減肥成果展示

① 明星是怎麼減肥的

明星減肥方法如下：

1、唐嫣：蘋果餐

唐嫣發現自己長胖了的話，唐燕會切一大堆蘋果。當餓的時候，就只吃蘋果。一段時間後，就會瘦下來了。

② 馬思純瘦身有成效，下頜線清晰可見，重回鵝蛋臉，對此你怎麼看

馬思純更新了社交平台上的狀態，馬思純在文中寫道，真的很累，但是很值得。積極起來，為新的力量歡呼吧。馬思純說這個「值得」的事情就是減肥和健身，然後馬思純還發了一張自己自拍的照片，照片中的馬思純額頭、眉骨和頸部有清晰可見的汗水，馬思純似乎在深夜鍛煉。

在減肥這件事上，馬思純是相當開放的。她主張減肥應該以健康為導向，雖然這種方法會比較慢，但它始終是正確的方法，讓我們一起期待小馬的減肥成功的那一天。

③ 毛不易公開"懶人減肥法",從160斤瘦到124斤:還能這樣

說到毛不易我相信很多人都知道他是一位人氣非常高的歌手，在參加《明日之子》的時候，就已經發布了很多優秀單曲。而且毛不易的嗓音有一種非常獨特的憂傷，所以給大家留下了深刻的印象，受到了很多的關注度。毛不易的出道之路也非常順利，雖然他不善言談，人氣卻一直居高不下。最近毛不易還擔任了《創造營2020》的音樂導師，斬獲了無數的粉絲。

毛不易用自己做實驗，自己成功減肥後，把自己的懶人減肥法公開到網上，分享給所有需要減肥的人。毛不易以前雖然不是很瘦，但也不是現在這樣發胖，他的身材已經對他造成很大的影響，所以減肥對他而言是必須的事情。在一檔綜藝節目中，毛不易再次登台，展示他減肥的成果，而這個成果十分的驚人，讓所有人都驚掉了下巴。

和那些比較極端的減肥方式來比，毛不易的這種方法可以說是非常的溫和了，只是通過減少吃飯來，循序漸進地把自己的體重減下來，其實任何的減肥方法都是需要堅持的，我們大多數減肥的時候都是想要達到一個快速的效果，但是往往欲速則不達，所以我們對貓不一的減肥方法能學到的應該就是堅持了。

