Ⅰ 男人一個月手淫多少次算正常的啊拜託了各位 謝謝
一般兩到三次。但醫生們也有不同的意見，有的醫學專認為，只要你手淫後第二天沒有疲勞感，就算是正常的。
Ⅱ 正常情況下戒手淫需要多久
你好，手淫一定要徹底戒掉，沒有固定的期限，戒掉就是從現在開始一次都別擼了
Ⅲ 之前頻繁sy，戒多久能精滿自溢
1.手淫害慘了我！我是在11、12歲時不經意學會手淫，從此開始了近20年的手淫歷史。 在中考前夕，手淫最為嚴重，那時也不懂這是手淫，沒事就撥弄直到出精。本來我的學習很好，但中考只考了普通高中。上高中後，由於小時手淫過頻，在高一上半年，只要往床上一躺，感覺就要流精，快要死掉的感覺，甚為恐慌。現在想來都後怕。迫不得已，不再有意手淫了，但是每到周六午休時，只要稍多睡一會，就會遺精，每周如此，非常痛苦。好在後來慢慢好了起來。但是手淫的惡習還沒戒掉，假期里發生的最為頻繁。本來，由於手淫的果報，我高一的成績並不好。但由於在高一期間，身體實在太差，手淫次數少了，學習成績就上去了。由於手淫太早、頻繁，致使自己的福報，一損再損。本來，高考前夕，班主任把唯一一個中國人民解放軍某科技大學的保送指標給了我，只要考分超本科線20分左右，就可錄取。因為根據末學當時的學習情況把握較大。 但是，高考三天，我簡直是在地獄中度過，可能是由於壓力大，但更重要的是手淫的果報！三個晚上幾乎沒有睡覺，度夜如年啊！現在想想，那可能就是地獄的一種體驗！結果高考只超本科線一分，被一所普通學院錄取，浪費掉一個保送指標，至今還非常內疚。雖然不願意去這所普通學校，但也沒有辦法。進入大學後，手淫的惡習更是沒有間斷，而且性格變得越來越孤僻，不願和人交流。同屋的幾個學長都很好，但是自己就是感覺很孤立、害羞。那時都不敢去公共澡堂。所以手淫給人造成的心理壓力、性格缺陷是非常巨大的。本來從小我的語文很好，但是往後卻一塌糊塗，由於長期不人多交流，語言表達都不完整，至今如是。上大學期間身體越來越差，好在自己每晚能用熱水燙腳，慢慢活了過來。最為深刻的是，大學期間暑假幹完農活，本來已經很累了，睡下後，還手淫；感冒期間也手淫。開學後我的同桌說，我變得又黑又瘦！但是自己仍然沒有改掉手淫的惡習。好在從小末學還算稍微懂一點，惦記父母。在學業上的福報還有一些，大學畢業後考上了本校的研究生。但是更為糟糕的是，由於無聊慢慢地和老鄉們出去開始看黃色錄像！真是無明業障深重！由於自己性格的缺陷，害怕孤獨，加之自己業力的牽引，糊里糊塗和一個老鄉談對象。雖然沒有發生過性關系，一是還算有理智；再者自己很荒唐，根本不懂什麼戀愛，對人家也不是很喜歡，畢業時提出和人家分手。暑假她回家哭的死去活來，開學時他爸爸送她來學校。自己在這里深深懺悔對她的傷害。按道理考博士應該沒有問題，但是最後落榜了，而且是因為自己最拿手的外語不過關！手淫的果報再一次現前。此後婚姻並不是很順利。畢業三年後考上了博士。從此，噩夢開始了。由於自己的實際能力較差，加之碩士期間也沒有很扎實的基礎，博士的第一年給我的壓力很大，加之生活單調，以及長期因手淫造成的孤僻性格，只好以不斷地手淫來減輕壓力，何等愚痴和荒唐！！！短短四年下來，由於手淫過度，自己幾乎脫成了禿頭，學習也沒有完成，不了了之。想想自己的所作所為，簡直無地自容！！！！因為長期手淫，所有的福報，都在慢慢地削減，而且一一應驗，成為了一個卑賤的、生不如死的低賤生命！！！望所有朋友以我為戒，徹底戒除手淫。
Ⅳ 我才18歲，經常手淫，現在好像陽痿了，怎麼辦
手淫多了，會導致陽痿，像你這樣的情況，還年輕，堅持吃刺五加片是能好的，前提是不再手淫。不要說吃葯好了一點，又手淫。
Ⅳ 長期的心理困饒--手淫
你的情況我能理解,因為誰都是從年輕走到成熟,手淫從生理角度講在你這個年紀不會給身體代來什麼不良影響,不過會對一個你這樣年紀的孩子心理造成很大的負罪感,會覺得手淫是一種很無恥,很下流的行為,每次手淫後你都有這樣的想法時候長你的心理就會形成一種心理疾病,這是手淫給你代來的唯一的害處.
