小軟健康枕年限

㈠ 怎樣讓自己深度睡眠

01
放鬆調節助你輕松入睡
中醫認為，夜間屬於陰時間---即清心寡慾並讓你的身心得到徹底放鬆的時間段。你的身體需要恰當的睡眠進行自我修復和調節。你的身心需徹底放鬆才能進入安然的深度睡眠中去。過度擔心、焦慮和憂慮會干擾你的精神狀態並讓你思緒愁悶得無法入睡。放鬆調節可以緩解你勞累疲倦了一天的心靈，具體的做法有：在愛普生鹽水裡泡腳15分鍾，將你頭腦中的所有想法寫在紙上釋放出來，睡前做會兒釋放壓力的冥想。
02
鍛煉有助於睡眠
那些有日常鍛煉習慣的人通常會有較好的睡眠，而且和那些沒有定期鍛煉習慣的人來說，他們很少有失眠的狀況。鍛煉有助於睡眠，它讓大腦產生有益的化學物質改善睡眠。每天花20到30分鍾的時間適度地鍛煉三次，同時在晚上做會兒冥想或太極，不僅會讓你快速入睡，而且還會增加你處在 R.E.M.睡眠中的時間。事實上，對許多人來說，僅僅依靠鍛煉就可以解決所有的睡眠問題。早晨下午都可以去做鍛煉，但不要在睡覺前兩個小時內去做運動。
03
食物也會影響你的睡眠
假如你很晚才吃晚飯的話，你醒來時會感覺到很累。在你試圖想要快點入睡的同時，你的身體正在忙於消化你的晚餐，所以當你在早晨起來時你感覺就像沒有睡過一樣。在睡覺前三小時內不要吃任何食物。此外，切記少吃熏肉、乳酪、巧克力、火腿、土豆、西紅柿和香腸，尤其是在睡覺前更要注意這點。這些食物包含酪胺，它會抑制諸如甲腎上腺素之類的神經化學物質並會導致你失眠。而且，假如你有睡眠問題的話，你就更不應該繼續飲用咖啡因飲料。
為了睡覺而吃！試著在晚餐時多吃點穀物；碳水化合物往往會讓人犯困。另一個會讓你犯困的飲料就是一杯溫牛奶；因為牛奶富含色氨酸，在一些情況下它有助於你進入深度睡眠。此外，你還可以在點心中加入點天然的香草調味料。如果你喜歡的話，可以在睡覺前一個小是喝杯原味的酸奶。
04
營造適宜睡眠的寧靜氛圍
睡眠環境對你的睡眠質量有很大的影響。盡一切所能，為自己營造一個安靜和舒適的環境。最理想的情況就是，你的卧室應該坐落在你家中最安靜的地方。家居飾品越簡單越好。燈光要柔和，你所播放的音樂要舒緩。研究表明，薰衣草、香草和青蘋果的氣味有助於緩解焦慮並能激發你的睡意，所以使用此類的香氛蠟燭和精油是個不錯的選擇。不要讓寵物呆在你的卧室內，因為它們的小動靜會干擾你從身心放鬆的狀態過度到深度R. E. M.睡眠。盡可能地讓你的卧室成為只供你睡覺的地方。

㈡ 怎樣快速有效改善睡眠質量

1、睡前2小時做中等量的運動，但勿在晚上做。適度的運動可以緩和交感神經系統，是改善睡眠障礙的良方。
2、適當晚睡，待有疲勞感時睡覺，容易睡著；
3、睡眠時保持安靜，有適於睡眠的環境；
4、放鬆心情，隨遇而安，不要有心理負擔，不要擔心睡不著；
5、生活要有規律，睡前一杯牛奶，或者蜂蜜水,熱水泡腳都可以採用。
6、選擇合適的晚餐食物。晚餐應多吃清淡的食物，如新鮮蔬菜、水果，少吃刺激性食物。
7、吃些香蕉和魚蝦也可以幫助調整生物鍾，對調整時差有幫助。

㈢ 程序員如何解決脊椎受損的問題

程序員主要就是經常低頭，久坐不動。除了外科技術以及葯物的一些進步以外，康復治療佔了非常非常大的一塊比重。現在脊髓損傷的康復主要包括幾個方面，一個就是高壓氧的治療，高壓氧的治療，是將病人放在一個高濃度的高壓氧艙當中，這種高壓氧更加有利於正常的脊髓細胞功能的恢復。

