減肥成果男

『壹』 關於男士減肥

1.每個星期用一二天不吃飯,只吃蘋果和水
2.平時要逐漸減少食量,晚餐最好不吃
3.還有適當運動
我就這樣,二個月已經減了10公斤,親身體驗!

『貳』 男性減肥

我現在也在減體重
已經減了三個禮拜了 減了10斤多

我每天還是三餐正常的飲食結構 只是改變了食量。。
早上使勁兒多吃 因為這是一天當中唯一一頓吃多少都不會胖的正餐
中午吃的一般飽 能保證到晚飯前不是很餓就行
晚上吃飯前半小時吃一個蘋果 吃晚飯的時候就能少吃 飯量大概是中午的一半兒
這點很重要 如果你晚上吃的多那麼不論早上和中午吃的多少都是長胖
相反如果中午吃的撐了那麼晚上少吃依舊是減肥

晚飯後休息一個小時左右 然後下樓慢跑 注意一定要慢！！
我是快步走然後再慢跑 一共加起來一個小時
一定要堅持到40分鍾以上
因為前40分鍾是不消耗脂肪的
跑完再累也不要立刻坐下 再散步幾圈 否則會形成大屁股。。。
散步之後捏捏自己的腿 會讓效果更明顯

注意跑步之後一定不能吃夜宵 不然跑步就不消耗你的脂肪了 只消耗你吃的東西 不僅不會讓你變瘦 你吃多了消化不了還會更胖。。。
如果實在餓的受不了了可以吃半個蘋果和半根香蕉
不能吃其它的

我就按照這個做的 每天都在堅持
該吃的時候吃 該少吃的時候就不吃 再搭配運動
算是最健康的減肥方法了。。
如果是想要速成的你就隨便選一款減肥葯就行了
因為不管你減多少最後都會反彈回去的。。

還有就是減肥期間一定不能吃甜食 油炸食品 膨化食品 吃飯清淡 少放油鹽醬醋
其它的就沒什麼禁忌了 在能吃的范圍內都能吃
盡量的多喝水

YY出品 盜用可恥

『叄』 關於男生減肥

食用蘋果汁減肥，一日三餐都喝蘋果汁，不吃任何食物，堅持三天，可以瘦十斤肉。然後恢復正常，食物量減半，每天堅持運動在30分鍾以上，任意動作，只要出汗就行。約20天後，也就是你開學前，再來一次蘋果汁大餐。
只要堅持，保證體重減輕30斤。
最後，祝你成功。

『肆』 男生減肥後的容貌變化會有多大

瘦的原因有很多，失戀、失業、失心瘋、穿衣、泡妞和天生……但胖的原因就一個：好吃得太多了，根本管不住嘴啊。
來，好好看看，這些瘦下來的胖子，簡直就是脫胎換骨。

為戲路拚命健身的好萊塢影星，成功暴瘦60斤後，人家既管住了嘴還練出了健碩的肌肉。

胖時是狗不理貓不睬，瘦後是運動小鮮肉

胖時是穿什麼都難看的屌絲，瘦時是穿什麼都好看的靚男。

胖時，不懂審美對自我沒有要求，瘦時，拍照要找角度，鏡頭要展現自我。

每個人都有兩次生命，出生時是活給父母的。長大後，是活給自己的。沒胖過的人不懂得瘦的精彩，你會發現瘦了之後的人生就像開掛了一樣，自己開始被更多人關注。
在最好的年紀里，總要變成最美的自己。你不想看看自己瘦下來以後長什麼樣嗎？

上天肯定是不公平的有人從不注意飲食，也從不運動，從生到死，一直都是讓人羨慕的身材，上天為你關上一扇門，總會為你留一扇窗。讓每個胖子，都是一個潛力股，總有人要瘦，為什麼不能是你？

『伍』 男生減肥前後有什麼變化

我有個男同學高中的時候挺胖，高考完之後利用那三個月的假期去健身房鍛煉，到我們同學聚會的時候瘦了有三十斤。

『陸』 男生減肥

腿粗有三大類情形：其一，腿粗的原因是「肥」，特徵是肉軟軟白白的，小腿肚並不結實，特別是大腿後側，皮膚看起來鬆鬆垮垮的，就像人家常說的橘皮組織。繼續發展下去，就連臀部看起來也會垮垮的。其二，腿粗的原因是「壯」，特徵就是肉其實還蠻結實的，看起來沒那麼白，有些人小腿肚還有一塊肌肉呢！大腿也不是那麼垮，就是……太粗了，穿裙子不好看。有些人並不常運動，但太常逛街、旅遊，也有可能會有壯腿喔！其三，腿粗的原因是「腫」，原本穠纖合度的雙腿，因為久坐、久站而造成腿部浮腫，特別是常吃外食、又在冷氣房工作的上班族，看起來既不胖又不壯，就是一雙大粗腿。
有些人可能單純是肥腿或壯腿，有些人可能是肥腿兼浮腫，或壯腿兼浮腫。仔細觀察一下你的狀況，捏捏看自己的腿，想想自己的生活習慣。針對不同的胖胖腿，其實有不同的功課要做喔，以下就分別說明。

●肥腿族練功要訣
1. 要適度運動。會出現松垮的浮肉，多半是因為不愛運動，或是以前經常大量運動卻突然停止運動習慣的人，像是退出體壇的運動員或舞蹈家。適度的運動，可以讓肌肉收緊結實，創造出好看的線條。