所以你不要特意的去戒掉手淫，因為本身它不會給你危害，只是你要用平靜正常的心態去面對這個問題，這種行為並不是一種下流或無恥的行為，是青春期的正常反映，有很多人婚後還會有手淫行為，這也是很正常的，所以你要面對的不是手淫，而是它給你心理上造成的問題．道理就講這么多，怎麼做相信你會知道．
Ⅵ 手淫戒除後多久能恢復記憶力注意力和腦力
有一觀點：徹底戒色後，三年恢復健康。
「三年恢復健康」就看如何理解，如果是指一定程度的恢復，實在沒有必要提出這個觀點，因為每個徹底戒色三年的人都會有一定程度的恢復。《戒色常見問題解答》一文對「三年恢復健康」的解釋是「恢復健康，不是指百分之百完全恢復到未手淫前的身體狀態。而是指跟同齡人相比，身體素質可以達到中等或者偏上水平。」不過我個人認為 「三年恢復健康」其隱含的深意是指身體完全的康復，恢復到正常人的狀態。即使沒有這層意思，我想大多數人看到這句理念的時候，第一念想到的也是指身體完全的康復，恢復到正常人的狀態。因為沒有人願意處於一種沒有完全恢復的不正常狀態。
論壇所說「三年康復」，有一個前提條件：在《戒色，半年一回頭》的對「三年恢復健康」的定義是「這個三年的標準是實實在在的禁慾三年，而不是連戒帶破的三年，所適用的人群是未婚者，手淫史十年以下，身體未出現嚴重疾患的這幫小青年們。」應該說，這個定義是比較中肯的，有了這個前提條件「三年康復」就比較切實可行，觀點是成立的。如果沒有這個前提條件，那麼「三年康復」在某種程度上就是一個偽命題，是一種「速成論」觀點。
那麼「三年康復」有沒有可能呢？是有可能的，有些人確實可以在三年左右康復的。但即使是針對10年以下的年輕未婚者，如果戒色者手淫比較頻繁，身體傷的較重，「三年康復」論點也不見得一定適用。
「三年康復」觀點對於號召大眾戒色有著其積極、建設性的正面作用，這是不可否認的，但也難以避免的存在局限與不足。一是容易造成戒色者急於求成的心理。成功戒色超過三年後，如果沒有完全康復，戒色者會相當失望與失落，甚至懷疑自己這輩子能不能徹底康復。尤其是戒色者不知道還有一個前提條件的情況下更是如此。二是「三年康復」觀點由於擁有廣泛的群眾基礎，成為大家的共識，以至於成為評判成功者戒色好壞的尺子。成功戒色者一般不願意向新人談論自己身體是否完全康復的問題，如果三年沒有完全康復好像是成功者自己沒做好的緣故。三是，只適合一部分人（成功戒色的10年以下未婚小青年），對於10年以上的已婚戒色者、年齡較大者就不適用了。
當然，以上「三年康復」觀點存在的局限與不足只是一些小問題。《戒色，半年一回頭》說「三年康復是一個模糊的大概的恢復期限，並不是一個准確的恢復時間表，由於每個人的具體情況不同，無法給出准確的恢復時間表。」所以我們不能對「三年康復」觀點過於責備求全。在一定前提條件下，「三年康復」觀點是正確的，合理的，是適合一部分人的，其正面意義是不可估量的。
「三年康復」能得到論壇大眾廣泛認同的原因眾多，其中一個因素是論壇的每個人都基於一個集體無意識的趨同心理：大家都希望自己快一點、早一點康復，需要「三年康復」這樣極具振奮人心的觀點來鼓勵自己。
大家都希望自己快一點、早一點康復，這也是人之常情，本無可厚非。但客觀事實並不以人的主觀美好願望為轉移。任何事都沒有表面看起來那麼簡單。所有的事都會比你預計的時間長，在身體徹底康復這件事上更是如此。
《戒色，半年一回頭》一文對於惡習10年以上者，給出的是「做好五年計劃」的建議。根據我個人的經驗，我戒除惡習到第六年都沒有完全康復。我個人覺得，「五年」也是一個樂觀的估計。當然這是從我個人角度出發做出的判斷，相信總有一些人五年可以康復。
我戒色到五年半的時候，因為深信三年康復，幾乎徹底喪失了信心，一度懷疑自己今生不可能徹底康復了。相信很多成功者對於自己身體何時才能徹底康復，都有過迷茫與困惑。
身體康復的時間問題是一個被戒色者廣泛關注的熱點問題，但至今沒有一個比較合理的定論。「凡事理論先行」。做任何事之前，如果能有一個理論指明方向，給予明確指導，可以避免盲目性，少走許多彎路，自己心裡也會比較踏實，能夠沉下心來踏踏實實的向目標努力，而不至於浮躁。可見，身體何時能康復問題已經到了必須有人提出一個合理觀點的時候了！
適合每個人的康復時間表
《戒色常見問題解答》一文指出「因為人與人之間的差異性極大（諸如年齡大小，手淫史長短，身體稟賦強弱，生活習慣是否合理），每個人在戒色後恢復的過程都不會完全一樣，所謂如人飲水，冷暖自知。沒有人可以就預期恢復時間，恢復效果做一個准確的判斷。」這個觀點很對。不過，我相信任何事總是有規律可循的。即使無法做一個准確的判斷，但總可以做出一個大致的判斷。
鑒於目前還沒有人提出一個可以廣泛適用每個人的康復時間，根據自己的實踐與思考，我提出以下身體康復時間表：
惡習史10年以下：三年初步恢復，五年基本恢復。
惡習史10—20年之間：五年初步恢復，七年基本恢復，九年完全康復。
惡習史20年以上：七年初步恢復，九年基本恢復，12—15年完全康復。
當然這個時間表也並非完美無缺，也不見得就是普遍規律，看起來也有些復雜難以記住，可以進一步修正，並一句話概括如下：
