馬鞍山健美比賽地點

A. 怎樣觀賞健美比賽

健康勻稱的人體，是天賜的藝術品，是永恆的美。

早在兩千多年前，古希臘人為了國家強盛，鼓勵人人鍛煉出強壯體魄，極為重視體育運動，十分崇尚人體美。這一點從希臘雕刻藝術作品的代表作——「荷矛者」、「擲鐵餅者」上體現出來。在當時的奧林匹亞競技會上，古希臘人為了表現他們優美的線條和更加突出結實富於彈性的肌肉，還在全身塗上橄欖油，裸體進行角逐。這就是健美比賽的雛形。

不少人喜愛健美比賽。但是外行看熱鬧，內行看門道，因此，如果知道怎樣去欣賞健美的人體，確實會使人得到精神享受。

健美人體是根據以下五方面來評判的。

肌肉：主要指肌肉的發達程度。發達的肌肉表現出強大的力量。男女運動員的評判標准不同。

平衡：指運動員的骨架、肌肉的形態、體格比例。

勻稱：指全身肌肉發展是否勻稱，肌肉和脂肪的含量比例是否恰當。

線條：肌肉線條是否凸浮明顯，女運動員則應具備女子體形的線條美。

造型：運動員是否能很好地控制肌肉，用各種優美的造型動作表現發達的肌肉群。

現代健美比賽仍然沿襲一項古老的傳統，即全身塗抹橄欖油。

B. 我從來沒有健過身，但想參加健美比賽，哪裡有培訓健美的

你去你們當地的健身房，很多的。街上發傳單那種，可以先去考察一下，看看什麼情況。

C. 健美比賽是一個體育項目嗎

健美比賽是一個體育項目。有專門練健美的運動員，教練員，而且可以參加相關的比賽，比賽過程中有裁判員評判。

D. 請問馬鞍山哪裡有學健美操的

多了，好多健身房。南湖旁邊，原來的圖書館那邊的新力佳；家樂福樓上、華潤蘇果樓上，全是健身房

E. 2019年cbba情系沂蒙中國健身健美大獎賽在哪報名，有大神知道嗎

在中國健美協會官方網站的相關入口報名。今天是2020年3月29日。2019年情系沂蒙中國健身健美大獎賽的報名已截止。但如果想報名2020年的相關健美大賽，可以通過以下方法和步驟找到報名方法和聯系電話。

