成果鋼管舞

⑴ 學鋼管舞會讓身材變得好嗎

鋼管舞已經取代皮拉提斯或瑜珈課程，成為新的熱潮，這種借鏡的舞蹈，不但鍛煉教人神魂顛倒、春心盪漾的性感姿態，同時還能雕塑魔鬼身材。

該穿什麼跳鋼管舞？隨個人喜好挑選個人喜歡的性感服飾，不管是小可愛、短褲裝扮甚至性感內衣都可以，最重要的是要讓大腿露出來，而在幾次光腳練習後，若你能勾住鋼管，就必須穿上高跟鞋。無論是透明、綁帶高的跟鞋還是馬靴都可以，只要不遮到大腿部份就好，要讓膝蓋能自由伸展。你可以先練習把身體重量託付在高12公分的高跟鞋上，學習跳躍、蹲下、起身……等基本動作可以讓平衡感更好，專家的建議則是可以穿厚底的高跟鞋，比較不會傷害你的背脊。

（一）鋼管舞的鍛煉效果

鍛煉魔鬼身材說到練身材，鋼管舞的成效的確相當顯著。跟皮拉提斯一樣，鋼管舞會練到腹肌和臀部肌肉，迴旋時必須收緊這里肌肉才能做出動作。想讓舞姿變得曼妙飄然，就必須練好腹肌，只要一放鬆，重心馬上就往下掉。瑜珈教練在教學生頭下腳上的動作時，會提醒學生手放地上腳往上伸，而鋼管舞靠手臂的肌肉動作，更是打破所有「塑身」的紀錄，集合了全身的力氣。初學者上了六堂課後，身上漂亮的肌肉線條就會出現，手臂練出肌肉，細長卻很有力道，而爬管子就像孩童時的游戲，臀部內側也會慢慢的變得更緊實渾圓。

（二）鋼管舞起源

鋼管舞起源於19世紀末美國日夜不休的建築工地，最初是一些建築工人拿著建築鋼管一邊跳舞一邊歌唱，在繁重的工作中娛樂一把，之後流傳開來。

（三）鋼管舞適合的人群：

只要是對運動或舞蹈有興趣的人，都適合學習。鋼管迴旋身體時，必須收緊腹部肌肉才能完成各種動作。只要一放鬆，重心馬上往下掉。鋼管舞也會練到臀部肌肉，爬管子時就像孩童時的游戲.臀部內側也會慢慢地變得更緊實渾圓.鋼管舞靠手臂的肌肉動作.更是打破所有"塑身"的紀錄.集結合全身力氣,實踐證明:初學者一個半月身上漂亮肌肉線條就會出現,手臂練出肌肉,細長卻有力量。

另外，鋼管舞其實也是種絕佳的心肺功能運動，當你認真跳起來時，每小時約可燃燒卡路里達250卡，讓人光看到招生簡介就躍躍欲試。然而，一般人大概要先上過初級以及中級班，大約十二小時的訓練，才能跳到大V舞、女郎坐姿、火紅的太陽、埃及迴旋、櫥窗女郎等專家級的舞步。這些專業的動作中，最精彩的高潮的莫過只用一隻腿高高倒掛在鋼管上，手臂還可以揮舞在一片觀眾贊嘆的「哇」聲中的「倒掛」姿勢，雖然，能到這種程度就可以出師了，但是要練到頭發揮掃地板、快速在空中張開雙腿、撫著鋼管往後傾，而不會面紅耳赤，恐怕還要數個時程的練習。當基本技術練得熟練後，若你想再上一層樓，也有專業課程是教你開始設計適合自己的性感舞步，讓你更優雅、自然地跳出來。以一身搖滾裝扮跳出名堂的舞者唐娜梅耶，就身穿迷你短褲、亮黑厚靴，龐克搖滾裝在健身中心教學生跳鋼管舞。她調教過的學生，包括「偷情」片中一身豹皮搖滾裝扮，大跳鋼管舞的女星娜塔莉波曼，在課程中，你也能學到鋼管舞突顯愛撫、渾圓以及女性的陰柔野性，比較接近東方肚皮舞的性感層面。

