健身的成果

1. 健身後的酸痛換來的成果是長肌肉嗎還是這酸痛沒什麼好處

酸痛是乳酸堆積造成的…也可能是肌肉拉傷…總之就是鍛煉太少突然劇烈運動容易酸痛…和你長肌肉沒有直接關系

2. 飲食能控制健身的成果嗎

飲食不能控制健身的成果，健身的成果由健身的強度和飲食共同控制的。

3. 堅持1年幾健身的成果。

以前有底子 ，我2年多了 腹肌還是不顯。不為採納，只為贊一個

4. 健身要多就出成果

笑..主要看個人。消肚子還要跑步的。。不然仰卧起坐很難瘦下來，兩個結合更好。一般如果肯努力，2個月就有非常明顯的效果。

5. 健身一個月的成果

(⊙o⊙)哇，不錯不錯(*/ω＼*)

6. 健身短期內看不到成果，如何激勵自己堅持下去

健身本來就不是一個可以短期就出效果的運動，這就像是你懷才一樣，一般也不是那麼容易看得出來的。

所以，首先就是要擺正心態，明確自己的目標和方向，知道自己要的是什麼，而並不是說只是為了隨大流。看到別人都去健身了，或者都辦了健身卡，然後自己也想著一起追隨潮流。

但其實，健身就和練功練書法一樣，都不是急於求成的。想想也知道，任何一件事情，如果真的是想做好的話，都是需要時間的堆積的，並不是進了健身房，知道每個器械怎麼用，就可以了。就如同彈吉他一樣，從最開始的什麼都不會，然後慢慢知道怎麼撥弦，怎麼按和弦，再到簡單的彈奏出一首曲子。有時候，一個和弦可能需要幾個禮拜的時間，才能真正的按好了。

這都是需要花功夫的，別人現在的風光，那都是別人背地裡花了很多精力和汗水的。所以，不要想著健身了一兩個月，就可以有效果了。一個是你自己還不夠努力，一個就是沒有這么快的出成績。如果你一個禮拜就去個一兩次健身房，還想著可以達到身材上明顯的改觀，那是不可能的。健身，不光要塑性，還要控制飲食。並不是你每天作息不規律，暴飲暴食，通過一周一到兩次的健身，就可以明顯改善的，這是不切實際的。所以，你需要從自己的內心出發，真正的確立好自己需要什麼，並不是兒戲。

7. 去健身房怎麼最快有成果

鍛煉肌肉：
只要想起來抄鍛煉，肌肉長的都非常快，基本上中等強度的鍛煉，一周內就會有明顯成果，但如果已成年，超過25歲以上，那就真的需要堅持了，並且這時候肌肉增長緩慢，因為同時他也在衰退。其實目前我個人認為，肌肉不是最重要的，健康才是最重要的，有個好的心態，體型協調最好。希望對你有點幫助。

減肥：
一般來說，懶惰的人減肥有三種方式：

一、不吃飯，甚至少吃飯。
二、吃各種減肥葯，當停下來的時候長得比豬還快！
三、吸脂減法肥，危險而痛苦的減肥！瞬間的美麗，快速的地反彈，最
糟糕的後遺症。
科學減肥：根據各人的不同體質、工作情況。定製自身的訓練計劃！總體地說，減肥主要分三種。一是有氧運動，二是無氧運動，三是有氧與無氧相結合。
任何減肥葯都有復作用。如果說沒有的話，那隻是自我欺騙。真正沒有復作用的減肥，就是科學的體育運動，與合理的飲食搭配，正常的作息時間。
如果樓主想減肥快一些的話，我建議你跳繩。可以說跳繩是減肥最快的，但是你不一定堅持不了的。我希望你不是個懶惰的人！如果你能堅持每天連續跳30分鍾至60分鍾的話。我保你在三個月之內達到你所夢想的身材！

