減肥年限不夠延期繳費

1. 減肥小問題

你怎麼瘦下來的？如果是運動減肥的話，體重上升了，就是你的運動強度不夠。熱量攝入的過多。如果是吃什麼減肥產品的話，反彈的必然的。因為，你的基礎代謝在下降。再去正常去吃的話體重上升是肯定的。

2. 我減肥減了快一年還是沒變

減肥快一年了還是沒有變化？我覺得減肥還是需要掌握方法的，還是需要堅持到底的，你可以採取運動減肥啊，每天堅持跑步或者走路，通過運動減肥才算是最健康的減肥方法啊。

3. 減肥到了瓶頸期怎麼辦

減肥到瓶頸，瘦不下去怎麼辦？實在餓的不行的時候，我會爬起來吃一塊白豆腐，白豆腐熱量低也抗餓，吃一口頂一下然後趕緊睡覺。

當然還有一個問題就是長期不吃晚飯也會傷胃，這個真的需要姐妹們按照自己的身體體質合理做決定，畢竟為了減肥得了胃病也挺不值得。

最後祝福大家都能減肥成功！

4. 節食減肥平台期不改變計劃會一直存在嗎

很多人由於體重不再減少而想辦法減少進食量，絕對不可以這樣做的。為了健康至少要保證基礎代謝所必需的最低限度的熱量。相對於消耗熱量，如果攝取熱量不夠，身體就會抑制熱量的消耗，體質反而會變得很難瘦下去。倒不如留意改變飲食內容，利用能補充蛋白質的低脂肪雞胸脯肉或蔬菜類食物來提高新陳代謝。

5. 我減肥到了平台期了，不減反而長，郁悶，怎麼辦呢

減肥到平台期怎麼辦呢？
1、減肥到平台期形甩的原因是什麼？
有些人隨便一跑步，飲食不用太控制，反而可以在一個月減掉幾公斤至十幾公斤。此時身體為了習慣這種強度，動用了許多儲藏能量（脂肪）。但身體很奇妙，當你堅持一段時間的運動之後，它會自動逐漸習慣這種強度，於是能量的攝入和耗費達到了一個新的平衡狀態。這時，體重會沒沒有改變，體脂也不再大幅下降，停滯不前了，這便是減肥的平台期。減肥的平台期的長短，是因人而異的，根據每個人是否可以作出及時的調整而不同，也有不少人在減肥到平台期放棄，重返肥胖。
2、減肥到平台期怎麼辦呢？

從運動方式上突破
了解平台期的形成原因，首先便是要再次打破這種「能量攝入和耗費」的平衡。調整運動方法，便是從「能量的耗費」入手來突破。曾經一直勻速跑的，能夠考慮變速、沖刺、爬坡、等多變的方式運動。曾經只跑步的，能夠嘗試更多的有氧運動，比如爬樓、游泳、騎行、跳繩、瑜伽等。以往以有氧為主的，可以嘗試一些力量練習，提高肌肉含量，從而增加基礎代謝率，另外還可以暫停運動計劃一至兩周，讓身體充分的歇息一下，再重新啟動新一輪的健身周期。

6. 減肥遇到停滯期怎麼辦

1.克服減肥停滯期，必須遵從減肥停滯期，及時修正減肥計劃，一段時間後體重肯定會再下降。尤其是在月經來前一周發生了狀況：明明很認真的進行減重計劃，但是身體卻有點水腫的現象，體重突然不動，甚至重了0。5*1。5公斤。其實這是正常的生理現象，生理期過後體重自然就會回復。
2.飲食清淡，不要太苛求熱量。這個時候即使吃得再少體重也很難往下降，相反會讓你體力不支，影響即將來臨的生理期。此時要以清淡飲食為主，少鹽少調味料，可以吃一些溫熱補品。