第二個就是功能的訓練，功能訓練就包括了幾個方面，比如講呼吸功能的訓練，這個康復師會跟病人講，你如何學會學會自己去用力，去排痰，去把肺裡面的這種分泌物給它排出來，就不會造成墜積性的肺炎。你如何去鍛煉你的下肢的力量，如何去在肌力不夠的時候，能夠在器械輔助的情況下站立，或者是在康復師的保護下行走。

還有就是大小便功能的訓練，大小便功能的訓練，這個也是非常重要的一環。因為我們知道，大小便如果功能不能得到恢復的話，會對患者的生活質量造成非常非常大的影響。而目前大小便功能的訓練，有專門的盆底康復科，盆底康復對大小便功能的恢復，是非常非常重要的。

㈣ 小軟健康枕原料以及價格盤點

小軟健康枕的主要原料有可以幫助頸部長期處於安全指數的回力棉、還有幫助頭部安全入睡的高能磁纖維和天然玉石，這類健康枕無論是什麼樣的人都可以使用，無需擔心安全問題，它可以幫助失眠症患者改善睡眠，以及頸椎病患者不再疼痛。要知道，小軟健康枕可是屬於高端的枕頭，在許多城市都有很高的銷售量，多過於中年人與老年人的選購。

小軟健康枕由北京福元保科技有限公司研發生產，它是一款新型的睡眠健康枕，它引進美國太空科技原材料——NASA材質(吸震減壓回力綿)和國家三大專利設計，對改善睡眠、頸椎問題有很好的促進作用。2008年開始進入市場，是國內出現的第一款健康枕。小軟健康枕定位於高端枕頭行列，並在東部沿海發達地區廣受歡迎。

結構組成

小軟健康枕由回力棉、高能磁纖維和天然玉石構成：

回力棉：NASA材質——是19世紀70年代美國宇航總署NASA為減輕宇航員在太空飛行過程中所承擔的巨大的重力壓力而研發。

高能磁纖維：內層特殊的磁性纖維是通過三根磁性纖維、一根負離子纖維和一根HV纖維組合，通過5次交叉編扭織法才能形成。它會釋放健康的磁力線，對人體頭部的三大穴位形成360度夜間生物脈沖場，讓大腦皮層細胞獲得充分養分，抑制活躍性，恢復腦神經的自我調節功能，從而促進深度睡眠。

天然玉石：結合中醫經絡學原理，將特別選材的珍貴方解石玉嵌入枕芯，在重力作用下，呈對陣排列的玉石針對頭部風池、天柱、玉枕三大穴位，形成微點穴位脈沖，舒經通絡，活血益氣，整夜對頭部形成不間斷的按摩，緩解頭、頸疲勞。玉石本身含有的天然微量元素還能活化腦神經，改善肌膚紋理，補充人體礦物質所需。

銷售價格

小軟健康枕A型(成人枕)家用臻品枕全國統一售價：397元

小軟健康枕B型(成人枕)家用豪華枕全國統一售價：598元

小軟健康枕學生枕全國統一售價：428元

1、小軟健康枕(成人型)適用於睡眠和頸椎出現各種生理性不適症狀的人群，以及亞健康狀態的各類人群;

2、小軟學生健康枕適用於青少年學生;

3、小軟健康頸枕適用人群：上班久坐一族，學生族，長期使用電腦人群，辦公室午休，家居看電視、玩游戲，出差旅行，坐飛機等人群，以及頸椎生理性不適人群;

4、小軟健康腰枕適用人群：靜坐過程中天然方解玉石穴位按摩，減輕腰椎不適，改善腰部酸疼感;

5、小軟健康靠墊適用人群：頸椎、腰椎出現各種生理性不適症狀的人群，中老年人及長期保持固定姿勢的人群。

生產商根據消費者的不同年齡製作不同類別的小軟健康枕，身為一款高端的健康枕，它的價位卻只有百元。小軟健康枕獲得了國家的三個專利權，第一種則是小軟健康枕的蝶型凹糟回波設計，這類健康枕可以幫助我們的面部恢復供血功能，第二種則是三位一體的獨特結構設計，可以刺激人的頭部穴位改善循環哦，第三種則是睡眠理療方法，幫助我們在最快的狀態下進入沉睡！

