瑜伽成果

『壹』 瑜伽減肥三個月能見到成果么

當然可以的，但要堅持下來，另外提醒你一點，做瑜伽切不可求成心切，這樣容易把自己拉傷，做到自己的極限慢慢來，瑜伽室內外兼修的，也不能把減肥當純粹的目的。
至於具體能減多少還要看你的體質，30斤也許不太容易，但10斤肯定沒問題的啦，還要注意配合飲食哦~ 助你減肥成功，成為氣質美女！

『貳』 瑜珈減肥要練多久才有成效

最好每天都練習,且時間不少於半小時,如果沒有整塊的時間也可以分開聯系,每次不少於10分鍾,做幾個動作也是有益的,只要你堅持每天聯系,不出一個星期你就能看到你身體的變化,身材緊實,希望你能堅持,最終達到你的理想身材,自信

『叄』 當今世界瑜伽的主要流派有哪些，及其主要特徵

傳統的瑜伽在印度有不同的流派：
哈他瑜伽
在哈他這個詞中，哈代表了太陽，他代表了月亮，體現了宇宙所有的兩個對立面的平衡，男與女，日與夜，陰與陽，冷與熱，代表了通過體位法練**讓身體獲得兩級相等的靈活性和力量。哈他瑜伽是目前世界上流行最廣的一種瑜伽，這種瑜伽有很多種呼吸法，體式和服裝的動作構成，在練**時，十分強調對呼吸和動作有效的連接和控制，來實現哈他練**的目的，提高身體的柔韌度，協調度，對預防疾病，平復情緒，塑造形態，等有著良好的效果，在不斷的提高身體層面時，會帶來陰陽的和諧統一，即體內各大系統之間的和諧統一，身與心之間的和諧統一，以及人們與外在環境事物的和諧統一。
業瑜伽
業瑜伽屬於行為瑜伽，為性格外向活躍的人所修行。他沒有具體的修行方式，不要求人們做一些具體的姿勢，動作或呼吸方法，是把整個人生，整個生活，整個人類活動的過程，以及整個自然界和宇宙的活動過程，都是為修行的過程，如果我們在道德上做出了某種不良的行為，將會產生對我們自身有害的作用力，就是所謂的業力，也叫果報。它通過教**忘我的行動來凈化心靈，讓人忘記得失。業瑜伽認為，行為是生命的第一表現，比如衣食、起居、言談、舉止等等。業瑜伽倡導將精力集中於內心世界，通過精神活動，引導更加完善的行為。瑜伽師通常採取極度克制的苦行，力為善行，執著律己，凈心寡慾。他們認為人最好的朋友和最壞的敵人都是他本身，這全由他自己的行為決定。只有完全的奉獻，才能使自己的精神、情操、行為達到高尚境界
巴克提瑜伽（奉愛瑜伽）
巴克提瑜伽是信、愛、誠，你要懷著一顆感恩的心，通過歌，通過舞蹈，通過佩帶飾物，通過體位法，無數次的呼喚心中的神靈，你的神性就是靈性，相信他，他才會給你帶來幸福，快樂和安康，相信他你將來在面對死亡的時候才會得到救助，相信他你的靈魂才會歸入到偉大的宇宙裡面當中，相信他你的肉體在回到物質世界的時候你的靈魂獲得重生。忠實地去實現我們的愛和奉獻，才是真正意義上的虔誠，人在自我的籠罩和控制下是不可能徹底做到虔誠，他是一個人在進入開放，無我，理性，智慧和大愛後的身心呈現出來的自然狀態，只有真正的將心打開，才能使我們真正的達到生命的開放，無我，理性，智慧和大愛。智慧代表者知識瑜伽，讓我們擁有更多的智慧，我們對於宇宙的了解探索，對自然的了解，對生命觀的了解，對生活方式的了解。責任代表著行瑜伽，無論生活是富足，是貧窮，是艱難，是一帆風順我們都要履行我們的責任，所以我們也能看到我們在溫達文，我們可以看到三教九流各種階層的人他們能和諧相處。人、猴子、牛甚至松鼠，他們會有那種平和的，互不打擾的那種狀態。
