五步拳成果_武術基礎是什麼_馬鞍山知識產權網

㈠初中學生在學校主要學習哪些體育項目

一、設計理念：本次課以《新課程標准》為依據，樹立「健康第一」的指導思想，以學生的發展為中心，以身體練習為主要手段，培養對體育活動的興趣、提高學生主動參與活動意識，使學生在身體、心理、技能、情感等方面，以及學生的個性和創造性得到充分發展，在和諧歡快的集體氛圍內合作學習，體驗成功的喜悅、養成高尚的道德情操。
二、教學內容：游戲、五步拳
三、教材分析：本課內容選自《體育與健康》一書武術項目的實踐部分，五步拳是鞏固學習部分，它是武術最基本的三種手型。
五種步型的動作組合，既簡單，又容易學，既能鍛煉身體又能為學習拳術套路動作打下堅實基礎。發展學生的創造性和主動性，上下肢協調配合能力，符合初中生的身心的發展特點。
五步拳共分四課時教學，本節課為第二課時新授教材
四、學生分析：
本節課教學對象為初中學生，已具備了獨立思考、模仿、判斷、概括的能力，在身體鍛煉中也具備了一定的基本活動能力。武術是初中生喜愛的體育項目之一，促使學生能夠主動學習，完成練習。通過身體鍛煉和觀察別人的動作學會發現錯誤並糾正錯誤，培養獨立思考和解決問題的能力，把學生的肢體語言與動腦有效結合起來，從而增強教學效果，激發學習慾望，掌握一定的攻防技術含義，體驗學習和運動樂趣。
五、教學目標：
根據初中生的體育能力狀況，針對教材特點以及學生生理、心理特點，制定以下三個目標：
1、認知目標：了解武術的基本功，以及五步拳的動作技術、練習方法，創造良好學習環境。使學生積極主動參與到武術學練過程中來，激發對武術的興趣。
2、技能目標：
通過教學讓學生掌握五步拳的動作技術，理解五步拳的攻防含義，體驗自主學習樂趣。
3、情感目標：
培養學生高尚的武德，發展學生創新能力，培養學生勤學苦練、自尊自信等優良品質。養成鍛煉身體的習慣。
六、重、難點：
重點：武術的基本手型、步型的准確性。
難點：攻架准確，套路熟練。
七、教學方法：
1、教法：五步拳採用示範、分組練習的兩種教學方法。結合教師的啟發誘導，激發學習興趣，指導學生學會看圖和根據動作進行模仿，由淺入深、由易到難逐步提高學習武術技能。加強思想教育預防傷害事故。
2、學法：採用分解與完整練習法，集體與分組練習法，自我糾正法，觀摩法培養學生自主練習和自我糾正的能力，培養安全意識。
八、教學流程：
本次課教學過程大體設計三個階段，准備活動，技能學習，放鬆總結。
1、准備活動：（10`）
（1）課前安排：把小黑板、錄音機放到指定位置
設計意圖：讓學生熟悉練習環境，設計教學情境，安排所需器材。
（2）慢跑400米（3`）
（3）游戲：長江——黃河（7`）
教師講解游戲規則及方法
設計意圖：培養學生參與意識及安全意識，調動學生積極性，激發興趣，充分活動各關節，為下一步內容作準備。
2、技能學習：（30`）
（1）內容回顧，激發鼓勵（4`）
練習基本功，手型、步型
設計意圖：建立正確的動作定型，激發學習熱情，提高動作的熟練程度。
（2）講解示範——觀察模仿（8`）
通過教師講解示範，讓學生明確，使用方法、路線過程，先後順序，學生先分節模仿，再完整模仿動作，掌握技術細節。
設計意圖：學生通過模仿，建立正確的動作概念，激發學習興趣，培養對武術學習的興趣。
（3）組織練習——交流提高（8`）
分成四組，發揮組長作用，組織練習、師生、生生之間相互交流、相互觀摩、學會利用小黑板中的繪圖方法，完善動作技術。
設計意圖：創造輕松、愉快的學習環境，體驗學習的運動樂趣。共同探討解決問題的方法，培養學生獨立思考能力，創新意識，主動參與意識。
（4）檢查指導——鞏固提高（6`）
根據學生練習情況，發現問題，解決問題幫助學生改進錯誤動作，能夠獨立演練。
設計意圖：幫助學生建立正確的動作定型，培養學生的自學自練、自我糾正的能力，體驗成功的喜悅。
（5）成果展示，拓展提高：（4`）
各小組進行成果展示、相互打分，給學生表現的空間和機會，對學生的展示進行合理評價，師生合作演練。
設計意圖：激發學生的表現慾望，樹立競爭意識，創建合作學習氛圍，培養學生集體主義精神。
3、放鬆總結：（5`）
（1）放鬆活動，隨輕松音樂進行肢體放鬆。
設計意圖：恢復疲憊的身心，調節緊張的機體、愉悅身心。
（2）小結：與同學們一起總結，教師歸納。
設計意圖：鞏固所學知識，對學習情況進行正確評價，強調練習中的注意事項。
（3）收器材、師生再見。
九、課堂效果預測：
因在教學目標的制定過程中，對教材的特點、重、難點、學生情況等進行了比較透徹的分析，專利法與學生的選擇遵循了教學原則和學生生理、心理特點，預計85%的同學能達到獨立演練，預計平均心率為115——125次/分，課的質為45——55%。練習強度為中。

㈡武術基本功，弓馬仆虛寫咋做

武術基本功，弓、馬、仆、虛、歇是其基本步型。

1、弓步；兩腳前後開立，前腳步腳尖微內扣，全腳著地，屈膝半蹲，大腿成水平，膝部約與腳尖在同一垂直線上，另一腿挺膝伸直，腳步尖內扣斜向前，全腳著地，上體正對前方，豎項正頭，挺胸塌腰,目平視正前方。

2、馬步；兩腳平行開立後，間距約3倍於腳長，全腳著地，腳指抓地腳尖朝向正前方，屈膝半蹲，大腿成水平，雙膝不過腳尖，挺胸塌背，豎項正頭，目平視正前方。

3、歇步；兩腿交叉靠攏全蹲，前腳全腳著地，腳尖外展，後腳腳掌著地，腳跟離地，後腿膝部緊貼前腿腿彎外側，臀部貼在後小腿上，身體向後轉，頭隨體轉，目平視，含胸拔背。

4、仆步；兩腳左右開立，一腿全蹲，大小腿靠緊，臀部接近小腿，全腳著地，膝與腳尖稍向外展，另一腿向前挺直平仆，腳尖內扣，全腳著地，上身下坐，挺胸塌腰，面朝伸出腿的方向，豎項正頭，目正視前方。

5、虛步；兩腳前後開立，全腳著地，後腳腳尖斜向前，屈膝半蹲，大小腿接近90°，前腿微屈，腳面緊綳，腳尖稍內扣虛點地面，腳尖稍斜向前，大腳指內側著地。

㈢開發利用體育課程內容資源的途徑有哪些

我國是多民族國家，不同民族生活在不同的區域空間、地域間的自然環境、風土人情、文化背景和教育傳統存在很大差異。優秀的地域和民族文化滋養著在這片土地上的人們，代代相傳，生生不息。作為人類文化現象之一的我國民族傳統體育，既是在特定的自然環境和文化背景中形成和發展起來的。在巨大的地理空間內南北之差，東西之異，形成不同風格、不同內容的傳統體育文化。南方以水上運動見長，北方以冰雪運動見長，西北、內蒙、青藏高原則以騎馬、射箭和摔跤見長，地域、民族傳統體育資源豐富，成為人們養生健身、休閑娛樂的重要手段。這些多姿多彩的傳統體育有較強的鍛煉價值和教育功能，是寶貴的體育課程資源。多年來我國學校體育顯性課程資源受到重視，而緘默的課程資源則常常被忽視，這種緘默的課程資源往往具有特色與個性，更貼近我們周圍的環境與生活。因此調整和改革體育課程結構，拓寬和豐富體育課程資源渠道，改革以教材為中心的傳統教育模式，從而使更多的課程資源成為學校體育的素材。

附：《體育與健康課程標准》與原體育教學大綱比較

大綱

標准

突破

目標

體育與健康課的教學以育人為宗旨，與德育、智育和美育相結合，促進少年兒童身心全面發展，為培養社會主義建設者和接班人做好准備

增強體能，掌握和應用基本的體育與健康知識和運動技能

培養運動的興趣和愛好，形成堅持鍛煉的習慣

具有良好的心理品質，表現出人際交往的能力和合作精神

提高對個人健康和群體健康的責任感，形成健康的生活方式

發揚體育精神，形成積極進取、樂觀開朗的生活態度

課程標准確立了體育課程的目標體系，既有課程目標，有包括領域目標，從而使課程目標更明確、更具體、更具操作性，避免了以往習慣的套話

內容框架

☆必修：基本運動、游泳、基本知識

田徑、體操、武術

☆限選：球類、韻律體操和舞蹈、游泳

☆任選：民族、民間傳統體育項目；現代科學的健身方法，新興體育項目；必修內容的調高與拓寬；由學校置換的其他內容

☆運動參與

☆運動技能

☆身體健康

☆心理健康

☆社會適應

課程標准突破了以往以競技運動項目為主的內容體系，拓寬了體育課程的內容範疇，這有助於開發體育課程的多種功能和實現健康的目標

內容案例

☆跑：學生自我設計，以發展快速和耐力跑為主要手段的各種跑的練習；在40~60米的快速跑中跨過3~4個障礙或低欄；各種傳接棒方法的不同距離的接力跑

☆跳躍：跨越式跳高或蹬踞式跳遠或其他方式的跳高、跳遠

☆投擲：用各種方法推、擲、拋實心球，提高定量的要求；原地或助跑投擲適當的投擲物；使用健身器發展各部位力量練習

基本掌握幾項主要田徑運動技能

課程標准不規定田徑的具體教學內容，這個學校和教師留有選擇的空間和發展的餘地，學校和教師完全可以根據本校的體育場地和設施情況以及學生的興趣愛好，有選擇地對田徑項目進行教學