1、在網路搜索欄中輸入中國健美協會官方網站，點擊第二個網站，因為第一個網站顯示是社會組織，需點擊第二個中國健美協會官方網站，

F. 初次健體比賽如何備賽

前4周：

訓練模式：以自由重量為主，不要做過多的組合器械。

訓練強度：保證高強度的訓練（訓練強度是較大的）

飲食方面：因為訓練強度比較大，可以攝入多一些碳水。為後面的8周做准備。

舉例：如果一天5頓飯，4頓飯可以吃碳水。（睡前最後一頓不要吃就好了）

飲食選材：蛋白質建議以紅色肉類為主，例如：牛肉。

蛋白質單日攝入建議：每公斤體重每天2g

碳水化合物單日攝入建議：每公斤體重每天3g

碳水的選擇：米飯（選擇自己最適合的即可，看自己的肌肉的反應。）

中間4周：

訓練模式：適當加入固定器械訓練，但還是以自由為主。（慢慢過渡到組合器械）

訓練時間：控制組間休息，保證訓練強度。

飲食方面：

舉例：如果一天5頓飯，3頓飯可以吃碳水。

飲食選材：蛋白質建議以紅色肉類為主，添加白肉進來，慢慢 替換。

例如：2餐牛肉、3餐雞肉或魚肉等。

蛋白質單日攝入建議：每公斤體重每天2g

碳水化合物單日攝入建議：每公斤體重每天2g（降低）

自己做飯的同學，在做飯是可以添加一些調味劑的，

例如：生抽、雞精、無油噴霧等。

最後一餐沒有碳水攝入，可以適當攝入一些堅果。例如：腰果、杏仁。20個左右。

有氧訓練備賽周期每天都會進行2次，早上一次，晚上一次。每次60min即可。（不推薦做太高強度的有氧訓練，保證中上等強度即可。）

建議：自行車和橢圓機即可。

最後4周（最關鍵4周）

訓練模式：全部以固定器械訓練為主。前8周每組次數8~12次，最後10~15次左右。

訓練節奏放慢、頂峰收縮。

飲食方面：

舉例：如果一天5頓飯，2頓飯可以吃碳水。（可適當攝入堅果，有助於減脂。）

飲食選材：以雞胸肉和魚類為主。蝦仁或雞蛋清，可以其中一餐吃紅肉。

蛋白質單日攝入建議：每公斤體重每天2g

碳水化合物單日攝入建議：每公斤體重每天1-1.5g（降低）

碳水安排2次力量前去攝入。

自己做飯的同學，慢慢將自己的作料變少。把之前的雞精換成味精。（不要身體過多儲存鈉離子）

如何自製美味雞胸肉：

把雞胸切成小薄片，放上1-2個蛋清、放上生粉（紅薯的）、放一些鹽和黑胡椒。

調制好，又捏混合，糊上保險抹，放到冰箱。

使用無油噴霧，煎一下1-2min即可

備賽最後一周（重點中的重點）

脫水（適合於所有人）

飲食方面：最後一周絕對不要吃雞蛋（雞蛋含鹽量很高）

蛋白質：每天80-100g即可。牛肉、雞腿肉即可。

計算自己上台的時間

例如：今天周一，你周日上台。

最後3天開始喝蒸餾水，每天2桶（8-9L即可）

最後3天也開始慢慢沖碳，慢慢增加碳水的攝入量。

周日比賽，周六斷水。

充碳：你備賽期間吃的什麼碳水，你充碳還是一樣。

例如：你平時吃米飯，還是吃米飯充碳。可加一點葡萄乾，不宜太多。

充碳的攝入量：

你備賽第一周每公斤體重攝入3g碳水，充碳攝入量多出20%即可。

充碳每4個小時沖一次。

上台前2h

可以吃一些漢堡、披薩、冰激凌。

上台前30min

100-150ml水沖2勺氮泵。

可以吃，讓你熱身充血效果更好。

G. 如何參加健美健體比賽

參加健美健體比賽方法：

一、健美和健體比賽沒有明文規定必須達到什麼水平才能參賽，健美是一個公開公平的體育賽事，不需要門檻，只要熱愛健美，認為自己應該參賽證明一下自己的實力就可以報名，對於新人來說，第一次參賽不是為了名次。

二、只是為了更全面的認識自己的不足，也是給自己一個成長的經歷。西安創體健身學院每年10月份會舉辦一次「創體西部健美健體新秀賽」，只要沒拿過市級別賽前三名的選手都可以報名參賽，而且賽後還可以得到裁判或嘉賓（國內或世界健美冠軍）的點評。

(7)馬鞍山健美比賽地點擴展閱讀：

2018年全國健美錦標賽：

一、由中國健美協會主辦的2018「蛋白武士杯」CBBA全國健美錦標賽暨中國健體先生、健身比基尼小姐大賽總決賽在天津舉辦。本屆賽事旨在倡導健康、時尚的生活方式，打造全民健美、審美的專業賽事。

二、比賽吸引了來自30個省、165個城市、698名運動員參賽。分為男子古典健美、男子傳統健美、男子健美元老組、混合雙人組、男子健體、女子健體、女子比基尼健身7個項目、共30個組別。

三、本次大賽的總獎金高達80.8萬元，單項最高獎金高達5萬元，各組別前6名均可獲得相應獎金。同時設立了特別獎項：「完美體格獎」「最佳腹肌獎」「最佳肌肉獎」「最佳小腿獎」「最佳風采獎」「最佳美臀獎」「最佳風度獎」「最佳魅力獎」「最佳表演獎」「最佳參與獎」「最佳編排獎」。

H. 前幾天健美比賽在哪舉辦的

2013第49屆國際奧林匹亞健美先生大賽在九月末完美落幕，結果和一些健美愛好者的預測的沒太大的差別。菲爾希斯取得連續兩年蟬聯冠軍，格林取得亞軍，而深受大家喜愛的卡特卻意外成為第六名。

第四十九屆國際奧林匹亞健美大賽前十名的排名情況

OLYMPIA TOP 10

Phil Heath（菲爾西斯）
Kai Greene（凱格林）
Dennis Wolf（丹尼斯·沃爾夫）
Shawn Rhoden （肖恩·羅登）
Dexter Jackson（德克斯、特傑克遜）
Jay Cutler （喬卡特）
Roelly Winklaar
Mamdouh Elssbiay
Branch Warren
Lionel Beyeke

中國運動員與世界賽的水平還是有著很大的差距。歐美運動員在形體方面肌肉含量高、質量好、皮脂低，肌肉分離度非常清晰。特長表演動作編排新穎、柔韌度好、動作難度非常高、融入了很多體操的元素。
中國運動員並不比歐洲選手差很多，完全可以通過科學、專業的訓練來提高身體肌肉質量，特別是在賽前，應虛心向教練、專家學習，觀察肌肉狀態,及時調整。但在運動特長表演上我國運動員確實要下工夫，從動作編排、動作流暢性到表演激情、細節處理上，特別是一定要努力加強柔韌性及難度技巧的練習。這樣中國運動員與國際比賽的水平才能逐漸縮短差距

I. 那個能告訴我怎樣可以報名參加健美比賽啊

首先要知道您是哪個城市的，如果當地要有健美比賽，可以去組委會或當地報名單位（視當地比賽規定所定）填寫報名表即可，一般不是全國性的比賽在兩個月前報名！
最後祝您用最好的狀態參加比賽！

J. 馬鞍山暑假健身區哪啊

文化宮二樓的健身房
我認為是馬鞍山性價比最高的了
雖然設施比
上千元年卡專的
健身房屬少一些，
但絕對比五六百元的年卡的
「陽關健身館」和「力佳健身館」好！！而且練出來的人！身材絕對不比他們的差！
360元一年，
有洗澡的地方！
算起來才一元錢一天呢！！