奉愛瑜伽是一種奉獻的流派，適於重情緒的人們。奉愛瑜伽修行者的源動力主要來自於愛，並認為神乃是愛的化身。通過祈禱、禮拜和各種儀式，他們將自己貢獻給神，打通渠道。將他們的情緒轉變為無條件的愛或貢獻。唱聖歌構成了奉愛瑜伽的主要內容。
智瑜伽
在梵語里有知識，智慧的含義，但這種知識不是我們所說的一般知識，是發現宇宙最高的智慧，是指能給我們帶來人生終極啟迪和生命終極解脫的知識，即覺悟。這種知識本身來源於那些已經開悟的修行者，古印度時期這些知識指的是韋陀經等關於世界本源的知識，在世界范圍內有非常多的聖賢，他們獲得生命解脫和證悟的途徑，主要即來自於他們幾年甚至幾十年對此前聖賢們的經典和風范進行不斷的研究，與這些先哲們保持不斷深入的心靈相印，生命相通，最終達到心開意解獲得解脫，那麼由此智瑜伽的修行就是不斷的研**古聖賢的知識和言行，去思考，領悟，所以智瑜伽的修行者們需要到一個無干擾的僻靜之地，如森林、山洞等，包括冥想來深入感知大自然的最本質奧秘。
王瑜伽
王瑜伽的創始人是帕坦加利(PATANJALI)，大約在公元三世紀著有<瑜伽經>。聖者帕坦加利講印度流傳的所有瑜伽修行方法進行了全面的整理，使其更加系統化，他所總結的瑜伽八大分支，提供了瑜伽**練者純潔身體與精神的實踐步驟,常被稱為「王者之道」。
制戒闡述了日常生活中必須遵循的道德行為規范，提醒我們作為社會成員應當承擔的責任，有五大原則，非暴力，不偷盜，誠實，節制和不貪婪。
內制正面的能量，它帶來自律，消除惰性，將人們的內在慾望引導到瑜伽的道路上，包括純凈，滿足，律己和自我研**。自我研**是是指學**身體，心，智性和自我的知識，滿足有助於控制慾望，憤怒，野心和貪婪，律己是自律和凈化身心與感官的願望，同時也指帶著對真我，對神的崇敬與關注進行瑜伽學**和**練。
體式體位的**練，**練體式有助於創造和產生能量，體式的停留可以組合和調配能量，體式還原可以保護能量避免流失，在**練的過程中，人們必須專注於內在身體，並將心轉向內，獲得敏銳的智性，這時精微身體與粗鈍體的污點都被洗刷掉了，就是體式**練的轉折點，即身心與真我連為一體。
呼吸控制pranayama，呼吸的控制，被解釋為能量或生命氣息的擴展與延長，從觀察呼吸的一舉一動，帶領我們越來越深入的進入到我們的內在，即引導氣息向內的過程，使心具備充足的條件達到制感，即與感官分離。
制感從呼吸控制中逐漸形成的，當感官從慾望的對象中撤回，心也就從感官的勢力中解脫出來並由此變得靜止不動，隨後，心轉向內並從感官的專制中解放出來，就是制感prathyahara。
專注在制感中獲得有控制的心，有控制的心在專注中完全集中於一念，長時間的持續專注就會進入冥想。
冥想在冥想中，體驗到放鬆，擴展，安寧與平靜。長時間的寧靜狀態使人不在為依附感所制約，也不會為悲喜所動。
三摩地當認知者，認知與認知對象合而為一時，人就體驗到了三摩地，完全入定的境界。我們可以在智性層面給出三摩地的解釋，但它只能經由心性層面去體驗，三摩地是自律修**八支瑜伽的成果。

『肆』 演員成果在愛情公寓5在做瑜伽的是哪一集

第8集
30:18開始

『伍』 你認為的瑜伽是什麼

一個月的瑜伽練習，對我的影響還是比較大的。已經感覺肩頸背已經不像一個月前那麼的疼痛了，全身也越來越輕松。而生活習慣也在悄然發生改變，發現早睡早起不再是難事。為了保護瑜伽的成果，自然會吃得清淡，對高脂肪、高糖、高熱量食物的渴望也不像之前那麼強烈。