課程標准與教學大綱的主要區別之一是，課程標准不規定具體的教學內容，是一種目標管理，最重要的不是選擇什麼內容，而是所選擇的內容有助於激發學生的體育學習興趣，有助於提高學生的身心健康水平

二體育課程資源的性質與分類

體育課程資源是一切能夠支持和拓展體育課程功能事物的總稱。廣義的體育課程資源指有利於實現體育課程目標的各種因素，狹義的體育課程資源則僅指形成體育學習內容的直接來源。具體來說體育課程資源是體育課程設計、實施和評價等整個體育課程與教學過程中可資利用的一切人力、物力以及自然資源的總和，包括教材、教師、學生、家長以及學校、家庭和社區中所有利於實現體育課程目標，促進體育教師專業成長和學生有個性的全面發展的各種資源。

(一)體育課程資源的特點

1．多樣性

體育課程資源涉及學生學習體育與生活環境中一切有利於達成體育課程目標的資源，體育課程資源具有廣泛多樣的特點。不同的地域，可開發與利用的體育課程資源不同，其構成形式和表現形態各異；不同的文化背景下，人們的價值觀念、道德意識、風俗習慣、宗教信仰等具有獨特性，相應的體育課程資源各具特色；學校性質、規模、場地器材、傳統以及體育教師素質的不同，學校和體育教師可以開發與利用的體育課程資源自然有差異；學生個體的家庭背景、智力水平、體能水平、生活經歷的不同，可供開發與利用的體育課程資源必然會千差萬別。

2．潛在性

多種多樣的體育課程資源為學校和體育教師因地制宜地開發與利用提供了廣闊的空間。但是，只有那些真正進人體育課程，與體育教學活動聯系起來的資源，才是現實的體育課程資源。體育課程資源的開發，實質上就是探尋一切有可能進入體育課程，能夠與體育教學活動聯系起來的過程；體育課程資源的利用，實質上就是充分挖掘被開發出來的體育課程資源的教育教學價值。體育課程資源的開發與利用是密切聯系在一起的，開發是利用的前提，利用是開發的目的，開發的過程也包含著一定的利用，在利用的過程中也包括了一定的開發。從這種意義上看，一切可能的體育課程資源都具有價值潛在性的特點。

3．多質性

同一體育課程資源對於體育課程具有不同的用途和價值，因而體育課程資源具有多質性的特點，如，學校附近的山，既可以用於體育課程中的體育鍛煉，也可以用於勞動技術教育中的植樹綠化；既可以在藝術教育中陶冶學生的情操，也可以在生物課中用來調查動植物的種類。又如跳繩既提高有氧耐力和彈跳力，也可以用於培養學生團結協作精神，還可以有利於培養學生堅韌不拔的意志品質等。體育課程資源的多質性，要求體育教師慧眼識珠，善於挖掘體育課程資源的多種利用價值。

(二)體育課程資源分類

根據來源分類

1．校內體育課程資源

校內體育課程資源包括校內的各種運動場所和設施，如運動場、體育館、圖書館等；校內體育人文資源，如教師群體，特別是體育教師、師生關系、班級組織、學生團體、校風校紀等；與體育教學密切相關的各種活動，如體育活動、課外運動訓練、體育比賽、夏令營、冬令營等。校內體育課程資源是實現體育課程目標，增進學生健康、促進學生全面發展的最基本、最便利的資源。

2．校外體育課程資源

校外體育課程資源包括學生家庭、社區乃至整個社會中各種可用於體育教學活動的體育運動場地、器材、設施和條件，以及豐富的自然資源。其中，社區的體育場、體育館、游泳池、廣場等都是寶貴的體育課程資源；為了保存和展示人類體育文明成果的公共設施，如體育館、公園、圖書館、博物館、展覽館等也是重要的課程資源；影響人類社會的生產生活的價值觀

念、宗教倫理、風俗習慣等與體育課程活動有著直接的關系，也是不可或缺的社會體育課程資源。學生家庭的體育器材、設備、體育圖書、報刊、網路等也是不可忽視的體育課程資源。

根據存在方式分類

1．顯性體育課程資源

顯性體育課程資源一般為物質形態的體育課程資源，是指看得見摸得著，可以直接運用於體育教學活動的課程資源，如體育教材、體育場地、器材、設備、體育運動項目、自然和社會資源中的實物等。作為實實在在的物質存在，顯性體育課程資源可以直接成為體育教學的便捷手段或內容，相對易於開發與利用。

2．隱性體育課程資源

隱性體育課程資源一般為精神形態的體育課程資源，是指以潛在的方式對體育教學活動施加影響的體育課程資源，如學校和社會體育風氣、家庭的體育氛圍、體育教學過程中的師生關系等。與顯性體育課程資源不同，隱性體育課程資源的作用方式具有間接性和隱蔽性的特點，它們不能構成體育教學的直接內容，但是它們對體育教學活動的質量起著持久的潛移默化的影響。

根據功能特點分類

1．素材性體育課程資源

體育與健康知識、技能、經驗、活動方式與方法、情感和價值觀等方面的因素屬於素材性體育課程資源，其特點是作用於體育課程，並且能夠成為體育課程的素材或來源。

2．條件性體育課程資源

直接決定體育課程實施范圍和水平的人力、物力和財力、時間、場地、媒介、設備、設施和環境，以及對於體育課程的認識狀況等因素屬於條件性體育課程資源，其特點是作用於體育課程卻並不是形成體育課程本身的直接來源，但它在很大程度上決定著體育課程的實施范圍和水平。當然，素材性體育課程資源與條件性體育課程資源之間並沒有絕對的界線，現實中的許多體育課程資源如體育館、圖書館、博物館、實驗室、互聯網路、人力和環境等，往往既包含著體育課程的素材，也包含著體育課程的條件。

根據形態分類

1．體育課程內容資源體育課程內容資源主要包括競技運動項目、新興運動項目、民族民間傳統體育等。

2．體育課程場地器材資源。

3．體育課程人力資源。

4．其他體育課程資源。

三體育課程內容資源的開發與利用

(一)競技運動項目的利用與開發

1．競技運動項目改造的意義

競技運動是一種具有競爭性、挑戰性、規則性、不確定性和娛樂性的身體活動，其中，競爭性和娛樂性最為突出。競技運動具有教育、娛樂、政治等多種功能，通常表現出以下特徵：競爭競賽、休閑消遣、娛樂觀賞、榮譽自尊、挑戰自我、懸念刺激、自我顯示、精神激勵、情緒宣洩等。

學校的體育課程應該根據學生身心發展特點和不同需求、體育課程目標、辦學條件、學生體育基礎等諸多因素，特別是要按照增強體能、增進健康的課程目標要求，對競技運動進行科學的選擇、引進和必要的加工改造，或進行有針對性的重新設計，使其轉化為能面向全體學生並受到廣大學生喜愛的，能讓學生基本學會以及能收到多種效益的體育教材內容，成為增強體能、增進健康、提高素質的體育手段。對競技運動項目進行改造，有利於激發學生的學習興趣，有利於學生更好地鍛煉身體、增強體能、增進健康、發展個性，有利於學生適當掌握那些最基本的運動技術技能，為終身從事體育健身活動奠定良好的基礎。

2．競技運動項目改造的基本方法

在競技運動項目改造的具體操作中，要根據《課程標准》的精神，遵循體育規律和健身原理，在充分研究競技運動項目的教育性、教師的可操作性和學生的可接受性基礎上，從運動的方向、形式、路線、距離、順序、節奏、規格、場地、器材、規則要求、參加人數等運動學、動力學及文化學特徵方面，對競技運動項目進行加工改造，使其成為確實有健身價值的、適合學生身心發展的體育教材。競技運動項目的改造，通常要輔以教學方法和組織形式等環節優化，才能確保實施的可行性與有效性。其基本方法為：其一，簡化技術結構，減小運動難度，使其既能增強體能、增進健康，又能減輕學生運動時的生理和心理負擔；其二，調整場地器材規格，修改競技比賽規則，使其能適應廣大學生的實際，有利於激發學生的

