OCD證書

❶ 我患有嚴重的強迫症，老是強迫懷疑我們家房產證，土地證之類的重要東西丟失，在此尋求幫助！

自我療法，希望對你有些許幫助。

行為治療對於強迫症有極大的功效。研究顯示「暴露與不反應」是治療強迫症的有效方法。除此之外，強迫症病人在專業的指導之下，學到如何在強迫想法的刺激之下暴露自己。且學習如何對抗強迫想法、沖動。例如：指導一位過份怕臟的病人，去摸臟東西而禁止洗手，這個技巧就叫做「暴露、不反應法」。您將學到避免習慣性的強迫行為，而以新的、健康的行為取代。

四個步驟如下：

步驟一、再確認

第一步最重要的就是學習「認清」強迫症的想法與行動。可能您一點都不想去做這個步驟，但是您必須努力的，全心的覺察，以便了解此刻的困擾是來自強迫性想法或行為。

每天的覺察幾乎是自動化的、膚淺的。「全心的覺察」是更深刻的、更仔細的，且要經由專注努力才能達成。記住想改變腦部的生化變化，來減少強迫性沖動可能要花上幾周或幾個月。若想在幾分鍾或幾秒鍾內趕走這些強迫症狀，是會讓您失望的！事實上反而會讓強迫症狀更嚴重！在行為治療當中要學習控制自己不對強迫性想法作反應，不管他們有多干擾。

目標是控制你對強迫症狀的反應，而不是去控制強迫思考或沖動。

下兩個步驟是幫助你學習新的方式來控制你對強迫症狀的行為反應。

步驟二、再歸因

自己對自己說：「這不是我，這是強迫症在作祟！」強迫性想法是無意義的，那是腦部錯誤的訊息。你要深切的去了解，為何急著檢查或「為何我的手會臟」這么有力量，以致讓人無法承受。假如你知道這些想法是沒有道理的，那麼為何你對它要反應呢？了解為何強迫思考是如此的強烈，與為何無法擺脫它，是增強你的意志力和強化你去抵抗強迫行為的重要關鍵。這個階段的目標是學習「再歸因」：強迫想法的源頭是來自腦部生化的不平衡。

在腦部有個地方叫做「頭狀核」，就是這個地方生病了所以得強迫症。頭狀核是個過濾訊息的場所，就像汽車的變速器般，它接收前腦的訊息，而前腦是計劃、思考與了解的地方。頭狀核有障礙則會有強迫症狀出現，所以思考動作都會不順。前腦變得太活躍，用太多能量，就像車子陷入泥淖中，不斷地轉動輪胎，但是卻越陷越深。前腦的部分稱之眼額葉皮質，因為發生錯誤的偵測迴流以致陷入泥淖中。這可能是強迫症使得人們有「事情有些怪怪的感覺，揮之不去」的原因，你必須做到讓這輛車離開泥淖。用手排檔代替自排檔，來修理這個故障的變速器。我們現在知道可以改變腦部的生化平衡，這需要花數周、數個月的時間。此時了解腦部扮演導致強迫症的角色，有助於免除最令人挫折的「想要完全除掉強迫症狀」的不正確想法。雖然無法馬上有大的改變，但是記住：「你可以不必馬上對強迫症狀做反應！」最有效的方式就是學習將強迫想法、感覺擺一邊，然後做其它的事，如此可以幫助自己，改變腦部的生化反應。

這就是我們所謂的「換檔」：做其它的行為！若嘗試趕走強迫思考，只是徒增壓力煩惱罷了，而壓力會讓強迫症更嚴重。

用「再歸因」可以幫助您避免用儀式行為來讓自己好過一些，例如整個完成的感覺。若知道這些強迫思考是來自腦部生化的不平衡，你就可以學著忽略這些沖動，繼續做該做的事情。記住：「那不是我，那是強迫症在作怪！」若抗拒聽從沖動或抗拒反應，你將改變腦部，且讓強迫症的感覺減少。若你對沖動反應，你可能暫時舒緩一些，但是不久之後，沖動勢必更加嚴重。這或許是強迫症病人最需要學習的一課！那將幫助你避免成為獃子或上了強迫症的當。