④ 減肥勵志故事 怎麼樣從一個胖女孩變成人人羨慕的完美身材

嗯、好的、給你轉來了、
減肥勵志故事 怎麼樣從一個胖女孩變成人人羨慕的完美身材
絕大多數女孩子都有一個模特夢，把自己打扮得漂漂亮亮的，走在聚光燈交錯的舞台上，自信地展示自己的身材。今天這篇推文的女主角也不例外，她用自己多年的努力告訴身邊的所有人，想要變成自己喜歡的模樣，過上自己想要的生活，那都不是夢。她是怎麼樣從一個胖女孩變成人人羨慕的完美身材呢？那得回到她過去的生活，今天就帶你走進她！
土生土長農村姑娘，從小就有T台夢
我是土生土長的四川姑娘，從小生活在農村，小時候看電視里的小朋友在舞台上表演就特別嚮往。因為家庭條件差，我知道那隻是夢。有時候，自己會自言自語比喻自己是明星在接受采訪，現在想想都好笑。隨著年齡的增長，身高越來越高會擋住後面的同學，所以我就理所應當的調到了後排。
學校期間一直都想學習舞蹈，每年6.1兒童節表演節目我都想參加，但是因為學習成績不好，所以老師沒有同意。十四五歲的時候看了一個走秀節目，感覺跟著音樂走氣質好好，所以想要成T台模特，但是不知道怎麼去報名，一次一所服裝學校來我們學校招生，給我們看了他們學生的走秀視頻，我心動了，去報了這所學校。
枯燥的工廠生活導致身材走樣
我原本學的是服裝設計專業，然後學校安排出來實習一年，但是出來實習的時候不像自己想像那樣！而是直接把我們送到了服裝廠裡面，廠里的工作很枯燥、很辛苦，生活就完全沒有的規律，讓我發現自己不想再在那邊生活了。後來，我就被叫到了爸媽的身邊工作，同樣也是在廠裡面上班，在爸媽身邊吃的根本都不用愁，所以那段時間我飯量也很大，大到我可以吃下三個人的飯量。
大家都知道在工廠裡面上班基本上都穿工服，都能把自己的肉肉給蓋住，根本沒有時間穿自己的衣服，所以我一直沒意識到自己胖，記得有一次休息，我去找出來一件自己最喜歡的衣服來穿，因為那是我學服裝設計的時候給自己做的，後來發現穿不進去了，這時候才意識到自己的體型變胖了，然後再去隔壁醫院稱了一下體重，然後看到稱上的數字，再看看我放在床上自己做的那身衣服，就特別想要減肥。
一心想減肥，和爸媽鬧得離家出走
廣告上看到了水果瘦，背著爸媽偷偷的去買了兩盒，然後吃了半個月是瘦了，但是天天跑好幾次廁所，一起工作的師傅們就不開心了，說一兩天拉肚子可以理解，天天這樣跑廁所肯定是想偷懶。後來就沒再吃減肥產品，但是也控製得飯量，然後體重維持了三個多月。後來廠里慢慢成淡季了，沒什麼事兒做，在家裡又開始買零食吃了，結果就是體重彪升。
有一次上網搜了一下瑜伽，無意間看到了一個教練培訓學校，裡面有瑜伽，還是很多舞蹈課，然後又打電話過去咨詢了一下，這邊在價格比前面的瑜伽館價格便宜，而且這邊還有各種舞蹈課，因為我從小就很喜歡舞蹈，只是一直沒有上的機會，然後就決定來這家培訓學校。但是我爸媽不同意，如果說要去培訓學校的話就不能在我爸媽這邊工作了，然後那段時間跟我爸媽吵架，絕食抗議，甚至我媽還說要是我來參加教練培訓就沒有我這個女兒。
難熬的那三個月，背負了所有壓力
看著我媽不吃飯我覺得很心疼，我剛要准備妥協的時候，學校那邊一個老師給我打電話了，說過幾天有新開的班，進來好多新的學員都是零基礎的，然後我的心又開始動了。決定繼續和我媽抗議，後來沒辦法偷偷的背著我爸媽去交了辭職報告。
後來到了那邊，找到了住的地方，但不敢給爸媽打電話，當天大概了晚上8:00多，我媽給我打電話了，我媽的電話里哭的好難過，說給我三個月的時間，如果三個月學不好就再到他們廠里上班，那時候我答應了，反正我都已經來了，三個月後的事情三個月再說。因為我是零基礎的學員，一些很簡單的動作對我來說都好難，而且我又不太願意去問老師，是一個不愛講話的姑娘。
二十多天過去了，發現我音樂和很簡單的動作還不能同時結合，心裡也好著急。然後主動去找一起學習的同學去房東阿姨的樓頂上復習，然後一個人在房間的時候就開始聽音樂，聽到自己睡著了，醒來繼續聽，坐公交車也聽，慢慢地有了一些進步。差不多時間過去了兩個月，房東來收房租的時候，說：誒，小娟你瘦了，但我自己沒感覺到自己瘦了，我非常的開心。想到自己的付出沒有白費，然後有了動力，每次上課的時候動作幅度這么越來越大了，為了讓自己瘦的更多。
努力終成果，走上屬於自己的舞台
時間差不多過了兩個半月了，我們教官給我說小娟你瘦了，我很開心，但教官說我皮膚有點松，問是不是我用錯方法了，然後我們教官給我說需要做抗阻力訓練，我問他什麼叫抗阻力訓練，教官給我說多練器械，我說那我不會呀？教官：我教你好了！你跟著我練，報私教課程。因為我是報的全能班，再報私教班的話會便宜些。最後我又報了私教課程，完全忘了和媽媽的三個月約定。
就這樣我堅持下來了，後來學校接了一個演出活動，在一班同學當中選出去表演的同學，我也被選為了其中的一員，第一次參加活動非常的緊張，但是實現了我從小心裡就想登上舞台的表演夢，從此我的目標就更明確了。
相信大多數女孩都有一個明星夢也特別愛美，那我就是一個比較典型的例子，為了讓自己的身材美美的，所有的付出和艱辛都是值得的。

