦腿的） 4) 運動腳踝關節，輕易去除皮下脂肪。單手握腳踝，另一隻手握住腳尖使其旋轉。右轉10次，左轉10次，交替進行。經常做此運動，則活動靈敏，同時腳步也有輕快感。 在運動的同時會感到小腿的rr在動啊。 5)握住椅把或桌角，進行腳踝伸直運動。對小腿上較發達的肌肉有緊縮效果。肌肉結實後則可預防皮下脂防生成。反復做10-20次。切記 運動後一定要拉伸小腿肌肉。 6）雙腳並攏同時提腳跟10次，腳尖並攏腳跟分開（動作同內八字腳）同時提腳跟10次，一腳收起單腳提腳跟10次，換腳10次。（據舍賓教程講，這樣很瘦小腿的，也不能忽略拉伸啊,否則會長肌肉塊的） 7）站立時一腿上抬用力鉤腳尖10次，換腿再做10次。坐下雙腿伸平，用力鉤腳尖20次。（腳不離開地面，用力鉤腳尖） 8）彈走：走路腳尖著地，腳跟一觸地立即提起換另一隻腳尖走。（隨時運動隨時拉伸）

『拾』 成果的應援色是什麼

智慧 天賦 知識是紳士的品格【嶽嶽（岳明輝） 應援色】LOGIC RULE?邏輯統治紫?嶽嶽，1992年月11日出生於北京市，中國內地流行樂男歌手，男子演唱組合ONER隊長，畢業於南京航空航天大學，並取得了英國格拉斯哥大學碩士學位。2017年，以BC221練習生的身份推出組合首支單曲《如果你能感同我的身受》[1]。2018年1月，參加愛奇藝偶像男團競演養成類真人秀節目《偶像練習生》，最終取得了第27名的成績；8月30日，隨ONER推出組合首張音樂EP《過敏》，從而正式出道[2]；11月3日，隨ONER獲得流行金曲排行榜新聲力量集結號年度盛典最受歡迎組合獎[3]。[4]中文名嶽嶽別名岳明輝[5] 國籍中國民族漢族星座巨蟹座明星排行榜?NO.316中國內地男明星人氣榜送花3早年經歷嶽嶽出生於北京市，擁有英國格拉斯哥大學碩士學位，念的是理工相關科系[6]；在學校的大部分時間便是在實驗室里畫圖，坐在電腦前編程[7]。畢業後，順利錄取IT項目開發的高薪工作，但做了一個禮拜就瞞著家人辭職去節目當練習生，家人都以為他是工作空檔之餘請假上節目，直到他有了些成果才讓家人知道真相，也慢慢接受他選擇的路[6]。2016年，嶽嶽與木子洋、卜凡、靈超開始了長達2年的練習生生涯，他們通常早上八點半到九點半開始壓腿，下午一點上舞蹈課，接著又去上體能課、聲樂課[8]。