身體的康復至少要用破壞身體（手淫惡習史）的一半時間，甚至更長。
本觀點的前提條件：成功戒掉手淫自瀆惡習。
適用范圍：無論已婚、未婚，無論年長、年幼，無論惡習史是長、是短，針對所有人而言。
關鍵詞解讀：
「康復」：是指身體的完全、徹底康復，恢復到正常人的狀態。
「至少」：就是說，身體的完全康復花費手淫惡習史的一半時間都算快的了。
「甚至更長」：意味者身體的康復時間等於破壞身體（手淫惡習史）的時間，甚至超出。
舉例來說，如果一個人的手淫史是20年時間，那麼他的身體康復至少要用10年時間，還有可能要用15年，甚至20年、25年時間，這些可能性都是存在的。
需要進一步說明的是：由於每個人的具體情況不同，有一部分人可能不到「破壞身體的一半時間」就可以完全康復。更多的人可能會在「破壞身體的一半時間」左右可以康復，還有一部分人超出一半時間或更長時間。
凡事破壞起來很容易，重建起來都很難，這一點大家一定認同。比如一座高樓大廈，建成需要一年時間，要想破壞它太容易了，用炸-葯爆破，一秒之內搞定。即使不用炸-葯，破壞的時間也絕對遠遠低於用來建設的一年時間。重建永遠都比破壞難。
冰凍三尺非一日之寒。身體的破壞不是一日完成的，身體的恢復也不可能一日完成。如果一個人有10年手淫惡習史，也就意味著破壞自己的身體長達10年，那麼再用10年的時間進行重建，使身體完全恢復健康，也是常理中事。如果只用了破壞身體時間的一半——5年時間就康復了，真的是很快、很劃算了，甚至是奇跡。
身體的重建只花了破壞身體的一半時間，一點都不算慢。
「身體的康復至少要用破壞身體（手淫惡習史）的一半時間，甚至更長。」這一觀點是對 「三年康復」觀點的肯定與進一步拓展、延伸。雖不敢說這個觀點就是身體康復的實際規律，但至少是無限接近身體康復的實際規律。
隨著越來越多的成功者出現後，很多人都會覺得關於「康復」的觀點需要進一步的發展。相信很多成功戒色三年以上者，都不會執著於 「三年康復」這一觀點，對於身體康復的時間都有著自己的理解與觀點，只是沒有提出更具建設性的觀點來替代它。比如《如果你覺得戒手淫遲了，請看看我：我35歲開始戒，戒4年了》一文作者「時間26」的手淫史26年，徹底戒色4年了沒有完全恢復，他認為再過5年才可以徹底恢復。也就是說26年手淫，要用前後9年的時間才能康復。我覺得他這個判斷很理性，是在獨立的用心考慮問題，而不是人雲亦雲。我本人惡習史也長達二十多年，傷的很重，我對自己的判斷是，目前已戒斷6年，再過6年，也就是前後12年才有可能完全康復，我已經做好了用15—20年康復的思想准備。
論壇上成功者關於自己身體康復的帖子，絕大多數都是在2、3年左右，這種康復只是一定程度的康復，而不是完全、徹底的康復，這一點大家要清楚。自古「人往高處走」，一個成功者不能只和自己的過去比，滿足於一定程度的康復。身體的完全、徹底的康復才是每個成功者真正的目標。
身體的完全、徹底的康復絕對是一場持久戰，是一個漫長的過程，大家不要過於盲目樂觀，要克服急於求成的浮躁心理，要做好打持久戰的最壞思想准備。但只要徹底戒色，再配合合理睡眠、養生、運動，只要戒一年就會有一年的變化，功夫絕不會白下，最終身體一定會完全康復，這只不過是個早與晚的問題，對此大家一定要有信心。
戒總比不戒好。
戒掉了，即使身體恢復很慢，畢竟總是向好的一面發展，只會越來越好。
如果不戒，結果只有一個：只會越來越糟。
略論身體康復之道
由於人與人之間的差異性極大，身體的康復會諸多方面因素限制：諸如年齡大小，手淫史長短，身體先天素質強弱，生活習慣是否合理、工作環境制約等。這些因素會直接影響到身體恢復的快慢程度與恢復效果。
身體康復的進度規律
總體來說戒色時間越長，身體會越好。從開始戒色，到進入恢復期需要一段時間，從數十天到數百天不等。在出現精滿自溢現象後，身體就進入恢復期。
身體康復的進度是不均衡的，可分為兩大時期：「快速恢復期」與 「緩慢恢復期」。
在剛剛徹底戒除惡習的前三年之內，是一個「快速恢復期」。因為惡習的徹底戒除，腎精不再人為的破壞與泄露，身體自身的生命功能開始真正發揮作用，即使戒色者不在補腎養生方面做過多的主觀努力，身體也會有較明顯的恢復效果，戒色者自己會明顯感覺到。之後身體康復呈緩慢上升趨勢，進入「緩慢恢復期」。而這個緩慢上升趨勢，也常常會呈現出上升一段時間後，然後停止很長一段時間，戒色者幾乎感覺不到明顯的恢復效果，在這個過程中，如果身體耗損過度，甚至有退步現象發生。進進停停的恢復方式是「緩慢恢復期」的基調，但總體上呈上升趨勢。
進入「緩慢恢復期」身體恢復速度就減慢下來了，必須依靠系統整體的養生方式（康復系統工程）的配合，才能達到最佳的恢復效果。
當然即使惡習沒有徹底戒除，堅持「康復系統工程」的養生原則，身體也有一定恢復。但是由於惡習沒有戒除，就如同一個露底的瓶子，無論怎麼灌水都無法灌滿。因此本文討論身體康復之道的角度是指成功徹底戒斷惡習之後而言。身體的真正康復，是從成功戒色後開始的。
身體康復之道——「康復系統工程」