『陸』 瑜伽要練習多久才見成效對身體有什麼好處呢求大神幫助

練習最好是早晨空腹，中午空腹或者晚上飯後3個小時後。其他時間也可以選擇在飯後的3小時後。盡量爭取在每天的同一時間練習。地點沒有嚴格的限制，但盡量選擇在通風，空氣新鮮並且安靜的地方。在家裡開著窗戶練習也是可以的。練習最好在地板上鋪張半厘米厚的地毯，但要求整潔。最好是穿著寬松，柔軟的運動服。褲子最好是束腳的，以便於練習倒立。最好每天能夠練習1小時，如果沒有，安排半小時甚至10分鍾都可以的。關鍵是每天都要練習，否則效果會大打折扣。堅持每天練習半小時，比一周練習2個小時效果好的多。練習瑜伽，貴在堅持。在體位法和呼吸法的練習中，一般是通過鼻孔呼吸。氣息呼入和呼出都必須要緩慢，要注意持續的進行。還有，一般吐氣的時間要比吸氣的時候稍長。盡管高級瑜伽練習者必須素食，我們也認為素食確實非常有好處，但是我們尊重大家的飲食習慣，提倡大家盡量的素食。瑜伽的一個主要內容就是深腹式呼吸和伸展運動，這可以使肌肉、大腦都得到充足的氧氣，得到放鬆，使身體的不良反應得到緩解。研究表明瑜伽練習對高血壓有不錯的療效。在做瑜伽時，人的心跳開始放慢，呼吸平緩，血壓下降，所以瑜伽能夠緩解高血壓。但高血壓朋友，請注意不要練習與倒立相關的功法，包括肩倒立，頭倒立。功法堅持的時間也不要太長。做瑜伽練習，身體都會有些不同的反應及以前的舊傷疼痛等等，這是因為瑜伽會讓你的身體把舊有的不良都反應出來，只要堅持繼續練習，這些情況就會漸漸消失，得到調整，你的身體狀況就會得到提升。此期間可以選擇練習，也可以休息，這個主要看個人的喜好。繼續練習時有些體位法要注意，比如與倒立相關，腹部收縮和能量提升能功法，最好不要練習。因為這個由於生理問題，可能會給你帶來不適。如果你已經是成年人了-特別是22歲以後，那很抱歉，基本上不可能了。相反如果現在是青少年，就有不少方法可以幫助調整體態和增加身高了。特別是體位法和調息，同時保持健康得飲食也是長高的因素。結合體位法、冥想和調息，可以有效的降低甚至消除你的焦慮。通過這些功法，將你的注意力集中到自己的身體和思想，可以讓你更加自信。也能夠讓你有更強的自我條件能力，及時把心態調整到最好的狀態。但是練習瑜伽不會馬上就有效果，關鍵在於堅持每天都要練習，一個月以後肯定有效果。

『柒』 練不練瑜伽的人生10年對比，終於知道為什麼選擇瑜伽了

終於知道為什麼選擇瑜伽了！

長期堅持瑜伽能夠消除對人體有危害作用的自由基，延緩衰老進程，你會發現體能狀態一點不輸年輕人，傲人的耐力和體力甚至可以和自己的孩子來一場真正的持續較量。

你的身材體型、儀表姿態、體能水平、精神氣質站在同齡人中，顯得那麼與眾不同，你可以以良好的健康狀態繼續下一個10年、20年、30年??的精彩人生

『捌』 瑜伽私教課上多久能出效果

這要看你目標是減多少，你有沒有做到把瑜伽融入到生活，你瑜伽練習的頻率是多少，你練習的瑜伽課程編排是否科學，你有沒有結合飲食、作息等等來減肥。
所以，瑜伽減肥多久才有效果，這是因人而異的。三個月？半年？一年？這都沒有定數，但無論需要的時間長短，可以肯定的是，只要堅持瑜伽，你一定會收獲一個越來越健康的身體和越來越苗條的身形。