「再確認」與「再歸因」常常一塊兒做的，因此會讓病人對強迫症的成因有更深刻的了解。先全心的察覺強迫症在逼迫我，然後了解它是來自腦部的病態所致。

步驟三、轉移注意力

進入此步驟是真正要幹活了！開始的心理建設是：沒有痛苦，就沒有收獲！在此步驟你要做的是：必須自己換檔！你用努力與專注的心思，來做腦部很自然、輕松的工作。例如：一位外科醫師手術前的刷手，從開始到結束是很自然的動作，他很自然地覺得已經刷夠了。但是強迫症患者卻一次一次的刷，沒完沒了！他腦部自動的機制已經遭到破壞，幸運地是做這四個步驟能夠修補它。

轉移注意力是要將注意力轉移開強迫症狀，即使是幾分鍾也行。首先選擇某些特定的行為來取代強迫性洗手或檢查。任何有趣的、建設性的行動都可以。最好是從事自己的嗜好活動，例如：散步、運動、聽音樂、讀書、玩計算機、玩籃球等。

當有強迫性思考時，你先「再確認」那是強迫性思考或沖動，且「再歸因」那是源自你的疾病-強迫症，然後「轉移注意力」去做其它的事。記住不要陷入習慣性的思考，必須告訴自己：「我的強迫症又犯了，我必須做其它的行為」你可以決定"不要"對強迫思考做反應，你要作自己的主人，不要做強迫症的奴隸！
（一） 十五分鍾法則：

轉移注意力不是件輕松的事。要將強迫思考瓦解，然後做該做的事，要花極大的力氣與承受莫大的痛苦。我們運用十五分鍾法則，就是延緩反應的時間至少15分鍾以上。剛開始時可以從延緩5分鍾做起。原則是一致的也就是：千萬不要沒有延遲就立即反應。注意這不是被動的等待15分鍾，而是在這段時間內我們做「再確認」、「再歸因」與「轉移注意力」。然後你要做其它有興趣、有建設性的活動。在一段時間之後，再評估強迫症的沖動，看看強度是否下降，並且記錄下來。即使一點小小的下降，也要鼓勵、獎賞自己。強迫症患者常常會有求完美、100分的心態，所以也常不滿足一點點的成就，總是認為自己做得不夠好，以致行為治療無法成功。目標是延遲15分鍾以上，只要不斷地練習，將會大大地減低強迫症的強度。一般而言，越多的練習，就會越順手。不久之後就可以延遲20分鍾或30分鍾以上了。

（二） 只要做就有收獲

轉移注意力來做其它的事是很重要的。不要期待這些想法或感覺可以馬上走開。不要做強迫症要你做的事，你要堅持做自己選擇的活動，如此強迫性沖動會因為你的延遲而減弱甚至消失。即使沖動很難改變，你還是會發現可以稍微控制你反應的動作。

運用「全心的察覺」與當個「旁觀者」將會讓你更有力量。此步驟的長期目標就是不要對強迫症反應。立即的目標就是反應前要稍微延遲。你學習不要讓強迫思考來決定你該如何做。

有時強迫性沖動太強烈了，以致你無法不做強迫性行為。不過假如你不斷地演練這四個步驟，將可以預期改變腦部的生化。時常提醒自己：「不是我覺得手臟要洗手，而是強迫症在影響我。這次強迫症贏了，下次我會撐得更久再反應！」如此演練，即使最後做了強迫行為，也包含了行為治療的元素。很重要的是：再確認強迫行為是一種強迫症，這是一種行為治療，總比光做強迫行為而不想得好。

給對抗強迫性檢查的朋友一個秘訣：假如你的困難是檢查門鎖，請試著專心、全心全意鎖門。察覺內心興起的鎖門的沖動，然後仔細、緩慢的鎖門，讓這個動作深深的記在心中，例如：「這個門現在已經鎖上了，我看見門已經鎖上了！」你得到一個深刻的印象就是門已經鎖上了，所以當強迫性沖動要你去檢查門鎖時，你可以馬上「再確認」也就是：那是強迫性想法，那是強迫症！你可以「再歸因」也就是：那不是我，那隻是我的腦部在作怪！你可以轉移注意力做其它的事情，並且心中確認自己已經小心地鎖上門了。