「康復系統工程」的養生之道有兩大原則：補與節。只要在戒色的前提下，堅持做到這兩大原則，都會起到很好的恢復作用。
先說「補」的原則。「補」的內容如下：
（一）早睡早起。
睡眠是補腎養生的第一大補。夜晚（21：00—3：00）這段時間好好睡覺，腎氣就能補足。特別是正子時（晚上11點到凌晨1點），睡眠好像吃飯一樣，營養最豐富的主餐就是半夜子時這兩個小時，一定要把這段時間「睡了」。有人認為晚上十二點後自己比較精神，熬夜工作、學習思路敏捷，其實這很糟糕，這是因為「子時一陽生」人體少陽之氣開始發動的緣故。這時候一定要以睡覺來養陽氣。如果熬夜，陽氣就被消耗掉了，其損失就大了。到了正子時，即使有天大的事也要擺下來，睡它半小時，一天精神就夠了。每晚最好9點或10點躺下睡覺，對於恢復腎氣非常重要。推薦閱讀《睡眠與養生》、《熬夜對身體的損害》等文章。
建議晚上九至十點入睡，早上六點左右起床。「三天早起一天工」，如有熬夜做事習慣的人，可把作息時間改一下，改為晚上早睡，而早上早點起來做事。比如五點起來，人的大腦也會非常清醒，且不損健康，比熬夜做事更好。希望大家不要拿健康來換事業，否則將來一定會後悔。
（二）運動養生
運動養生的方法：站樁、散步、跑步、蹲牆功、傳統固腎功、太極拳、八段錦、易筋經之類運動和保健法等。可以選擇其中的一項或幾項，每天堅持不斷，日久身體自會強健。同時可參看彭博士生命的修復視頻講座。
俯卧撐與仰卧起坐是在鍛煉肌肉，對於補腎養精作用不大。蹲牆功、站樁對於身體恢復效果不錯。最好的康復方式是散步、慢跑、傳統固腎功、太極拳、八段錦、易筋經之類運動和保健法，以舒筋緩骨的柔韌性鍛煉為主。受場地限制最小、最易堅持、補腎養精最直接的方式的是散步、固腎功、八段錦。
每天散步一小時。走路可以有效鍛煉、拉開腿後面和後內側膀胱經和腎經，有道是：「白練不如一走」，著名腎病專家趙紹琴治療腎病時就主張病人應當每天走路一小時活動腎經、膀胱經。走路的方法就是邁開腿盡力邁大步（注意不要氣喘吁吁）走路。也可以緩步慢行，以正常散步方式進行。每天走路一小時，可分攤到早、中、晚幾次完成。
傳統固腎功、八段錦對於養精固腎功效最佳。具體就不細說了，大家可以在網上搜索相關視頻、文章來看。
運動養生的量。運動要要小、適量，逐步緩增。每天堅持半小時至一小時。比如跑步，身體虛弱者不要一開始一次性跑半小時，可以從五分鍾，十分鍾跑起，堅持一個星期後，再加兩分鍾，這樣用半年的時間增加到半小時。身體較虛弱的人，在前兩三個月以散步、快走為主，然後再轉為慢跑，從一兩公里開始跑起，緩增運動量。適量非常重要，我們常常發現論壇上有人超負荷運動，這樣對身體是有損害的。
運動要少出汗，特別是冬天天冷的時候，特別忌諱在室外運動出大汗，如果出汗了必須及時擦乾身體，並換衣服，不可使身體受涼，冬日出汗會嚴重傷陽。
靜坐也可以養生，但是不建議大家嘗試，因為戒色者多年惡習的緣故，身體很衰敗了，大多陰氣太盛而陽氣不足，靜坐屬陰，久坐更加不利健康，甚至導致夢遺。中醫認為「動能生陽」，所以盡量以運動方式來補腎養精，使身體陰陽平衡。
當然對於有的人比較喜歡靜坐，也可以嘗試。最好看看南懷瑾先生的書《靜坐修道與長生不老》和蔣維喬的《因是子靜坐法》。蔣維喬先生幼年因為手淫導致身體很差，後通過靜坐恢復了健康。需要注意的是，即使選擇靜坐養生也要和運動養生結合起來，蔣維喬先生身體康復的原因不僅僅是依靠單純靜坐，同時他堅持太極拳運動二十餘年。所以動靜兼修不可偏廢。
（三）飲食清淡。
平時飲食以素食為主，多食五穀雜糧、蔬菜水果、豆製品。盡量少食肉食、油膩食物，少食或不食辛辣類刺激性食物，如蔥、蒜、韭菜等，因為這些葷腥食品會刺激淫慾心。具體內容參考彭鑫博士文章《吃素怎樣吃才能健康》。
飲食清淡還包括禁止煙酒。水果蔬菜都宜吃時令性的，少吃反季節食物。夏天吃冷飲是最大錯誤，因為夏天人體內部陰氣最盛，吃冷飲最傷脾胃。腸胃功能不好的應當禁食。綠茶也要少喝，白開水最佳。
（四）孝順行善
父母是我們每個人元氣的根本，生機要想茁壯，要往根上澆水，這是腎氣真正的總開關。孝順的人，身體自動就會恢復正常，速度非常快。還有多行善事也會使身體恢復很快。
中醫彭鑫博士有一個師兄腎陽虛，身體非常虛弱，後來堅持做自己力所能及的善事，比如寫文章勸善、做義工、義診、每天忙的不亦樂乎，不到半年的時間，身體的陽氣迅速恢復，感冒鼻炎也不治而愈。現在他60多歲，在寒冷的冬天裡基本上都是單衣單褲過冬，兩只腳不穿襪子直接穿單皮鞋都不會感到寒冷，全身好像火爐一樣，跟他接觸你會感到暖洋洋的，特別溫暖祥和。這個師兄告訴彭鑫博士一個養生最關鍵的秘訣：「善」！
為什麼孝順和行善可以是身體恢復很快？因為孝順和行善都屬於善，傳統中醫認為：善能生陽！人有了善心，陽氣就開始恢復。
（五）心態養生
1、心態平和。身心是互相影響的。不急不躁的平和心態，凡事看得開、想得通、放得下，心胸開闊，對於身體的恢復很有益。
2、培養愛好。如練習書法、繪畫、彈奏樂器等。培養有益身心的興趣愛好，可以陶冶性情，有益身心。
3、常讀善書。每天堅持讀戒色文章、讀善書，學習傳統文化，養浩然正氣。
