跳繩實踐成果

『壹』 跳繩能鍛煉出什麼

跳繩可以鍛煉我們的骨骼循環看得到改善，它是一個很好的運動，可以讓我們變得更加健康和快樂，充滿活力。
人在跳繩之後，會感覺精神舒適，精力充沛，這正是跳繩達到的健腦效果。不過也要掌握方法和適當的運動量。120次每分鍾的跳繩，連續5分鍾相當於750米的跑步運動量。持續10分鍾，相當於慢跑30分鍾或跳健身舞20分鍾消耗的熱量相當。但是過量的運動會產生疲勞感，所以要適量運動。
跳繩的5個好處：
1、增加免疫力跳繩可以增加人體的免疫力，還可以避免不再容易生病，體機的回復更快一些，所以平時一定要多運動，有一個強壯的身體很重要。
2、夯實肌肉群跳繩首先就是一項運動，對全身整體都有個提拉鍛煉的作用，能夠讓肌肉得到進一步的拉伸。
3、培養手腦協調性跳神需要我們雙手也搖動起來，並且同時要注意腳步不踩到繩子，這就是培養手腦協調性的良好方式之一。
4、瘦腿瘦身跳繩瘦腿瘦身的功效是很顯著的，因為我們在跳繩的過程中，一直需要使用雙腿上下彈動，自然而然能夠起到瘦下半身的效果了。
5、增加心肺能力跳繩對心肺耐受力的鍛煉還是有一定成效的，跳繩需要集中注意力，也需要全身都發力，很容易就會出汗，呼吸喘息，這些都是增加心肺能力的前提。

『貳』 跳繩給我帶來的感受和啟示是什麼

持之以恆的堅持下去，勝利一定會屬於我的！

寫作思路：

1、簡述原文有關內容。

如所讀書、文的篇名、作者、寫作年代，以及原書或原文的內容概要。寫這部分內容是為了交代感想從何而來，並為後文的議論作好鋪墊。這部分一定要突出一個「簡」字，決不能大段大段地敘述所讀書、文的具體內容，而是要簡述與感想有直接關系的部分，略去與感想無關的東西。

2、亮明基本觀點。

選擇感受最深的一點，用一個簡潔的句子明確表述出來。這樣的句子可稱為「觀點句」。這個觀點句表述的，就是這篇文章的中心論點。「觀點句」在文中的位置是可以靈活的，可以在篇首，也可以在篇末或篇中。初學寫作的同學，最好採用開門見山的方法，把觀點寫在篇首。

3、圍繞基本觀點擺事實講道理。

這部分就是議論文的本論部分，是對基本觀點（即中心論點）的闡述，通過擺事實講道理證明觀點的正確性，使論點更加突出、更有說服力。這個過程應注意的是，所擺事實、所講道理都必須緊緊圍繞基本觀點，為基本觀點服務。

4、圍繞基本觀點聯系實際。

一篇好的讀後感應當有時代氣息，有真情實感。要做到這一點，必須善於聯系實際。這「實際」可以是個人的思想、言行、經歷，也可以是某種社會現象。聯系實際時也應當注意緊緊圍繞基本觀點，為觀點服務，而不能盲目聯系、前後脫節。以上四點是寫讀後感的基本思路，但是這思路不是一成不變的，要善於靈活掌握。比如，「簡述原文」一般在「亮明觀點」前，但二者先後次序互換也是可以的。再者，如果在第三個步驟擺事實講道理時所擺的事實就是社會現象或個人經歷，就不必再寫第四個部分了。

正文：

從小到大，我經歷過許多的事。有高興的，有傷心的。但上學期發生了一件事，令我至今難忘。

上學期，學校舉行跳繩比賽。因為剛開始我只能跳幾個，所以我沒有報名。老師說還有一個星期的時間可以練習，大家都有機會參加比賽。終於功夫不負有心人，我一分鍾內能跳八十多個。在預選當中，我被選上了。我懷著無比激動的心情，參加了這場比賽。在激烈的比賽結束過後，終於結果出來了。令人不可思議是，我在兩分鍾內跳了一百七十下，這是我敢都不敢想得天文數字。

比賽過後，我得到了張老師的｀表揚，也得到老同學們的認可，同時我也為班級爭得了榮譽。通過這件事，讓我深深地體會到。任何事只要肯下工夫，哪怕沒有成功，都會體驗到經歷的快樂。我們無論做任何事都能認真的面對，也會逐漸取得了一些成績。

這件事也讓我知道了什麼事都不能輕易的放棄，只要肯努力就一定會有好的成績。我一定會持之以恆的堅持下去，勝利一定會屬於我的！

(2)跳繩實踐成果擴展閱讀：

1、要弄懂原作

＂讀」是感的基礎，「感」是由「讀」而生。只有認真的讀書，弄懂難點疑點，理清文章的思路，透徹的掌握文章的內容和要點，深刻地領會原文精神所在，結合歷史的經驗、當前的形勢和個人的實際，才能真有所「感」。