（三） 紀錄行為治療

將成功的轉移注意力的行為記錄下來也是很重要的，因為你可以回溯去看何種行為對於你轉移注意力最有幫助。當列出來的項目達到預期的效果時，可以幫助你建立信心。記錄可以幫助你在強迫症狀嚴重時"換檔"，並且訓練自己記得過去曾做些什麼。當成功的經驗越多時，自己就越受到鼓勵。

只記錄成功的經驗，而不紀錄失敗的經驗。你必須學習自己支持自己，給自己一些鼓勵，這對自信心的增強有很大的幫助。

步驟四：再評價

前三個步驟是利用既有強迫症的知識，來幫助自己釐清強迫症是一個身體的疾病，也就是腦部生化的不平衡，而不去接受強迫思考的驅迫，同時轉移注意力在有建設性的行為上。「再確認」與「再歸因」是連在一塊兒的，接著而來的就是「轉移注意力」的步驟。這三個步驟的總體力量，大過個別步驟力量的總和。「再確認」與「再歸因」的過程可強化「轉移注意力」。在行為治療之前，你開始「再評價」那些強迫性想法與沖動。等到前三個步驟經過適當的訓練之後，就可以及時地將強迫性想法與沖動的價值降低。

我們利用十八世紀的哲學家亞當史密斯發展出來的觀念：部分的觀察者，來幫助你更清楚的了解四個步驟的執行。史密斯描述：部分觀察者是我們內在的一部分，正如心中的另一位觀察者，這個人了解我們的感覺、狀態。當我們想要努力地強化這個部分觀察者時，我們可以隨時叫他出來觀察自己的行為。換言之，我們可以用旁觀者的角色來見證我們的行為與感受。正如史密斯描述的：「我們是自己行為的觀察者。」

強迫症的患者必須努力地處置強迫症狀。你必須努力的維持旁觀者的角色，如此可以讓你有能力去抵抗病態的沖動直到消失為止。你必須了解強迫症狀是無意義的，是來自腦部錯誤的訊息，所以你必須轉移注意力、換檔。你必須集中所有的心力，永遠記得：「這不是我，這是我的強迫症在搞鬼！」雖然一時無法改變感覺，但是卻可以改變行為。靠著改變行為，你會發現感覺也會隨之改變。

再評價的終極目標是貶抑強迫症狀的價值，不隨著它起舞。

有兩個重點：

第一、有心理准備： 就是了解強迫症的感覺將要來，並且准備承受它，不要驚嚇。

第二、接受它： 當有強迫症狀時，不要浪費力氣自責。你清楚症狀來自何處，你知道如何應付它。不管強迫症狀的內容是甚麼，不管那是暴力或性，你知道這些症狀會在一天當中發生幾百次。你不必每次都響應，好像那是一個無法預測的新想法。拒絕讓它沖擊你，拒絕讓它打敗你。靠著對強迫想法做心理准備，你可以馬上確認出它且做再歸因的工作。你同時可以做再評價的工作。當強迫症發生時，你已經做好心理准備了。

你將知道：「那是我可笑的強迫想法，那是沒有意義的，那隻是我的腦部的障礙，不必注意它。你可以學習跳到下一個動作，不必停留在這個思維上。」下一步就是"接受"強迫症已經發生的結果，千萬不要責怪自己意志力不堅，其實這都是腦部的不平衡所致，跟你無關。避免所有負面的、批評的想法，例如：「有這種強迫想法的人，是多糟糕，…」

有強迫症的人必須鍛煉自己的心志，不要依照強迫性感覺思考去做。我們必須知道這些感受是一種誤導。用一種逐漸但是溫和的方式來改變對強迫症狀的反應，並且試圖與之對抗。我們從中學習到即使持續、強迫性的感受，都只是暫時的，只要不隨之起舞它終將消失。當然我們也記得當我們對強迫症投降時，它會越來越強烈以致淹沒我們。我們必須學習體認這些強迫性沖動來自何處，並且試著對抗它。在執行四個步驟的過程當中，我們奠定自我掌控的基礎。經由對抗強迫症，我們增加了自信心，與經驗了自由的感受。我們增強了做決定的能力。也經由肯定的堅持，改變腦部的生化，進而獲得真正的自由！