⑤ 古力娜扎常態變胖成就自然美，提倡女生不要減肥，結果怎樣

網上曝出了一組女明星古力娜扎現身綜藝節目《喜歡你，我也是》中的新造型，相片中的古力娜扎穿著一件白色的一字肩娃娃裙出境，依舊非常甜美可愛。

⑥ 不節食減肥除了運動還有什麼好辦法

對於健身的人來說，要想得到好的健身效果，不僅需要有堅持不懈的意志，還要有合理的健身計劃，以及一個均衡的飲食搭配原則。相信大家對於三分練，七分吃這個說法並不陌生，當我們下定決心堅持運動的時候，良好的飲食計劃就顯得特別重要，下面我就給大家分享幾個健身與飲食的知識點，希望大家盡早收獲好身材!
1、訓練前攝入糖有影響嗎?
在我們健身之前一個小時攝入糖是不會影響健身的效果的，所以大多數人都是可以在開始訓練之前補充糖分來增強體力效果。不過，有一部分人對糖會比較敏感，他們在健身前補充糖分，就容易發生反彈性的低血糖反應。所以不要在運動前15-45分鍾時攝入糖，在訓練結束後立即補充，就不會出現反彈性的低血糖反應。還有訓練前不要吃消化吸收快的簡單碳水化合物食物，而應該吃燕麥、全麥面製品等消化吸收比較慢的碳水化合物食物。
2、怎樣在增大肌肉塊的同時減少體脂?
對身體來說，要想同時增大肌肉塊和減少體脂，是比較困難的。因為，增肌是需要熱量的，如果你限制熱量補充來減少體內脂肪，那就很難保證肌肉增長需要供應的熱量。而且，在限制熱量補充的情況下，身體會分解肌肉組織來提供能量。
(1)、減脂速度減慢，不能突然大幅度地減少熱量補充，要通過力量訓練來阻止肌肉體積減小。
(2)、少吃多餐，提高進餐次數，而且每一餐都要攝入蛋白質，保證給身體提供持續穩定的氨基酸和能源物質供應。
3、健身結束後比較適合喝什麼飲料?
應該喝含有少量鈉鹽的飲料，促進身體的水分儲存，也可以在訓練之前就攝入含有鈉鹽的食物。具體應該喝多少，可以看我們在訓練期間流了多少汗，在訓練前後分別稱量一下體重就知道啦。
4、練後吃什麼能促進身體恢復?
在進行一次中等強度的訓練後，不用擔心是否要迅速給身體補充營養，因為這時候肌肉中的營養儲備還沒有耗盡。但是如果在進行了高強度訓練的之後，在訓練過程中就會已經耗盡了肌肉中的營養物質儲備，那麼這個時候就應該盡快補充碳水化合物、水分、鈉鹽和蛋白質，尤其是在6小時以內，還要進行一次訓練的時候。
所以一般建議在訓練之後給我們的身體攝入大量的流食，比較好是攝入一些含有豐富碳水化合物等營養素的食物。像水、果汁、運動飲料包括水分較多的水果和蔬菜，碳水化合物含量豐富的食物如面條、米飯、麵包、酸奶;一些富含鉀的食物如土豆、香蕉、橘子、橙汁和葡萄乾;身體熱量消耗過大也會感到疲勞，所以也要多吃富含蛋白質的豆腐、瘦肉、魚、蛋等食物;維生素B和C有助於人體內促進新陳代謝，也要多食用富含維生素B和C的食物消除疲勞;水中含有大量的氧氣，這樣就可以很快緩解身體帶來的疲勞感;