瑜伽的理療功效是眾所周知的，包括身、心、靈的諸多方面。比如說，改善和預防頸椎病、腰椎疾病，減少心理抑鬱傾向，改善睡眠質量，減輕壓力，緩解焦慮，緩解和改善痛經，備孕、產後修復等等。

長期堅持普通的瑜伽課，身心的亞健康會在不知不覺當中得到改善。具體多久，需要看想要調理的是哪些方面。
一堂普通的瑜伽課，就能讓身體的疲勞立馬得到緩解、情緒立即得到改善，當晚，你可能就會收獲香甜的睡眠。
而像因久坐造成的肩頸緊張等問題，則需要堅持幾次的練習，才會看到效果。
如果頸椎、腰椎問題已經發展到了疾病的程度，那用瑜伽作為輔助治療，需要在專業私教老師的體式指導下去練習，必要時還需要結合老師的手法治療。對於產後修復，也是同理。一般，預計5-10節的私教課程就會得到改善。
而像提升身體免疫力等，則需保持長期、持續的練習，半年甚至更長的時間才能感覺得到身體的變化。
03 當你的目的是肌肉力量和柔韌性
通過瑜伽練習對肌肉力量的訓練，一次兩次肯定是看不到效果的，甚至幾個月也不見得有效果。

具體能看得見效果的時間：首先，取決於你本身的肌肉和脂肪的含量和肌肉的韌性怎麼樣；其次，取決於你的練習強度和頻率；再次，取決於你想要什麼樣的肌肉，如果僅僅只是想提高一點力量、讓自己變結實一點，也許1、2個月，如果是想美化肌肉線條，達到塑形的效果，則需要更長的時間。
但可以肯定的是，肌肉它是有記憶的。雖然肌肉獲得記憶的速度非常緩慢，但一旦獲得了記憶，它遺忘的速度也非常緩慢。所以，堅持練習吧，你的身體，會給你答案！
提高柔韌性也是一樣的，沒有見過有人上了一次瑜伽課，身體就軟下來了。
提高身體的軟度所需要的時間，則更是因人而異。它跟身體本身的條件有很大關系，很多本身很硬的人練十年，也許都完成不了神猴式（瑜伽中的一字馬），但身體天生軟的人，不用訓練，自然就能下去。
所以，對於柔韌性的提升，你只能跟自己比。你可以給自己設定一個目標，比如幾個月完成一字馬。在第一天，給自己拍張體式照片，看自己下到了哪裡，幾個月後再看，下到了哪裡。在這里要強調的是，對於柔韌性的練習，絕對不能操之過急，否則拉傷的風險很大很大。

這個設定，並不是強求自己一定要在這幾個月里完成一字馬，只是，讓你有個持續練習的動力，哪怕最後，離目標還有很遠很遠。但你肯定可以通過兩張照片的對比，看到自己一點一滴中進步的成果。
04 當你的目的是提升氣質
氣質這個東西，不是短期內就能看到明顯效果的。想想，你的含胸駝背，是經過多少年的伏案工作、學習而造就的？你的脊柱已經受過多少年的擠壓而從未伸展過了？
這么多年糟蹋的「成果」，豈是你一朝一夕能改變的？所以，對於氣質的提升，是絕對需要下定長久堅持的決心。
也許練習幾年後，才會有人跟你說：「你真有氣質！」但那又怎麼樣，練了瑜伽的你，就是比沒有練瑜伽的你更好、更優秀了，這就夠了。
無論你的目的是什麼，瑜伽都可以在不經意間把你想要的帶給你，你要做的就是忘掉時間，堅持練習，關注當下的練習，不糾結於多久才能看到效果。
到時候你自然會一點一點發現，感冒次數好像比去年要少了，睡眠質量比以前高了，肩頸背也不再每天處於緊張的狀態了......
到時候，自然會有越來越多的人，跟你說，你的氣質越來越好、你的體態越來越挺拔了、你走路不再拖沓了、你好像變高了呢、你的精氣神怎麼這么充盈、你的氣色比以前好太多了......