㈤ 如何進入深度睡眠，有什麼好方法

快速進入深度睡眠的方法：
(1)早上在晨光中散步，會縮短睡眠周期，使你晚上上床之後容易入睡。因為陽光的照射會使大腦里的松果體早一些分泌退黑素，強烈的人造光也有同樣的效果。相反，如果發覺你晚上入睡太早，不妨在下午或傍晚多接受些陽光照射。這會延長你的睡眠周期，推遲入睡時間。
(2)鍛煉能縮短你的睡眠周期。如果你是一個夜間型的人，你的思維通常在午夜以後變得活躍。然而，當騎了一整天的自行車後，你的睡眠周期會縮短，夜間早點上床睡覺，一定睡得更香，第二天起得也很早。
(3)在夜晚適當升高體溫，會有利於睡眠。進行至少15分鍾的桑拿浴或熱水浴，都可以達到這種效果。
(4)白天睡覺不宜超過一小時，也不宜在下午四點鍾以後睡覺，否則到了晚上就沒有睏倦感。
(5)含有咖啡因的各種食品和飲料，如巧克力、咖啡、茶等，最好避免在晚飯後使用，因為咖啡因會興奮大腦而引起失眠。
(6)晚上少喝水，飲水過多會使整個夜晚上廁所次數增多，從而影響睡眠。
(7)在上床一小時之前，停止強腦力活動，可看一些簡易讀本或喜劇電視片，使大腦輕松一下。你也可以考慮處理一些瑣碎的家庭雜務等，然後洗漱上床。
(8)在醫生的指導下，補充鎂、鈣、復合維生素B等，可使睡眠更好些。
(9)等困了才上床。床只用來睡覺，不要在床上看電視、吃東西、看書或玩耍。如果上床15分鍾後仍不能人睡，乾脆下床來讀一些輕松的書，不要躺在那裡翻來覆去。呆在床上，只會讓你把床和失眠聯系起來。
(10)安裝一個隔音的窗戶，掛上厚厚的窗簾，保證卧室是完全隔音的。
(11)如果早上的陽光能進入你的卧室，睡覺時可考慮戴上眼罩。
(12)除非有要緊的事，晚上最好關掉電話，早上再打開，以免在午夜或清晨被意外電話聲干擾。
(13)嘗試一下放鬆的辦法，有很多種可供你選擇，如肌肉放鬆法、功能反饋療法、瑜珈功等。
一種對許多人都有效的辦法： ①上床以後，仰卧在床上，先晃動、放鬆一條腿，進行幾次慢速的腹式深呼吸；放鬆另一條腿，再進行幾次使你更放鬆的呼吸。 ②接著放鬆你的手臂、肩和頸部，再放鬆你的面部肌肉，尤其是眼和嘴的肌肉。記住每放鬆一次肌肉群就深呼吸一次，在不知不覺中，你就進入了夢鄉。
(14)每天早晨在同一時間起床，以便使你形成固定的睡眠規律

㈥ 一天睡好幾次對身體好嗎

睡眠時間過長影響：

睡眠時間過長的人，就會變得懶惰、軟弱無力，甚至智力也會隨之下降。一夜休息後，肌肉和關節會變得鬆弛，醒後立即活動可使肌張力增加，也可使肌肉的血液供應增加，使骨骼、肌肉組織處於修復狀態，同時將夜間堆積在肌肉中的代謝產物消除，有利於肌肉組織恢復運動狀態。經常睡懶覺的人，因肌肉組織錯過了活動良機，起床後會感到腿軟、腰骶不適，周身無力。睡懶覺的人睡眠中樞長期處於亢奮狀態，而其他神經中樞由於受到抑制時間太長，恢復活動的功能就會變得相對緩慢，因而會感到終日昏昏沉沉、無精打采，甚至智力下降。

健康睡眠時間6-8小時

那麼，究竟每天要睡多久才有利於健康呢?專家認為，對於成年人來說，6-8小時是其所需的標准睡眠時間，老年人在這個標准上再減少1-2個小時，青少年可以增加1-2個小時。對於嬰幼兒來說，睡眠時間則需要更長。

當然，睡眠時間多少最健康，還需要依據自身的情況來確定。判斷自己的健康睡眠時間的標准，應該以第二天不會感到身體疲乏、感覺精力充沛來判定。

在飲食上當然要和以往工作期間不一樣，在飲食規律、飲食質量和營養搭配上都要進行變化。小軟健康枕建議每天堅持三餐按時吃，量上按照7分飽的共識進行，飲食質量和營養方面，三餐要多樣化，實現營養均衡和互補。以往上班期間缺少的維生素和蛋白質，蔬菜中的膳食纖維是飯菜中最有益的部分，所以要多吃一些綠色蔬菜。