學習興趣，使他們全身心地投入其中；其三，降低負荷要求，使運動負荷易於控制在最佳范圍內，滿足學生健身需求；其四，在組織教材內容時，調整和轉換競技運動特點，充分挖掘運動項目的多種功能，更多的考慮教材的健身、健心以及促進社會交往方面的功能。

現有運動項目資源十分豐富，在開發時為了適應和滿足學生的實際需要，各地、學校和教師應該根據學生的身心發展特徵，加強對運動項目的改造工作，這是課程設計的重要內容，也是教師發揮主導作用的重要方面。這里所說的運動項目的改造，主要是指簡化規則、簡化技戰術、降低難度要求、改造器材等。

對現有運動項目的改造要用整體健康觀對運動項目進行課程設計。課程設計應當有利於調動學生體育學習的積極性，有利於培養學生體育鍛煉的興趣和習慣，有利於增進學生「身、心、社」的整體健康，有利於發展學生終身體育鍛煉的能力。對現有運動項目的改造，主要包括以下幾個方面。

(1)修改內容：去掉不適合學生「身體健康、心理健康、社會適應」發展的、復雜的內容，弱化競技成分，淡化終結性的「達標」評價內容，不過分強調內容的系統性和完整性。

(2)降低難度要求：降低運動難度、動作難度，不苛求動作的細節，調整器械規格，改變器械功能等。

(3)簡化技戰術：降低需要經過較為系統的訓練和較高體能和技術水平才能完成的戰術，保留簡單的基本技戰術。

(4)改造場地器材：使場地器材適合學生的年齡、性別、身高的特點，滿足學生的興趣和需求。

案例1

「大家都來扣籃」

1．活動目的

提高投籃技術，發展體能，激發學生學習籃球的興趣，在運動中體驗到成功的樂趣。

2. 活動准備

用呼啦圈代替籃圈，用鋼絲繩將大小不一的呼啦圈固定在高度不同的空中，改變「籃筐」的直徑與高度。

3. 活動方法

（1）隨機分組，學生根據自己的實際情況，自由選擇高度合適的籃圈進行投籃練習，自由體會投籃的動作技術

（2）學生選擇合適的籃圈嘗試扣籃動作，體驗成功的樂趣。

評析：籃球運動是初中學生非常喜歡的一項運動。由於受競技運動的影響，許多學校的籃球場地都是標准比賽場地，3.05米籃圈的高度令女生和籃球技能基礎較差的學生望而生畏，因而大大降低了對籃球活動的興趣。而採用呼啦圈代替籃圈，降低動作學習的難度，使學生都能找到一個合適自己練習的位置，既提高了動作的技術，又體驗到了成功的樂趣，從而激勵了他們積極參與活動的熱情，激發了學習籃球的興趣。

案例2

護球與搶球

活動目的
發展速度、靈敏等身體素質，提高運球技術和控球能力，通過基本技術的練習，培養對抗意識及對籃球的興趣
2. 活動准備
籃球若干個，籃球場或空地
3. 活動方法
將學生分成若干組，每組兩人，一人持球，另一人徒手。比賽開始，教師發出口令後，在規定的區域內，持球者一邊不停的運球，並利用自己的身體保護球使對方搶不到。徒手者千方百計爭搶對方的球，如球被搶，則雙方交換。在規定的時間內，計算計算搶到球的次數多的為勝。
4. 活動規則
（1）運球必須超過本人膝關節的高度，要用手指、手腕靈活的拍擊球，禁止用手掌心拍球；
（2）球被防守一方搶到手才算得分，如只拍到球不能得分。
5. 教學建議
此活動項目，也可採用足球進行運球與搶球的基本技術練習
評析：此項游戲可不受場地的限制，可利用籃球運球基本技術的練習，開發運動項目的多種功能，集運動、娛樂和競爭與一體，既提高了籃球的基本技術、發展了體能，又使學生能夠在條件不足的情況下體驗到籃球運動帶來的愉悅。
3．民族和民間體育資源開發與利用
我國是一個多民族的國家，民族民間傳統體育文化有著非常大的差異，民族民間體育項目種類繁多、形式多樣，具有鮮明的民族性、傳統性和地域性，如蒙古族的摔跤、藏族的歌舞、維吾爾族的舞蹈、朝鮮族的盪鞦韆、白族的跳山羊、錫伯族的射箭、京族的跳竹竿、侗族的搶花炮、壯族的拋綉球、苗族的爬坡桿、瑤族的打獵、南方的龍舟競渡、大漠的賽駝、山地的競技、草原的騎射、叢林的射弩等民族民間體育活動，深受各族人民的喜愛。學校體育與健康課程應當具有民族特色，這有助於各校形成特色，也使體育課程內容與學生的生活經驗緊密相連。民族民間傳統體育項目有很多內容，選擇和應用時，要根據學校的地域特點、環境因素、學生情況等進行選擇，也可以對一些內容進行改造，使他們適合學生的身心特點。經過改造的民族民間傳統體育項目，將成為具有中國特色的體育與健康課程內容。民族民間傳統體育課程內容大體分為幾類：
(1)以嬉戲娛樂為主的民族民間傳統體育課程內容：以閑暇消遣、健身娛樂為主要目的；
(2)以競賽為主的民族民間傳統體育課程內容：既有游戲娛樂的部分，又有競賽的內容，是一種以競賽體力、技巧、技能為內容的娛樂體育活動；
(3)配合節慶習俗的民族民間傳統體育課程內容：是一個民族特有的傳統慶典活動，構成了一種寓意深刻的、獨特的文化表達方式，在文化傳遞中起著重要的作用。
民族民間傳統體育項目的種類繁多，形式多樣，選擇比較適合學生開展的民族民間傳統項目，可以使學生在學習過程中發展速度、力量、耐力、靈敏、反應等體能，磨煉意志，陶冶情操，促進身心健康發展，培養民族自尊感和社會適應能力。
案例3
「石頭、剪刀、布」與武術「五步拳」
1. 教學目的
利用民間的游戲「石頭、剪刀、布」進行武術----五步拳的教學，把健身與娛樂結合起來，激發學生練習武術的積極性，促進身心全面發展。
2. 教學內容
（1）游戲---「石頭、剪刀、布」
（2）武術---五步拳
3. 教學程序
（1）游戲導入。先讓學生玩熟悉的「石頭、剪刀、布」的游戲，然後告訴學生新玩法：變換姿勢、揉和武術動作。
（2）指導學生玩新游戲：「石頭」----並步抱拳、「剪刀」---彈踢沖拳、「布」----馬步架打。
（3）啟發學生將手型與步型結合起來，自主創編組合動作並連貫起來練習，逐步形成小套路---五步拳
評析：「石頭、剪刀、布」是我國民間的一種猜拳游戲，可以說是老少皆會。武術是我國民間體育的瑰寶，但在教學中比較枯燥無味，而把這種游戲結合進來教學，則起到了良好的教學效果，不僅活躍了課堂氣氛，激發了學生學習武術的興趣，而且使娛樂與健身有機地結合在一起，是對我國民族民間體育項目的一種很好地改造與創新。
案例4
有趣的「打陀螺」
1. 活動目的
通過「打陀螺」運動，增強身體的靈活性和發展上肢力量，掌握打陀螺的技巧和娛樂方法，培養練習的興趣和創新意識。
1. 活動准備
陀螺、繩鞭若干
2. 活動方法
每人一個陀螺和一根繩鞭。首先將鞭子纏繞在陀螺上（纏兩、三圈），然後將陀螺放在地上，用力抽拉鞭子，使陀螺在地上旋轉，接著用鞭子不斷地抽打陀螺，使它不停地旋轉，以轉動時間的長短決定勝負。
3. 教學建議
（1）先要學會製作陀螺的方法。找一個長5~6厘米、直徑為4厘米的小木柱，將其一端削成圓錐形，在錐頂插進一根1厘米長的鐵釘，其尖端外露2毫米。鞭和鞭桿各長40~50厘米為宜。
（2）要引導學生不斷總結經驗、盡快掌握做好的抽法
（3）此活動適於在水泥地上進行，要注意安全。
評析：打陀螺是流傳很廣的一種民間游戲活動，深受初中同學喜歡。活動時既不受場地、器材及人數的限制，易於開展，又集運動與娛樂為一體，游戲性和競爭性較強，能夠激發學生的學習興趣，對發展學生的靈敏、協調等素質，促進身心健康均有良好的效果。
4．新興運動項目的利用與開發
隨著社會的不斷進步與發展，物質生活水平的提高以及大眾體育的蓬勃開展，新興的運動項目層出不窮，許多的新興運動項目既深受廣大學生的喜愛，也有利於學生的身心健康發展。對新興運動項目可以進行一定的加工改造，使其成為學生喜歡的內容。
(1)郊遊、遠足、野營等野外活動：郊遊是指從城鎮到郊外去遊玩，地點可以是風景地和公園，交通方式可以多樣，如騎自行車郊遊等。遠足是指以步行的方式到野外去游覽。野營與前兩者的不同點是要在野外宿營。
(2)體育舞蹈、健美操：體育舞蹈是融體育與舞蹈為一體的新興運動項目，是體育與舞蹈的疊加，是舞蹈的運動化，也是運動的舞蹈化，國際上把它稱為國際標准舞。健美操是在音樂伴奏下，運用各種不同類型的操化動作，融體操、舞蹈、音樂為一體，通過徒手和使用健身器械的身體練習，達到健身、健美、健心的一種新興體育項目。在選擇和開發這些項目時，需要對動作進行設計，以符合學生身心發展的實際需求，做到簡單、大方、美
觀、健康、活潑、參與性強。
(3)旅遊登山：旅遊登山是一種新興運動項目，它是青少年喜愛的一項活動，既能發展手臂、腿部力量，培養學生攀登高峰的能力，提高學生的耐力和禦寒能力，又能培養勇敢頑強、堅忍不拔的意志品質。旅遊登山包括一般登山活動、登山夏令營、登山比賽等。登山前應做好充分准備，考察和選好攀登對象、路線、山峰的高度、路線的長短、坡度等，這些都要與學生的年齡、體力相適應。在登山過程中，還可以搞一些科學考察和文娛活動，使學生在廣闊的大自然中陶冶情操，促進身心健康和學習科學知識。
(4)攀岩：攀岩是一項不用攀登工具、僅靠手腳和身體的平衡，攀登陡峭岩壁或人造岩牆的新興運動項目，它集健身、娛樂、競賽於一體，既要求學生具有勇敢頑強、堅忍不拔、拼搏進取的精神，又需要良好的握力、腿部力量、柔韌性、協調性、節奏感及攀岩技巧。攀岩運動不僅能使學生感受大自然博大的胸懷，還能體驗到挑戰自我、實現自我所帶來的刺激、愉悅和成就感。攀岩活動前應介紹攀爬方法，檢查安全裝置。不同地域和學校可根據自己的地理環境，選擇攀岩地點，也可以設計難度較低的人造攀岩牆等。
案例5
校園簡易保齡球
1．活動目的
鍛煉肌肉耐力和靈敏性，提高控制球的能力，感受大保齡球的樂趣。
2. 活動准備
實心球8個，手榴彈若干，在田徑跑道上畫一條投擲線，距投擲線15米處各放6枚手榴彈
3. 活動方法
學生分成人數相等的8組，成縱隊站在投擲線後，輪流將實心球滾動向手榴彈，然後跑上前將將擊倒的手榴彈擺好，並將球撿回，交給下一人，依次進行。採用保齡球的比賽規則和計分方法，最後評出得分最多的個人和小組。
4. 活動規則
（1）練習「保齡球」時不能踩線；
（2）必須採用地滾球投擲，不能上拋球，應注意安全。
5. 教學建議
有條件的學校可增加手榴彈的個數及人手一個實心球，以增強活動的興趣性及有效利用時間。
評析：保齡球是一項新興的運動項目，它具有趣味性和健身性，深受廣大中學生的喜愛。但開展這項運動所需的場館與設備絕大多數學校都不可能具備，因此，利用實心球和手榴彈來代替保齡球進行活動，是對新興運動項目的一個很好的引用與改造的方法，既滿足了學生進行保齡球運動項目的一個很好的引用與改造的方法，既滿足了學生進行保齡球運動所帶來的樂趣，又發展了身體素質，使大多數學生能夠喜歡此項運動。

