成果變瘦了

A. 瘦大腿，有成果的進<重點是寫上多久瘦了多少CM>...

先說一下 我屬於上身瘦下身肥的 估計是常年堆積的結果 哎 還有點遺傳。。。

我大概一星期就瘦了2cm吧~~

我就是在迅雷下的[kitty有氧搏擊操-高消耗的]
鍛煉大腿的 跳完之後就做拉伸運動
我看電視的時候還會經常敲打大腿兩側也就是大家說的膽經
睡覺的時候在床上坐空中蹬自行車 我一般就做200個~

加油~
還有就是也可以選擇快走

B. 突然變瘦是怎麼回事

可能有幾種原因吧。一種是身體出了狀況，你最近有沒有哪裡感覺不舒服或者不適的，要有最好到醫院檢查一下。還有也可能心情不好，導致心理壓力大，吃不好睡不好也會瘦。還有就是跟你運動有關，你16歲現在還在長身體，拉個子也會瘦的，你屬於哪種呢

C. 怎麼就變瘦了

不吃減肥葯，不虧待嘴巴肚子，不做高強度運動，合理健康，因為輕松，也容易堅持，不反彈！

我最重的時候157，很厲害吧！現在基本保持在57KG左右（個子還比較高），從開始實施後大約兩個月減了30斤吧,開心，，

我的減肥經驗就是［調整飲食］加［適量運動］!輕松而且見效快,這樣才能使人有信心 !

【飲食】
早餐吃好，牛奶雞蛋不可少。
中午基本飽，一天的主要蛋白質和高熱量的東西都基本集中在中午搞定！注意蔬菜堅決不能少！
晚餐確實比較少，喝點湯，少量肉類，一些蔬菜一點豆腐就能吃個七成飽。睡前如果比較餓了，牛奶一杯，或者水果。（米飯都要的啊）

【運動】(主要針對腿部)
我體能不好的,又長期坐在電腦前,肚子和PP都比較,,,我選擇的運動是兩種:［足尖運動］和［原地跑］
建議你在開始實施之前先准確的測量一下自己的腰圍臀圍和大腿圍,一周之後再測量一次,這樣比較容易看到成果,更能激發自己堅持鍛煉得更加美麗滴決心!

⑴ 通常在中午飯後就站著看電視,然後做墊腳尖——
面對鏡子,微笑——然後：
兩腳呈八字站立，墊腳尖。要點：收腹挺胸、收緊臀部，往上提腳跟時吸氣，下來時呼氣，保持比較平穩緩慢的節奏，每天堅持早、中、晚各做3組，每組做8個8拍。每組之間要放鬆，以免小腿出現肌肉塊。
最好在運動時翹起下巴，或者做脖子的拉伸運動，塑造脖子和下巴的線條 。

⑵ 晚飯後休息一段時間，然後邊看電視邊原地跑，充分的擺動手臂，盡量抬高雙腿。體能比較好的和需要快點見效的可以多做，我基本是跑5分鍾休息一下再跑5分鍾就大汗淋淋了。利用看電視的時間原地跑步,又不需要專門的時間又出汗比較多,還能鍛煉心肺功能,新陳代謝更快,減重也更有效!
（重點是運動之後充分滴放鬆！這點很重要！！）

就這么簡單哦，沒有那麼多長篇大論的，實用而又容易實行，主要也是因為比較懶體力不行才摸索出這個輕松的方法，不過這樣正好容易堅持呢！還有哈，我在減了兩個月之後就比較少用原地跑了，就是經常用第一個方法保持下身形，同時那樣也能使氣質提升，整個人看起來都比以前挺拔了。想要更瘦的人最好一直堅持跑，特別見效的！