4、五德養生。傷精的人，腎氣虧虛，肝血不足，心火亢盛、肺金不降、脾土不溫，五行不和每個人偏性不一樣，葯物的調整上講究很多，這里不一一說明。葯物補腎並不是最根本的解決方法，信心與合理的生活方式才是根本之道。最重要的是具備：仁、義、禮、智、信，五種內在的德性，這叫內五行，是生命內部最為重要的五種葯，直接調整身體速度非常快。詳閱彭鑫博士文章《仁、義、禮、智、信對內臟的影響》
再說「節」的原則。
以上「養」的原則大家都知道，也比較注意，但節用保身，卻很容易被忽略掉。
「節」的內容如下：
（1）節欲保身
戒除手淫、意淫、看黃色書刊、網站、圖片、視頻等黃色內容的所有行為和心理，從根上杜絕元氣泄漏。道家陳虛白在《玄機口訣》中講「情動於中，必搖其精，即失其精，必耗其氣。」意思是即使單純的意淫，因為慾念發動也會損失精氣。必須搞清楚的是道家講的元精是指「生命的本有自然功能」，並非僅僅指因慾念產生的精子。如果因為看黃色內容意淫，即使不手淫、不遺精，精氣也會走失。
已婚者要跟配偶商量好，節制房事，最好杜絕房事一段時間。
控制夢遺的數量對康復也很重要。過度夢遺對身體有損，控制在每月一次或2次屬於正常范圍。夢遺成因分有夢、無夢兩種，無夢夢遺是阿賴耶識的習氣所致。對治夢遺可參考南懷瑾老師的「鳥飛式」，網上有視頻講解。至於心理方面的問題要自己做工夫慢慢去除。
以上原則大家都清楚，也會比較注意。很容易被忽略掉是下面的節用保身。
（2）節用保身。
我們每天的學習、工作、運動、辦事、思考、讀書、看電視、電腦、上網、久坐、久視、事務繁忙等等行為每時每刻都在消耗腎精元氣。所以每天對以上行為進行節制，從早到晚隨時隨地的注意節用，對於身體康復是非常重要的。「補」固然重要，如果不注意「節用」，那麼剛剛補足的元氣又被消耗掉了，一邊在「補」一邊又在「大量消耗」， 消耗量超過補的量，那麼「補」又有何益？要到何時才能康復？
看電視、上網必久坐傷腎；必久視，傷肝，非常消耗腦力、體力、精力。連續上網兩個小時比看書四個小時都累，電腦屏幕不斷閃滅很容易對眼睛造成疲勞感，肝腎同源，肝開竅於目，長期上網的人黑眼圈，眼睛干澀，而且精力不能集中，這都造成了精力的虧乏。經常坐辦公室的會員要注意平時坐姿正確並多做一些舒展筋骨活動關節的動作，重點活動部分是頸，肩，腰。因此工作40分鍾就應該休息10分鍾，關掉電腦，到公園、樓下散散步、練練拳、曬曬太陽，對健康的恢復很有幫助的。
節用保身是最重要的養生康復之道。最好把自己當作養病之人，每天時時刻刻注意節用，才能使康復效果最大化。
總結一下，「康復系統工程」就是：一「補」：早睡早起、運動養生、飲食清淡、孝順行善、心態養生。一「節」：節欲保身、節用保身。這些都是最基本的養生原則。
康復的不可控因素
「康復系統工程」的養生之道還屬於主觀人為的可控因素，但身體的康復也有客觀不可控因素的限制。工作環境就是最大的不可控因素。
對身體恢復阻礙最大的工作就是在辦公室辦公的工作。以我為例，我的工作性質就是在辦公室辦公。我算了一下，白天至少坐6小時，上下班坐班車2個多小時，每天因為工作，至少要坐8小時。久坐傷腎，工作性質對自己身體恢復很不利，但沒有辦法改變，此其一。由於電腦的普及，現在辦公室工作基本離不開電腦，電腦從上班開到下班，電腦輻射不說，關鍵是久視電腦又傷眼睛、傷神、傷腎、傷肝，此其二。
我現在採取的對策是，不辦公不開電腦，辦完正事之後立刻關閉電腦或顯示屏，絕不無事上網看電腦，力爭每天看電腦、看書、看手機的用眼時間控制在三小時左右。
客觀不可控因素會造成身體恢復進度的緩慢，只有主觀上更加註意彌補，使阻礙因素降到最低。
任何單一養生方法對身體恢復的效果畢竟是有限的。只有依靠「康復系統工程」養生之道的所有原則全面配合使用，並注意降低不可控因素的阻礙，養成合理的生活方式，才能達到最佳的恢復效果。
康復之道貴在有恆、反省
關於康復之道，現摘錄蔣維喬《因是子靜坐法》一段文字，供大家參考：
「余習此術以愈病，友人多知之。頗具就而求斯術者。然習而有成者千百中獲一二人耳；其不成者，皆誤於求速效。人第見余之獲效，而不審余之獲效者，即在不求速效，持之以恆耳，無他謬巧也。學者初則甚勇猛，繼則以無效而中輟；且有疑余另有秘術不肯示人者；其結果大率如此。不知靜坐者，修養身心之法也；修養身心，與食物之營養同；假如以食物能養人，欲求速效，一旦暴食，過飽傷胃，遂屏食物而不御，天下寧有是理；必如旅行長途然，徐徐緩緩，終有達到之日也。」這段話的意思是說，跟隨蔣維喬學靜坐的人很多，成就的很少，都因為急於求成、不能持之以恆導致。其實任何一種養生方法要想取得康復效果，都是如此。這段文字也是對身體康復問題的最好註解與忠告。
身體的康復絕非一日之功。只有以年為單位的日積月累，以天為單位的對自己身體變化處處留心、反省、保養、節用，通過長期持之以恆的不懈努力才能達到完全康復的目標。