㈣武術基礎是什麼

習武最基本的要素：

一、要重視基本功訓練根深則葉茂，基固則樓高。基本功扎實與否，直接影響到技術水平的提高。武術的基本功，是人們人事武術運動所表現出來的基本活動能力，是力量、速度、柔韌、耐力靈敏等身體素質的綜合反映。對於這種基本能力的培養，通常稱之為基本功訓練或基礎訓練。

二、構成基礎訓練的內容包括肩、臂、腰、腿等部位的練習，以及武術項目特有的手型、手法、步型、步法、身型、身法、跳躍、平衡、跌撲滾翻等練習。扎實的基本功須通過長期訓練才能獲得，並要求在練習過程中做到「認真、嚴格、一貫」。

三、認真，就是要注意力集中，思想不分散；嚴格，就是要嚴格按照動作的規格、要求，一絲不苟地進行練習；一貫，就是要保持訓練的延續性，不能時練時停。扎實的基本功，是技術進一步提高的基礎。

(4)五步拳成果擴展閱讀：

武術來源作用

一、個人自保

1、原始社會：強弱爭斗，一方動戈，繼而出現武。武，止戈為武，消停戰事而來。

2、武術，消停戰事的技術。中國武術、中國傳統武術，通過武化流傳，以「制止侵襲」為技術導向、引領修習者進入認識人與自然、社會客觀規律的傳統教化方式。是人類物質文明的導向和保障。

二、安國強民課程

1、國家、社群：楚莊王曰：夫文止戈為武。又曰：夫武，禁暴戢兵保大定功，安民和財者也。——《左氏春秋·宣公十二年》。

2、楚莊王，楚穆王之子，春秋時期楚國國君，公元前613—公元前591年在位，春秋五霸之一。春秋末期，孔子曾到訪楚國，稱楚莊王的政治思想與儒家的「仁」的思想相符。

3、在楚莊王之前，楚國一直被排除在華夏文化之外；自楚莊王始、使楚國強大，為華夏文化的傳播、和民族精神的形成，發揮巨大作用，稱霸中原，威名遠揚。

㈤如果學校組織課外興趣小組，你有什麼好的建議

(一)、組織健全美術興趣小組。
美術興趣小組人數不宜過多，大約5-10名左右。活動固定，通常每周兩次, 活動制度化。參加這次興趣小組的人員除了自願以外還應是美術方面比較有特長的學生。激發學生的責任感和榮譽感。教師要做到精心計劃，精心備課，精心上課，這樣才能保證興趣小組的深
度、廣度和力度。
(二)、具體計劃小組活動內容。
學的多不如學的精，所以教師應該給學生制定具體的學習內容，而這次的興趣小組學習的內容主要三樣油畫、裝飾畫、彩泥畫。所以，小組具體的活動內容分為三個：(1)輔導學生針對各個科目基礎知識的學習;2)重視實踐動手操作，從而來解決課堂中難以解決的疑難問題;(3)、指導學生從事美術創作，培養學生的觀察能力和熱愛生活的習慣，以校園中的好人好事以及豐富多彩的活動為主旋律，創作出內容積極向上，催人奮進，有一定的藝術品味的作品。
(三)、定期舉辦學生作品展覽。
根據學校宣傳窗具體安排，期中期末各舉辦一次興趣小組成員美術展覽，交流、回顧、總結學習成果，可以為學生提供表現自己實力，增強自信心。作為教師則要精心指導，嚴格把關。學生的一些佳作可以在校內展出以起到示範作用。

