成果劈叉

A. 劈叉怎麼練原來胯緊的可以練得松嗎

勤壓腿，側壓，中壓，後壓，都要練。多踢腿掰腿。注重平時基本功的練習，自身條件不足所以練習就要比別人刻苦，堅持下去，過不了多久就會有成果的，蔡依林是練得瑜伽，瑜伽就要求有一定的柔韌的性，她練了一年多有了今天我們看到的成績，所以一定要有耐心，不能心急，現在做得不好別灰心，努力肯定會有收獲的，願你成功！

B. 男生怎樣練好劈叉詳細說明

我自己是專業練舞蹈的，下面是方法字數比較多，請耐心看完哦！

不管幾天想練成都得有基本功，沒有練過的主要看自身的韌帶軟度如何。最簡單的方法就是把一隻腳靠近腳踝最細的那裡擱在把桿上，沒有把桿可以也可以擱在沙發，桌子凳子高處都行，注意腳後跟一定要擱上去不然沒什麼用處，然後另外一隻腳往後撤，扯到極限為止，雙手抓住前腳腳踝，整個人放鬆往下沉自己上下顫一顫，硬撐著不下去，又累耗時間又沒用，因為我自己本身就是練舞的知道，雖然在這過程中會很痛但是為了你能下叉自己多堅持，每支腿按照剛剛的方法練，一隻腿五分鍾這樣子換著練，練好了在地上試試，雙手不要死死的抓著地板，雙手放在腿上，勁量貼地，以前沒有練過軟度的人不要練太多次，一天練個幾次就好，練太多第二天會很酸，不能疼就不壓了，要堅持努力，方法在這里了，最後成果怎麼樣看你自己的了。

C. 劈叉技巧

練習方法：兩腿慢慢分開，直到形成一線。（註：要先熱身）多放點時間下去，你就可以一天天看到成果的了，想看更多教學可以可以搜一下騰聰空翻

D. 劉宇展現高難度轉圈劈叉，他是從小就學習舞蹈的嗎

劉宇向大家展示了一個高難度的轉圈劈叉，這樣的舉動引起了很多人的尖叫。對於常人而言要做出一字馬這個動作就已經非常困難了，然而劉宇卻在一字馬的基礎上增加了它的難度。在大家看到了他的動作以後都表示這樣的動作是他們模仿不來的，如果說遇到他們模仿這樣的動作的話，很有可能得把他們的腿掰折了才能做到。其實劉宇能夠做到這樣的動作，也是因為他本人多年的努力才能夠得到的結果。

對此大家其實都明白為了能夠有這樣的結果劉宇也付出了很多，至少他的成功不是平白無故得來的。在《創造營》這個節目當中劉宇更是展現出了自己多樣化的風格，所以說他才會受到這么多人的喜愛。而面對他這樣的努力粉絲們也沒有辜負他的付出，相反粉絲們也一直在努力的為他投票，最終也讓他成功的C位出道。這樣的結局無論是對他本人來講，還是對粉絲而言都是一個很好的結局，並且粉絲們也會陪伴著劉宇走到更高更遠的地方。

E. 體操女神退役當網紅，因高難度一字馬走紅網路，後來怎樣了

我國的體操工作迅猛發展，而這一健身運動也問世了許多出色的選手。除開這些可以最後得到奧運會冠軍的選手以外，也有很多體操參賽選手漸漸地漸隱了大夥兒的視線，這在其中就包含長相很高的鮑語嫣。在退役以後，鮑語嫣踏入了此外一條路。體操總冠軍因「一字馬」爆紅，很早退役成網路紅人，在新的領域再次逐夢。

鮑語嫣早已避開體操健身運動很多年，而當初的這名體操總冠軍也在退役以後變成了網路紅人。在她的首頁上，我們可以見到鮑語嫣常常暴曬出自身運動健身及其去玩的照片。

盡管早已避開體操比賽場很多年，可是鮑語嫣依然擁有許多的足球迷。由於從外觀設計看來，鮑語嫣不但維持了非常好的身型，並且還處在自身的顏值巔峰。在退役以後，她的日常生活也是多種多樣。

可是舒思瑤就算在賽事中有許多 造就都沒有讓她變成眾所周知的參賽選手，當她被大夥兒所熟識的的情況下或是由於一次不經意的照片露出，那就是2014年的情況下，舒思瑤一張超難度很大的一字馬照片被一家瑜伽館老總發沒有了互聯網上，那時候老總僅僅想借舒思瑤的為名發展趨勢自身的瑜伽館，還假稱舒思瑤是自身店內的瑜伽教練，但迅速老總的謊話被刺破，也開展了公布致歉，但此次事情以後，舒思瑤也完全爆火，被大夥兒一直評選為2.0新版本一字馬女神。