「康復系統工程」的養生之道其他原則都有人論述過，也有具體建議，只有「節用保身」原則很少有人提及，本文也只是就節用的部分內容提了一點點建議，至於哪些方面要節用，如何節用，由於每個人生活習慣等各方面的不同，也無法給出一個節用具體內容與標准，只有靠自己自我反省了。戒色百分之百靠自己、完全靠自己，即使是論壇也不能依賴，如果不獨立思考、不自我反省，戒色不可能成功。康復也是如此，不獨立思考、不自我反省也不會恢復的很好。自己有哪些對康復不利的不良生活習慣，只有靠自己反省改正了。
通過自我反省，我發現自己從小就有愛讀書的習慣，但是愛看書卻用眼不節制就是不好的習慣了，現在自己又有看電腦、看手機的過度用眼不節制的壞習慣，對康復很不利。為了改正，於是我每天都要做用眼記錄，只要一看書、看電腦、看手機，都要看一下表，何時開始然後何時結束，嚴格記錄在紙上，然後回家記錄在日記上。記錄了一個月後，我發現自己每天5、6小時用眼是常事，有時要用眼7、8個小時，這樣長期下去對視力、對腎、肝、身體都極不利。這個結果令我很吃驚。不做記錄不覺得自己用眼過度，做了記錄才知道情況很嚴重。目前目標是控制在每天三小時內，這包括上班和下班全天辦正事用電腦、看手機、看書的時間。以後希望控制在2小時左右。如果不做記錄我發現自己會放鬆自我約束，所以我一直在堅持做記錄，為了自我提醒與改正。所以建議大家每天寫日記，除了寫修身改過內容，也要把自己身體恢復情況、睡眠、運動內容寫進來，這是絕對必要的。每天寫日記記錄與不寫日記的效果是不一樣的。之所以寫出這段自我反省的文字，其實是為了啟發大家自我反省，因為每個人都有不利身體康復的習慣，這需要自我反省、發現，並改正之。
身體的完全康復不是一個簡單的事情。對於中醫養生原理的了解、身體的變化，慾念的澄清、飲食的調理，睡眠的影響、節用保身等等處處皆是學問，都要自己留心注意。每時每刻要注意節用保身，注意身體、慾念、運動、飲食，睡眠方面的變化與影響，自我嚴格監督、反省。
命理學講：事業看精神。身體不好哪來精神？我們的愛情、婚姻、事業、前途等一切幸福都建立在健康的身體基礎上，沒有一個好身體，一切都完了。要把身體康復做為生命中最重要的事情來抓。
康復之道總結
一、身體康復絕對不能坐等其成，要主動出擊。
二、身體康復是一場持久戰，必須克服求速效的心態，注意平時點滴積累。
三、身體康復是一個系統工程，養成良好生活方式，「補」與「節」不可偏廢。
四、身體康復需要每一天的自我反省、自我監督，盡量降低不可控因素的阻礙。
五、身體康復是一門大學問，需要不斷學習、獨立思考、實踐與總結。
六、必須把身體康復上升到生命中的頭等大事來抓，與戒色一樣付出100%的努力。
能做到以上幾條，量變就必然質變，漸變必然突變，達到身體完全康復的目標則庶幾乎。
結束語
戒色是系統工程，是終身事業。身體的康復也是系統工程，是終身事業，一切都要靠自己處處留心，自覺、自省。
Ⅶ 頻繁手淫幾年了，還能把身體調節回來嗎
徹徹底底戒掉半年以後
Ⅷ 沒事怎麼戒掉手淫
戒手淫的方法十條（完善篇）有SY習慣的人大都有很難戒除的苦惱吧，不要彷徨，今天愚人就為各位大致講解怎麼戒除這種陋習的方法，如有不足請指正。
第一，要先認錯。如果你已經養成了SY習慣，先不要太過於自責，生在這個世間，人誰無過？「知錯能改，善莫大焉」，有了過錯並不可怕，怕的就是你自己死不認錯，好像認了錯就掉面子、低人一等似的，「謙受益、滿招損」，你的人生之路才開始，有很多事情正等著你去完成呢，不要自己毀掉自己的大好前程啊！必須知錯認錯然後才能改錯，想辦法去解決問題，虛心接受他人的建議，這樣對自己才有益呀。
第二，學寫心得體會。寫戒SY日記，把自己的以往的過失都逐一寫下來，一一懺悔，不定期拿出來看，再隨時記下自己的心得，雖然短期內沒法戒除，但要給自己規定個期限，比如3個月或者半年甚至一年，別以為我說的長，你能半年戒了我都說你是能人。多數人之所以SY，大都是不明白它是不對的，開始是覺得新鮮好奇好玩很刺激，後來是越陷越深不能自拔，SY意淫一天幾次都是常有的事，而身邊從來沒有父母朋友來給你講這是不對的，甚至有人鼓動和書上專家說SY無害論，才使你在歧路上越走越遠對吧，心想自己反正還年輕暫時對身體沒多大傷害，就讓心靈的罪惡感在一天天得過且過了，天天在造惡天天在削福還不自知啊！其實SY就像在吸毒一般，不及時斷除將會無法自拔，毒品大家都知道它的危害，SY也是一樣啊。有的人甚至一輩子都沒有斷除呀，疾病窮困潦倒一生，難道不可悲不值得你覺醒嗎？走錯了沒關系、及時回頭，不要執迷不悟，「浪子回頭金不換」呀！
第三，要思前想後。認真想想在沒SY前，你是一個什麼樣子的人，SY後你變成什麼樣了，身體、學習、生活以及周圍人對你的態度，前後都好好比較一下有什麼差別，把這種差別或在心中或在紙上表露出來，發現差異在什麼地方，這樣才明白SY的危害啊。你在SY（邪淫）之後，是不是經常半天都打不起精神來，做事出錯，還常丟失東西；記憶力也不好，學習成績下降，天資聰明的你也變得愚笨了；生活也不如意，經常莫名其妙的亂發脾氣、招惹是非；有的年紀輕輕沒了朝氣活像個小老頭一樣；無論做什麼運氣都不好，做什麼生意什麼投資都不成功，別人很容易辦到的事自己就是辦不到；而且所住的地方風水也變得不好，相貌也開始變丑了吧；女朋友找了多個也不成功，偶爾找到一個也不如意；還有工作也不順心是不是啊！別以為這些是你什麼運氣不佳，這完完全全都是因為你自己邪淫帶來的花報，還不是果報呢，果報比這慘啊！上天可憐你並沒馬上收你，就是給你改過自新的機會啊！不相信？邪淫果報來得最慘最烈最快啊，現在報紙上不是很多姦夫淫婦慘死的相關報導嗎？非要等自己出了大事才後悔嗎？SY後果雖暫時沒邪淫那麼嚴重，但時間長了一樣危及你的福報和性命啊，還不趁早趕緊懺悔啊？