⑵ 廣州舞蹈學校哪裡比較好

先說一下我自身，從小的時候比較喜歡舞蹈，但由於家庭原因要高考，沒能上專業的舞蹈學院，從一點點基礎到目前在天河這邊有自己的舞蹈團體，經常和一些大神們交流經驗和參加活動。個人認為，舞蹈這行看個人努力和基礎無關。看你年紀，如果在青年可以選擇業余舞蹈培訓機構。現在的舞蹈培訓機構一般分為爵士舞和鋼管舞。爵士舞是一種急促又富動感的節奏型舞蹈，是屬於一種外放性的舞蹈。雖然說必須具有非常好的技巧才能成為一位成功的爵士舞者，但是幾乎每個人都能掌握它的基礎舞步，而且爵士舞的表演空間很廣，個人的色彩和獨特的風格才是舞動時令人注目的地方，很適合年輕人去學習，做為個人娛樂和以後做教練的發展都有很大的幫助。鋼管舞是利用鋼管為道具，綜合爵士舞、現代舞、民族舞、芭蕾舞、瑜伽、肚皮舞、拉丁舞等各種不同風格舞種，又集合雜技、藝術體操、健身類別的運動而衍生出來的新型舞蹈。如果大家還有什麼不明白的可私信我，在廣州天河這邊的小夥伴們也可以線下聚會，一起交流學習，可以參加廣州舞蹈線下聚會活動。

⑶ 都勻有想學鋼管舞的嗎請留言

鋼管舞太前衛了，有幾個會學啊，我只是說說！
純屬路過！O(∩_∩)O哈哈~

⑷ 泉州哪裡有教鋼管舞的！

自己下幾部片子在家練吧~
我可以視屏看看你的成果，順便幫你指點優缺點

⑸ 廈門鋼管舞培訓學校哪家好

• 鋼管舞培訓學校的好壞一般從以下幾個方面判斷：

• 首先要看鋼管舞培訓學校的師資力量。如果是參加過著名的大賽並且得過獎的老師，起碼老師的專業度都是不錯的。名師出高徒，你的舞蹈練習過程中會遇到瓶頸期，如果老師的水平達不到，是沒法讓你一直提升的。

• 再者要看這家鋼管舞培訓學校的教學管理。如果教學管理很嚴格，老師上課很認真，並且經常進行調研總結;同時對學生的問題，很重視。這樣你才能學好，老師的專業度才能發揮出來。

• 要看這家鋼管舞培訓學校培訓出來的學員的成果，有沒有大賽的獲獎學員。

⑹ 中小型企業站點SEO基礎指南

筆者現在為各中小型企業網站提供一份基礎SEO指南，旨在希望每一個企業在做SEO的時候，能少走不少彎路。假如你的網站不是處在競爭特別的激烈的行業之中，或者說你期望做的關鍵詞排名競爭力不大，那麼這份指南提供的一些基礎的SEO技巧也可能足夠讓你很輕松的就排名首頁，即使網站排名效果不是那麼好，至少在您以後尋找SEO公司來對網站進行優化的時候，可以給網站帶來一個良好的優化基礎。 （從幾個關鍵點突破，讓電商企業SEO不再棘手）

建站環節

相信很多企業內部沒有會建立網站的專員，他們在建設網站的時候，更多會尋找到一些網站建設之類的公司去進行幫助建站，但是不論如何，您一定要確保自己要知道FTP賬號跟密碼，還有就是網站的源碼。這樣才能在後期需要進行SEO操作的時候，能迅速的按照自己的意圖進行操作。

頁面結構

頁面結構包括很多方面：

1.代碼精簡，去除多餘的注釋，JS/CSS盡量採用外部調用。

2.url最好是採用靜態，因為企業網站一般都很小，所以全局的靜態化頁面操作也不是很困難，更加利於搜索引擎的爬行及索引抓取。

3.採用樹形或者扁平結構，如果實在沒有太多的內容，網站可以考慮採用扁平的結構來建立。

4.圖片及flash還有Iframe盡量少用。

5.盡量使用div+css布局，table改起來實在是麻煩。

6.必須選擇一個速度快，夠穩定的空間去搭載網站。

頁面信息

頁面信息包括：

1.關鍵詞選擇

2.Tdk三個標簽的描寫

3.切忌堆砌關鍵詞

4.長尾詞的布局戰略

5.H標簽的優化

6.內容的高質量性

7.內部鏈接的自然推薦性

8.用戶體驗度

鏈接環節

外部鏈接是重點，盡量做到自然的外鏈，高質量的外鏈，友情鏈接在交換的時候也要注意對方有無貓膩。

⑺ 鋼管舞 舍賓 瑜珈 寶丁秀 普拉提

首先我要告訴你這幾種運動肯定不能同一時段做。
其次練習這些運動需要您具有一定的身體條件，或是要經過映時間的慢慢練習，逐步才能提高，因此更需要您有一定的恆心和毅力。
相關VCD、DVD教程等一般音像店有售。
簡單介紹（具體請到網路查閱）：
鋼管舞是一種全身得到鍛煉的運動，但最主要的是腹肌、臀部和手臂肌肉的鍛煉。比如在你圍著鋼管迴旋身體時，必須收緊腹部肌肉才能完成各種動作。只要一放鬆，身體馬上就會往下掉。鋼管舞也會鍛練到臀部肌肉，爬管子時就像孩童時的游戲，臀部內側也會慢慢地變得更緊實渾圓。鋼管舞靠手臂的肌肉完成動作，更是打破所有「塑身」的紀錄，好像得集合全身的力氣。實踐表明，初學者上了6堂課後，身上漂亮的肌肉線條就會出現，手臂練出肌肉，細長卻很有力量。難怪一位原瑜伽教練說：「每一個人都應該練習鋼管舞，每一個女孩都應該練習鋼管舞。」

