健身成果

A. 在健身房裡鍛煉，要鍛煉多長時間才能有成果！

十一年

B. 酒精真的會影響人的健身成果嗎

那麼健身期間滴酒都不能沾？酒精對健身的你會產生這些影響！

酒精會怎麼樣影響你的健身成果呢？我們多數人偶爾都會小酌一下，有時甚至會喝到吐，但我們卻沒想到這可能會影響到健身的效果，喝酒對生理的其中一個影響就是脫水，別說你還不知道。

透過糖解作用和脂肪氧化方式，不過一旦有了酒精，身體會從該模式轉變為分解酒精來產生能量，酒精本身每公克有七卡的熱量，身體會將其分解成乙醇，然後變成乙酸，最後變成可以使用的能量。

當這個過程在進行的時候，身體就不會使用其它的能量，也就是說在酒醉時所吸收的能量會被存儲成脂肪，並且這個期間內身體是不會燃脂的，最重要的是酒精會降低你的睡眠質量。

C. 堅持健身的人，到底收獲了什麼

5. 更有激情活力

如果我們每天都是萎靡不振的樣子，那麼我們就去健身吧，健身可以讓我們的精神更加的飽滿，讓我們擁有用不完的力氣！

D. 健身有成果的人士，可否給我個早中晚的食譜

有關專家介紹，雖然人們的年齡和各自的體質狀況是不同的，但是對早餐的要求大體是相同的，那就是對早餐都要搭配合理，以滿足人體的營養需求。早餐也應包括主食，包括副食。主食最好以蒸、煮的食物為主。副食有肉、菜、蛋以及牛奶或者果汁。盡量少吃油炸的食物。如果早上不吃主食，光吃雞蛋或者牛奶的話，可能會影響這些食物里蛋白質的吸收。所以早餐的時候必須要有主食。

午餐：營養搭配要合理
多數就餐者選擇的是包子、餛飩、面條、炒飯等等。一名姓李的學生告訴本報記者，許多同學由於家離學校比較遠，中午回家吃飯很緊張，所以中午只能湊合一下，從炒麵、盒飯、涼皮、炒飯到水餃，換花樣輪流吃。
但有關專家指出，午餐只吃包子、餛飩、面條等等，雖然熱量供給基本能達到標准，但優質蛋白比例小，鈣、鋅、維生素A、維生素C等微量營養素明顯不足。人們一定要拿出充裕的時間來吃好午餐，並且應該注意提高飲食質量，多吃一些高蛋白食物，如魚肉、雞肉、瘦豬肉、牛肉、羊肉以及水產品和豆製品。因為這類食物中的優質高蛋白可使血液中酪氨酸增加，使頭腦保持敏銳，對增強理解和記憶功能有重要作用。
如果午餐吃了富含單糖、雙糖及澱粉多的米飯、面條、麵包和甜點心等食物，會使人感覺疲倦，上班工作精力難以集中。此外，午餐最好不吃方便食品，例如方便麵、西式快餐等，這些食品太簡單，營養含量低，而且不均衡，對人體健康可能產生不利影響。如果午餐吃得過於簡單，下午3～4點鍾最好再吃1～2個水果，以便增加維生素、膳食纖維等其他營養素。

晚餐：吃多吃少因人而宜
有關人士介紹，晚餐飲食應避免吃高脂肪、高蛋白質的食物，因這些食物不但能影響夜間的睡眠，而且易引起發胖。要以富含維生素C和粗纖維的食物為主，這類食物既能幫助消化，防止便秘，又能供給人體需要的纖維素和微量元素，防止動脈硬化，改善血液循環，有益於人體健康；應吃富含碳水化合物的食物，如面條、麵包、米飯和甜食等，能使血液中不能被肌肉細胞所吸收的色氨酸進入大腦，並轉變為有鎮靜作用的血清素。因色氨酸除有安眠的作用外，還可減輕身體痛覺和敏感度。
對於晚餐切忌暴飲暴食或塞飽式進餐。晚餐尤應以低熱量並且七分飽為主，並增加蔬菜的量。