2、要認真思考

那些與書中相反、相對，自己贊成書中的什麼，反對些什麼，從而把自己的感想激發出來，並把它條理化，系統化，理論化。總之，想的深入，才能寫的深刻感人。

3、要抓住重點

讀完一部作品或一篇文章後，自然會受到感動，產生許多感想，但這許多感想是零碎的，有些是模糊的，一閃而失。要寫讀後感，就要善於抓住這些零碎、甚至是模糊的感想，反復想，反復作比較，找出兩個比較突出的對現實有針對性的；

再集中凝神的想下去，在深思的基礎上加以整理。也只有這樣，才能抓住具有現實意義的問題，寫出真實、深刻、用於解決人們在學習上、思想上和實踐上存在問題的有價值的感想來。

4、要寫出真情實感

就是要寫自己的真情實感。自己是怎樣受到感動和怎樣想的，就怎樣寫。把自己的想法寫的越具體、越真實，文章就會情真意切，生動活潑，使人受到啟發。千萬不可有假大空的嫌疑。

『叄』 （ ）的運動會、（ ）的跳繩比賽、（ ）的社會實踐

（ 競爭激烈）的運動會、（ 熱鬧非凡）的跳繩比賽、（ 收獲豐富）的社會實踐

有疑問請追問
答題不易，望採納謝謝～

『肆』 帶學生室外跳繩屬於實踐活動嗎

帶學生室外跳繩是否屬於實踐活動？這要看是什麼老師帶的。比如體育老師上體育課，那應該算是正常教學。而科學老師為了讓孩子測量自己的心跳變化，帶著學生去室外跳繩測試，那就應該算是實踐活動了。語文老師為了學生練習寫作，體會跳繩的過程、面部表情、心裡變化……帶學生室外跳繩，應該算實踐活動。

『伍』 實踐過跳繩減肥的人來幫幫忙

這個我試過，不是很管用的，只會使肌肉更結實的，而且跳繩要半小時以上才開始燃燒脂肪的。如果一定要跳，跳完一定要做腿部的伸展運動，按摩下腿部，放鬆一下。

『陸』 跳繩的活動簡述怎麼寫

跳繩是一項極佳的健體運動，能有效訓練個人的反應和耐力，有助保持個人體態健美和協調性，從而達到強身健體的目的。跳繩運動的配備十分簡單，只需一條繩、輕便衣服及一對適當的運動鞋便可；此外，跳繩所需的地方也不大，無需租借特別場地，而且參與人數不限，可單獨一人或多人進行。除花樣跳繩外，也可按一定距離，邊搖繩邊跑向終點，比賽速度。由此可見，跳繩是一項簡單方便，容易參與的運動。

技巧：

1.跳繩者應穿質地軟、重量輕的高幫鞋，避免腳踝受傷。

2．繩子軟硬、粗細適中。初學者通常宜用硬繩，熟練後可改為軟繩。

3．選擇軟硬適中的草坪、木質地板和泥土地的場地較好，切莫在硬性水泥地上跳繩，以免損傷關節，並易引起頭昏。

4．跳繩時需放鬆肌肉和關節，腳尖和腳跟需用力協調，防止扭傷。

跳繩不是簡單的體力運動，需要手腦結合才能做出令人眼花繚亂的花式，在練跳繩的時候注意多思考多和同伴討論，積累到一定程度就會突破。 跳繩花樣繁多，可簡可繁，隨時可做，一學就會，特別適小學低年級小朋友學習鍛煉。

『柒』 每天鍛煉一小時跳繩心得體會200字

跳繩確實能鍛煉身體，我平時也會在家經常跳繩。但是時間長了就會有些堅持不下去。我本人是為了保持身材和鍛煉耐力才跳神的。
講講我的一些心得：我跳繩的時候喜歡一邊聽音樂一邊跳，這樣感覺跳繩的時間能堅持的長一些不至於無聊疲憊。開始時先隨意跳跳，不必太過用力。等身體感覺熱了可以在心裡給自己一個目標，跳多少個一組。或堅持跳多長時間。 到自己的目標後站在原地休息調整下，之後可以變著花樣再跳。比如單腳跳，反著跳，雙飛等等，因人而異。 這些都是我本人的見解。最好的方法是靠自己體會出來的。

『捌』 小學綜合實踐活動花樣跳繩是什麼成果類別

首先，課前應該讓全班學生根據主題選擇想要研究的小題目；
然後，根據小題目全班分組，最內好分容成5、6組
在上展示課的時候，先讓每組學生上台呈現他們的研究成果，展現的形式可以是電腦小報的形式，可以是展板的形式，可以是錄像，可以是照片，最好能夠展示他們的研究過程（錄像、照片等形式）、研究成果。在課上，每個小組展示的時候，其他小組也可以去補充，提問，增強互動性。最後，延伸研究的內容，得到升華。