第四，要有覺醒心。有SY陋習的人，大都有看黃色書籍、上色情網站的經歷，總是忘記不了那種淫穢刺激的畫面對嗎？知道嗎？你在不聲不響地自消自福啊，而且還在你如痴如醉般欣賞那些不堪入目的畫面時，你身邊就已經有無數的邪鬼要吸你的精氣神了（你看看那些賣黃碟的人樣子是不是很醜陋，還有那些打扮的花枝招展的妓女，一開口就有股邪氣，活像個鬼魅似的）。你每一次SY，精氣就流出體外被它們吸收，所以你才日漸衰弱，「邪淫之人，常與鬼魅同行」，長此下去，身體會變得佷差，若不及早悔改，必然精髓枯竭而亡啊。死後必入地獄上刀山、下油鍋，經歷無量痛苦就算你喊爹娘都沒用，這不是嚇唬你們。各位中有邪淫（SY）深的人吧，還有包情婦耍小姐以為時尚的人，一定是身體一天不如一天，嫉妒心也比以前強了，還經常疑神疑鬼，很怕黑的地方，或是在夢中魂游、常作惡夢的經歷吧。這是你的業障越來越深了，無常大鬼已經在議論你何時離陽入陰了啊，這不是危言聳聽，難道你一點直覺都沒有嗎，還不趕緊懺悔呀？另外各位不要去那些聲色場所、夜總會，那是邪魔的領地，什麼雜穢都有，定要遠離啊，切記！
第五，要有慚愧心。戒SY先斷外緣，「戒淫先戒心，戒心先戒目，心目若清明，淫魔自退縮，師弟自勉之」。很多人都有SY真的很難戒的感覺吧，痛恨至極，但是SY一來自己又控制不了，那麼就要先斷除你邪思的外緣啊，發誓從今以後不再上任何色情網站及論壇，並把你電腦的那些淫穢圖片全部刪除和珍藏的淫穢光碟全都毀掉，不要捨不得，那是毒蛇啊，你還當作寶貝嗎？要堅決斷除這些外緣。不斷除你還會再犯的啊！並舉報那些色情網，對有此愛好的同學、網友你一定要告訴他看那些淫穢的東西的害處，勸他改過也是對你增加善的力量呀。別怕他說一句「你小子平時就天天喜歡看那個，今天怎麼教訓起我來了」，你就沒語言了，你要給他說明你以前因為不懂才做錯了，現在有善知識給你說了SY和看淫穢東西是不對的，是對自己不負責任，不能一錯再錯了。你也可以給他看這篇文章，可能你的努力沒一點效果，但是你已經使自己更明白了一分啊！自己不再為也勸人不為，慢慢地你發現自己有羞恥心了，對以往的種種過失也感到慚愧了，是好事。古語雲，沒羞恥心無以為人啊！
第六，做個明理的人。多讀勸人向善的書，明白做人的道理。「三字經」、「忠孝良方」、「勸世文」、「警世文」、「了凡四訓」你都讀過嗎？其中的深意你了解明白嗎？學校課本里也有一些教人怎麼做人的文章，當然更多的好書需要你在課本外去找。順便說句，愚人學了十幾年的佛學以前都是在做「學者、專家」，直到現在才是真正地深信佛法，終於明白了人生在世最最最重要的不是你得到千金萬錢，而是做個真正有道德、有慈悲心的人啊。錢再多，煩惱還是源源不斷啊。錢只是個度世的工具，再多也買不來你的身心健康和生命，不是報紙電視上常報導有很多有錢也治不了的疾病，還有富翁被殺的事實嗎？誰都怕死，可世人就是不畏因果。知道嗎？在你邪淫的時候，你身邊的家裡的護法善神都搖頭離開了，一些污穢的邪鬼嘻嘻哈哈地進來了，從此你家宅不寧，處處不順了呀......。而一個品行端正、懂得人生真理的人，無論他走到哪裡都有善神護佑，一切疾病惡事不如意都遠離他，獲得身心的自在，有什麼不好呢！別以為這是迷信啊！現代人大都不信世上有鬼神存在（別以為你的肉眼看不見就不存在）才拚命造惡，以為躲在暗處無人知曉，為非作歹什麼都干，誰知法網恢恢疏而不漏，逃的了嗎？就算世間法律逃脫了，可陰律森嚴，「頭上三尺有神明」，你所做的一切早已備案了，沒誰跑的了啊！懺悔改過就是最好的辦法呀！
第七，要清凈善行。從今以後只上勸人行善的網站，比如戒邪淫網、善緣網、善書網，還有佛教方面的網站論壇，也可多看看好的書籍，還可以參加一些印經、放生的公益活動，還有社會上組織的慈善活動，這些都要盡量參加，培養自己的愛心，多和比自己有德行的人討論學習，你會有很大的收獲，要把自己放到社會大家庭里，不要活在自我封閉的世界裡，把愛心、施捨、寬容、孝心、道德當作人生的技能來學習。學校里學的是有限的知識技能為你以後出身社會打下基本的生存基礎，而人生最重要的做人根本技能要你自己向古今大德學習啊，你們看孔子如今人們不是還在祭奠他嗎？人生技能是你一輩子的度世技能，怎可馬虎過去呢？說起游戲現在年輕人玩起來幾天幾夜都可以不睡覺不回家，也不怕父母擔心到處尋找，就為了學會游戲里的某種技能是吧。而生活中如上所說的種種技能你是否有信心如玩游戲那樣認真去學習呢？如果你能做到慢慢地就會培養出你的愛心來，漸漸地有了好的思想好的言行，無論做什麼你心中都有衡量了，頭腦清醒不會再亂來了，我想這時你已經脫胎換骨了。存好心說好話，心地清涼多自在啊！