8. 堅持健身的人，到底收獲了什麼

5. 更有激情活力

如果我們每天都是萎靡不振的樣子，那麼我們就去健身吧，健身可以讓我們的精神更加的飽滿，讓我們擁有用不完的力氣！

9. 列舉過去5年,全民健身取得的成就

有政治（對內（主要是國家統一） 對外（主要是外交）） 經濟 軍事 科研 文化教育 體育幾個方面
光輝的足跡
60年,光輝歲月彈指揮間,60年,中華大地滄桑巨變.
2009年,我們偉大的祖國迎來了她的60歲生日.
1949年,中華人民共和國成立了!飽經戰爭滄桑與落
後苦難的中國人民終於重新站起來了!中國像一隻巨龍一
樣,以一個大國的身份重新屹立於世界東方!
那時的中國,民生凋敝,經濟嚴重落後,國家事業百
廢待興,政府和人民面對一個滿目瘡痍的中國面孔,並沒有
畏縮,勇往直前,僅僅用了三年的時間就恢復了國民經濟,涌現出一批可歌可泣的感人事跡.
經過三年的經濟恢復,國民經濟得到根本好轉,工
業生產已經超過歷史最高水平,但是我國那時還是一個落後的農業國,許多工業產品的人均擁有量遠遠低於發達國家.
為了有計劃地進行社會主義建設,我國政府開始編制發展國民經濟的五年計劃.第一個五年計劃從1953年開始執行,它成為我國工業化的起點.
第一個五年計劃開始時,我國的工業化水平是極低的.出行用的自行車,人們叫它「洋馬」,點火用的火柴,人們叫它「洋火」,釘東西用的釘子,人們叫它「洋釘」.因為那時的中國人沒有見過這些新奇的東西,都是從西洋傳過來的.那個艱苦的年代,我沒有經歷過,但從我看過的資料片中完全能夠體會,當時的中國人民依舊生活在極端貧窮之中.
光陰如水,歲月如梭.時光來到了2009年,我正在電視機前,收看著中國第三個南極科考站落成的新聞.又是一個重大成就,我開始浮想聯翩,我想起了祖國成功舉辦了第二十九屆夏季奧運會,想起鳥巢,想起了奧運健兒們的英姿,我想起了祖國接連成功發射了神州五號、六號、七號載人航天飛船,想起太空,想起了中國已經成為世界航天領域舉足輕重的一員,我想起了改革開放整整三十年裡我國人均國內生產總值保持年均10%的增幅,想起中國國力,想起中國已經成為這個世界綜合國力第六的國家,想起新中國成立的這一甲子中國的國際地位迅速的、不斷地提升,想起新中國歷史,想起了新中國成立六十年來光輝的足跡!
建國60周年手抄報資料
1950年 土地改革運動開始
鎮壓反革命運動開始
10月 中國人民志願軍赴朝作戰
1951年 西藏和平解放
1952年 土地改革完成
1953年 第一個五年計劃開始實行
抗美援朝戰爭結束
1954年 第一屆全國人民代表大會召開,中華人民共和國第一部憲法頒布
1956年 中國共產黨第八次全國代表大會召開
我國對生產資料私有制的社會主義改造基本完成
1957年 中國共產黨進行整風,反右派斗爭開始
1958年 「大躍進」運動、人民公社化運動
1959年 「反右傾」斗爭
1964年 我國第一顆原子彈爆炸成功
1966年 「文化大革命」開始
1971年 林彪反革命集團被粉碎
聯合國恢復我國合法席位
1972年 中美、中日關系開始正常化
1976年 四五運動
江青反革命集團被粉碎,「文化大革命」結束
1978年底 中共十一屆三中全會召開
1982年 中國共產黨第十二次全國代表大會召開
1987年 中國共產黨第十三次全國代表大會召開
1992年 中國共產黨第十四次全國代表大會召開
1997年7月1日 香港回歸,中華人民共和國香港特別行政區正式成立
9月 中國共產黨第十五次全國代表大會召開
1999年12月20日 澳門回歸,中華人民共和國澳門特別行政區正式成立
2001年北京申奧成功
2001年中國正式加入世界貿易組織,加快了我國的對外開放,完善了社會主義市場經濟,並使之國際化.
2003年我國首次載人航天飛行,神舟」五號載人飛船安然著陸我國首次載人航天飛行獲得圓滿成功 .並於2005年10發射「神舟」六號載人飛船.
鐵路進藏：西藏鐵路已經全面開工建設,實現了世界屋脊一小段西藏歷史一大步
2004年第28屆奧運會我國體育健兒在奧運會上取得優異成績
解決了13億人口的溫飽問題,基本上實現了小康水平,
中國GDP：13年跨越10個萬億元台階,綜合國力進一步增強
2008:成功舉辦奧運