成果秀馬甲線

㈠ 34歲白冰罕走性感風，穿露臍裝秀馬甲線，她當初是如何出道的

作為“冰雪薇甜”京城四美之首的白冰，在《乘風破浪的姐姐》中，她的歸來確實讓人驚艷一把，已經34歲生過孩子的她，不僅身材沒有變樣，在舞台上也是大秀勁舞，讓好多人都爺青了一回。不過相比韓雪、甘薇、景甜另外三美，白冰這些年在影視圈中的存在感一直很弱。

突然結婚息影，讓人始料不及。正在事業上升期白冰，在26歲的時候突然宣布結婚，他的男友是一位模特丁一。這讓人猜測不斷，以為是什麼富二代之類，不過圈內圈外還是送上祝福。只是在參加乘風破浪的姐姐節目時候，白冰終於道出事情，已經離婚成了單親媽媽，也並沒有嫁給富二代。

現在34歲的白冰，距離當年紅極一時的年代，已經過去了很久，在演藝圈想再次迎難趕上，估計會困難，正如她剛開始放棄音樂學院，報考政法大學一樣，但只要有演技，還是可以搏一搏的。

㈡ 馬甲線怎麼練

1、平板支撐。

兩個手肘放於地面，通過手肘與足尖的力量把身體支撐起來，收緊腹部保持不動，身體不晃腰不能塌，每天堅持兩分鍾左右，這樣對於腰腹的練鍛煉都是有著非常明顯的效果的。

首先上身保持不動，雙手則放在身體兩邊，然後屈腿收腹，當腿向下時伸直，腳不要著地，同時用腹部控制，每組做十五個，重復做三組，中間可以休息三十到四十秒鍾。

㈢ 女明星的馬甲線都是怎麼練出的

從袁姍姍在微博上曬出了馬甲線的照片，掀起了健身，炫「腹」的熱潮，各路明星也紛紛曬出自己在健身房，戶外或海邊的美美健身照，全民曬「腹」一直延續至今。

側屈體抬手

共分為三個程度，大家根據自己的身體狀況進行，每組做三次！

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㈣ 想要練出馬甲線，哪些招式能越練越美

確實，現在女性對自己的身材越來越關注了，每個女性都想練出的身材。翹臀，馬甲線，這些統統都不能放過，於是許多女性都開始健身，想要通過健身來達到完美的身材！

4. 高抬腿

這個動作可以很好的鍛煉我們下腹部的肌肉，下腹也是非常難練的地方，如果我們想要練出美麗的馬甲線，下腹是我們不可放過的一環。

在做這個動作時，首先我們平躺在地面上，雙手放在地面，保持身體平衡，然後利用腹部的力量和腿部的力量把雙腿緩緩抬起，然後左腿下，將右腿上升。然後在右腿上生，左腿下降，這樣交替循環就可以很好的刺激腹部的肌肉。

㈤ 夏天就是秀馬甲線小蠻腰的時候，馬甲線是怎樣練成的

是的，誰不想在夏天的時候美美的秀一把自己的身材，如果能有馬甲線，一定會更有魅力，這是很多女生的夢想，但是馬甲線想要短期練成，我只能說要不就不可能，要不你就會少半條命，每天累得只想躺下，所以建議大家練馬甲線一定要慢慢來，不能操之過急，每天都做一點運動，練出的馬甲線的效果才是最好的。

接下來進入下一個動作，把雙腳伸直以後，背部和頭部離地保持在空中呈現一個九十度的角度，保持這個動作兩分鍾，第三個動作就是把腳彎起來，放在瑜伽墊上，上半部分身體開始來回做抬起並且要用雙手碰到腳的膝蓋部位，在躺下，來回重復大概兩分鍾一次，最後一個動作就是平板支撐了，一組大概一分半鍾左右。

做完這些動作以後，我會平躺在瑜伽墊上休息放鬆幾分鍾，吸收練習的效果，想要練出迷人馬甲線，你也可以試一下。

㈥ 馬甲線多久之後才能見到成果

這個看個人的，脂肪少就快一點，大概1個月左右

㈦ 真的好羨慕馬甲線，我應該怎麼練呢

夏天到來啦，我們就該脫掉厚重的外套，開始身材的比拼了，而沒有馬甲線怎麼行？馬甲線一直是大多數人所嚮往的肌肉，也是眾多健身愛好者最引以為傲的健身成果。但是很多人卻抱怨每天都有練腹部，卻一直沒有明顯效果。今天這篇文章就來教教大家，如何讓你輕松擁有馬甲線，讓你在夏天來臨之前，每天花上五分鍾，就能有非常好的訓練效果。