❷ 尋求精神心理科專家詳細解答 我是一名強迫症患者 ——————急急急急！！！

您好，強迫症是一組以強迫症狀（主要包括強迫觀念和強迫行為）為主要臨床表現的神經症。強迫症在臨床上並不少見，美國的一項調查顯示強迫症患病率大約為1%，1982年我國曾經做過一次12個地區的調查，結果顯示強迫症的患病率為0.3‰。表現為：一個人在一個地方老自言自語不停的說。

一、強迫症狀的窘迫：

1．患者明知強迫症狀不對但無法控制，因為一旦控制不去做，就會出現緊張，心慌等嚴重的焦慮表現，為了避免焦慮的發生，患者
只好去想、去做。這個特點稱之為有意識的自我強迫和反強迫。
2. 患者能夠意識到這種強迫的意識和沖動來自於自我，而不是來自於外界，是自己的想法。

二、一般是過於壓抑，有苦沒人知的人才會這樣！你可一通過你的其他興趣來分開對那是的注意力！比如和朋友去KTV唱歌 ，你喜歡的體育運動啊，找個好的景點去感受一下大自然給我們帶來的力量！ 這些都是很好的辦法啊 ！多外出旅遊！經常有人陪陪就不葯而愈了！

❸ 折耳貓一定會發病嗎怎麼判斷

不一定，折耳貓如果攜帶Fd基因發病率就比較高，可根據尾巴來判斷，尾巴硬、短都是發病的徵兆。

根據國外資料記載和基因分析表明，蘇格蘭折耳貓之所以耳朵會向前折疊，是由常染色體上名為Fd的突變基因控制呈顯性遺傳，一般在繁育時會選擇蘇格蘭折耳貓與美國短毛貓，或英國短毛貓等品種貓進行繁殖，這樣就能生下相對健康的折耳貓。

還有一種真正的折耳和英短繁殖依然會出現病貓的情況，就是這個折耳本身就是失格的不適合繁育的，比如尾巴硬，比如尾巴短，這些症狀都是發病的徵兆。所以說，這個品種是非常特殊的，需要繁育人具有專業的知識和一定的經驗。因此確實不建議亂繁殖。

❹ ANATEL什麼用

巴西ANATEL認證
電信產品和附件必須經過巴西電信機構(阿納特爾)的認證和統一，才能在該國合法地商業化和使用。如果沒有阿納特爾的協調，由其他國家組織，如聯邦通信委員會管理的電信產品不允許在巴西境內使用或交易。
「電信產品」的定義可以非常寬泛，因此Anatel將其定義為設備、設備、設備或元件，包括實現電信所必需的或充分的手段。電信是傳輸、發射或接收符號、信號和任何其他信息的有線、無線、光學或任何其他電磁過程。
根據這一定義，手機、數據機、wi-fi路由器、甚至RC玩具和對講機等產品都需要經過Anatel的認證才能在巴西商業化，電信產品還必須對電池和充電電纜等部件和附件分別進行測試和校準。

巴西ANATEL認證范圍：
·手機：智能手機·手機
·無線電：中繼器·收發機·無繩電話
·配件：天線·電池·電池充電器·電纜·連接器·無線網卡
固定電信：網路設備·數據機·IP電話

❺ 我想考CISSP，考試應該不難，能過，但是後面的注冊什麼的不清楚，煩請過來人指點，別就是培訓機構的回答。

後面注冊需要你工作經驗達到要求（信息安全專業工作經驗達五年，如本科以上學歷可抵一年工作經驗），並且要已經過了CISSP的人幫你簽字做背景證明。

CISSP是信息系統安全專業認證，這一證書代表國際信息系統安全從業人員的權威認證，CISSP認證項目面向從事商業環境安全體系建構、設計、管理或控制的專業人員，對從業人員的技術及知識積累進行測試。

選擇優秀的培訓機構，不僅在通過率上有保障，在考證後的續證上還有考證前的服務上都有著其他機構所沒有的優勢。艾威專注於國際前沿的新技術培訓與認證，致力於培育高效能的職業人士、國際化人才，幫助提升專業技能，獲得國際領域最具含金量的認證證書，提升個人競爭力。