舍賓是英文SHAPING的譯音，來源於20世紀90年代的俄羅斯。其含義就是形體整型、塑造或雕塑。字面的解釋為塑造、成形。它包括形體測試系統、形體鍛煉系統、形體營養處方系統、形體模特服裝、發型優化系統、軟組織運動雕塑程序方法體系。它是有別於健美操、有氧操的一種全方位追求形體美和形象美的運動。盛行於俄羅斯、獨聯體和歐洲地區。目前它的流行范圍越來越廣。
舍賓在當今已經成為一種潮流、一個熱門話題，在應用寫作中也對其多有關注。
舍賓融合了體育、營養、美容、舞蹈等眾多學科中對「美」的理解，是目前世界上惟一獲得專利的形體雕塑系統。1995年底舍賓進入中國。教練通常把舍賓的練習過程比喻成捏泥巴，針對每個人不同的骨骼類型、不同的部位來雕塑體形。

BODY SHOW(寶丁秀)——新型國際形體運動項簡介
全世界現代健身房的健身項目至少已有二百多種，可謂五彩繽紛。但如果從分類學的角度看，最多也就是十幾大類，例如從運動代謝性質分類看基本可分為三大類，即有氧代謝類，無氧代謝類，和有氧與無氧混合代謝類。而從健身方式分類又可分為徒手體操類，器械類，水上類等等
發展最快，最實用，也是參與人群最廣的莫過於徒手體操類及舞蹈類，此類健身簡單易行，實用有效，內容豐富，千變萬化。

普拉提（Pilates）是由德國的約瑟夫·普拉提於1926年創立並推廣的一種運動健身體系--一種靜力性的健身運動。西方人一向注重身體肌肉和生理機能的訓練，例如腰、腹、背、胸、臀等部位的訓練，而東方人著重呼吸和心靈集中的訓練，如瑜珈和太極。普拉提吸取了東西方文化，兼容了生理與心理的相關研究成果。最初普拉提只運用於兩大領域，即專業舞蹈團體進行肌肉的訓練和醫療康復機構病人痊癒後的肌體功能及肌肉力量的恢復。

瑜伽」這個詞，是從印度梵語「yug」或「yuj」而來，其含意為「一致」「結合」或「和諧」。瑜伽是一個通過提升意識，幫助人們充分發揮潛能的哲學體系及其指導下的運動體系。瑜伽姿勢是一個運用古老而易於掌握的方法，提高人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動形式。另有相關電影、教程等。
瑜伽經過幾千年的發展演變，已經衍生出很多派別。
正統的印度「古典瑜伽」包括智瑜伽、業瑜伽、信仰瑜伽、哈他瑜伽、王瑜伽、昆達里尼瑜伽六大體系。不同的瑜伽派別理論有很大差別。智瑜伽提倡培養知識理念；業瑜伽倡導內心修行，引導更加完善的行為；信仰瑜伽是將前者綜合並衍生發展而來的；哈他瑜伽包括精神體系和肌體體系；王瑜伽功偏於意念和調息；昆達里尼瑜伽……。這些不同體系理論的瑜伽，對於修習者來說都是通往精神世界的工具。

⑻ 有誰學過鋼管舞嗎哪個學校好呢

鋼管舞培訓學校的好壞一般從以下幾個方面判斷：

1. 首先要看鋼管舞培訓學校的師資力量。如果都是名校畢業的老師，起碼老師的專業度都是不錯的。名師出高徒，你的舞蹈練習過程中會遇到瓶頸期，如果老師的水平達不到，是沒法讓你一直提升的。

2. 再者要看這家鋼管舞培訓學校的教學管理。如果教學管理很嚴格，老師上課很認真，並且經常進行調研總結；同時對學生的問題，很重視。這樣你才能學好，老師的專業度才能發揮出來。

3. 要看這家鋼管舞培訓學校培訓出來的學員的成果，有沒有參加藝考的，考好好的大學的多嗎；另一方面看比較出名的，或者獲得過重要大賽名次的學員。

⑼ 「空姐訓練營」暑期女子培訓班 怎麼樣

去吧，真的很有用。我雖然不是學的暑期班，但是我是學航空服務專業的，化妝禮儀跟穿衣搭配真的很有用，對女生很有幫助

⑽ 學鋼管舞沒有舞蹈基礎可不可以啊

學鋼管舞不需要有很高的舞蹈天分，也可以沒有舞蹈基礎，你需要的就是能刻苦，肯用功，有付出才會有收獲呢