成果大白腿

① 求科學速度的方法瘦大腿！要成效！

運動瘦腿 ：
1.最簡單的瘦腿方法，就是將兩個膝蓋用力並緊，輕微下壓，這樣快速做五六次便成！注意做這個動作時不需要屏住呼吸。
2.這個動作對於美化小腿曲線非常有效。平躺在地上，雙手放於體側，將兩腿伸直並緊，兩腳交互運動腳背20-30次，然後稍作休息，再重復做兩遍。
3. 找張有椅背的椅子坐直，將一條腿往上抬，停在空中，然後雙手放在平舉的大腿膝蓋上，雖然做起來很累，但為了能穿迷你裙，再苦再累也要堅持。
4.坐在椅子上，挺胸，保持兩腿交叉、腳尖著地的姿勢，上面的腿使勁往下壓，下面的腿使勁向上頂，約10秒後雙腿互換位置照樣做10秒種，2-3遍即可。做這個動作不需屏住呼吸。
5.這是一個芭蕾舞演員常做的動作，一條腿向前抬至90度，腳背綳直，再慢慢地往體側移動，每條腿做20遍。堅持做這個動作既可瘦腿，又可勻稱體態。

還有六個技巧巧瘦腿
1 、多快走，多縱跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲。這樣可以防止下肢血液循環不暢，讓腿部看起來腫腫的。
2 、在每一個可能的時候踮腳，例如等車時、上樓梯時、工作間隙時等等。長期下來會發現不但小腿變得修長，連腳踝也格外纖細。
3、 不蹺二郎腿--這會嚴重影響腿部線條。
4 、少熬夜。睡眠不足會令身體的新陳代謝減慢，體內的毒素和多餘廢物難以排出體外，從而腿部出現水腫肥胖的現象。
5 、注意飲食。多吃香蕉、大豆、菠菜、紫菜等含鉀的食物，幫助把多餘的水分排出體外；少吃含糖分、鹽分過多的食物，避免脂肪堆積以及水腫。
6、 每天堅持用溫水泡腳，並按摩5分鍾。能夠有效地幫助肌肉放鬆，增加彈性。

② 怎樣瘦大腿

要想減大腿肉,做有氧是必須的,但是一定要達到量:把心率保持在正常心率的60%--80%,而且是保持這個頻率30分鍾. 但是很多人都感覺越跑越腿越粗!現在教您個方法:跑完步後仰卧,先把腿抬高與地面成90度角,單腿收回,然後再換另一條腿,反復做10--15分鍾(頻率不需要太快).很有效的,我很多女會員都是這樣把腿瘦下來的! 附加:跑步不用天天跑,一周三次即可!但是仰卧踢腿可以天天做,不跑步時晚上睡前也可以做,因為強度不大,不會影響睡眠. 瘦腰 使用時機：飯後2小時以後。 雙腳站立，左手貼大腿，右手高舉靠近頭，讓腰向左邊彎下，停留10秒，然後換邊以同樣的方法。 瘦小腹 使用時機：飯後一小時到兩小時之間。 1.單腳站立，另一腳膝蓋彎曲向前舉起，使大小腿之間呈90度角，雙手平舉，維持30秒。 2.後換另一隻腳，兩腳以此方式交替，每天約五個回合! 最後，恩，也可以試試經典百合瘦身膠囊，對於這種局部減肥，效果還是很好的。你可以上網上了解一些，這個對於，臉部，腹部，腰部，臀部，大小腿等，針對局部減肥效果很好。你自己選擇吧。祝你早日成功！

③ 瘦大腿，有成果的進<重點是寫上多久瘦了多少CM>...

先說一下 我屬於上身瘦下身肥的 估計是常年堆積的結果 哎 還有點遺傳。。。

我大概一星期就瘦了2cm吧~~

我就是在迅雷下的[kitty有氧搏擊操-高消耗的]
鍛煉大腿的 跳完之後就做拉伸運動
我看電視的時候還會經常敲打大腿兩側也就是大家說的膽經
睡覺的時候在床上坐空中蹬自行車 我一般就做200個~