2. 要少吃肉類、澱粉類等主食，多吃蔬菜水果。肥腿族的另一項特徵，就是主食往往吃得比副菜還多。這也是一般造成肥胖的主因，不愛運動的人，又吃了太多脂肪與碳水化合物，不只是腿，很多地方都會肉肉的啰！

3. 以冷熱交替浴促進血液循環。這一招也可消除浮腫腿。

●壯腿族練功要訣
1. 運動要適度。你可能會問，這跟肥腿族練功要訣第一條有什麼不同？的確不同。運動要適度是針對好動兒說的，因為過多的運動並不見得有什麼好處，除非你刻意要練出發達的肌肉。不過，我也看過朋友因為狂打了幾天籃球，結果韌帶斷掉，幸好後來康復了。

2. 運動過後放鬆一段時間，然後輕輕地按摩自己的雙腿，讓肌肉鬆弛，才不會成為硬硬的蘿卜腿。這經驗來自一位長年學習芭蕾舞的好友，她破除了我對一般舞者扁胸粗腿的印象。她的身材美極了，據說每回練完舞，老師都要她們二人一組為對方按摩腿部。

3. 不要常提拿重物。那簡直是在做負重練習嘛！會讓腿部的肌肉突起來喔！所以搬東西時就請男生幫幫忙，買菜時就拉部菜籃車去吧，常提重物也會造成腰背的負擔。

●浮腫腿練功要訣
1. 多吃清淡食物。過高的鹽分對腎臟是一種負擔，會造成水分滯留在體內。吃苜蓿芽沙拉有助於排除體內多餘鹽分，當然，記得不要吃太多沙拉醬或千島汁，否則就要加入肥腿族啰。

2. 浴鹽泡澡。現在很流行用浴鹽泡澡，如果你買的浴鹽質地細致，建議你不妨也用來輕輕按摩身體，可以去除老廢角質，身體線條好看了、皮膚也變光滑了，真是一舉二得啊。

3. 多到戶外走走，讓自己流流汗。大家都討厭出汗時黏黏的感覺，但是其實適度流汗才是健康的事。每天待在冷氣房裡，只喝水、不流汗，不但腿容易浮腫，皮膚也會變粗的。

4. 把腳墊高睡覺。

其實上述各項練功要訣都是很好的生活態度，不管有沒有胖胖腿，都值得參考。至於稍作了分類，也只是列出各種狀況個別要加強注意的事情，並不是只有那些事要注意而已喔。

輕輕鬆鬆去除腹部脂肪

什麼部位最容易發胖？不用專家告訴你，仔細觀察一下你就會發現：肌肉最松馳的地方最容易堆積脂肪。人的發胖常常是從腹部開始的，龍其是案頭工作者和中年人（其中又以中年女性為主）。要想消除腹部的脂肪，就得讓這里的肌肉緊張起來！
每天只需花5分鍾輕摩腹部。即可消除多餘的脂肪。這種按摩不但有減肥健美之效，而且可以大大改善消化機能，強化心臟功能，有利於睡眠。一般每天進行兩次這樣的小型按摩，早上2分鍾，睡前3分鍾，具體步驟如下：
①平直仰卧後放鬆身體，把手掌放在肚臍上，掌心向下；
②按順時針方向打圈按摩，首先在肚臍中央打圈按摩，然後逐漸擴大范圍，擴至下胸及下腹；
③再按逆時針方向按摩，並且逐漸圈子縮小，直至縮至肚臍中央。動作過程中無需大力按摩，只需輕摩即可。
如按摩的部位感到暖和就會收到良好的效果。
按摩和體操對消除腹部脂肪固然效果顯著，全身性的減肥活動對此也很有幫助。比如通過飲食控制體重。長跑、跳繩、器械運動等，有助脂肪燃燒，可以再塑平坦、結實的腹部。這是消除腹部脂肪的主動療法。另一類是以外界力量為主的被動療法，如穴位按摩、耳針療法、用填充有特殊葯物的健美減肥腰帶分解脂肪，最為立竿見影的當屬手術去脂法。
腹壁去脂術能夠在極短的時間內最大限度地去除脂肪，對於採取其他方法均無效的求美者來說是最佳的選擇。但盡管現在的手術方法不斷進步，人們仍然不能忽視各類禁忌症，應用激素者、病理性肥胖者、疤痕體質者等等，都可能產生並發症。必須向醫生了解清楚，以便選擇最適合自己的減肥方案。

『柒』 男人減肥

凡事預則立,男士減肥更該如此,只憑一時的沖動去減肥，開始時斬釘截鐵往往不久就不了了之。下定決心減肥的男士在開始前。男士減肥必須養成良好的飲食習慣，而不是盲目節食。長期嚴格控制飲食,大多數男士難以堅持,而短期的過度節食有損健康,會得不償失
產品選擇也很重要的，我後來一直用的是左旋1+1，是種咖啡，用起來也體面

『捌』 減肥之前和之後的男生會有什麼變化

男生減肥後的變化簡直就是活脫脫的變形計啊，可以說像是重生了一樣的，整個人完全都不一樣了。

『玖』 男人減肥

- -~
為什麼一定要吃減肥葯。。
節食不久好了~
節食+運動吧~~

如果不想運動的話~
吃減肥葯吧。。
曲美~~

我吃過的。。其他的就不推薦了