㈥怎樣學習武術

武術，首先的學習五種基本步法，建議先學五步拳，然後再可以學習太極、形意拳，這幾類可算是比較容易入手的，最好是一周六天，每天早晨與空閑的下午鍛煉，

㈦本人要寫個武俠網路小說，由於是初次寫作，需要一些內功心法和武功秘籍，希望各位能提供下

多看些金庸的武俠小說就有靈感了。

㈧如何利用與開發體育隱性課程項目內容充實度與參與人群

體育課程資源開發的意義隨著我國基礎教育課程改革的不斷深入，三級課程管理體制的推行，賦予了地方和學校更多的權利，有利於地方和學校根據自身的情況和特點進行課程開發，課程資源的重要性日益顯現出來。長期以來，我國教育領域一直誤認為教材是唯一的課程資源，對課程資源開發的認識局限於教材的修改、更新和引進上，使得大量鮮活的體育課程資源未被開發和利用，課程資源結構單一，不能實現人力、物力、環境等因素的整體資源優勢。因此，走出傳統課程的狹隘視野，合理開發和利用體育課程資源，實現國家課程、地方課程、校本課程並存，使體育課程更加適合地方和學校的具體教學特點已受到人們的廣泛關注。我國是多民族國家，不同民族生活在不同的區域空間、地域間的自然環境、風土人情、文化背景和教育傳統存在很大差異。優秀的地域和民族文化滋養著在這片土地上的人們，代代相傳，生生不息。作為人類文化現象之一的我國民族傳統體育，既是在特定的自然環境和文化背景中形成和發展起來的。在巨大的地理空間內南北之差，東西之異，形成不同風格、不同內容的傳統體育文化。南方以水上運動見長，北方以冰雪運動見長，西北、內蒙、青藏高原則以騎馬、射箭和摔跤見長，地域、民族傳統體育資源豐富，成為人們養生健身、休閑娛樂的重要手段。這些多姿多彩的傳統體育有較強的鍛煉價值和教育功能，是寶貴的體育課程資源。多年來我國學校體育顯性課程資源受到重視，而緘默的課程資源則常常被忽視，這種緘默的課程資源往往具有特色與個性，更貼近我們周圍的環境與生活。因此調整和改革體育課程結構，拓寬和豐富體育課程資源渠道，改革以教材為中心的傳統教育模式，從而使更多的課程資源成為學校體育的素材。附：《體育與健康課程標准》與原體育教學大綱比較大綱標准突破目標體育與健康課的教學以育人為宗旨，與德育、智育和美育相結合，促進少年兒童身心全面發展，為培養社會主義建設者和接班人做好准備增強體能，掌握和應用基本的體育與健康知識和運動技能培養運動的興趣和愛好，形成堅持鍛煉的習慣具有良好的心理品質，表現出人際交往的能力和合作精神提高對個人健康和群體健康的責任感，形成健康的生活方式發揚體育精神，形成積極進取、樂觀開朗的生活態度課程標准確立了體育課程的目標體系，既有課程目標，有包括領域目標，從而使課程目標更明確、更具體、更具操作性，避免了以往習慣的套話內容框架 ☆必修：基本運動、游泳、基本知識田徑、體操、武術 ☆限選：球類、韻律體操和舞蹈、游泳 ☆任選：民族、民間傳統體育項目；現代科學的健身方法，新興體育項目；必修內容的調高與拓寬；由學校置換的其他內容 ☆運動參與 ☆運動技能 ☆身體健康 ☆心理健康 ☆社會適應課程標准突破了以往以競技運動項目為主的內容體系，拓寬了體育課程的內容範疇，這有助於開發體育課程的多種功能和實現健康的目標內容案例 ☆跑：學生自我設計，以發展快速和耐力跑為主要手段的各種跑的練習；在40~60米的快速跑中跨過3~4個障礙或低欄；各種傳接棒方法的不同距離的接力跑 ☆跳躍：跨越式跳高或蹬踞式跳遠或其他方式的跳高、跳遠 ☆投擲：用各種方法推、擲、拋實心球，提高定量的要求；原地或助跑投擲適當的投擲物；使用健身器發展各部位力量練習基本掌握幾項主要田徑運動技能課程標准不規定田徑的具體教學內容，這個學校和教師留有選擇的空間和發展的餘地，學校和教師完全可以根據本校的體育場地和設施情況以及學生的興趣愛好，有選擇地對田徑項目進行教學課程標准與教學大綱的主要區別之一是，課程標准不規定具體的教學內容，是一種目標管理，最重要的不是選擇什麼內容，而是所選擇的內容有助於激發學生的體育學習興趣，有助於提高學生的身心健康水平二體育課程資源的性質與分類體育課程資源是一切能夠支持和拓展體育課程功能事物的總稱。廣義的體育課程資源指有利於實現體育課程目標的各種因素，狹義的體育課程資源則僅指形成體育學習內容的直接來源。具體來說體育課程資源是體育課程設計、實施和評價等整個體育課程與教學過程中可資利用的一切人力、物力以及自然資源的總和，包括教材、教師、學生、家長以及學校、家庭和社區中所有利於實現體育課程目標，促進體育教師專業成長和學生有個性的全面發展的各種資源。 (一)體育課程資源的特點 1．多樣性體育課程資源涉及學生學習體育與生活環境中一切有利於達成體育課程目標的資源，體育課程資源具有廣泛多樣的特點。不同的地域，可開發與利用的體育課程資源不同，其構成形式和表現形態各異；不同的文化背景下，人們的價值觀念、道德意識、風俗習慣、宗教信仰等具有獨特性，相應的體育課程資源各具特色；學校性質、規模、場地器材、傳統以及體育教師素質的不同，學校和體育教師可以開發與利用的體育課程資源自然有差異；學生個體的家庭背景、智力水平、體能水平、生活經歷的不同，可供開發與利用的體育課程資源必然會千差萬別。 2．潛在性多種多樣的體育課程資源為學校和體育教師因地制宜地開發與利用提供了廣闊的空間。但是，只有那些真正進人體育課程，與體育教學活動聯系起來的資源，才是現實的體育課程資源。體育課程資源的開發，實質上就是探尋一切有可能進入體育課程，能夠與體育教學活動聯系起來的過程；體育課程資源的利用，實質上就是充分挖掘被開發出來的體育課程資源的教育教學價值。體育課程資源的開發與利用是密切聯系在一起的，開發是利用的前提，利用是開發的目的，開發的過程也包含著一定的利用，在利用的過程中也包括了一定的開發。從這種意義上看，一切可能的體育課程資源都具有價值潛在性的特點。 3．多質性同一體育課程資源對於體育課程具有不同的用途和價值，因而體育課程資源具有多質性的特點，如，學校附近的山，既可以用於體育課程中的體育鍛煉，也可以用於勞動技術教育中的植樹綠化；既可以在藝術教育中陶冶學生的情操，也可以在生物課中用來調查動植物的種類。又如跳繩既提高有氧耐力和彈跳力，也可以用於培養學生團結協作精神，還可以有利於培養學生堅韌不拔的意志品質等。體育課程資源的多質性，要求體育教師慧眼識珠，善於挖掘體育課程資源的多種利用價值。 (二)體育課程資源分類根據來源分類 1．校內體育課程資源校內體育課程資源包括校內的各種運動場所和設施，如運動場、體育館、圖書館等；校內體育人文資源，如教師群體，特別是體育教師、師生關系、班級組織、學生團體、校風校紀等；與體育教學密切相關的各種活動，如體育活動、課外運動訓練、體育比賽、夏令營、冬令營等。校內體育課程資源是實現體育課程目標，增進學生健康、促進學生全面發展的最基本、最便利的資源。 2．校外體育課程資源校外體育課程資源包括學生家庭、社區乃至整個社會中各種可用於體育教學活動的體育運動場地、器材、設施和條件，以及豐富的自然資源。其中，社區的體育場、體育館、游泳池、廣場等都是寶貴的體育課程資源；為了保存和展示人類體育文明成果的公共設施，如體育館、公園、圖書館、博物館、展覽館等也是重要的課程資源；影響人類社會的生產生活的價值觀念、宗教倫理、風俗習慣等與體育課程活動有著直接的關系，也是不可或缺的社會體育課程資源。學生家庭的體育器材、設備、體育圖書、報刊、中國絡等也是不可忽視的體育課程資源。根據存在方式分類 1．顯性體育課程資源顯性體育課程資源一般為物質形態的體育課程資源，是指看得見摸得著，可以直接運用於體育教學活動的課程資源，如體育教材、體育場地、器材、設備、體育運動項目、自然和社會資源中的實物等。作為實實在在的物質存在，顯性體育課程資源可以直接成為體育教學的便捷手段或內容，相對易於開發與利用。 2．隱性體育課程資源隱性體育課程資源一般為精神形態的體育課程資源，是指以潛在的方式對體育教學活動施加影響的體育課程資源，如學校和社會體育風氣、家庭的體育氛圍、體育教學過程中的師生關系等。與顯性體育課程資源不同，隱性體育課程資源的作用方式具有間接性和隱蔽性的特點，它們不能構成體育教學的直接內容，但是它們對體育教學活動的質量起著持久的潛移默化的影響。根據功能特點分類 1．素材性體育課程資源體育與健康知識、技能、經驗、活動方式與方法、情感和價值觀等方面的因素屬於素材性體育課程資源，其特點是作用於體育課程，並且能夠成為體育課程的素材或來源。 2．條件性體育課程資源直接決定體育課程實施范圍和水平的人力、物力和財力、時間、場地、媒介、設備、設施和環境，以及對於體育課程的認識狀況等因素屬於條件性體育課程資源，其特點是作用於體育課程卻並不是形成體育課程本身的直接來源，但它在很大程度上決定著體育課程的實施范圍和水平。當然，素材性體育課程資源與條件性體育課程資源之間並沒有絕對的界線，現實中的許多體育課程資源如體育館、圖書館、博物館、實驗室、互聯中國絡、人力和環境等，往往既包含著體育課程的素材，也包含著體育課程的條件。根據形態分類 1．體育課程內容資源體育課程內容資源主要包括競技運動項目、新興運動項目、民族民間傳統體育等。 2．體育課程場地器材資源。 3．體育課程人力資源。 4．其他體育課程資源。三體育課程內容資源的開發與利用 (一)競技運動項目的利用與開發 1．競技運動項目改造的意義競技運動是一種具有競爭性、挑戰性、規則性、不確定性和娛樂性的身體活動，其中，競爭性和娛樂性最為突出。競技運動具有教育、娛樂、政治等多種功能，通常表現出以下特徵：競爭競賽、休閑消遣、娛樂觀賞、榮譽自尊、挑戰自我、懸念刺激、自我顯示、精神激勵、情緒宣洩等。學校的體育課程應該根據學生身心發展特點和不同需求、體育課程目標、辦學條件、學生體育基礎等諸多因素，特別是要按照增強體能、增進健康的課程目標要求，對競技運動進行科學的選擇、引進和必要的加工改造，或進行有針對性的重新設計，使其轉化為能面向全體學生並受到廣大學生喜愛的，能讓學生基本學會以及能收到多種效益的體育教材內容，成為增強體能、增進健康、提高素質的體育手段。對競技運動項目進行改造，有利於激發學生的學習興趣，有利於學生更好地鍛煉身體、增強體能、增進健康、發展個性，有利於學生適當掌握那些最基本的運動技術技能，為終身從事體育健身活動奠定良好的基礎。 2．競技運動項目改造的基本方法在競技運動項目改造的具體操作中，要根據《課程標准》的精神，遵循體育規律和健身原理，在充分研究競技運動項目的教育性、教師的可操作性和學生的可接受性基礎上，從運動的方向、形式、路線、距離、順序、節奏、規格、場地、器材、規則要求、參加人數等運動學、動力學及文化學特徵方面，對競技運動項目進行加工改造，使其成為確實有健身價值的、適合學生身心發展的體育教材。