現如今舒思瑤早已退役，可是他並沒有離開造型藝術體操工作，轉型發展變成一名教練員，再次為國家運輸大量出色的體操優秀人才，而且舒思瑤也會常常根據自身的社交網路平台公布一些日常生活日常，是一位十分低調的人，可是二十七歲的她依然單身，期待可以早日尋找自身的幸福快樂。

F. 練一字馬的正確方法

所謂「一字馬」武術界叫「豎叉」。練出一字馬首先要抻筋壓腿，這需要經過一個循序漸進的過程，三天打魚，兩天曬網，不會出成果。每天要抻筋壓腿，下腰。壓完腿後還要踢腿，目的是鞏固成效。一個星期最少要堅持五天。待韌帶拉開一定程度後，再適著練習「豎叉」。拉伸韌帶不可急於求成，用力過度會造成韌帶撕裂，導致冬痛，以致以後不能再練。特別注意的是，冬天如在室外練習，壓腿前要進行熱身，待身體發熱後再抻筋壓腿，如有條件，抻筋壓腿最好在室內進行，室內溫度高，適當活動幾下，就可以抻筋壓腿。

人生各異，有的人韌帶軟，有的人韌帶硬。同時進行拉筋訓練，收到的效果不同。總之，堅持不懈，皆有收獲。

G. 如何練習劈叉

劈叉不是一下子就可以做到的，首先要練基本功，比如壓腿，而且每天都一定要堅持，這種事能夠堅持是最重要的，不然有剛一點成果幾天不練的話就會恢復原樣的，壓腿也不是一下子就能下去的，每天下壓一點點，慢慢的你就會發現你的韌性變好了～只要堅持住，我相信你一定可以成功的。

H. 14歲從來沒練什麼韌帶,如何快點劈叉

我小時候學舞的.到中學畢業才停..

壓腿是韌帶的問題. 如果你正壓能下去的話.
建議你參照以下練習..

正壓的時候壓下去時.用胳膊抱著腿 把臉貼在腿上堅持下去..
要一次比一次堅持的時間長哦.這樣可以避免以後的疼痛.雖然話功夫.但比硬來的要好.<我小時候練舞第一次 就是被老師強壓下去的.痛的快崩潰了.結果休息一年不行了..是自己偷偷在家這樣練的 就追上進度了>

後腿多練習幾次後踢腿.踢腿的同時腰要向後彎..身體像半圓那樣像後仰.懂?
然後就是關鍵...

首先側劈叉動作不用說 你肯定知道的..
先慢慢來 雙手支地.保持好劈叉動作.慢慢向下壓..
可以用 1234 2234的節拍 來計算自己每次壓的時間..<可以先不劈下去 盡自己力量向下壓就行>
你會發現堅持的越來越長好了.
然後再慢慢向下壓.. 每次往下一點.. <天才就是比別人付出更多的努力.>

實在不行 你可以用這種辦法.
你正壓下去的時候 慢慢的把身體變成側位,你見過熟練的舞蹈的人把.就是正壓變側壓很流利的說.. 你可以慢慢來.
平時多聯系體轉運動 要自己的腰活起來 不然壓的時候會被韌帶扯的很痛..
火辣辣的痛
嘻嘻.要知道沒有努力和汗水 不會有舞台上的光鮮的..
我也是為了不拖大家的後退 自己默默的在家聯系..
有的時候晚上睡覺腿都在疼 不過當你看見成果的時候 相信你會覺得一切都值得.!! 加油哦!

我以前跳傣族舞的. 你應該知道難度的吧..付出很多的努力.我覺得自己一直是沒耐心和毅力的人..但我都堅持下來了..

這個是我上次回答別人的.原諒我復制過來.但確實是我的經驗.希望能幫你.

I. 19歲因「一字馬」爆紅，卻拒絕進入娛樂圈，付佳美現在怎麼樣了

在當今社會置信許多人夢寐以求的就是當明星，確實往常許多當紅藝人他們具有的光環和掌聲讓我們羨慕不已，比方關曉彤、趙麗穎、唐嫣、楊洋、王一博等當紅藝人置信他們一定都是大家羨慕的對象，他們不只具有高顏值而且在各自的范疇中獲得的成果也是讓我們羨慕嫉妒恨的，但也有許多人即便有時機進入文娛圈但卻選擇另營生路，今天小編和大家一同分享一位曾回絕進文娛圈的女孩往常她的情況吧！

付佳美不只在其事業上好事多磨而且往常的她曾經結婚懷孕，這著實讓人羨慕嫉妒恨，置信今後的她會有更好的音訊帶給我們，當然我們也深信她會在今後的事業上江河日下的，我們也祝福她青春永駐，讓我們一同為她加油打氣吧！