D. 減肥，三四天瘦四五斤，是不是有點快了之前的成果是一個月瘦了10斤，一個星期瘦了2,3斤。最近下的功夫

按照身高體重的比例來算就估計知道

E. 突然變瘦怎麼回事

如果是突然變瘦，沒有飲食減少，有糖尿病或者甲亢的可能，甲亢的時候容易出現消化增加，出現消瘦的，糖尿病的時候，則因為糖原的分解增加而出現消瘦

F. 發覺自己變瘦了是什麼感覺

在這個時候，你會覺得非常的驚喜，非常的高興，你們自己一直努力在減肥，結果現在自己就突然瘦了下來，一定會讓你覺得心情很舒暢。

G. 變瘦變瘦

暈死，你不重的，還偏輕1公斤呢。
頂多叫塑型，你如果去減肥，比你胖的人都不要活啦。

個人研究減肥5-6年啦，下面就將一些特有效的運動告訴你，按著我說的認真做一遍，你能發現什麼，堅持1個星期，你會發現驚喜…………

手臂：
1.左右各拿1個滿的礦泉水瓶，然後雙手呈180°，然後最大力度畫圓，正反方向各堅持100下。
越多越好！！！

2.敲膽經，手臂2側各100下，每天早上敲。

腰和肚子：
1.每天早上喝蜂蜜+酸奶，然後清腸去排便。
2.每天早上和晚上各跳繩1000下，注意呼吸，在肚子上綁保鮮膜+ 貝羅，只要一點點就夠了，不然很辣的，雖然過程有點痛苦，但是效果不是一般的好。

大小腿：
大腿：
蹲馬步，抖動大腿，狠一點的話，放保鮮膜，再狠一點，放點貝羅，效果不要太好，哈哈。

小腿：
上下蹲起各200下，同理，放保鮮膜+貝羅，保持均勻呼吸和姿勢正確。

若有其他問題，關於塑身，美容，減肥，隨時可以留言，我會回復。

參考資料：支點原創，切勿抄襲

H. 成功瘦下來感覺怎麼樣

108瘦到95斤，減肥期間不吃晚飯，中午主食減半，但早飯必須吃好。瘦下來感覺整個人都輕鬆了，心情也會變好 ，更加自信了。

I. 突然變瘦是怎麼回事

一節食

一般患了大病，一個人會突然消瘦，比如癌症，病痛的折磨會讓你難以入眠，並且沒有胃口吃東西，身體免疫力也大大下降，精神狀態也很差，這種情況下自然會很快變瘦。

四生活壓力過大

壓力過大也會導致人瘦的很快，尤其是到一定階段以後，你需要賺錢養家，上有老下有小的階段，為生活不斷努力，每天加班加點的時候，都是讓你感覺壓力很大的時候，加上家人給的期望會讓你感到崩潰，沒有精神，過度勞累以後，消瘦很快。

J. 變瘦變瘦！！

您好跳繩是燃燒脂肪最快的一項運動，

只要你能保持每分鍾120-140的速度，一個小時就可以燃燒掉600-1000大卡的熱量。
若你能每分鍾跳到140下，那6分鍾的效果就相當等於慢跑半小時。
剛開始跳繩的時候要做好熱身運動
下面這熱身運動的視頻不錯

http://v.youku.com/v_show/id_XNTE0NDU4NDQ=.html

初學者剛開始的時候可以先連續跳2分鍾，休息1~2分鍾。我覺得雙腳交替跳不錯，我都是這樣子，速度比較快，這樣子效果更好。
休息後繼續，剛開始如果你能跳4~5組算你厲害
因為手臂和小腿十分酸軟。

跳完後休息30分鍾
洗個熱水澡
用溫水輕輕按摩小腿
吃些蛋
喝些牛奶
蜂蜜水
都不錯

第2天
小腿酸脹無力
最好等到第三天
再繼續
然後
增加跳的時間
不要太急
可以慢慢加

比如一個禮拜加1分鍾
循序漸進
不過
等到可以一次跳10分鍾的時候
最好不要再繼續

因為連續跳10分鍾以上
心臟會承受不了。不要吃些油炸冰冷食物
多吃些
蛋
蝦
魚
牛奶
高蛋白質的東西

祝您瘦身愉快。。