競技運動項目的改造，通常要輔以教學方法和組織形式等環節優化，才能確保實施的可行性與有效性。其基本方法為：其一，簡化技術結構，減小運動難度，使其既能增強體能、增進健康，又能減輕學生運動時的生理和心理負擔；其二，調整場地器材規格，修改競技比賽規則，使其能適應廣大學生的實際，有利於激發學生的學習興趣，使他們全身心地投入其中；其三，降低負荷要求，使運動負荷易於控制在最佳范圍內，滿足學生健身需求；其四，在組織教材內容時，調整和轉換競技運動特點，充分挖掘運動項目的多種功能，更多的考慮教材的健身、健心以及促進社會交往方面的功能。現有運動項目資源十分豐富，在開發時為了適應和滿足學生的實際需要，各地、學校和教師應該根據學生的身心發展特徵，加強對運動項目的改造工作，這是課程設計的重要內容，也是教師發揮主導作用的重要方面。這里所說的運動項目的改造，主要是指簡化規則、簡化技戰術、降低難度要求、改造器材等。對現有運動項目的改造要用整體健康觀對運動項目進行課程設計。課程設計應當有利於調動學生體育學習的積極性，有利於培養學生體育鍛煉的興趣和習慣，有利於增進學生「身、心、社」的整體健康，有利於發展學生終身體育鍛煉的能力。對現有運動項目的改造，主要包括以下幾個方面。 (1)修改內容：去掉不適合學生「身體健康、心理健康、社會適應」發展的、復雜的內容，弱化競技成分，淡化終結性的「達標」評價內容，不過分強調內容的系統性和完整性。 (2)降低難度要求：降低運動難度、動作難度，不苛求動作的細節，調整器械規格，改變器械功能等。 (3)簡化技戰術：降低需要經過較為系統的訓練和較高體能和技術水平才能完成的戰術，保留簡單的基本技戰術。 (4)改造場地器材：使場地器材適合學生的年齡、性別、身高的特點，滿足學生的興趣和需求。案例1 「大家都來扣籃」 1．活動目的提高投籃技術，發展體能，激發學生學習籃球的興趣，在運動中體驗到成功的樂趣。 2. 活動准備用呼啦圈代替籃圈，用鋼絲繩將大小不一的呼啦圈固定在高度不同的空中，改變「籃筐」的直徑與高度。 3. 活動方法（1）隨機分組，學生根據自己的實際情況，自由選擇高度合適的籃圈進行投籃練習，自由體會投籃的動作技術（2）學生選擇合適的籃圈嘗試扣籃動作，體驗成功的樂趣。評析：籃球運動是初中學生非常喜歡的一項運動。由於受競技運動的影響，許多學校的籃球場地都是標准比賽場地，3.05米籃圈的高度令女生和籃球技能基礎較差的學生望而生畏，因而大大降低了對籃球活動的興趣。而採用呼啦圈代替籃圈，降低動作學習的難度，使學生都能找到一個合適自己練習的位置，既提高了動作的技術，又體驗到了成功的樂趣，從而激勵了他們積極參與活動的熱情，激發了學習籃球的興趣。案例2 護球與搶球 1. 活動目的發展速度、靈敏等身體素質，提高運球技術和控球能力，通過基本技術的練習，培養對抗意識及對籃球的興趣 2. 活動准備籃球若干個，籃球場或空地 3. 活動方法將學生分成若干組，每組兩人，一人持球，另一人徒手。比賽開始，教師發出口令後，在規定的區域內，持球者一邊不停的運球，並利用自己的身體保護球使對方搶不到。徒手者千方百計爭搶對方的球，如球被搶，則雙方交換。在規定的時間內，計算計算搶到球的次數多的為勝。 4. 活動規則（1）運球必須超過本人膝關節的高度，要用手指、手腕靈活的拍擊球，禁止用手掌心拍球；（2）球被防守一方搶到手才算得分，如只拍到球不能得分。 5. 教學建議此活動項目，也可採用足球進行運球與搶球的基本技術練習評析：此項游戲可不受場地的限制，可利用籃球運球基本技術的練習，開發運動項目的多種功能，集運動、娛樂和競爭與一體，既提高了籃球的基本技術、發展了體能，又使學生能夠在條件不足的情況下體驗到籃球運動帶來的愉悅。 3．民族和民間體育資源開發與利用我國是一個多民族的國家，民族民間傳統體育文化有著非常大的差異，民族民間體育項目種類繁多、形式多樣，具有鮮明的民族性、傳統性和地域性，如蒙古族的摔跤、藏族的歌舞、維吾爾族的舞蹈、朝鮮族的盪鞦韆、白族的跳山羊、錫伯族的射箭、京族的跳竹竿、侗族的搶花炮、壯族的拋綉球、苗族的爬坡桿、瑤族的打獵、南方的龍舟競渡、大漠的賽駝、山地的競技、草原的騎射、叢林的射弩等民族民間體育活動，深受各族人民的喜愛。學校體育與健康課程應當具有民族特色，這有助於各校形成特色，也使體育課程內容與學生的生活經驗緊密相連。民族民間傳統體育項目有很多內容，選擇和應用時，要根據學校的地域特點、環境因素、學生情況等進行選擇，也可以對一些內容進行改造，使他們適合學生的身心特點。經過改造的民族民間傳統體育項目，將成為具有中國特色的體育與健康課程內容。民族民間傳統體育課程內容大體分為幾類： (1)以嬉戲娛樂為主的民族民間傳統體育課程內容：以閑暇消遣、健身娛樂為主要目的； (2)以競賽為主的民族民間傳統體育課程內容：既有游戲娛樂的部分，又有競賽的內容，是一種以競賽體力、技巧、技能為內容的娛樂體育活動； (3)配合節慶習俗的民族民間傳統體育課程內容：是一個民族特有的傳統慶典活動，構成了一種寓意深刻的、獨特的文化表達方式，在文化傳遞中起著重要的作用。民族民間傳統體育項目的種類繁多，形式多樣，選擇比較適合學生開展的民族民間傳統項目，可以使學生在學習過程中發展速度、力量、耐力、靈敏、反應等體能，磨煉意志，陶冶情操，促進身心健康發展，培養民族自尊感和社會適應能力。案例3 「石頭、剪刀、布」與武術「五步拳」 1. 教學目的利用民間的游戲「石頭、剪刀、布」進行武術----五步拳的教學，把健身與娛樂結合起來，激發學生練習武術的積極性，促進身心全面發展。 2. 教學內容（1）游戲---「石頭、剪刀、布」（2）武術---五步拳 3. 教學程序（1）游戲導入。先讓學生玩熟悉的「石頭、剪刀、布」的游戲，然後告訴學生新玩法：變換姿勢、揉和武術動作。（2）指導學生玩新游戲：「石頭」----並步抱拳、「剪刀」---彈踢沖拳、「布」----馬步架打。（3）啟發學生將手型與步型結合起來，自主創編組合動作並連貫起來練習，逐步形成小套路---五步拳評析：「石頭、剪刀、布」是我國民間的一種猜拳游戲，可以說是老少皆會。武術是我國民間體育的瑰寶，但在教學中比較枯燥無味，而把這種游戲結合進來教學，則起到了良好的教學效果，不僅活躍了課堂氣氛，激發了學生學習武術的興趣，而且使娛樂與健身有機地結合在一起，是對我國民族民間體育項目的一種很好地改造與創新。案例4 有趣的「打陀螺」 1. 活動目的通過「打陀螺」運動，增強身體的靈活性和發展上肢力量，掌握打陀螺的技巧和娛樂方法，培養練習的興趣和創新意識。 1. 活動准備陀螺、繩鞭若干 2. 活動方法每人一個陀螺和一根繩鞭。首先將鞭子纏繞在陀螺上（纏兩、三圈），然後將陀螺放在地上，用力抽拉鞭子，使陀螺在地上旋轉，接著用鞭子不斷地抽打陀螺，使它不停地旋轉，以轉動時間的長短決定勝負。 3. 教學建議（1）先要學會製作陀螺的方法。找一個長5~6厘米、直徑為4厘米的小木柱，將其一端削成圓錐形，在錐頂插進一根1厘米長的鐵釘，其尖端外露2毫米。鞭和鞭桿各長40~50厘米為宜。（2）要引導學生不斷總結經驗、盡快掌握做好的抽法（3）此活動適於在水泥地上進行，要注意安全。評析：打陀螺是流傳很廣的一種民間游戲活動，深受初中同學喜歡。活動時既不受場地、器材及人數的限制，易於開展，又集運動與娛樂為一體，游戲性和競爭性較強，能夠激發學生的學習興趣，對發展學生的靈敏、協調等素質，促進身心健康均有良好的效果。 4．新興運動項目的利用與開發隨著社會的不斷進步與發展，物質生活水平的提高以及大眾體育的蓬勃開展，新興的運動項目層出不窮，許多的新興運動項目既深受廣大學生的喜愛，也有利於學生的身心健康發展。對新興運動項目可以進行一定的加工改造，使其成為學生喜歡的內容。 (1)郊遊、遠足、野營等野外活動：郊遊是指從城鎮到郊外去遊玩，地點可以是風景地和公園，交通方式可以多樣，如騎自行車郊遊等。遠足是指以步行的方式到野外去游覽。野營與前兩者的不同點是要在野外宿營。 (2)體育舞蹈、健美操：體育舞蹈是融體育與舞蹈為一體的新興運動項目，是體育與舞蹈的疊加，是舞蹈的運動化，也是運動的舞蹈化，國際上把它稱為國際標准舞。健美操是在音樂伴奏下，運用各種不同類型的操化動作，融體操、舞蹈、音樂為一體，通過徒手和使用健身器械的身體練習，達到健身、健美、健心的一種新興體育項目。在選擇和開發這些項目時，需要對動作進行設計，以符合學生身心發展的實際需求，做到簡單、大方、美觀、健康、活潑、參與性強。 (3)旅遊登山：旅遊登山是一種新興運動項目，它是青少年喜愛的一項活動，既能發展手臂、腿部力量，培養學生攀登高峰的能力，提高學生的耐力和禦寒能力，又能培養勇敢頑強、堅忍不拔的意志品質。旅遊登山包括一般登山活動、登山夏令營、登山比賽等。登山前應做好充分准備，考察和選好攀登對象、路線、山峰的高度、路線的長短、坡度等，這些都要與學生的年齡、體力相適應。在登山過程中，還可以搞一些科學考察和文娛活動，使學生在廣闊的大自然中陶冶情操，促進身心健康和學習科學知識。 (4)攀岩：攀岩是一項不用攀登工具、僅靠手腳和身體的平衡，攀登陡峭岩壁或人造岩牆的新興運動項目，它集健身、娛樂、競賽於一體，既要求學生具有勇敢頑強、堅忍不拔、拼搏進取的精神，又需要良好的握力、腿部力量、柔韌性、協調性、節奏感及攀岩技巧。攀岩運動不僅能使學生感受大自然博大的胸懷，還能體驗到挑戰自我、實現自我所帶來的刺激、愉悅和成就感。攀岩活動前應介紹攀爬方法，檢查安全裝置。不同地域和學校可根據自己的地理環境，選擇攀岩地點，也可以設計難度較低的人造攀岩牆等。案例5 校園簡易保齡球 1．活動目的鍛煉肌肉耐力和靈敏性，提高控制球的能力，感受大保齡球的樂趣。 2. 活動准備實心球8個，手榴彈若干，在田徑跑道上畫一條投擲線，距投擲線15米處各放6枚手榴彈 3. 活動方法學生分成人數相等的8組，成縱隊站在投擲線後，輪流將實心球滾動向手榴彈，然後跑上前將將擊倒的手榴彈擺好，並將球撿回，交給下一人，依次進行。採用保齡球的比賽規則和計分方法，最後評出得分最多的個人和小組。 4. 活動規則（1）練習「保齡球」時不能踩線；（2）必須採用地滾球投擲，不能上拋球，應注意安全。 5. 教學建議有條件的學校可增加手榴彈的個數及人手一個實心球，以增強活動的興趣性及有效利用時間。評析：保齡球是一項新興的運動項目，它具有趣味性和健身性，深受廣大中學生的喜愛。但開展這項運動所需的場館與設備絕大多數學校都不可能具備，因此，利用實心球和手榴彈來代替保齡球進行活動，是對新興運動項目的一個很好的引用與改造的方法，既滿足了學生進行保齡球運動項目的一個很好的引用與改造的方法，既滿足了學生進行保齡球運動所帶來的樂趣，又發展了身體素質，使大多數學生能夠喜歡此項運動。

