練瑜伽三年的成果

① 練瑜伽到底多久能看到效果

別太在意時間
關注當下的練習最重要
羅馬不是一日建成的，一兩天也很難得到你想要的「效果」，這才是生活最真實的樣子。畢竟你也不是一天才胖起來的，腰疼也不是一天「養成」的。
但是只要堅持日復一日的練習，終會等到瑜伽盛開的聲音。
當你感覺自己柔韌性太差，一輩子也做不了一字馬的時候，這個妹子用了整整5個月的時間，終於做到了一字馬。
當你覺得自己全身僵硬，連彎腰都困難時，有人用一年的時間做到了這個完美的 瑜伽體式。
當你練習兩天覺得太難而放棄時，有人用4年時間去練就夢想中的體式。
每一次堅持、永不放棄，都是瑜伽教會我們的人生道理，也是瑜伽回饋給我們的財富。不要急，不要躁，用心去感受自己的變化。
只要堅持練習下去，你會在不知不覺中，收獲更多，一個健康的身體，一個敏捷的大腦，一份愉悅的心情，一個幸福的家庭，一個美好的人生……只要用心感受，總會發現從瑜伽中你得到的越來越多。
不要太在意你練習了幾天，埋頭去練就是了。這些你想要的效果，終會在不經意之間悄然而已。
「練瑜伽多久才能有效果？」
「當你忘記時間，開始專注練習的時候。」

② 長期堅持練習瑜伽會達到怎麼樣的驚人效果

自知能力
練習瑜伽一陣子後，你應該比以前或比別人更能提早知道疾病的來臨。
大家一起吃飯，你能比別人更敏感某道菜不清潔，肚子會不舒服，不用等到回家拉肚子才發現。天氣驟變容易讓人生病，你不必等到著涼了才知道，別人受涼前你已經多穿一件衣服保護好自己了。偶爾生了病，你可以清楚的知道自己生的是小病或是大病，不會耽誤治療時機，也不會逞強。不是你練出了「特異功能」，而是你更了解自己的身體。
自療能力
因為有了第一項自知能力，所以偶爾生點小病，常練瑜伽的你也知道如何讓身體更好的恢復，不需要向醫生報到，花錢去買那些沒多大用途的葯來吃。不是生病都不去醫院，而是你知道如何利用體位法、呼吸控制以及意念幫助身體早點恢復健康。
抵抗飢餓能力
因為練瑜伽，你可以自然而然的減少食量，知道定期斷食、偶爾餓一兩餐也不會怎樣。別人餓肚子眼花繚亂手軟腳軟，你卻談笑風生神清氣爽。這是自然出現的能力，凡是經歷過斷食的伽人才能體會到。
自製力
面對會害人的美食與誘惑，以往沒練瑜伽時，身為吃貨的你一定忍的很難過。練瑜伽後，你應該可以很輕松的抵擋誘惑，只享用足夠自己身體的部分，不過量，也不貪戀感官知覺享受。除了美食，面對害你損耗眼力、耳力的惰性食物，你也可以在身體發出警訊時適可而止，心裡不會跟以前一樣掙扎、不安。
鎮定力
身安心就安，因為練瑜伽身體健康的你，不會跟以前一樣容易動氣，也不容易跟隨旁人一起躁動。在人群中，練瑜伽的人就是比別人冷靜，因為冷靜，看事情比以前更清楚。
魅力
練瑜伽的人身材會越來越好，皮膚也會比以前更有光彩，常照鏡子的你一定因此充滿自信，自信又更加分。在現代崇尚外表的社會你這種樣子是大家夢寐以求的，你的魅力自然比以前提升數倍。

③ 一般練瑜伽練多久能達到效果

如果沒有學過瑜伽，從零基礎的開始學起，那建議您找專業培訓學校學。如果之前學過基礎的，直接去報提升課就可以。因為沒有基礎，突然學提升課，你會覺得學起來很吃力。

想要成為一名合格的瑜伽教練需要我們長時間的鍛煉堅持，並不是練個一兩天就可以的。在練瑜伽方面，也跟自己有很大的關系。俗話說的好就是因人而異。有的人學東西比較快，而且自己的柔韌性比較好，這樣的學員就能很快的適應。有的人身體比較僵硬，這就需要長期的鍛煉了。

④ 練瑜伽之後會發生怎樣的變化

練瑜伽完之後，不管是對自己的內在還是外在都會有不同的變化。

很多人練瑜伽最主要的目的就是為了減肥，確實，瑜伽是一個減肥的好方式，雖然在練瑜伽的前期不會改變那麼快，但是只要你堅持不斷地練習瑜伽，自己的身體，就能在不知不覺中慢慢減輕了體重，等到你練瑜伽完了之後，你就會發現自己的改變真的很大，身材變得越來越好，而且身體的柔韌度也比以前好了很多。