❻ 輕度強迫怎麼辦！！！

http://..com/question/36088902.html
我不是非常明白您此問題的用意，但如果是銀行方面的問題我還是能幫到您的～其他問題並不是我的專長～謝謝～

❼ 沒有高中畢業證書可以報考電大嗎

沒有高中畢業證書不可以報考電大。

電大，現為國家開放大學，屬於成人高等教育，成人高等學歷教育分為三種：專科起點升本科（簡稱專升本）、高中起點升本科（簡稱高起本）、高中起點升高職（高專）（簡稱高職、高專）。

沒有高中畢業證書不可以參加成人高考。

報考高中起點升本科或高中起點升專科的考生應具有高中文化程度。報考專科起點升本科的考生必須是已取得經教育部審定核準的國民教育系列高等學校、高等教育自學考試機構頒發的專科畢業證書、本科肄業證書或以上證書的人員。

沒有高中畢業證書可以自考本科。

《高等教育自學考試暫行條例》第三條規定，中華人民共和國公民，不受性別、年齡、民族、種族和已受教育程度的限制，均可依照本條例的規定參加高等教育自學考試。

(7)OCD證書擴展閱讀：

國民教育系列的成人繼續教育學歷有四種主要形式，分別是成人高考、高等教育自學考試、電大現代遠程開放教育和網路教育（遠程教育）。四種教育形式各有特點，除成人高等教育以外，報考其他三種不需參加全國統一入學考試。

在錄取、課程設置、畢業年限、收費標准、學位授予、上課方式等各方面四種形式區別也較大。

成人高等學歷教育分為專科起點本科（簡稱專升本）、高中起點本科（簡稱高起本）和專科（高職）三種；在校學習形式分脫產、業余（包括半脫產、夜大學）、函授三種，脫產最短學習時間為：高起本四年、專升本和專科（高職）兩年；

業余和函授最短學習時間為：高起本五年、專升本和專科（高職）兩年半。

❽ 奧運會志願者證件含義

都是場館的英文縮寫，代表了志願者的通行許可權，如：stg即北科大柔道跆拳道館。
在字母下面有一塊有顏色的區域（紅，白或藍），代表你在該場館內可以通行的區域：紅：工作人員活動區；藍：競賽區域;白公共區。
上面可能有數字：2：運動員熱身准備區；4：媒體工作區；5：轉播商工作區；6：貴賓區。

下面是各場館代碼：

代碼 中文名
SRC 順義奧林匹克水上公園
NIS 國家體育館
NST 國家體育場
NAC 國家游泳中心
OGN 奧林匹克公園北區場館群
OGT 奧林匹克公園網球中心
OGH 奧林匹克公園曲棍球場
OGA 奧林匹克公園射箭場
CBV 朝陽公園沙灘排球場
OSC 奧體中心場館群
OSS 奧體中心體育場
OSG 奧體中心體育館
FCH 擊劍館
YTN 英東游泳館
TRV 鐵人三項賽場
WKS 五棵松場館群
WIS 五棵松籃球館
WKB 五棵松棒球場
LSB 老山自行車場館群
LSC 老山山地自行車場
LSV 老山自行車館
LSX 老山小輪車賽場
SHT 射擊項目場館群
CRC 公路自行車賽場
QDM 青島奧林匹克帆船中心
CAS 首都體育館
WIA 工人體育館
BSH 北京射擊館
BTG 北京工業大學體育館
STG 北京科技大學體育館
TIG 北京理工大學體育館
PKG 北京大學體育館
AAG 北京航空航天大學體育館
CAG 中國農業大學體育館
UAC 工作人員注冊和制服發放中心
TOC 技術運行中心
AIR 首都國際機場
MPC 主新聞中心
OLC 北京奧運物流中心
OAL 奧運會興奮劑檢測中心

❾ 出口到巴西需要什麼認證

出口巴西的產品做INMETRO認證，用IEC的標准做CB，然後再加上偏差轉INMETRO認證。不是用UL的標准，TS16949是針對汽配的體系認證。