㈨淺談怎樣讓合作學習從形式走向實質

我找到一個關於體育方面的，你可以參考一下：
一、實施「探究、自主、合作」學習的條件

1．富有實施「探究、自主、合作」學習技巧的教師
「探究、自主、合作」學習雖好，但如果實施的教師沒有熟練掌握「探究、自主、合作」學習所需要的各種理論知識和實際操作能力，沒有真正把握「探究、自主、合作」學習的精髓，就會達不到預期的教學效果。在新課程實施中，培養學生「探究、自主、合作」學習已經成為衡量一名教師教學觀念、行為方面是否轉變的一個重要指標，在這個形勢下，不熟通「探究、自主、合作」學習的教師如果勉強而為之，勢必出現形式主義和表演化的體育教學。因此，作為一名有責任心的體育教師，應注意研究教育新理念，不斷提高引導學生「探究、自主、合作」學習的能力。
2．明確「探究、自主、合作」學習適用的對象
實施「探究、自主、合作」學習，要看該方式是否符合被使用學生的特點，是否對學生的學習有幫助，因此必須要明確「探究、自主、合作」學習方式適用的對象。自主學習適用於掌握一定基礎技能，明確學習內容，有一定自控性的學生；合作學習適用於能夠自主學習並已經形成了一定集體意識和善於交流的學生；探究學習適用於具有一定知識基礎的、有一定發現問題和歸納總結問題能力的學生。所以要想使「探究、自主、合作」學習達到「實質」效果，教學中一定要注意培養學生適應該學習方式的各種能力。
3. 正確運用「探究、自主、合作」學習所適用的教學內容
任何學習方式都不是萬能的，都有各自適用的教學內容。「探究、自主、合作」學習適用的教學內容：自主學習適用於難度不大，以練習為主的、比較安全的教學內容；合作學習適用於集體性項目，或需要兩人或兩人以上的，或有一定深度的個人性項目的教學內容；探究學習適用於有典型意義的、有一定學習深度（通常是有一連串問題）的教學內容。因此，教師應在仔細分析教材的基礎上，根據教學內容的特點，恰當運用。

二、「探究、自主、合作」學習的實施步驟

1. 「自主」學習的基本步驟
第一步, 課前、課中自主學習。學生根據前一次課教師介紹的下次課的學習內容提出問題，然後查閱相關的資料（教材、影像、網路等），感知將要學習的內容。
第二步，交流、討論、驗修。同教師交流，和同學討論，驗修自己對問題的認知，初步掌握學習內容。
第三步，自主練習。對學習內容自主練習，直至熟練掌握。
2.「自主探究」學習的基本步驟
第一步，探究問題的選擇。體育學科的特點決定了體育技術的習得和戰術中的組合運用都具有探究性，為了提高教學的效率，減少選題的盲目性, 利於探究任務的完成，問題的選定通常由教師根據教學的需要、學生自主學習的表現和學生討論決定。
第二步，自主體驗，探究答案。通過對資料的加工分析，親身體驗自己探究的正誤，並得出結論。在此過程中，教師在控制好課堂秩序的前提下，深入到學生的探究中，收集學生在探究中值得提倡和需糾正的信息，對探究中出入比較大的學生要及時給與點撥。
第三步，交流評價。學生在老師、同學面前展示自己的成果，同時在自評和教師、同學們的評價中，審視自己的不足，鍛煉與老師、同學交流的能力。
第四步, 幫教鞏固。反復練習，強化動作技術是體育學科的特點。一般來說，在課堂上體育教師不可能對每個學生都「面面俱到」，照顧的「無微不至」。因此，在交流評價的基礎上，可以通過「生生結對子」「拜師傅，收徒弟」等多種方式進行幫教練習，此間，教師就可以有時間巡視指導練習，有重點的因材施教。
3.「合作探究」學習的基本步驟
第一步，教師創設情境，提出問題。教師根據學生學習時收集到的信息，提出學生要合作探究解決的問題。
第二步，分組。體育課堂教學中多以隊形、排面「隨意」組合進行分組，即同排或前後排為一組。合理的分組方法應為異質分組的方法——組內異質、組間同質。這樣分組有利於組內合作，組間競爭。（需要指出的是每次合作學習時不需要都做特殊布置，分組在一定的時間內應具有連續性，不應每次合作學習時都做變換）
第三步，討論、探究、驗證，得出小組結果。首先，小組內部討論交流自己在自主學習時的結論並嘗試得出需要驗證的小組結果；然後，動手動腦嘗試小組結果，探討最佳答案。教師在此過程中要巡視，給予必要的質疑與點撥，此時教師的身份應是多元的，即可以是引導者，又可以是探究者，更應該是合作者。
第四步，以小組為單位，展示交流答案。此時，教師是組織者、引導者，啟發、引導學生補充、爭辯。
第五步，教師小結。分析探究過程，指出優劣，示範講解技術動作難點和重點，並進行相應的獎勵與鞭策。
第六步，利用課堂或課余時間，自主或合作練習，應用學習內容。學生根據教師的總結和講解示範，進行練習，直至正確掌握學習內容並能熟練應用。
案例：「探究、自主、合作」學習在五步拳教學中的運用（共3課時，45分鍾/課時）
學習目標：
1．掌握各種基本動作（如拳法、步法、踢法）的運用方法；
2．提高拳法、步法、踢法等基本動作的協調能力；
3．培養「探究、自主、和作」學習的能力。
學習內容：五步拳
實施步驟：
1．學生根據圖解自主學習五步拳的動作（前提是學生已經掌握武術的各種基本動作和具有正確識別圖解的能力），教學步驟同「自主」學習的基本步驟（1課時）。
2．根據學生的掌握情況提出問題——實際生活中如何運用？教學步驟同「自主探究「學習的基本步驟（0.5課時）。
3．根據學生自主探究的答案，提出問題——分組演練對拆（強調演練對拆中要注意的安全事項），根據學習內容創編新套路（1.5課時）。
教學步驟：
1．教師提出學習目標：熟練對拆演練，創編的新套路動作連貫。
2．分組對拆演練、觀察領會動作。
3．討論與分析：找出影響本組演練效果的原因，包括個人的技術，同伴間的協作配合等。組內安排技術好的同學幫助技術較差的同學改進技術。
4．集體討論和確定創編的新套路，並可請教師幫助指導；練習創編的新套路。
5．組間比賽創編的新套路，師生評價；教師小結，倡優糾劣。
6．根據組間比賽反饋意見編排合理的演練順序和方法，並再次練習。
概括之，在實際的體育教學情境中，如果本著充分利用「探究、自主、合作」學習的優勢，促進學生全面發展的原則，「探究、自主、合作」之間的關系應該是：首先鼓勵學生對學習內容進行自主學習；如果自主學習過程中產生疑問，就鼓勵個體開展探究性學習；如果個體探究還不足以解決問題，就開展合作的探究學習，直至把問題解決。