加油~
還有就是也可以選擇快走

④ 怎麼樣可以瘦大腿

睡覺前40分鍾把腿伸直放在靠床的牆壁上成90度，如果不適應可以在腰部墊一個枕頭，這樣不僅可以瘦腿還有利於睡眠。
滿意請採納

⑤ 告訴我怎麼瘦大腿,別復制一大堆文字

如果你不能停止大運動去消肌肉的話
就踮腳上樓梯啊
能拉長肌肉的
你也知道肌肉很難減

⑥ 有人知道怎樣瘦大腿嗎，很急，要有成效一點的，萬分感謝

大腿胖有時候可能是水腫造成，所以平時除了抽空做一些瘦腿運動外，還應該注意飲食清淡，多吃一些能消除水腫的食物，如薏仁、紅豆。
倒踩腳踏車
利用腰部的力量將屁屁撐起，雙腳在空中踏步。要注意手部擺放的位置，兩手平行幫助身體平衡支撐，避免運動傷害。
踢腿提臀式
腿向後踢的速度不可太快，盡量延伸到自己的極限後停頓5秒再恢復余輩子是，一次至少要做10-15次，不只運動到大腿後側的肉肉，連小屁屁也會翹起來呢！

半蹲擺腿式
像蹲馬步一樣，大腿前側會非常酸，這個時侯可以加上微幅的內外側擺動，運動大腿內外側的肉肉，持續5次，每次1分鍾。
弓箭步式
加強大腿前側肌力，延伸大腿後側肌肉線條，從大腿美到小腿，可拉長整個腿部線條唷！左右腳各15次，每次持續10秒鍾。

側抬腿式
很常見的瘦腿動作，就不用多做贅述了吧！要注意的是屁屁要向內收，整個身體要盡量成一直線，上下擺動的幅度不用大，重點是要慢要輕，這個動作可以邊看電視邊做很方便，記得次數要越來越多才會更有效唷！
勝利V型腿
這個姿勢不止運動到大腿內側最難瘦的肥肉，也可以同時訓練腹肌唷！一般做幾下就流汗了，但愛美的我們千萬不能放棄！一次最少也要來個20下，在肌力變好後慢慢增加次數效果會加倍唷！
仰躺在地面上，雙手放在骨盆處。然後雙腿向上抬起，垂直於地面，腳尖綳直。保持上半身不動，雙腿向兩側打開，形成一個「V」字型，停留數秒，然後回到並攏姿勢。

⑦ 怎樣有成效的瘦臀 瘦大腿

每天晚上走一個小時到兩個小時的時間，一個月不間斷的走下來，自然就瘦了，而且還不像跑步那樣，瘦是瘦了，小腿肌肉都給跑出來了。

⑧ Lisa的漫畫腿和無痕褲所搭配，產生的效果究竟有多麼美

很多年輕人非常喜歡Lisa。不管是新鮮的肉還是小的美女，都是她最大的粉絲。她不僅漂亮，身材也很完美。Lisa是韓國女性團體的成員，這裡面一共有四個人。她的舞蹈能力是最好的。所以導演說「青春有你。特別是一些男生，對這樣完美的女生，毫無抵抗力，Lisa的臉和才能一樣重。Lisa有今天的成果。當然她的努力也是必要的。

Lisa是裡面的指導者，所以必須跳這個舞。從她發表的舞蹈視頻中，我們可以知道Lisa真的不覺得累。而且她的平衡很好。所以Lisa的舞蹈能力很好。Lisa的這種風格，直接拍攝的時候也很完美，簡直就像特效開始了一樣令人難以置信。時尚不是盲目的執著，也不是一味地追隨流行。而是，懂得有所選擇。如果你想要在日常中，樹立一個優質成功的好形象，可以關注我，我將會陪著你一起成長，也希望你能在評論區留下寶貴的意見。本篇文章就到這里了哦，你喜歡他們嗎？對於他們你有沒有什麼想說的呢？可以在評論區留言哦。喜歡我的文章記得給我點贊哦小可愛們！

⑨ 什麼事物瘦大腿效果很好哇

足療，腳底按摩也許可以

⑩ 如何瘦大腿就是可以在三四個月看到成效的那種。不需要太快速見效，只需要有效果的方法。誰知道求告&#

如果家裡離學校不遠，可以每天堅持走路上學和放學。其次從飲食上科學控制，不吃油膩、脂肪含量高的食物，保證營養就行。再者學生我理解的是晚上學習負擔重，切記不要在八點以後邊學習邊吃東西。堅持三四個月全身都會瘦下來，大腿也就自然瘦了。