3.泡澡放鬆。身體水腫的現象可以通過泡半身浴、足浴來幫你提高身體新陳代謝，幫助循環，改善身體腫脹的不適感，還可放鬆身心，降低經前憂郁的可能性。
4.增加運動量。僅是節食不運動，減掉的只是水分和肌肉，脂肪還是照樣留在身上，其結果只會越來越難減。所以最好的減肥方式是搭配運動計劃，效果才會持久有效。
5.請教營養師。蛋白質減肥法雖然可以很快地幫你分解身體脂肪達到減肥的效果，但是如果沒有營養師的指導自己胡亂施行，很容易失去健康，所以最好請教營養師後再開始你的蛋白質減肥法。
6.改變運動方式：如果以前你只是光做一種有氧運動（跑步、韻律操、游泳等），試換一種新動作，或加入一點局部的肌肉訓練吧。
7.減少熱量攝取：你是不是在運動後常常忍不住食慾偷吃東西，讓你的運動前功盡棄？記住運動後一小時再進食，或者運動前30分鍾吃些水果或牛奶幫助你運動，這樣就不會那麼容易產生飢餓感。
END
注意事項
ps減肥像下樓梯一樣，要一步步慢慢下，通常在你減到自己理想的體重前，可能會遇到好幾次的減肥停滯期（就像你停在某一階梯休息一樣），但是只要你努力突破，經過一次停滯期，就離你的減肥理想近一點，也不易出現復胖的情形！

7. 減肥到了瓶頸期該怎麼辦

1)單純節食，忽視運動。容易讓我們的肌肉流失，新陳代謝水平下降，自然消化減少。身體自動調節之後又變成了熱量攝入/消耗平衡狀態，這時當然體重下降停止了。這時您要做的是慢慢恢復飲食、增加運動，恢復新陳代謝旺盛的狀態。
2)拚命節食和運動。這時身體負擔太大，極有可能使身體運作被打亂了，體重沒有下降。這時您要做的是，攝入足夠的能量和營養、減少運動，到一個合適的量。
3)多吃多運動。您一直以為只要多運動就完全可以抵消「多吃」的危害，事實上您把壓力完全轉移到運動消耗上，而疏忽了飲食的控制。
4)吃得很少，但都是精細食物。食物雖然量少、營養不多，但熱量很高，明顯沒有形成「熱量負值」。
5)雖然動了，但運動強度遠遠不夠。如果您每次只運動15分鍾，或者一天散步一小時，那麼您還沒有達到減肥需要的運動強度。做燃脂運動(計算燃脂運動心率)超過20分鍾，才算是有效的運動。
6)減肥了一段時間，身體經過自動調節已經適應現在的減肥模式。那麼，您需要換一種運動，或者增加運動強度，或者減少飲食，等。
打擊平台期的隱藏殺手，實現突破
1.小心隱藏的熱量
果醬和大部分調味料，例如：西紅柿醬、烤肉醬和色拉醬等，都含有糖或高果糖玉米糖漿。這些熱量一不小心就吃進肚裡，別小看每次吃沒多少，累積的力量可是很恐怖的。 2.小心忽略的熱量
避免一邊看電視、看書或寫作，又一邊吃東西，通常會讓我們忽略有多少東西吃進肚子里，一轉眼就過量。減肥最好每天只吃三餐，注意吃的時間也要固定，而且要記錄吃進多少「份量」還有「熱量」。
3.減少食物份量
勺吃一片全谷麵包或勺吃一碗飯，回報就是體重計上指針又內縮一個刻度。如果還沒減輕，那看看平常有沒有吃點心的習慣，有的話最好戒了吧!
4.不碰咖啡因和酒精
咖啡會增加胰島素分泌，而導致體重增加，所以盡量不去碰含咖啡因飲料。酒精可說是液態熱量，熱量高而且人體又容易吸收，常喝酒小心啤酒肚出來搗亂，還是不喝為妙。
5.增加運動量
減肥只靠飲食不行，運動量也要夠才可以，建議大家每個星期運動3至5天，秉持333原則，每星期3天，每次30分鍾，心跳130為最好。想減肥的人運動量不夠，可是對神奇起不來燃脂的作用哦!
6.喝大量的水
建議大家每天喝水2000cc至3000cc，使每天尿量維持在1500cc至2000cc。多喝水可以抑制食慾，也能保持身體中有充足水分。