還有就是練瑜伽之後也能夠改變自己的內在，因為練瑜伽能夠調養自己的身心，特別是練瑜伽的那種冥想，會讓你自己內心感受到平靜，久而久之，你就夠減少自己內心的浮躁，整個人會顯得更加的平和，做事也會比較沉穩，而且，自己的心情也會比較舒暢，不會因為一些小事就容易激怒自己，個人的氣質也會提升很多，變得越來越自信，這也是為什麼瑜伽特別受人歡迎的一個原因。

⑤ 練瑜伽三個月後的變化大嗎

變化大。三個月是一個周期，也可以說是一個瓶頸期。練瑜伽的人在三個月之後就能看到比較明顯的效果（在堅持運動的前提下）。可能你會發現自己的體重並沒有任何改變，甚至還有增重的可能。但是在外觀上就有比較明顯的變化了。

瑜伽能夠拉長你的肌肉線條，讓身體看起來更加勻稱，這就是為什麼瑜伽受到歡迎的原因。瑜伽的動作有比較強的針對性，它能夠讓你的各部分肌肉得到不同的訓練。如果你單獨想瘦腿，那就多做一些瘦腿的動作即可。

瑜伽的動作講究向上延展，所以練瑜伽的人會顯得比較挺拔。通過瑜伽的鍛煉能夠讓你的氣質發生改變，還能改善你脊柱的問題。三個月能夠出現一些比較明顯的效果，如果你能給堅持完成並規范所有的動作。

練過瑜伽的人應該都知道，練瑜伽不僅是外形的變化，它還能夠讓你的消化系統變得更加健康。很多瑜伽動作通過鍛煉腸道功能被發明出來。所以，三個月堅持練你會發現自己便秘的問題得到很好的解決，胃脹等問題也減少了。

如果你想在三個月之內就獲得非常大的改變，這是不可能的。瑜伽給你帶來的改變是因而而異的，如果你體型比較臃腫或者是過於肥胖，三個月的瑜伽對你的體型改變不會那麼大。所以我們不要神化任何一項運動，堅持才能得到自己想要的體型。

(5)練瑜伽三年的成果擴展閱讀

瑜伽起源於印度，距今有五千多年的歷史文化被人們稱為「世界的瑰寶」。瑜伽發源印度北部的喜馬拉雅山麓地帶，古印度瑜伽修行者在大自然中修煉身心時，無意中發現各種動物與植物天生具有治療、放鬆、睡眠、或保持清醒的方法，患病時能不經任何治療而自然痊癒。

於是古印度瑜伽修行者根據動物的姿勢觀察、模仿並親自體驗，創立出一系列有益身心的鍛煉系統，也就是體位法。這些姿勢歷經了五千多年的錘煉，瑜伽教給人們的治癒法，讓世世代代的人從中獲益。

瑜伽」（英文：Yoga，印地語）這個詞，是從印度梵語「yug」或「yuj」而來，其含意為「一致」、「結合」或「和諧」。瑜伽源於古印度，是古印度六大哲學派別中的一系，探尋「梵我合一」的道理與方法。而現代人所稱的瑜伽則是主要是一系列的修身養心方法。大約在公元前300年，印度的大聖哲瑜伽之祖帕坦伽利（英文：Patanjali，印地語）創作了《瑜伽經》，印度瑜伽在其基礎上才真正成形，瑜伽行法被正式訂為完整的八支體系。

瑜伽是一個通過提升意識，幫助人類充分發揮潛能的體系。瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式，包括調身的體位法、調息的呼吸法、調心的冥想法等，以達至身心的合一。

關於瑜伽的記載最早出現在《吠陀經》的印度經文中，大約在公元前300年時，瑜伽之祖帕坦伽利在《瑜伽經》中闡明了使身體健康、精神充實的修煉課程，這門課程被其系統化和規范化，構成當代瑜伽修煉的基礎。帕坦伽利提出的哲學原理被公認為是通往瑜伽精神境界的里程碑。

⑥ 長期練瑜伽的驚人效果 做瑜伽有什麼好處和作用

沒有任何驚人效果。瑜伽唯一的好處是可以讓身體更柔軟而已，沒其他作用了。

⑦ 練瑜伽最大的收獲是什麼

我之前學過一年的瑜伽，從我自己的角度來看的話，主要有以下一個好處，都是我自己的切身體會哦，希望對你有用。
1、可以實現局部瘦身，因為瑜伽動作是根據你的體型來做的；
2、可以提高你身體的柔韌性，是你的身體更加柔軟；
3、可以是你的體態更加有氣質，因為做的過程中會矯正你的背部等等；
4、有些瑜伽動作可以有排毒的功效。
5、瑜伽還可以緩解壓力哦，我每次壓力比較大的時候，就會做些瑜伽動作，會讓我平靜下來。

⑧ 長期練瑜伽的人，會有什麼收獲

長期練瑜伽的人身體協調性非常好，而且人看起來也比較有活力，比較年輕，身體抵抗力也會變好，皮膚也會紅潤有光澤。