三、實施「探究、自主、合作」學習應注意的問題

1．明確傳統體育教學與「探究、自主、合作」學習的關系
培養學生「探究、自主、合作」學習主要是針對以往「以運動技能傳授為中心」教學的一些補充和修繕，是為了彌補傳統教學中忽視學生的個體差異、忽視對運動知識的理解、忽視學生之間相互交流等弊端而出現的，是以提高學生學習的自控性、合作性、探究性和創新性為主要目標的。因此，在體育教學中不能用「探究、自主、合作」學習取代「傳統體育教學」，在這個基礎上，通過我們的改革把不同的方式很好地整合起來，以利於切實提高體育教學的整體水平。
2．明確自由與責任的關系
教學中，教師常常擔心因為紀律問題而影響學生的學習效率和學習成果。事實上，紀律是學生追求的優秀班級氛圍的指標之一，如果教師不將學習和班級管理的權力都下放，不但不利於學生責任感的培養，也不利於「探究、自主、合作」學習的實施。在學生的「探究、自主、合作」過程中，學生學習的目標、過程、方式、努力程度等，更多的是由學生自己決定，因此他們應該為自己的行為負責。讓學生意識到這一點，有利於班級「探究、自主、合作」學習氛圍的形成，有助於學生更盡力地參與到學習過程中來，更使教師的教學具有針對性和實效性。
3．明確「放——學」與「收——教」的關系
「探究、自主、合作」學習的主導思想就是將學生「放—學」，放並不是放任自流，而是有序、有法、有規的放，在放的過程中應注意實效性，避免盲目性，要充分發揮學生在學習知識和接受教育過程中的主體作用，最終達到一定的學習目標。但發揮學生的主體作用並不是要削弱或取消教師的主導作用，而是通過教師的「收—教」，周密組織和啟發引導學生獲取知識。從教學過程來看，收就是要解決大部分學生存在的問題，此時，教師要善於觀察，明確為什麼要收，注意收的時機。
4．用發展的觀點對待「探究、自主、合作」學習
教師在對新的教學方式進行著積極探索、嘗試的背後，同樣也需要冷靜的思考——學生從「要我學」轉化為「我要學」是一個「學習習慣」動態養成的過程，是長期積累的結果而不是一蹴而就的。因此，可以說「探究、自主、合作」既是教學目標又是學習的手段，這就要求教師在教學中要有耐性，要花比傳統教學更多的時間，引導學生將「探究、自主、合作」學習內化，使之成為自動的學習習慣，真正使體育教學從「形式」到「實質」。

㈩武術有哪幾種

大體可分為內家和外家兩種，但不是絕對的，基本上各種功夫都需要內外兼修，只是有主次之分，比如較出名的內家拳有太極拳、形意拳、八卦掌、通背拳等，在練習時，主要以功法和步法等為主，不以強硬激烈的排打和硬擊打為主；以下只是簡單列舉幾種：

1．太極拳類：楊式太極拳，吳式太極拳，陳式太極拳2．形意拳3．心意拳4．少林：5．武當，6．詠春拳，7．螳螂拳8．八卦掌9．通背拳10．戳腳11．查拳12．八極拳13．鐵紗掌14．大成拳，

太多了，記得在武魂上有人列舉過，大概有一百多種，沒法說，各種功夫還包括器械的使用，及派支出來的自稱一體的拳系。

洪家拳南拳拳種之一。俗稱洪拳，相傳已有300多年的發展歷史，在廣東流行甚廣，是廣東「洪、劉、蔡、李、莫」五大拳之首。其流傳區域亦廣，如四川、湖北、湖南、廣西、陝西等地，在香港、澳門、澳洲、美國、加拿大及東南亞一些國家和地區也頗有影響。據說系清代民間秘密結社洪門假託少林所傳習的一種拳術。洪門相傳創於清康熙十三年(1674)。另傳起於清順治十八年(1661)明將鄭成功在台灣創立的「金台山」，該組織以明太祖朱元漳年號「洪武」的「洪」字立門，故稱洪門。推行與從事洪拳練習，以練習武藝為名，發展組織，宣傳反清復明思想。此說尚未得到可靠證實。湖北洪拳，假託宋太祖所創，根據民傳聞「趙匡胤三十二手定天下」之說，其拳名義溯「手」字命名，如：總手、封手、金剛手等，此拳由於受武當影響，還出現了九官手、老君堂等套路。

洪拳是以龍、虎、獅、豹、蛇、鶴、象、馬、猴、虎的象形與特性結合武術技法創編而成。有單形拳術，如龍拳、虎拳等；亦有混合形拳術，如虎鶴雙形拳、五形拳、十形拳等。其風格特點是：手法豐富，腿法較少，步穩勢烈，硬橋硬馬，剛勁有力，以氣催力，以聲助威。湖北洪門拳勁剛勢猛，故有「洪門一頭牛，打死不回頭」之說。四川洪門拳還有南北兩派之分。南派要求形、意、氣、力、聲的高度統一，主張以力服人，以威取勝，硬打直上，勁透過身，剛勁有力；北派拳勢舒展，招式清晰，四平大馬，扁側進擊，閃展靈活，發勁含蓄，拳勢威猛，剛勁有力。

洪拳的拳械套路多而雜，其主要徒手套路有：龍拳、虎拳、豹拳、獅拳、象拳、馬拳、猴拳、鶴拳、蛇拳、彪拳、虎鶴雙形拳、五形拳、十形拳、鐵線拳、闖少林拳、鐵功三線拳、疊掌、洪門拳、青龍手、武鬆手、白虎捶、子午捶、大洪捶等。主要器械套路有：單頭棍、雙頭根、鐵包金棍、七點半棍、十點半棍、八封棍、二十四槍頭棍、海底藏針棍、十七連槍棍、十八連棍、平西棍、飛龍棍、橋梁棍、中欄棍、洪家伏虎凳、青龍刀、洪家二龍刀、大斬四門刀、關刀、大刀、雙龍拐、洪家雙刀、雪花蓋項雙刀等。主要對練套路有：十二連拳、六合棍對練、棒對練、棒對凳等。

該拳要求身正步穩，下盤沉實。手型有拳、掌、指、爪、勾、鶴頂手等。手法中有沉橋、圈橋、封橋、沖拳、插掌等。步型以四平馬為主．還有三角馬、子午馬，吊馬和熙城步等。身型要求含胸、立腰、收腹、斂臀、沉肩、垂肘、沉橋坐步。發力時要求蹬腿、扣膝、合胯、轉腰，先蓄後發，猛力出擊。有時還因勢發聲，以聲助威。

洪拳目前在廣東省各市、縣、區均有流傳尤以湛江、花縣、廣州、佛山、南海、順德、較為廣泛。世有「只要有祠堂，就會有獅子、洪拳」之說。在湖北省武漢和漢陽、黃陂等縣是重點，各市縣均有流傳。浙江、山西、四川、廣西的部分市縣亦有洪拳流傳。

佛山的少林洪拳與其它拳派一樣，在歷史的波濤中不斷沖刷，由於種種原因，一度頻於失傳的困境，除了周邊的鄉村有太公祠堂的還有維持，城區中除了梁細蘇門下的彭南一脈在傳授詠春拳同時還在推廣洪拳之外，老拳師多以抱拳自嘆。在佛山黃飛鴻紀念館開幕之後，一股推廣黃飛鴻拳術，弘揚少林洪拳的熱潮正在復興。

導航:首頁 > 證書轉讓 > 五步拳成果

五步拳成果

與五步拳成果相關的資料