第八，要愛惜身體。SY成為習慣的人更要痛下決心斷除，但不要去折磨自己的身體。因為你在慾望來了總是不容易控制的，SY過後又懊悔不已，恨自己恨你的身體對吧，但不要弄錯了，你的身體是父母給的，它怎麼有罪過啊，要明白有罪的是你的心，是自己的淫心，而不是你的身體，不要折磨它（你的身體）啊，身體你的立命之本，要好好愛惜它呀。有SY陋習的修行人，一定注意了，為什麼修了多年你都一點感應沒有？「身是漏器，何以成道」，你把人身三寶「精氣神」都漏掉了，福慧的基礎也自然減少了，怎麼會有感應呢！醒悟啊！常年SY的人一定時常腰部疼痛和頭昏吧，所以更要好好地保養自己的身體啊。身體已經虧損的特別是嚴重的人，這樣做：一、要堅決戒斷SY陋習；二、練養生功；三、行善積德；四、愛惜物命戒殺放生；五、印經培福造命；六、依儀規誦經念佛；七、痛切懺悔自己的罪業。淫念心特別重的人，請多念「南無大悲觀世音菩薩」！還有其他很多方法，這里不熬述了（具體方法效用見相關網站）
第九，要做個孝順的人。古語雲：百善孝為先。有很大一部分年輕人，做些錯事是為了對父母不當教育的宣洩，聽不慣父母的說教，「忠言逆耳」。不要說什麼人家都不順你的意，你又曾順過幾個人的意呢？其實，你認真地想想，父母把一無所有的你拉扯大，供你吃穿，等你長大了，他們還要把起早貪黑、辛苦勞累掙來的錢給你交學費，從小學到大學需要多少錢啊，父母都幫你包辦了，你還不好好認真讀書，他們會不操心不傷心嗎，他們容易嗎？很多一點一滴的小事，那是任何外人都沒法把他們給替代的啊！出入社會之後的人大都明白這個道理。父母毫無保留地把他們的愛給了你，你活了十幾二十年，想過對得起他們嗎？難道你就沒仔細看看他們頭上的白發在一天天慢慢地增多嗎？要是真有那麼一天他們不再在你耳邊嘮叨了你就開心了？你真的安心？你還有良心嗎？！還不趕緊懺悔呀！知道「父母恩情深似海」的道理嗎？還不懺悔自己以前的過失呀，一定要明白自己做錯了什麼，如果你深切悔悟並痛哭流淚了的話，說明你還有得救！沒有父母哪有你的一切呢？人生在世要報父母恩啊！有了報父母恩的心，你的善心才會增加，求福求慧才能成功啊！建議你們看看《地藏菩薩本願經》裡面說得很詳細！學佛的人更要報父母恩呀！
第十，要精神升華。SY（邪淫）是出於自我的貪念慾望，出於自身的私慾，慾望是永遠沒法滿足的，欲壑難填。你要學會付出，施捨的人生才是真正的人生，「勿以善小而不為，勿以惡小而為之」，這不是說說而已啊，是要你確切地落在實處啊！行善積德也不是說非要你捐多少錢，關鍵是要培養自己的愛心啊！哪怕在公交車上主動給老人幼童讓個座（我看到這種人特喜歡），看到鄰坐把果削丟在地上你揀起來丟在垃圾桶里，扶老攜幼過馬路，見到路上有石頭阻礙行人就把它撿到一邊去免得有人受傷，遵守公共道德，不隨地吐痰、大聲喧嘩，看到人家行善隨喜贊嘆說句好話，還有在街上不要再盯著美女不放了啊（白骨觀）等等，不一一枚舉，雖然這都是很小的事，不用別人來提醒你但是你能做，能經常發現並主動去做到，這說明你真的變了，變好了，恭喜拉！！！就算你還有那麼一點點SY的毛病沒改掉，我相信也不遠啦！而且你的福德慧根也開始漸漸培養起來了。還有就是當你的善心越來越濃厚時，會有很多善知識來親近你，而且你慢慢都能體會得到你的人生會有很多意想不到的可喜變化，「境隨心轉」一點都不錯，環境的苦與樂以及善惡業報感應天堂地獄果報都是出自你那方寸之間的「心」啊，從今以後做自己心的主人啊！！！最後也希望大家明白所有善行的最終歸途就是佛法啊！！！不要誤以為佛教是迷信呀，佛教是正信，是佛陀的對我們眾生的教育，教導我們認識宇宙人生的真相，做人的至理。不要自斷善路，於己無利啊！自己一定要有正確的知見，不可人雲亦雲，也別怕人家說什麼，路是你自己在走，生老病死苦也是你自己受，沒誰能代替你啊，怎可不能不小心呢？要做個有愛心又明智的、又無愧天地的堂堂正正的人啊！
最後編外話，這五條戒律原是佛弟子受的，各位憑心意去領會吧！一、不殺生食肉。二、不偷盜，非自己所得不要 。三、不邪淫，不和妻子以外的女子邪淫 。四、不綺語，不說臟話、邪語 、騙人話。五、不飲酒、酗酒 。受持五戒是有大利益的啊，懂得的人自然會明白，具體效用各位去參照經典吧！希望各位以後都能重獲新生、學習古今的聖賢！千萬別自以為是，「謙受益、滿招損」！
以上是我的拙見，現在寫出來供各位參考，人各見智，隨意取捨啦！最重要的就是你自己要遠離邪淫、親近善行，把你的道德馨香修出來！您就獲得了心靈的自由！我也替你感到高興啊！祝福你！世界是我們大家的，希望我們生活的環境應該越來越美好是吧！大家共同勉勵啊！
願以此功德迴向給法界所有眾生，願所有受苦眾生都能早日離苦得樂。信佛念佛的這段時間深得佛菩薩感應，感謝佛菩薩的加持！弟子在這里也深切懺悔自己往昔所造的罪業。在寫本文之前愚人還擔心寫不好，無以為大家帶來福音呢，希望愚人的拙文能切實地幫助各位斷除邪淫的危害，一傳十、十傳百，普度眾生，以報佛恩啊！南無阿彌陀佛！我佛慈悲，善哉善哉！願與眾生同生極樂國！
南無西方極樂凈土大慈大悲阿彌陀佛！南無大悲觀世音菩薩摩訶薩！南無大慈大勢至菩薩摩訶薩！南無大願地藏王菩薩摩訶薩！南無大智文殊菩薩摩訶薩！南無大行普賢菩薩摩訶薩！南無本師釋迦牟尼佛！南無佛法僧三寶！