還有兩點需要注意：

1：不要再太軟的床上進行卷腹運動，這樣容易導致我們的動作變形，對腰椎造成傷害，達不到運動效果，這也是為什麼腰部不好的人都要睡硬板床的原因所在。

2：上身應該捲起而不是抬起，卷腹時要想像自己一點一點捲起腹部，利用腹部去發力，而不是快速抬起，那樣容易借到其他地面的力量。

當然想要練出完美的馬甲線，卷腹訓練只是基礎的動作，但是任何事都是從基礎開始。當你經過一段時間的卷腹訓練之後，你會發現你的腹部已經展現出馬甲線的形狀了。

任何事情都不是一蹴而就的哦，健身也是如此，好身材，是靠日復一日的努力鍛煉出來的哦！

㈧ 什麼是馬甲線，怎麼樣能練成就是呢 就是練馬甲線那個 三組是什麼意思

不管是年輕男孩還是女孩都想要擁有一個苗條的身材，這樣才能吸引異性的目光，而馬甲線是近年來非常火的詞彙。下面就讓我們跟小編一起看看馬甲線是什麼意思，怎麼鍛煉才有馬甲線出現？

馬甲線

馬甲線是一個漢語詞彙，拼音是mǎ jiǎ xiàn。是指沒有贅肉的腹部，還要有肌肉線條，腹部主要由兩部分組成，分為腹肌和腹外斜肌，而腹肌和腹外斜肌間會形成線條，這就是馬甲線。因為馬甲線和腹肌組合看起來很像馬甲，因此被稱為馬甲線。

馬甲線是什麼意思

怎麼鍛煉才有馬甲線出現？

一、均衡飲食

練習馬甲線，必須要減掉身上多餘的脂肪，把肌肉練結實！水果和蔬菜都能減少油脂的攝入，有效地阻止繼續增肥。特別是含酸性的水果蔬菜，例如檸檬、梅子、芹菜等都是減肥的法寶，不僅能減肥，對身體有著很大的好處。水果和蔬菜是必須的食品，還有就是多喝牛奶，多吃雞蛋，凡是含有蛋白質的都是對練馬甲線有很大好處的！

二、多做運動

跳健身舞不僅可以瘦身，還可以練出馬甲線，增強體質。每天下午五點到七點，，但是每天的鍛煉時間最好固定，那樣會有更好的效果，鍛煉結束最好不要吃油性大的食物。除了健身舞，也可以多練習瑜伽、跑步等運動，這些都可是可以減除多餘脂肪，鍛煉肌肉的運動！

三、多喝水

早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外。身體多餘的脂肪都消除了，這樣對練馬甲線有莫大的好處！當然要練馬甲線，最重要的還是一顆堅持的心！

四、補充蛋白質

想要擁有好看的馬甲線，除了堅持一定的運動量以外，還要有意識幫自己的身體補充充足的蛋白質，可以食用牛肉、豬肉等，如果不想吃肉，也可以買一些蛋白質的奶粉來飲用。

㈨ 郭富城老婆方媛曬健身成果照，身材纖細馬甲線矚目，與天王是真愛嗎

5月17日，郭富城老婆方媛曬出了在健身房裡的結婚，照片中方媛身材纖細馬甲線矚目，比例太好了,上身纖細再加上長腿。不少網友表示，生兩個了身材還這么好，一點都不像當媽媽的樣子。

天王和天王嫂方媛

1987年出生的方媛，從小到大生活在蕪湖市，模特身份出道的，以日系名媛風獲得不少粉絲的青睞。在2012年7月在隱退模特圈，然而2014年1月打破了往日的日系名媛風，以性感路線寫真復出。

既然當初郭富城願意公開並選擇方媛為自己的結發妻子，相信兩個人之間肯定是有愛情的，在這漫長的一生里，如果沒有感情基礎，相伴走完一生真的是非常累，作為粉絲就默默的支持和關注吧。

㈩ 深圳女孩戴義肢後通過健身練出馬甲線，這樣的勵志舉動對你有何觸動

或許每個人的一生都不會一帆風順，我們會面臨著一個兩個或許更多的困難和挑戰。其實平凡的人生總會遇到一些不平凡的事情。那麼，即使在困境中，我們也要砥礪前行。深圳的一位女孩子，帶義肢後，並沒有因此而墮落自卑。她通過健身 ，練出來馬甲線 。其實就算我們四肢完好，可能我們會天天嚷嚷著減肥，但實際上從來都是不付諸行動。

03.努力成為更優秀的人。如果你現在正在做一件事，那麼就要把正在做的這件事做到極致。讓自己更努力一點，成為更優秀的人。同時，也要學會知足長樂。學會滿足，才能更好的安撫自己。