E. 去健身房怎麼最快有成果

鍛煉肌肉：
只要想起來抄鍛煉，肌肉長的都非常快，基本上中等強度的鍛煉，一周內就會有明顯成果，但如果已成年，超過25歲以上，那就真的需要堅持了，並且這時候肌肉增長緩慢，因為同時他也在衰退。其實目前我個人認為，肌肉不是最重要的，健康才是最重要的，有個好的心態，體型協調最好。希望對你有點幫助。

減肥：
一般來說，懶惰的人減肥有三種方式：

一、不吃飯，甚至少吃飯。
二、吃各種減肥葯，當停下來的時候長得比豬還快！
三、吸脂減法肥，危險而痛苦的減肥！瞬間的美麗，快速的地反彈，最
糟糕的後遺症。
科學減肥：根據各人的不同體質、工作情況。定製自身的訓練計劃！總體地說，減肥主要分三種。一是有氧運動，二是無氧運動，三是有氧與無氧相結合。
任何減肥葯都有復作用。如果說沒有的話，那隻是自我欺騙。真正沒有復作用的減肥，就是科學的體育運動，與合理的飲食搭配，正常的作息時間。
如果樓主想減肥快一些的話，我建議你跳繩。可以說跳繩是減肥最快的，但是你不一定堅持不了的。我希望你不是個懶惰的人！如果你能堅持每天連續跳30分鍾至60分鍾的話。我保你在三個月之內達到你所夢想的身材！

F. 文化健身成果什麼意思

商代社會中盛行萬物有靈的原始宗教觀，動物也是時人崇拜的神靈，因而石雕藝術專家尤其善於表屬現形形色色的動物世界。大型的動物石雕多見於王都安陽殷。侯家莊出土的石鴨，造型粗重，周身有線刻紋飾，是一種不拘泥原形的再創造，其尖喙和突目勾活了猛禽的本質特徵和兇狠的個性，其餘細部皆被略去

G. 堅持1年幾健身的成果。

以前有底子 ，我2年多了 腹肌還是不顯。不為採納，只為贊一個

H. 幾個讓你的健身成果更明顯的竅門，不看你會後悔的

1、縮短你的休息時間
減少你的休息時間（意思不是不休息奧，而是在鍛煉之間的休息時間）版對健身效權果的影響非常大，縮短休息時間，可以讓更多的血液通過肌肉組織，絕對會讓你肌肉有撕裂、膨脹、爆炸的沖動。休息時間過長肌肉鬆懈了想在進行大重量那無疑是對肌肉的一種折磨，還很有可能會導致受傷，建議之間休息時間為30-60秒。

2、鍛煉前要攝入足夠的碳水化合物。
在鍛煉前要記得攝入足夠的碳水化合物，這個建議一定要抓牢，因為你的肌肉需要在訓練時充滿糖原，糖原不僅是能量的來源，還會起到促進訓練狀態的作用，更關鍵的是，可以讓你的肌肉顯得又大又飽滿。這就是為什麼那些低碳水化合物的人雖然很努力的鍛煉，但是看起來肌肉比較「小」。當你的身體將碳水轉移到肌肉細胞內的時候，同時，水分會成為載體也被拽了進去。如果你需要讓自己肌肉看起來更飽滿，你真的需要制定一份自己的高碳水飲食計劃咯！

I. 健身一個月的成果

(⊙o⊙)哇，不錯不錯(*/ω＼*)

J. 趙麗穎曬健身成果，女明星可以有多自律

娛樂圈有非常多的明星，他們為了維持一個良好的外在形象，就會有著極強的自律，而這樣的自律對於很多普通人來說彷彿比登天還難，有明星的自律在我看來主要表現在三個方面。

很多的女明星為了控制自己的身材，給大眾呈現出一種非常好的形象，他們的體重都非常的輕，是隱藏人的，這是因為他們特殊的職業需求。所以他們在飲食上都非常的控制，吃的量非常少，而且課程的食物非常多，抑制了自己對於食物的慾望，這對常人來說是非常難做到的。並且在非常忙碌的時間里，他們還要抽出時間來鍛煉，就這樣才會有一個更好的形體展示。