成果的肌肌

① 你是如何鍛煉出腹肌的，成果如何

空中蹬車，也是仰卧起坐的進階版，在每次動作中增加手部碰觸膝蓋的姿勢，左手碰觸右膝，以此類推，對於腹肌訓練的幫助非常大，不用再羨慕別人的六塊肌，只要好好訓練一樣就能夠讓團結的小肚肚分離

② 你的腹肌是練了多久的成果曬個圖吧

20年 沒練出來過

③ 女生的肌肌長什麼樣

白白內內的啊

④ 健身愛好者必存的肌肉照片都有哪些

健身愛好者必存的照片，黑白色更讓你感受到肌肉的力量！兩名肌肉型男之間的對決就是這么粗暴狂野，在健身房可以直接這樣拳打腹肌，救孩子這么炫酷，不僅肌肉緊實好看，還能更好的刺進腹肌的增長！不失為一種訓練方法！

爆青筋的不只是手臂，而像這樣的爆青筋的麒麟臂就是你自己最好的證明和收獲！只要你肯努力，沒有什麼做不到的！堅定的意志力和頑強拼搏的精神，會讓你成為那個令你自己都很敬佩的人！加油！堅持下去吧！

⑤ 女生肌肌長什麼樣子

男女肌肉都一樣，都是639塊肌肉！

⑥ 健身後的酸痛換來的成果是長肌肉嗎還是這酸痛沒什麼好處

健身的朋友都或多或少的都遇到過肌肉酸痛的情況，尤其是剛步入健身的人，他們急於求成，3分鍾熱血來了就猛練一通，結果導致肌肉酸痛。

肌肉酸痛分為2種，一種是運動時或運動完即刻出現的肌肉酸痛，這是由於乳酸推積所致，因為這時乳酸含量達到高峰；另一種是運動第二天或第三天肌肉酸痛，這種酸痛大多因肌肉損傷所致；偶爾的肌肉纖維損傷導致的肌肉酸痛不足為奇，因為肌肉的生長的過程就是肌纖維的破壞到恢復的超量恢復過程，但長時間或劇烈的肌肉酸痛就是訓練過度的體現，會對身體產生很大危害。

預防的肌肉酸痛的方法有：
1、做好健身前後的肌肉拉伸動作，以靜態拉伸為主。
2、一定要循序漸進的原則，無論是負重還是訓練強度，對於初練的人無負重健身尚且出現肌肉酸痛，何況是負重呢，無論你能舉起多大的重量，都要從零強度慢慢加上去。
3、健身後補充蛋白質和碳水化合物進行肌肉的修復。

一旦在健身中出現肌肉拉傷的情況，可以採用冷敷和熱敷的方法消除酸痛，1到2天的冷敷緩解疼痛，接著1到2天的熱敷徹底消除疼痛，期間可以做一些簡單活動，如散步和伸展運動等。

⑦ 結婚上男人和女人的小肌肌在干什麼

等你結婚的時候，一定要找個肌肌比你大的老婆，往後的生活里可以每天在一起拼刺刀

⑧ 怎麼才能把腹肌胸肌練的明顯 求高人指點啊

腹肌明顯需要脂肪含量底。仰卧起坐後+有氧會明顯點。前提是堅持。
再有就是要吃高蛋白質高的食物。牛肉，雞肉，鮮奶。這寫食物都很常見。

⑨ 怎麼才能在最短的時間里練出來胸肌腹肌，最好短時間內能看到成果。

仰卧起重。靠腰部力量來起。可以早中晚各練三次，每次50下（量力而行，盡力而為）；